導(dǎo)語：如何才能寫好一篇如何提高自己的心理素質(zhì)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：舞蹈表演者；心理素質(zhì)；相應(yīng)的培養(yǎng)措施

中圖分類號：J712 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-5312（2013）20-0128-01

一、心理素質(zhì)對舞蹈表演的重要性

影響舞蹈表演效果的因素很多，但是心理素質(zhì)對舞蹈表演效果的影響最為重要。因?yàn)槲璧副硌菔且环N藝術(shù)發(fā)揮的行為，觀眾們只能看到你在舞臺上的表演，只有具備良好的心理素質(zhì)，才能在舞臺上克服自身的緊張感，使每個舞蹈動作都表現(xiàn)的較為舒展和靈活，甚至有些心理素質(zhì)較好的表演者能夠在舞臺上超水平的發(fā)揮，心理素質(zhì)較好可以從容的面對一些突發(fā)現(xiàn)象，及時出現(xiàn)一些錯誤的舞步，也會因?yàn)槟軌蚣皶r協(xié)調(diào)好舞蹈動作而避免在舞臺上出現(xiàn)混亂的現(xiàn)象。有較好的心理素質(zhì)不僅可以將舞蹈動作表現(xiàn)的較為完美，還能夠賦予動作強(qiáng)烈的個人情感。

二、舞蹈表演者存在的心理素質(zhì)問題

（一）缺乏自信

在上場之前，演員總是過多的考慮自己在日常練習(xí)中的錯誤，懷疑自己的表演能力，過度的害怕自己在表演中出現(xiàn)各種問題，由于情緒不穩(wěn)定，所以在演員上臺后，會出現(xiàn)心慌、無力的感覺，總是認(rèn)為別人比自己表演的好，而在自己的表演中會出現(xiàn)舞蹈動作僵硬或者錯誤的現(xiàn)象。

（二）過度緊張

在舞蹈表現(xiàn)的過程中，過度緊張，容易出現(xiàn)大腦一片空白的現(xiàn)象，甚至忘記自己的表演內(nèi)容，有的表演者雖然能夠?qū)⑽璧竸幼鞫颊_的表演出來，但由于緊張，不能將自己的情感表現(xiàn)出來，對觀眾沒有吸引力。

（三）隨場應(yīng)變能力較差

在平時的表演訓(xùn)練中，一般都是在特定的表演場地進(jìn)行，但在具體的表演中不可能每次都是相同的舞臺，所以就要求表演者能夠在各種陌生的場地都能夠完美的進(jìn)行舞蹈表演，但如果表演這的隨場應(yīng)變能力差，就不能及時的調(diào)整自己的心態(tài)，使表演受到一定程度的影響。

三、如何養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)

（一）不斷加強(qiáng)日常訓(xùn)練

克服表演者緊張和表演不自信最好的辦法就是訓(xùn)練扎實(shí)的基本功，要想在舞臺上得到出色的表演，必須在日常的訓(xùn)練中加大力度。只有在臺下進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，把每一個舞蹈動作都訓(xùn)練到像熟悉自己的名字一樣，將感情與舞蹈動作完美的融合，使自己的舞蹈表演得到老師、同學(xué)的認(rèn)可和滿意，不斷增強(qiáng)自己的表演自信。由于在日常的訓(xùn)練中表演者肯定會感到枯燥無味，這就需要教師在旁邊對其進(jìn)行不斷的鼓勵，并使表演者認(rèn)識到基本功的重要性，使表演者克服各種困難，加強(qiáng)對基本功的訓(xùn)練，當(dāng)我們在臺下的訓(xùn)練達(dá)到了最佳的程度，在舞臺表演中才能更好的克服緊張的情緒，使舞蹈表演更出色。

（二）對學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練

由于表演者在進(jìn)行舞蹈表演時，要面對大量的觀眾，所以總是會出現(xiàn)一些緊張的情緒，所以對學(xué)生進(jìn)行一些簡單的心理訓(xùn)練，使其能夠及時的調(diào)節(jié)自己的情緒，避免因緊張導(dǎo)致發(fā)揮失常的現(xiàn)象。可以使學(xué)生掌握心理暗示的方法，在上臺表演前有效的調(diào)節(jié)自己的情緒，比如，在心里告訴自己“我是最棒的，我一定等將自己的水平發(fā)揮出來”，“我不緊張，要以最平靜的心態(tài)來表演”，“我要以最佳的心態(tài)來面對表演”，通過心理暗示，消除自己的緊張情緒，保持內(nèi)心的平靜。還可以讓學(xué)生掌握深呼吸的方法，在緊張的時候，深吸一口氣，再慢慢的呼出，使大腦和肌肉都得到一定的放松。這些方法都能夠使學(xué)生保持良好的心態(tài)進(jìn)行舞蹈表演。

（三）進(jìn)行多種場地的訓(xùn)練

在學(xué)生們的日常訓(xùn)練中，不要固定在一個地方進(jìn)行表演訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)校的具體條件，可以在練功房訓(xùn)練，也可以在操場上訓(xùn)練，或者在周邊的小廣場上訓(xùn)練，使學(xué)生經(jīng)常在陌生的環(huán)境中訓(xùn)練，培養(yǎng)隨場應(yīng)變的能力。而且在周末教師也可以帶領(lǐng)學(xué)生在廣場、養(yǎng)老院等地方進(jìn)行演出，使學(xué)生得到較多的鍛煉，只有在日常訓(xùn)練中見得場面多了，才能不斷提高自己的心理素質(zhì)，最終在真正的舞臺表演中提高自己的隨場應(yīng)變能力，在舞臺表演中正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。

四、結(jié)束語

良好的心理素質(zhì)可以使表演者在舞臺中更出色的發(fā)揮自己的表演水平，得到觀眾朋友的認(rèn)可，所以在日常的訓(xùn)練中一定要提高心理素質(zhì)，消除表演者的緊張、焦慮等不良情緒。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊仲華，溫立偉.舞蹈藝術(shù)教育[M].人民出版社，2012，23.

篇2

隨著急救醫(yī)學(xué)的迅速發(fā)展,急診急救,特別是院前急救越來越受重視,而一個敏捷､高效的急救體系,可使急危重癥患者的傷亡減少到最低限度｡作為一線急救人員,每天接觸大量的不同種類､病情復(fù)雜的患者,承受著很大的精神和心理壓力｡現(xiàn)將對我院急診科醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行抑郁自評量表(SDS)和焦慮自評量表(SAS)測試結(jié)果報(bào)告如下｡

1對象與方法

1.1調(diào)查對象我科全體醫(yī)護(hù)人員共34名,其中女24名,男10名,年齡23～53歲｡均符合:①既往無精神病史及心身疾病史;②中專以上學(xué)歷;③無服用抗精神藥物史｡

1.2評定方法采用由中國心理衛(wèi)生雜志社1999年出版的(心理衛(wèi)生評定量表手冊)中的焦慮和抑郁自評量表,由醫(yī)護(hù)人員在統(tǒng)一的條件下按照所要求的評定方法自己同時填寫,計(jì)算出所得粗分｡SAS經(jīng)R=1.25×粗分,換算成標(biāo)準(zhǔn)分,≥50分為陽性;SDS計(jì)算出抑郁嚴(yán)重指數(shù)=各條目累計(jì)分/80(最高總分)｡評分指數(shù)在0.5以下為無抑郁,0.5～0.59為輕度抑郁,0.60～0.69為中度抑郁,0.7以上為重度抑郁｡

