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關(guān)鍵詞： 籃球運動； 籃球意識； 培養(yǎng)

中圖分類號： G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼： A 文章編號： 1009-8631（2011）01-0159-01

第16屆亞運會剛剛結(jié)束，從所有比賽可以看出，世界籃球運動是向高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧、強對抗的方向發(fā)展，表現(xiàn)為隊員高度與速度的統(tǒng)一，既有技術(shù)特點又很全面，智力和體力并重，攻守趨向平衡?！艾F(xiàn)代籃球”運動員要想擠身于強列之中，除具備勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)、良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)外，還必須具備十分重要的、在高超的籃球技、戰(zhàn)術(shù)中表現(xiàn)出來的“籃球意識”。它直接影響運動員技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)行動的合理性、實戰(zhàn)性和實效性，戰(zhàn)術(shù)意識的好壞也直接影響到籃球運動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。所以說，在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，對于運動員籃球意識的培養(yǎng)及其訓(xùn)練也就想得尤為重要。

一、籃球意識涵義

籃球意識是指籃球運動員在從事籃球?qū)嵺`活動中，經(jīng)過大腦積極思維，提煉積累起來的一種正確反映籃球運動規(guī)律性的特殊心理素養(yǎng)和生理機能的反射能力。籃球意識的形成有一定的規(guī)律。需要經(jīng)過教練員長期地、系統(tǒng)地、潛移默化地熏陶與訓(xùn)練，以及運動員在運動實踐中自我提煉加工的過程。它隨著運動技能的形成而產(chǎn)生，也隨著籃球運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和在比賽中經(jīng)受磨練而積累提高升華?；@球比賽的特點是攻守轉(zhuǎn)換頻繁，場上對抗?fàn)帄Z激烈。因此要求運動員要有精湛而全面的技術(shù)及應(yīng)變能力，在能全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，對出現(xiàn)的情況迅速做出正確判斷，并能及時采取恰如其分應(yīng)變措施，即合理運用籃球意識能力，這就要求在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中務(wù)必重視籃球意識的培養(yǎng)，這對于籃球運動來說非常重要。

二、籃球教學(xué)與訓(xùn)練中籃球意識培養(yǎng)

（一）強化技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，滲透籃球意識

在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，不僅要有正確的講解、示范、更應(yīng)講明關(guān)于動作運用的目的性，啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生思考問題，探討規(guī)律，使學(xué)生明白自己掌握的技術(shù)在比賽中應(yīng)如何運用。這樣就使學(xué)生在練習(xí)中做到“練中想、想中練”想練結(jié)合，學(xué)生不斷獲得反饋信息，日積月累，使思維和技戰(zhàn)術(shù)意識不斷提高。在初步掌握技術(shù)的動作后，要及時進(jìn)行對抗練習(xí)和動作組合練習(xí)，這樣對技術(shù)動作完成的穩(wěn)定性，實用性及技巧性和籃球意識的形成都有一定的促進(jìn)作用?；@球意識是在有計劃、有步驟的學(xué)習(xí)過程中科學(xué)地、潛移默化地形成的，而籃球意識也滲透在訓(xùn)練其中，在技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展過程中，籃球意識也得到很好的培養(yǎng)與發(fā)展。

（二）關(guān)注視野訓(xùn)練，提高觀察能力及其應(yīng)變能力

在正規(guī)的籃球比賽中，比賽瞬息萬變，絕大多數(shù)情況下運動員主要用眼睛的余光來觀察場上的變化，捕捉戰(zhàn)機，及時應(yīng)變，如觀察運動員的面部表情、移動速度、方向、角度、節(jié)奏、球的落點、配合的路線、攻守特點等等。所以要特別關(guān)注學(xué)生的視野訓(xùn)練，具體可用有助于擴大視野的技術(shù)動作來培養(yǎng)學(xué)生的余光觀察能力，比如在運球技術(shù)時，要求學(xué)生用余光照顧球或不看球，觀察的重點是場上雙方全面的攻守情況；在聯(lián)系傳接球技術(shù)訓(xùn)練時，可采用多人快速傳接球練習(xí)，要求用余光觀察接球人及其防守情況，接球后立即將球傳出，并要求傳球及時、準(zhǔn)確到位。在兩個技術(shù)動作以上的組合性技術(shù)銜接中，特別要注意觀察能力的培養(yǎng)，這對提高運用技術(shù)的應(yīng)變能力極為重要。另外，無球隊員還可以利用策應(yīng)、反跑等技術(shù)，準(zhǔn)確觀察場上的位置，隨時跑出空擋，接球進(jìn)攻，而這些能力都需要在良好的視野下才能完成，這也是提高籃球意識的重要方面。

（三）完善教學(xué)與訓(xùn)練過程，發(fā)展學(xué)生判斷力、協(xié)調(diào)配合能力等，促進(jìn)籃球意識的提高

在籃球運動中，諸多技術(shù)、能力都是在教學(xué)與訓(xùn)練的過程中得到發(fā)展的，而通過技術(shù)動作的實戰(zhàn)運用訓(xùn)練，可培養(yǎng)學(xué)生的分析判斷與運用技術(shù)的應(yīng)變能力。基本技術(shù)中的每個動作方法都有其特點、應(yīng)用范圍、條件及規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)，在比賽中具有相對獨特的戰(zhàn)術(shù)價值。這些既是運動員在比賽中意識活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，又是技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生籃球意識的重要內(nèi)容?；@球比賽激烈多變，每個技術(shù)動作在運用方式上不可能一成不變，同一動作在不同時間、不同位置、不同條件下都可能千差萬別。所以，要重視從技術(shù)動作個性訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識，在對抗因素和對抗條件中培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識，在運用真假技術(shù)的變化中培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識。這就要求在訓(xùn)練過程中必須完善訓(xùn)練過程，還要有基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，同時，要使技術(shù)動作具有對抗性、應(yīng)變性和實效性，以簡練適時的方式去解決臨場的各種具體問題。通過技術(shù)動作的實戰(zhàn)運用訓(xùn)練，可使學(xué)生在掌握規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作基礎(chǔ)上，進(jìn)一步強化技術(shù)運用的特點、范圍、條件及變化規(guī)律，為在比賽情況下合理地運用與應(yīng)變技術(shù)、創(chuàng)新發(fā)展變異性個性絕招技術(shù)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。同時，不斷培養(yǎng)學(xué)生在各種攻守具體情況下的分析判斷和應(yīng)變能力，積累技術(shù)運用與應(yīng)變的實踐經(jīng)驗，就能使學(xué)生在籃球比賽中分析判斷及時、準(zhǔn)確，應(yīng)變合理，運用有實效，達(dá)到在技術(shù)動作的運用訓(xùn)練中既掌握動作應(yīng)變方法又培養(yǎng)應(yīng)變意識的目的。

（四）加強心理訓(xùn)練，促進(jìn)籃球意識的提高

在籃球訓(xùn)練中，學(xué)生的籃球意識是在教師的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)傳輸和教學(xué)比賽實踐中，通過大腦分析、判斷、推理的積極思維過程而形成的一種能正確反映籃球運動規(guī)律與特點的能力，是學(xué)生心智能力的集中表現(xiàn)，因此，良好的心理素質(zhì)是學(xué)生的籃球意識得以發(fā)展的重要因素。學(xué)生的籃球意識是隨著在教師的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練下而逐步形成的，加上認(rèn)知訓(xùn)練、意志訓(xùn)練和心理調(diào)整訓(xùn)練等一般心理輔助訓(xùn)練，可以使學(xué)生的籃球意識結(jié)構(gòu)要素的心智能力得到改善和提高，為籃球意識的提高打下堅實的基礎(chǔ)。通過這些有目的的心理輔助訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的感知覺的反應(yīng)速度。而專門化知覺能力的建立和提高，是培養(yǎng)籃球意識的重要內(nèi)容，為此，教師應(yīng)在訓(xùn)練中加強學(xué)生的球感和臨賽感覺的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，提高學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力和情緒控制能力，學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以創(chuàng)造臨場時的良好心理環(huán)境，為在正式比賽中的正確意識活動作好必要的心理準(zhǔn)備。并利用學(xué)校的各類籃球比賽，加強學(xué)生的心理訓(xùn)練，這是培養(yǎng)和提高學(xué)生籃球意識的有效手段，即通過賽間、臨賽的心理訓(xùn)練，促使學(xué)生的心理處于最佳的狀態(tài)，保證學(xué)生在比賽中能在正確的籃球意識支配下采取正確的行動，從而有利于籃球意識的發(fā)展與提高。

參考文獻(xiàn)：

[1] 田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，1995.

