導語：如何才能寫好一篇體育運動心理學，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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1.1積極情緒的擴展和建構理論及其對體育運動心理學研究的啟示。

1.1.1積極情緒的擴展和建構理論Fredrickson認為暫時的積極情緒體驗會對個體的心理、身體、社會資源產(chǎn)生持久的作用，會促進人際交往的和諧，擴展個體的應對資源，對個體心理健康有重要意義。Fredrickson曾來形象地展示“積極情緒的擴展和建構理論”的作用過程，他特別提到，這一過程是一個螺旋式上升的過程，也就是說，個體每一次的積極情緒體驗都會使個體原來的思想或行為模式上升到一個新的高度[3]。積極情緒對注意力、認知和行為有擴展作用，能夠拓寬感知、思維和瞬時思維活動范圍。由此他還推斷出一個限制假設，就是消極情緒可以限制這些范圍[4]。BarbaraL.Fredrickson和ChristineBranigan驗證了積極情緒擴展和建設理論，積極情緒下的被試想要做的事情多于消極情緒的被試，中性情緒的被試也有很多想要做的事。體驗到積極情緒的被試更愿意參加戶外體育運動、體育鍛煉、游戲和社會性活動。而體驗到消極情緒的人則表現(xiàn)出愿望減少并伴隨或求助于他人愿望的增加[4]。李淑娜的研究驗證了積極情緒能夠促進創(chuàng)造性思維的發(fā)揮，消極情緒則起阻礙作用[5].盧家楣、賀雯的研究也得出了相似的結果，即低狀態(tài)焦慮的個體在創(chuàng)造力的流暢性和變通性上好于高狀態(tài)焦慮的個體（低狀態(tài)焦慮的個體情緒表現(xiàn)大多為放松、愉悅、積極的，而高狀態(tài)焦慮的個體情緒表現(xiàn)大多為緊張、消極的）[6]。目前大1.1.2積極情緒的擴展和建構理論對體育運動心理學研究的啟示積極情緒的擴展和建構理論強調(diào)了積極情緒對于個體的認知、行為的重要作用。體育運動心理學領域多集中于運動員賽前焦慮調(diào)節(jié)問題的研究，往往忽視了對積極情緒這一人類積極品質(zhì)培養(yǎng)的研究。那么積極情緒在體育運動中能起到多大作用，是否能夠促進運動記憶和技能的掌握。巫會朋、張翼等曾對某學校體育專業(yè)大學生的跨欄課實施積極情緒培養(yǎng)的教學手段，經(jīng)過一學期的教學實驗，學生的技評成績、及格率顯著高于對照組[7],這說明積極情緒對于技能的掌握有積極作用，可以將培養(yǎng)積極情緒的教學手段融入體育教學中，也可以作為一種輔助教學手段。劉曉茹、丹認為運動成績較優(yōu)組的運動員賽前焦慮水平較低，自信心最高[8]。比爾·摩根曾提出了優(yōu)秀運動員心理剖面圖，強調(diào)了優(yōu)秀運動員的活力水平高于常模水平。目前，在競技領域，大多研究都是將成績作為因變量，將運動認知作為一個整體來研究，較少對運動感知覺、記憶、思維等認知過程進行研究。

此外，人們?nèi)粘９ぷ?、學習、生活中的積極情緒與運動中的積極情緒的差異，慣常的積極情緒對認知的促進作用是否對運動感知覺、運動思維、運動記憶等運動認知有正遷移，運動員在運動中的積極情緒對非操作技能學習的認知過程是否也存在積極作用，這些都是以后需要探討的問題。

1.2心境一致性理論及其對體育運動心理學研究的啟示。

1.2.1心境一致性理論心境一致性理論是指個體對事件進行信息編碼、加工時與當時情緒相聯(lián)系，當下次再出現(xiàn)某種情緒時會有選擇性地回憶起與之相一致的信息。其中包括與當前情緒相一致的信息容易得到更多的認知加工；回憶時對與當時情緒相一致的信息更容易被提取出來。

聯(lián)想網(wǎng)絡模型：Bower提出的聯(lián)想網(wǎng)絡模型認為，基本情緒（快樂、憤怒、恐懼、悲傷等）是以節(jié)點的形式儲存在認知系統(tǒng)中的，相關事物通過節(jié)點相聯(lián)系。當某個情緒節(jié)點被觸發(fā)后，與之聯(lián)結的相關網(wǎng)絡將被激活。相關網(wǎng)絡包括相應的生理、行為反應，相關主題及相應的情緒事件。當快樂情緒節(jié)點被激活時，相應的網(wǎng)絡也隨之激活，包括快樂情緒的生理、行為反應，并且更傾向于加工或回憶起愉快事件。毛浩然認為處于積極情緒的個體能相對有效地記憶具有積極情感色彩的詞匯[9]。李芳在研究初中生的情緒一致性效應時，發(fā)現(xiàn)此效應顯著，正性情緒促進學生對正性材料的記憶，負性情緒促進學生對負性材料的記憶[10]。劉新學、張福娟在研究中指出，品行障礙青少年被試（工讀生）在實驗中表現(xiàn)出對于攻擊與憤怒詞匯的反應偏向[11]。高鵬程、黃敏兒認為對快樂或威脅信息的關注和加工與個體特質(zhì)焦慮水平有關，低特質(zhì)焦慮的被試無論在緊張和平靜狀態(tài)下都對快樂信息敏感，高特質(zhì)焦慮被試在平靜和焦慮情境下對威脅信息更敏感，并且不易轉(zhuǎn)移。但沒有對愉快情緒下不同特質(zhì)焦慮水平的被試的注意偏向進行研究[12]。對于這些與模型不一致的效應該模型無法解釋原因，但由此模型可以看出，通過誘發(fā)積極情緒狀態(tài)可以避免個體對消極情緒事件的加工與回憶。情緒、信息等價模型（AAI）:Schwarz和Clore認為情緒一致性之所以存在是由于個體做出評價時依據(jù)當前的情緒狀態(tài)，而當個體意識到情緒源時，這種情緒一致性消失。該模型指出當個體無法意識到情緒源時，情緒才會影響個體的認知。

個體在積極情緒體驗下，對當前信息易做出相應的積極反應；個體在消極情緒體驗下，則易做出消極反應。此外在積極情緒下個體將情境判斷為有困難、有威脅的，個體會采取局部的精細加工，自下而上的加工方式；而積極情緒下個體會認為當前情境是安全的，會采取自上而下的簡單的啟發(fā)式加工。高妍春[13]和莊錦英[14]的研究都為該模型提供了證據(jù)，由于局部的精細加工方式導致消極情緒的個體產(chǎn)生較少的錯誤記憶。該模型對情緒如何影響認知做出了解釋，但無法解釋那些在實驗中通過電影、音樂、圖片所誘緒狀態(tài)等方法下，那些能夠意識到情緒源的個體產(chǎn)生的情緒一致性效應的原因。此外，該模型只交代了情緒對個體認知反應的影響，忽視了情緒在注意、編碼、回憶等方面的情緒一致性效應。

情緒浸潤模型（AIM）:情緒浸潤是指在個體學習、記憶、注意和聯(lián)想等一系列認知過程中，情緒有選擇性的影響甚至成為信息加工的一部分，使得加工結果產(chǎn)生情緒一致性效應。

該理論將人的加工策略分為四種：①直接進入策略：該策略主要依靠已存貯的知識經(jīng)驗進行認知加工，用于那些低個體相關，熟悉的或者沒有情緒、興趣等其他要求的認知任務。②動機驅(qū)動的加工策略：該策略用于規(guī)定了認知目標，不僅要求準確的動機，還包括具體目標控制和導引的信息搜索與判斷過程。③啟發(fā)式策略：該策略用于那些相對簡單，低關聯(lián)性，缺乏與任務相關知識經(jīng)驗，無明確認知目標的任務。在這種情況下，個體容易受到一些不穩(wěn)定因素的影響，如當時的情緒。

此種策略下情緒浸潤容易發(fā)生。④冗繁加工策略：該策略用于相對復雜的，需要動用大量資源，但動機目標不明確的具有建構性的任務。這種策略下也容易產(chǎn)生情緒一致性效應。

AIM模型將情緒一致性效應的發(fā)生根據(jù)不同加工策略進行了區(qū)分，指出了情緒一致性產(chǎn)生的條件?？梢詫δ切┎⑽串a(chǎn)生情緒一致性效應和無法證明情緒對認知產(chǎn)生影響的研究做出解釋，可能是由于認知任務相對簡單而采取了直接進入策略.但該模型并未指明情緒對認知加工的具體影響過程。