2結(jié)果

34名人員中,焦慮為10人,陽性率為29.4%;抑郁為13人,陽性率為38.2%,其中輕度抑郁為5人,中度抑郁為6人,重度抑郁為2人｡

3討論

急診急救人員長期面對突發(fā)性危重患者和各種死亡患者,戰(zhàn)斗在第一線,需要有高度的責(zé)任心和良好的心理素質(zhì)｡對我們測試的結(jié)果,分析其原因可能存在下列因素:①隨時處于應(yīng)診狀態(tài),并且應(yīng)診的患者的嚴(yán)重程度具有不確定性;②部分患者及家屬的期望值過高,極易使病人及家屬在遭受創(chuàng)傷事件時產(chǎn)生心理應(yīng)激障礙,謾罵甚至毆打醫(yī)務(wù)人員;③工作不規(guī)律帶來的不方便,工作強(qiáng)度大和疲勞;④工作中帶來的挫折感,專業(yè)技術(shù)是否熟練的壓力;⑤經(jīng)常面對重癥患者的痛苦甚至死亡時產(chǎn)生的抑郁和悲傷情緒等等｡急診工作時間越長,壓力就越大,如果自己不能很好地進(jìn)行心理調(diào)整,壓力得不到有效緩解和釋放,就會帶來多種危害｡首先,會造成醫(yī)務(wù)人員個人精神衰弱､疲勞,注意力不集中,心情不佳､緊張､失眠､焦慮､抑郁和恐懼,對自己能否勝任工作沒有把握等情緒｡在人際交往中往往表現(xiàn)出敏感､易激惹､沖動等溝通方面的問題,容易和他人發(fā)生爭執(zhí),影響與家人､同事之間的人際關(guān)系｡其次,醫(yī)務(wù)人員的心理障礙還會引發(fā)身心疾患,如高血壓､心率失常､消化道潰瘍和糖尿病等｡再者,醫(yī)務(wù)人員的心理素質(zhì)下降,還會降低工作效率,易出現(xiàn)醫(yī)患糾紛和醫(yī)療事故｡

篇3

引起這場悲劇的根源,關(guān)鍵就是兩個字――嫉妒。

案例二:高三學(xué)生王晶石由于學(xué)習(xí)成績好,受到同學(xué)馬娟的嫉妒。在高考前的沖刺階段,處心積慮的馬娟想到了一個影響王晶石學(xué)習(xí)成績的辦法:她花16元錢買了一瓶硫酸,潑到了同學(xué)張靜的臉上,造成張靜雙目失明并毀容。原來馬娟和張靜有矛盾,張靜又是王晶石的好朋友,她這樣做既報(bào)復(fù)了張靜,又達(dá)到了影響王晶石學(xué)習(xí)的目的。但她卻沒想到自己將為此付出沉重代價(jià)。

本案中,馬娟就是求勝心切,嫉妒心太強(qiáng),最后沖昏了頭腦。

嫉妒心理透視:

心理學(xué)家認(rèn)為,嫉妒是一種心理病態(tài)。嫉妒心理有明確的指向性,嫉妒者往往不擇手段采取種種方法打擊所嫉妒的對象。達(dá)不到目的則妒火中燒,心情抑郁煩躁。

現(xiàn)代身心醫(yī)學(xué)研究揭示,腦和人體免疫系統(tǒng)有密切聯(lián)系,嫉妒可使大腦皮層功能紊亂,引起人體免疫系統(tǒng)的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降,造成人體內(nèi)免疫細(xì)胞和免疫球蛋白生成減少,使機(jī)體抗感染的能力下降。由此可見,嫉妒不僅使精神受到折磨,對身體也是一種摧殘。另外,嫉妒心強(qiáng)的人,常想方設(shè)法阻止他人發(fā)展,試圖壓倒別人。長此以往,朋友會越來越少,人際關(guān)系也會越來越差。

心理導(dǎo)航:如何克服嫉妒心理

1.認(rèn)清嫉妒的危害

遭別人嫉妒的人自然是痛苦的,嫉妒別人的人一方面影響了自己的身心健康,另一方面因?yàn)檎粘聊缬趯e人的嫉妒之中,沒有充沛的精力去思考如何提高自己,恰恰延誤了自己的發(fā)展,一舉多害。認(rèn)清這些是走出嫉妒誤區(qū)的第一步。

2.克服自私心理

嫉妒是個人心理結(jié)構(gòu)中“我”的位置過于膨脹的具體表現(xiàn)?？偱聞e人比自己強(qiáng),對自己不利。因此,要根除嫉妒心理,首先根除這種心態(tài)的“營養(yǎng)基”――自私。只有驅(qū)除私心雜念,拓寬自己的心胸,才能正確地看待別人,悅納自己,這就是人們常說的“心底無私天地寬”。

3.正確認(rèn)知

客觀公正地評價(jià)別人,也要客觀公正地評價(jià)自己。別人取得了成績并不等于自己失敗了。強(qiáng)烈的進(jìn)取心是人們成功的巨大動力,但尺有所短,寸有所長,一個人不可能事事都走在人前。只要客觀地認(rèn)識自己的優(yōu)勢和劣勢,為自己找到一個恰當(dāng)?shù)奈恢?就可以避免嫉妒心理的產(chǎn)生。

4.將心比心

當(dāng)嫉妒之火燃燒時,不妨設(shè)身處地為對方著想,捫心自問:“假如我是對方又該如何呢?”運(yùn)用換位思考,可以讓自己體驗(yàn)對方的情感,有利于理解別人,有利于抑制不良的心理狀態(tài)的蔓延,這是避免產(chǎn)生嫉妒心理最有效的辦法之一。

5.提高自己

嫉妒的起因就是看不慣別人比自己強(qiáng)。如果能夠下意識地自覺地集中精力,不斷地學(xué)習(xí)、探索,使自己的知識、技能、身心素質(zhì)不斷得到提高,也可以減少嫉妒的誘因。

6.完善個性因素

大凡嫉妒心理極強(qiáng)的人,都是心胸狹隘、多疑多慮、自卑內(nèi)向、心理素質(zhì)不好的人。努力完善自己的個性因素,提高自己的心理素質(zhì),用健康的心態(tài)面對生活,加強(qiáng)修養(yǎng),克服私心。

7.樹立正確的競爭意識

篇4

感悟一：要努力成為一名師德優(yōu)良、業(yè)務(wù)精湛的教師。

“百年大計(jì)，教育為本；教育大計(jì)，教師為本，教師大計(jì)，師德為本?！蓖ㄟ^這次師德修養(yǎng)的培訓(xùn)，我對教師這個職業(yè)，又有了新的理解。聽了魏院長精彩的講座和諄諄的教誨，我銘記了作為人民教師所需要的九個“心”：真心、小心、專心、用心、傾心、誠心、靜心、安心和愛心。我也想了很多，高尚師德的養(yǎng)成靠日常教育教學(xué)活動的磨練。教師要善于從師德修養(yǎng)的角度發(fā)現(xiàn)問題和分析問題；善于從自我教學(xué)行為的變化改善師德修養(yǎng)。也只有在變化中發(fā)展自己，才能始終“與時俱進(jìn)”，跟上時代潮流，做出不平凡的工作業(yè)績。因此，今后我會從思想上行動上提高自己的工作責(zé)任心，樹立一切為學(xué)生服務(wù)的思想，提高自己的鉆研精神，不要遇難而退，要發(fā)揮敢于與一切困難做斗爭的思想和作風(fēng)，努力使自己成為一個師德優(yōu)良、業(yè)務(wù)精湛、學(xué)生、家長歡迎的人民教師。

感悟二：要努力成為一名新時期的教師。

回想起這幾年報(bào)刊電視上對教師的一些負(fù)面報(bào)道，往往探討的不是一個教師的教學(xué)水平如何，而是關(guān)注一個教師的言行帶給學(xué)生的不良影響。或許，我們的一些教育工作者在對如何為人師表的問題的認(rèn)識上還一直存在著偏差，這也就是袁教授向我們提出的“新時期，如何做一名老師”、“今日，應(yīng)當(dāng)如何做教師”。這個看似普通實(shí)則不一般的問題。“今天怎么做教師”，值得我們每個人去關(guān)注，去思考。通過袁教授的講座，我認(rèn)為在新時期，作為一名教師首先應(yīng)以愛心為教育前提，熱愛學(xué)生，樹立以學(xué)生為本的思想；其次以廣博的知識增強(qiáng)教育的力量，教師要有精湛的業(yè)務(wù)水平，主動學(xué)習(xí)新知識，提高自己的業(yè)務(wù)水平，第三，以獨(dú)立的現(xiàn)代人格影響學(xué)生素質(zhì)，師德高尚，為人師表。第四，以創(chuàng)新意識開拓教育新境界，教師要更新教育觀念，鼓勵創(chuàng)新，在教學(xué)中要以新理念組織教學(xué)。第五、以崇高的教育理想為畢生追求，一個好教師，應(yīng)該把他的全部身心獻(xiàn)給教育事業(yè)。在今后我們應(yīng)該有更高的覺悟，要將自己的工作定位到較高的格調(diào)上，要做一個教育工程師，而不是簡單養(yǎng)家糊口的教書匠，要努力做個健康、全面、新時期師德高尚的人民教師。