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一、言傳身教，積極引導(dǎo)

小學(xué)生隊員大都是從班級的籃球比賽中挑選出來的，應(yīng)該說對于籃球還是非常喜歡的。但是，籃球的各項基本技術(shù)和要領(lǐng)在他們的頭腦中還是非常模糊，在初期訓(xùn)練時，教師要做到言傳身教，適當(dāng)?shù)靥岢鲆恍┯袉l(fā)性的問題，引導(dǎo)小隊員們的思考，循循善誘，使他們能積極主動地參與到訓(xùn)練當(dāng)中去。在最初的籃球訓(xùn)練中，要貫徹簡單實用性的原則。如“急?！本毩?xí)時，可以向隊員提出保持什么樣的身體姿勢才停得住而且停得穩(wěn)，急停在籃球比賽中的哪些地方需要運用、如何運用等等，讓學(xué)生經(jīng)過思考后嘗試練習(xí)，然后再經(jīng)過教練員正確講解與示范，啟發(fā)大家控制身體重心內(nèi)外因素，加深對動作的體會，引導(dǎo)學(xué)生探索出自己獲得知識和技能的途徑，從而讓隊員體會到成功的喜悅，逐漸調(diào)動隊員練習(xí)的積極性，也能夠加深學(xué)生對此項技術(shù)動作的印象。在練習(xí)雙手胸前傳接球時，小學(xué)生一般都比較害怕傳向自己的來球，尤其是球速稍快、稍高或者稍遠(yuǎn)的來球。為了使小學(xué)生克服害怕的心理，筆者采用兩人距離由近到遠(yuǎn)。由靜到動的練習(xí)方法，適時地講解傳球的動作要領(lǐng)和方法，并與小學(xué)生對練，讓學(xué)生逐漸地克服了這種恐懼的心理。其次，要給學(xué)生適度的“自主權(quán)”，讓他們邊想邊練，去嘗試，相互切磋，共同進(jìn)步。

二、訓(xùn)練形式多樣

籃球基本功練習(xí)單調(diào)乏味，尤其是熟悉球性和各種腳步移動等練習(xí)更是如此。但是，正是由于籃球技術(shù)的多樣性，使我們在日常訓(xùn)練中的單個技術(shù)動作往往可以演變?yōu)槎喾N訓(xùn)練形式。并且小學(xué)生活潑好動， 敏感性較強，喜歡新穎的知識技能和教學(xué)方法，這對調(diào)動學(xué)生的求新心理和練習(xí)的積極性是非常有幫助的。所以在訓(xùn)練中要不斷地采用不同的訓(xùn)練方法和手段，以符合他們的心理特征。

例如，在熟習(xí)球性練習(xí)中，除采用多樣性的運球手法，如用布將眼睛蒙起來原地運球或者用雙手同時運兩個球練習(xí)、每人一球搶打或者追逐、幾何圖形運球追逐跑、限定范圍內(nèi)運球拍打其他人的球等，還可根據(jù)隊員掌握的情況提出不同的要求，增加一些難度，如待學(xué)生對這些練習(xí)基本熟悉后要求隊員在折返跑運球返回時用左手等。這些方法不僅讓學(xué)生感到新奇有趣，而且提高了練習(xí)的積極性，提高了訓(xùn)練的質(zhì)量。同一個技術(shù)動作有多種訓(xùn)練手段，每一種手段的作用都不盡相同，因此，必須認(rèn)真總結(jié)各種訓(xùn)練手段的優(yōu)缺點，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和對象的實際情況，多法結(jié)合，靈活運用，這樣才能收到好的效果。

三、合理的安排

小學(xué)階段的籃球比賽一般都不好看，可以說不是在打籃球，而是在“拼搶”籃球，主要原因就是由于小學(xué)生特有的生理和心理特點，客觀地限制了他們的籃球意識和技戰(zhàn)術(shù)水平。其實，每天辛苦學(xué)習(xí)各種籃球技術(shù)的目的就是能夠在籃球?qū)崙?zhàn)中嫻熟地運用出來，所以小學(xué)生籃球的技戰(zhàn)術(shù)還是以簡單，實用為基本原則。最主要的技術(shù)還是行進(jìn)間的相互傳接球、接球后的大膽運球、突破、投籃，另外搶籃板球也非常重要。這些技術(shù)都非常具有實用性，所以在訓(xùn)練中要緊緊圍繞這些基本技術(shù)合理地安排訓(xùn)練的內(nèi)容。課與課之間要貫徹系統(tǒng)性，課與課之間的系統(tǒng)性反映著訓(xùn)練計劃的制定和進(jìn)度的科學(xué)性，特別是周訓(xùn)練日程的合理安排，要注意使課與課之間達(dá)到上下、前后之間的銜接與吻合。要合理安排運動負(fù)荷。

四、籃球的情感教育

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伴隨生活水平的提高，人們對健康問題越來越關(guān)注。為了順應(yīng)時展的潮流，各個高校都開展了相應(yīng)的體育教育和實踐的課程。由于這是一門新世紀(jì)的課程，有一定的時代特色，很多老師剛教授這門課時經(jīng)驗不足，不能完全把教學(xué)目標(biāo)和理念貫徹到實踐中去，往往過分看重理念，缺乏實踐經(jīng)驗。因此，研究籃球運動教學(xué)理論與訓(xùn)練實踐至關(guān)重要?！痘@球運動教學(xué)與訓(xùn)練》這本書系統(tǒng)地闡述了籃球運動的技巧、戰(zhàn)術(shù)以及相關(guān)的理論知識。不僅如此，此書還結(jié)合實際情況，根據(jù)我國普通高校開設(shè)的籃球運動課程的教學(xué)現(xiàn)狀和實際情況，循序漸進(jìn)，深入淺出地介紹了籃球運動的歷史演變和發(fā)展，并且對于如何教學(xué)也給出了詳細(xì)的建議：根據(jù)學(xué)習(xí)時間和掌握程度分為初級班、中級班和高級班這三個不同層次，一步一步來提高學(xué)習(xí)籃球運動的科學(xué)性和效率。

二、主要論點

（一）調(diào)整教學(xué)內(nèi)容

教授籃球運動這門課的老師，在制定教學(xué)內(nèi)容時一定要注意按照教學(xué)目標(biāo)的要求，對以往的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行合理的篩選，最終確定好教學(xué)大綱。其中要注意的是，教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該合理的分配理論知識和實踐環(huán)節(jié)各自教學(xué)的課時，理論與實踐是籃球運動訓(xùn)練的重要課程,以前的教學(xué)過于注重理論而忽視了實踐訓(xùn)練的環(huán)節(jié)。學(xué)習(xí)籃球運動課程的學(xué)生主要學(xué)習(xí)任務(wù)就是要學(xué)好關(guān)于競技體育方面的基本理論知識，還要做好運動訓(xùn)練方面的基本訓(xùn)練，從而掌握籃球運動訓(xùn)練的基本能力。按照前面討論的結(jié)果，我們對籃球運動訓(xùn)練方面的課程做了一定的改建，首先我們擴展了籃球運動訓(xùn)練的理論授課內(nèi)容，在原來的基礎(chǔ)上，增加了籃球運動訓(xùn)練學(xué)習(xí)的科學(xué)選材方法、籃球運動訓(xùn)練研究的工作與方法以及球隊的領(lǐng)導(dǎo)如何代領(lǐng)和管理隊員的方法等理論課的部分教學(xué)內(nèi)容。這樣的改變成功彌補了原來教學(xué)方案的欠缺與不足。最后還加強了實踐運動訓(xùn)練，加強對基本技能和方法的訓(xùn)練和鞏固，適當(dāng)增加實踐教學(xué)的課時，平時不定期舉辦比賽等活動。教學(xué)方法不能一成不變，應(yīng)該順應(yīng)籃球運動的發(fā)展趨勢，加深學(xué)生對籃球運動訓(xùn)練專項知識和技能的理解,增強學(xué)生從事教學(xué)、訓(xùn)練或者科學(xué)研究等等方面的知識，提高教學(xué)質(zhì)量，從而達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

（二）理論知識與實踐訓(xùn)練相結(jié)合

學(xué)習(xí)籃球運動一定要注意理論與實踐相結(jié)合的教學(xué)方法,避免單一枯燥的理論教學(xué)，在學(xué)習(xí)中要充分發(fā)揮學(xué)生的主動性，注意理論與實踐相結(jié)合。教授理論知識后注意言傳身教，在此基礎(chǔ)上開展實踐活動消化理論知識。由于上籃球運動訓(xùn)練課的學(xué)生不一定都是體育學(xué)院的，籃球運動基礎(chǔ)參差不齊，實踐能力也會有較大的差距。一般體院的學(xué)生運動技能水平都比較高,運動實踐經(jīng)驗也比較豐富,但是文化基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)能力都比較差;而其他學(xué)生都是運動技能水平和運動實踐經(jīng)驗比較差，文化水平比較好。針對這種現(xiàn)狀,應(yīng)該采取一定的措施，比如分班教學(xué)，每個班根據(jù)實際情況調(diào)整教學(xué)內(nèi)容。對于那些運動技能高的學(xué)生，應(yīng)該對他們加強理論知識的教授。對于其他運動經(jīng)驗缺乏的學(xué)生，除了要求他們掌握必須要學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識以外,應(yīng)該把精力主要放在實踐運動上，一方面系統(tǒng)地學(xué)習(xí)籃球運動訓(xùn)練的技能，了解、熟悉并掌握這些重要的運動技能；另一方面全面地學(xué)習(xí)專項理論知識,教會他們?nèi)绾螌⒗碚撝R運用到實踐中去，并結(jié)合所要掌握的理論知識，親自指導(dǎo)他們的實踐活動。這種有針對性的學(xué)習(xí),不僅能增強學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，還能大大地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，同時也有效地避免了盲目的教學(xué)。將理論知識與實踐訓(xùn)練相結(jié)合，大大提高了學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

