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【文章編號(hào)】： 1004-597X(2007)12-0124-03

【摘要】 亞健康問(wèn)題已成為受社會(huì)關(guān)注的的熱點(diǎn)之一，亞健康作為健康與疾病的中介狀態(tài),具有可向疾病發(fā)展、又可向健康逆轉(zhuǎn)的雙向性,因此,對(duì)亞健康的診斷,及時(shí)采取干預(yù)措施,有助于個(gè)體向健康方向轉(zhuǎn)化,對(duì)阻止疾病的發(fā)生、發(fā)展是極其有價(jià)值的，本文探討了亞健康的理念及評(píng)估方法。并探討通過(guò)健康管理中心這個(gè)平臺(tái)，利用綜合手段，如健康教育宣傳、電話(huà)咨詢(xún)、電視、電臺(tái)健康節(jié)目互動(dòng)、互聯(lián)網(wǎng)、健康管理門(mén)診治療、亞健康評(píng)估、心理治療、社會(huì)生活方式指導(dǎo)、健康監(jiān)測(cè)等，對(duì)亞健康人群進(jìn)行個(gè)體化的健康管理，從而使亞健康狀態(tài)向健康方面發(fā)展，避免慢性病的發(fā)生。

【關(guān)鍵詞】 亞健康；健康管理；慢性病預(yù)防和控制

Asian health and health management

LIU Yong PU Xin WANG Wei-ying ZHU Li-juan YANG Yu-xia

【Abstract】the Asian healthy question has become is paid attention the society one of hot spots, the Asian health took the health and the disease intermediary condition, has may develop to the disease, may reverse to the health 雙向性, therefore, to the Asian health diagnosis, promptly takes the intervention measure, is helpful transforms to the individual to the healthy direction, to prevents the disease the occurrence, the development is extremely valuable, this article has discussed the Asian health idea and the appraisal method. And the discussion through health administrative center this platform, the use synthesis method, like the health education propaganda, the telephone consultation, the television, the broadcasting station healthy program interaction, the Internet, the health management outpatient service, the Asian health appraisal, the mental healing, the social life way instruction, the health monitor and so on, carries on the individual to the Asian healthy crowd health management, thus causes the Asian healthy condition to develop to the healthy aspect, avoids chronic illness the occurrence.

【key word】 Asian health; Health management; Chronic illness prevention and control

1亞健康概念

1.1 亞健康狀態(tài)（Sub Health）的范圍很廣，軀體上、心理上的不適感覺(jué)在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期難以確診是哪種疾病者均可以概括其中。亞健康從生理學(xué)角度來(lái)講就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷。發(fā)生機(jī)制和生理學(xué)特征有以下幾種表現(xiàn)：慢性疲勞、人的自然衰老、現(xiàn)代身心疾病、人體生物周期中的低潮期、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征及重病慢性病的恢復(fù)期，均屬于“亞健康狀態(tài)” 。世界衛(wèi)生組織 1990年對(duì)健康作出新的定義是： 一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面皆健全才算健康[1]。

1.2 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“亞健康” ：我們通常說(shuō)患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同?！凹病笔侵覆灰子X(jué)察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會(huì)發(fā)展到可見(jiàn)的程度，便稱(chēng)為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱(chēng)“未病”?！拔床　辈皇菬o(wú)病，也不是可見(jiàn)的大病，按中醫(yī)觀(guān)點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽(yáng)、氣血、臟腑營(yíng)衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。我們的祖先早就意識(shí)到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預(yù)防疾患的措施?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有曰:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可鮮明地看出我們的祖先已認(rèn)識(shí)到對(duì)疾病應(yīng)“未雨綢繆、防患未然”的重要。

2 亞健康的臨床表現(xiàn)

2.1 目前普遍認(rèn)為，亞健康狀態(tài)是由于心理、生理、社會(huì)三方面因素導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)整體協(xié)調(diào)失衡、功能紊亂所致。軀體方面表現(xiàn)為失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、心悸等；心理方面表現(xiàn)為情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等；情感方面表現(xiàn)為冷漠、無(wú)望、無(wú)助、孤獨(dú)、空虛、輕率等。

2.2 祖國(guó)醫(yī)學(xué)亦對(duì)亞健康狀態(tài)作了如下描述：心病不安，驚悸少眠，汗出津津，經(jīng)常感冒，舌赤苔垢，口苦便燥，面色有滯，目圍灰暗，四肢發(fā)脹，目下臥蠶，指甲成像，變化異常，潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)，頻吐粘物，呃逆脹滿(mǎn)，體溫異常，倦怠無(wú)力，視力模糊，頭痛頭脹等。

3 亞健康現(xiàn)狀

中國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)對(duì)我國(guó)33個(gè)城市的33萬(wàn)各階層人士的調(diào)查表明，近70％的中國(guó)人處于亞健康狀態(tài)，其中沿海城市高于內(nèi)地，腦力勞動(dòng)者高于體力勞動(dòng)者，中年人高于青年人，高級(jí)知識(shí)分子、企業(yè)管理者的亞健康發(fā)生率高達(dá)70％。我國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)的數(shù)據(jù)表明：目前處于亞健康狀態(tài)的中國(guó)人的比例已上升為75％。世界衛(wèi)生組織1992年的一份報(bào)告中指出,全球60%的死亡是由不良生活方式引起的 。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明，全球真正健康的人僅占5％；經(jīng)醫(yī)生檢查，診斷的病人也只有20％、而75％處于亞健康狀態(tài)。