1.2.2心境一致性理論對體育運動心理學研究的啟示從心境一致性理論得到一些啟發(fā)，如情緒、信息等價模型（AAI）告訴我們，在運動訓練競賽中，教練員要指導運動員識別情緒產(chǎn)生的原因，這樣運動員的情緒調(diào)控方法才有實用性和針對性。如果積極情緒促進運動記憶，那么錯誤的運動記憶是否也會增多。人在消極情緒下會給予消極信息更多關注，并且回憶出與消極情緒一致的事件，而積極情緒恰好相反。那么如果運動員在賽前處于消極情緒時，可能會回憶起以往失敗的情境，而積極情緒會讓被試回憶起更多的成功場景，會提高運動員賽前的自信水平。目前，我國運動心理學家運用音樂調(diào)節(jié)法調(diào)整運動員的賽前情緒是符合心境一致性理論的。音樂對于人們的身心有極大影響，其原理主要是音樂的和諧與共振引起機體的相應反應。不同音調(diào)、不同旋律的音樂可以使人產(chǎn)生不同的情緒狀態(tài)[15]。曾有人做了一項研究，觀察音樂對運動員賽前心理準備的作用，在比賽前系統(tǒng)地向159名舉重、柔道和古典式摔跤運動員播放三種具有心理調(diào)節(jié)作用的功能音樂：誘導性音樂、松弛性音樂和動員性音樂，結果發(fā)現(xiàn)，這些音樂能使運動員有效地控制賽前的緊張，間接地對他們進行了心理暗示以取得比賽的勝利[15]。當前對運動員賽前情緒過度緊張進行調(diào)節(jié)的方法很多，常用的是表象調(diào)節(jié)法：

賽前運動員在腦中清晰地重現(xiàn)自己過去獲得成功時的最佳表現(xiàn)，體驗當時的自我感覺和情緒狀態(tài)，以增強信心，提高運動成績。這種方法也是符合心境一致性理論的，但為什么最優(yōu)秀的運動員即使采用過這樣的方法訓練，在賽中也收不到較好的效果呢？我們在這方面的實證性研究較少，理論性研究較多。心境一致性理論給我們最大的啟示是，在平時訓練和競賽中對運動員最佳表現(xiàn)不能只關注運動員當時完成動作的整體感受過程，而是同時必須要注意運動員當時處在的環(huán)境，如果我們在平時表象訓練時能把當時的環(huán)境呈現(xiàn)給運動員，這對運動員積極情緒的喚醒、誘導是逼真的和可控的，因為按照情緒一致性理論的觀點，在表象訓練時如果是生動、切合實際的，并包含適合的情緒時，它往往是最有效的。

2積極情緒對認知過程影響研究采用的研究方法及其對體育運動心理學研究的啟示。

2.1情緒的誘發(fā)方法及其對體育運動心理學研究的啟示。

2.1.1情緒的誘發(fā)方法隨著對情緒誘發(fā)的方法逐漸成熟，情緒對于認知過程影響的研究多采用實驗法。實驗室情緒誘發(fā)的方法一般有：①圖片誘緒。黎志華[16]、鄭希付[17,18]

在相關研究中采用了圖片誘發(fā)的方法，并且鄭希付發(fā)現(xiàn)圖片的誘發(fā)效果好于詞語的誘發(fā)效果[18]。②電影片段、音樂誘緒。李淑娜[5]、李芳[10]、BarbaraL.Fredrickson和ChristineBranigan[4]都通過播放喜劇、悲劇誘發(fā)相應情緒，賈靜和劉昌也采取了電影誘發(fā)方式研究情緒的生理活動[19]。高妍春在研究采用了音樂誘發(fā)的方式[13],而毛浩然采取圖片與音樂相結合的方法誘緒[9]。③詞語、閱讀材料誘緒。詞語誘發(fā)主要是通過呈現(xiàn)正性、負性詞語使個體產(chǎn)生相應情緒。

閱讀材料誘發(fā)主要是讓被試看幾則笑話或悲傷故事，莊錦英曾采用過相關方法[14,20]。④其他誘發(fā)方法：如依靠成績反饋誘發(fā)正負情緒；回憶成長經(jīng)歷中印象最深刻的事件[21];根據(jù)被試的特點采用相應的指導語誘發(fā)，盧家楣和賀雯在誘發(fā)學生的焦慮情緒時告知被試即將進行一次重要的考試[6];高鵬程和黃敏兒通過“數(shù)字倒數(shù)計算任務”誘發(fā)被試焦慮情緒[12]。由于情緒的誘發(fā)是在實驗室中主試采用一定手段實施，多使用圖片、電影片段誘發(fā)，很少涉及被試的個人經(jīng)驗，因此需要考慮情緒誘發(fā)的外部效度（生態(tài)效度）,也就是說誘發(fā)的情緒是否和現(xiàn)實生活中所產(chǎn)生情緒相一致。因此有些實驗通過對被試進行測驗，然后進行成績反饋或者通過事先調(diào)查能夠引起被試情緒反應的相關事件來誘發(fā)被試情緒。

2.1.2情緒的誘發(fā)方法對體育運動心理學研究的啟示在體育運動中，除了聽音樂，看電影，通過表象以往的成功運動經(jīng)驗以外，也可以借鑒圖片誘緒的方法。在運動員訓練疲勞、賽間休息時，可以翻看有激勵運動員意志、調(diào)整運動員心理狀態(tài)的相關圖片，讓運動員去感知，去聯(lián)想，這種方法既能達到激勵放松心情的作用，又方便易行。此外，用詞語誘緒的方法給教練員一些啟示，在對運動員進行技能評價時，根據(jù)運動員的個性特點，多使用正性詞匯，從而達到激勵的作用。同時還可以結合運動項目、學生的自身特點進行游戲來激緒。巫會鵬、張翼在跨欄的教學實驗中對培養(yǎng)學生的積極情緒采取了以下手段：①更新訓練手段，豐富訓練內(nèi)容；②教練與運動員之間要建立起融洽的關系；③提高運動員的審美意識和能力；④注意口頭評價的藝術；⑤適量負荷原則[7]。

2.2情緒的評定方法及其對體育運動心理學研究的啟示。

2.2.1情緒的評定方法實驗室情緒評定的方法分為主觀體驗、面部表情和生理指標。主觀體驗包括：①形容詞核對表。②維量等級量表和分化情緒量表。面部表情包括：①圓形量表、三維模式圖。圓形量表分為兩個軸，主軸從愉快到不愉快分為九個梯級，另一個軸是注意2厭棄軸，被試根據(jù)照片人物的面部表情在兩個軸上進行評定。三維模式圖是在圓形量表的兩個維度上增加了睡眠—緊張維度。②伊扎德等人的最大限度辨別面部肌肉運動編碼系統(tǒng)（MAX）,表情辨別整體判斷系統(tǒng)（AFFEX）。生理指標包括：①皮膚電；②循環(huán)系統(tǒng)；③語圖分析；④腦電波；⑤生化指標[22]。目前大多數(shù)研究仍使用主觀體驗進行評定，而主觀評定和客觀生理指標相結合將是今后的發(fā)展趨勢。

2.2.2情緒的評定方法對體育運動心理學研究的啟示在體育運動中對情緒的評定主要分為心理量表和生理指標。心理量表以測量焦慮的問卷為主，如斯皮爾伯格的狀態(tài)焦慮與特質(zhì)焦慮調(diào)查表，馬騰斯的運動競賽焦慮測驗，馬騰斯的競賽狀態(tài)焦慮問卷。心理量表的缺點在于運動員可能無法意識自己的焦慮情緒，即無意識焦慮；運動員故意偽裝自己的焦慮情緒，按照社會期望的回答問題；心理量表的準確性與客觀性需要進一步思考；大多數(shù)的心理量表集中于消極情緒，對于積極情緒的評定較少。生理指標主要是對外周神經(jīng)系統(tǒng)指標的測量，如心率、血壓等，而許多研究表明同一生理反應標準是不能反應不同個體的主觀情緒的。情緒是受大腦中樞系統(tǒng)控制的，情緒的評定方法對我們的啟示是運動情緒的研究也應考慮腦電波、腦成像等相關指標。此外，也可以通過分析面部表情來研究情緒。

3結束語。

情緒對于認知過程影響的研究在我國雖然剛剛起步，但已引起廣大學者們的高度關注。本文的研究意義在于：“積極情緒的擴展和建構理論”、“心境一致性理論”對于我國學者在體育運動心理學領域研究有一定的理論指導意義，研究方法也有一定的啟示作用，開展積極情緒與認知的交互影響研究以及探討對運動員積極情緒的培養(yǎng)措施和手段是非常必要的。積極情緒不僅可以激發(fā)運動員的認知積極性和拼搏進取精神，而且對運動員的身心健康發(fā)展更有積極意義。

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運動心理學是心理學的一個分支學科， 屬于應用心理學的范疇， 是研究人在體育運動過程中 的心理現(xiàn)象表現(xiàn)的特點及其活動規(guī)律的科學. 投稿期刊高 校體育教學的對象是大學生， 他們不但生理發(fā)育 已經(jīng)完善， 心理也已達到相當水平， 因而在高校體 育教學中融入運動心 理學的教育已 具備了可能 性， 本文著重在這方面進行一些探討， 國家級期刊征稿以期探索一 些規(guī)律性的東西， 供高校體育教育工作者借鑒.