（三）完善教學(xué)設(shè)備

完善教學(xué)設(shè)備，保證學(xué)生實踐訓(xùn)練時有很多設(shè)備可供選擇。實踐是理論的唯一檢驗標(biāo)準(zhǔn)，教學(xué)設(shè)備的先進(jìn)性和齊全性，是保證課程改革的重要條件。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展,許多高新的技術(shù)方法產(chǎn)生了，科學(xué)的訓(xùn)練法在教學(xué)中必不可少。因為教材上的內(nèi)容都是幾年甚至十幾年才修訂一次，跟不上瞬息萬變的時展的要求，使得學(xué)生所學(xué)的內(nèi)容跟不上時代的進(jìn)步。因此學(xué)生應(yīng)該在設(shè)備齊全的環(huán)境下進(jìn)行實踐運動訓(xùn)練，來滿足籃球運動發(fā)展趨勢的需求。老師也應(yīng)該注意到這一點，不要完全照著教材講解，應(yīng)該適當(dāng)補充教材內(nèi)容，把教材上陳舊的內(nèi)容去除，增加當(dāng)今籃球運動發(fā)展的最新趨勢、最新技術(shù)、最新動態(tài)以及最新的訓(xùn)練方法，從而達(dá)到現(xiàn)代籃球運動訓(xùn)練的最終目標(biāo)。

三、評價與反思

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摘 要 本文運用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法和專家訪談法對籃球運動中，防守的教學(xué)與訓(xùn)練相關(guān)問題進(jìn)行調(diào)查與分析，找出相應(yīng)問題，并提出相應(yīng)的對策。

關(guān)鍵詞 籃球 防守教學(xué) 訓(xùn)練

攻守矛盾是籃球運動中的基本矛盾，每一個球隊都始終在認(rèn)真研究如何以凌厲的攻擊擊潰對方的防線和如何以嚴(yán)密的防守破壞對方的進(jìn)攻。攻守兩個方面的互相制約和反制約，促進(jìn)者攻守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和提高。目前，世界籃球運動攻守兩個方面的發(fā)展正趨向平衡。由于個人進(jìn)攻技術(shù)的全面提高，特別是高大隊員的個人進(jìn)攻技術(shù)的全面提高和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展，大大加強了進(jìn)攻中的攻擊能力。而進(jìn)攻的發(fā)展和提高又促進(jìn)了防守向更積極、更富有攻擊性和策略性的方向迅速發(fā)展，使防守力爭主動，發(fā)揚快速、靈活、機智的特點，貫徹主動性、反擊性；以頑強的風(fēng)格特點去爭取主動權(quán)。

研究方法：所有的防守技術(shù)，防守配合和防守戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練，都必須圍繞一個中心目的，即盡一切努力，力爭主動權(quán)制造對方的錯誤或搶斷得球，而實現(xiàn)這一目的就要使防守富有進(jìn)攻性和策略性，要主動破壞對方的進(jìn)攻動作，進(jìn)攻配合，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)；限制對方的行動自由，擾亂對方的意圖，使對方處于被動地位，為此，一切防守技術(shù)、配合和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，都要以下列方法為目的：1.阻截對方進(jìn)入有利的進(jìn)攻區(qū)域位置；2.隔斷對方重要的配合位置和區(qū)域間的聯(lián)系；3.迫使球進(jìn)入我方的“合圍”區(qū)；4.封擾一切投籃。

一、研究與分析防守的教學(xué)和訓(xùn)練

任何進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)形勢都是針對防守制定的，任何形式的防守戰(zhàn)術(shù)也都是針對進(jìn)攻制定的。無論任何形式的防守戰(zhàn)術(shù)都取決于防守基本步法和個人防守技術(shù)這兩個基本環(huán)節(jié)。在各種情況下合理地運用各種基本步法和手臂，任何個人防守都要面對著對方的集體配合進(jìn)攻，即個人防守技術(shù)始終是和防守基本配合相統(tǒng)一的。

防守的步法多種多樣：平步、箭步、側(cè)步正向、側(cè)向、背向等等，不能過分強調(diào)運用哪一種好，要靈活運用，因人而異，因情而異。攻守情況是千變?nèi)f化的，任何一種絕對肯定都是不對的。

分析進(jìn)攻：任何一個進(jìn)攻隊員實行攻擊都是從無球都有球。無球是創(chuàng)造接球條件，得球后實行進(jìn)攻，防守的關(guān)鍵在對方接球?qū)嵭羞M(jìn)攻上來說，是在對方接球這一時刻爭奪主動權(quán)，進(jìn)攻對員接球只有兩種可能情況：一種是處在不利于立即進(jìn)行進(jìn)攻動作的情況下：另一種是處在能夠立即進(jìn)攻動作的情況下。因此，作為防守的基本步法，根據(jù)以上兩種情況，可以概括為四種：迫近步、漸近步、橫滑步和側(cè)滑步。

迫近步：這種步法是在對方接球時處在不利于立即進(jìn)行攻擊動作時采用的。如高跳起接球，背向接球等。

步法：迅速用跑跳步迫近對方，最后用橫步迫上，緊緊貼近對方，不給對方正身的機會，不給對方自由行動的主動權(quán)。

橫滑步：這種步法是繼迫近步使用的步法；在對方不便于正身攻擊而采用轉(zhuǎn)身跨步動作，企圖甩開防守或進(jìn)入轉(zhuǎn)身運球時采用的步法；用橫滑步控制對方。

步法：關(guān)鍵是第一步橫出的步幅、步速和后續(xù)的步頻以及重心的控制。第一步出步的步幅要大，出步速度要快；后繼步步幅不要過大要頻率快，同時要穩(wěn)定重心；展開控制面積。

漸近步：這種步法是在對方接球時處于不便立即進(jìn)攻時采用的步法。例如：迎前接球、向前跳步接球等。

步法：利用前后步法即箭步，向稍偏向前腳一側(cè)迅速接近對方，以手臂動作自下向上攻擊球，不能貿(mào)然迎上。

撤滑步：這種步法是繼漸近步使用的步法，當(dāng)對方企圖從防守人前腳方向突破時，要用撤滑步控制對方，不讓其突破。

步法：關(guān)鍵撤步的步幅和步速，撤步動作以胯關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動點，前腳迅速向側(cè)方稍后方向撤出，第一步要搶占有利位置，控制對方前進(jìn)的方向。

在這基本步法訓(xùn)練中，必須同時嚴(yán)格訓(xùn)練手的阻撓動作，增加控制面積，擊擾球，阻撓傳球和影響對方的觀察。對手臂動作的訓(xùn)練必須十分重視。在基本步法訓(xùn)練中如果忽視了手臂的訓(xùn)練，其步法也就失去意義了。因為步法是控制對方攻擊行動的路線，而手才是阻撓、影響直至搶斷球的重要環(huán)節(jié)。

二、個人防守技術(shù)和防守基本配合

防守的目的是力爭迅速將球搶奪到手。我們要求具備完善的個人防守技術(shù)，但是個人防守技術(shù)絕不能被理解為單獨存在的個人防守技術(shù)，因為任何個人防守形式和行動都是處在集體防守之中的，在掌握個人防守技術(shù)時，同事必須了解和掌握防守的基本配合，同樣，對方進(jìn)攻的形式雖然是個人進(jìn)攻，但任何個人進(jìn)攻都是處在集體進(jìn)攻配合之中的，防守者必須同時了解對方進(jìn)攻的基本配合，如果沒有集體配合的概念，是去對基本配合的理解，個人防守的意義也就不存在了。

（一）對無球人的防守訓(xùn)練

對無球人的防守必須嚴(yán)密控制，盡量減少他在理想攻擊位置上得球機會，這一點必須給足夠的重視和訓(xùn)練。對無球人的防守教學(xué)訓(xùn)練，要抓住三個基本練習(xí)內(nèi)容：球動人不動的情況下；人動球不動的情況下；人、球同事動的情況下。個人防守技術(shù)，就是在這三種情況下，合理運用技術(shù)動作破壞進(jìn)攻，積極搶球到手的能力。

1.球動人不動的情況下：應(yīng)該根據(jù)球所在的位置，隨球的移動調(diào)整變化防守的位置、角度、距離和方向。距離的調(diào)整應(yīng)隨球所在的位置距防守人所負(fù)責(zé)防守的進(jìn)攻隊員的遠(yuǎn)近而伸縮。方向的調(diào)整應(yīng)該始終保持能把防守人所防守的進(jìn)攻隊員和球所在的位置同時收在視野之內(nèi)。位置的調(diào)整應(yīng)該以主動破壞其危險性較大的配合為依據(jù)。角度的調(diào)整應(yīng)該使防守者保持與所防守進(jìn)攻隊員和球員之間角度大約120°，這樣，就有利于觀察情況和搶先占據(jù)向球方向的攻擊行動路線或配合行動路線達(dá)到主動破壞進(jìn)攻的目的。

2.人動球不動的情況：即不要盲目跟著對方跑動，以免被動，陷入“陷阱”要時刻管擦判斷對方的主要攻擊意圖和配合意圖，搶先占據(jù)位置破壞攻擊，迫使對方改變行動而處于被動。

3.人球同時動的情況：前述兩種聯(lián)系為基礎(chǔ)，在不發(fā)生掩護(hù)的情況下要迅速即使的根據(jù)球、人所在位置的連續(xù)變化而不斷的調(diào)整位置、角度和距離。嚴(yán)格控制進(jìn)攻隊員，破壞其進(jìn)攻意圖，爭取主動，造成對方的失誤。

