導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇孩子保護(hù)眼睛的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

眼睛能夠看見(jiàn)許多許多的事和物，能幫我們寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)。也就是說(shuō)不管干什么事都要有眼睛。那眼睛除了這些以外，它還會(huì)說(shuō)話(huà)呢，你們信不信。以下是和大家分享相關(guān)的珍愛(ài)我們的眼睛策劃方案資料，歡迎你的參閱。

珍愛(ài)我們的眼睛策劃方案一

目標(biāo)：

1、懂得保護(hù)眼睛的正確方法，知道保護(hù)眼睛的重要性。

2、積極參與討論，結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)大膽發(fā)表自己的意見(jiàn)。

重點(diǎn)：

懂得保護(hù)眼睛的正確方法，知道保護(hù)眼睛的重要性。

難點(diǎn)：

知道眼睛的各種用處，愿意積極參與討論，大膽說(shuō)說(shuō)自己的想法。

準(zhǔn)備：

1.通過(guò)提問(wèn)，讓幼兒說(shuō)出眼睛的用處。

師：小朋友，我們的幼兒園漂亮嗎?(漂亮)哪兒漂亮呢?(幼兒回答)

你們?cè)趺粗赖哪?(用眼睛看出來(lái)的)

那你們的眼睛還能干什么呢?(讓幼兒分別說(shuō)出眼睛的許多用處)

師小結(jié)：眼睛能夠看見(jiàn)許多許多的事和物，能幫我們寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)。也就是說(shuō)不管干什么事都要有眼睛。那眼睛除了這些以外，它還會(huì)說(shuō)話(huà)呢，你們信不信?

那你們看老師的眼睛在說(shuō)什么?(生氣)

誰(shuí)的眼睛也會(huì)說(shuō)話(huà)?(請(qǐng)幾個(gè)小朋友上來(lái)表演。)

師：誰(shuí)能告訴大家他的眼睛說(shuō)了什么?(例如：他的眼睛說(shuō)了我很高興等等。)

2.通過(guò)游戲讓小朋友感知眼睛看不見(jiàn)的滋味

師：眼睛除了能看以外，還能像剛才小朋友的表演一樣傳遞感情。

今天，老師給你們每人帶了一個(gè)自做的眼罩，想不想戴上它來(lái)跟老師做游戲?

那你們就一起戴上它吧!

老師拿出一個(gè)皮球，問(wèn)：現(xiàn)在我手上有什么?(不知道)

摘下眼罩看一看是什么?它是什么顏色,什么形狀?

再戴上眼罩來(lái)摸一摸老師在哪里?有沒(méi)有摸到?

為什么我們戴上眼罩就不知道老師手上有什么，就摸不到老師呢?(因?yàn)檠劬床灰?jiàn))

3.教育小朋友如何關(guān)心幫助盲人。

我們知道眼睛看不見(jiàn)給我們的生活帶來(lái)許多不便，可是有的人一出身就看不見(jiàn)，那是誰(shuí)呀?(盲人)

那我們看到盲人該怎么辦呢?(讓小朋友各抒己見(jiàn)，說(shuō)說(shuō)如何幫助盲人)

4.利用故事告訴幼兒患了近視眼也會(huì)給人帶來(lái)不便。

眼睛看不見(jiàn)很不方便，那眼睛生病了也會(huì)很難受。有一只啄木鳥(niǎo)沒(méi)有保護(hù)好眼睛結(jié)果鬧了許多笑話(huà)，你們想知道它鬧了那些笑話(huà)嗎?

讓小朋友聽(tīng)故事錄音。

聽(tīng)后提問(wèn)：啄木鳥(niǎo)鬧了那些笑話(huà)呢?(幼兒回答)

5.讓小朋友看情境表演，判斷對(duì)錯(cuò)。

師：不好好保護(hù)眼睛，使眼睛近視了不小心就會(huì)鬧出許多笑話(huà)，那我們平時(shí)應(yīng)該如何保護(hù)好自己的眼睛呢?讓我們先來(lái)看看他們做得對(duì)不對(duì)?如果做得對(duì)我們一起送他一個(gè)五角星好不好?

6.告幼兒怎樣保護(hù)眼睛。

剛才我們看到了有的小朋友做對(duì)了，有的小朋友做錯(cuò)了，那我們到底該怎樣保護(hù)好我們的眼睛，使它不生病呢?(讓幼兒回答)

師小結(jié)：小朋友真聰明，一下子說(shuō)了這么多保護(hù)眼睛的好方法。今后我們一定要記住了：

(1)千萬(wàn)不要用臟手揉眼睛。

(2)看電視時(shí)要離電視機(jī)遠(yuǎn)點(diǎn)兒，而且時(shí)間不要太長(zhǎng)。

(3)不要躺在床上看書(shū)。

(4)不要坐在行走的汽車(chē)上或者摩托車(chē)上看書(shū)。

(5)不要在光線(xiàn)太強(qiáng)或者太暗的地方寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)。

(6)寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)的時(shí)候，身體要坐正，胸脯離桌要一拳，眼睛離書(shū)本要一尺。

(7)要多吃新鮮的水果、蔬菜。

(8)最重要的就是不要玩尖銳的東西，以免傷害眼睛。

7.讓幼兒正確做出看書(shū)畫(huà)畫(huà)的姿勢(shì)并通過(guò)實(shí)物投影儀展示出來(lái)，讓他們看到自己做得對(duì)不對(duì)。

今天老師還為你們準(zhǔn)備了一些圖書(shū)、紙、玩具。請(qǐng)你們自由的去玩，然后讓我們來(lái)看看誰(shuí)做得，誰(shuí)最會(huì)保護(hù)自己的小眼睛。(讓小朋友從電視上欣賞自己的樣子)。

師小結(jié)：從電視上看到我們的小朋友做得真好。老師還要告訴你們每年的6月6日是愛(ài)眼日，下面讓我們大家 一起做個(gè)保護(hù)眼睛的小衛(wèi)士將保護(hù)眼睛的知識(shí)去告訴小班的小弟弟、小妹妹們吧!

珍愛(ài)我們的眼睛策劃方案二

一，活動(dòng)主題：愛(ài)護(hù)眼睛，愛(ài)護(hù)我們的心靈

二，活動(dòng)目的：通過(guò)一系列愛(ài)眼護(hù)眼活動(dòng)的開(kāi)展，讓家長(zhǎng)和全體幼兒進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到眼睛是人體

的重要器官，以增強(qiáng)幼兒的愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，提高家長(zhǎng)和老師的責(zé)任意識(shí)，同時(shí)激發(fā)幼兒對(duì)盲人，弱視者的關(guān)愛(ài)。

三，活動(dòng)時(shí)間：20xx年11月份

四，活動(dòng)參與人員：以班級(jí)為單位的全體師幼;幼兒園保健室保健醫(yī)生;全體幼兒家長(zhǎng)

五，活動(dòng)準(zhǔn)備：視力測(cè)試表，視力測(cè)試燈箱，宣傳畫(huà)，宣傳資料，家園溝通信函，眼保健操光盤(pán)。

六，活動(dòng)過(guò)程：

1，準(zhǔn)備工作。10月份最后一周給各班發(fā)下視力測(cè)試表，用一周時(shí)間引導(dǎo)幼兒認(rèn)識(shí)視力測(cè)試表，為全園視力普查做準(zhǔn)備。

2，各班11月份第一期展板要以顯眼的方式對(duì)護(hù)眼活動(dòng)進(jìn)行宣傳互動(dòng)，幼兒園一樓大廳擺放宣傳畫(huà)。

3，11月1日-----11月10日由保健室主持，各班老師配合，完成全園幼兒視力普查，并填寫(xiě)表格。

4，中班組，小班組晨會(huì)以“愛(ài)護(hù)眼睛，愛(ài)護(hù)我們的心靈”為主題配合護(hù)眼活動(dòng)。

5，各班自主生成愛(ài)護(hù)眼眼睛課程，向幼兒滲透愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)。每班有二至少背誦2首愛(ài)眼護(hù)眼兒歌。各班以自己的方式進(jìn)行家園互動(dòng)，共同關(guān)注愛(ài)眼護(hù)眼活動(dòng)。

如：告訴幼兒要經(jīng)常吃一些已與眼睛營(yíng)養(yǎng)的食物;組織幼兒繪畫(huà)“明亮的眼睛看世界”。

自制愛(ài)眼護(hù)眼卡片或標(biāo)志讓幼兒佩戴;家園共育體現(xiàn)等。

通過(guò)示范“一拳一尺一寸”，引導(dǎo)幼兒懂得保持正確的坐姿。

6，組織幼兒玩盲人游戲，感知眼睛受到傷害后的困難，激發(fā)幼兒對(duì)自己眼睛的珍愛(ài)及對(duì)盲人，弱視者的關(guān)愛(ài)。

7，眼睛保健知識(shí)專(zhuān)題講座：孟奶奶給寶寶講愛(ài)護(hù)眼睛。

8，全員普及眼睛保健操。

9，幼兒園以統(tǒng)一信函方式，向家長(zhǎng)發(fā)放愛(ài)眼護(hù)眼資料及家園愛(ài)眼護(hù)眼共同約定。

珍愛(ài)我們的眼睛策劃方案三

一、設(shè)計(jì)思思路：

眼睛是心靈的窗戶(hù)，是人體最寶貴的感覺(jué)器官，在“全國(guó)愛(ài)眼日”到來(lái)之際，通過(guò)向家長(zhǎng)發(fā)放講授學(xué)習(xí)，將愛(ài)眼知識(shí)落實(shí)到每個(gè)家庭和幼兒。通過(guò)兒歌、討論等形式讓幼兒了解近視眼是怎樣形成的，教育幼兒講究用眼衛(wèi)生，帶領(lǐng)幼兒一起學(xué)習(xí)眼保健操，引導(dǎo)幼兒親身體驗(yàn)眼睛的重要作用，懂得要愛(ài)護(hù)眼睛。讓護(hù)眼行動(dòng)從小做起，從現(xiàn)在做起。