1 高校體育教學融入運動心理學教 育的可能性和必要性

1. 1 高校體育教學中融入運動心理學的可能性

大學生年齡一般都在 1 9- 2 2 歲， 在這個年齡 段， 他們的肌肉、骨骼已經(jīng)發(fā)育相當水平， 內(nèi)臟器

官也已完善， 能夠從事比較繁重的工作和參加激 烈的運動; 同時在心理上也達到一定水平， 大學生 的感覺、知覺、情感、意志、注意、記憶等趨于完善，

神經(jīng)過程也呈現(xiàn)一定的穩(wěn)定性和靈活性[ 1] . 另則， 高校的體育教師一般都受過普通心理學和運動心 理學的教育， 他們能在體育教學中對大學生進行

運動心理學的教育. 因而， 在高校體育教學中融入 運動心理學的教育， 已經(jīng)具備了可能性.

1. 2 高校體育教學中融入運動心理學的必要性

體育教學是一項教育活動， 在這項活動中， 大 學生不但能增強體質(zhì)， 發(fā)達肌肉， 改善體型; 學習 一些體育的知識， 掌握一些體育的技能和科學鍛 煉身體的方法; 而且在各種體育活動中， 學生的情 感、意志、感覺、知覺等心理品質(zhì)也會得到改善; 另外， 提高大學生的運動技術水平也是體育教學的

一項重要任務. 在體育教學中融入運動心理學的 教育， 能培養(yǎng)大學生的心理素質(zhì)， 在體育學習和競 賽中得到很好的發(fā)揮; 并在控制和學生自控一定 心理狀態(tài)方面起到積極的作用. 因此， 在高校體育 教學中融入運動心理學的教育有其必要性.

2 運動心理學可供選用的主要方法

2. 1 放松訓練法

學會放松， 有助于大學生在體育學習時控制 需要保持放松的肌肉， 克服緊張和急躁情緒. 第一 階段主要學會體會肌肉緊張時的感覺. 該階段的 訓練內(nèi)容主要有收縮肌肉群， 注意體會其感覺; 再 放松肌肉群， 注意體會相反的感覺. 第二階段放松 的時間已縮短， 緊張感已消除， 并繼續(xù)運用將注意 力集中于呼吸的技術. 在呼吸和放松的過程中， 使 用一些具有啟發(fā)性的提示語. 第三階段大學生已 能夠通過注意力集中于呼吸的技術進一步縮短放 松的時間， 這時應鍛煉自己通過運用集中注意力 的技能， 在并不安靜的環(huán)境下達到放松的效果.

2. 2 思維控制法

思維對于行動的影響往往超過人們的想象.思維能夠影響生活， 也能夠影響大學生體育學習

的效果. 思維控制法第一步要克服消極性思想[ 2] . 其主要做法一是以積極的方式利用消極性思想; 二 是要控制消極性思想. 思維控制法的第二步是要培 養(yǎng)積極性思維. 也就是要保持一種積極性的自我形 象. 在充分了解自己的基礎上， 培養(yǎng)自信心.2. 3 自我調(diào)節(jié)法

自我調(diào)節(jié)法有助于提高興奮程度和積極上進

的愿望， 而且既包括心理上的良好狀態(tài)， 也包括身 體上的各種良好的感覺. 要使學生在內(nèi)心深處建 立起一種積極上進的愿望， 如競賽中的獲勝等， 捕 捉并控制住這種感覺， 有助于學生建立起爭取更 大進步的心理狀態(tài)[ 2] . 另外， 也可提高身體的興奮 性. 可通過與人交往、聽音樂等方法使身體興奮起 來， 通過訓練使身體達到良好的 巔峰 狀態(tài).

2. 4 心理演練法

心理眼簾法是運動心理學的一種最有效地心 理訓練方法. 它通過對運動形象進行心理演練， 可 以使訓練者的心理和身體融洽地結合一個整體. 這種方法通常要求先放松， 然后對比賽的情景進 行心理演練. 這樣可以使訓練者在競賽前做好心 理和身體上的準備， 對比賽的發(fā)揮十分有利. 心理 演練法的第一階段先進入完全放松狀態(tài)， 然后想 象一個自己熟悉的活動場面， 并讓自己身臨其境， 重復數(shù)次. 第二階段還是先進入放松狀態(tài)， 再想象 原放松場面; 再放松， 再想象一個成功的比賽場 面， 再放松; 重復數(shù)天， 一天數(shù)次. 第三階段先確定 目標， 然后再運用不同的程序去實現(xiàn)目標. 如為校 運會做準備， 則在校運會前的五天里， 連續(xù)每天進 行一次心理演練.

2. 5 能量控制法

速度、耐力、速度耐力等人體運動的能力都要依靠體內(nèi)能量的支持. 作為大學生， 他們通過體育 鍛煉和體育學習， 已經(jīng)具備一定的能量， 這就需要 正確合理地體會和使用能量即用心理控制主導著 體內(nèi)能量的最優(yōu)化使用. 在第一階段， 訓練者通過 練習認識體內(nèi)存在的能量， 從而達到冬至能量. 第 二階段， 通過練習， 依靠控制緊張、放松、注意力集 中， 以及積極性的思維控制多種心理技能， 來防止 能量的分散. 第三階段， 通過練習， 能夠在 自己空 間 對其它人、對客觀物體、或?qū)θ魏?威脅 了 自 己的空間 的事物( 甚至包括氣候條件、裁判等) ， 進行心理上的控制和支配.

2. 6 刺激訓練法

刺激訓練法即通過某一特定的體驗， 對訓練 這的心理進行強刺激的方法. 如你參加過蹦極跳， 在你站在跳臺上看者幾十米以下的深處， 你會頓 時覺得毛骨悚然， 異常緊張. 再如對學生進行超長 距離跑或極限強度跑， 也可對學生的心理進行強 刺激. 通過刺激， 使學生心理受到?jīng)_擊， 意志得到 鍛煉. 還可以采用 行為刺激法 、 穴位刺激法 、聲音刺激法 等方法. 這種訓練方法有不同的階 段， 也隨著情況的不同而變化. 都是行之有效的.我們可以在實際操作中加以運用， 必將得到滿意 的效果. 這種訓練方法， 教師應對訓練內(nèi)容預先進 行精心的設 計. 目的性要明確， 訓練次數(shù)不能過多.

2. 7 模擬訓練法

模擬訓練法是把擬定的反映方案和應付策略在拿到實際場合去檢驗前， 先在盡可能逼真的情 況下演習這些方案和策略的方法. 訓練者可用來 有效地更好地對付面臨的考核和競賽. 可模擬不 利條件下的練習， 這樣會使自己在進入預計可能 出問題的場合時， 帶來一種積極得多的心理傾向， 有助于完成你本有能力完成的事. 還可以模擬真 實場景來練習、克服和學習對付各種可能出現(xiàn)的 運動事故. 模擬訓練法還有超量模擬、模擬他人、 角色扮演等方法.

2. 8 集中注意力訓練法

集中注意力訓練法是指通過訓練， 使自己在應該集中注意力的地方高度集中注意力的方法. 它可以通過控制注意力的訓練、克服其它影響注 意力的障礙等訓練來達到目的.

3 注意事項

3. 1 體育教師要加強學習

俗話說 要給人家一碗水， 自己要有一桶水 .高校的體育教師一般具有教高的水平， 學習過普 通心理學和運動心理學的一般知識， 但要在體育 教學中融入運動心理學的教育， 還需要再學習. 因 為現(xiàn)代社會發(fā)展飛速， 知識更新更快， 如不學習新 的知識， 就不能適應現(xiàn)代教學的需要; 再則， 要對 大學生進行運動心理學的教育， 教師不僅要通曉 普通心理學的一般原理， 還要掌握運動心理學的 各種方法、手段， 才能在對大學生進行運動心理學 的教育時游刃有余. 另外， 教師也需要在學習普通 心理學的過程中， 提高自己的心理素養(yǎng).

3. 2 運動心理學教育是一個有目的、有計劃的教 育過程運動心理學是一門科學， 因而運動心理學的 教育應該是 一個有目的、有計劃的 教育過程. 首 先， 在制定各種體育教育計劃文件時， 應制定相應的運動心理學的教學大綱和計劃， 以保證教育的 計劃性; 在制定體育教學課時計劃時， 要注意滲透運動心理學的內(nèi)容; 另外， 還要根據(jù)學校的體育工 作計劃， 有的放矢地對大學生進行心理學的教育.

3. 3 實施運動心理學教育時要有耐心， 遵守其客 觀規(guī)律運動心理學的教育需要受教育者要有一定的 心理學素養(yǎng)， 這種素養(yǎng)不可能在短時間內(nèi)提高; 另 外， 一種運動心理學技能的掌握并靈活運用， 也需 要一定的時間和空間; 還有， 一種運動心理學技能 的熟練運用， 要有一個反復的過程， 不能指望在一朝一夕就掌握 并熟練運用， 這是 不現(xiàn)實的[ 3] . 因 而， 只有遵循其客觀規(guī)律來進行， 要有耐心. 另外， 要精心設計， 目的要明確， 次數(shù)要適宜.3. 4 運動心理學教育要因時、因地、因人制宜， 要注意 個性化 教學

運動心理學的教育既要在平時的體育教育中 滲透， 也要在考核、競賽等活動前有的放矢的進 行; 既要給大學生開 大鍋飯 ， 也要給一部分大學 生開 小灶 . 因為學生心理素質(zhì)的個性差異， 心理 素養(yǎng)的不同， 同樣的教育方法可能對一部分大學 生奏效， 但對另一些學生卻收效甚微. 所以， 在對 大學生進行運動心理學的教育時要注意 個性化 教學， 這樣才能取得良好的效果.