（二）對持球人的防守訓(xùn)練

對持球人的防守技術(shù)訓(xùn)練中，除各種步法的正確合理運用外，關(guān)鍵是必須學(xué)會在個人控制中充分了解戰(zhàn)況，了解進(jìn)攻配合和判斷對方意圖。據(jù)此，利用假動作，盡可能的主動攻擊進(jìn)攻隊員，迫使對方向無危險區(qū)行動，破壞其攻擊行動計劃，應(yīng)該盡力避免無目的的盲目性行動。抓住抓好防守基本步法，個人防守技術(shù)和基本配合的教學(xué)與訓(xùn)練，是防守訓(xùn)練中最根本的環(huán)節(jié)，各種形式的防守戰(zhàn)術(shù)都是根據(jù)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)制定的，是用來從戰(zhàn)術(shù)策略方面制約進(jìn)攻的，然而，各種形式的防守戰(zhàn)術(shù)又都是由個人防守技術(shù)和基本配合組成的。個人防守技術(shù)和基本配合的訓(xùn)練程度，決定著防守戰(zhàn)術(shù)的水平和質(zhì)量，沒有準(zhǔn)確、熟練和高質(zhì)量的基本步法，個人技術(shù)和配合能力，任何形式的防守戰(zhàn)術(shù)都是徒勞的，都是不能奏效的。

三、防守訓(xùn)練中應(yīng)注意的幾個問題

（一）必須狠抓基本步法的訓(xùn)練?；静椒ǖ挠?xùn)練是防守中最基本的訓(xùn)練，必須狠抓基本步法的訓(xùn)練，但是，基本步法的訓(xùn)練在每次練習(xí)中不宜時間過長，應(yīng)該保證提高基本步法中：步幅、步速、步頻、變換方向和保持重心這幾個環(huán)節(jié)。要培養(yǎng)敏銳的反應(yīng)能力，不宜在疲勞情況下訓(xùn)練，逐步熟練地，準(zhǔn)確地掌握步法之后，再逐步加強強度和對抗的練習(xí)，避免操之過急而形成定型。

（二）防守技術(shù)訓(xùn)練要注意系統(tǒng)性和順序性。先以簡單的漸近步法開始，很快就比較系統(tǒng)掌握各種步法，并且，是在各種基本配合情況下掌握的，這就使得在防守個人技術(shù)訓(xùn)練的同時，提高意識，使個人防守更有明確的目的性。

（三）訓(xùn)練中注意觀察運動員的精神狀況、意識狀態(tài)、行動的目的性和信號導(dǎo)示，對這幾點要經(jīng)常啟發(fā)、誘導(dǎo)和提示，提高自覺性；提高興奮程度。

四、結(jié)論

無論發(fā)展采用任何形式的防守步法（平步、箭步、正向、背向、側(cè)向等），無論發(fā)展采用任何形式的戰(zhàn)術(shù)配合（盯人、聯(lián)防、緊逼、區(qū)域聯(lián)防、混合防守等），都要盡力地、主動地、有意識地、有目的地進(jìn)行防守，任何步法，任何戰(zhàn)術(shù)，如果不阻截對方進(jìn)入有利的攻擊位置，不隔斷對方重要的配合位置間的聯(lián)系，不封擾投籃，一切行動也就失去意義了。一個優(yōu)秀的籃球運動員；一支優(yōu)秀的球隊都應(yīng)該在防守中表現(xiàn)出主動性、攻擊性并卓有成效；而不應(yīng)該是重攻輕守或只攻不守，使防守陷于被動和盲目性。防守訓(xùn)練要用眼、要用腦、要用智慧。力爭主動、加強防守、攻守兼?zhèn)?。更好地繼承和發(fā)展我國籃球運動的積極、主動、靈活和機智的風(fēng)格特點，迅速趕超世界先進(jìn)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1] 體育科技資料七九年（籃球運動專輯）[M].

[2] 籃球資料選編[M].

篇5

基于高校教學(xué)設(shè)施的改善以及教師教學(xué)素養(yǎng)的提升，高?；@球教學(xué)模式也在很大程度上得到了改善。不管是籃球的教學(xué)方法還是籃球的訓(xùn)練方式都在一定程度上取得了進(jìn)展。從整體上來看籃球教學(xué)改革的現(xiàn)狀還是比較樂觀的，但是就實際教?W而言，還是會有一些列的問題存在。本文首先對這些問題進(jìn)行分析，其次在此基礎(chǔ)上提出針對性的解決措施，希望能夠?qū)ξ覈@球體育教學(xué)的改革起到積極的促進(jìn)作用。

一、高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

雖然從整體層面上來講我國高校籃球的教學(xué)與訓(xùn)練現(xiàn)狀比較樂觀，但是這種教學(xué)現(xiàn)狀與預(yù)期的效果還是存在很大的差距的[1]。主要表現(xiàn)在實際教學(xué)過程中還是會有很多的問題存在，比如教學(xué)方法的陳舊落后，教學(xué)模式的不夠創(chuàng)新等。下面就高?；@球教學(xué)過程中存在的具體問題進(jìn)行闡述：

（一）教學(xué)方法陳舊落后

傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法根深蒂固，受這種教學(xué)方法的影響當(dāng)前我國高校籃球教學(xué)活動發(fā)展比較緩慢。雖然素質(zhì)教育在我國已經(jīng)盛行了有些年數(shù)，但是在具體的教學(xué)過程中，體育教師還是會選擇比較基礎(chǔ)的姿勢、步伐、運球以及投籃等來開展教學(xué)活動，這種教學(xué)內(nèi)容比較枯燥很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。另外在具體的教學(xué)過程中教師會先選擇示范然后再進(jìn)行練習(xí)的套路，在示范練習(xí)的過程中強調(diào)技術(shù)的規(guī)范性以及系統(tǒng)性。這種教學(xué)方法忽略了學(xué)生的主體地位，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中日益消極、被動[2]。久而久之，學(xué)生的積極性會被消失殆盡，籃球體育教學(xué)的質(zhì)量與水平也得不到有效的提升。體育教學(xué)活動不僅僅是為了鍛煉學(xué)生的身體機能，更是為了對學(xué)生的體格進(jìn)行培養(yǎng)。然而采用這種傳統(tǒng)落后的教學(xué)方法是無法陶冶學(xué)生的情操的，因而當(dāng)務(wù)之急是要摒棄這種傳統(tǒng)落后的教學(xué)方法。

（二）教學(xué)模式比較單一

當(dāng)前我國高校體育教學(xué)主要是以講解與示范為主，這種教學(xué)模式比較單向化，雖然學(xué)生的基礎(chǔ)技能得到有效的培養(yǎng)，但是教學(xué)的時間大部分花費在訓(xùn)練上進(jìn)而忽略了師生之間的溝通與交流。教學(xué)活動本身就是雙向互動的過程，這種單一的教學(xué)模式不僅不能營造良好的教學(xué)氛圍同時也不利于學(xué)生創(chuàng)造性思維能力的發(fā)展，因而可以創(chuàng)新教學(xué)模式來改變當(dāng)前我國高?；@球教學(xué)活動的缺陷。

二、高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的新方法探討

上文具體分析了當(dāng)前我國高?；@球教學(xué)活動的現(xiàn)狀，得知當(dāng)前我國高?；@球教學(xué)活動過程中還是有很多的問題存在的。這些問題如果得不到及時有效的解決必然會阻礙我國高?；@球教學(xué)改革的進(jìn)一步發(fā)展。下面就高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的新方法進(jìn)行具體的介紹：

（一）創(chuàng)新籃球教學(xué)的方法

籃球教學(xué)活動既要注重對學(xué)生動作技巧的示范但同時也不能忽略學(xué)生領(lǐng)悟能力的培養(yǎng)，這就是我們所說的領(lǐng)悟法。領(lǐng)悟法要求教師轉(zhuǎn)變教學(xué)任務(wù)，進(jìn)而將教學(xué)的著眼點放在學(xué)生創(chuàng)新實踐能力以及學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)上[3]。只有注重對學(xué)生實踐能力以及創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，在具體的比賽中才會靈活應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)而提升學(xué)生對籃球技術(shù)應(yīng)用的理解。

（二）創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法

高?；@球教學(xué)離不開一定時間的訓(xùn)練，但是盲目機械的訓(xùn)練不僅不會取得有效的訓(xùn)練成果甚至?xí)屇鐚W(xué)生的激情，使得籃球訓(xùn)練僅僅是一項需要完成的教學(xué)任務(wù)。游戲訓(xùn)練方法的出現(xiàn)是高校籃球訓(xùn)練的前進(jìn)體現(xiàn)，游戲訓(xùn)練主要是將籃球訓(xùn)練與游戲進(jìn)行有機的結(jié)合，通過營造良好的訓(xùn)練氛圍來提升學(xué)生的參與熱情，進(jìn)而更好的促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展[4]。

篇6

關(guān)鍵詞：高?；@球;教學(xué)與訓(xùn)練;方法研究

一、普通高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的現(xiàn)狀

普通高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練是高校體育參與者的重要活動之一，其有著競爭性、集體性、娛樂性和趣味性等特點，在籃球運動中，體現(xiàn)的團(tuán)隊合作意識和個人英雄主義以及拼搏互助的精神也是素質(zhì)教育的現(xiàn)狀，因此，我們應(yīng)該重視籃球水平的提高和培養(yǎng)，所以教學(xué)和訓(xùn)練意義重大。

隨著當(dāng)前電視媒體對體育節(jié)目的熱播，使正在青春期的高校學(xué)生對籃球運動的狂熱和迷戀，發(fā)展勢頭迅猛，但同時也暴露出來它們在平時的籃球教學(xué)和訓(xùn)練中存在的各種各樣的問題，這些問題也制約著他們籃球運動水平的發(fā)展，同時也制約著高?；@球運動的發(fā)展，也是我們常說的瓶頸問題，這樣不但不利于高校學(xué)生身心健康的發(fā)展，同時也對高?；@球的順利進(jìn)行有了不小的阻礙。