篇5

實(shí)現(xiàn)由“應(yīng)試教育”向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)軌是一場深刻的教育改革。這場變革首要的和根本的任務(wù)是教育目標(biāo)的轉(zhuǎn)變。它以發(fā)展人的素質(zhì)為總目標(biāo)，實(shí)施立足未來的長期教育行為，追求教育的長久效應(yīng)，“不求人人升學(xué)，但求個個成才”。要實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的目標(biāo)，全面提高學(xué)生的素質(zhì)，需要學(xué)校、家庭、社會的共同努力，形成協(xié)調(diào)統(tǒng)一、密切配合的教育網(wǎng)絡(luò)，創(chuàng)造人人關(guān)心、支持和參與素質(zhì)教育的社會氛圍。同時我們更要意識到學(xué)校是素質(zhì)教育的主陣地，站在這個主陣地前沿的則是廣大教師，因此實(shí)施素質(zhì)教育首先要求廣大教師更新觀念，轉(zhuǎn)變思想，提高自身素質(zhì)。常言說“打鐵需要本身硬”，教育者素質(zhì)的高下是能否進(jìn)行素質(zhì)教育的前提和保證。素質(zhì)教育著眼于學(xué)生的思想道德，文化科學(xué)工作者，勞動技能和身心素質(zhì)幾方面，那么教師也應(yīng)該從這幾方面來提高自己的素質(zhì)。

首先，教師要具備優(yōu)秀的思想品質(zhì)。

要加強(qiáng)師德修養(yǎng)，用《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》嚴(yán)格規(guī)范自己的言行。凡要求學(xué)生做到的，教師首先要做到，比如要求學(xué)生遵守校規(guī)校紀(jì)，教師更要遵守工作紀(jì)律，忠于職守；要求學(xué)生清除污言穢語，教師必須禁絕一切不文明語言。要增強(qiáng)熱愛學(xué)生的感情，面向全體學(xué)生開展素質(zhì)教育活動，充分發(fā)揚(yáng)民主，做學(xué)生的知心朋友，形成平等相待，心心相通的融洽的師生關(guān)系。要認(rèn)識到教師道德修養(yǎng)如何，不僅是教師本身素質(zhì)問題，更重要的是它對學(xué)生思想品德的形成會產(chǎn)生潛移默化的影響。

第二、要不斷提高知識水平和工作能力。

素質(zhì)教育對教師的文化科學(xué)素質(zhì)提出了更高的要求，廣大教師就要努力學(xué)習(xí)素質(zhì)教育所必須的教育理論和文化科學(xué)知識，不斷提高教師工作能力，做到全面發(fā)展，一專多能，由“應(yīng)試教育”轉(zhuǎn)向素質(zhì)教育以后，教師從片面追求升學(xué)率的束縛中解脫出來。就有了較充裕的時間和精力用于學(xué)習(xí)現(xiàn)代教育理論和專業(yè)知識，研究和改進(jìn)教育方法，提高他們的科學(xué)文化素質(zhì)。

第三、素質(zhì)教育要求培養(yǎng)學(xué)生的勞動技能。

教師首先要有較高的勞動技能，對于教師來說，勞動技能主要表現(xiàn)為教學(xué)技能，因此教師要積極探索適合素質(zhì)教育的教學(xué)模式，熟練掌握教師應(yīng)具備的語言表達(dá)、板書、操作等基本功。要優(yōu)化課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)，改進(jìn)教學(xué)方法，徹底改變“應(yīng)試教育”中的拼時間，加班加點(diǎn)，“題海戰(zhàn)術(shù)”，單純灌輸?shù)汝惻f方法。在調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性上下功夫，培養(yǎng)他們動腦、動口、動手的能力。要通過教師富有創(chuàng)造性的教學(xué)勞動，激發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈的求知欲望，使它們感到學(xué)習(xí)不再是一種負(fù)擔(dān)，而是一種樂趣，這樣我們的教學(xué)就會收到事半功倍的效果。

第四、教師必須有良好和身心素質(zhì)。

篇6

關(guān)鍵詞：飛行安全 作風(fēng)建設(shè) 安全意識

中圖分類號：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1007-0745（2013）03-0041-01

一、飛行作風(fēng)建設(shè)在保障飛行安全的工作中重要性日益突出

隨著我國民航事業(yè)的發(fā)展，行業(yè)對飛行員的需求量不斷增加，飛行員的培養(yǎng)量也越來越大。而現(xiàn)階段我國培養(yǎng)飛行員能力還比較有限，如何既能保證飛行員的培養(yǎng)數(shù)量，又能保證飛行員較高的整體素質(zhì)，就不能僅僅局限于培養(yǎng)其飛行技術(shù)這一層面，更重要的是培養(yǎng)過硬的安全責(zé)任意識、良好的心理素質(zhì)及嚴(yán)格的飛行作風(fēng)。嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娘w行作風(fēng)是一名優(yōu)秀飛行員必備的素質(zhì)，能夠讓機(jī)組在復(fù)雜的情況下保持冷靜的頭腦，準(zhǔn)確判斷，正確處理，化險(xiǎn)為夷。細(xì)節(jié)決定成敗，一個看似不經(jīng)意的細(xì)節(jié)，卻往往對結(jié)果有著舉足輕重的作用。曾經(jīng)在哈德遜河完成迫降，被譽(yù)為“哈德遜奇跡”的美航機(jī)長薩倫伯格在其著書《最高職責(zé)》中曾經(jīng)這樣闡述：“看著窗外，我感覺到我們在快速下降。我必須立即做出決定：我們有足夠的飛行高度和飛行速度掉頭飛回機(jī)場而且在掉到地面上之前抵達(dá)跑道嗎？沒有時間來計(jì)算這些，但是我根據(jù)從窗外觀察到的情況很快建立了一個關(guān)于我們所處位置的三維構(gòu)思模型?！弊鳛楫?dāng)代飛行員，應(yīng)該以此為鑒。在日常飛行訓(xùn)練中嚴(yán)格培養(yǎng)嚴(yán)格的飛行作風(fēng)、良好心理素質(zhì)和過硬的飛行技術(shù)，從而更有力地多方位地保障飛行安全。

二、模擬機(jī)教學(xué)為飛行員綜合素質(zhì)的培養(yǎng)提供了良好的硬件環(huán)境

在整個飛行教學(xué)階段，模擬機(jī)訓(xùn)練同樣為飛行人員綜合素質(zhì)的培養(yǎng)提供了良好的硬件環(huán)境。模擬機(jī)與真機(jī)比較來看，其優(yōu)勢在于能夠模擬真實(shí)飛行中的各種突況和機(jī)械故障，飛行學(xué)員不僅能夠在模擬機(jī)訓(xùn)練中提高自身的飛行技術(shù)和處理特情能力，也能從中提高自己的心理素質(zhì)，培養(yǎng)過硬的駕駛艙資源管理能力，為今后飛行安全奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