3. 5 在實施運動心理學教育時要注意 二結合一要師生結合. 實施運動心理學的教育時， 教 師是教育者， 大學生是受教育者， 這兩者的結合非 常重要. 由于大學生對運動心理學的知識知之甚少， 不少的同學對 運動心理學還報 有一種 神秘 感 ; 還有一些大學生對之持懷疑態(tài)度， 因而， 教師 要利用和大學生接近的機會， 對大學生進行宣傳， 宣傳運動心理學的科學性， 打消他們的疑慮， 創(chuàng)造

一種良好的氛圍， 使大學生能自覺地接受運動心 理學的教育. 二是注意把運動心理學的教育和普 通心理學的教育結合起來. 因為運動心理學是普通心理學在體育運動這一特定對象內(nèi)的運用、提 高， 而普通心理學是運動心理學的基礎. 提高大學生的普通心理學的素養(yǎng)能使運動心理學的教育起 到事半功倍的效果.

4 結束語

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關鍵詞體育運動健全人格心理健康

中圖分類號：G804.8文獻標識：A文章編號：1009-9328（2016）09-040-01

一、前言

法國教育學家、奧林匹克運動創(chuàng)始人顧拜旦曾在《體育頌》一文中這樣寫道：“??！體育，你就是樂趣。想起你，內(nèi)心充滿歡喜，思路更加開闊，條理更加清晰。你可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂的人生活更加甜蜜！”。近來年，時?？梢月牭交蛘呖吹接嘘P大學生心理問題的新聞報道，輕則無法繼續(xù)學習，選擇退學，重則威脅他人人身安全，走上犯罪的道路，時常讓人扼腕嘆息。然而，隨著一步步臨近社會，學生面對各方面的壓力也在不斷增大，心理疾病的困擾便隨之而來?？墒?，心理疾病是比生理疾病具有更大危害的一種疾病。如若任由心理疾病的發(fā)展，它可能使人變得精神異常，造成生理機能上的損傷，甚至可能會喪失學習和工作的能力。而通過體育運動能夠幫助大學生增強心理承受能力、提升自我調(diào)適能力，進而形成健康的心理素質(zhì)，并能更加高效地去學習和研究。

二、目前大學生心理健康的現(xiàn)狀

受傳統(tǒng)的教學理念影響，現(xiàn)在的大學生并不重視體育運動，許多大學生認為，只要學習好專業(yè)課就行了，身體在沒有病痛的情況下，忽視參與體育運動的必要性。然而，體育運動可以增強我們的體質(zhì)同時，也可以提升我們的智力水平、鍛煉我們的人格品質(zhì)，還能有效改善我們的情緒狀態(tài)。

三、心理健康的定義

關于心理健康的標準，主要包括以下三個方面：1、智力健全。對突況能做出一定的判斷和反應能力，并完成心理環(huán)境對身體的自由協(xié)調(diào)支配。2.人格方面的完整。有較為明確的生活目標，能夠在所處的環(huán)境中獲得充分的安全感，但也能擁有一定的緊張感。愿意且能夠根據(jù)實際地情況努力進取，為追求理想和事業(yè)付出努力。3.個人情緒的自我調(diào)節(jié)。擁有穩(wěn)定的情緒和良好的自我控制能力，能維持心理的平衡，做到自尊、自信、自愛、自知。

那么，關于心理健康更為具體的解釋是：能保持良好的人際關系；充分了解自己；生活目標切合實際情況；要有足夠的安全感；不脫離實際環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；能對自己的能力做出恰當?shù)脑u價；善于從經(jīng)驗中提煉學習；能有控制地發(fā)泄和控制情緒；能在考慮集體的前提下，適當?shù)尼尫抛约旱膲毫Γ辉诓贿`背社會道德的情況下，能適當?shù)嘏ψ非筮_到個人的滿足。

四、體育運動與大學生心理健康的關系。

（一）體育運動能幫助大學生提高智力功能。種類繁多的各種體育運動，都會有一個相同的特征：就是在緩慢運動或者高速運動中要求參與運動的人既能對外界物體（如球等），做出快速而準確的判斷和感知，又能很好地協(xié)調(diào)自己的身體，以保證完成有效動作。比如健美操、跳水、花樣滑冰﹑體操等運動，就能充分展示人的想象力和創(chuàng)造力以及對美的表現(xiàn)力。參加運動的人需要有敏銳的洞察力和快捷的反應能力，通過獨立地、靈敏地、創(chuàng)造性的處置方法來面對當前所面臨的情況.這些對于提高和發(fā)展大學生的思維想象力以及記憶力和觀察注意力都有著顯著的效果。

（二）體育運動能對大學生的人格全面發(fā)展有積極的影響。競爭是在體育運動中經(jīng)常見到的，體育運動參與者通過自身的堅持和努力，來表現(xiàn)自己的實力和能耐。合作也是體育運動的基本要求，一個團體一起去完成同一個目標，相互配合、相互鼓勵，無形之中，將許多個人匯聚成一個整體。體育運動能教會我們?nèi)绾闻c他人相處，成功的時候我們要注意保持謙虛，就算要失敗也要選擇堅持。而當別人獲得成功的時候需要我們?nèi)ケ磉_贊許和欣賞，分享成功的經(jīng)驗和勝利的喜悅，而這一些都是健全人格的法則。

（三）體育運動能幫助調(diào)節(jié)大學生的個人情緒狀態(tài)。一個人的情緒，它主要是受到精神意志的控制。想要維持一種愉悅的情緒，需要提高個人的道德修養(yǎng)，并樹立遠大的理想和信念，同時要保持健康的心理。另外，能很好的適應外界條件的變化，主動利用一種積極地情緒來抵制消極的情緒也是非常必要的。而體育運動就是解除心理壓抑的有效方法。參與體育運動一方面可以讓血液循環(huán)加速，讓肺部的呼吸加深，這樣就可以很好的松弛緊張的情緒；另一方面可以讓人集中注意力，減少之前所受到的精神壓力，并緩解消極的情緒。其實，大家都會有一個同樣的感受，假如生活中，我們遇到了困難，緊張壓抑的情緒無處釋放，這個時候，如果去進行大量的體育運動，常常能夠很有效的消除心理壓力，這便是體育運動在改善情緒狀態(tài)的實例。

五、結束語

總而言之，體育運動與大學生的心理健康有著千絲萬縷的關系.作為當今社會的大學生，要保持身體和心理的雙重健康，選擇參加體育運動是明智之舉。體育運動不只是能強身健體，還能有助于養(yǎng)成健康的心理環(huán)境。所以說，運動有理且“有禮”。參加體育運動不僅是對個人體質(zhì)的鍛煉和提升，對于當代大學生的身心健康都大有裨益。所以，無論您是否認同自己的身心健康，請都加入到體育運動中來，既能強身健體，又可以促進心理健康，何樂而不為呢？

參考文獻 

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關鍵詞：運動心理作用

目前隨著社會上“全民健身”熱的出現(xiàn)，從學校“體育與健康”課程的改革，到大學體育院系里產(chǎn)生的由“體育院(系)”到“體育健康學院(系)”、“體育衛(wèi)生學院(系)”等的更名，由此可見社會及政府對身心健康的重視。隨著社會的進步、科技的發(fā)展，人們對身心健康需求顯得越來越強烈。然而，現(xiàn)代高科技，一方面給人的身心健康提供了良好的醫(yī)療保障設施，另一方面它也給人的身心健康產(chǎn)生一些負性的影響，如運動不足癥、亞健康、現(xiàn)代“文明病”等。針對這些負性影響，有些人采用吃藥、打針和吃補品等方法，有的人則采用體育健身的方法，哪種方法更好?