在這種背景之下，我們必須對普通高校的教學(xué)與訓(xùn)練中的各種問題進(jìn)行剖析和研究改進(jìn)，改革陳舊的教學(xué)方法和訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生對籃球的積極主動性更加強烈，促進(jìn)教學(xué)和訓(xùn)練活動的順利發(fā)展。

二、目前普通高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練的分析研究

當(dāng)下，我國普通高?；@球教學(xué)訓(xùn)練雖然參考了很多國外的模式，但是，隨著我們教學(xué)目標(biāo)和任務(wù)的升級，現(xiàn)在的教學(xué)和訓(xùn)練遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能完成我們的體育教學(xué)目標(biāo)，下面是我們教學(xué)和訓(xùn)練現(xiàn)狀的幾個重點表現(xiàn)。

1.教學(xué)方式缺乏創(chuàng)新

在我們高校教學(xué)過程中，還在延續(xù)著上個世紀(jì)的教學(xué)理念和思想，比較陳舊，使得我們的教學(xué)訓(xùn)練方法單一老套。內(nèi)容上體現(xiàn)在基本動作、傳球技術(shù)、投籃技術(shù)、運球技術(shù)等課堂教學(xué)的單一性。一般教師都會采取先示范，后學(xué)生逐個練習(xí)的方法。這樣對學(xué)生的學(xué)習(xí)思路很有局限性和片面性，忽視了籃球這項運動的娛樂性和趣味性的發(fā)展。嚴(yán)重影響了學(xué)生對籃球的積極主動性，不利于籃球教學(xué)學(xué)習(xí)質(zhì)量的提高。

2.強調(diào)模式化的訓(xùn)練教學(xué)

我國的高校教學(xué)和訓(xùn)練中，一直以講解示范為主，教師重復(fù)老套的口令，學(xué)生重復(fù)大量的動作，這種教學(xué)模式雖然有助于籃球的基礎(chǔ)技術(shù)的快速掌握和鞏固，但忽略了籃球教學(xué)與訓(xùn)練的重要的目標(biāo)和任務(wù)。也就是在擔(dān)憂的教學(xué)方式下學(xué)生之間的交流和溝通會逐漸地消失，這就失去了籃球這樣運動的團(tuán)結(jié)協(xié)作的宗旨。更加不利于學(xué)生今后在籃球教學(xué)比賽中對個人技術(shù)的靈活運用，對問題的靈活處置。

三、普通高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練改進(jìn)和發(fā)展的研究

通過我們對籃球教學(xué)與訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析可知，我們不能忽視學(xué)生在教學(xué)過程中的主導(dǎo)地位，他們才是教學(xué)活動中的關(guān)鍵所在，本文從以下幾個方面進(jìn)行普通高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的改進(jìn)。

1.理論熟知法

在我們高校教學(xué)與訓(xùn)練中，與傳統(tǒng)的教學(xué)方法是不同的。理論熟知法，是強調(diào)對學(xué)生的理論培養(yǎng)與教學(xué)，要讓學(xué)生真正地對籃球去感興趣，去追問為什么。把我們之前籃球技術(shù)動作的教學(xué)重點轉(zhuǎn)移到培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)知的能力和興趣上，會有事半功倍的效果。

在籃球的教學(xué)與訓(xùn)練中，學(xué)生只有對理論知識理解透徹了，懂得為什么這樣做才是正確的動作，為什么這樣做才正確等一系列的問題后，他們才能熟記于心，真正地理解、體會到正確的理論知識給他們帶來的優(yōu)勢，不走彎路，直接穩(wěn)步提高自身的技術(shù)水平和能力。運用理論熟知法主要有以下幾個特點：一是籃球個人技術(shù)的理解和滲透，形成獨立練習(xí)和自我組團(tuán)練習(xí)的主動意識。二是整體戰(zhàn)術(shù)配合做到互相溝通、完全理解、思維相同的目的。

2.體育游戲法

體育游戲是高校師范類體育學(xué)院的一門必修課，把體育游戲與籃球訓(xùn)練結(jié)合在一起，利用合理的規(guī)則，編排各種與籃球教學(xué)和訓(xùn)練有關(guān)的體育游戲，對教學(xué)和訓(xùn)練是一種新的改革。這種新穎的教學(xué)方法，可以使學(xué)生在輕松快樂中練習(xí)自己的個人技術(shù)，同時也不乏游戲勝敗的緊張和刺激。激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了學(xué)生的積極主動性，推進(jìn)了高?；@球教學(xué)和訓(xùn)練的改革和發(fā)展

籃球體育游戲法的實施過程要注意以下三個方面：一是要有針對性，我們可以針對運球、投籃、小范圍的戰(zhàn)術(shù)配合等進(jìn)行制訂有一定針對性的游戲，要在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣的同時兼顧學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)的提高。二是游戲規(guī)則的合理性，這樣能激發(fā)學(xué)生對規(guī)則的思考和研究，能促進(jìn)學(xué)生獨立思考的能力，短時間內(nèi)，學(xué)生們可以利用規(guī)則的薄弱環(huán)節(jié)，使自己最終取得勝利。三是培養(yǎng)了學(xué)生的執(zhí)行能力，促進(jìn)了師生關(guān)系，融洽了課堂氣氛。在游戲中，學(xué)生們不但有規(guī)則的限制，還要無條件地服從裁判的判罰，提高了學(xué)生課堂執(zhí)行能力，有利于籃球教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)的最終實現(xiàn)。

綜上所述，在我們普通高校的教學(xué)與訓(xùn)練中，老舊的教學(xué)模式已經(jīng)無法達(dá)到我們現(xiàn)階段的教學(xué)目標(biāo)，因此，利用本文的教學(xué)方法和觀點尤為重要，這樣的創(chuàng)新和改革對于提要普通高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練是有極大的促進(jìn)作用的。

篇7

論文摘要：講解與示范是籃球技術(shù)教學(xué)中的一種直觀的教學(xué)形式，它是教師通過實際的動作和形象的語言讓學(xué)生的頭腦中建立起教師所教動作的表象，以直觀的理解動作的結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和方法的一種教學(xué)手段。借助這種手段，學(xué)生可以很快地建立動作的輪廓，但是以往教師往往忽視了講解與示范后再對學(xué)生進(jìn)行表象訓(xùn)練的必要。該文在以往關(guān)于講解與示范研究的基礎(chǔ)上提出了表象訓(xùn)練法，旨在提高籃球技術(shù)教學(xué)的效果。

一、相關(guān)概念界定

（一）籃球技術(shù)動作與籃球技術(shù)的概念厘定

根據(jù)體育院校通用籃球教材中對籃球技術(shù)概念的闡述，很容易將籃球技術(shù)動作方法與籃球技術(shù)相混淆，不僅造成對籃球技術(shù)概念理解的錯誤，而且造成學(xué)生誤以為掌握了籃球技術(shù)動作方法即掌握籃球技術(shù)，而實際上兩者是兩碼事，不可混淆。

籃球技術(shù)動作按照籃球運動的特點可分為進(jìn)攻和防守兩類，這些技術(shù)動作是單個技術(shù)動作。它本身不包涵實戰(zhàn)的效果和意義，因而我們不能稱其為籃球技術(shù)。我們給籃球技術(shù)動作下的定義為：“在籃球運動中所必需的專門動作方法的總稱。”技術(shù)動作方法則是這兩類技術(shù)動作按特定的動作順序和動作結(jié)構(gòu)組成的各動作環(huán)節(jié)的總稱。

（二）講解與示范的定義

講解與示范主要是借助視、聽覺感受器的作用，通過視覺神經(jīng)系統(tǒng)的活動，以形象的思維來促使運動技能的形成與發(fā)展。在教學(xué)中教師要提高講解與示范的質(zhì)量和效果，就要加強對專業(yè)技術(shù)的理解，還要利用一定的時間練習(xí)基本技術(shù)，以保證專業(yè)技術(shù)動作講解與示范的質(zhì)量。

（三）運動表象的定義及作用

運動表象訓(xùn)練是指通過暗示語的作用，在受訓(xùn)者頭腦中反復(fù)形成動作技能或運動情境，利用反復(fù)記憶與想象，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)思維過程活躍，幫助受訓(xùn)者理解和掌握技術(shù)動作的機理，從而達(dá)到提高受訓(xùn)者運動技能的方法。運動動覺表象和視覺表象訓(xùn)練是運動表象訓(xùn)練的兩種訓(xùn)練方式，一種是主體通過練習(xí)后獲得的主體運動知覺的肌肉運動知覺表象；一種是通過教師的示范留下的主體運動知覺的視覺表象。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

籃球技術(shù)動作教學(xué)中的表象訓(xùn)練法。

（二）研究方法

1.實驗比較法

從教學(xué)班級中按照每班30人隨機抽取男生，形成兩個男生籃球選項班，分為實驗班和對照班進(jìn)行教學(xué)試驗。試驗時間安排：2010年4月至7月。分別對實驗班與對照班進(jìn)行籃球技術(shù)動作教學(xué)，兩班的教師相同，采用不同的教學(xué)方法。對照班采用傳統(tǒng)的籃球技術(shù)動作教學(xué)，即：教師籃球技術(shù)動作師范動作要領(lǐng)講解學(xué)生練習(xí)對技術(shù)動作糾錯學(xué)生改進(jìn)技術(shù)動作練習(xí)。