二、主題目標(biāo)：

1、知道6月6日是世界愛(ài)眼日，了解眼睛的重要性，增強(qiáng)愛(ài)眼、護(hù)眼的意識(shí)。

2、愿意爭(zhēng)做小小宣傳員，會(huì)大膽地進(jìn)行愛(ài)眼知識(shí)的宣傳。

3、培養(yǎng)幼兒良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

三、活動(dòng)方案：

1、眼睛真靈(談話(huà)活動(dòng))

2、我的眼睛看到(美術(shù)活動(dòng))

3、假如我看不見(jiàn)(體驗(yàn)活動(dòng))

4、我是小小宣傳員(社區(qū)宣傳活動(dòng))

四、護(hù)眼兒歌：

兒歌：保護(hù)眼睛

1、兒歌一：小眼睛，亮晶晶，樣樣?xùn)|西看得清。好孩子，講衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。

2、兒歌二：看書(shū)太近眼不好，時(shí)間長(zhǎng)了眼疲勞。躺在床上不看書(shū)，不在車(chē)上看畫(huà)報(bào)?？措娨暋⒄娓吲d，坐的距離要記清。娃娃有雙好眼睛。

五、家園共育：怎樣保護(hù)孩子的眼睛：

家長(zhǎng)要從以下幾方面注意保護(hù)孩子的眼睛。

1、注意看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢(shì)。

孩子看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)很重要，尤其是剛剛上學(xué)的孩子，必須養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。身體坐直，書(shū)或要寫(xiě)的筆記本離開(kāi)孩子眼睛的距離是33厘米，不能太近或趴在桌子上看書(shū)、寫(xiě)字。否則時(shí)間長(zhǎng)了容易造成駝背，還會(huì)影響視力。

2、收看電視要注意保持一定的距離。

收看電視節(jié)目，是調(diào)劑神經(jīng)、消除疲勞、增進(jìn)知識(shí)、欣賞藝術(shù)的一種正當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)。如果看得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，電視距離不適當(dāng)，也會(huì)影響孩子的視力。特別是玩電子游戲機(jī)比看電視更能損害孩子的眼睛，家長(zhǎng)必須提高警惕?？措娨暼粝氩粨p壞視力，人與電視機(jī)的距離保持在電視屏幕尺寸的6~8倍，并以看不清屏幕上橫向細(xì)線(xiàn)條為好。同時(shí)還要注意孩子的坐位，使眼睛與屏幕盡量保持在水平位置，并讓孩子坐在中間。電視機(jī)的亮度、對(duì)比度應(yīng)調(diào)節(jié)適宜，使圖像清晰、柔和，而不能開(kāi)得過(guò)亮或過(guò)暗。室內(nèi)開(kāi)一個(gè)3瓦左右的小電燈，可防止眼睛疲勞。

3、注意照明條件。

孩子看書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，要注意室內(nèi)的照明條件讓光線(xiàn)從左邊射來(lái)，光線(xiàn)不要太強(qiáng)、太弱，防止刺眼，臺(tái)燈效果比較好。

4、正確選擇近視矯正眼鏡。

對(duì)患了近視眼的孩子，配帶適度的矯正眼鏡。在青少年近視眼中，治療時(shí)首先要進(jìn)行充分的散瞳驗(yàn)光。目的是解除睫狀肌的緊張度，使眼的調(diào)節(jié)力完全松馳，這樣才能測(cè)得準(zhǔn)眼球軸真正的屈光度，即由遺傳因素決定的真正近視度。如果不散瞳驗(yàn)光，隨意選購(gòu)，直接配鏡，眼睛由睫狀肌的過(guò)度收縮造成的調(diào)節(jié)緊張不能解除。真性、假性近視混雜在一起，必然對(duì)眼正月有直接的損害，久而久之，睫狀肌持續(xù)過(guò)度收縮，將眼球軸逐漸拉長(zhǎng)，假性近視也就成了真性近視。因此，散瞳驗(yàn)光是十分重要的環(huán)節(jié)，切不可忽視，驗(yàn)光后配的眼鏡才是最合適的。

篇2

相傳在很久以前，有一個(gè)窮人的孩子叫阿里阿瑪。

有一天，阿里阿瑪去上學(xué)，感到眼睛又酸又脹，他就眨了眨眼睛，用手左按一下右按一下，竟消除了眼睛的疲勞，于是他創(chuàng)造了從古到今保護(hù)眼睛的方法______眼保操。

過(guò)了幾年，阿里阿瑪長(zhǎng)大了，他想讓全世界的人都學(xué)會(huì)眼保健操，于是到處宣傳。有一天，阿里阿瑪來(lái)到糊涂山莊，這個(gè)糊涂山莊住著糊涂人，他們把雞當(dāng)豬養(yǎng)，把米當(dāng)肥料用?？此麄兌嗪堪?要問(wèn)他們?yōu)槭裁催@么糊涂，那是因?yàn)樗麄儾簧朴诒Ｗo(hù)眼睛，看什么東西都是模模糊糊的，也就做了糊涂事，成了糊涂人。阿里阿瑪想和他們交朋友都不成，他們把阿里阿瑪當(dāng)怪物趕出了山莊。但是阿里阿瑪不想放棄，想盡了辦法。只到有一次他遇到山莊里的一位老太太掉進(jìn)了水坑里，并救起了老太太，將老太太送回了山莊，事實(shí)證明他不是壞人也不是怪物，他才跟山莊里的人搞好了關(guān)系。后來(lái)他就將眼保健操的方法傳授給了山莊里的人。從這以后，糊涂山莊的人有了明亮的眼睛，再也沒(méi)有將雞當(dāng)豬養(yǎng)，將米當(dāng)肥料用了。他們把糊涂山莊的名字也改為了“快樂(lè)山莊”。至今快樂(lè)山莊還流傳著幾首兒歌：

小學(xué)生，護(hù)眼睛，

長(zhǎng)大后，事業(yè)成。

東按按，西按按，

眼不花，頭不昏。

呀呀呀，呀呀呀，

你的眼睛疲勞啦。

紅著鼻子紅嘴巴，

丟了面子不好啦。

眼保健操一二一，

帶著我們?nèi)W(xué)習(xí)。

保護(hù)眼睛好視力，

提高成績(jī)拿第一。

篇3

為了孩子：夏天來(lái)臨了，市場(chǎng)上有許多幼兒太陽(yáng)墨鏡，家長(zhǎng)覺(jué)得給孩子戴墨鏡不僅漂亮，還能保護(hù)眼睛。那么，兒童是否有必要配戴墨鏡呢？

陸醫(yī)師：佩戴太陽(yáng)眼鏡需要有度。在太陽(yáng)特別強(qiáng)烈的時(shí)候，父母可以讓孩子戴太陽(yáng)眼鏡，來(lái)避免太陽(yáng)強(qiáng)光對(duì)眼睛的直射，但是父母不宜給孩子長(zhǎng)時(shí)間戴太陽(yáng)眼鏡，并且需要注意選擇兒童專(zhuān)用的、質(zhì)量合格的品牌太陽(yáng)眼鏡。另外還有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

1. 鏡片最好選擇合格的樹(shù)脂材質(zhì)，建議不要使用塑料和玻璃制成的鏡片，塑料鏡片會(huì)受熱變形，玻璃鏡片破損會(huì)對(duì)孩子的眼睛和面部造成不必要的傷害。

2. 鏡片顏色不宜過(guò)淺，太淺的太陽(yáng)眼鏡對(duì)紫外線(xiàn)的防御沒(méi)有明顯作用。

3. 父母將鏡片對(duì)著日光燈，上下移動(dòng)檢查，不能出現(xiàn)波浪扭曲的情況，以確保鏡片完好。

4. 檢查鏡片是否平滑，沒(méi)有刮痕、氣泡或是斑點(diǎn)。

5. 注意產(chǎn)品是否注明防曬標(biāo)示。

6. 要到正規(guī)的眼鏡店購(gòu)買(mǎi)兒童太陽(yáng)眼鏡，切勿在地?cái)偟忍庂?gòu)買(mǎi)劣質(zhì)商品。

另外，不少父母選擇夏季帶孩子去游泳健身，在公共嬰幼兒游泳池游泳嬉戲時(shí)，最好給孩子戴上游泳眼鏡，這樣可以避免游泳池中的水進(jìn)入他的眼睛，造成感染。如沒(méi)有戴游泳眼鏡，在游泳和戲水之后應(yīng)及時(shí)滴消炎類(lèi)的眼藥水，防止紅眼病的傳染。

為了孩子：日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)如何保護(hù)孩子的眼睛？用眼衛(wèi)生有哪些要求？

陸醫(yī)師：首先，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫(xiě)、看電視、看電腦?？措娨?、看電腦應(yīng)有節(jié)制，最好在電視機(jī)對(duì)角線(xiàn)6倍距離以外觀(guān)看，一般看40分鐘休息10分鐘。