4 產(chǎn)生亞健康狀態(tài)的原因

長(zhǎng)期吸煙、過(guò)量飲酒、長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、缺乏體育鍛煉、長(zhǎng)期睡眠不足、過(guò)度疲勞、亂用保健藥品以及吸毒等不健康的生活方式，也是導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的重要因素。作息時(shí)間沒(méi)有規(guī)律，生活方式不健康 ， 作息時(shí)間不固定，生活沒(méi)有規(guī)律，往往會(huì)干擾生物鐘正常規(guī)律，從而影響人體細(xì)胞正常的新陳代謝，長(zhǎng)期下去，導(dǎo)致機(jī)體亞健康。

交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過(guò)份窄小，獨(dú)立的空間往往成為奢望。廢氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線(xiàn)等等污染，嚴(yán)懲損害人們的生存環(huán)境，寧?kù)o祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，經(jīng)濟(jì)收入逼迫人們過(guò)份地勞作，出現(xiàn)身心情“透支”現(xiàn)象；金錢(qián)往往逼迫人們成為它的奴隸。競(jìng)爭(zhēng)的年代、改革的年代，人們面臨著被“炒魷魚(yú)”和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來(lái)越重的壓力，陷入越來(lái)越多的矛盾。社會(huì)發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學(xué)習(xí)成為必然的要求，因此，學(xué)習(xí)新知識(shí)，創(chuàng)造新思維，成為人們?cè)絹?lái)越重的壓力和負(fù)擔(dān)。由于種種利益交織沖突，社會(huì)人際關(guān)系變得復(fù)雜，使得每個(gè)人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹(jǐn)慎和困難。機(jī)械化、形式化的生活和工作、學(xué)習(xí)，占去了人們的大部分時(shí)間，使得人們之間的情感交流變得越來(lái)越少，越來(lái)越空乏，孤獨(dú)成為人們生存的顯著特征。社會(huì)生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛(ài)、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來(lái)越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機(jī)會(huì)增多，從而降低了人們對(duì)情感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。我們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。軀體生命的偶然性和暫時(shí)性，在深層次上淡弱人們奮斗進(jìn)取的激情，荒誕、無(wú)謂，往往成為人們對(duì)生命真諦的體驗(yàn)。

5 亞健康狀態(tài)的測(cè)量與干預(yù)

大部分文獻(xiàn)顯示對(duì)亞健康狀態(tài)的測(cè)量來(lái)自自制的量表。錢(qián)景康等人的研究認(rèn)為清華大學(xué)研制的清華多媒體診斷儀（THMMDI）能較早的發(fā)現(xiàn)人群中的亞健康狀態(tài)[3]。李燕華等人采用SCL－90癥狀自評(píng)量表與康耐爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）進(jìn)行測(cè)量[4]。

6 亞健康與健康管理

健康管理是一種對(duì)個(gè)人及人群的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面管理的過(guò)程[2]。健康管理在我國(guó)是一門(mén)新興的學(xué)科，其模式仍在深入探討。健康管理強(qiáng)調(diào)一個(gè)長(zhǎng)期而連續(xù)的過(guò)程，它包括收集服務(wù)對(duì)象的個(gè)人健康檔案，進(jìn)行健康評(píng)價(jià)，幫助個(gè)人通過(guò)行為改善健康，以慢性病預(yù)防控制為切入點(diǎn)，轉(zhuǎn)變健康服務(wù)模式，通過(guò)積極而優(yōu)質(zhì)的預(yù)防服務(wù)，減少疾病的發(fā)生。健康管理的宗旨是調(diào)動(dòng)個(gè)人及集體的積極性，有效的利用有限的資源達(dá)到最大的健康效果，即通過(guò)健康管理中心這個(gè)平臺(tái)，利用綜合手段，如健康教育宣傳、電話(huà)咨詢(xún)、電視、電臺(tái)健康節(jié)目互動(dòng)、互聯(lián)網(wǎng)、健康管理門(mén)診治療、亞健康評(píng)估、心理治療、社會(huì)生活方式指導(dǎo)、健康監(jiān)測(cè)等，對(duì)亞健康人群進(jìn)行個(gè)體化的健康管理，從而使亞健康狀態(tài)向健康方面發(fā)展，避免慢性病的發(fā)生。對(duì)個(gè)人、群體、社會(huì)均有經(jīng)濟(jì)效益，衛(wèi)生服務(wù)的提供者可獲得經(jīng)濟(jì)效益，衛(wèi)生服務(wù)的投資者可減少疾病支付和賠償，而獲益最大的還是得到了健康的老百姓。

參考文獻(xiàn)

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[3] 錢(qián)景康，巴福森，吳元亮，等. 多媒體顯微診斷儀對(duì)人體亞健康狀態(tài)檢測(cè).航天醫(yī)學(xué)與醫(yī)學(xué)工程.2000，13（6）：444～447.

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羅京罹患的癌癥與長(zhǎng)期的工作壓力和精力透支密切相關(guān)。除羅京外,CCTV還有若干一線(xiàn)人員因同樣的原因身染頑疾。這說(shuō)明人們對(duì)健康的關(guān)注多數(shù)還停留在口頭上,對(duì)生命的態(tài)度還遠(yuǎn)未提升至摯愛(ài)的高度。

借用管理學(xué)的概念,歐美人發(fā)明了一個(gè)新詞叫“健康管理評(píng)估”,它第一次將人的健康提升到終生管理、定期評(píng)估的范疇。

健康,的確需要管理

所謂健康管理,就是通過(guò)對(duì)身體的定期檢查和醫(yī)生的緊密溝通,將自己的健康狀況切實(shí)有效地管理起來(lái),病前病后都做到心中有數(shù),防患于未然。這樣既可以降低健康風(fēng)險(xiǎn)、改善長(zhǎng)期健康狀況、提高生活質(zhì)量,也可以降低醫(yī)療費(fèi)用的支出。近兩年來(lái),對(duì)自己進(jìn)行健康管理已成為高級(jí)白領(lǐng)的時(shí)尚做法。