2.文獻(xiàn)資料法

查閱最近幾年的相關(guān)文獻(xiàn)，把握籃球教學(xué)的前言動態(tài)，奠定本文理論基礎(chǔ)。

三、結(jié)果與分析

（一）實驗條件的控制

為使本研究中所得實驗數(shù)據(jù)具有可信性，對學(xué)生的基本情況，包括身體素質(zhì)、籃球意識形態(tài)、籃球基礎(chǔ)等進(jìn)行較全面的了解?；境绦蛉缦拢海?）實驗前按籃球考核項目對兩班學(xué)生的籃球技術(shù)動作基本功進(jìn)行考評，通過考核成績從無基本功和基本功較差的學(xué)生中各取30人作為研究樣本，這樣在實驗前，實驗班和對照班是相對等值的，保證了實驗對象的分組合理性。 　（二）教學(xué)實驗的控制

為保證教學(xué)實驗的可靠，兩班教學(xué)均有筆者擔(dān)任任課教師，教學(xué)條件保持一致，采用15學(xué)時的技術(shù)動作教學(xué)。在教學(xué)過程中兩班的教學(xué)內(nèi)容、練習(xí)時間、練習(xí)次數(shù)和練習(xí)方法等條件保持一致，唯一區(qū)別是在實驗班的教學(xué)中滲入了表象訓(xùn)練法。

（三）實驗結(jié)果

實驗結(jié)束后，對兩班學(xué)生同時進(jìn)行了1分鐘罰籃和半場運球上籃的技術(shù)動作考核，從而得出綜合評定成績，然后對考核成績進(jìn)行了T檢驗。

四、分析

（一）表象訓(xùn)練對人體生理活動的影響

在20世紀(jì)70年代末，體育界通過實驗證明：用生物反饋技術(shù)可以進(jìn)行表象訓(xùn)練，此后將生物反饋技術(shù)廣泛應(yīng)用于研究領(lǐng)域。馬哈尼維埃納也曾經(jīng)利用肌電圖作為優(yōu)秀體操運動員內(nèi)表象和外表象的評價指標(biāo)，從中得出內(nèi)表象的人比外表象的人能產(chǎn)生更多的肌電活動，對人體產(chǎn)生更大的刺激，給人腦留下更深的印象。之后，表象訓(xùn)練法被逐步運用到各個體育運動項目中，并得到了良好的效果。

（二）籃球技術(shù)動作教學(xué)中的表象訓(xùn)練法運用原理

大腦當(dāng)遇到適當(dāng)?shù)拇碳r會產(chǎn)生形象思維而恢復(fù)對運動因素的感知，人體運動神經(jīng)系統(tǒng)把感知過的肌肉感受、運動物體、運動線路等因素以痕跡的方式存入大腦。將復(fù)雜的運動技術(shù)通過示范感知和強化，形成表象后，通過人腦記憶把實踐過的運動因素特征在人腦中形成相對完整的技術(shù)動作概念，再經(jīng)過綜合訓(xùn)練來加深對整個技術(shù)動作的掌握。

（三）表象訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

由于進(jìn)行表象訓(xùn)練時，要求學(xué)生在身體活動相對靜止，全身放松，調(diào)節(jié)呼吸，注意力集中，因此要選取周圍環(huán)境良好、學(xué)生身心條件有利于心理活動的時候開展。過熱、過冷和喧囂的教學(xué)環(huán)境下，或?qū)W生機體疲勞的狀況下均不宜施行表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練要與技術(shù)動作練習(xí)相結(jié)合交替進(jìn)行，要以實際技術(shù)動作練習(xí)為主，表象訓(xùn)練為輔的教學(xué)模式。因為，它是外表象向內(nèi)表象轉(zhuǎn)化的必要條件，是技能掌握的基礎(chǔ)，事實證明表象訓(xùn)練法達(dá)到了實際練習(xí)中所不能達(dá)到的目標(biāo)。

五、結(jié)束語

通過在籃球技術(shù)動作教學(xué)過程中深入表象訓(xùn)練法的教學(xué)實驗結(jié)果表明，表象訓(xùn)練對于學(xué)生掌握籃球技術(shù)動作有著積極的促進(jìn)作用，不僅提高了學(xué)生掌握所學(xué)知識的速度，而且提高了教學(xué)的質(zhì)量與效果。

參考文獻(xiàn)：

［1］漆昌柱，徐培.表象訓(xùn)練的概念及主要研究領(lǐng)城：現(xiàn)狀與分析[J].體育與科學(xué)，2001，(3).

［2］王天生.體育運動心理學(xué)[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，1999，(1).

［3］王路德.體育統(tǒng)計法及程序[M].北京:人民體育出版社，1990.

篇8

關(guān)鍵詞：高中體育；籃球訓(xùn)練；課堂教學(xué)

高中籃球訓(xùn)練的教學(xué)過程中，不僅要引導(dǎo)學(xué)生掌握籃球訓(xùn)練基本知識技能，通過課堂籃球教學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生獲得積極、愉悅的體驗感，樹立樂觀的心理觀念。在探尋高中籃球訓(xùn)練教學(xué)突破口時，應(yīng)當(dāng)以課堂教學(xué)目標(biāo)為指導(dǎo)，充分關(guān)注現(xiàn)實心理狀態(tài)，以促進(jìn)高中籃球訓(xùn)練教學(xué)效率的最大化。高中體育籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，可從以下幾個方面著手：

一、寓教于樂，在游戲中實現(xiàn)教學(xué)目的

高中體育籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)清晰地認(rèn)識到高中生所面臨的現(xiàn)狀，尤其是面臨高考壓力，學(xué)生負(fù)擔(dān)非常重。高中體育教學(xué)過程中，強調(diào)對學(xué)生進(jìn)行技能教學(xué)，實施素質(zhì)教育，高中體育籃球課堂教學(xué)過程中，最主要的目的在于有效緩解學(xué)生的壓力，從而使其在課堂體育教學(xué)過程中獲得愉悅感。對于籃球運動而言，作為當(dāng)前高中課堂體育教育教學(xué)的重要項目，學(xué)生群眾基礎(chǔ)比較牢固，這也是當(dāng)前學(xué)生課后運動的重要項目之一。高中體育籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)注意挖掘快樂源泉。教師應(yīng)當(dāng)積極開展課堂游戲教學(xué)模式，通過游戲教學(xué)方式，將原本純粹的理論教育內(nèi)容豐富化、游戲化，從而讓學(xué)生能夠在快樂的課堂游戲教學(xué)過程中增強籃球技能和素養(yǎng)，加強學(xué)生之間的合作與交流。比如，籃球傳球訓(xùn)練教學(xué)過程中，教師可組織學(xué)生進(jìn)行傳球游戲比賽活動，以此來提高學(xué)生的對抗意識以及快速傳、接球意識和能力，從而全面提高班級學(xué)生互助協(xié)作精神。具體而言，應(yīng)當(dāng)先將學(xué)生按照人數(shù)分成相等的兩個隊伍，比賽開始，從中圈跳球。得球一方隊員之間應(yīng)當(dāng)進(jìn)行十次以上的連續(xù)傳、接球，并保證不被對方搶斷；若傳接球未到十次，或者中途被對方隊員搶斷、失誤，則獲得球權(quán)后再重新開始計數(shù)。

二、引導(dǎo)學(xué)生掌握籃球運動規(guī)則，強化體能訓(xùn)練

實踐中可以看到，部分體育教師在籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，只是關(guān)注學(xué)生的籃球知識、技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，比如，三步上籃、罰籃以及體前變向換手運球等，忽視了規(guī)則的重要性，因此導(dǎo)致學(xué)生在籃球比賽中經(jīng)常出現(xiàn)無意識的犯規(guī)現(xiàn)象，并且因防守松懈而輕易給對方送分。

1.應(yīng)當(dāng)遵守籃球規(guī)則，共同進(jìn)步

高中體育籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)注意激發(fā)學(xué)生的興趣和熱情。學(xué)生排出隊列后，應(yīng)當(dāng)快、靜、齊，在隊伍解散后能夠形散而神不離，可以集中精力完成下一個目標(biāo)任務(wù)。同時，還要引導(dǎo)學(xué)生熟悉掌握籃球比賽的基本規(guī)則，知道自己在球場上應(yīng)該做什么，平時應(yīng)當(dāng)怎樣練習(xí)，知道什么行為是犯規(guī)、違例以及技術(shù)犯規(guī)。

2.鼓勵學(xué)習(xí)積極參與，加強體能訓(xùn)練

高中體育籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)注意學(xué)生對抗能力的培養(yǎng)，要求學(xué)生在比賽中能夠有充足的體力完成各項技能要求和戰(zhàn)術(shù)任務(wù)，從而實現(xiàn)更高、更快、更準(zhǔn)的目的。教師利用學(xué)生對比賽的熱情鼓勵學(xué)生多參與體能訓(xùn)練，制定出靈活多變、趣味性強、適合學(xué)生年齡特點的籃球訓(xùn)練計劃。在此過程中，還要定量、定時、定強度以及定細(xì)節(jié)，對高中生加強訓(xùn)練、長期訓(xùn)練，不斷克服困難，培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的精神和意志。每周要進(jìn)行至少兩次的力量訓(xùn)練，但不能超過四次，要給學(xué)生身體恢復(fù)的時間。