其次，在日常生活中，給孩子單獨(dú)使用洗臉毛巾、臉盆，隨時(shí)注意雙手干凈，不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。提醒孩子不要直視太陽(yáng)（尤其是在正午）、浴霸、電焊光等強(qiáng)烈的光線(xiàn)，以免灼傷眼睛。

另外，家長(zhǎng)需要注意避免孩子眼外傷的發(fā)生，當(dāng)異物進(jìn)入孩子眼睛時(shí)，應(yīng)用正確的方法及時(shí)處理（不讓孩子揉眼睛，如果眨眼睛幾秒后，眼里的東西還沒(méi)有出來(lái)，家長(zhǎng)洗凈手后，輕輕翻開(kāi)孩子的上下眼皮，來(lái)尋找異物；如果異物卡在孩子的眼睛里出不來(lái)，立即帶孩子急診。如果弄出了異物，但孩子仍感到眼睛很疼，可能眼睛被損傷了，應(yīng)立即去急診）。不讓孩子玩銳利玩具，少做扔擲性、格斗的游戲。家長(zhǎng)可以多帶孩子參加戶(hù)外活動(dòng)，觀(guān)察花草樹(shù)木，享受大自然的青山綠水等來(lái)消除眼疲勞，使眼睫狀肌放松。需要注意的是，陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)最好戴上帽子，冬季雪天也不要讓孩子在雪地中久玩。

為了孩子：很多家長(zhǎng)喜歡給孩子看ipad產(chǎn)品中的有聲歌謠或者動(dòng)畫(huà)故事等等，在電子化產(chǎn)品過(guò)度的今天，怎樣防止孩子過(guò)度用眼？

陸醫(yī)師：長(zhǎng)期和過(guò)度的近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛的生理特性發(fā)生改變，誘發(fā)近視的發(fā)生和進(jìn)展，3～7歲的兒童正處于長(zhǎng)身體階段，眼睛發(fā)育也在經(jīng)歷一個(gè)不斷穩(wěn)定的過(guò)程，所以，父母需要引導(dǎo)孩子在用眼過(guò)程中注意休息，特別注意放松。

1. 使用ipad等電子產(chǎn)品時(shí)，別讓孩子的頭部前傾或后仰，背部要挺直，肩部要放松；ipad屏幕應(yīng)該位于眼睛平視平面之下大約15度，眼睛距離屏幕應(yīng)在50～66厘米。

2. 一般看ipad等電子產(chǎn)品或讀書(shū)寫(xiě)字40分鐘后應(yīng)休息10分鐘再繼續(xù)。

3. 不能在黑暗的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間看ipad等電子產(chǎn)品，最好開(kāi)一盞燈，使周?chē)h(huán)境稍亮些。

4. 需將屏幕的亮度調(diào)至眼睛舒適的狀態(tài)，不宜過(guò)亮或過(guò)暗。

5. 在高度集中用眼的時(shí)候，要多眨眼，這有助于淚液的均勻分布，改善視疲勞，預(yù)防干眼癥。

為了孩子：孩子發(fā)育得很快，是否父母可以為孩子補(bǔ)充一些對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)元素？

陸醫(yī)師：3～7歲的孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，在食物方面應(yīng)合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，不挑食，不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A，胡蘿卜素，鋅，DHA以及牛磺酸等食物，少吃高脂肪、油炸食物及燒烤食物、甜食，防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)?；驙I(yíng)養(yǎng)失衡。合理飲食不但對(duì)孩子的眼睛發(fā)育有益處，同時(shí)對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。

1. 富含維生素A的食物：？

a.水果類(lèi)：梨、蘋(píng)果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

b.蔬菜類(lèi)：馬齒莧、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

c.植物類(lèi)：綠豆、大米、胡桃仁。？

d.動(dòng)物類(lèi)：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。

2. 富含鋅的食物：主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類(lèi)、牡蠣、花生、核桃、蘋(píng)果，還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。

3. 富含DHA的食物：主要有魚(yú)、蛋黃、紫菜、海帶等。

4. 富含?；撬岬氖澄铮号；撬釒缀醮嬖谟谒械纳镏?，含量最豐富的是海魚(yú)、貝類(lèi)、海洋植物紫菜等。

為了孩子：市場(chǎng)上有很多種類(lèi)的護(hù)眼燈，家長(zhǎng)在護(hù)眼燈的選擇上是否需要特別注意些什么？

陸醫(yī)師：所謂的“護(hù)眼燈”就是把低頻閃提高至高頻閃，頻閃的速度高到人眼感覺(jué)不出的速度，減少了眩光效應(yīng)，使人眼感受不到頻閃不適，以此來(lái)減輕視力疲勞。

篇4

我們做父母的，不僅要懂得愛(ài)護(hù)眼睛的道理，更要讓孩子心明眼亮，從小就掌握并養(yǎng)成愛(ài)眼、護(hù)眼的好習(xí)慣。

兩則令人心驚的案例

強(qiáng)光致寶寶失明

2012年11月，陜西寶寶松松因?yàn)檫B續(xù)幾個(gè)月在洗澡時(shí)受到浴霸的強(qiáng)光刺激，原本正常的雙眼竟然看不見(jiàn)了，診斷結(jié)論：黃斑病變性失明。

分析：

臨床上，嬰幼兒被浴霸等強(qiáng)光灼傷眼睛的病例較為罕見(jiàn)，但寶寶的眼睛受強(qiáng)光刺激出現(xiàn)黃斑水腫則較為常見(jiàn)。除了浴霸，閃光燈、熒光燈、投影儀、激光筆、LED手電筒等都是可怕的“視力殺手”，長(zhǎng)時(shí)間看電視、手機(jī)，使用電腦、iPAD等電子產(chǎn)品，也會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

父母需要時(shí)刻小心，將“安全”二字牢牢地記在心里。

嬉戲打鬧中拉鏈夾眼皮

2013年3月6日，貴州六盤(pán)水市某小學(xué)剛剛開(kāi)學(xué)，一名8歲男孩與同學(xué)嬉鬧，不小心將衣服拉鏈夾在自己的眼皮上，醫(yī)生沒(méi)辦法，最終找來(lái)消防員幫忙解困，幸好沒(méi)有傷及眼球。

分析：

孩子之間因打鬧嬉戲或者自己不小心傷及眼睛的事件時(shí)有耳聞，尤其在孩子們瘋玩的時(shí)候，早將“安全”兩字拋諸腦后，手邊帶尖角或鋒利的玩具、文具、用品，便成了傷人的元兇。

孩子們的生活經(jīng)驗(yàn)不足，安全意識(shí)不夠強(qiáng)，這就需要父母、老師給予正確和及時(shí)的指導(dǎo)。

做幾件眼睛喜歡的事情

每年的“全國(guó)愛(ài)眼日”，不止是專(zhuān)家、醫(yī)生為眼疾、近視患者義診的日子，也是宣傳普及愛(ài)眼、護(hù)眼常識(shí)的契機(jī)。好好計(jì)劃這一天，和孩子一起做做眼睛喜歡的這些事情吧。

CASE 1. 做一次視力檢查

小寶寶體檢會(huì)有視力檢查，上幼兒園后每學(xué)期也都會(huì)有體檢，一般情況下，如果沒(méi)有弱視和近視，老師也不會(huì)特別提醒父母要當(dāng)心之類(lèi)的話(huà)。但在我國(guó)，小學(xué)生戴眼鏡的現(xiàn)象已經(jīng)十分普遍，不戴眼鏡的反倒成了“珍稀動(dòng)物”，甚至四五歲的幼兒園孩子也戴上了近視眼鏡?？磥?lái)，有側(cè)重的視力檢查，應(yīng)成為父母的重要工作。

方案：

帶孩子去眼科醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生專(zhuān)門(mén)為孩子做一個(gè)視力檢查。準(zhǔn)備一個(gè)記錄本，將檢查結(jié)果（包括時(shí)間、地點(diǎn)、左右眼視力、眼睛狀況等）記錄下來(lái)，方便進(jìn)行比較。以后每隔半年帶孩子做一次全面的視力檢查。

如果發(fā)現(xiàn)孩子的視力有問(wèn)題，可進(jìn)一步檢查，若有必要矯正，則驗(yàn)光配鏡。配鏡后要提醒孩子堅(jiān)持佩戴。

CASE 2. 家庭光污染大排查

浴霸強(qiáng)光傷眼事件曝光后，很多爸媽表示今后給寶貝洗澡時(shí)不再使用光照型的浴霸了。實(shí)際上，在我們家中，除了浴霸之外，還有別的光源可能對(duì)孩子的眼睛存在威脅。比如，家里營(yíng)造浪漫氣氛的各種燈具，如熒光燈、LED屏等，光源中都帶有藍(lán)光……所有這些光污染，同樣會(huì)對(duì)正處于眼睛發(fā)育關(guān)鍵期的幼兒視力造成不利影響，會(huì)影響孩子視力發(fā)育，干擾其大腦中樞神經(jīng)的功能。

方案：

首先，在一張A4紙上，畫(huà)一幅家的平面圖。

接著，和孩子一起，從進(jìn)門(mén)的玄關(guān)處開(kāi)始，沿客廳――陽(yáng)臺(tái)――房間――廚房――衛(wèi)生間――儲(chǔ)藏室的順序，一一排查，將家里的射燈、浴霸燈、熒光燈等光源（包括電視機(jī)、電腦等LED屏、激光筆等）所在的位置一個(gè)個(gè)標(biāo)出來(lái)。