體育運動對情緒的調(diào)節(jié)

情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗，是人的生理性或社會性需要是否得到滿足時產(chǎn)生的一種體驗。我國古代醫(yī)籍《內(nèi)經(jīng)》把人的基本情緒概括為喜、怒、憂、思、悲、恐七種，即所謂“七情”。學生在體育學習和活動的過程中，有成功的喜悅，也有失敗的痛楚，學生應該也需要關注自己的情緒表現(xiàn)，以便作出適當?shù)恼{(diào)節(jié)。因此，體育與健康課程標準要求水平一和水平二的學生不但能“說出在體育活動中的情緒表現(xiàn)”，而且還要能“觀察和說出同伴在體育活動中的情緒表現(xiàn)”。體育活動可以使人產(chǎn)生愉、轉(zhuǎn)移注意力、釋放消極情緒等，當學生學習壓力大或碰到不順心的事情時，可以投身到體育活動中去。在緊張的工作之余，打打球，跑跑步，人的感覺不是更加勞累，而是輕松愉快，體育運動促進了血液循環(huán)，鍛煉了軀體功能，并能將由各種生活壓力所致的心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力上的疲勞。一般體力疲勞經(jīng)過休息之后很容易恢復，而心理疲勞則不容易調(diào)節(jié)。心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力疲勞后，會隨體力疲勞的恢復而恢復。而且，在體育運動中，人的精神專注于運動中，可暫時拋開生活中的各種煩惱。運動的競爭、游戲性質(zhì)也使其充滿樂趣，是調(diào)劑心身的好方法。

體育運動對意志的培養(yǎng)

體育活動中，為了達到一定的目的，需要克服身心疲勞，消除厭倦、膽怯、慌亂等消極情緒，保持高度集中的注意力和一定程度的肌肉緊張等，這些都是對一個人的意志品質(zhì)的嚴峻考驗，也是培養(yǎng)和形成堅強意志品質(zhì)的過程。體育活動是磨煉與考驗人的意志品質(zhì)的活動，是體現(xiàn)一個人是否具有堅強意志品質(zhì)的重要途徑，具有堅強意志品質(zhì)的學生可以克服各種主客觀的困難，堅持參加體育活動。所以，教師應有意識地通過一些教學手段和方法培養(yǎng)學生堅強的意志品質(zhì)。體育運動中需要百折不撓，頑強拼搏的精神，尤其是面臨挫折時更需要堅忍不拔的意志力。在比賽場上，觀眾們不僅把掌聲和鮮花給優(yōu)勝者，而且對遭遇傷病、落后、意外事故等仍能堅持比賽的運動員更加欽佩、贊賞。體育運動可以達到心理訓練的效果，使人形成良好的意志品質(zhì)。以體育運動中的堅強意志用于工作和生活之中，一定會不怕困難，富有成效，取得成就。

確立良好的自我概念

自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”，“我不喜歡什么”等等。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。身體表象是指頭腦中形成的身體圖象。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報告，54％的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌（吸引力）的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論男性還是女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度），并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。

培養(yǎng)良好的性格

體育運動可使人形成開朗活潑，團結友愛，關心他人，做事果敢，遇事冷靜等優(yōu)良性格特點，使人在社會生活中有較強的耐受力和親和力。從心理學角度來看，體育運動屬于技能范疇。技能是經(jīng)過練習而鞏固了的行為方式，技能訓練有助于能力培養(yǎng)。在體育運動中需要動作敏捷，反應迅速，判斷準確，頭腦機智、靈活，經(jīng)過長期的體育鍛煉，可使人這些方面的能力水平有所提高。體育運動可作為一種交往的媒介，促進人際交往，大部分運動項目都是需多人共同參與的，其他單人項目也需在別人的比賽和交流中才更有樂趣。因此，喜好運動的人往往會交很多有共同愛好的朋友。體育運動還強調(diào)分工與合作，尤其是在集體項目中，這有利于培養(yǎng)人的合作精神和團體意識，把這種精神運用在社會生活中一定會有良好的社會適應性。體育活動是提高學生自尊和自信的重要手段。因此，在體育教學中給學生（特別是給體育基礎較差的學生）多創(chuàng)造成功的機會，這有助于增強他們的自信心。如果體育基礎較差的學生反復得到的是失敗的體驗，他們的自信心就會受到傷害，并由此失去體育學習的興趣。此外，教師不要過分營造相互比較的體育課堂教學氛圍，否則差生可能一直是體育學習與活動的弱者，要鼓勵學生作自我比較，使每一個學生感受和體驗到自己的進步和發(fā)展。

樹立三維健康觀

隨著社會的進步和科學技術的發(fā)展，人們的健康觀念日趨完善。早期人們對健康的認識僅限于軀體沒有疾病、傷殘或不適的狀態(tài)。這種健康觀是建立在細胞病理學基礎上的，是以生物學觀點來看待疾病與健康問題的，未能意識到人的心理和社會因素既是構成健康的關鍵因素，又對軀體健康有著直接的影響。隨著社會的發(fā)展，人們在關心自身軀體健康的同時，逐漸認識到身體健康與心理健康、周圍的生存環(huán)境存在著千絲萬縷的聯(lián)系，對健康的認識和理解也開始超出了唯生物學的范圍。20世紀30年代，美國健康教育專家鮑爾提出：“健康就是人們身體、心情和精神方面都自覺良好、活力充沛的一種狀態(tài)。”1946年國際衛(wèi)生會議通過的《世界衛(wèi)生組織法》將健康定義為“不僅為疾病或瀛弱之消除，而系體格、精神與社會之完全健康狀態(tài)?！?948年《世界衛(wèi)生組織》明確指出：“健康不僅是沒有疾病，而且是一種個體在軀體上、精神上、社會上的完全安寧狀態(tài)?！边@一概念即為生物──心理──社會的三維健康觀。20世紀90年代世界衛(wèi)生組織又將健康解釋為“一個人只有在身體健康、心理健康、社會適應性良好和道德等四個方面都健全，才算是完全健康的人?！泵览麍源髮W的國家健康中心研究指出，個體只有在身體、情緒、智力、精神和社會等五個方面都健康（也稱健康五要素說），才稱得上真正的健康，或稱之為完美狀態(tài)。綜上所述，目前人們的健康觀已經(jīng)趨于一致，即從多方面來衡量一個人的健康水平，特別強調(diào)要從身體、心理和社會適應等三個方面去評價一個人的健康狀況。

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【關鍵詞】小學生，體育欣賞能力，特點

1引言

小學生的體育運動欣賞能力是指在欣賞體育事物的過程中所應具備的個性心理特征。它是在多種影響因素有機結合下的產(chǎn)物。它能夠培養(yǎng)出小學生個性的體育欣賞能力，同時，也為學校體育的發(fā)展奠定了基礎。例如：觀察能力、思考能力、審美能力、情緒自控能力以及運動能力等，這些都是體育欣賞的影響因素，從而使得在心上體育過程中，獲得心理上的滿足。

2小學生體育欣賞能力的特點

2.1欣賞積極性高。體育欣賞積極性是指以自己的興趣和愛好作為欣賞內(nèi)容和方向，欣賞體育項目過程中的一個情緒狀態(tài)。體育欣賞積極性容易受集體主義感、明星效應等因素影響。但是，由于小學生性格張揚的特點，在欣賞體育項目過程中，欣賞的積極性普遍都很高漲。

2.2身心投入性大。身心投入性是指被體育的特有魅力所吸引，使其在物質(zhì)和精神上都投入其中，來滿足自己的身心需求。由于小學生好動的性格特點，總喜歡自己參與其中，來展示他們的動手能力。因此，在體育活動過程中，小學生都積極參加，獲得身心上的滿足。

2.3群體互動性強。群體互動性是指在參與體育活動的過程中，往往是群體協(xié)作的形式，個體之間互相影響、互相促進、相互激勵的一種表現(xiàn)狀態(tài)。小學生喜歡爭強好勝，比個高下，因此，經(jīng)常會以個人形似，或者小群體的形式進行比賽，充分體現(xiàn)出小學生爭強好勝的特點。

2.4持續(xù)欣賞時間短。持續(xù)欣賞時間是指在欣賞體育項目時，從欣賞體育項目開始到欣賞體育項目結束的持續(xù)時間。小學生的自控能力比較差，自控穩(wěn)定時間比較短，因此，在欣賞體育項目的過程中不能很長久的坐在自己的位置上欣賞，短到僅僅幾分鐘的時間。

3小學生體育欣賞能力的培養(yǎng)

小學生體育欣賞能力的培養(yǎng)，主要是指小學生在參加體育活動的過程中的本體感受（主要包括：器官感覺、肌肉刺激、精神感受、心理反應）的過程。小學生體育欣賞能力的培養(yǎng)不容被忽視，因為直接影響到他們的身心成長，其主要通過以下幾個方面進行。

3.1體育課。小學生在體育課中，學習運動機能，提高小學生的體育興趣和愛好，這是培養(yǎng)體育欣賞能力的主要途徑。由于小學生好動、爭強好勝的性格特點，要選擇趣味性較強的體育比賽來調(diào)動他們的積極性；因為小學生的自控能力比較差，所以也可以選擇團隊式驚醒比賽，也加強了小學生的團隊意識的培養(yǎng)。

3.2課外活動。課外活動又成為體活課。在體活課中，主要是以游戲的形式進行，在游戲過程中培養(yǎng)自信心和動手的能力。讓他們動手實踐，體會成功的，這也是培養(yǎng)小學生欣賞能力的重要途徑。

3.3俱樂部形式。是指小學生根據(jù)自己的興趣愛好來選擇自己喜歡的體育項目。他們就會對自己所選擇的體育項目了解（包括運動形式、比賽規(guī)則等），以及如何去觀賞該項目。組織參與體育活動，或者觀看體育比賽，進行體育圖片展，這也都培養(yǎng)了他們的體育欣賞能力。