三、正視學(xué)生之間的個體差異，堅持因材施教的理念

實踐中可以看到，每個學(xué)生的身體素質(zhì)、個人條件以及愛好特長和心理素質(zhì)都存在著較大的差異，因此籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)正視學(xué)生之間的個體差異，全面貫徹和落實因材施教的理念?；@球訓(xùn)練教學(xué)課程開始前，應(yīng)當(dāng)充分了解每一個學(xué)生的自身特點，并在此基礎(chǔ)上對課程進(jìn)行合理規(guī)劃和設(shè)計。不能一味地追求整齊劃一，更重要的是要讓每個學(xué)生都能在原基礎(chǔ)上有所提升，強化對籃球的認(rèn)知與感悟。同時，還要針對學(xué)生群體的具體需求，制定差異性教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)流程。比如，籃球基礎(chǔ)稍微好一些、熱情較高的學(xué)生，教學(xué)過程中可適當(dāng)?shù)囟喟才烹y度系數(shù)大的教學(xué)內(nèi)容，多參與到對抗性訓(xùn)練環(huán)節(jié)，通過實戰(zhàn)性訓(xùn)練來促使他們積累更多的經(jīng)驗；當(dāng)面對一些籃球基礎(chǔ)較弱、對籃球運動不太感興趣的同學(xué)時，教練應(yīng)較多安排一些基礎(chǔ)性訓(xùn)練內(nèi)容，主要讓學(xué)生消除對籃球運動的排斥感。讓他們在輕松有序的訓(xùn)練過程中逐漸了解籃球運動，從而向更高的訓(xùn)練層次邁進(jìn)。

四、利用現(xiàn)代多媒體輔助教學(xué)技術(shù)，拓展學(xué)生的視閾

對于高中籃球教學(xué)而言，其包括基本規(guī)則、技能技巧以及經(jīng)驗等方面的諸多內(nèi)容，單純地依靠課堂教學(xué)訓(xùn)練、講解以及簡單的動作示范，可能很難讓學(xué)生建立更為感性、直觀的認(rèn)知?；诖?，筆者認(rèn)為在高中體育教學(xué)實踐中，可充分利用現(xiàn)代多媒體輔助教學(xué)技術(shù)手段，為學(xué)生營造一個較為廣闊的學(xué)習(xí)和借鑒平臺。比如，籃球?qū)崙?zhàn)教學(xué)環(huán)節(jié)，有針對性地為學(xué)生播放NBA或者CBA賽事中的一些經(jīng)典實例，通過對球員動作的細(xì)致分解，形象、生動地展示具體的籃球動作技巧。同時，體育教師也可利用視頻技術(shù)設(shè)備，把課堂模擬對抗比賽錄下來，在理論課上進(jìn)行共同分享，及時指出問題與不足。通過溫故而知新，可以及時發(fā)現(xiàn)每一個學(xué)生的缺點以及需要改進(jìn)的部分，以此來提升學(xué)生的籃球技術(shù)、技巧。對于條件允許的高中學(xué)校，籃球訓(xùn)練教學(xué)課程上可配備完整的多媒體技術(shù)設(shè)備，比如攝像機以及放映機等，從而構(gòu)建一個可移動、多元化的教學(xué)訓(xùn)練課堂，這對于開闊學(xué)生的籃球視野，也具有非常重要的作用。

籃球運動形式、技巧呈現(xiàn)出多樣化的特點，而且具有對抗性、趣味性，因此深受學(xué)生喜愛，但如果籃球訓(xùn)練教學(xué)只是停留在傳統(tǒng)的形式傳導(dǎo)層面上，則必然影響學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。因此，只有將籃球教學(xué)活動與興趣熱情有機地結(jié)合在一起，才能激發(fā)學(xué)生的積極性、主動性，才能提高教學(xué)質(zhì)量和效率。

參考文獻(xiàn)：

[1]侯振華.高中體育籃球訓(xùn)練的有效對策分析[J].中國校外教育，2013（1）.

篇9

關(guān)鍵詞： 循環(huán)訓(xùn)練法 初中體育 籃球教學(xué)

調(diào)查顯示，近年來，我國青少年肥胖率正在逐年提升，青少年和兒童的身體素質(zhì)水平正在迅速下降，青少年體育教育應(yīng)當(dāng)作出反應(yīng)，重視青少年學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。因此，新體育教學(xué)方式顯得額外重要，采用循環(huán)訓(xùn)練法，可以有效提高初中體育籃球教學(xué)質(zhì)量。

一、循環(huán)訓(xùn)練法的意義和在籃球訓(xùn)練中的作用

循環(huán)訓(xùn)練法是起源于英國的一種系統(tǒng)性體育訓(xùn)練方法，是通過采用針對性很強的不同訓(xùn)練方式作為一個“組”，每個組都起到不同的訓(xùn)練作用和負(fù)荷作用，將這些不同作用的“組”組合起來，讓運動員按照一定的模式進(jìn)行組合式的訓(xùn)練和強化練習(xí)。循環(huán)訓(xùn)練法具有非常強的針對性，同時也具有很高的靈活性和平衡性，使運動員的能力得到提高[1]。

循環(huán)訓(xùn)練法是公認(rèn)的科學(xué)性強、效率高的訓(xùn)練方法之一，它通過不同“組”的結(jié)合，讓枯燥重復(fù)的訓(xùn)練過程變得生動有趣，也確實可以提高訓(xùn)練效率，因此循環(huán)訓(xùn)練法在各體育項目訓(xùn)練中被廣泛應(yīng)用。在籃球教學(xué)中運用循環(huán)訓(xùn)練法可以有效提高教學(xué)效率，將學(xué)生作為籃球教學(xué)主體，并通過循環(huán)訓(xùn)練法發(fā)現(xiàn)教學(xué)訓(xùn)練中的問題，培養(yǎng)團(tuán)隊精神，調(diào)動每一個籃球運動員的積極性，使運動員增強自信，不斷提高團(tuán)隊協(xié)作能力。因為在籃球運動中要運用大量的技術(shù)性動作，并將技術(shù)性動作組合起來，例如運球、突破、傳接球、上籃和投籃等，將這些不同的技術(shù)動作都作為循環(huán)訓(xùn)練的“組”，進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練法，周而復(fù)始地增強動作連貫性，幫助籃球運動員更流暢地使用技術(shù)動作，滿足籃球運動的切實需要，使其更熟練地掌握籃球技術(shù)動作[2]。

二、在初中體育籃球教學(xué)中應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法的具體辦法

（一）采用合理的方式激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

初中學(xué)生大多活潑好動，喜歡接觸新鮮的事物，非常在意他人的目光，渴望得到他人的肯定，在初中體育籃球教學(xué)中，教師可以充分利用初中生的特點，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在進(jìn)行籃球教學(xué)之前，教師可以對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，將學(xué)生的注意力放在籃球?qū)W習(xí)上，達(dá)到事半功倍的效果。例如，在課堂開始之前，教師可以通過隨身媒體設(shè)備向?qū)W生播放籃球視頻，適當(dāng)選擇“街頭籃球”的內(nèi)容，因為“街頭籃球”的動作更靈活帥氣，更符合學(xué)生的口味，然后引導(dǎo)學(xué)生：“正如大家所看到的，視頻所展示的運球動作，就是我們這堂課的學(xué)習(xí)重點，大家想要像視頻中一樣完成行云流水的運球動作，就要認(rèn)真聽講，然后多加練習(xí)。”從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生全身心地投入籃球?qū)W習(xí)，為接下來循環(huán)訓(xùn)練教學(xué)法的開展提供有利的條件。

（二）以鼓勵為主，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。

在開展循環(huán)訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用鼓勵性語言激勵學(xué)生，讓學(xué)生長時間處于興奮狀態(tài)，提高訓(xùn)練效率。但是在鼓勵學(xué)生的過程中，教師要注意不要一味地、毫無原則地表揚，針對不同的學(xué)生，結(jié)合具體情況，使用不同的鼓勵語言。例如，在對基礎(chǔ)較差的學(xué)生進(jìn)行教學(xué)時，要盡量多使用“做得好”、“學(xué)習(xí)得很快”、“很有天賦”這種培養(yǎng)信心的鼓勵用語，增強學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的自信心。而對于已經(jīng)具備籃球基礎(chǔ)的學(xué)生，在鼓勵用語上要更多地選擇“進(jìn)步很大”、“繼續(xù)努力”、“保持狀態(tài)”這種鼓勵語言，幫助學(xué)生開發(fā)自身的潛力，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)訓(xùn)練熱情，促進(jìn)學(xué)生個人能力的發(fā)展。同時，教師還可以采取一定的激勵手段，用一些小獎品鼓勵學(xué)生，并引導(dǎo)學(xué)生向做得更好的學(xué)生學(xué)習(xí)。

（三）以學(xué)生為主體，全面提升學(xué)生的技能與技巧。

在循環(huán)訓(xùn)練法中，學(xué)生不僅是接受訓(xùn)練的對象，而且是訓(xùn)練過程中的主體。在循環(huán)訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)當(dāng)積極地發(fā)揮循環(huán)訓(xùn)練法的作用，不斷引導(dǎo)和帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行自我評價和互相評價，讓學(xué)生通過自評和互評反思自己，不斷地提高自身水平，全面提升學(xué)生的籃球技能與技巧，成為籃球教學(xué)的主人。循環(huán)訓(xùn)練的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)以學(xué)生的發(fā)展為目標(biāo)，幫助學(xué)生認(rèn)識自我，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)能力。教師應(yīng)當(dāng)意識到循環(huán)訓(xùn)練方法的意義，在教學(xué)過程中不斷地對循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行改進(jìn)和總結(jié)，使理論知識與實際訓(xùn)練相結(jié)合，不斷發(fā)展，提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