全家人看一看，討論一下，哪些是不必要的裝飾，可以不用再開(kāi)的，在紙上用紅筆畫(huà)個(gè)大叉；哪些是要少開(kāi)少用的，在紙上畫(huà)個(gè)圈。這么做既節(jié)能省錢(qián)，又不傷眼睛。

鏈接：

花粉、灰塵、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)等進(jìn)入眼睛，局部受到刺激，容易產(chǎn)生紅、腫、癢等癥狀，此時(shí)提醒孩子，絕對(duì)不能用手去揉眼睛，因?yàn)檠劬υ饺嘣郊t，使結(jié)膜炎癥狀加劇。最適合的方法是用蒸餾水或生理鹽水將過(guò)敏原沖洗出來(lái)，然后就醫(yī)。

CASE 3. 角色互換小游戲

孩子不知道相互打鬧不計(jì)后果的嚴(yán)重性，不知道保持讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)正確的重要性，而這些都需要父母、老師通過(guò)言傳身教來(lái)引導(dǎo)他們。硬性立規(guī)矩，孩子可能一下子記不住，效果也不一定好，那就以孩子能接受的方式，和他一起做游戲吧。

方案：

需要的道具：

白板、毛絨娃娃、書(shū)、本子、筆、小桌子、小椅子等

玩法：

孩子和媽媽?zhuān)蠋熀蛯W(xué)生，角色可以相互交換，可以先由媽媽當(dāng)老師，老師在前面講課，小朋友在下面聽(tīng)，講課內(nèi)容當(dāng)然是保護(hù)視力啦，比如：外面的陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，很強(qiáng)，媽媽把窗簾拉上，“在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字對(duì)眼睛不好，小朋友要注意哦?！薄芭?，天陰了，教室好暗，我們要打開(kāi)燈，在足夠的光線(xiàn)下學(xué)習(xí)眼睛才不會(huì)近視?！?/p>

現(xiàn)在開(kāi)始畫(huà)畫(huà)啦，“眼睛和畫(huà)紙的距離要保持在兩個(gè)手掌以上，才不會(huì)變成‘小四眼’哦！”

30分鐘（模擬）過(guò)去了，休息時(shí)間到，“我們的眼睛喜歡綠色，不喜歡緊緊盯著東西看，小朋友，我們要做眼睛喜歡的事情，對(duì)吧？怎么做呢？”“對(duì)了，做眼保健操，還有呢？”“站起來(lái)向遠(yuǎn)處眺望！遠(yuǎn)遠(yuǎn)的綠樹(shù)、灌木和草坪，真好看！”

不好，兩個(gè)小朋友（毛絨娃娃）在課間休息時(shí)打架了，“哇！”打到臉了！“小朋友之間要友好相處哦，筆、小刀這些尖尖的、鋒利的東西都不能拿來(lái)玩，更不能傷人?！?/p>

換孩子當(dāng)老師了，可能小老師剛開(kāi)始記不住那么多，不要緊，慢慢來(lái)，重復(fù)幾次小老師就很像樣了。

鏈接：

美國(guó)《時(shí)代》雜志和英國(guó)《柳葉刀》雜志發(fā)表的論文稱(chēng)，亞洲學(xué)齡兒童普遍患有近視，很可能是由于在室內(nèi)學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，沒(méi)有足夠的時(shí)間接受自然光照。在中國(guó)、日本、新加坡和韓國(guó)，近視率達(dá)到80%～90%，每天戶(hù)外活動(dòng)達(dá)3小時(shí)的澳大利亞學(xué)生近視率只有10%左右。

CASE 4. 不用手機(jī)和電腦的一天

使用電腦和手機(jī)，或者看電視一段時(shí)間后（半小時(shí)左右），要站起身來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)我們的身體，讓眼睛閉上一會(huì)兒，或者眺望一下遠(yuǎn)方。道理我們都知道，可是真正做起來(lái)好像很難。

既然是“愛(ài)眼日”，不妨在這一天不用手機(jī)和電腦，換一種生活的方式，真正做到給眼睛松松綁。當(dāng)然，如果實(shí)在工作忙，那么就將這一天和雙休日互換吧。

方案：

電子產(chǎn)品越來(lái)越方便的今天，人們對(duì)它們的依賴(lài)也越來(lái)越嚴(yán)重，還有什么東西是可以替代它們的呢？當(dāng)然有，大自然！

6月已是夏天了，早早起床，準(zhǔn)備好外出的裝備（包括防曬的涼帽和保護(hù)眼睛的太陽(yáng)鏡）、野營(yíng)小帳篷、野餐的食物，準(zhǔn)備出發(fā)吧。

即使在城市里，也有一些公園草坪可以供游客扎帳篷（養(yǎng)草期間除外），孩子在草坪上玩耍、放風(fēng)箏、玩回力鏢、飛盤(pán)等，大人在一旁照看，玩累了有地方歇一歇、喝口水；餓了，中午就在草坪上野餐；吃飽了，到帳篷里美美地睡個(gè)下午覺(jué)。

還有呢，晚上回到家也不能開(kāi)電腦玩游戲，要早睡哦……

篇5

全國(guó)愛(ài)眼日，提高人們對(duì)保護(hù)眼睛的重視。不良的生活習(xí)慣，不少青少年成為近視一員。"睛"彩世界，眼見(jiàn)為實(shí)。職業(yè)小編分享　青少年預(yù)防近視方法，提供參考，歡迎大家閱讀。

青少年應(yīng)時(shí)刻注意自己的視力，適當(dāng)?shù)慕o眼鏡放假是很重要的，視力下降后會(huì)讓眼球及眼部輪廓變得不美觀(guān)。

常防治近視

說(shuō)到近視，大家最熟悉不過(guò)了。隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品的層出不窮，患近視眼的人群越來(lái)越壯大，但大家對(duì)近視的預(yù)防卻顯得有點(diǎn)不太關(guān)注。

都說(shuō)眼睛是心靈之窗，保護(hù)好我們的眼睛，就是保護(hù)好我們心靈，朋友們?cè)谌粘Ｒ欢ㄒ⒁饬恕Ｗo(hù)眼第一步，就是預(yù)防近視。

防治近視要訣1：滴眼藥水

建議朋友們每天晚上可以滴用眼藥水，特別是白天對(duì)著電腦工作的白領(lǐng)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用合適的眼藥水，每天使用一次，可以幫助放松睫狀肌緊張，緩解視疲勞，延緩近視的發(fā)展。

做眼保健操

日常防治近視，要注意多做眼保健操。專(zhuān)家指出，傳統(tǒng)眼保健操通過(guò)中醫(yī)穴位按摩，可以增加眼部的血液循環(huán)，放松神經(jīng)緊張。不管是學(xué)生還是工作人士，在工作一段時(shí)間之后讓自己的眼睛休息一下，做做眼保健操，這是防治近視的重要措施。

使用虛焦眼鏡

防治近視要訣還包括使用虛焦眼鏡，孩子比較常用。專(zhuān)家指出，日常在看書(shū)寫(xiě)字或看電腦等看近處的時(shí)候可以使用虛焦眼鏡，每天戴用數(shù)次，用于減少看近時(shí)的調(diào)節(jié)，讓孩子眼睛在看近處時(shí)像看遠(yuǎn)處風(fēng)景一樣輕松，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼加重近視的發(fā)展。

新學(xué)期開(kāi)學(xué)一段時(shí)間了，校園里又多了不少“近視眼”。在剛剛過(guò)去的暑假里，不少孩子長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，結(jié)果導(dǎo)致用眼過(guò)度，不知不覺(jué)眼睛近視了。家長(zhǎng)把兒童近視眼總歸為“電視看多了”，其實(shí)不然，有的兒童即使不看電視也容易近視眼!

1、早產(chǎn)兒童易發(fā)生近視眼

早產(chǎn)2周或2周以上的小兒，其在兒童期常發(fā)生近視眼。這些兒童發(fā)生近視眼的機(jī)理，與低出生體重兒童發(fā)生近視眼的機(jī)理是一樣的。

2、父母為近視眼，其子女易患近視眼

近視的遺傳程度隨度數(shù)的加深而增加。一般來(lái)說(shuō)，300度以下的近視與遺傳關(guān)系不大;300-600度的近視與遺傳關(guān)系密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關(guān)。

3、睡覺(jué)時(shí)間少的孩子易患近視眼

在兒童生長(zhǎng)發(fā)育的加速期，特別是7-9歲和12-14歲時(shí)，如果孩子睡眠時(shí)間減少，或人為剝奪睡眠時(shí)間(功課負(fù)擔(dān)過(guò)重)，會(huì)引起部分兒童發(fā)生近視眼。

4、低出生體重的孩子易患近視眼

凡出生時(shí)體重小于2500克的小兒，其在青春期前容易發(fā)生近視眼。這主要由于低出生體重兒童的先天發(fā)育不良，后天遇到不良因素導(dǎo)致眼軸發(fā)育過(guò)長(zhǎng)所致。

眼保健操能預(yù)防近視

針對(duì)近年來(lái)青少年近視呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，有關(guān)專(zhuān)家提醒治療近視重在預(yù)防，最重要的防治方式是佩戴合適的眼鏡，并做好眼保健操，不要迷信市場(chǎng)上五花八門(mén)的預(yù)防近視器具。