4總結和建議

4.1總結。由于小學生的個性性格特點、生理特點和心理特點，1）不宜開展負重的項目，例如，負重跑；2）不宜開展名譽性強的項目，以免影響到他們的自尊心；3）適宜開展趣味性強的比賽活動，來調(diào)動他們的個體積極性；4）適宜開展群體味項目，培養(yǎng)他們的群體配合意識和團隊精神。

4.2建議。小學階段是體育欣賞觀形成階段，也是培養(yǎng)小學生意志品質(zhì)階段。當參與者成功了，體育工作者要及時給予肯定和表揚；體育工作者千萬不要對運動能力較差的學生進行不良的點評，這樣會傷害到他們的自尊心，反過來，體育工作者更應該對這樣的學生進行鼓勵，增加他們的自信心，培養(yǎng)學生的興趣和愛好，提高學生的體育素質(zhì)，促進學校體育工作的全面發(fā)展。

參考文獻：

[1]江宇.體育與人的心理健康[J].黑龍江高教研究，2004，（9）1

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摘 要 為了提高女大學生參與體育運動的積極性，了解她們的體育運動心理障礙的成因并進行分析提出相應的建議。使她們克服體育運動心理障礙從中獲得成功的樂趣，培養(yǎng)一種終身的體育意識，豐富生活。

關鍵詞 女大學生 體育運動心理障礙 成因 建議

一、概念的界定

（一）心理障礙是指個體從事有目的活動中遇到自感無法克服的困難，而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、沮喪、失意的心理狀態(tài)。實驗證明，其消極成分遠大于積極成分。當運動心理出現(xiàn)障礙時，會影響個體實現(xiàn)目標的積極性，降低人的創(chuàng)造性思維活動水平，減弱自我控制能力，產(chǎn)生消極行為，并且有損人的心理健康。

（二）體育運動心理障礙是個體在進行體育運動時應內(nèi)心感受到一種無法戰(zhàn)勝的困難而產(chǎn)生的一系列緊張、焦慮、沮喪、膽怯甚至恐懼等各種心理障礙。

二、問題的提出

大學生作為高校體育運動的主體，受自身和客觀諸因素的制約，在運動實踐過程中往往表現(xiàn)出程度不同的心理障礙.認識和掌握大學生產(chǎn)生體育運動心理障礙的成因，克服不良因素的，特別是女大學生的體育運動心理障礙備受關注。目前女大學生參與體育運動存在著一定的心理障礙。使她們害怕上體育課，對體育運動不感興趣。

三、成因分析

（一）生理方面

1.大學階段的男女學生在生理和心理上有著巨大的差異，男生比女生精力更充沛且積極好動，在從事同樣的體育運動中，比女生容易掌握和耐疲勞。尤其是在女生經(jīng)期中生理不適也是導致體育運動過程中影響女生參加體育運動積極性高低的常見因素。

2.女生運動損傷和生理疾病會影響著學生的體能狀況，而且會產(chǎn)生相應的緊張和恐懼情緒，這就嚴重影響女大學生參與運動的積極性。體會不到體育帶來的樂趣，也就不會對體育運動感興趣。

（二）心理方面

1.膽怯心理。女生相對男生比較膽小，大都對有難度技術的體育運動項目缺乏積極性，害怕受傷或是當眾出丑，也沒有很大的冒險精神去體驗體育運動所帶來的樂趣，對體育運動的參與度不高，就逐漸失去了對體育運動的興趣。越來越膽怯，形成惡性的循環(huán)。

2.自卑心理。很多女大學生不能正確認識自我，對自己缺乏自信心?？傉J為自己技術水平低，無法達標，常常不愿參與體育運動，存在著消極的自我暗示，對運動產(chǎn)生抵觸心理。

3.無運動興趣。女生的性格相較男生而言，大都比較安靜，不喜歡劇烈的運動，但體育本身有一定的對抗性和競爭性。隨著社會的發(fā)展，各種各樣的刺激充斥在女生世界，如繡十字繡、QQ炫舞、電視劇等等，讓她們沒有多余的時間進行體育運動。

4.對健康錯誤認識心理。很多時候，女大學生認為健康就是沒有疾病，健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體、心理及社會適應能力的良好。

（三）客觀因素

1.我國教育體制使很多家長認為所謂的文化課重要，體育只是娛樂活動，學生從小就參加各種補習班，時間被各種各樣的補習班所占用，學校也盲目的追求升學率，把體育課占用，導致學生沒有多余的時間去進行體育運動。

2.現(xiàn)在社會大多數(shù)家庭都是獨生子女，是家里的小皇帝、小公主。體育運動有一定的危險性，如單、雙杠、跳馬等。家長不讓孩子參加，害怕孩子受傷，特別是女孩。導致女生對課外的體育活動參與積極性不高。

3.體育運動大都在室外，受天氣情況、氣候因素、空氣質(zhì)量和場地器械等影響，女生怕臟了衣服、濕了鞋，容易引起女生的埋怨、消極、煩躁不安，產(chǎn)生抑制運動情緒，造成運動心理障礙。然而良好的體育氛圍可以激發(fā)人的運動興趣。

四、建議

（一）提高高校體育教師的自身素質(zhì)。給女生上體育課的教師，首先，應該給女生樹立正確的體育觀；其次，選擇女生感興趣的運動項目；最后，安排適量的運動負荷，在女大學生的身體承受負荷之內(nèi)，讓女大學生跟著老師“動”起來。

（二）體育運動要有一定的健身和和趣味性。培養(yǎng)興趣，養(yǎng)成鍛煉習慣。興趣是最好的老師，根據(jù)女大學生的興趣愛好，選擇合適的運動項目，例如健美操、瑜伽、體育舞蹈等低強度的有氧運動。這樣不僅可以培養(yǎng)女大學生的運動意識，還能使女生通過運動體驗成功的樂趣，消除體育運動心理障礙，提高自信心，從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。

（三）堅持學生“健康第一”的指導思想。端正體育態(tài)度，樹立正確的健康觀，使女大學生掌握排除心理障礙的方法，自我鼓勵，相信自己克服困難的意志。對她們今后的工作和生活都有很大的幫助。

（四）降低動作難度和器械的高度。體育教師把器材創(chuàng)新，簡化動作難度，降低技術要求，讓女生消除心理障礙敢于做動作，才體驗到體育的魅力和運動的樂趣，才能樂于進行體育運動。

五、結語

在體育運動中，應注重培養(yǎng)女大學生健康的體魄和健全的心理，同時教師要有創(chuàng)新能力，創(chuàng)編一些女生感興趣的運動。培養(yǎng)女生的參加體育運動的積極性和讓她們體驗成功的樂趣，客服在體育運動中產(chǎn)生的心理障礙。為培養(yǎng)她們終身體育思想奠定基礎，養(yǎng)成體育鍛煉習慣讓他們走出課堂，走向陽光，走進自然。

參考文獻：

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我們知道，任何運動技能的形成，都需要有大腦皮層的興奮過程。因此，在教學中，不能只要求學生作機械的模仿練習，更重要的是要求教師掌握學生心理活動規(guī)律，啟發(fā)和培養(yǎng)他們的正確學習動機，學習興趣與注意，啟發(fā)他們積極思維，才能充分發(fā)揮他們的學習積極性，提高教學質(zhì)量。

下面，我想就在體育課中如何運用一些心理學的基本理論和規(guī)律，提高學生的學習積極性這個問題，談談自己膚淺的認識。

一、利用學生的直接興趣激發(fā)正確的學習動機

動機是激勵一個人去活動的心理原因，對學習起著積極的推動作用，是積極性的核心。在體育活動中，學生的學習動機是多樣的，但歸納起來，可分直接動機和間接動機兩種，直接動機是與體育活動直接相聯(lián)系的動機，它是以自己直接感興趣的東西作為學習的動力。例如，他們看到，在老師的帶領下，同學們正在做各種活潑的游戲，一場激烈的精彩足球賽在進行著時，會使他們情不自禁地產(chǎn)生一種學習要求，即直接的學習動機。但是，這種動機是不會持久的，一旦在滿足了暫時的需要之后，就會消失。譬如：一個饑餓的人吃飽了以后，對食物的興趣就消失了。而間接動機是由自己的意志和社會的需要所產(chǎn)生的，是以達到一定的目的作為其學習動機的。例如，冬季，學生在室外上體育課時，有的學生看到天氣寒冷，不愿意把手拿出來活動，也有一些同學由于懂得了鍛煉身體的好處，懂得德、智、體三者的辯證關系，因此，他們能克服天氣寒冷的困難而努力上好課了。由此可見，間接動機對于提高和保持學生學習的積極性，比直接動機有更重要的意義。我們要善于把學生從對直接感興趣的學習動機，引導到間接動機上來。

在教學中，除了要向?qū)W生講明學習的目的，還要要求學生把鍛煉身體同實現(xiàn)“四化”的宏偉目標聯(lián)系起來，使他們懂得身體好與學習好的辯證關系，啟發(fā)他們?yōu)閷崿F(xiàn)“四化”而鍛煉身體，掌握知識的重要性，樹立他們從“要我學習”變?yōu)椤拔乙獙W習”的正確學習態(tài)度，還要采用多種形式的教法，啟發(fā)和引導他們。