在教學(xué)過程中，不論是教師還是學(xué)生，都應(yīng)當(dāng)及時地相互溝通，當(dāng)學(xué)生有不懂的地方時應(yīng)當(dāng)及時向教師詢問，了解每一個技術(shù)動作的原理和作用，以及在比賽中的應(yīng)用方法，在動作足夠熟練時甚至可以自主學(xué)習(xí)，從而促進(jìn)學(xué)生的個人發(fā)展，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性，為學(xué)生提供可以發(fā)揮才智的平臺，幫助學(xué)生認(rèn)識自我，全面提高學(xué)生的籃球技能和技巧。

循環(huán)訓(xùn)練法作為一種新型的體育教學(xué)法，在很大程度上提高初中體育籃球教學(xué)的效率，彌補傳統(tǒng)教學(xué)方法的不足，在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時調(diào)動學(xué)生的積極性，使學(xué)生在輕松、愉快、向上的學(xué)習(xí)氛圍中不斷完善自身，達(dá)到良好的教學(xué)目的，從而有效地增強我國青少年的體質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

篇10

【關(guān)鍵詞】籃球 訓(xùn)練 損傷 預(yù)防措施

在籃球運動中，由于外在或內(nèi)在因素會使人體受到一定的傷害，運動損傷所帶來的傷害一直是體育運動中的難題，因其對人體組織或器官造成的傷害很有可能會影響到運動員的運動生涯?；@球項目因其具有的激烈的競爭性，在運動中會產(chǎn)生頻繁的身體接觸，再加上技術(shù)的使用，其中存在著許多致使運動員受傷的因素。

一、籃球運動損傷的產(chǎn)生原因

在籃球運動中，急停、轉(zhuǎn)向、滑步、傳球接球、上籃等技術(shù)的使用都會對身體組織造成一定的負(fù)擔(dān)，在籃球運動中，運動員易發(fā)生的運動損傷的部位有踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、手指、腰部、髕骨等。這些部位受傷對運動員的訓(xùn)練與比賽都有嚴(yán)重的影響。

1、對運動損傷在思想上認(rèn)識不足。對運動損傷的認(rèn)識與了解是避免運動損傷發(fā)生的重要條件。在實際的教學(xué)訓(xùn)練中，無論是教練（教師）或是運動員（學(xué)生），都有可能對運動損傷的危害認(rèn)識不足，這就導(dǎo)致了無論是在教學(xué)上還是在訓(xùn)練上都沒有良好的防護(hù)意識，并且在防護(hù)措施上也沒有有效的方法。一旦發(fā)生運動損傷，治療不及時會為受傷的運動員帶來嚴(yán)重的傷害。一旦處理不當(dāng)，可能會造成受傷者的身體存在傷痛隱患，這對受傷者的生理上或是心理上都造成嚴(yán)重的影響。

2、準(zhǔn)備活動不充分。準(zhǔn)備活動是為了避免運動員的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉突然承受巨大的運動量從而因其粘滯性造成損傷。準(zhǔn)備活動是為了使身體可以適應(yīng)之后的高強度運動，準(zhǔn)備活動作為籃球運動之前的緩沖過程，運動量不能過大，運動時不能過快、過強。

3、教學(xué)和訓(xùn)練組織的不嚴(yán)謹(jǐn)。嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)和訓(xùn)練組織對運動員的運動情況有一定的約束作用，因教學(xué)和訓(xùn)練組織的散漫造成的運動損傷的情況常有發(fā)生，導(dǎo)致這些原因的是因為在沒有嚴(yán)格的監(jiān)督的情況下，運動員對高難度技術(shù)的追求使其私自進(jìn)行訓(xùn)練，這就增加了運動損傷的風(fēng)險。

4、運動負(fù)荷安排不合理。經(jīng)過調(diào)查與實踐，適當(dāng)?shù)倪\動負(fù)荷量可以保證運動員水平的提高。但是不合理的安排與過多的運動負(fù)荷不只達(dá)不到提高訓(xùn)練水平的目的，還會造成人體組織器官的損傷，過量的負(fù)荷對骨關(guān)節(jié)、肌肉等都會造成負(fù)擔(dān)。在運動負(fù)荷超出人體的承受量時，會產(chǎn)生速度減慢、骨關(guān)節(jié)勞損等危害。

5、場地、器材、護(hù)具、服裝不符合運動要求。一些訓(xùn)練場地存在著場地不平整、器材老舊、護(hù)具服裝不合適等一些設(shè)施上的問題，這些都是造成運動損傷的隱患。

二、預(yù)防籃球運動損傷的措施

在進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練時，對運動員易發(fā)生損傷的原因要進(jìn)行掌握與了解，從而避免運動損傷的發(fā)生，同時對也要做好充分的準(zhǔn)備，在發(fā)生運動損傷的情況時，及時采取緊急治療措施。

1、提高思想認(rèn)識。要在籃球教學(xué)訓(xùn)練中開展安全教育，使教練（教師）與運動員（學(xué)生）對運動損傷有充分的認(rèn)識，并且在訓(xùn)練中有意識的去預(yù)防。

2、做好充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動是為了調(diào)動身體中樞神經(jīng)的興奮性，從而達(dá)到身體技能的活化。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動時，身體肌肉內(nèi)的毛細(xì)血管也會隨之活化，身體關(guān)節(jié)與韌帶也會充分的舒展，使人體的靈活性與力量都得到充分的激發(fā)。

3、在組織教學(xué)和訓(xùn)練中要嚴(yán)謹(jǐn)，示范要準(zhǔn)確。在籃球教學(xué)和訓(xùn)練中要合理有序地組織教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)紀(jì)律，認(rèn)真做到保護(hù)防范工作，有條不紊地完成教學(xué)和訓(xùn)練內(nèi)容。準(zhǔn)確、細(xì)致的示范動作在籃球教學(xué)和訓(xùn)練中必不可少，這就要求教師有較高的專業(yè)素質(zhì)，能夠熟練、準(zhǔn)確地示范并講解動作要領(lǐng)，從而減少運動損傷的發(fā)生。

4、合理安排籃球教學(xué)和訓(xùn)練。籃球教學(xué)和訓(xùn)練是將多種教學(xué)、訓(xùn)練方法有效地結(jié)合運用，在保證不出現(xiàn)運動損傷的前提下，有效地完成教學(xué)任務(wù)和提高籃球運動水平的過程。練，減少不必要的運動損傷發(fā)生。

5、加強易傷部位的訓(xùn)練。對易受傷的部位進(jìn)行特殊的訓(xùn)練，在訓(xùn)練時要追尋循序漸進(jìn)的原則，逐步提升易受傷部位與較為脆弱的部位的功能。對易受傷部位的聯(lián)系是防止運動損傷的非常好的措施，可以有效的使易傷部位適應(yīng)籃球運動中的高強運動量。

6、要樹立良好的保護(hù)和自我保護(hù)意識。加強籃球教學(xué)和訓(xùn)練中的保護(hù)和自我保護(hù)意識很重要。要對損傷具有一定的預(yù)防意識，在每次教學(xué)和訓(xùn)練之前要做好準(zhǔn)備活動外，還要穿著便于運動的服裝，挑選質(zhì)量較好的籃球鞋，檢查鞋帶是否系緊系好，對容易損傷的部位，如踝、膝等部位，要用護(hù)踝、護(hù)膝等護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。

7、加強保健指導(dǎo)籃球。對學(xué)生（運動員）都要定期進(jìn)行體格檢查。對患有各種慢性病的人，更要加強醫(yī)學(xué)觀察和定期或不定期檢查，禁止傷病患者或身體不合格的人參加劇烈運動或比賽。

8、對場地、器材、護(hù)具要加強管理。及時維護(hù)場地修建過程中要嚴(yán)格按照國家對場地建設(shè)的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求來建設(shè)，質(zhì)量要有保證。建立合理、科學(xué)的管理和維護(hù)制度。

9、籃球運動中常見運動損傷的處理方法和具體預(yù)防

（1）手指挫傷。手指挫傷是由于在外力的猛烈作用下，導(dǎo)致手指的關(guān)節(jié)局部淤血、腫脹，活動范圍受到限制，有明顯的痛感。預(yù)防措施：運動前要充分活動手指各關(guān)節(jié)，尤其是當(dāng)外界氣溫較低時更要做好必要的準(zhǔn)備活動。

（2）踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷主要是因為場地不平整、跳起落地時重心不穩(wěn)或者落地時踩到他人腳上而造成腳踝內(nèi)、外側(cè)韌帶或關(guān)節(jié)的損傷。預(yù)防措施：注意對踝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶的鍛煉，準(zhǔn)備活動要充分、到位，必要時佩戴護(hù)具。觀察場地是否平整，在運動時注意自我保護(hù)。

（3）膝關(guān)節(jié)半月板損傷。半月板損傷是因為膝關(guān)節(jié)在發(fā)生旋轉(zhuǎn)同時伴有屈伸動作，當(dāng)一側(cè)半月板前后收到來自不同方向的力的作用，并超出半月板的承受范圍時就會造成半月板的損傷。預(yù)防措施：加強股四頭肌和膝關(guān)節(jié)內(nèi)、外側(cè)韌帶的鍛煉，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，準(zhǔn)備活動要做針對膝關(guān)節(jié)的專項活動，增加靈活性。

參考文獻(xiàn)：