篇6

尊敬的老師，同學(xué)們：

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛(ài)護(hù)眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛(ài)眼日，我們大家經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見(jiàn)那美麗的顏色，在別人嬉戲時(shí)自己卻只能在旁邊聽(tīng)著那歡聲笑語(yǔ)，那時(shí)我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺(jué)是多么孤獨(dú)、多么無(wú)助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書(shū)中寫(xiě)的，她希望擁有三天的光明去感知這個(gè)世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實(shí)在是太多太多了。三天光明，對(duì)于常人來(lái)說(shuō)只是人生的短暫一瞬間。而對(duì)于雙目失明的海倫來(lái)說(shuō)，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。目前，據(jù)中國(guó)、美國(guó)、澳大利亞合作開(kāi)展的防治兒童近視研究項(xiàng)目前期調(diào)查顯示，我國(guó)人口近視發(fā)生率為33%，全國(guó)近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%，我國(guó)是世界上近視發(fā)病率的國(guó)家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國(guó)人民健康的重要問(wèn)題。

假性近視也是同學(xué)們經(jīng)常遇到的問(wèn)題，由于長(zhǎng)期看近物，引起眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)痙攣，在看遠(yuǎn)時(shí)仍有部分屈光度未放松，因而遠(yuǎn)視力降低，而近視力正20xx年全國(guó)愛(ài)眼日學(xué)生優(yōu)秀演講稿20xx年全國(guó)愛(ài)眼日學(xué)生優(yōu)秀演講稿?；技傩越暼绻环啦恢危屟劬﹂L(zhǎng)期處于過(guò)度調(diào)節(jié)狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計(jì)設(shè)法使之看遠(yuǎn)，放松調(diào)節(jié)，是治療假性近視和預(yù)防真性近視的根本措施。全國(guó)愛(ài)眼日演講稿：愛(ài)護(hù)眼睛，珍惜光明

大量的醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥，嚴(yán)重的可以致盲。學(xué)生近視，將影響中國(guó)高素質(zhì)人才職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專(zhuān)業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進(jìn)性的，是可以預(yù)防的。

近視的主要原因：

1、看電視距離太近;

2、看電視的時(shí)間太長(zhǎng);

3、所看電視的畫(huà)面濃度太深;

4、寫(xiě)作業(yè)時(shí)的姿勢(shì)不正確、;

5、在光線(xiàn)太強(qiáng)的陽(yáng)光下看書(shū)、;

6、在光線(xiàn)太弱的光下看書(shū);

7、長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦、電視前;

8、不合理飲食;

9、在車(chē)廂里看書(shū)

10、遺傳因素

11、不認(rèn)真做眼保健操、全國(guó)愛(ài)眼日演講稿：愛(ài)護(hù)眼睛，珍惜光明

在這里我想給大家提出幾點(diǎn)建議、：

1、看書(shū)時(shí)坐姿要端正，讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)做到“眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)?！?/p>

2、不要在坐車(chē)或行走的時(shí)候看書(shū)，也不要躺下看書(shū)。

3、每天堅(jiān)持認(rèn)真做兩次眼保健操。

4、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安排，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。

眼睛是心靈的窗戶(hù)，我們一定要好好愛(ài)護(hù)它!同學(xué)們，讓我們從現(xiàn)在做起，從培養(yǎng)自身良好的用眼習(xí)慣做起。共同保護(hù)好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。

【附】全國(guó)愛(ài)眼日：護(hù)眼知識(shí)

近視該不該戴眼鏡

近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫(yī)。專(zhuān)家普遍一致認(rèn)為，從用眼衛(wèi)生的角度，近視到一定程度，就應(yīng)該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當(dāng)然，不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由，但那些理由是不當(dāng)?shù)?，也是不堪一擊的。譬如說(shuō)，有的學(xué)生和家長(zhǎng)擔(dān)心戴眼鏡會(huì)使度數(shù)越來(lái)越深,還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來(lái)，其實(shí)這種顧慮是沒(méi)根據(jù)的，也完全沒(méi)有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。至于調(diào)查顯示的學(xué)生患近視不戴眼鏡的其他一些原因，有的對(duì)視力下降毫無(wú)察覺(jué)，直到學(xué)校體檢才知道已患近視;有的是怕影響美觀(guān)，不肯戴眼鏡，還有的怕麻煩，以及家庭生活貧困配不起眼鏡等等，則更應(yīng)當(dāng)引起高度重視，并加以分別對(duì)待、合理誘導(dǎo)，爭(zhēng)取及時(shí)解決。專(zhuān)家提出，絕大多數(shù)青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛(wèi)生，并及時(shí)戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發(fā)展。據(jù)資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60%，環(huán)境因素占40%。父母雙方或一方患有高度近視， 有可能會(huì)遺傳給子女。子女在患近視過(guò)程中，度數(shù)可能會(huì)逐漸加深，這是遺傳因素在作怪，與佩戴眼鏡沒(méi)有關(guān)系.而佩戴眼鏡不僅方便日常學(xué)習(xí)生活,還可以在一定程度上控制近視眼的發(fā)展?？茖W(xué)提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網(wǎng)膜成像可以加速近視的發(fā)展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網(wǎng)膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)了方便，也可以在一定程度上控制近視的發(fā)展。

如今青少年近視已成為社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題,重在預(yù)防，但更要關(guān)心那些已經(jīng)近視的學(xué)生.在這方面，石家莊實(shí)施視力健康干預(yù)工程，由預(yù)防變干預(yù)，由被動(dòng)變主動(dòng)，開(kāi)了光明的先河，第一次提出健康干預(yù)的概念，從而全面推進(jìn)素質(zhì)教育理念，喚醒全社會(huì)的愛(ài)眼護(hù)眼的意識(shí)。石家莊市中小學(xué)生視力健康干預(yù)工程自啟動(dòng)以來(lái)，已免費(fèi)為十七萬(wàn)多名中小學(xué)生建立了視光檔案，并發(fā)放了視力保健卡。有了這張保健卡，學(xué)生們可以隨時(shí)到教育局的保健所進(jìn)行視力檢查和咨詢(xún)，所有的信息也將寫(xiě)入學(xué)生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學(xué)生健康保健所里，視光檔案將跟隨學(xué)生離校畢業(yè)為止。讓眼鏡呵護(hù)眼鏡，已是形勢(shì)所迫、大勢(shì)所趨，值得重視并盡快付諸實(shí)施。

當(dāng)然，戴眼鏡只能治標(biāo)，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂(yōu)的局面，還需要深入貫徹預(yù)防為主的眼保健理念。青少年首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,限制近距離用眼時(shí)間，應(yīng)間斷性用眼;其次要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保證充足的睡眠時(shí)間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。眼睛的健康不僅有賴(lài)于人們的愛(ài)眼意識(shí)，還與眼保健制度的建立，醫(yī)療市場(chǎng)、眼鏡市場(chǎng)的規(guī)范管理密切相關(guān)。全民眼保健工作，需要社會(huì)各界人士的支持和參與。

眼睛需要哪些營(yíng)養(yǎng)素

蛋白質(zhì)　視網(wǎng)膜上桿體細(xì)胞的功能主暗視，錐體細(xì)胞則主明視。桿體細(xì)胞對(duì)微弱光線(xiàn)之所以敏感，是因?yàn)樗幸环N特殊的視素質(zhì);視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素a合成的，缺乏它便會(huì)引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

維生素a　視素質(zhì)是一種含有維生素a衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素a缺乏或不足，便會(huì)使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應(yīng)機(jī)能減退，影響夜視;還會(huì)引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個(gè)原來(lái)透明的膜變得不透明。

維生素b1　是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細(xì)胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

維生素c　眼球晶狀體中的維生素c較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。

鈣　鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形的神經(jīng)沖動(dòng)。神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

鋅　能夠增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會(huì)影響維生素a在體內(nèi)的吸收。

硒　在人體多種組織細(xì)胞中，以眼睛的含硒量為，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1.b2和維生素c，而且含有多種微量元素?！安枘苊髂俊睅缀醣娙私灾?。所以飲茶可以保護(hù)視力，還常用它來(lái)治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來(lái)洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結(jié)膜炎等。

最傷眼睛的幾大惡習(xí)

我國(guó)現(xiàn)有約500萬(wàn)盲人，占總?cè)丝诘?.4%，是世界上盲和視力損傷嚴(yán)重的國(guó)家之一。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的

發(fā)展和人口結(jié)構(gòu)的老齡化，非傳染性眼病成為我國(guó)致盲的主要病因。

如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習(xí)慣就真的要改改了。

酒精會(huì)傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號(hào)大敵。為什么喝了酒的人會(huì)面色通紅、體溫上升?那是全國(guó)愛(ài)眼日活動(dòng)因?yàn)榫凭珪?huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼睛周?chē)募∧w嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過(guò)度，毛細(xì)血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。所以，對(duì)于酒類(lèi)躲得越遠(yuǎn)越好。

保護(hù)眼睛請(qǐng)戒煙

吸煙對(duì)健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)疾病，可是吸煙還會(huì)導(dǎo)致視力受到影響，這不是危言聳聽(tīng)。

吸煙對(duì)眼睛造成最常見(jiàn)的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導(dǎo)致弱視的原因，一是由于吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，長(zhǎng)期下去，視神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性，視網(wǎng)膜黃斑區(qū)也會(huì)發(fā)生萎縮;二是煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素b12的含量下降，而維生素b12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)重者可致失明。