但是，正如我們在實踐中看到的那樣，我們還應注意根據(jù)他們不同年齡的特征，分別采用一些與他們生理特點、心理特點相符合的教法，來啟發(fā)他們的學習動機。

二、學生興趣與注意力的培養(yǎng)和運用

注意是人的心理對一定對象的指向和集中。注意的心理過程，是對事物的感覺、思維的反映。例如：學生注意老師指揮學生做操而發(fā)出的口令，就是學生對刺激物的反映。

注意是認識事物的起點，在體育活動中，如果心不在焉或注意力不集中，便不能掌握好所學的內(nèi)容，就會出現(xiàn)錯誤或傷害事故。

注意分被動與主動兩種，被動注意是屬于本能的，沒有自覺的目的，也不需要意志去努力，它由條件刺激或個人愛好所產(chǎn)生。例如，上體育課時，新奇的道具，顯目的標志，宏亮的口令，都能引起學生們的被動注意，而主動注意則由意志去指揮，帶有強制的意思，往往學生對某些事物并不感興趣，只是由于某種需要才去注意。譬如，有的同學對長跑這個教材并不感興趣。但由于“長跑”是“達標”的一項指標，而“達標”又是評“三好”學生的重要條件之一，他們?yōu)榱藢崿F(xiàn)自己當“三好”學生的愿望而不得不集中注意力上好“長跑”課了。

在教學中，運用注意規(guī)律，組織和保持學生注意的時候，要向?qū)W生講明鍛煉身體的意義，每節(jié)課、每個動作的目的和要求，指出完成動作的關鍵和難點，盡可能利用那些能引起學生注意的因素，把學生從被動注意引導向主動注意上來。

在教學中，還可以采用提示的方法來引起學生注意。例如，教學生“前滾翻”時，可通過提示學生低頭、團身、抱腿等口令，引起學生對時間與空間關系的合理分配的注意，使之取得好的效果。

興趣是個人對事物所持的選擇態(tài)度，它是屬于感情和情緒的狀態(tài)，興趣是產(chǎn)生注意的源泉，二者關系密切，互為因果。

我們對某一事物發(fā)生興趣的時候，就會集中注意，專心專意去做。注意也能引起興趣（但有時集中了注意的事物，并不都能引起興趣），若經(jīng)常注意某一事物，也能引起對該事物的興趣。例如，當學生聽到自由體操那種悅耳動聽的伴奏音樂時，引起了他們對表演的注意。當看到運動員那種優(yōu)美、驚險的動作時，便逐漸對體操發(fā)生了興趣。

在體育活動中，有興趣與無興趣產(chǎn)生的結果是不同的，對于感興趣的活動，可以持久和集中注意。學習時主動積極，即使碰到困難，也會努力去克服，產(chǎn)生愉快的情緒。而沒有興趣，會使學生情緒低落，感到厭倦。

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【關鍵詞】農(nóng)村高中；運動員；心理訓練．心理訓練研究概述

前言

世界上對運動心理訓練研究比較先進的國家是美國、德國、加拿大、意大利、日本以及俄羅斯和東歐的一些國家。自上世紀80年代起，他們就開始與教練員密切配合對運動員實施系統(tǒng)心理訓練研究，把運動心理訓練作為一項完整的系統(tǒng)工程納入整個訓練計劃之中，并保證經(jīng)常化、系統(tǒng)化實施，其效果是顯而易見的。美國十分重視發(fā)揮運動心理訓練的作用，2000年7月28日《參考消息》載，參加1996年亞特蘭大奧運會的美國代表團所聘請的運動心理學專家近100人，美國應用運動心理學主席羅·辛格爾主編的《運動心理學研究手冊》，對世界各國運動心理訓練的理論研究和應用產(chǎn)生了極為重要的影響。澳大利亞為迎接2000年第27屆奧運會，他們從1995年就開始籌劃運動隊的心理訓練工作。他們首先派4位運動心理學專家跟隨幾個主要項目參加第26屆奧運會的比賽，以便更多地了解和熟悉奧運會項目比賽的特點和積累賽前心理訓練及臨場心理咨詢的經(jīng)驗。同時，還以重金從國外招聘有經(jīng)驗的運動心理學專家加盟澳大利亞心理隊伍，選派7~8位心理學專家從1996年初開始籌劃運動隊的心理訓練的服務，一直跟蹤到27屆悉尼奧運會，可見他們對運動心理訓練的重視程度。

我國對運動心理訓練的研究從80年代初開始。雖然起步較晚，但發(fā)展很快，國家體育總局科研所等一些科研機構組建了運動心理學研究室，體育院校開始講授運動心理學課程，1980年成立的中國體育科學學會運動心理學專業(yè)委員會迄今已擁有會員400多人。在這支隊伍中，涌現(xiàn)出劉淑慧教授、丁雪琴研究員、張忠秋博士等一批著名的運動心理學專家。經(jīng)過20多年的實踐，他們在配合國家高水平運動隊解決運動員在訓練和比賽過程中的心理障礙問題積累了豐富的經(jīng)驗，得到了教練員和運動員的普遍認可。

目前，我國高水平運動員的心理訓練研究已發(fā)展到一個新的階段，特別是在為奧運會、世界錦標賽、世界杯和亞運會等國際大賽直接服務的過程中，我國運動心理學工作者長期深入到國家擊劍、射箭、體操、跳水、乒乓球、帆船、帆板、皮劃艇、游泳及田徑等運動隊進行跟蹤服務，根據(jù)不同項目的心理訓練特點，采用了一系列心理調(diào)控方法和措施，有計劃性的進行心理訓練，使運動員較快地掌握心理訓練方法，消除心理障礙，為運動員在國際比賽中達到最佳競技狀態(tài)提供了保證，取得了喜人的成績。

2．心理訓練在農(nóng)村高中訓練中運用的可行性與趨勢分析

2．1運動規(guī)律的需要。運動心理訓練實踐表明，運動員的心理能力也和技術能力、戰(zhàn)術能力、身體能力一樣受心理訓練等后天環(huán)境的影響，可以通過訓練獲得和增強。運動心理技能的訓練也應遵循一般技能訓練的規(guī)律，像其他技能訓練一樣始終如一的融入訓練中，在長期的、系統(tǒng)地訓練中獲得顯著效果。

人類的高度智慧都源于思維。雖然人類都具有相對完善的思維過程，但每個人的思維能力主要還是受后天培養(yǎng)和生活環(huán)境的影響，尤其是在思維靈活性、獨立性、創(chuàng)造性和流暢性等方面均有著明顯的個體差異。運動員的思維過程不僅與動作技能的形成有密切聯(lián)系，而且直接影響著情緒狀態(tài)。清晰的思維能力對運動員在比賽中技、戰(zhàn)術水平的發(fā)揮起著至關重要的作用。根據(jù)現(xiàn)在的訓練情況及比賽實際，可以預見在運動中心理訓練的運用會越來越深入。

心理訓練的手段與方法不只一種，用于具體訓練中的心理訓練方法也不是孤立的一種方法。運動中的心理訓練過程應該是一種或幾種方法為主導，其他心理訓練方法相互協(xié)調(diào)的過程，高中訓練中的心理訓練肯定也要具體的運用更多的心理訓練手法。

2．2現(xiàn)階段的“體教結合”。社會越來越重視人的全面發(fā)展，“體教結合”的重新提出是適應這種社會需求的結果?！绑w教結合”把傳統(tǒng)體育運動隊的訓練資源與學校的文化教育資源相結合，進行資源的互補，這樣既可以提高運動員的訓練成績，又可以提高運動員的文化素養(yǎng)，也有利于運動員整體素質(zhì)的全面提高。

但很多人只注意到了這種表面的結合，而沒意識到學校不能只進行這種被動的結合，而應該更加主動的逐步與高水平運動隊進行融合。高中高水平運動隊的訓練是需要真正結合的重要環(huán)節(jié)，因為高中高水平運動隊具有承上啟下的作用。但是在高中真正做到“體教結合”要求訓練手法不斷完善，而心理訓練是整個訓練必不可少的部分。當今高中運動員的心理訓練的研究較少，運用的也不多，但伴隨著其重要性的發(fā)現(xiàn)，心理訓練必將越來越受到重視。

在未來的高中運動隊的心理訓練中必定越來越正規(guī)，越來越完善，高中運動員的心理訓練手段也會越來越多，心理訓練占總體訓練的比重會逐漸增加，訓練方法的運用也會越來越深入，高中運動隊的訓練也會逐步走上正軌。

3．心理訓練在農(nóng)村高中運用的途徑探索

3．1加強運動員關于心理訓練重要性的宣傳。運動員是訓練的主體，也是心理訓練的承受者。讓運動員明白心理訓練的重要作用至關重要，只有訓練者自己肯定心理訓練，接受心理訓練，心理訓練才能順利的進行，心理訓練的重要作用才能顯現(xiàn)，心理訓練才能達到所要的效果。對農(nóng)村孩子來說，他們的思想相比于城市孩子，思維定向還較輕，對他們進行心理暗示，訓練效果會更佳。

