導(dǎo)語：如何才能寫好一篇冬至養(yǎng)生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

早睡晚起，以待陽光 晚間到清晨是一天中氣溫最低的時(shí)候，人體要消耗大量的能量，而睡覺時(shí)耗能最少；多曬太陽可以增加維生素D的合成，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收；起床要慢，應(yīng)靜躺養(yǎng)神5分鐘，待“醒透”后再緩慢下床活動(dòng)。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，容易引發(fā)心腦血管疾病。此外，做到不酗酒，不吸煙，不過度勞累，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以應(yīng)“冬藏”。

多用溫補(bǔ)，少食寒涼 民諺素有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”之說。冬至以后“陰極陽生”，此時(shí)人體內(nèi)陽氣開始生發(fā)，最易吸收外來的營(yíng)養(yǎng)。冬至以后要多吃溫性食物，羊肉、牛肉、狗肉等都具有溫補(bǔ)的效果；但食量不宜太多，以免消化不良，聚濕生痰。冬季飲食要注意“三多三少”，即多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。飲食多樣化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。

防寒保暖，動(dòng)中求靜 在冬裝的選擇上既要保暖性能好，又要柔軟寬松，穿脫方便；不宜過緊束縛身體，以利血液流暢。冬季要勤曬被褥，陽光中的紫外線可殺死各種細(xì)菌和微生物，經(jīng)日光曝曬后的被褥也會(huì)更加蓬松、柔軟。戶外活動(dòng)應(yīng)特別注意頭部和足部的保暖，最好戴上暖帽、口罩、手套，避免發(fā)生凍傷。運(yùn)動(dòng)量不宜過大，要在動(dòng)中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。

篇2

2、 冬至到來之際，寫下關(guān)愛字句。羊肉黑豆燉湯，補(bǔ)血輔助陽氣。多吃堅(jiān)果食品，健腦抗衰有益。時(shí)常按摩肚臍，疏氣調(diào)胃健脾。適時(shí)調(diào)控情緒，祝你健康愜意!

3、 天蒼蒼，野茫茫，冬至登場(chǎng)，天更涼;風(fēng)蕭蕭，雨飛揚(yáng)，流行感冒，要提防;好朋友，記心上，天氣無常，觀注健康;問候來，手機(jī)響，逗你笑笑，喜洋洋。朋友，冬至了，愿你健康又吉祥!

4、 冬至泡個(gè)澡，將煩惱淹沒;冬至喝碗粥，將精力補(bǔ)充;冬至多穿衣，不讓快樂被凍;冬至補(bǔ)充睡眠，不讓幸福疲憊。冬至多看短信，不讓友誼淡化，冬至快樂哦!

5、 冬至來了，煩惱都去冬眠，憂郁都被風(fēng)干，快樂像艷陽天，幸運(yùn)多似雪片，出入攜手平安，愛情越來越甜，生活吉祥如愿。

6、 冬至到了，我送你一分溫暖，兩分溫馨，三分溫潤(rùn)，四分溫婉，五分溫情，六分溫柔，七分平安，八分甜蜜，九分吉祥，愿你度過十分幸福暖洋洋、樂融融的冬季!

7、 寒風(fēng)嘯，冬至到，添衣加帽別感冒，臘梅香，雪景妙，相約歡聚笑聲高，情意濃，心頭繞，牽掛惦念從不少，豁達(dá)心，少煩惱，吃好睡好才重要，短信發(fā)，心意到，幸?？鞓钒榈嚼?

8、 冬至到，天寒涼，頭腳暖，別逞強(qiáng)，大紅棗，粥里放，牛肉湯，溫補(bǔ)方，勤鍛煉，耐寒強(qiáng)，摩鼻翼，感冒防，蜂蜜水，潤(rùn)肺忙，情意濃，暖心房，關(guān)懷至，愿安康!

9、 寒風(fēng)蕭蕭愁云聚，妙招助你好情緒，聞聞蘋果疲倦去，清新香氣精神提，放聲高歌解壓力，撒歡玩鬧有新意，多看喜劇成習(xí)慣，盡情大笑才可以，狠打沙包來出氣，消除煩悶練身體，閉目養(yǎng)神心安寧，美好景致腦中憶，親近自然有情致，采菊東籬悠然季。冬至快樂!

10、 冬至天變冷，應(yīng)當(dāng)合理飲食。起床后，可喝點(diǎn)蜂蜜或白開水，利于排毒。午餐要豐富，肉類菜類粥類要齊備。晚餐莫吃太飽。睡前一杯脫脂奶，利睡眠。冬至?xí)r節(jié)，祝你快樂安康!

11、 時(shí)光磋跎了歲月，季節(jié)遺忘了誓言，雪花融化了流年，北風(fēng)帶來了思念。冬至祝福，繪下溫暖畫卷，愿你綻放快樂笑顏，常與好運(yùn)碰面，享受幸福無限!

12、 冷風(fēng)吹，吹不走的是關(guān)懷;氣溫降，降不掉的是友誼;寒意猖，冷不掉的是祝福的熱情;真誠的問候，有冷風(fēng)的強(qiáng)度，降溫的力度，愿你體會(huì)友誼的熱度，快樂始終如一。冬至快樂!

13、 \"小餃子,兩頭尖，芳香飄飄幸福甜;冬至冷，餃子暖，尖尖兩頭心相連;冬至到，餃子鼓，滿滿的祝福變無數(shù);冬至祝你快樂連連，幸福熱火朝天!冬至快樂!\"

14、 冬至到，吃水餃，平安面裹幸福餡。暖在口，甜在心，健康快樂萬事順。短信傳，愛心送，真誠問候來祝福。常開心，多喜樂，福壽綿長(zhǎng)永安康。

15、 冬至重重風(fēng)霜，防寒保暖掂量;蘑菇骨頭熬湯，免疫不同尋常;玉米黃金暗藏，卵磷亞油補(bǔ)償;蘿卜常上飯桌，氣色滿臉放光;青菜水果搭配，吃出快樂健康。冬至快樂!

16、 北風(fēng)起兮冷氣揚(yáng)，雪花紛飛氣溫降，冬至寒冷莫心慌，添衣加被燒火炕，天天鍛煉感冒防，朋友情誼莫相忘，短信一條訴衷腸，冬至到了，祝你快樂心情爽，鍛煉身體棒，生活幸福又安康!

17、 冬至到來三九天，天至最寒晝最短，聚吃水餃合家歡，吃飽穿暖不覺寒，團(tuán)團(tuán)圓圓食湯圓，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)短信情誼延，祝福聲聲不間斷，快樂一生我心愿，萬事如意幸福綿!

18、 借冬至的東風(fēng)，送去溫暖，愿你無波無折，平安健康。借冬至的凍雪，埋葬煩惱，愿你無克無難，順意吉祥。冬至到了，祝開心快樂，萬事如意。

篇3

衣著 冬天防寒保暖，最主要依靠的是衣著，要注意“衣服氣候”。有研究表明，當(dāng)衣服表面溫度在0℃左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32～33℃時(shí)，即形成所謂“衣服氣候”。這種“衣服氣候”在人體皮膚周圍創(chuàng)造了一個(gè)良好的小氣候區(qū)，能有效緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，維持人體恒定的溫度。對(duì)于老人，因其生理機(jī)能下降，代謝水平較低，冬裝以質(zhì)輕且又暖和為宜。著裝時(shí)最好多穿幾層，以在衣服中形成隔熱空氣層，阻止內(nèi)熱外冷氣體的交流，保持體內(nèi)溫度。老人冬季的外套，既要保暖，又應(yīng)輕便，內(nèi)外服裝宜寬松、舒適，不可過緊，以免影響血液循環(huán)。冬裝還要穿脫方便，上衣不宜選擇套頭式樣，以樣式簡(jiǎn)單為好。另外，身體的一些暴露部位如手、耳、鼻、唇等，因血液循環(huán)較差，在冬天很容易受到寒冷傷害，要選擇合適的手套、口罩、耳罩以及圍巾等加以保護(hù)，防止發(fā)生凍瘡或凍傷。