據(jù)醫(yī)學(xué)家調(diào)查，在白內(nèi)障病人中有20%與長(zhǎng)期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀(guān)察到，吸煙者有時(shí)會(huì)有一過(guò)性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來(lái)眼壓就高，如果再吸煙，無(wú)疑是雪上加霜。

同時(shí)，科學(xué)研究還明確指出，煙草也會(huì)導(dǎo)致眼睛周?chē)陌櫦y產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會(huì)摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

做新眼保健操愛(ài)護(hù)眼睛

xx年新版眼保健操則是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對(duì)舊版眼保健操進(jìn)行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽(yáng)穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶”等。

其中，取消了“擠按睛明穴”是因?yàn)檫@個(gè)穴位距眼球太近，中小學(xué)生課間做眼保健操，雙手的衛(wèi)生很難保證，手上的細(xì)菌容易污染眼睛。增加的“腳趾抓地”動(dòng)作，則不僅使學(xué)生全身得到放松，而且新穎的方式也使學(xué)生們感到“很有意思”。

各節(jié)詳解：

經(jīng)絡(luò)，使孩子全身氣血暢通，從而達(dá)到調(diào)節(jié)眼部的目的。

第二節(jié)：按揉四白穴。該章節(jié)動(dòng)作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第三節(jié)： 按揉天英穴。該章節(jié)動(dòng)作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第四節(jié)：　按揉太陽(yáng)穴，刮上眼眶?！鞍慈嗵?yáng)穴”部分保持不變的基礎(chǔ)上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個(gè)拇指的左右即是。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

第六節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過(guò)對(duì)頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身

處的一段。

自制中藥明目貼保護(hù)眼睛

中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護(hù)眼健康。下面說(shuō)一下制作、使用的方法：

材料：枸杞子、、決明子、麥冬、石斛。

1. 取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續(xù)大約10到15分鐘

2. 待茶溫?zé)釙r(shí)，可當(dāng)茶飲用

篇7

也許大家都很羨慕我，說(shuō)春節(jié)期間，精彩的電視劇、有趣而刺激的電腦游戲都讓我盡收眼底了?？墒?，整天不合眼的滋味也許只有我知道。平日里大人孩子都挺忙，過(guò)節(jié)了，終于可以過(guò)把電視癮了，終于可以通宵達(dá)旦地玩游戲了，加班加點(diǎn)工作的我，實(shí)在疲勞到極限了，我看到的世界越來(lái)越模糊。眼睛多么盼望我的主人能少看電視、少玩游戲，讓我過(guò)一個(gè)輕輕松松的春節(jié)。

春節(jié)的到來(lái)就意味著長(zhǎng)假的接近，在假期里上網(wǎng)、看電視就成了大多數(shù)人消遣的節(jié)目。另外，燃放煙花爆竹等極易導(dǎo)致眼外傷的發(fā)生，所以這里提醒大家春節(jié)期間保護(hù)眼睛勢(shì)在必行。

春節(jié)期間重點(diǎn)預(yù)防五類(lèi)眼病：

急性閉角型青光眼

中老年人要特別提防此病。春節(jié)喜事多，人的情緒波動(dòng)也大，加上用眼疲勞，中老年人若感到眼脹、眼痛、頭痛、惡心嘔吐、視力下降、看東西有彩虹般的光環(huán)，就應(yīng)及時(shí)就診。

溫馨提醒：保持情緒穩(wěn)定，切莫過(guò)度興奮、操勞。有青光眼病史或者家族史者還需要注意一次飲水不要超過(guò)500毫升。

青光眼患者可多食用赤豆、金針菇、絲瓜等有利水作用的食物。飯吃八分飽，不吸煙，少喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。萬(wàn)一遇到青光眼急性發(fā)作，但沒(méi)帶藥，可口服100毫升蜂蜜或者甘油，以吸收眼內(nèi)水分，降低眼壓。

眼底出血

高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病患者是此病的高發(fā)群體。其發(fā)病信號(hào)為視力下降、眼前黑影飄動(dòng)等。

溫馨提醒：1、保持正常的生活習(xí)慣，要多注意休息，避免眼睛過(guò)度疲勞。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間地盯著一個(gè)地方看，要多做眨眼睛動(dòng)作，經(jīng)常眨眼睛可使淚液增多，使眼睛處于濕潤(rùn)，減緩疲勞。

3、注意不要用眼睛直接面對(duì)強(qiáng)光。

4、多吃一些蔬菜水果等，特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

5、患有高血壓病、糖尿病的人一定要注意按時(shí)服藥，保持血壓和血糖平穩(wěn)。

視疲勞和干眼癥

青少年易發(fā)此病。因?yàn)榇汗?jié)長(zhǎng)時(shí)間看電視、上網(wǎng)、玩游戲，會(huì)導(dǎo)致眼睛又干又癢又痛，并有發(fā)紅、有灼熱感或異物感等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間在暗光下看電視或者使用電腦，屏幕上那強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)使人體眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過(guò)多，使人體血清中的維生素A迅速減少。當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，最初表現(xiàn)為視力下降，爾后角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔。

溫馨提醒：專(zhuān)注用眼最好不要超過(guò)40分鐘，其間應(yīng)遠(yuǎn)眺10分鐘，眼睛與屏幕距離應(yīng)在40～50厘米。多吃含維生素A豐富的食品，主要是動(dòng)物肝 臟、雞蛋、魚(yú)、乳品以及富含胡蘿卜素的蔬菜如胡蘿卜、南瓜，或者服用魚(yú)肝油丸，都可以提高人體內(nèi)的維生素A。不要在太黑暗的環(huán)境中看電視用電腦，這樣也有利于眼睛的保護(hù)。

眼外傷

爆竹聲聲辭舊歲，春節(jié)將至，家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)燃放鞭花爆竹，不注意安全燃放，難免會(huì)造成身體上的傷害，尤其是對(duì)眼睛的傷害。每年春節(jié)都會(huì)發(fā)生不少鞭炮炸傷眼的病例，以青少年人為主。

溫馨提醒：重點(diǎn)注意幾點(diǎn)：一、注意選擇正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)的鞭炮。二、燃放鞭炮時(shí)，切不可把鞭炮抓在手里。三、小孩燃放時(shí)，要由大人看管陪同。

如果發(fā)生了眼外傷，傷員本人及救助者首先要判明受傷的部位、性質(zhì)和程度。而后用干凈的紗布、手絹或軟性物體罩住眼睛，切勿用力按壓，立即送到醫(yī)院，由專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生給予及時(shí)處理，以免耽誤病情。

兒童眼球鈍挫傷

春節(jié)對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，意味著壓歲錢(qián)和禮物。小男孩都會(huì)買(mǎi)些小手槍、小弓箭之類(lèi)的射擊類(lèi)玩具，如果在一起玩耍時(shí)稍不注意就會(huì)傷到別人或自己，出現(xiàn)眼球挫傷，前房出血，視網(wǎng)膜水腫等，引起孩子視力下降。

溫馨提醒：家長(zhǎng)要管好孩子別買(mǎi)射擊力量太強(qiáng)的玩具，向孩子講解這些玩具可能帶來(lái)的危險(xiǎn)，教育孩子和小朋友玩耍時(shí)要注意安全。

熬夜族護(hù)眼小貼士：

熬夜前：首先來(lái)2顆維生素。

維生素B能夠解除疲勞，護(hù)肝臟解毒，并有增強(qiáng)提神效果。

維生素A或胡蘿卜素含有抗氧化劑，可以保護(hù)您的眼睛，減少熬夜刺激及預(yù)防近視度數(shù)增加。

熬夜中：飲料的選擇最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。

但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓及明目。

篇8

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生 眼睛 健康

【中圖分類(lèi)號(hào)】G625.5 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2015）10-0222-02

小學(xué)生眼健康主要是指近視眼方面的健康狀況，小學(xué)生擁有良好的視力是讀書(shū)、寫(xiě)字以及在學(xué)校參加各項(xiàng)活動(dòng)的前提條件，學(xué)生出現(xiàn)視力障礙，對(duì)以后找工作、日常的生活等都會(huì)帶來(lái)不便，一些工作對(duì)眼睛的要求極高，如飛行員或部隊(duì)上的一些職位。

小學(xué)生近視率的增高與我國(guó)的教育體制也有一定的關(guān)系，雖然我國(guó)的素質(zhì)教育已經(jīng)發(fā)展了許多年，但目前還沒(méi)有完全進(jìn)入素質(zhì)教育，還處于一部分應(yīng)試教育的階段，繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)和考試，使得近視的低齡化加重，小學(xué)生的視發(fā)生率還在逐年加重。

在小學(xué)生健康因素的調(diào)查中，近視是主要的問(wèn)題，這已發(fā)展為全球關(guān)注的公共問(wèn)題，一但形成近視眼，是很難恢復(fù)的，且同時(shí)也失去了預(yù)防的機(jī)會(huì)，嚴(yán)重者還會(huì)引起一系列的并發(fā)癥。小學(xué)生的近視影響因素主要是遺傳和環(huán)境，遺傳因素有一定的關(guān)系，但后期是可以預(yù)防的，或者預(yù)防措施得當(dāng)也能使近視的度數(shù)較低，易校正。