三、提高飛行員自身安全責(zé)任意識，避免“事故鏈”的形成

如何衡量飛行員素養(yǎng)的高低，主要不外乎兩點(diǎn)，一是飛行技術(shù)、心理素質(zhì)是否過硬。二是遵守規(guī)章法規(guī)的觀念強(qiáng)不強(qiáng)。因此安全狀況好的飛行員，必定是那些飛行技術(shù)水平高、心理素質(zhì)好、遵章守紀(jì)、作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)、職業(yè)素養(yǎng)過硬的，這類飛行員飛行時一定把安全放在第一位，在法規(guī)規(guī)定的范圍內(nèi)操縱飛機(jī)，安全可靠性始終較高。但是飛行員有時往往過于相信自己的操縱能力，在飛機(jī)性能邊緣操縱飛機(jī)，降低了飛機(jī)安全可靠性，促使“事故鏈”的形成。同時也有飛行員因?yàn)閭€人技術(shù)不強(qiáng)，理論基礎(chǔ)差，心理素質(zhì)不過硬，特情處置能力弱等，所以正常情況下，他們可以將飛機(jī)控制在“安全區(qū)”內(nèi)，但是如果外界出現(xiàn)稍微復(fù)雜一點(diǎn)的情況，處置起來就會顯得力不從心，從而使飛機(jī)滑入“危險(xiǎn)區(qū)”，同樣降低了飛機(jī)安全可靠性，促使“事故鏈”的形成。另外，強(qiáng)烈的法規(guī)意識會給個人技術(shù)的正常發(fā)揮帶來積極正面的影響，因?yàn)樗麄冊凇帮w行的四個階段”中，主觀上就始終繃著保證安全的弦，操縱飛機(jī)全神貫注，從而更好地保證飛行安全。

在飛行學(xué)習(xí)階段應(yīng)具備以下幾點(diǎn)：

一是要學(xué)好飛行理論和各機(jī)型相關(guān)的操縱手冊知識，并結(jié)合運(yùn)行規(guī)章搞清各方面的規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)和安全裕量。

二是個人要客觀地認(rèn)識自己。只有實(shí)事求是地看待自己的飛行技術(shù)水平，認(rèn)真公正的挖掘自身存在的安全隱患，善于通過日常飛行訓(xùn)練，提高自身飛行技術(shù)以及特情處置能力，才能更好地保證飛行安全。

三是要努力提高自己的職業(yè)道德素養(yǎng)，扎實(shí)保證飛行安全的思想基礎(chǔ)。良好的職業(yè)道德修養(yǎng)，是飛行員提高技術(shù)、遵守規(guī)章制度、保障飛行安全的動力和條件。

四、了解客觀因素，避免違章飛行

違章飛行，就是違背飛行的客觀規(guī)律。其實(shí)主觀上幾乎沒有人會想違章飛行，但客觀上違章的不安全行為卻比比皆是。造成違章飛行的客觀原因不外乎以下幾點(diǎn)：一是對飛機(jī)系統(tǒng)工作及相關(guān)運(yùn)行的法規(guī)知之甚少。二是飛行的隨意性，對于同一條法規(guī)，每個人都有自己的理解和衡量尺度，具有一定的不確定性。而法規(guī)需要通過人的實(shí)踐得以實(shí)現(xiàn)，由于存在這種不確定性，表現(xiàn)出來的行為過程和形式不盡相同。三是操縱能力不強(qiáng)，復(fù)飛意識淡薄，程序、標(biāo)準(zhǔn)、動作不定型。比如在“五邊”進(jìn)近階段，有的學(xué)員則不能及時發(fā)現(xiàn)存在的偏差，或者發(fā)現(xiàn)了偏差不能夠及時修正。復(fù)飛意識淡薄，存在很大的安全隱患。

違章飛行，危害很大。一是使飛機(jī)的運(yùn)行越出了相應(yīng)規(guī)章的保護(hù)圈，二是使飛行的安全裕度被剝?nèi)ィ\(yùn)行系統(tǒng)顯得十分脆弱。通過各種安全準(zhǔn)則、標(biāo)準(zhǔn)和操作來使“危險(xiǎn)”的界定具有可操作性。航空界對航空器的運(yùn)行規(guī)定了最優(yōu)、正常、應(yīng)急、危險(xiǎn)等多重界限。超出規(guī)定的安全邊界，系統(tǒng)就是“危險(xiǎn)”的。因此安全需要規(guī)章來維護(hù)。

五、結(jié)束語

“安全第一”是我國民航一以貫之的指導(dǎo)思想?！邦A(yù)防為主”完全體現(xiàn)了航空安全的客觀要求。通過行政與法規(guī)、經(jīng)驗(yàn)與科學(xué)相結(jié)合的方式，借鑒國際民航安全管理的先進(jìn)方法，逐步完善適合我國民航事業(yè)發(fā)展的管理方案以及飛行員培養(yǎng)辦法；加強(qiáng)保障航空安全的法規(guī)、技術(shù)、物質(zhì)、培訓(xùn)等基礎(chǔ)方面的建設(shè)，努力把 “安全第一、預(yù)防為主”的方針落到實(shí)處；把主要精力放在安全生產(chǎn)和培養(yǎng)的綜合監(jiān)管上來，放在加強(qiáng)法律法規(guī)、政策辦法的調(diào)查研究上來，放在問題的解決上來。減少和遏制安全機(jī)制上、運(yùn)行中存在的顯性和隱性問題，努力防止“事故鏈”的連接，提高飛行員整體素質(zhì)素養(yǎng)，保證飛行安全。為我國民航事業(yè)的蓬勃發(fā)現(xiàn)貢獻(xiàn)力量！

參考文獻(xiàn)：

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關(guān)鍵詞：教師素質(zhì)；心理素質(zhì)；自我提高

一、教師素質(zhì)現(xiàn)狀

教師心理素質(zhì)定義為：“教師在教育活動中表現(xiàn)出來的，決定教育教學(xué)效果對學(xué)生身心發(fā)展有直接而顯著影響的心理品質(zhì)的總和”。教師的心理問題主要集中在：自卑心態(tài)嚴(yán)重；嫉妒情緒突出；虛榮心明顯；焦慮水平偏高；性格憂郁孤僻；逆反心理較強(qiáng)。產(chǎn)生這些問題的原因是：

（一）工作繁重，心理壓力大

教師的工作時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8小時，加之多數(shù)學(xué)校仍按“升學(xué)率”、“優(yōu)生率”來考核教師，決定評優(yōu)晉級和獎金發(fā)放；名目繁多的檢查、考評、驗(yàn)收也使教師窮于應(yīng)付。

（二）心理安全感不足

教師的社會地位、物質(zhì)待遇仍然“不盡如人意”。新的競聘制使不少處于弱勢的老師不適應(yīng)。

（三）教師需要的多元化長期被忽視

社會贊美教師強(qiáng)調(diào)的是奉獻(xiàn)、責(zé)任，可是相比較而言，卻忽視了教師作為一個平凡人的需要，對他們的關(guān)愛不夠。

（四）對教育改革的不適應(yīng)

在一些地方許多教育、教學(xué)弊端沒有改變，素質(zhì)教育遲遲不能推展，在錯誤的教育思想和教育行為作用下形成的教育環(huán)境，造成教師思想的矛盾與困惑，壓抑了教師的個性發(fā)展，扼殺了創(chuàng)造精神；另一方面，實(shí)施素質(zhì)教育對教師素質(zhì)的要求愈來愈高，不少教師不堪重負(fù)。所以，教師心理的焦慮、困惑日漸增多。

二、教師的心理素質(zhì)問題解析

（一）教師角色期望與自我價(jià)值觀的沖突

教師的角色內(nèi)容隨著社會發(fā)展、科技進(jìn)步以及知識的增長與更新而不斷改變。從社會對教師的角色期望來看，心理學(xué)家認(rèn)為，教師要充當(dāng)知識的傳授者，集體領(lǐng)導(dǎo)者，模范公民，紀(jì)律維護(hù)者和家長人等，就要求教師知識博大精深，無所不知。而社會中人人對教師應(yīng)做什么和怎樣做都有自己的看法，這樣教師受到各種相互沖突的角色期望的沖擊，同時這些角色期望也與教師自我價(jià)值觀產(chǎn)生對立、沖突。