講究生活品質(zhì)的美國(guó)人是健康管理的先驅(qū),從20世紀(jì)60年代開(kāi)始,他們一邊改掉不良的飲食習(xí)慣,積極投身體育鍛煉,一邊聘請(qǐng)健康專(zhuān)家進(jìn)行健康管理。追求健康的人們要求專(zhuān)家根據(jù)自己的健康狀況制定長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康規(guī)劃,包括健身方式,飲食選擇,甚至連工作性質(zhì)和作息時(shí)間都有明確的建議。

四十多年下來(lái),健康管理收獲了喜人的成果。據(jù)統(tǒng)計(jì),參加管理的人群中,心腦血管病患者和癌癥患者均減少了近50%,肥胖癥患者減少了27%,人均壽命延長(zhǎng)了10年。而且醫(yī)療費(fèi)用的支出逐年遞減,健康管理廣泛普及的州的醫(yī)療費(fèi)用遞減尤為顯著。據(jù)推算,在健康管理上每投入一元錢(qián),即可節(jié)省3至6元的醫(yī)療費(fèi)用。

即使是最正規(guī)的體檢也只是健康管理的序曲,健康管理的核心是健康評(píng)估,它涉及基因、血清蛋白等一系列檢測(cè),是一般體檢無(wú)法比擬的。用基因、蛋白等一系列高科技手段檢測(cè)得出的數(shù)據(jù)圖譜,不僅可以分析一個(gè)人當(dāng)前的健康狀態(tài),還能預(yù)知他將來(lái)可能罹患的疾病,也就是中醫(yī)所說(shuō)的“治未病”。通過(guò)蛋白表達(dá),科學(xué)家可以計(jì)算出十分接近的概率。使?jié)撛诨颊吣茉谖磥?lái)的生活中趨利避害,有效規(guī)避各種危險(xiǎn)因素,真正做到活得明白,活得健康。

在獲得準(zhǔn)確檢測(cè)結(jié)果和翔實(shí)數(shù)據(jù)后,開(kāi)始進(jìn)入最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)――接受指導(dǎo)。負(fù)責(zé)健康管理的專(zhuān)業(yè)醫(yī)生會(huì)根據(jù)評(píng)估結(jié)果,為每位接受評(píng)估人量身定做一份“健康管理方案”,從飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、心理、運(yùn)動(dòng)及接下來(lái)的醫(yī)療介入等各個(gè)方面均會(huì)給予詳細(xì)具體的建議和指導(dǎo)。

管理項(xiàng)目及意義

疾病相關(guān)基因檢測(cè)。基因是我們世代相傳的生命基礎(chǔ),是每一個(gè)人獨(dú)有的生命烙印,其中蘊(yùn)含著決定生、老、病、死的信息。多數(shù)疾病是多種環(huán)境因素和遺傳體質(zhì)共同作用的結(jié)果。對(duì)健康不利的遺傳體質(zhì)所對(duì)應(yīng)的就是一些與疾病相關(guān)的易感基因,它們是我們與生俱來(lái)的健康隱患,一旦外界有害因素介入,它們便立刻興風(fēng)作浪,吞噬健康?；驒z測(cè)就是確定易感基因,預(yù)先評(píng)估可能罹患哪些疾病,以便做到心中有數(shù),防患于未然。

藥物代謝檢測(cè)。生活中常有這樣的事,一樣的病情服用一樣劑量的藥物,有的人立馬見(jiàn)好,有的人卻遲遲不見(jiàn)效果。原因是人的藥物代謝速度有快慢,耐受程度有強(qiáng)弱。絕大多數(shù)國(guó)人不了解自己的藥物代謝狀況,所以醫(yī)生用藥劑量千人一律,如每日三次,每次兩片。醫(yī)生和病人已經(jīng)習(xí)慣成自然,并不認(rèn)為有什么不對(duì)勁。如果了解了自己的藥物代謝指數(shù),看病時(shí)就可以告訴醫(yī)生,讓他知道你對(duì)什么東西過(guò)敏,并根據(jù)你的最佳耐藥量開(kāi)藥,切實(shí)做到藥到病除。

食物不耐受檢測(cè)。曾有國(guó)外媒體報(bào)道,一對(duì)情侶接吻后不久,女的即倒地不起,在送醫(yī)的路上氣絕身亡。原來(lái)她對(duì)花生醬極端過(guò)敏,而男的卻喜食花生醬,接吻時(shí)口腔里殘留的花生醬不幸跑到女方嘴里,釀成大禍。臨床上因食物不耐受而引起的腹脹、腹瀉、腹痛和頭痛等癥被誤診誤治的病例屢見(jiàn)不鮮,原因就是多數(shù)人不了解自己究竟對(duì)什么食物有反應(yīng)。農(nóng)藥、化肥的過(guò)量使用和水、土壤的嚴(yán)重污染或多或少地會(huì)體現(xiàn)在糧食作物中,使食物不耐受的人群逐年增加,個(gè)別人甚至對(duì)大米、白面兩樣最普通的食物也產(chǎn)生不良反應(yīng)。通過(guò)食物不耐受檢測(cè),可以讓我們?cè)谌粘Ｉ钪幸?guī)避這些過(guò)敏原。