一、遺傳因素對(duì)近視形成的影響

遺傳因素主要是指父母雙方或一方眼睛近視的程度足以遺傳給后代，孩子受到遺傳因素的影響可能會(huì)比較早的出現(xiàn)近視的情況，但這也不是絕對(duì)的，后期給孩子預(yù)防的好，注意眼睛的保護(hù)，孩子也有不發(fā)生近視的可能，遺傳因素只是提高了近視發(fā)生的幾率，并不是一個(gè)絕對(duì)的因素。

二、造成小學(xué)生近視的外界環(huán)境因素

這一因素包含的范圍比較廣，在孩子近視中起著重要作用。

1.小學(xué)生的用眼習(xí)慣。據(jù)調(diào)查者研究，大部分孩子近視與平時(shí)的用眼習(xí)慣有關(guān)，如讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)不注意光線(xiàn)的影響，也不注意讀書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)，有些學(xué)生總是喜歡躺著看書(shū)，躺著看書(shū)的確比較舒服，但是對(duì)孩子的視力影響比較大，還有些小學(xué)生喜歡在坐公交車(chē)時(shí)看一些漫畫(huà)書(shū)，公交車(chē)在行駛過(guò)程中是不穩(wěn)定的，不利于學(xué)生眼睛的保護(hù)，因此，小學(xué)生應(yīng)該從小養(yǎng)成一個(gè)好的用眼習(xí)慣，注意保護(hù)自己的眼睛。

2.近視與學(xué)生所處的視覺(jué)環(huán)境有關(guān)?，F(xiàn)在的小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)還是較重，學(xué)生寫(xiě)字時(shí)間較長(zhǎng)，眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，得不到及時(shí)的放松，對(duì)眼睛健康也不利；對(duì)發(fā)生近視的小學(xué)生群體用到的課桌椅進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有些學(xué)校的桌椅高差不合格，學(xué)生在家用的桌椅高差合格率也比較低，這不利于學(xué)生眼睛的保護(hù)；學(xué)生在學(xué)?；蚣依锩婵磿?shū)寫(xiě)字時(shí)的燈光比較暗，學(xué)校教室的采光不合格，學(xué)生在這種光線(xiàn)下學(xué)習(xí)，只會(huì)加快眼睛近視的速度，有百害而無(wú)一利。

3.小學(xué)生近視的高發(fā)率與現(xiàn)代科技的發(fā)展也有一定的關(guān)系?，F(xiàn)在電腦、電視和手機(jī)等已經(jīng)很普及，許多小學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲，有的孩子整天或半天都在打游戲，家長(zhǎng)不能有效的制止，電腦的輻射對(duì)眼睛也是很不利的；小學(xué)生愛(ài)看動(dòng)畫(huà)片，看一定時(shí)間后應(yīng)該放松一下或每天規(guī)定看電視的時(shí)間，不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；家長(zhǎng)同時(shí)也應(yīng)該讓學(xué)生合理安排玩電子游戲機(jī)的時(shí)間，小學(xué)生的自制力還是很差的，而且容易對(duì)新鮮的事物上癮，所以，家長(zhǎng)應(yīng)扮演好自己的角色，幫助孩子形成良好的作息習(xí)慣，預(yù)防近視，給孩子一個(gè)好的視力。

三、小學(xué)生健康用眼的一些措施

1.學(xué)校方面

學(xué)校首先要教給孩子用眼衛(wèi)生，洗手后再揉眼睛，不要亂用眼藥水；還應(yīng)該充分重視孩子視力的培養(yǎng)，改善現(xiàn)有的不合格的教學(xué)設(shè)施，完全按照標(biāo)準(zhǔn)的視力要求更換合格的課桌椅；校方也應(yīng)該采取措施保護(hù)學(xué)生的視力，如讓學(xué)生在課間做眼睛保健操，適當(dāng)減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，校園里多種一些綠色的植物，讓學(xué)生在課間休息時(shí)多在校園里活動(dòng)，看看綠色的植物也有助于眼睛視力的保護(hù)；課堂時(shí)間最多不要超過(guò)40分鐘，讓學(xué)生的眼睛得到適當(dāng)?shù)姆潘?；學(xué)校還應(yīng)做好宣傳工作，營(yíng)造一個(gè)保護(hù)眼睛的氛圍，讓學(xué)生意識(shí)到保護(hù)視力的重要性。

2.家長(zhǎng)方面

學(xué)生回到家寫(xiě)作業(yè)時(shí)，家長(zhǎng)要起到監(jiān)督的作用，引導(dǎo)學(xué)生用正確的坐姿和合適的距離看書(shū)寫(xiě)字；孩子用的照明燈家長(zhǎng)要按照標(biāo)準(zhǔn)的要求購(gòu)買(mǎi)，還要控制孩子看電腦或電視的時(shí)間；家長(zhǎng)在學(xué)生平時(shí)的飲食上也要注意讓孩子多吃一些有助于視力的事物，給學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境，以提高孩子的視力。

3.學(xué)生自身

不論是學(xué)校還是家長(zhǎng)應(yīng)該幫助小學(xué)生提高保護(hù)眼睛的意識(shí)，讓他們自己行動(dòng)起來(lái)，主動(dòng)改掉不良的看書(shū)習(xí)慣，注意用眼的勞逸結(jié)合，眼鏡工作一段時(shí)間后就要注意適當(dāng)?shù)男菹?，在每一個(gè)環(huán)節(jié)都注意自己視力的保護(hù)。

總之，小學(xué)生用眼健康需要學(xué)校、家庭和小學(xué)生自身共同努力，尤其是在預(yù)防近視方面采取相應(yīng)的措施，盡早的預(yù)防小學(xué)生近視的發(fā)生，幫助孩子們形成良好的用眼習(xí)慣，提高小學(xué)生健康用眼的意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

篇9

通過(guò)用茶熏的方法熏眼，再結(jié)合明目瑜伽招式，可以有效地緩解眼部疲勞，加快眼睛的新陳代謝，改善眼睛干澀、充血、迎風(fēng)流淚、眼部瘙癢等眼部問(wèn)題。熏眼有助于護(hù)肝。肝主疏泄、藏血，主筋。其華在爪，開(kāi)竅于目。肝的疏泄功能正常，則氣血暢通，情志正常，眼睛明亮。而導(dǎo)引養(yǎng)氣能增強(qiáng)肺功能。肺主宣發(fā)，肅降。肺的生理功能正常，則能使氣血津液散布全身，滋養(yǎng)全身的臟腑組織，呼吸調(diào)勻，新陳代謝正常。

第一步：用茶熏眼

1. 準(zhǔn)備茶杯、水和茶葉

茶杯的杯口要能蓋住鼻側(cè)和眼尾，高度約5厘米，厚一些，單手可以捧住即可。

2. 靜心放松

主要放松眼部。先以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼珠3次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)3次，然后閉上眼睛，把手相疊放在丹田處用鼻孔深呼吸3次。

3. 點(diǎn)穴

掌心向上，左右手拇指分別按在眉間鼻梁兩側(cè)的位置，眼睛微閉；手掌慢慢往內(nèi)翻轉(zhuǎn)，當(dāng)兩手拇指順勢(shì)按過(guò)整個(gè)上眼瞼時(shí)，把眼睛緩緩閉上；兩手指尖向中央并攏，拇指分別壓向兩邊的太陽(yáng)穴；然后，雙手順勢(shì)往后推向頭頂。

4. 熏眼得氣

在茶杯中放入5片左右的茶葉，倒入2/3杯水。

持杯時(shí)掌心向內(nèi)，以拇指、中指、食指扣住杯身，拇指在內(nèi)側(cè)，食指、中指在外側(cè)，以無(wú)名指和小指托住杯底。手肘內(nèi)彎，將茶杯舉至胸前。

熏左眼時(shí)，以右手持杯，身體保持不動(dòng)，將杯子移至左眼下，再將頭慢慢低下，眼睛緩緩閉上，不要把眼睛靠到杯子上，以免燙傷眼睛。停留3分鐘，然后先抬頭，再將茶杯移開(kāi)，放下杯子。手置于丹田，左手在下，右手在上，深呼吸3次。這樣反復(fù)3次。過(guò)程中如果茶涼了，要更換新的開(kāi)水，不必?fù)Q茶葉。熏完左眼，更換杯中的茶葉和茶水，左手持杯，換熏右眼。

第二步：瑜伽轉(zhuǎn)眼

1. 雙目中視：將瞳孔盡量放大，眼球置于正中，靜心，正視前方，保持3秒。

2. 雙目左視：兩眼球慢慢水平向左移到最左邊，凝視左側(cè)，保持3秒。

3. 雙目上視：將兩眼球沿弧形慢慢轉(zhuǎn)向上方，盡量向上看，保持3秒。

4. 雙目右視：將兩眼球沿弧形盡量轉(zhuǎn)至最右邊，保持3秒。

5. 雙目下視：將雙眼轉(zhuǎn)向眼眶底部，保持3秒。

6. 雙目中視：回復(fù)到動(dòng)作1。

7. 雙目凝神：雙眼凝視鼻尖3秒。

這就構(gòu)成了一次完整的眼部轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)，連做3次，再做反方向的3次轉(zhuǎn)動(dòng)。