（二）自我期望值過大，追求“完美主義”

教師常把“完美”當(dāng)作自己為人處世的目標(biāo)。在工作上要求盡善盡美，并渴望他人看到、肯定自己的成績。這種追求“完美”之心態(tài)容易忽略自身?xiàng)l件的限制，如個性、能力、機(jī)遇等。一旦過高的自我期望，當(dāng)目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，就會有很強(qiáng)的挫敗感，對自己自怪、自責(zé)，對他人懷有敵視、對立情緒。

（三）教師評價(jià)體系有待進(jìn)一步完善

目前，我國中小學(xué)教師評價(jià)主要采取終結(jié)性評價(jià)方式，評價(jià)結(jié)果與獎勵結(jié)合，有的還成為解聘不合格教師的依據(jù)。但在評價(jià)過程中有兩個問題需要引起注意：缺乏統(tǒng)一的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)；評價(jià)方式簡單劃一，教師評價(jià)目的是為了完善教學(xué)、教育過程，現(xiàn)在學(xué)校進(jìn)行終結(jié)性評價(jià)，結(jié)果基本上體現(xiàn)在對教師的獎懲上，無助于從根本上提高教師專業(yè)能力和整體素質(zhì)。

三、教師心理素質(zhì)自我提高的途徑

（一）熱愛教育事業(yè)，是教師提高自身心理素質(zhì)的前提

熱愛是最好的老師。教師不僅是一個職業(yè)，而且是一個需要甘于奉獻(xiàn)的事業(yè)。對學(xué)生真誠的愛，既是教師良好心理素質(zhì)的一種表現(xiàn)，也是一種重要的教育力量，親其師，方能信其道。熱愛自己的教育崗位，所授學(xué)科，不斷進(jìn)取，不斷學(xué)習(xí)先進(jìn)科學(xué)，先進(jìn)文化，提高自己的教育教學(xué)水平和能力，要給學(xué)生一杯水，自己要做長流水。能夠自我接納，一個能夠善待自我，尊重自我的人才能更好地理解、接納和善待學(xué)生。

（二）面對現(xiàn)實(shí)，自我認(rèn)知

人是獨(dú)立而特殊的個體，只有對自己的認(rèn)識越深刻，越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來的困擾。教師要充分發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，在教育教學(xué)工作中揚(yáng)長避短。教師的性格是內(nèi)向還是外向，處事主觀、迅速還是民主、松散。教師若不能勇敢地面對教育現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，仍然采用一成不變的教育策略，容易產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙，降低工作效率。

（三）促進(jìn)教師人際關(guān)系

首先，認(rèn)識、接納自己，了解、尊重他人是教師良好的人際關(guān)系之基礎(chǔ)。教師必須正視并接受來自于內(nèi)部和外部，對自尊心有威脅的各種因素。教師勇于向自我挑戰(zhàn)，不斷超越自我，才能擁有健康的心態(tài)，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處。國外研究發(fā)現(xiàn)，師生關(guān)系緊張的原因中，有60%的因素是缺乏有效的溝通。溝通既能了解別人，又能從別人那里進(jìn)一步了解自己，也能容納別人與自己不同的觀點(diǎn)。

（四）塑造教師健全的人格

教師健康的人格特征突出表現(xiàn)在如何對待教育工作，怎樣對待所教的學(xué)生。其中，教師性格特點(diǎn)對學(xué)生的影響不能忽視。如果教師經(jīng)常為不良的情緒所困擾，就會把煩惱、怨憤遷移到學(xué)生身上。高情商的教師首先善于控制與疏導(dǎo)自己的情緒，不在不適當(dāng)?shù)臅r候?qū)W(xué)生生氣、發(fā)怒。人格健康的教師既知道如何工作，同時又有多方面的生活情趣，善用休閑時間緩解工作壓力；當(dāng)壓力過多難以承受時，懂得尋求社會支持以避免心理失衡。

參考文獻(xiàn)：

1、王衛(wèi)紅.教師心理素質(zhì)狀況調(diào)查與研究[J].心理學(xué),2003(1).

2、吳惠青.論教師個體的生存方式[J].教育研究,2003(6).

篇8

邁入大學(xué)校門后首先讓我在軍訓(xùn)中練就了將強(qiáng)和毅力，讓我能夠努力的控制和堅(jiān)持，能于自己的思想做斗爭，在軍姿中把自己從強(qiáng)人還是弱者中做個抉擇。對人生的意義做了栓釋。去戰(zhàn)勝自己，克服自己。培養(yǎng)了自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。為以后的學(xué)習(xí)和工作做準(zhǔn)備，使我終身的都受益。

其次，在這段時間，我做到了坦誠、自信、樂觀、處事冷靜，人際關(guān)系良好，我不僅努力提高自己的學(xué)習(xí)能力和不斷接受新的文化知識的能力，還注重提高自己的思想政治素質(zhì)能夠積極的參加學(xué)校組織的活動。

做為一個大學(xué)生，我們的天職就是學(xué)習(xí)，最主要的任務(wù)和根本目的就是學(xué)習(xí)，第一學(xué)期正式上課后，每科老師都對我們將如何學(xué)習(xí)做出規(guī)劃，幫助我們調(diào)整學(xué)習(xí)方法。讓我們借鑒學(xué)長和同學(xué)門的長處，來克服自己的短處，使我們很快進(jìn)入大學(xué)的生活中來，讓我們少走了許多摸索的彎路。并告訴我們在大學(xué)的學(xué)習(xí)中如何把握自己，也讓我對大學(xué)的學(xué)習(xí)生活有所了解。

進(jìn)入正式上課后，各科老師對我們的情況都非常了解，所有的教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容都作了調(diào)整。在教師的引導(dǎo)下，我做到課前預(yù)習(xí)、課上認(rèn)真聽講，記筆記、課后系統(tǒng)復(fù)習(xí)，獨(dú)立完成作業(yè)。但對一個文科生的我，對醫(yī)學(xué)中的理科學(xué)習(xí)感到吃力，在加上突然有了大量的自己利用的時間，更讓我一下子放松了起來，讓我一時沒有好好的利用時間，把大量的時間都放到了我的愛好上面和去做一些無聊的事情，這些時間甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我學(xué)習(xí)的時間，所以在學(xué)習(xí)方面沒有太用心，使的自己在考試中出現(xiàn)了很多問題。經(jīng)歷了上學(xué)期的學(xué)習(xí)生活和考試，讓我意識到，我的身份有了顯著的變化，作為一名文科生還需要付出更多的努力才能和其他人站在同一起跑線上。

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關(guān)鍵詞：全面自由發(fā)展；找準(zhǔn)位置；學(xué)習(xí)；作用

當(dāng)今市場經(jīng)濟(jì)條件下的競爭說到底就是人才的競爭，研究生作為現(xiàn)代化建設(shè)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，更應(yīng)發(fā)揮重要作用。目前我國研究生規(guī)模雖不小，但質(zhì)量卻讓人不很樂觀，主要問題是研究生不能很好的找準(zhǔn)自己的位置，因此我們更應(yīng)結(jié)合馬克思關(guān)于人的全面自由發(fā)展理論，實(shí)事求是，找準(zhǔn)自己的位置，發(fā)揮自己的作用。

一、馬克思關(guān)于人的全面自由發(fā)展理論與找準(zhǔn)自己的位置

（一）馬克思關(guān)于人的全面自由發(fā)展理論

人的自由全面發(fā)展是指，是指人類在現(xiàn)有物質(zhì)財(cái)富的基礎(chǔ)上，不斷發(fā)展生產(chǎn)力，掙脫舊式分工和私有制的桎梏和異己力量的束縛，達(dá)到人的社會關(guān)系的極大豐富和人的個性的自由發(fā)展。

具體來說，包括四方面內(nèi)容：第一，“每個人”全面而自由的發(fā)展。第二，社會關(guān)系的豐富和發(fā)展。馬克思曾提出：“人的本質(zhì)并不是單個人所固有的抽象物，在其現(xiàn)實(shí)性上，他是一切社會關(guān)系的總和。”第三，人的活動及其能力的全面發(fā)展。第四，人的個性的自由而全面發(fā)展。