腫瘤標(biāo)志物檢查。只要早發(fā)現(xiàn)早治療,多數(shù)癌癥已不再是絕癥,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的事實(shí)。遺憾的是80%的癌癥患者發(fā)現(xiàn)病情后已是中晚期,錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。腫瘤標(biāo)志物就是反映腫瘤生物行為的生物信號(hào),多種腫瘤標(biāo)志物聯(lián)合檢測(cè)能在身體還無(wú)癥狀的情況下早期發(fā)現(xiàn)腫瘤,為治療贏(yíng)得寶貴時(shí)間。隨著分子生物學(xué)和人類(lèi)基因組計(jì)劃的推進(jìn),越來(lái)越多的腫瘤標(biāo)志物被發(fā)現(xiàn)和應(yīng)用,它比傳統(tǒng)的X射線(xiàn)、B超、CT等方法能更早更準(zhǔn)地發(fā)現(xiàn)腫瘤在人體的蹤跡。

微量元素檢測(cè)。微量元素不僅是人體健康所必需,還應(yīng)保持相應(yīng)的含量。以往對(duì)微量元素的檢測(cè)只局限在鐵、鋅等主要幾項(xiàng),其實(shí)人體必需的微量元素有22種之多,缺少任何一種或不平衡都會(huì)破壞機(jī)體的調(diào)節(jié)機(jī)制,導(dǎo)致疾病和衰老的發(fā)生。而專(zhuān)業(yè)醫(yī)生根據(jù)檢測(cè)結(jié)果,能將你的微量元素的含量調(diào)理至最佳狀態(tài)。

篇3

在人口老齡化涉及的多個(gè)領(lǐng)域中，與健康保健關(guān)系最為密切。在傳統(tǒng)的醫(yī)療模式下，人口老齡化將帶來(lái)慢性疾病的大幅增加，患者生活質(zhì)量的下降、醫(yī)療費(fèi)用上升。這種情況如果不加改變，隨著老年人口的逐漸增加，中國(guó)的醫(yī)療衛(wèi)生體系將不堪重負(fù)。

捍衛(wèi)老年人的健康，需要全新的理念與行動(dòng)。中國(guó)的老齡化正面臨著眾多嚴(yán)峻的健康挑戰(zhàn)：光治病不行，加預(yù)防也不夠，健康也需要管理！每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)像管理一個(gè)企業(yè)一樣管理自己的身體、管理自己的健康，做到我的健康我做主！

我們身處正發(fā)生巨變的時(shí)代，這是一個(gè)越來(lái)越重視生命、關(guān)注健康的時(shí)代。進(jìn)入21世紀(jì)，在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、人民生活水平越來(lái)越高的喜悅中，我們也不得不正視中國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老齡化和國(guó)民健康水平嚴(yán)重下滑的現(xiàn)實(shí)。

在當(dāng)今中國(guó)，每5個(gè)人就有1個(gè)患有無(wú)法根治的慢性病，且每年增加1000萬(wàn)，沒(méi)有停下來(lái)的趨勢(shì)；每5個(gè)成人中就有1個(gè)有心血管病，每10秒鐘就有1個(gè)死于心血管??；地球上每3個(gè)乙肝病毒攜帶者就有1個(gè)在這里；這里的糖尿病和活動(dòng)性肺結(jié)核人數(shù)世界排名第二，精神和心理疾病人數(shù)世界排名第一。與之對(duì)應(yīng)的，是這里的煙民世界排名第一，喝酒的人數(shù)世界排名第一，約每3個(gè)成人中就有1個(gè)胖子或準(zhǔn)胖子……

面對(duì)上面這些無(wú)情的數(shù)字，我們不得不擔(dān)心，隨著老齡化隊(duì)伍的不斷擴(kuò)大，慢性病患者還將繼續(xù)增加，到時(shí)候中國(guó)的醫(yī)療衛(wèi)生資源能否承擔(dān)這樣的重負(fù)？2007年，美國(guó)政府花了2.2萬(wàn)億美元，仍沒(méi)有解決美國(guó)人民的“看病難、看病貴”問(wèn)題。中國(guó)人口總量是美國(guó)的4倍多，據(jù)官方統(tǒng)計(jì)，2010年中國(guó)的國(guó)民生產(chǎn)總值為6.04萬(wàn)億美元，如按美國(guó)的做法，我們即使不吃不喝全用于看病，錢(qián)也不夠。所以，把醫(yī)療保健的責(zé)任全部推給國(guó)家、推給醫(yī)院，是難以讓每一個(gè)中國(guó)人實(shí)現(xiàn)“老有所醫(yī)”的，唯一的解決之道，是讓人們學(xué)會(huì)自己管理自己的健康，實(shí)現(xiàn)醫(yī)患互補(bǔ)，防控疾病。

熟記 “身體指標(biāo)”，做個(gè)稱(chēng)職的健康CEO

要管理自己的健康，首先要明確管理內(nèi)容。就像管理一個(gè)企業(yè)一樣，管理者要監(jiān)控很多指標(biāo)：?jiǎn)T工人數(shù)、產(chǎn)量、負(fù)債、現(xiàn)金流，等等。管理我們的身體也是一樣，以下身體指標(biāo)您可要倒背如流，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，以便隨時(shí)干預(yù)。

體重指數(shù)（BMI）：最科學(xué)的體重晴雨表

體重指數(shù)（BMl）是反映體重與身高之間比例關(guān)系的指標(biāo)，常用于判斷成人的體重狀態(tài)。當(dāng)我們需要比較及分析體重對(duì)不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMl是一個(gè)可靠的指標(biāo)。

計(jì)算公式：體重指數(shù)（BMl）＝體重（千克）÷身高（米）2。

參考正常值：

世界標(biāo)準(zhǔn)：18.5～24.9

亞洲人標(biāo)準(zhǔn)：18.5～22.9

中國(guó)人體重指數(shù)的最佳值：20～22。當(dāng)BMI＜18.5時(shí)為體重過(guò)低，BMI為23.0～27.9時(shí)為超重，BMI＞28時(shí)為肥胖。