飲食 增加熱量，保證充足的與御寒相適應(yīng)的熱能，是冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的適宜比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物分別占13%～15%、25%～35%和60%～70%為宜。即是說，蛋白質(zhì)供應(yīng)量限制在常溫下的需要量水平，熱量增加部分，應(yīng)以提高碳水化合物和脂肪的供應(yīng)量來保證。冬季是飲食補(bǔ)養(yǎng)的最好季節(jié)，正如俗話所說，“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄镏饕醒蛉狻⒐啡狻⑷溉?、鹿肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些對(duì)于素體虛寒、陽氣不足的老人尤其有益。為使“陰平陽秘”，冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的老人，以求陰陽平衡。我國民間有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃“臘八粥”、臘月廿五吃“八寶粥”的習(xí)俗，冬天尤其提倡食用熱粥，既祛寒，又給養(yǎng)，還療疾，可謂一舉多得。

起居 冬季養(yǎng)生自古有“早臥晚起，必待日光”之說，意思是，人們?cè)诤涞亩煲欢ㄒ缧┧?，晚些起，起床的時(shí)間最好在太陽出來以后。尤其是年邁體弱的老人，應(yīng)避寒就暖，不要過早起床。另須注意的是，心臟病患者不宜“起早”，肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”。冬天睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，但切忌蒙頭大睡。若遇太陽出照，應(yīng)勤曬被褥，并盡可能到室外接受“日光浴”。為了保持室內(nèi)空氣清新，平時(shí)宜開窗透氣。一般80平方米的居室，10分鐘左右即可換氣1次;若室內(nèi)外溫差較小，可適當(dāng)延長(zhǎng)開窗時(shí)間，但一般30分鐘已足夠。同時(shí)，室內(nèi)應(yīng)盡可能多地接受日光照射，盡享大自然的恩賜。冬天采暖房間適宜的小氣候?yàn)?，溫?9～24℃，濕度40%～50%，空氣流速0.2米/秒。室內(nèi)可盆栽些花草，調(diào)節(jié)空氣濕度。

篇4

藥補(bǔ)

冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，此時(shí)由于氣候寒冷，人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的要求較高，而且消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng)。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不但能提高機(jī)體的抗病能力，還可把滋補(bǔ)品中的有效成分儲(chǔ)存在體內(nèi)，為明年開春乃至全年的健康打下基礎(chǔ)，所以民間流傳有“今年進(jìn)補(bǔ)，明年打虎”、“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的俗語。

值得指出的是，補(bǔ)藥不是隨便可用的，應(yīng)當(dāng)根據(jù)氣虛、血虛、陽虛、陰虛等不同癥狀分別選用針對(duì)性的補(bǔ)益藥，才能收到良好的效果。如人參具有大補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)心、生津止渴、安神等功效，氣虛病人表現(xiàn)為體力衰弱，四肢無力，精神疲乏，心慌氣短，或年老體弱，或工作過度勞累后周身無力，或慢性病引起的頭暈無力等癥，均可服用，能夠補(bǔ)益元?dú)?，增加食欲，促使體力恢復(fù)。又如阿膠具有滋陰養(yǎng)血的作用，對(duì)血虛的人尤為適宜。所以，各人都應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)情況選用，也可去醫(yī)院請(qǐng)中醫(yī)師確診屬于哪一類虛證。再選擇相應(yīng)的補(bǔ)藥，使補(bǔ)得其所，補(bǔ)而受益。

食補(bǔ)

俗語說，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以應(yīng)適當(dāng)多吃富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時(shí)，寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，使排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽的食物。還要多吃蔬菜，適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品。有條件的還可吃些雞、甲魚、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能補(bǔ)充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛，對(duì)身體虛弱的人尤為適宜。其它還有藥酒、藥粥等，均可根據(jù)各自的體質(zhì)情況選用。下面推薦幾款初冬食療方。

黑芝麻粥

原料：黑芝麻25克，粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。

蟲草蒸老鴨

配料：冬蟲夏草5枚，老雄鴨1只。黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。

做法：老鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中加水煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時(shí)鴨熟即可(也可用汽鍋蒸)。

篇5

一池柔情，一抹芳菲，橋外的荻花，是老去的故事。

流光易逝，容顏易改，

智慧的人選擇養(yǎng)生，留住韶華和健康。

春去夏至，想要擺脫亞健康和疲態(tài)？

開啟一場(chǎng)東方特色的理療之旅，在這個(gè)夏天安享健康、美麗吧！

淡雅從容，彰顯東方靈韻

東方靈韻，千百年來我們對(duì)它有著這樣的解讀：熱情而不失溫婉，沉靜而不失柔情，靜若處子，動(dòng)若脫兔。而現(xiàn)在，更多的人對(duì)東方美韻有了新的理解：那是一種以健康為基礎(chǔ)，散發(fā)著透亮的美，純潔的美，高貴而又典雅，釋放古典迷人的神采。

現(xiàn)在，有這樣一個(gè)去處：簡(jiǎn)約卻不簡(jiǎn)單，寧靜卻不乏熱情，在自身不斷成長(zhǎng)的過程中堅(jiān)守著打造東方女性健康新狀態(tài)、塑造東方女性獨(dú)特神韻的宗旨，致力于用中醫(yī)養(yǎng)生文化滋養(yǎng)、潤(rùn)澤每一位女性的身心靈，它就是東方?圣伊國際美業(yè)。

最具幸福感的領(lǐng)航者

東方?圣伊國際美業(yè)是東方?圣唐健康美容管理咨詢公司旗下的直營(yíng)連鎖機(jī)構(gòu)，五年時(shí)間的成長(zhǎng)，換來了開設(shè)四家直營(yíng)店面的好成績(jī)，它們分別分布在古城西安的東、南、西、北四個(gè)方位，全方位覆蓋、服務(wù)于所有愛健康、愛美麗的女性。東方?圣伊是一個(gè)以中國傳統(tǒng)文化“以人為本”的企業(yè)，始終以解決女性亞健康為使命，傳播美麗，傳播健康，傳播智慧；一直以來，東方?圣伊都帶領(lǐng)自己的團(tuán)隊(duì)為在西安能安居樂業(yè)，成家立業(yè)而努力奮斗，立志未來五年東方人必做中國美業(yè)最具幸福感的領(lǐng)航者。

長(zhǎng)久以來，東方?圣伊一直以關(guān)愛女性為特色；不斷學(xué)習(xí)新理念，引進(jìn)先進(jìn)儀器、技術(shù)為女性身體健康化、身材標(biāo)準(zhǔn)化、面部年輕化而不懈努力。今年，東方圣伊將捐助100位乳腺增生疾病患者，讓她們免費(fèi)享受中醫(yī)養(yǎng)生治療，緩解并改善病痛，重獲幸福生活，東方圣伊堅(jiān)持做東方女性健康與美麗神圣的守護(hù)者。在這里，掃除亞健康、恢復(fù)東方靈韻、員工幸福、顧客幸福是亙古不變的追求。

明星療程

面部無齡肌護(hù)理療程――恢復(fù)青春，安享童顏

如果你的面部已經(jīng)有了歲月的痕跡，就千萬不能忽視抗皺、補(bǔ)水。瑞林創(chuàng)始人李麗莎博士，有“美容界的科學(xué)家”之美譽(yù)，曾獲得多項(xiàng)國際大獎(jiǎng)，面部無肌齡瑞林護(hù)理療程同樣獲得了國家科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)項(xiàng)。瑞琳無齡肌系列產(chǎn)品集保濕、美白、代謝毒性、抗衰老、細(xì)胞再生修復(fù)于一體，一次性解決多種肌膚問題。

療程特色：瑞琳是全球最高端的第六代氣霧化種植產(chǎn)品，通過觸覺、嗅覺一秒鐘快速吸收！當(dāng)打開產(chǎn)品聞到氣味的那一刻，你的皮膚就已經(jīng)在吸收了；當(dāng)面膜敷在你臉上的那一刻，所有的活性分子將快速的進(jìn)入到你皮膚的各個(gè)層次，補(bǔ)充不同層次所需的營(yíng)養(yǎng)和水分。

療程功效：強(qiáng)效保濕，只要一次體驗(yàn)就可以感受到皮膚的水嫩效果；清掃黯沉、凈化美白，瑞林產(chǎn)品所含的有效成分能夠抑制導(dǎo)致膚色暗淡、黑斑等沉色現(xiàn)象的黑色素酶的產(chǎn)生；抗擊衰老、長(zhǎng)效凍齡，療程可作用到與老化有關(guān)的遺傳因子和蛋白質(zhì)，使皮膚變得滋潤(rùn)、富有彈性；美化修復(fù)，產(chǎn)品中所含的多種活性成分能輕松促使皮膚再生和修復(fù)。