（二）找準(zhǔn)自己的位置

研究生教育是高層次教育，更強(qiáng)調(diào)學(xué)生的科研和自主學(xué)習(xí)能力，然而，很多學(xué)生卻無從適應(yīng)這種學(xué)術(shù)氛圍較濃的生活，研究生生活本就短暫，如果我們不能找準(zhǔn)自己的位置，發(fā)揮特有的作用，那么我們就很有可能一事無成。

（三）馬克思關(guān)于人的全面自由發(fā)展理論與找準(zhǔn)自己位置的關(guān)系

1.二者之間的聯(lián)系

馬克思所說的全面發(fā)展，是指發(fā)展要有全面性、整體性。研究生的發(fā)展也要有全面性、整體性，不僅應(yīng)是知識的全面發(fā)展，還應(yīng)是能力和素質(zhì)的全面發(fā)展。第一，研究生知識和能力的全面發(fā)展。研究生不僅要掌握扎實(shí)的專業(yè)知識，還應(yīng)有廣博的其他學(xué)科知識，這樣有助于建立完善的知識體系，從而有助于綜合能力的全面發(fā)展。第二，研究生素質(zhì)的全面發(fā)展。研究生在掌握知識，提高能力的同時，還應(yīng)拓展自身素質(zhì)。研究生素質(zhì)的發(fā)展包含很多的內(nèi)容，身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想道德素質(zhì)等等。

雖然國家倡導(dǎo)全能型人才，但是作為研究生的我們，也應(yīng)該在自由的基礎(chǔ)上，找準(zhǔn)自己的位置，發(fā)揮自己特有的作用。

二、影響研究生找準(zhǔn)自己位置的因素

（一）個人因素

研究生處于人生發(fā)展的成人前期，對于精神和自我的關(guān)注普遍都會提高。研究生多數(shù)都是本科中的佼佼者，在學(xué)習(xí)和生活中受的挫折少，也因此面對挫折的時候缺少足夠的承受能力，自我調(diào)節(jié)的能力也較差。然而，在研究生生活中，大家的起點(diǎn)都不差，個體往往會感到和別人相比，自己一無是處，這往往更讓個體找不到方向，找不到自己的位置。

（二）家庭因素

在父母、親友眼中，研究生往往處于社會學(xué)歷層次較高的群體，因此就對他們報(bào)有很大的期望，然而研究生卻是學(xué)的東西很多，實(shí)用和鍛煉的機(jī)會卻不多，往往父母的期望只會給他們帶來更大的壓力，怕辜負(fù)父母的期望，怕給自己的家庭丟人，相反的卻是越來越找不到自己的位置。

（三）學(xué)校因素

研究生除除完成規(guī)定的學(xué)業(yè)外，還必須鉆研課題、實(shí)驗(yàn)等，壓力并不小，特別是現(xiàn)在的研究生多為應(yīng)屆考生，缺乏實(shí)踐鍛煉，面對科研任務(wù)無從下手，更不能很好的應(yīng)對研究生生活所謂的“輕松”。整日疲于奔波，卻不能很好地找準(zhǔn)自己的位置，發(fā)現(xiàn)自己的特長。

（四）社會因素

當(dāng)今社會不僅需要高學(xué)歷，而且要求高能力，往往理所當(dāng)然的認(rèn)為，研究生的高學(xué)歷就代表著他們的高能力，因此對畢業(yè)研究生的要求過高，以至于許多在校研究生，為了提高自己的就業(yè)能力，本末倒置，碌碌無為。

三、如何指導(dǎo)研究生找準(zhǔn)自己的位置

學(xué)習(xí)仍然是研究生的第一要務(wù)，其中學(xué)術(shù)研究尤其重要，因此要轉(zhuǎn)變并很好的接受這一觀念，找準(zhǔn)自己的位置是關(guān)鍵。

1.學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識，培養(yǎng)創(chuàng)新精神

研究生的培養(yǎng)，一方面需要廣泛地學(xué)習(xí)專業(yè)知識，另一方面也要注意培養(yǎng)他們分析、研究、解決問題的能力，尤其是科學(xué)上的創(chuàng)新精神。因此，在研究生的課程學(xué)習(xí)中，必須做到“點(diǎn)面”結(jié)合，既要學(xué)習(xí)和深化自己的專業(yè)知識，又要重視自己知識面的擴(kuò)張，全面發(fā)展自己的綜合素質(zhì)和能力。

2.積極參加集體活動，培養(yǎng)自己的社交能力

馬克思認(rèn)為人的本質(zhì)在于人的社會性，“社會關(guān)系實(shí)際上決定著一個人能夠發(fā)展到什么程度”。隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類社會化的程度也在不斷提高，人的全面發(fā)展不僅取決于個人的努力，也有賴于社會所創(chuàng)造的條件。

3.協(xié)調(diào)學(xué)習(xí)和社交，培養(yǎng)身體和心理素質(zhì)，找準(zhǔn)自己的位置

一些學(xué)生對研究生階段的學(xué)習(xí)生活缺乏科學(xué)定位，加上高校研究生管理工作的松散，導(dǎo)致了研究生的一些不良生活習(xí)慣，對學(xué)生本身的身心健康發(fā)展影響極大。因此采取必要的措施幫助研究生確立健康的身體和心理素質(zhì)是十分必要的。

五、結(jié)語

研究生是民族的未來和希望，他們能否找準(zhǔn)自己的位置，發(fā)揮自己的作用，體現(xiàn)自己的價(jià)值，直接影響我國社會主義建設(shè)事業(yè)的成敗，研究生找準(zhǔn)自己的位置，處理好全面發(fā)展與自由發(fā)展的關(guān)系，不僅是人才成長的先決條件，更是造就人才的基礎(chǔ)。也就是說，幫助研究生找準(zhǔn)自己的位置，學(xué)習(xí)好科學(xué)文化知識，培養(yǎng)良好的身體和心理素質(zhì)，并且提高自己的創(chuàng)新能力和人際交往能力，是促進(jìn)研究生自由全面發(fā)展的重要途徑。

參考文獻(xiàn)：

[1] 馬克思恩格斯全集[M].人民出版社，1995年第3卷：516.

[2] 馬克思.關(guān)于費(fèi)爾巴哈的提綱[J].1845年：1.

[3] 馬克思，恩格斯.德意志意識形態(tài)[M].北京：人民出版社，2003年：53.

篇10

關(guān)鍵詞：鋼琴舞臺演奏；表演心理素養(yǎng)；緊張心理

鋼琴舞臺演奏是演奏者鋼琴彈奏技術(shù)水平及個人心理素養(yǎng)的綜合表現(xiàn)，從本質(zhì)上來說受到各種因素影響。研究表明，演奏者需要面對環(huán)境及自身壓力，在演奏過程中均難以將自己的水平發(fā)揮到100%的程度，所以如何控制好來自外界的壓力與提升舞臺演奏質(zhì)量息息相關(guān)。一些演奏者具有高超彈奏技能卻無法在舞臺上發(fā)揮出來，所以演奏者要提升現(xiàn)場表現(xiàn)水平就必須提升自己心理素養(yǎng)，從容面對舞臺演奏的各種壓力，最大程度發(fā)揮自己真實(shí)水平。