第三步：導(dǎo)引養(yǎng)氣

1. 眼部養(yǎng)氣

補(bǔ)眼在古代稱(chēng)作“掌心熨目”，是由來(lái)已久且行之有效的方法。

動(dòng)作：先將雙手搓熱，兩手成空心掌貼合，舉至眼前約15厘米處，再將兩手打開(kāi)，以掌心朝向雙眼，此時(shí)兩手依然相并，仍呈空心掌。開(kāi)掌時(shí)慢慢閉上眼睛維持動(dòng)作3分鐘，期間感到手掌心熱度消退時(shí)，可再次將雙手心搓熱。動(dòng)作完成后，雙手慢慢放下置于丹田，左手在內(nèi)，右手在外，反復(fù)呼吸3次。

2. 全身養(yǎng)氣

以下一系列拍打養(yǎng)氣動(dòng)作過(guò)程中，眼睛保持微閉，意念要集中在被拍打部位的拍打按摩刺激上。拍打動(dòng)作配合呼吸和意念，能達(dá)到舒活筋骨、通暢氣血、強(qiáng)身健體的作用。在前面的一系列護(hù)眼活動(dòng)之后，增加以下全身養(yǎng)氣的鍛煉，從而達(dá)到全身性的調(diào)理，眼睛也能得到進(jìn)一步的休息滋養(yǎng)。

（1）拍頭

手勢(shì)為空心掌，掌心微拱，拇指內(nèi)側(cè)與食指第一關(guān)節(jié)外側(cè)相接觸，掌心自然凹陷。將空心掌放在發(fā)際邊緣開(kāi)始拍頭，從前面拍到后面頸椎。拍打的速度和力度隨個(gè)人的感覺(jué)做適當(dāng)調(diào)整，要慢慢加快。就這樣從前往后拍打3遍。

（2）拍手臂

最好盤(pán)坐，身體坐直。左手臂伸直，與地面成45℃，手掌放松下垂，掌心朝下。伸直的手掌和身體正前方的中線(xiàn)在同一直線(xiàn)上。右手掌心呈空心掌，從肩膀開(kāi)始往下拍打，速度慢慢加快，一直拍到手指尖。然后左肩膀保持不動(dòng)，掌心翻轉(zhuǎn)朝上，指尖下垂，如上一樣用手拍打左手臂。左手心再翻轉(zhuǎn)朝下，用右手從左腋下開(kāi)始往下拍打到手心，方法同上。反復(fù)拍打3遍。右手臂伸直，用左手拍打右手臂，方法相同。注意一定要由上往下拍打。

（3）拍肋骨

上體坐直，保持放松狀態(tài)。將左手手心置于后腦部位，手臂張開(kāi)，腰左轉(zhuǎn)45℃，稍微挺胸，腰部挺直。右手心呈凹陷狀，手繞過(guò)身前，從左腋開(kāi)始沿著肋骨往下拍打。拍打的方法和速度同拍手臂一樣。反復(fù)拍打3遍，然后換手以同樣方法拍打另一側(cè)的肋骨3遍。

（4）拍胸腹

身體坐直，胸部微微挺起，兩掌平放在胸前，指尖相對(duì)且微朝上傾。腋下自然打開(kāi)，雙肘的高度略低于肩，肘尖稍向內(nèi)收，全身處于放松狀態(tài)。自胸前開(kāi)始，自上往下，向腹部拍打，速度慢慢加快。

（5） 拍后腰

腰椎微微彎曲，使后腰往后突出。雙手拇指指尖放在兩側(cè)最后一個(gè)肋骨的中間部位，整個(gè)手掌覆蓋在后腰上。指尖稍稍向上傾斜，雙手同時(shí)反復(fù)拍打后腰，雙手高度、力度和速度保持一致。大概在1秒內(nèi)拍打2次。

（6）拍腿腳

拍完后腰，手保持原位，然后慢慢往下拍，手指尖相對(duì)。手指尖觸到尾閭后分開(kāi)，分別拍向大腿外側(cè)，經(jīng)過(guò)膝蓋到小腿外側(cè)。速度慢慢加快，再到腳心反復(fù)拍8次。再把手回到腰部，這樣反復(fù)做3次。

篇10

1992年，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日，這一倡議受到眼科學(xué)界和服科專(zhuān)家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、教委，團(tuán)中央，中殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

歷年“全國(guó)愛(ài)眼日”活動(dòng)主題有：保護(hù)兒童和青少年視力；老年人眼保??；預(yù)防眼外傷。

動(dòng)員起來(lái)、讓白內(nèi)障重見(jiàn)光明，早期干預(yù)，減少可避免的兒童盲癥：防治屈光不正及低視力、提高兒童和青少年眼保健水平：明亮眼睛迎奧運(yùn)；關(guān)注青少年眼健康等。從這些活動(dòng)主題可以看出，眼健康是多么重要。

每年的愛(ài)眼日都有一個(gè)宣傳口號(hào)，如：加強(qiáng)全民愛(ài)眼意識(shí)、提高民族健康素質(zhì)；視力1.5不等于沒(méi)有視疲勞；兒童斜、弱視，切莫錯(cuò)過(guò)6歲以前最佳矯治年齡；青光眼可致盲、早期防治極重要；任何水晶眼鏡對(duì)眼睛都有害；不合格眼鏡已成公害等。

眼睛近視了須戴眼鏡

據(jù)調(diào)查顯示：有些學(xué)生患近視不戴眼鏡的原因，有的是對(duì)視力下降毫無(wú)察覺(jué)；有的是怕影響美觀(guān)，不肯戴眼鏡；有的是怕只要戴上眼鏡，就摘不下來(lái)了。

專(zhuān)家認(rèn)為：從用眼衛(wèi)生的角度來(lái)說(shuō)，近視到一定程度，就應(yīng)該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物，看黑板眼睛不疲勞。因?yàn)槟壳按骺蚣苎坨R仍然是矯治屈光不正最有效的方法。

眼科專(zhuān)家提出，絕大多數(shù)青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛(wèi)生，并及時(shí)戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發(fā)展。據(jù)資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60％，環(huán)境因素占40％。父母雙方或一方患有高度近視，　有可能會(huì)遺傳給子女。子女在患近視過(guò)程中，度數(shù)可能會(huì)逐漸加深，而佩戴眼鏡不僅方便日常學(xué)習(xí)生活，還可以在一定程度上控制近視眼的發(fā)展。如果不配戴眼鏡，模糊的視網(wǎng)膜成像可以加速近視的發(fā)展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網(wǎng)膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)了方便，也可以在一定程度上控制近視的發(fā)展。

當(dāng)然，戴眼鏡只能治標(biāo)，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂(yōu)的局面，還需要深入貫徹預(yù)防為主的眼保健理念。

青少年首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，限制近距離用眼時(shí)間，應(yīng)間斷性用眼；其次要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足的睡眠時(shí)間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。

眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素

1　蛋白質(zhì)：視網(wǎng)膜上桿體細(xì)胞的功能主暗視，錐體細(xì)胞則主明視。桿體細(xì)胞對(duì)微弱光線(xiàn)之所以敏感，是因?yàn)樗幸环N特殊的視素質(zhì)：視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的，缺乏它便會(huì)引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

2　維生素A：視素質(zhì)是一種含有維生素A衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素A缺乏或不足，便會(huì)使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應(yīng)機(jī)能減退，影響夜視：還會(huì)引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個(gè)原來(lái)透明的膜變得不透明。

3　維生素B1：維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細(xì)胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

4　維生素C：眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。

5　鈣：鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形的神經(jīng)運(yùn)動(dòng)。神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

6　鋅：能夠增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會(huì)影響維生素A在體內(nèi)的吸收。

7　硒：在人體多種組織細(xì)胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

做新眼保健操愛(ài)護(hù)眼睛

2008年新版眼保健操則是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對(duì)舊版眼保健操進(jìn)行了一定的刪減和增加。不僅使學(xué)生全身得到放松，而且新穎的方式也使學(xué)生們更有效地保護(hù)視力。

活動(dòng)經(jīng)絡(luò)：使孩子全身氣血暢通，從而達(dá)到調(diào)節(jié)眼部的目的。

第二節(jié)：按揉四白穴。

第三節(jié)：按揉天英穴。

第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴，刮上眼眶。

“按揉太陽(yáng)穴”部分保持不變的基礎(chǔ)上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個(gè)拇指的左右即是。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

第六節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過(guò)對(duì)頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身。

保護(hù)眼睛三要三不要

一要注意用眼衛(wèi)生。無(wú)論是看書(shū)還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔30～40分鐘就休息10～15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松；二要注意眼睛鍛煉，堅(jiān)持做”眼保健操”：三要多吃保護(hù)眼睛的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一不要在光線(xiàn)太暗的地方看書(shū)；二不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水。專(zhuān)家提醒：眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水，極易對(duì)眼睛造成傷害。含激素類(lèi)眼藥水對(duì)緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開(kāi)始使用時(shí)眼睛會(huì)感覺(jué)非常舒服，長(zhǎng)久使用，可能造成眼壓升高，視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無(wú)法挽救，三不要使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡。太陽(yáng)鏡之所以能夠阻擋紫外線(xiàn)，是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量?jī)?yōu)良的太陽(yáng)鏡，阻擋紫外線(xiàn)的能力強(qiáng)，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽(yáng)鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線(xiàn)的性能不強(qiáng)，涂膜容易破損使透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會(huì)變大，殘余的紫外線(xiàn)反而會(huì)大量射八眼睛內(nèi)，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降，健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對(duì)眼睛的傷害。

TIPS：傷眼睛惡習(xí)