胸博士胸部調(diào)理――填補(bǔ)中國乳腺增生理療空白

隨著女性在社會(huì)上承擔(dān)各種各樣重要的角色來，乳腺增生已經(jīng)悄然成為中國女性健康的頭號(hào)紅顏殺手。根據(jù)世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌都是不同程度的乳腺疾病開始的，是可預(yù)防可控制的疾病。胸博士每款產(chǎn)品都有經(jīng)過三年以上的臨床測(cè)試，而且每一個(gè)單品都有檢驗(yàn)報(bào)告。療程適應(yīng)癥針對(duì)全面，包括健胸、美胸、養(yǎng)胸、乳雕，全方位的打造健康完美的。

療程特色：胸博士來源于意大利，其調(diào)理理念為五效合一：第一，使用活血化瘀，平衡荷爾蒙的高品質(zhì)產(chǎn)品；第二，結(jié)合使用激活免疫功能的高科技健胸美胸儀，促進(jìn)產(chǎn)品吸收；第三，運(yùn)用中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)疏通和西醫(yī)的淋巴相結(jié)合的技術(shù)進(jìn)行按摩操作；第四，食用調(diào)養(yǎng)臟腑以內(nèi)養(yǎng)外的口服產(chǎn)品，雙管齊下；第五，穿戴調(diào)整型健康文胸。通過這五個(gè)方面的結(jié)合來打造女性健康完美的，效果顯著。

療程功效：幫助氣血通暢，改善乳腺增生程度，控制乳腺疾病的發(fā)生率；胸部和卵巢是相連接的，起到調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的作用，經(jīng)常做胸護(hù)能保持激素平衡，永葆年輕；生育后的女性做胸護(hù)有利殘乳排出，更有利于胸形恢復(fù)美觀。

初體驗(yàn)

愜意健康的修復(fù)、美膚之旅

撰文/薛女士

結(jié)緣東方?圣伊，是一段美麗的緣分。初次來到這里，就被熱情而又周到的服務(wù)態(tài)度所打動(dòng)，貼心的問候和優(yōu)雅的環(huán)境一掃我疲憊、煩悶的心情。在這里，我不僅得到了面容上的美麗改變，同時(shí)也享受到了身體的放松和心靈的健美，因?yàn)檫@里的一切都充滿了正能量。

我之前在其他美容機(jī)構(gòu)做過光子嫩膚的療程，后期導(dǎo)致我的皮膚角質(zhì)層變得特別薄，紅血絲也隨之而來，而且膚色也變成了暗黃、缺水的狀態(tài)，并且極易過敏。在東方?圣伊，我采納了專業(yè)美容師的建議，接受了瑞林系列的面部無齡肌護(hù)理療程，在三次護(hù)理之后，我的皮膚狀況已經(jīng)開始好轉(zhuǎn)；做了七次之后，整個(gè)人的皮膚狀態(tài)變得水潤(rùn)、透亮，沒有之前那么干了，恢復(fù)了一些皮膚本該有的光彩；看到這么喜人的變化，我堅(jiān)持做了三個(gè)月的療程，更讓我驚喜開心的是，我面部的紅血絲淡化了！在做電鏡復(fù)診時(shí)整個(gè)皮膚表皮層有30%的皮質(zhì)脂膜已經(jīng)修復(fù)。

在做瑞林之前，我因?yàn)槠つw的原因，都不愛照鏡子、不愛看自己的臉，甚至覺得自己的容貌已經(jīng)沒希望了。結(jié)緣東方?圣伊，愛上瑞林之后我的臉變美了，心情愉悅了，感覺生活也變得更加幸福了。而這一切的改變，都要?dú)w功于東方?圣伊的貼心護(hù)理，希望她們?cè)阶鲈胶?，將健康美麗和幸福傳播給更多女性。

出鏡嘉賓 李紓萱

篇6

本班共56名學(xué)生，系普通初中電腦派位生源。其中進(jìn)城務(wù)工子弟占了全班人數(shù)的1/3以上，語文基礎(chǔ)水平參差不齊。根據(jù)過去一年的觀察發(fā)現(xiàn)，本班學(xué)生活潑率真，但總體成績(jī)平平，缺乏深度挖掘知識(shí)和遷移拓展的積極性。

本案例為《送東陽馬生序》的第二課時(shí)。

二、教學(xué)目標(biāo)

1.積累重點(diǎn)文言字詞，理解課文內(nèi)容，感悟文章主旨。

2.探究人物精神品質(zhì)，學(xué)習(xí)宋濂勤奮、謙卑、尊師、好讀等優(yōu)秀品質(zhì)；挖掘現(xiàn)實(shí)意義，勸勉學(xué)生勤奮讀書，不斷充實(shí)自我，陶冶情操，提高自身修養(yǎng)，追求理想。

三、教學(xué)重難點(diǎn)

1.深入研討，探究精神品質(zhì)。

2.內(nèi)引外聯(lián)，挖掘現(xiàn)實(shí)意義。

四、教學(xué)過程

引入：同學(xué)們，書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。古人云：頭懸梁，錐刺股，波不教，且勤苦。古人還說：黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書遲。今天，正當(dāng)少年的你們，就如那日出之陽。那么，就讓我們趁著這大好時(shí)光，繼續(xù)學(xué)習(xí)《送東陽馬生序》。

（一）知識(shí)搶答賽

形式：競(jìng)賽搶答。

內(nèi)容：重點(diǎn)字詞解釋（紅標(biāo)）。

目的：溫故知新，夯實(shí)基礎(chǔ)。

PPT展示重點(diǎn)字詞：

四支僵勁不能動(dòng) 同舍生皆被綺繡 走送之

嘗趨百里外 手自筆錄 以是人多以書假余

又患無碩師 德隆望尊 援疑質(zhì)理

叱咄 俟其欣悅 當(dāng)余之從師也

負(fù)篋曳屣 持湯沃灌 主人日再食

腰白玉之環(huán) 燁然若神人 袍敝衣

略無慕艷意

（二）課文深度品

1.請(qǐng)大家深入課文，迅速找到課文最后一句，讀出來。

2.這句話點(diǎn)出這篇文章的兩大內(nèi)容，請(qǐng)找出來。（板書：勤、艱）

3.文章按什么順序?qū)懰五デ髮W(xué)過程中遇到的艱難？

――時(shí)間（圈畫時(shí)間詞：余幼時(shí)、既加冠、當(dāng)余之從師也、寓逆旅）

4.結(jié)合文本，在不同的階段，宋濂遇到哪些困難？（請(qǐng)學(xué)生讀出文中相關(guān)語句）（板書：致書之艱求教之難奔走之勞住讀之苦）

5.結(jié)合文本，宋濂依靠什么克服這些艱難的？（請(qǐng)學(xué)生讀出文中相關(guān)語句）（板書：手勤、腿勤、口勤、心勤）

（三）創(chuàng)意新翻譯

1.通過對(duì)課文的理解，我們看到一位在艱苦的條件下勤奮學(xué)習(xí)的宋濂。那在“藏書者”、“先達(dá)”、“同舍生”，“媵人”眼中，宋濂又是一個(gè)什么樣的人呢？請(qǐng)同學(xué)們展開四人小組討論，任選一個(gè)角色，試以“我所交往的宋濂”或“我眼中的宋濂”為話題，在事實(shí)的基礎(chǔ)上，有創(chuàng)意地翻譯課文。（用第一人稱來敘述。）――小組討論，代表發(fā)言

（提示學(xué)生展示前朗讀相關(guān)語句、文段）

（在學(xué)生發(fā)言后，根據(jù)學(xué)生描述，點(diǎn)評(píng)，設(shè)問，引發(fā)學(xué)生對(duì)宋濂品質(zhì)的深刻思考）

2.總結(jié)宋濂優(yōu)秀品質(zhì)（PPT展示）：不畏艱難、勤奮樂學(xué)、為人守信、謙虛好問、堅(jiān)持不懈、認(rèn)真專注。

3.拓展勤學(xué)故事。教師引導(dǎo)：看到這樣勤學(xué)苦讀的宋濂，我不禁想起歐陽修，因家貧無資，向別人借書而讀，抄錄收藏，廢寢忘食的故事。我不禁想起梁代劉綺，他“早孤家貧，燈燭難辦，常買荻折之，燃荻為燈”，發(fā)奮讀書。