腰臀比（WHR）：你是“蘋(píng)果”還是“梨”？

腰臀比（WHR）是反映肥胖程度的指標(biāo)之一，它可以反映一個(gè)人的脂肪囤積部位，是衡量健康的重要指標(biāo)，可作為健康的風(fēng)向標(biāo)之一。

計(jì)算公式：WHR=腰圍（厘米）÷臀圍（厘米）。

參考正常值：男性0.85～0.90，女性0.75～0.80。

該比值越大，說(shuō)明與臀圍相比，腰圍相對(duì)更大，屬于蘋(píng)果型肥胖。這種肥胖對(duì)身體的危害很大，容易導(dǎo)致糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病和中風(fēng)等疾病的發(fā)生，男性還容易患大腸癌。相比之下，如果腰臀比小，說(shuō)明腿部和大腿脂肪比例大，為下半身型肥胖（鴨梨型）。鴨梨型身材的人相對(duì)不大容易得心血管系統(tǒng)疾病。

血壓“紅綠燈”，記住3個(gè)區(qū)間

高血壓是中風(fēng)、腎衰等很多嚴(yán)重疾病的誘發(fā)因素，因此也是我們進(jìn)行健康管理時(shí)需要監(jiān)測(cè)的重要指標(biāo)。根據(jù)不同的健康風(fēng)險(xiǎn)，我們可以把血壓劃分為3個(gè)區(qū)間。

“綠燈血壓”：收縮壓

“黃燈血壓”：收縮壓120～139mmHg和/或舒張壓80～89mmHg

“紅燈血壓”：收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg

如果您的血壓處于綠燈區(qū)，說(shuō)明您的血壓狀態(tài)良好。而處于黃燈區(qū)的血壓，雖然目前還夠不上高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但是根據(jù)我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查研究數(shù)據(jù)的結(jié)果顯示：血壓水平120～139/80～89mmHg的人群，10年后心血管風(fēng)險(xiǎn)比血壓水平110/75mmHg的人群增加1倍以上；血壓120～129/80～84mmHg和130～139/85～89mmHg的中年人群，10年后分別有45%和64%的幾率成為高血壓患者。當(dāng)然，如果您的血壓已經(jīng)進(jìn)入紅燈區(qū)，那毫無(wú)疑問(wèn)已經(jīng)是高血壓患者了，必須盡快就醫(yī)，并將血壓穩(wěn)定控制在140/90mmHg以下。

膽固醇：牢記“6、5、4、3”

目前臨床上觀(guān)察的血脂指標(biāo)有4項(xiàng)：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，其中最值得關(guān)注的是總膽固醇。為便于記憶，總膽固醇的目標(biāo)值可以粗略概括為“6、5、4、3”。

1.沒(méi)有高血壓且危險(xiǎn)因素小于3個(gè)，總膽固醇≤6mmol/L（大約240mg/dl）；

2.有高血壓或者危險(xiǎn)因素大于3個(gè)，總膽固醇需≤5mmol/L （大約200mg/dl）；

3.有冠心病或者糖尿病，總膽固醇要≤4mmol/L（大約160mg/dl）；

4.有冠心病同時(shí)合并糖尿病或發(fā)生了心肌梗死，總膽固醇要小于3mmol/L（大約120mg/dl）。

注：危險(xiǎn)因素包括：男性＞45歲，女性＞55歲；早發(fā)冠心病家族史（男＜55歲，女＜65歲）；吸煙；高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低；肥胖。

血糖：3大指標(biāo)一個(gè)都不能少

平常我們說(shuō)到血糖，大多是指空腹血糖，很多人也只知道這一個(gè)指標(biāo)。其實(shí)，要管理好自己的血糖，以下3個(gè)指標(biāo)您都必須放在心上。

1.空腹血糖

正常人的空腹血糖值為3.89～6.1mmol/L。如＞6.1mmol/L而＜7.0mmol/L為空腹血糖受損（糖尿病前期狀態(tài)）；如兩次空腹血糖≥7.0mmol/L，應(yīng)考慮糖尿病，建議復(fù)查空腹血糖以及做糖耐量試驗(yàn)。

2.餐后2小時(shí)的血糖

正常人餐后2小時(shí)血糖＜7.8mmol/L。如果餐后2小時(shí)血糖≥7.8mmol/L，又＜11.1mmol/L，為糖耐量減低；餐后2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，考慮為糖尿病，這時(shí)就要正規(guī)治療。

3.糖化血紅蛋白

糖化血紅蛋白水平與血糖濃度、高血糖持續(xù)時(shí)間成正比，反映測(cè)定前1～2個(gè)月的血糖水平，是糖尿病診斷和監(jiān)控的重要指標(biāo)。對(duì)高血糖特別是血糖和尿糖波動(dòng)較大的患者，有獨(dú)特的診斷意義。

血糖檢查正常參考值

檢查項(xiàng)目 正常參考值

空腹血糖（FPG） 3.9～6.1 mmol/L（毫摩爾/升）

餐后2小時(shí)（2hPG） 7.8～8.9 mmol/L

糖化血紅蛋白（GHB） 4%～6%

運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)：3、5、7

對(duì)于絕大多數(shù)老年人而言，步行就是最好的運(yùn)動(dòng)。怎么步行最好呢？記住3個(gè)數(shù)字：“3、5、7”。通常，掌握好這3個(gè)字的運(yùn)動(dòng)就是安全而有效的。

“3”指最好每天步行約3千米（或者6000步），時(shí)間在30分鐘以上。

“5”指每周運(yùn)動(dòng)5次左右，只有有規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)才能有效。