3．2加強教練員的心理訓練知識與技能。高中運動員的教練員一般都由體育教師擔任，而這些高中體育教師一般都經(jīng)歷過專業(yè)化的訓練，具備了一定的專業(yè)素質(zhì)，并在師范院校進行了系統(tǒng)化的體育專業(yè)培訓，具有了一定的心理訓練知識與技能。但就現(xiàn)階段來說，能夠?qū)⒆约核鶎W到的心理訓練方面的知識應用到自己教學中的不多，特別是將其作為課題進行深入研究的更為少見。教練員是訓練計劃的實施者，在心理訓練中具有深厚的心理學知識是基礎，將所擁有的知識轉(zhuǎn)換為切合學生心理需求的心理訓練方法是關鍵?，F(xiàn)階段，農(nóng)村高中體育教師中有很大一部分是剛剛跨出大學校門的畢業(yè)生，通過年長教師（教練）的實踐經(jīng)驗與青年教師的理論知識有機結合，必能更好的為農(nóng)村高中運動隊訓練提供更好的服務。青年教師完備的知識儲備為農(nóng)村體育的發(fā)展，特別是心理訓練方面的發(fā)展提供了得天獨厚的條件。

3．3提高運動員的文化素質(zhì)、普及心理訓練知識。運動員不是訓練的機器，而是能動的個體，特別是農(nóng)村高中的高水平運動員。他們參加體育訓練的目的不單單是為了提高自己的成績，他們背負的還有高考的壓力，參加體育訓練是他們踏入大學校門的捷徑。因此，對他們來說取得好的體育成績至關重要。可是，很多高中高水平運動員往往會以自己訓練很累為由，忽視了對文化課的學習。學校負責人和教練員應該引導他們提高對文化課學習的重視。這時單憑片面的強調(diào)效果不明顯，而通過加強心理訓練的教育學習，不僅可以全面提高高中高水平運動員的綜合素質(zhì)，還能夠比較容易的實施心理訓練，增強訓練及學習效果。

3．4采取長期、系統(tǒng)的心理訓練。心理訓練與其它技能的訓練一樣，必須經(jīng)過長期、系統(tǒng)的訓練才能見效果。教練員應該讓運動員明白，任何一項運動心理調(diào)控的技術，必須通過反復系統(tǒng)的訓練才能增強，才能在比賽的關鍵時刻發(fā)揮效力。

美國亞利桑那州立大學的運動心理學家蘭德爾博士，多年來對射箭運動員所實施的心理訓練就特別強調(diào)專門化的系統(tǒng)性訓練。他們的心理訓練通常以一個奧運周期(4年)來劃分階段，他為每位需要進行心理訓練的運動員制定一個較詳細的專門化、系統(tǒng)性訓練計劃。而高中高水平運動員的訓練在時間上也跟以往的追蹤調(diào)查研究具有相似性，一般的農(nóng)村高中的高水平運動員會進行為期三年的艱苦的體育訓練。這三年里，一般的目標就是考進自己理想的大學，但對高中的孩子來說，意志還不是十分堅強，在訓練的低峰期會氣餒甚至半途而廢，這不僅是對體育訓練的放棄，更是對自己人生的一種放棄。這種放棄對他們的沖擊力極大。在這時，我們的教練如能“端上一杯熱茶”（心理輔導：鼓勵等等），可能會轉(zhuǎn)變孩子們的想法，激起他們繼續(xù)前進的勇氣。且在農(nóng)村這種將高考看作至高無上的地方，激起孩子繼續(xù)前進的信念會相當容易的得到支持與鼓勵。在三年的訓練中不斷摸索與實踐，逐漸找到一條最合適運動員的心理訓練方法，繼而進行長期、系統(tǒng)的訓練，必將使運動員成績有更好的提高。

心理訓練需要一定量的積累才能有效，教練必須有長期進行心理訓練的理念，制定長期訓練計劃，在剛接手運動員時就應了解學生的心理特征，建立相應的心理檔案，并及時調(diào)整，對運動員進行有針對性地指導和訓練。參考文獻

［1］徐萬彬．運動心理訓練現(xiàn)狀與發(fā)展動向分析［J］．體育與科學，2003(4)：55-57+54

篇9

【論文摘要】學生對中距離跑，容易產(chǎn)生恐懼心理。在中距離跑教學過程中，教師要深入了解學生的心理狀況，應遵循運動的心理規(guī)律，加強對學生的心理誘導，加強對學生意志品質(zhì)和自信心的培養(yǎng)，從而挖掘?qū)W生的潛力，提高中長跑的教學質(zhì)量。

中距離跑技術較為簡單，動作機械重復，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，造成學生興趣不高。因此，要轉(zhuǎn)變學生的思想，變“要我學”為“我要學”，變被動為主動。

一、明確學習目的，激發(fā)學習自覺性 我在中距離跑的教學過程中，分別向?qū)W生介紹中距離跑的發(fā)展過程,講授進行中距離跑有利于增強心、肺功能和身體各器官的發(fā)育，提高肌肉細胞的有氧代謝和無氧代謝的能力，從而提高運動耐力，促進身體的全面發(fā)育。同時，還可以培養(yǎng)學生刻苦、耐勞、勤奮、拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。 二、采用游戲比賽法，改進傳統(tǒng)學習方法 比如小組變速跑。四人一組，前后間隔各2米，前3人慢跑，最后一人加速或超前三人后領頭慢跑。此時，最后一人又重復，利用這種反復改變領跑同學的方法進行教學。該方法符合小學生的好勝心理，提高學生學習的興奮性和積極性。這樣，慢跑中有加速跑，腿部的快肌纖維均得到練習，既可以提高速度，又可以提高耐力，是提高學生中距離跑成績的理想手段。 三、加強體育基礎理論教學,消除學生對中距離跑的畏懼心理 加強體育基礎理論教學,讓學生認識到健康的身體和健美的體型來源于自身的身體素質(zhì)和后天的體育鍛煉，而良好的身體素質(zhì)來源于科學的鍛煉。向?qū)W生明確說明中距離跑伴隨著身體不適應只是暫時的，隨著鍛煉增多，運動水平的提高，這些不適應會延緩或減弱的，進行中距離跑練習正是為了使人體有關系統(tǒng)和器官得到鍛煉，并產(chǎn)生新的適應。使學生明辨這些運動生理學知識，在認識上產(chǎn)生了一個從量到質(zhì)的飛躍，從而消除被迫參與的意識，讓學生的運動觀念從“要我學”到“我要學”中轉(zhuǎn)變過來，從而樹立正確的學習動機和主動參與意識，這樣在教學中將起到事半功倍的效果。 四、培養(yǎng)戰(zhàn)勝“極點”的意志努力 必須讓學生對“極點”這一生理現(xiàn)象有客觀正確的認識，讓學生掌握科學方法和緩和“極點”出現(xiàn)的急速性，如加深呼吸，保持良好的節(jié)奏，運用心理的調(diào)整，并進行積極的自我暗示、默念“堅持、忍耐、輕松感即將來臨”等引起增加情緒的暗示語，從而不斷地鍛煉身體和磨練意志，養(yǎng)成刻苦、耐勞、堅忍不拔的優(yōu)良品質(zhì)。教學上，我們以著名的長跑運動員王軍霞的事例作為正面的教材，對學生進行思想教育。這樣對培養(yǎng)體育運動者良好的心理素質(zhì)也能起到積極作用。通過這個事例向?qū)W生傳送、滲透，從而引起學生更多的理性和感性認識，并且培養(yǎng)學生刻苦努力、奮發(fā)向上的拼搏精神，并激發(fā)學生的學習興趣。 總之，運用運動心理學的動機、興趣從而更好地培養(yǎng)和激發(fā)學生學習中距離跑的動作技術，讓科學方法和心理手段相結合，可以提高學生的學習興趣和鍛煉熱情，達到挖掘?qū)W生潛力，提高學習成績，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)的教學效果，從而提高中距離跑的教學效果。

參考文獻：

[1]黃翔岳.體育運動心理學[M].廣州;華南理工大學出版社出版,1989:58-267.

[2]徐濤.激勵十法[J].體育教學,2000(1).

[3]趙祥.小學生耐久跑的幾種趣味教學法[J].中國學校體育,1999(5).

篇10

心理學包括普通心理學、生理心理學、社會心理學、發(fā)展心理學、教育心理學、勞動心理學、文藝心理學、體育運動心理學、航空航天心理學、臨床或醫(yī)學心理學、司法與犯罪心理學等等。變態(tài)心理學、認知心理學、實驗心理學、團體心理學、消費心理學、進化心理學。

心理學分為以下學派：

聯(lián)想心理學、機能主義、構造主義、行為主義、聯(lián)結主義、官能心理學、格式塔心理學、新行為主義、策動心理學、弗洛伊德主義又稱精神分析學派、人本主義心理學、認知心理學、新弗洛伊德主義、日內(nèi)瓦學派。

（來源：文章屋網(wǎng) ）