PPT展示：歐陽公四歲而孤，家貧無資。太夫人以荻畫地，教以書字。多誦古人篇章。及其稍長(zhǎng)，而家無書讀，就閭里士人家借而讀之，或因而抄錄。以至?xí)円雇鼘嬍?，惟讀書是務(wù)。自幼所作詩賦文字，下筆已如成人。

――《歐陽公事跡》

梁世彭城劉綺，交州刺史勃之孫，早孤家貧，燈燭難辦，常買荻尺寸折之，然明夜讀。

――北齊?顏之推《顏氏家訓(xùn)?勉學(xué)》

啟發(fā)學(xué)生：你還知道哪些勤學(xué)故事呢？

――囊螢映雪、懸梁刺股、鑿壁偷光……

（四）古今對(duì)對(duì)碰

教師過渡：像這樣勤學(xué)苦讀的例子還有很多很多，這些故事中的主人公例如歐陽修、宋濂，他們家境貧寒，他們靠勤奮最終成材，他們的故事對(duì)于窮苦的人是格外勵(lì)志的，那么馬生是否也一樣的窮苦呢？我們來看看馬生的情況。

PPT展示：（師讀）今諸生學(xué)于太學(xué)，縣官日有廩稍之供，父母歲有裘葛之遺，無凍餒之患矣；坐大廈之下而誦詩書，無奔走之勞矣；有司業(yè)、博士為之師，未有問而不告、求而不得者也；凡所宜有之書，皆集于此，不必若余之手錄，假諸人而后見也。其業(yè)有不精、德有不成者，非天質(zhì)之卑，則心不若余之專耳，豈他人之過哉！

――《送東陽馬生序》

注釋：

諸生：指太學(xué)生。太學(xué)：明代中央政府設(shè)立的教育士人的學(xué)校，稱作太學(xué)或國子監(jiān)。

縣官：這里指朝廷。廩（lǐn凜）稍：當(dāng)時(shí)政府免費(fèi)供給的俸糧稱“廩”或“稍”。

裘（qiú）：皮衣。葛：夏布衣服。

遺（wèi）：贈(zèng)，這里指接濟(jì)。

司業(yè)、博士：分別為太學(xué)的次長(zhǎng)官和教授。

非天質(zhì)之卑：如果不是由于天資太低下。

1.請(qǐng)學(xué)生翻譯大致意思。

2.從這則材料中，我們發(fā)現(xiàn)馬生條件很優(yōu)越，那么，他還有必要勤學(xué)苦讀嗎？

（鼓勵(lì)學(xué)生暢所欲言）

3.宋濂身上的優(yōu)秀品質(zhì)，對(duì)于我們今天的學(xué)習(xí)有什么現(xiàn)實(shí)意義？

（鼓勵(lì)學(xué)生暢所欲言）

4.師生互勉。

PPT展示：學(xué)習(xí)是一場(chǎng)獨(dú)自的修行，與他人無關(guān)，對(duì)大多數(shù)人而言，學(xué)習(xí)這條路不會(huì)太平坦，常常伴隨著霜雪、狂沙、荊棘、泥潭，但在這個(gè)過程中歷練出來的，例如堅(jiān)持，例如勤奮，例如謙卑，都將成為我們?nèi)烁裰懈哔F的存在。

（五）課堂小結(jié)

今天的我們有國家給我們提供九年的義務(wù)教育，為我們建設(shè)寬敞明亮的教室，配備先進(jìn)全面的學(xué)習(xí)資源，我們享受著父母的衣食供養(yǎng)，老師們環(huán)繞在身邊，隨時(shí)為我們答疑解惑。

身處這樣優(yōu)越的條件中，我們?cè)倩仡^看看那個(gè)為了看書“手自筆錄，計(jì)日以還”的宋濂，看看那個(gè)為了求師問道而“嘗趨百里外，從鄉(xiāng)之先達(dá)知經(jīng)叩問”的宋濂，看看那個(gè)“負(fù)篋曳屣冒著窮冬烈風(fēng)在深山巨谷中”艱難前行的宋濂，我們還有什么理由“業(yè)有不精、德有不成”呢？

我想，這篇《送東陽馬生序》不僅僅是寫給馬生的勸學(xué)文，更是寫給在座正在努力學(xué)習(xí)的少年們。希望大家能夠秉承宋濂的學(xué)習(xí)態(tài)度，用勤奮這條神奇的線，串起無數(shù)知識(shí)的珍珠。人生在勤，不索何獲。

讓勤讀成為一種品格。

（六）作業(yè)布置

請(qǐng)以《酬潛溪先生書》為題，給宋濂書信一封，你可以感激他的勸勉，也可以談?wù)勀銖乃砩鲜斋@到的珍貴財(cái)富……

五、板書設(shè)計(jì)

致書之艱求教之難奔走之勞住讀之苦艱？圳勤手腿口心

六、教學(xué)后記

這是《送東陽馬生序》的第二課時(shí)，為了更好地實(shí)現(xiàn)探究人物精神品質(zhì)，挖掘現(xiàn)實(shí)意義，勸勉學(xué)生勤奮讀書，提升自身修養(yǎng)，追求理想，也為了實(shí)現(xiàn)這節(jié)課的完整性，故將疏通字詞、作家作品、背景材料等在第一課時(shí)中先行完成。

本課借知識(shí)競(jìng)答賽回顧第一課時(shí)字詞要點(diǎn)，同時(shí)活躍氣氛。從課文最后一句“蓋余之勤且艱若此”入手，緊扣“勤”和“艱”兩大重點(diǎn)分析文本，從而把握宋濂學(xué)習(xí)過程中遇到的困難和其勤奮的具體表現(xiàn)。在此基礎(chǔ)上，就產(chǎn)生我們眼中艱苦勤學(xué)的宋濂，從而引導(dǎo)學(xué)生換位選角，創(chuàng)設(shè)情境，從“藏書者”、“先達(dá)”、“同舍生”，“媵人”的角度看宋濂，這個(gè)環(huán)節(jié)由小組活動(dòng)，激發(fā)想象，深入情境，有創(chuàng)意地結(jié)合文本，另類翻譯，組內(nèi)分享，推薦代表發(fā)言等幾個(gè)步驟構(gòu)成，這個(gè)環(huán)節(jié)形成學(xué)生積極參與的意識(shí)。有助于發(fā)展學(xué)生個(gè)性，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和合作精神。在培養(yǎng)學(xué)生語言表達(dá)能力的同時(shí)，也發(fā)展學(xué)生的思維能力、傾聽和欣賞的能力等。

在此過程中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生的思維是很有創(chuàng)造力的，他們?cè)趧?chuàng)造性的翻譯過程中，還會(huì)在課文的基礎(chǔ)上自發(fā)地設(shè)計(jì)一些環(huán)境、情節(jié)、人物表現(xiàn)等。當(dāng)我結(jié)合學(xué)生描述發(fā)問，挖掘他們眼中宋濂的形象時(shí)，宋濂的那些優(yōu)秀品質(zhì)就更深刻、透徹，而后內(nèi)引外聯(lián)出勤學(xué)苦讀的例子略作拓展，也就水到渠成。但我所舉的這些例子對(duì)窮困的人而言是很勵(lì)志的，可能有些條件優(yōu)越的孩子沒有切身之感，從而引出對(duì)“馬生”學(xué)習(xí)條件是否貧困的疑問，借此展示出《送東陽馬生序》課文之外的部分“今諸生學(xué)于太學(xué)……豈他人之過哉”對(duì)比提出：馬生條件優(yōu)越，是否需要勤學(xué)苦讀等問題，進(jìn)而挖掘宋濂勤學(xué)苦讀等優(yōu)秀品質(zhì)的現(xiàn)實(shí)意義。

在逐步深入挖掘《送東陽馬生序》中宋濂的內(nèi)在品格中，在設(shè)身處地的創(chuàng)造性翻譯中，學(xué)生走進(jìn)勤學(xué)的宋濂，走進(jìn)謙遜的宋濂，走進(jìn)尊師好問的宋濂……不僅在學(xué)習(xí)課文，更在學(xué)習(xí)宋濂身上的優(yōu)良品質(zhì)和人格魅力。