“7”指運(yùn)動(dòng)適量。就是有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以“運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170左右”為宜。這相當(dāng)于一般人中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)我50歲，50+120=170，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次／分鐘就是合適的。

當(dāng)然，步行并不是運(yùn)動(dòng)的唯一選擇，步行30分鐘或6000步并不是一個(gè)“死要求”，根據(jù)能量消耗量，騎車(chē)、打球，甚至家務(wù)勞動(dòng)等，都可以轉(zhuǎn)換為相當(dāng)于走1000步的活動(dòng)量，稱(chēng)為千步當(dāng)量。如：每日基本活動(dòng)量相當(dāng)于2000步，騎自行車(chē)7分鐘相當(dāng)于1000步，拖地8分鐘相當(dāng)于1000步，中速步行10分鐘相當(dāng)于1000步，打太極拳8分鐘相當(dāng)于1000步，每天進(jìn)行這幾種活動(dòng)，即可達(dá)到每天6000步的活動(dòng)量。

吃：“膳食指南精要”助您飲食達(dá)標(biāo)

健康管理不單要關(guān)注各種檢查指標(biāo)，日常飲食也是要“嚴(yán)格考核”的，我們特意根據(jù)最新版的《中國(guó)居民膳食指南》為您整理出以下關(guān)鍵指標(biāo)。

1. 谷物是人體能量的主要來(lái)源，一般成年人每天攝入250～400克為宜，每天最好能吃50～100克粗糧。

2. 每天應(yīng)食用300～500克新鮮蔬菜，其中深色蔬菜最好達(dá)到一半。

常見(jiàn)的深色蔬菜包括：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜葉、空心菜、萵筍葉、芥菜、西蘭花、小蔥、茼蒿、韭菜、蘿卜纓、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒、紅莧菜、紫甘藍(lán)等。

3. 每人每天應(yīng)飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，包括奶粉、酸奶等。每人每天攝入40克大豆或其制品。以所提供的蛋白質(zhì)計(jì)，40克大豆分別約相當(dāng)于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐腦、800克豆?jié){。

4. 每人每日烹調(diào)用油應(yīng)不超過(guò)25克或30克（健康人群可放松到30克，有“三高”等疾病的患者應(yīng)限制在25克以下）。為堅(jiān)持定量用油，建議家庭購(gòu)買(mǎi)帶有刻度的油壺，根據(jù)家中人口多少確定每日或每周用油量。

5. 每人每天攝入食鹽應(yīng)在6克以下（一般20毫升醬油含鹽3克，10克黃醬含鹽1.5克）。攝入鹽過(guò)多，是引起高血壓的主要危險(xiǎn)因素。

6. 除了飲食量以外，一日三餐的時(shí)間應(yīng)相對(duì)規(guī)律。進(jìn)餐時(shí)間不宜過(guò)短，也不宜過(guò)長(zhǎng)，以早餐15～20分鐘，午、晚餐30分鐘左右為宜。進(jìn)餐時(shí)間短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影響食物的消化；進(jìn)餐時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)不斷地?cái)z取食物，導(dǎo)致食物攝入過(guò)量。

7. 新版《膳食指南》建議，在溫和氣候條件下的輕體力活動(dòng)，成年人每日至少飲水1200毫升（約6杯），在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)條件下應(yīng)適當(dāng)增加。這6杯水是除去食物本身含水以外，需要額外補(bǔ)充的水、湯和飲料。具體而言，可將其中3杯水作為每天的習(xí)慣飲水：每天晨起喝1杯，午后喝1杯，睡前喝1杯，其余3杯則可在1天中隨機(jī)飲用。

健康檔案――我的“身體編年史”

健康管理是一個(gè)系統(tǒng)工程，除了各項(xiàng)管理指標(biāo)以外，最重要的，莫過(guò)于疾病診療、用藥記錄以及家族疾病譜，這些信息就像一部記錄每個(gè)人身體狀況變化的史書(shū)，可以幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確地制定最科學(xué)的診療、康復(fù)方案。

>>用藥記錄

做好健康管理，需要對(duì)藥物的使用情況作好按時(shí)間、有條理的記錄。這樣即能幫助患者不斷優(yōu)化用藥選擇，幫助找到最適合自己疾病的藥物，也有助找到突發(fā)不良反應(yīng)的幕后真兇，也能為以后的治療提供一定的參考。

非處方藥

如感冒藥等，多用于普通疾病的治療，安全性較高。

記錄要點(diǎn)：藥品名（注意，是化學(xué)名而不是商品名），使用時(shí)間，用法用量，用后效果，不良反應(yīng)出現(xiàn)情況。

處方藥

如降壓藥，相對(duì)而言，其安全性通常不如非處方藥，盡管如此，由于使用量及方法都是醫(yī)生決定，遵醫(yī)囑執(zhí)行風(fēng)險(xiǎn)一般也不大。

記錄要點(diǎn)：醫(yī)生處方上的具體藥物名，具體用法用量，醫(yī)囑上的注意事項(xiàng)，用后效果，不良反應(yīng)出現(xiàn)情況（貼心提示：醫(yī)囑上的字可能比較潦草，如有不認(rèn)識(shí)的字，最好咨詢(xún)醫(yī)生，建議將醫(yī)囑謄抄一份，方便抓藥、存檔、查詢(xún)）。