一、鋼琴演奏心理素質(zhì)問題

（一）鋼琴演奏中可能發(fā)生的狀況

鋼琴演奏或比賽過程中，受多種因素影響，演奏人員會有一些反常表現(xiàn)，例如心里忐忑、反應(yīng)遲鈍、肌肉緊張無法跟上節(jié)奏、手腳冰涼、呼吸急促等，甚至一些心理素質(zhì)較差者在緊張環(huán)境下會暈倒。從現(xiàn)場來看不難發(fā)現(xiàn)一些心理素質(zhì)較差者在舞臺上會表現(xiàn)出不敢直視觀眾、面部緊張、彈奏開始前呼吸急促等不良情況，且未經(jīng)過有效調(diào)整便開始彈奏，彈奏速度逐漸加快，并在慌亂中出現(xiàn)錯音頻發(fā)等狀況，最后連自己都不知道該如何表達(dá)情感及對節(jié)奏的掌控，一錯再錯，導(dǎo)致演奏完全偏離自己的節(jié)奏，更不用談演奏過程中的感情把握，最后彈奏草草收場。一些演奏者在演奏過程中經(jīng)常出現(xiàn)忘譜現(xiàn)象，原本爛熟于心的樂譜在演奏中突然出現(xiàn)斷片現(xiàn)象，使得演奏者無法完成演奏。一些演奏者由于心理因素導(dǎo)致在比賽中出現(xiàn)不適應(yīng)場地、比賽用琴等難以掌控的現(xiàn)象。

（二）鋼琴舞臺演奏者演奏心理分析

音樂會或比賽等演奏過程中，演奏者自身心理活動與其對樂譜熟悉程度及理解深度等存在一定關(guān)聯(lián)，一些演奏者心理互動會隨環(huán)境變化而變化，這些影響因素主要包括：演奏者對作品演奏欲望、感情的控制及表達(dá)、旋律拼接處理等。心理活動是一種不可見影響因素，雖然看不見卻是關(guān)系演奏成敗的重要因素。一些鋼琴彈奏水平相當(dāng)?shù)难葑嗾咴谖枧_上給人的表現(xiàn)卻差了好幾個檔次，就因?yàn)檠葑嗾邿o法掌控自己的心理，在舞臺表演過程中無法發(fā)揮正常水準(zhǔn)。演奏者在演奏過程中有意R提升自我心理調(diào)節(jié)能力是保證舞臺演奏的必要條件。

（三）導(dǎo)致演奏者心理障礙的原因

1.思緒混亂

演奏不同于日常練習(xí)，一些演奏者在日常練習(xí)過程中彈奏十分流暢、情感豐富，很少甚至不會出現(xiàn)彈錯音、忘譜、中斷等情況。一些人在上臺前做好充分準(zhǔn)備，上臺后卻仍舊出現(xiàn)各種問題。造成該種情況的原因主要是演奏者思緒混亂、經(jīng)驗(yàn)不足或給自身施加較大壓力導(dǎo)致自身心理情緒與正常演奏出現(xiàn)較大出入。不僅僅是初學(xué)者，甚至一些經(jīng)驗(yàn)豐富的演奏人員也會出現(xiàn)該種情況。心理學(xué)研究表明，該種情況的出現(xiàn)主要是演奏者心理出現(xiàn)下意識抵制情緒，導(dǎo)致自己行為在不自覺中受到阻力。出現(xiàn)該種心理情況往往難以完成整場高質(zhì)量演奏。

2.缺乏自信

演奏者只有先征服自己才能在舞臺上征服評委和聽眾，因此必要的自信是演奏成功的關(guān)鍵所在。自信不僅僅是一種自我胸懷和氣度，還包括對自己能力的認(rèn)可，自信可提升勇氣，是克服恐懼的關(guān)鍵所在。缺乏自信不僅僅是心理層面原因，還包括演奏者自己準(zhǔn)備不充分，僅僅是在日常練習(xí)中記憶彈奏節(jié)奏及指法，并未將樂曲融入自己腦海中，屬于機(jī)械性彈奏，難以達(dá)到收放自如的境界，因此導(dǎo)致在演奏中極易因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)失誤。

3.舞臺表現(xiàn)經(jīng)驗(yàn)不足

舞臺表現(xiàn)不同于日常練習(xí)，舞臺表現(xiàn)中會出現(xiàn)各種練習(xí)中不存在的因素。首先演奏者需要克服來自觀眾的壓力，集萬千目光于一身往往導(dǎo)致演奏者在經(jīng)驗(yàn)不足情況下出現(xiàn)緊張或興奮導(dǎo)致失常情況。其次舞臺設(shè)施較之練習(xí)環(huán)境存在一定差別。舞臺上燈光以及音響等會將演奏者本人行為表現(xiàn)及演奏琴聲放大，演奏者被完全暴露于觀眾視野之下，讓演奏者形成一種觀眾和評委利用“放大鏡”形式找自己錯誤的觀點(diǎn)。其次演奏過程中會出現(xiàn)一些不同于以往的情況，演奏者在缺乏經(jīng)驗(yàn)情況下不知如何面對并處理這些問題，例如演奏用琴與練習(xí)用琴不同導(dǎo)致自己無法適應(yīng)，演奏過程中舞臺下面有觀眾騷擾、舞臺斷電等均會造成演奏者心理狀態(tài)發(fā)生變化。基于此，演奏者需要在登臺前做好準(zhǔn)備，并通過不斷實(shí)踐提升自己的舞臺經(jīng)驗(yàn)，從容面對各種突發(fā)狀況，只有這樣才能高質(zhì)量完成鋼琴舞臺演奏。

二、演奏者登臺前準(zhǔn)備

（一）技術(shù)準(zhǔn)備

演奏者在舞臺上如何將自己的水平發(fā)揮得淋漓盡致與其登臺前技術(shù)準(zhǔn)備息息相關(guān)。演奏者在登臺前需做好彈奏曲目選取、讀譜、練習(xí)各個環(huán)節(jié)的技術(shù)準(zhǔn)備。

1.選擇合適曲目

選擇合適演奏曲目是鋼琴演奏者能否有效發(fā)揮自身特長的關(guān)鍵所在，也是提升舞臺演奏效果重要途徑。演奏者之所以會出現(xiàn)臨場緊張等情況主要是對自己要演奏曲目缺乏了解。演奏者在演奏前需根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適曲目，不可好高騖遠(yuǎn)，選取高難度作品并試圖在舞臺上超水平發(fā)揮。若演奏者演奏曲目無法達(dá)到自身水平和舞臺表現(xiàn)熟練程度，會在其心理上出現(xiàn)暗示，認(rèn)為自己會出錯，并出現(xiàn)患得患失的心理，引起心理緊張。不否認(rèn)一些演奏者在演奏時會出現(xiàn)超常發(fā)揮，但總體而言演奏者在舞臺表現(xiàn)會不如日常練習(xí)，超常發(fā)揮也是建立在自身對曲目十分自信的基礎(chǔ)上。因此在實(shí)際演奏過程中應(yīng)該選擇與自身水平接近甚至略低的曲目，只有這樣才能克服自身心理障礙，發(fā)揮出真實(shí)水平。

2.正確讀譜及練習(xí)

經(jīng)過嚴(yán)格選曲后還需做到對演奏曲目精讀譜，根據(jù)樂譜確定其調(diào)性及速度，在此基礎(chǔ)上首先對曲目有全方位認(rèn)識?；蛟S演奏者已經(jīng)對曲目相當(dāng)熟悉，因此選定曲目后會急于模仿及表現(xiàn)，該種情況極易導(dǎo)致樂曲原本節(jié)奏被打破。練習(xí)過程中需注意力度控制，應(yīng)做到手耳并用，對音符、指法、分句、強(qiáng)弱等進(jìn)行比對。此外在練習(xí)中不僅僅是簡單進(jìn)行強(qiáng)弱對比及速度變化等，還應(yīng)加上一些情緒變化。

3.適度使用踏板

演奏過程中使用踏板可適當(dāng)豐富演奏音色效果，延音踏板可使用在連奏地方，若需要進(jìn)行柔和處理可使用弱音踏板。在練習(xí)中可適當(dāng)增加踏板使用，注意手腳動作協(xié)調(diào)，對每個動作進(jìn)行謹(jǐn)慎處理，并通過自己的耳朵判嗍欠裨擻煤俠懟