篇7

谷物類

首選：二米(小米和大米，比倒是6:4)。

最佳食法：二米粥，早餐和晚餐各來1-2碗。

原來如此：中醫(yī)認(rèn)為，小米是偏于補(bǔ)氣的食品，具有或多或少的溫性，而大米是偏于養(yǎng)陰的食品，這兩種米類混合在一起時(shí)，具有氣陰雙補(bǔ)的效果。堅(jiān)持一周，就會(huì)感覺有效的。熬粥，相當(dāng)于中醫(yī)的煎藥，最后把兩種米里的精華全部變成粥的形式，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、緩解疲勞、防止虛汗的功勞。

備注：粥中可以略加百合、桂圓肉、芝麻之類溫性的滋潤(rùn)的食品，多少依據(jù)個(gè)人口味即可。

其他適合的：玉米、黑豆，它們同樣具有溫和潤(rùn)的特性，可以做成豆?jié){或是粥的形式。

少吃不吃：小米，就是我們常說的粟米，偏于補(bǔ)氣，不宜單吃；綠豆、黃豆、紅豆、薏苡米這些谷類寒涼性質(zhì)較重，不適合冬天常吃。

水果類

首選：蘋果、橘、橙、柑、柚。

原來如此：水果里除了個(gè)別的外，大多數(shù)還是以平性或是寒涼性多見，所以，冬季里的水果只要不是寒涼性質(zhì)，就是比較合適的。中醫(yī)的“類比”思維始終強(qiáng)調(diào)“吃什么補(bǔ)什么”，這里的橘類也是這個(gè)道理，他們酸甜，同時(shí)沒有明顯的寒性，吃到身體里，會(huì)被身體以較快的速度轉(zhuǎn)化為可以利用的體液，也就是中醫(yī)常說的“生津”。最佳食量：一天兩個(gè)比較合適，300-400g都可以，不要貪多。

其他適合的：葡萄、獼猴桃。

少吃不吃：寒性偏大的如西瓜、香蕉、梨等。

蔬菜類

首選：蘿卜(不分顏色，辣的就行)。

最佳食法：涼拌或是燉、炒、做湯都好。

原來如此：蘿卜過去也叫萊菔，是很好的冬季潤(rùn)燥的蔬菜。它是溫性的，正好改善冬季的“寒涼”；微微具有辣味，而且，辛辣具有行氣的功效，這些汁液剛好被它的行氣作用所推動(dòng)，可以讓這些汁液更好地四處去“潤(rùn)”燥。

備注：胡蘿卜和那些沒有絲毫辣味的蘿卜不在本品范疇。

其他適合的：馬鈴薯、菠菜、山藥、韭菜、白菜。

少吃不吃：冬瓜、辣椒這類或寒或熱的傷津液蔬菜。

干果類

首選：胡桃(核桃)。

原來如此：核桃仁是補(bǔ)腎和肺的佳品，其中的油性十足，而且?guī)в袦匦?，這就是對(duì)付涼燥最好的，溫可去涼，潤(rùn)可去燥。

備注：一般每天7―10枚。

其他適合的：花生(不要去掉紅皮)、松子、桂圓、腰果。

少吃不吃：沒有限制。

禽肉蛋類

首選：牛肉、羊肉、雞肉。

最佳食法：配上蘿卜或是馬鈴薯這一類菜品慢火燉制，時(shí)間稍長(zhǎng)，這樣便于消化以及利于吸收肉內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)。

原來如此：這三種肉都是偏于溫性的肉品，這一點(diǎn)和豬肉截然不同。溫性的肉食。不似那些熱性的食品，不會(huì)導(dǎo)致上火情況的發(fā)生，同時(shí)人體會(huì)利用它們所具有的溫性來補(bǔ)充自己身體里的溫性，以便于抵抗冬季的寒邪侵襲。

其他適合的：烏雞、紅皮雞蛋。

少吃不吃：豬肉(偏于寒涼)。

水產(chǎn)類

首選：甲魚。

最佳食法：煲湯。甲魚煲湯，第一次一定要時(shí)間短，保持鮮嫩，吃味道；吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會(huì)把鱉甲內(nèi)滋陰潤(rùn)燥的成分一同熬制出來，有利于多重吸收，多重滋潤(rùn)補(bǔ)益。

原來如此：甲魚在中醫(yī)看來，是平性偏溫的，是適合這個(gè)季節(jié)吃的水產(chǎn)品之一，不必多吃，每個(gè)月能有一次就會(huì)起到很好的溫潤(rùn)作用，尤其是臟器獲得的滋潤(rùn)會(huì)更多。同時(shí)，身體內(nèi)部會(huì)因?yàn)榧佐~的滋補(bǔ)，而提前儲(chǔ)存適當(dāng)?shù)哪I“精”，利于過冬時(shí)節(jié)身體的綜合抵抗能力。

其他適合的：螃蟹(姜醋汁)或是鮑魚。

少吃不吃：蝦、海帶、螃蟹，它們或偏寒、或偏熱、或偏于利水，相對(duì)來講都不適合冬季長(zhǎng)時(shí)間服用。

水飲類

這個(gè)季節(jié)，光喝白開水是不能完全改善身體狀況的，畢竟身體從得到水到把水變成體液還需要一個(gè)過程，而白開水是不能直接利用的。如何加快這個(gè)過程，是最關(guān)鍵的問題。這里就用了中醫(yī)的一個(gè)重要原理，“生津潤(rùn)燥”法。具有酸甜口味的食物，可以加速身體對(duì)其的選擇和利用，經(jīng)常飲用這些“飲料”，會(huì)事半功倍地減少干燥程度。

首選：山楂或?yàn)趺贰?/p>

制法：山楂或?yàn)趺反蠹s15g左右就可以，用開水沖泡即可。

篇8

關(guān)鍵詞：高職生；職業(yè)素養(yǎng)；社團(tuán)活動(dòng)

中圖分類號(hào)：G715　文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A　文章編號(hào)：1009―4156(2011)02―037-02

目前，大多職業(yè)教育的觀點(diǎn)認(rèn)為“職業(yè)教育是以就業(yè)為導(dǎo)向的，由于高等職業(yè)教育培養(yǎng)的是生產(chǎn)、建設(shè)、管理、服務(wù)等第一線需要的高技術(shù)、高技能、專門職業(yè)技能型人才”。所以其培養(yǎng)方向決定了高職院校必須加強(qiáng)對(duì)學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)的培養(yǎng)。

高職學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)主要有四個(gè)方面：一是思想道德修養(yǎng)，二是專業(yè)技能素養(yǎng)，三是能力素養(yǎng)，四是身體心理素質(zhì)。

一、社團(tuán)活動(dòng)對(duì)高職生職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)的積極作用

努力探索社團(tuán)活動(dòng)對(duì)高職生職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)的積極作用，有效利用好各類學(xué)生社團(tuán)資源，使社團(tuán)活動(dòng)能夠?yàn)樘岣邔W(xué)生綜合素養(yǎng)服務(wù)。

1.社團(tuán)活動(dòng)能夠提高學(xué)生的思想政治素質(zhì)

由學(xué)校共青團(tuán)組織指導(dǎo)學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)，必須賦予它充實(shí)的內(nèi)容、正確的思想和高尚的格調(diào)。思想政治教育以大學(xué)生樂于接受的社團(tuán)活動(dòng)形式開展，比如，組建“三個(gè)代表”重要思想學(xué)習(xí)促進(jìn)會(huì)、青年志愿者協(xié)會(huì)等，通過各種政治學(xué)習(xí)、社會(huì)服務(wù)及愛國主義教育基地的參觀學(xué)習(xí)活動(dòng)，寓教于樂，在輕松愉悅的氛圍中完成教育任務(wù)，不斷增強(qiáng)學(xué)生的愛國主義、集體主義、社會(huì)主義信念。