偏方、經(jīng)驗(yàn)方

國(guó)人對(duì)中醫(yī)、特別是中醫(yī)的偏方有著極高的相信度，但偏方市場(chǎng)本身較混亂，如不注意甚至可能致命。

記錄要點(diǎn)：需記錄偏方獲取來(lái)源（不要道聽(tīng)途說(shuō)或到江湖游醫(yī)除抓藥），具體成分及含量（購(gòu)買(mǎi)前務(wù)必問(wèn)清），用前咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師或藥師用法用量，記錄他們的意見(jiàn)并執(zhí)行，記錄療效及不良反應(yīng)發(fā)生情況。

>>病歷存檔

但凡去醫(yī)院看病，不論是在門(mén)診診療還是需要入院治療，通常會(huì)產(chǎn)生一份記錄病情及治療情況的文件――病歷。

大家平時(shí)對(duì)病歷是怎么處理的呢？可能不少人除了看病帶一下，抓藥讀一下，平時(shí)幾乎不碰，這是要不得的?？刹灰】床v，它可以說(shuō)是醫(yī)療過(guò)程的縮影，小到哪天偶感不適，大到手術(shù)的進(jìn)程，都會(huì)得到如實(shí)記錄，顯然，它具有重要的參考價(jià)值。

病歷分為門(mén)診病歷和住院病歷。

門(mén)診病歷 多用于門(mén)診患者，通常較簡(jiǎn)略，一般只包括就診時(shí)的主要癥狀（可包括一定的檢查結(jié)果）、推測(cè)診斷、開(kāi)藥及用法。住院患者出院時(shí)，醫(yī)生也會(huì)在病歷上寫(xiě)上醫(yī)囑及帶藥情況。

存檔要點(diǎn)：對(duì)門(mén)診病歷和出院病歷，最重要是做好保管工作，對(duì)不認(rèn)識(shí)的字，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，最好謄抄一遍，特別是醫(yī)囑上的藥物，要逐字核對(duì)，不要寫(xiě)錯(cuò)。

住院病歷 十分詳細(xì)，包括基本情況、主訴現(xiàn)病史、過(guò)去史、家庭史和疾病發(fā)作特點(diǎn)、檢查情況、診斷和治療情況、用藥情況、帶藥情況及醫(yī)囑等。

存檔要點(diǎn)：不管是門(mén)診病歷還是住院出院時(shí)的診療記錄，都應(yīng)妥善保管。住院病歷最好復(fù)印一份并保存好。

繪制“家族疾病譜”

去醫(yī)院看病，醫(yī)生都會(huì)問(wèn)病人：“你家里有人得這種病嗎？”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)很多疾病與基因有關(guān)。因此專(zhuān)家建議，人們應(yīng)該建立家族健康譜，以預(yù)測(cè)自己的健康。

家族健康譜是確定遺傳疾病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。建立了家族健康譜，能一目了然地看出家族中的遺傳問(wèn)題和疾病傾向，并可分析遺傳類(lèi)型，包括在各人和各代間遺傳變異的范圍和發(fā)病的嚴(yán)重程度。

篇4

那么，如何讓家庭主婦管理好家庭健康？如何讓中國(guó)人認(rèn)識(shí)到家庭健康管理的重要性？家庭主婦們?nèi)绾芜M(jìn)行家庭健康管理……

本期特別話(huà)題專(zhuān)談――

題記：

我們臨床醫(yī)生認(rèn)為，要有效地控制心血管疾病的發(fā)生、發(fā)展，可以把提倡家庭主婦管理放在首位。

――第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院心內(nèi)科主任曾春雨教授

據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，由于生活方式引發(fā)的疾病正成為人類(lèi)的頭號(hào)殺手。

患病率高：目前我國(guó)已有糖尿病患者4000多萬(wàn)，高血壓患者1億以上，預(yù)計(jì)到2025年高血壓患者將增加到3億。

死亡率高：20世紀(jì)90年代以后我國(guó)慢性病死亡數(shù)占總死亡數(shù)70%，每天約有1.3萬(wàn)～1.5萬(wàn)人死于慢性病。預(yù)計(jì)到2020年，慢性病將占我國(guó)死亡原因的79%。

負(fù)擔(dān)重：相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，2007―2010年，慢性病防治已占我國(guó)總醫(yī)療費(fèi)用80%。

從上面的數(shù)據(jù)上看，我們應(yīng)該充分調(diào)動(dòng)個(gè)人及家庭的積極性，變被動(dòng)地應(yīng)對(duì)疾病治療轉(zhuǎn)為主動(dòng)地管理健康。

相關(guān)

鏈接

那些令人難忘的事件

1997年4月，45歲的著名作家王小波因心臟病猝死。

2001年5月，44歲的著名喜劇作家梁左因心臟病突發(fā)在家中去世。

2004年4月，54歲的愛(ài)立信中國(guó)公司總裁楊邁因在跑步機(jī)上心臟驟停突然辭世。

2005年8月，46歲的著名演員高秀敏在家突發(fā)心臟病去世。

2005年7月2日，68歲的特型演員古月因突發(fā)心肌梗死搶救無(wú)效在醫(yī)院去世。

2006年12月，72歲的著名相聲大師馬季在家中突發(fā)心肌梗死而不幸去世。

2007年6月，59歲的著名相聲大師候耀文在家中突發(fā)心肌梗死而不幸去世。

事件共同的特點(diǎn)：

冠心病、心肌梗死；大部分死于家中；輕體力活動(dòng)工作者

我國(guó)家庭健康管理的現(xiàn)狀

常規(guī)意義上的家庭健康管理是指由健康管理機(jī)構(gòu)針對(duì)家庭每一個(gè)成員的不同情況制定完整健康管理檔案。目前，這種模式在我國(guó)尚處于混沌的狀態(tài)。健康管理機(jī)構(gòu)設(shè)施、管理方式不成熟，以及人們?nèi)狈?yīng)有的健康管理理念，構(gòu)成我國(guó)家庭健康管理無(wú)法漠視的現(xiàn)狀。對(duì)此，健康管理專(zhuān)家李曉霞認(rèn)為，4種原因?qū)е挛覈?guó)家庭健康管理處于尷尬境地：