4.將樂譜熟悉于心

在實(shí)際練習(xí)過程中需要同步展開讀譜，只有保證讀譜和練習(xí)有效結(jié)合才能保證自己充分掌握演奏技巧，并形成一種非主觀演奏習(xí)慣。演奏者在練習(xí)過程中可以采用反復(fù)練習(xí)、脫稿練習(xí)等方式，加深曲目在自己腦海中的印象，讓旋律縈繞在耳邊。此外還需安排記憶特定的段落接口及鍵盤位置，如可做到以上練習(xí)便可將樂譜熟悉于心，對登臺表現(xiàn)有重要幫助。

（二）人文素養(yǎng)的準(zhǔn)備

鋼琴表現(xiàn)需要演奏者將作曲家的樂譜以聲音形式再傳遞給觀眾，在觀眾腦海中形成一種抽象樂譜，通過演奏賦予樂曲新的活力?；诖耍葑嗾咧挥泻妥髌啡跒橐惑w才能演奏出具有生命力的琴音。在演奏過程中不僅要求演奏者具有一定演奏技巧，還需演奏者在演奏過程中具備一定理解能力。演奏者在演奏過程中應(yīng)該對琴譜了然于心，充分理解作品所要傳達(dá)的用意。演奏者在演奏前應(yīng)該充分了解作品內(nèi)涵，這其中包含作品作者及其所在時代背景、個人創(chuàng)作風(fēng)格、創(chuàng)作目的或意圖等。以創(chuàng)作者角度看待作品的內(nèi)涵，可最大限度將創(chuàng)作者情感進(jìn)行還原，并摻加演奏者自己對作品的理解。由此可見，演奏者不僅需要對作品在演奏技巧方面的理解，個人對作品的理解以及作品背景的了解必不可少。

（三）心理準(zhǔn)備

心理準(zhǔn)備是鋼琴演奏必不可少的環(huán)節(jié)。演奏者首先需要端正自己的態(tài)度，在練習(xí)中嚴(yán)格要求自己，不放過一絲一毫，做到精益求精，且不可有僥幸心理。認(rèn)真對待每次練習(xí)，將每個演奏環(huán)節(jié)爛熟于心，不僅提高自己的演奏技能，還提高自己演奏自信心。在演奏過程中需要有一點(diǎn)正常緊張狀態(tài)，保持自己的呼吸、手指、肩部等部位有一定緊張感，保證自己的肌肉緊張度與實(shí)際演奏相接近。

三、提升鋼琴演奏者的臨場應(yīng)變能力

（一）提高心理素質(zhì)

演奏者在演奏前需做足心理功課，無論是對舞臺演奏過程中的臨場應(yīng)變，還是經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，都需要演奏者具備一定心理知識基礎(chǔ)。弄清楚產(chǎn)生緊張的原因以及應(yīng)對策略，在此基礎(chǔ)上展開針對性訓(xùn)練。從心理學(xué)角度而言，人對世界萬物的客觀反映主要建立于其腦海主觀意識之中，主要包含對事物的認(rèn)識、情感建立、深度意識等，這幾個階段是人類心理活動的必然過程，鋼琴演奏過程中演奏者對實(shí)際演奏過程的感覺、對音樂的聯(lián)想以及思維能力、情感表達(dá)、演奏難易等均與演奏者心理素質(zhì)有一定關(guān)聯(lián)。演奏者在演奏中若能做到將演奏看作是一種情感的抒發(fā)，通過鋼琴向聽眾和評委表達(dá)自己內(nèi)心情感，闡述自己對作品的理解，這樣，不僅演奏者本身從演奏中獲得能量，還會感染到聽眾，這種演奏過程會最大限度降低因?yàn)樾睦锞o張而導(dǎo)致的各種失誤。

演奏者通過學(xué)習(xí)心理基礎(chǔ)知識可明確心理問題產(chǎn)生的根源，有助于形成針對性策略。演奏本身就是演奏者情感抒發(fā)與動作、腦力的有效結(jié)合。演奏者在練習(xí)過程中可通過反復(fù)練習(xí)將對琴譜的記憶及演奏動作轉(zhuǎn)化為肌肉記憶，在實(shí)際演奏過程中不需通過思考便可將動作表達(dá)出來。因此在實(shí)際演奏過程中演奏者必須保持成熟的演奏心態(tài)，以充沛的精力及清晰的思緒進(jìn)行演奏。演奏者學(xué)習(xí)心理基礎(chǔ)知識后只要做到在緊張中保持清晰的思緒便可高質(zhì)量完成舞臺演奏。

（二）積累演奏經(jīng)驗(yàn)

“實(shí)踐出真知”是鋼琴演奏的必然規(guī)律，通過實(shí)踐不僅可提升演奏者對作品的熟悉度，提升演奏者的自信心，還可提升自己的樂感，在無意識情況下也能跟上節(jié)奏彈奏出美妙的音樂。此處所謂實(shí)踐與練習(xí)存在一定差別，主要指的是演奏者在平常應(yīng)多參加鋼琴演奏活動，為自己創(chuàng)造實(shí)際演出機(jī)會，例如在聚會、酒吧、餐廳等場所可表現(xiàn)自己的彈奏能力，積累現(xiàn)場演奏經(jīng)驗(yàn)，從聽眾處收集各種意見，將其轉(zhuǎn)換為自己的演奏經(jīng)驗(yàn)。通過參加各種鋼琴比賽或鋼琴等級考試并在有聽眾情況下展開演奏，可不斷豐富演奏者鋼琴演奏的經(jīng)驗(yàn)，演奏者在不斷實(shí)踐中不僅演奏水平逐漸提升，個人應(yīng)對突況的能力也會不斷提升，遇到問題不會手忙腳亂，為登上更大舞臺奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（三）提升個人文化修養(yǎng)

鋼琴演奏不僅是技能體現(xiàn)，還是個人文化素養(yǎng)的直觀流露。從音樂角度而言，演奏過程本身就是演奏者個人情感的外在流露，不同素養(yǎng)的人通過鋼琴表達(dá)出來的情感必然存在一定差異。評委和聽眾在聆聽演奏過程中個人體驗(yàn)也有所差異，因此如何通過個人演奏帶動聽眾和評委的思緒與個人文化修養(yǎng)有重要聯(lián)系。若演奏者可成功抓住聽眾及評委的心，讓其沉醉于演奏中，對演奏過程有重要意義。演奏者通過不斷提升個人文化修養(yǎng)、個人涵養(yǎng)及品味，有利于其更準(zhǔn)確掌握鋼琴演奏技巧，并在演奏過程中與臺下產(chǎn)生共鳴，有助于將突發(fā)事件出現(xiàn)概率降到最低。即使在演奏過程中出現(xiàn)問題也會通過其強(qiáng)大心理素質(zhì)以及臨場應(yīng)變能力做出有效應(yīng)對，保證演奏不出現(xiàn)中斷等情況。

四、培養(yǎng)高尚道德情操及個人魅力

從性質(zhì)上看，鋼琴演奏可作為一種個人情感的載體，而高尚情操及個人魅力則是演奏的靈魂，在演奏過程中可從多各方面展示演奏者個人修養(yǎng)。演奏者若要通過演奏打動別人，首先自己得學(xué)會如何做人，懂得如何愛人，人與人交往過程中懂得換位思考，懂得替別人思考，從不同角度看待問題，避免出現(xiàn)自我中心等問題。只有將鋼琴演奏看作是情感表達(dá)和藝術(shù)行為才能真正從內(nèi)心與鋼琴演奏產(chǎn)生共鳴。演奏是技巧與情感的雙向抒發(fā)，若缺少高尚道德情操及個人魅力，鋼琴演奏往往只能停留于機(jī)械彈奏階段，無法達(dá)到更高境界，在演奏中也難以通過情感等與聽眾產(chǎn)生共鳴，單純地彈奏極易因?yàn)楝F(xiàn)場環(huán)境以及個人心理原因出現(xiàn)各種問題?；诖耍葑嗾咝枧囵B(yǎng)自身道德情操、加深自己對萬物的理解、提升個人魅力、從正確角度出發(fā)看待問題，并將做人與鋼琴演奏聯(lián)系在一起，實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。