2.社團(tuán)活動(dòng)能夠促進(jìn)學(xué)生專業(yè)技術(shù)能力的提高

近年來，用人單位在招聘時(shí)大都要求具備英語四六級(jí)、計(jì)算機(jī)二級(jí)和一些相應(yīng)的職業(yè)技能證書，而學(xué)生社團(tuán)的“英語協(xié)會(huì)”通過“英語角”、“英語小品演出”、“英語知識(shí)競(jìng)賽”、“英語演講比賽”等活動(dòng)，寓教于樂地幫助學(xué)生提高了學(xué)習(xí)英語的興趣?！熬W(wǎng)頁設(shè)計(jì)協(xié)會(huì)”、“科技協(xié)會(huì)”通過“網(wǎng)頁設(shè)計(jì)大賽”、“裝機(jī)技能比賽”、“網(wǎng)絡(luò)知識(shí)競(jìng)賽”等活動(dòng)，提高了學(xué)生的網(wǎng)頁設(shè)計(jì)制作水平。除了上述較為多見的學(xué)生社團(tuán)，高職院還應(yīng)建設(shè)一批與專業(yè)職業(yè)素養(yǎng)的培養(yǎng)目標(biāo)相吻合的新型學(xué)術(shù)社團(tuán)，比如，江蘇海事職業(yè)學(xué)院的“航海協(xié)會(huì)”、“船模協(xié)會(huì)”等，通過知識(shí)講座、展覽、實(shí)踐、比賽等活動(dòng)，將專業(yè)知識(shí)運(yùn)用于實(shí)踐中，從而使大學(xué)生學(xué)到更多與專業(yè)知識(shí)相關(guān)的東西，強(qiáng)化了自己所學(xué)的專業(yè)知識(shí)。

3.社團(tuán)活動(dòng)能夠培養(yǎng)高職學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和就業(yè)創(chuàng)業(yè)能力

社團(tuán)活動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，提高學(xué)生的就業(yè)和創(chuàng)業(yè)能力。社團(tuán)成員在組織活動(dòng)的過程中，需要解決組織、管理、協(xié)調(diào)等一系列問題。成員需要互相協(xié)作分工，尋求多方面支持，使學(xué)生更加深切地體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的力量和協(xié)作的重要性。通過社團(tuán)活動(dòng)，大學(xué)生能在實(shí)踐中鍛煉自己與他人的合作能力，學(xué)會(huì)有創(chuàng)造性的思考，組織出形式多樣的學(xué)生活動(dòng)，通過這些鍛煉，高職學(xué)生組織能力、創(chuàng)新能力和團(tuán)隊(duì)合作能力會(huì)不斷提高，進(jìn)而為將來的就業(yè)創(chuàng)業(yè)打下基礎(chǔ)。

4.社團(tuán)活動(dòng)能夠培養(yǎng)高職學(xué)生的表達(dá)能力和組織管理能力

一些學(xué)生由于受到綜合素質(zhì)教育較少，不同程度地存在語言表達(dá)能力弱、文字表達(dá)不清晰的問題，如語言不準(zhǔn)確、邏輯性差、表達(dá)不清楚等，這種情況給信息的交流帶來了障礙。而社團(tuán)活動(dòng)尤其是“演講與口才協(xié)會(huì)”、“辯論社”、“文學(xué)社”等社團(tuán)活動(dòng)使學(xué)生能夠有機(jī)會(huì)鍛煉自己的語言表達(dá)能力，通過活動(dòng)中的策劃、總結(jié)、申請(qǐng)的撰寫工作又鍛煉了學(xué)生的文字寫作能力。我們知道，現(xiàn)在的學(xué)生干部在就業(yè)中較為受用人單位的歡迎，由于學(xué)生會(huì)、班級(jí)提供的學(xué)生干部崗位很有限，而參加學(xué)生社團(tuán)使每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會(huì)鍛煉自己。

5.社團(tuán)活動(dòng)能夠提高高職學(xué)生的身體心理素質(zhì)

任何一家招聘單位都不希望自己和身心不健康的畢業(yè)生簽約，俗話說：“身體才是革命的本錢”，唯有健康的身體素質(zhì)是就業(yè)的前提，創(chuàng)業(yè)的保證。高職院校目前擁有很多體育類社團(tuán)，如：“跆拳道協(xié)會(huì)、輪滑協(xié)會(huì)、武術(shù)協(xié)會(huì)、籃球社、足球社、女子健身協(xié)會(huì)”等，這些社團(tuán)實(shí)現(xiàn)了學(xué)生想鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的愿望。同時(shí)，也通過“心理協(xié)會(huì)、大學(xué)生心理學(xué)研究會(huì)、大學(xué)生心理健康同伴教育協(xié)會(huì)”等心理類社團(tuán)的活動(dòng)、講座促進(jìn)了學(xué)生對(duì)自我的認(rèn)知，能夠掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，培養(yǎng)自身良好的心理品質(zhì)。

二、高職院校社團(tuán)建設(shè)所需要解決的一些問題

目前，高職院校開展社團(tuán)活動(dòng)還面臨很多需要解決的問題，我們加以重視，才能很好地發(fā)揮其培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)的作用?，F(xiàn)概括如下：

1.對(duì)社團(tuán)建設(shè)的認(rèn)識(shí)不夠，需要提高對(duì)社團(tuán)活動(dòng)的認(rèn)識(shí)

許多高職院校對(duì)學(xué)生社團(tuán)建設(shè)不夠重視。在對(duì)社團(tuán)建設(shè)的政策、資金、場(chǎng)地、指導(dǎo)教師等方面欠投入，給正常的社團(tuán)活動(dòng)開展帶來了難度。學(xué)校要加大對(duì)學(xué)生社團(tuán)的投入和管理力度，積極鼓勵(lì)各種學(xué)生社團(tuán)的成立。要將學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)放入學(xué)校整體工作計(jì)劃中去。要大力扶持理論學(xué)習(xí)型社團(tuán)，積極倡導(dǎo)社會(huì)公益型社團(tuán)，熱情鼓勵(lì)科技學(xué)術(shù)型社團(tuán)，正確引導(dǎo)興趣愛好型社團(tuán)，使社團(tuán)成為廣大青年學(xué)生增長(zhǎng)知識(shí)、相互交流、提高覺悟的陣地。

2.學(xué)生參與社團(tuán)活動(dòng)時(shí)間少，需要合理安排教學(xué)活動(dòng)和課外活動(dòng)時(shí)間

目前，高職院校招收的大多是三年制的學(xué)生，學(xué)生在校時(shí)間短，加上高職院校實(shí)訓(xùn)實(shí)習(xí)環(huán)節(jié)多，學(xué)生參加各類技能證書考試的任務(wù)重，導(dǎo)致學(xué)生參加社團(tuán)活動(dòng)的時(shí)間較少。學(xué)校需要合理安排教學(xué)任務(wù)，集中安排一些課外活動(dòng)時(shí)間，各社團(tuán)要根據(jù)自身活動(dòng)特點(diǎn)合理利用課余時(shí)間開展社團(tuán)活動(dòng)，既要保證正常的社團(tuán)活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)質(zhì)量，又要保證不影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，使社團(tuán)活動(dòng)真正成為課堂教學(xué)的進(jìn)一步延伸，勞逸結(jié)合，更好地實(shí)現(xiàn)社團(tuán)活動(dòng)的學(xué)生素質(zhì)拓展功能。

3.社團(tuán)的自我教育作用不明顯，需要發(fā)揮社團(tuán)的德育功能

很多學(xué)生社團(tuán)對(duì)社團(tuán)活動(dòng)的教育和引導(dǎo)作用認(rèn)識(shí)不到位，不能很好地將主流意識(shí)教育融入到活動(dòng)當(dāng)中，社團(tuán)活動(dòng)有時(shí)不能保證正確的航向。學(xué)校共青團(tuán)組織應(yīng)開展學(xué)生社團(tuán)的團(tuán)建探索，提高社團(tuán)活動(dòng)的思想性和教育性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生社團(tuán)的德育功能。通過生動(dòng)活潑的學(xué)生自主活動(dòng)，使學(xué)生在不知不覺中受到啟發(fā)和教育，不斷感悟、提高自己明辨是非的能力，樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，達(dá)到提高思想政治素質(zhì)的目的。

4.指導(dǎo)教師力量薄弱，學(xué)術(shù)氛圍不濃，需要加強(qiáng)社團(tuán)指導(dǎo)教師隊(duì)伍的建設(shè)

高職院校大多為中專校升格組建而成，加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)的任務(wù)重，加上高職院校在一定程度上存在著重技能培養(yǎng)，輕學(xué)生活動(dòng)的現(xiàn)象，使得學(xué)生社團(tuán)指導(dǎo)教師力量薄弱，社團(tuán)活動(dòng)的科技含量和學(xué)術(shù)氛圍不濃，需要通過指導(dǎo)教師隊(duì)伍建設(shè)，提高社團(tuán)活動(dòng)的水平。在一定程度上實(shí)行政策傾斜，將指導(dǎo)教師的社團(tuán)工作量納入教師的選修課程等，在獎(jiǎng)金、評(píng)優(yōu)、職稱評(píng)定中體現(xiàn)出來，鼓勵(lì)年輕有才華的教師和專業(yè)骨干教師積極投入到學(xué)生社團(tuán)指導(dǎo)工作中去。

篇9

關(guān)鍵詞：高職生；體育學(xué)習(xí)力；培養(yǎng)

就體育教育而言，體育學(xué)習(xí)力是體育學(xué)習(xí)動(dòng)力、毅力、能力、轉(zhuǎn)化力和創(chuàng)新力的總和。其中學(xué)習(xí)動(dòng)力是體育學(xué)習(xí)主體進(jìn)行體育學(xué)習(xí)和練習(xí)的原動(dòng)力；學(xué)習(xí)毅力是在體育學(xué)習(xí)和練習(xí)中具有的持久力；學(xué)習(xí)能力是學(xué)習(xí)主體根據(jù)環(huán)境的變化和自身的需要，不斷獲取新知識(shí)或者掌握新技術(shù)新動(dòng)作的能力；學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化力是學(xué)習(xí)主體將學(xué)習(xí)成果轉(zhuǎn)化為實(shí)際效果應(yīng)用于生活實(shí)踐的能力；而學(xué)習(xí)創(chuàng)新力則是學(xué)習(xí)主體在已學(xué)知識(shí)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)體或者環(huán)境的需要改變與組合運(yùn)動(dòng)方式的再創(chuàng)新的能力，是體育學(xué)習(xí)的最高境界。體育學(xué)習(xí)力的幾個(gè)方面不是孤立存在的是不可分割的有機(jī)結(jié)合在一起的整體。

一、創(chuàng)新高校體育課程設(shè)計(jì)，抓住“課堂”主陣地

學(xué)校教育對(duì)于學(xué)生的教育和培養(yǎng)是通過“課程”來完成和實(shí)現(xiàn)的，課程集中體現(xiàn)著教育思想與教育觀念，也是組織教育教學(xué)活動(dòng)貫徹實(shí)施的主要依據(jù)。對(duì)于體育課程而言，就是要著力培養(yǎng)大學(xué)生的“體育學(xué)習(xí)力”，使大學(xué)生在體育課程中形成自主學(xué)習(xí)的意識(shí)和能力，有愿望并有能力獲取新的知識(shí)和新的技能，并具備一定的創(chuàng)新能力。高校體育課程帶給大學(xué)生的不僅僅只是在校期間學(xué)習(xí)和掌握幾項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技能，而是延深到日后的工作和生活中，逐漸的養(yǎng)成終生體育的習(xí)慣。體育目標(biāo)的確立過程中應(yīng)體現(xiàn)在體育學(xué)習(xí)過程中，經(jīng)歷磨練與成功，挑戰(zhàn)與超越，能夠體驗(yàn)體育學(xué)習(xí)過程中的快樂與艱苦，感受校園文化生活的多彩性，領(lǐng)悟現(xiàn)實(shí)生活的價(jià)值，讓體育成為校園文化生活的重要一環(huán)；在體育鍛煉的參與過程中，激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)欲望，實(shí)現(xiàn)自定的目標(biāo)，逐步形成自己獨(dú)特的體育學(xué)習(xí)風(fēng)格；在體育科學(xué)文化知識(shí)的傳播過程中，學(xué)習(xí)體育文化知識(shí)，掌握體育運(yùn)動(dòng)的技能與方法，提高體育文化素養(yǎng)，逐漸形成良好的體育道德觀和價(jià)值觀；在體育參與中，學(xué)習(xí)建立與他人和諧相處，鍛煉運(yùn)動(dòng)參與者的社會(huì)適應(yīng)能力；在體育參與中，有效的促進(jìn)身體與心理健康發(fā)展，培養(yǎng)對(duì)自身的健康水平進(jìn)行監(jiān)督與調(diào)控能力。

二、組建多樣化的體育社團(tuán)，拓展“課堂”廣度延伸

體育社團(tuán)是學(xué)生自愿組成，自主管理，為實(shí)現(xiàn)會(huì)員共同意愿，按照其章程以體育運(yùn)動(dòng)（活動(dòng)）為目的的非營(yíng)利性社會(huì)組織。能充分展示學(xué)習(xí)個(gè)性特點(diǎn)。實(shí)現(xiàn)學(xué)生在玩中學(xué)、在玩中提升體育能力。向體育教材拓展延伸，就是對(duì)體育教材的背景、內(nèi)容、主題、練習(xí)方法等進(jìn)行縱向橫向的挖掘勾聯(lián)，尋求其中最有利于提高學(xué)生體育能力的因素予以應(yīng)用。向課外實(shí)踐活動(dòng)拓展延伸。作為體育教師，在課堂教學(xué)中，最希望看到的就是學(xué)生能夠主動(dòng)參與教學(xué)活動(dòng)，把課中所學(xué)的知識(shí)、技術(shù)、內(nèi)化成自己的技能，并且把此項(xiàng)技能運(yùn)用在體育鍛煉的實(shí)踐中去，這樣的教學(xué)才是有效的。向感悟和體驗(yàn)生活、經(jīng)驗(yàn)拓展延伸。就是說在體育教學(xué)中要以教學(xué)內(nèi)容為基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生向生活、經(jīng)驗(yàn)延伸開去，產(chǎn)生個(gè)性化的感悟和體驗(yàn)，體育教學(xué)向生活拓展延伸，不僅能縮短課木知識(shí)與實(shí)際生活的距離，而且能開闊學(xué)生的視野，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生體驗(yàn)到生活和生命的意義和樂趣。向其他學(xué)科拓展延伸。

向各學(xué)科拓展，是指在體育教學(xué)中加強(qiáng)與橫向?qū)W科的聯(lián)系與滲透，起一個(gè)點(diǎn)帶面的教學(xué)作用。例如，在健步走社團(tuán)，利用的七律詩《》就可以起到鼓舞學(xué)生信心和勇氣的作用。

三、開展院系間體育比賽與交流，提升“課堂”深度延伸

體育比賽作為一種教育力量，對(duì)促進(jìn)青少年感情的成熟，形成道德觀念，培養(yǎng)性格和合作精神；體育比賽作為一種多功能的文化現(xiàn)象而深入人們的生活。我們要通過豐富多彩的活動(dòng)，培養(yǎng)了學(xué)生的組織 能力，增強(qiáng)了學(xué)生的參與意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生情感態(tài)度和價(jià)值觀的形成，提高學(xué)生的品德修養(yǎng)；鍛煉勇敢品格，陶冶情操，凈化心靈，升華人格，讓體育比賽對(duì)學(xué)生的身心健康將起到非常積極的作用。

創(chuàng)新型社會(huì)要求高校體育課的目標(biāo)是培養(yǎng)和提高大學(xué)生的體育學(xué)習(xí)力。高校體育俱樂部模式是高校學(xué)生體育學(xué)習(xí)力培養(yǎng)的一種較好的行之有效的學(xué)校體育模式。在體育俱樂部的開展與實(shí)施過程中應(yīng)確立科學(xué)的培養(yǎng)體育學(xué)習(xí)力的課程目標(biāo)，選擇適宜的教學(xué)內(nèi)容，運(yùn)用有效的體育教學(xué)方法與手段促進(jìn)學(xué)生體育學(xué)習(xí)力的培養(yǎng)與提高。

【參考文獻(xiàn)】

篇10

關(guān)鍵詞 細(xì)胞模型 制作活動(dòng) 學(xué)科核心素養(yǎng)

中圖分類號(hào) G633.91 文獻(xiàn)標(biāo)志碼 B

1 引言

師：生命精彩無限，細(xì)胞奧秘?zé)o窮，一個(gè)小小的微粒，卻奇妙地影響著我們的生命，讓我們用細(xì)胞模型這把鑰匙打開細(xì)胞之門，走進(jìn)神秘的細(xì)胞世界，去解開一個(gè)個(gè)科學(xué)之謎。

2 活動(dòng)背景

《普通高中生物學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》指出：“要讓學(xué)生領(lǐng)悟建立模型的科學(xué)方法及其在科學(xué)研究中的作用”。模型制作是對(duì)學(xué)生在高中生物學(xué)習(xí)中遇到的疑難問題進(jìn)行抽象處理的學(xué)習(xí)方法，利用模型的形（形象化、直觀化、簡(jiǎn)約化）去揭示原型的神（形態(tài)、特征、本質(zhì)和規(guī)律）。

3 活動(dòng)流程

3.1 活動(dòng)前動(dòng)員

（1） 教師網(wǎng)上搜集學(xué)生制作模型的活動(dòng)視頻，篩選、剪輯后，制作成短小又不乏精彩的視頻；（2） 制作優(yōu)秀細(xì)胞模型的展播視頻；（3） 展示往屆學(xué)生制作的各種細(xì)胞模型；（4） 營(yíng)造模型制作的激情氛圍，激發(fā)學(xué)生的探究欲望。

3.2 活動(dòng)前準(zhǔn)備

（1） 學(xué)生分組、分工；（2） 教師參考要求：具科學(xué)性、藝術(shù)性、創(chuàng)新性、安全性、經(jīng)濟(jì)性等特點(diǎn)。每天下午第四節(jié)課在生物實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行制作，為期一周。由5名教師、10名學(xué)生組成評(píng)委。評(píng)比程序：宣布評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)模型展示模型解說模型答辯現(xiàn)場(chǎng)打分頒獎(jiǎng)儀式。

3.3 制作過程

學(xué)生小組討論制作方案、論證方案的可行性、分析方案的可操作性等；預(yù)期模型制作過程，對(duì)所遇困難，提出解決方案，進(jìn)行修正、完善；在制作過程中，小組成員既有明確分工，又要相互協(xié)作，既要明確原型的形態(tài)、特征和本質(zhì)，又要通過感性材料和創(chuàng)意設(shè)計(jì)加深對(duì)事物的理解、領(lǐng)悟從實(shí)踐上升為理論的成就感；最后小組討論、總結(jié)制作模型的流程，歸納該模型在科學(xué)性、藝術(shù)性、創(chuàng)新性等方面的閃光點(diǎn)。

4 活動(dòng)案例（表1）

5 活動(dòng)反思

5.1 認(rèn)知方面的誤區(qū)及分析

（1） 盡管制作模型顏色不做要求，但通過統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)大部分小組都把制作細(xì)胞壁的材料顏色選為綠色或涂染成綠色，誤認(rèn)為植物細(xì)胞應(yīng)該是綠色，卻未進(jìn)一步分析細(xì)胞壁的組成成分。

（2） 細(xì)胞核機(jī)械定位在細(xì)胞中央，從細(xì)胞核結(jié)構(gòu)和功能的角度考慮，認(rèn)為細(xì)胞核是細(xì)胞的“中央司令”，沒有從細(xì)胞整體角度考慮，疏忽了細(xì)胞質(zhì)流動(dòng)性的理念。

（3） 過分依賴、模仿課本亞顯微細(xì)胞結(jié)構(gòu)模型，使細(xì)胞器的數(shù)量、定位與課本亞顯微結(jié)構(gòu)模式圖像一致，未充分理解細(xì)胞結(jié)構(gòu)統(tǒng)一性和差異性的生物學(xué)觀點(diǎn)，缺乏創(chuàng)造性。

（4） 忽略了各個(gè)細(xì)胞器間的大致比例關(guān)系，有“鼻子大過臉”的嫌疑。查閱相關(guān)資料不夠詳實(shí)，未了解不同細(xì)胞結(jié)構(gòu)和不同細(xì)胞器的大小及比例關(guān)系，沒有從局部與整體的觀點(diǎn)考慮布局。

（5） 未能充分考慮形神兼?zhèn)洌⒅匦螒B(tài)的相似，忽視結(jié)構(gòu)的凸顯（如線粒體模型，選材上注重球形或橢球形卻忽視了如何增大內(nèi)膜表面積等結(jié)構(gòu)），不能很好地體現(xiàn)形態(tài)、結(jié)構(gòu)與功能相統(tǒng)一的生物學(xué)觀點(diǎn)。

（6） 展評(píng)講解環(huán)節(jié)，大部分小組代表視細(xì)胞模型（靜態(tài)）等同于原細(xì)胞（動(dòng)態(tài)），沒有理清模型與原事物的關(guān)系，模型是把復(fù)雜的問題簡(jiǎn)單化，抽象的事物形象化，靜止的事物生動(dòng)化，抓住事物的本質(zhì)特征和生命的內(nèi)在規(guī)律，解釋原型的本質(zhì)和規(guī)律。

5.2 生物學(xué)科核心素養(yǎng)方面的的培養(yǎng)

劉恩山教授指出：“核心素養(yǎng)是課程設(shè)計(jì)的指向標(biāo)，是教育目標(biāo)的抓手；學(xué)科核心素養(yǎng)是核心素養(yǎng)在學(xué)科課程中的分解和落地；生物核心素養(yǎng)是課程宗旨，指學(xué)生持久的品格和能力，是學(xué)生學(xué)習(xí)生物學(xué)課程后終身受益的結(jié)果，能展現(xiàn)生物學(xué)科特有的育人價(jià)值”。開展細(xì)胞模型制作活動(dòng)是構(gòu)建學(xué)生有效獲得生物學(xué)科核心素養(yǎng)的實(shí)踐策略之一。

5.2.1 形成生物W科思維方式

生物學(xué)科思想是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)自然界各種事物變化的時(shí)間活動(dòng)中建立起來的一種思維意識(shí)。細(xì)胞模型制作體現(xiàn)著結(jié)構(gòu)與功能相適應(yīng)的思想，局部與整體的思想，從特殊到一般的研究問題的思想，強(qiáng)調(diào)建構(gòu)模型分析問題的思想，強(qiáng)調(diào)直觀實(shí)踐性解決問題的思想。

5.2.2 知識(shí)與技能的有機(jī)融合

盡管模型制作費(fèi)時(shí)費(fèi)力，但模型的制作過程讓學(xué)生對(duì)抽象的知識(shí)有了更形象的認(rèn)知和體驗(yàn)，激發(fā)起學(xué)生的創(chuàng)意和制作的欲望，使基礎(chǔ)知識(shí)與動(dòng)手操作有機(jī)結(jié)合，是連接理論與應(yīng)用的橋梁，既利于相關(guān)知識(shí)理解，又提高了動(dòng)手制作技能，便于幫助學(xué)生尋找解決問題的途徑與方法。

5.2.3 培養(yǎng)探究與創(chuàng)新的科學(xué)品質(zhì)

蘇霍姆林斯基認(rèn)為：“讓學(xué)生體驗(yàn)到一種自己在親自參與掌握知識(shí)的情景，乃是喚起青少年特有的對(duì)知識(shí)的興趣的重要條件?！痹诮?gòu)模型時(shí)，學(xué)生需要確定研究對(duì)象，選擇合適的研究方法，檢驗(yàn)?zāi)Ｐ偷目茖W(xué)性和準(zhǔn)確性，在親歷思考和探究中完成知識(shí)體系的構(gòu)建。學(xué)生通過主動(dòng)思考，動(dòng)手參與，不斷分析、交流、答辯、反思和修正，極大地豐富了形象思維和創(chuàng)新思維，培養(yǎng)了創(chuàng)新意識(shí)與創(chuàng)新能力。

5.2.4 培養(yǎng)協(xié)作能力和團(tuán)隊(duì)精神

在模型建構(gòu)中，教師通過設(shè)置情境來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行探索，讓學(xué)生以小組為單位，共同討論、、揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短、共同建構(gòu)，開展生生間、師生間等多種交流活動(dòng)，使學(xué)生從不同層面、不同角度去思考問題，對(duì)自己和他人的成果進(jìn)行反思，在合作交流中相互啟發(fā)、相互促進(jìn)、共同發(fā)展，培養(yǎng)了學(xué)生的協(xié)作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 朱正威，趙占良.生物?必修1?分子與細(xì)胞[M].北京：人民教育出版社，2007：54-55.