第一，百姓基本醫(yī)療和保健原則上應(yīng)該是國(guó)家的事情，但是推行了多年的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)，在家庭健康管理的基礎(chǔ)、家庭健康檔案的建立和完善，以及檔案的管理等方面，都沒(méi)有有效實(shí)現(xiàn)。

第二，百姓對(duì)健康的重視度也還不足以主動(dòng)積極地接受家庭健康管理，或者沒(méi)有認(rèn)識(shí)到它的重要性。

第三，家庭主婦對(duì)科學(xué)營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)了解得不夠深入。

第四，家庭健康管理平臺(tái)的服務(wù)沒(méi)能夠激發(fā)或者匹配日益提升的家庭健康需求。

既然面對(duì)如此尷尬的情況，我們是等待機(jī)制的成熟還是勇于去探索屬于自己的健康管理方案呢？毫無(wú)疑問(wèn)的是，我們應(yīng)該選擇后者。因?yàn)椋S著我國(guó)社會(huì)的發(fā)展，老年病、慢性病對(duì)人民健康的危害正在逐步提高，心腦血管病、高血壓病、糖尿病等日益危害人民的身體健康。如再不加以管理，則有相當(dāng)大一部分人群可能進(jìn)展為心腦血管等慢性病，并可進(jìn)一步并發(fā)多種致命性并發(fā)癥，影響人們的生活質(zhì)量。

健康，從主婦抓起

但是，什么才是屬于自己的健康管理方案呢？臨床醫(yī)生、健康管理專(zhuān)家們都在積極探索。著名健康管理專(zhuān)家黃建始教授在他的微博中提到過(guò)：慢性病的管理主要靠自己。第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院心內(nèi)科主任曾春雨教授曾經(jīng)在接受記者采訪(fǎng)的時(shí)候也提到：“我們臨床醫(yī)生認(rèn)為，要有效地控制心血管疾病的發(fā)生、發(fā)展，可以把提倡家庭主婦管理放在首位。”因?yàn)?，沒(méi)有一個(gè)機(jī)構(gòu)比一個(gè)家庭的主婦更能清楚了解所有家庭成員的生活習(xí)性和健康需要。

家庭主婦健康管理是指把主婦作為首要的培訓(xùn)對(duì)象，讓她們了解健康知識(shí)，然后根據(jù)家庭成員不同的性別、年齡、身體狀況、生活習(xí)慣等因素，對(duì)健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面的健康管理，幫助家人有效地把握與維護(hù)自身的健康。推崇主婦管理至少具備3個(gè)優(yōu)勢(shì)：

第一，可以充分了解家庭成員的生活習(xí)性，提出更具實(shí)施可能的個(gè)性化的健康方案。

第二，可以營(yíng)造一個(gè)良好的健康管理環(huán)境。

第三，可以節(jié)約家庭健康管理的經(jīng)濟(jì)費(fèi)用。

所以說(shuō)，做好了“家庭主婦健康管理”，是一個(gè)物美價(jià)廉的家庭健康管理方案，是家庭健康管理上的一大進(jìn)步。

打造完美健康主婦

“主婦=煮婦”，所以，一位完美的健康主婦首先要管好全家人的“胃”，不懂起碼的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)肯定是行不通的。而打造完美健康主婦第一步就是――

讓主婦搖身變成“營(yíng)養(yǎng)師”

很多家庭主婦認(rèn)為只要自己做出“色香味”俱全的菜肴就滿(mǎn)足了家人的營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)不盡然。如果主婦們想讓自己的家人每天生活在真正的健康環(huán)境中，需要多多學(xué)習(xí)一些營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。以下幾個(gè)方面缺一不可。

學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)健康基本常識(shí)

日常三餐原則 早餐是一天中很重要的一餐，早餐的營(yíng)養(yǎng)決定一天的精力。

飲食內(nèi)容 每餐必有蔬菜，平均1日1次雜糧粥，因此家中應(yīng)該常備一些雜糧，如豆類(lèi)、燕麥、玉米、黑米、薏米。

原味生活 烹調(diào)中各類(lèi)菜肴盡可能原味并盡可能保留完整食物，少加調(diào)料，尤其是有家庭成員工作期間午餐帶飯的家庭，因?yàn)槲⒉訜?，調(diào)料高熱下會(huì)影響健康。學(xué)會(huì)自發(fā)黃豆芽、綠豆芽，既新鮮又無(wú)污染。

食用油分類(lèi)使用 橄欖油、核桃油應(yīng)該放入冰箱保存，主要用于涼拌菜。

食用油、鹽、糖定量 避免過(guò)多，以免影響心血管健康。

新鮮蔬菜少買(mǎi)勤買(mǎi) 蔬菜不宜存放過(guò)久，以免營(yíng)養(yǎng)損失并產(chǎn)生致癌物亞硝酸鹽。

把營(yíng)養(yǎng)知識(shí)融入買(mǎi)菜中

買(mǎi)菜之前一定要先了解各種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多選擇一些深綠色蔬菜如菠菜、小油菜等，顏色越深，營(yíng)養(yǎng)越是豐富。根莖類(lèi)的胡蘿卜、芋頭、紅薯、山藥以及南瓜、絲瓜都是污染較少且營(yíng)養(yǎng)豐富的優(yōu)選蔬菜。

健康烹調(diào)做菜，改變不良習(xí)慣

很多家庭主婦經(jīng)常早早進(jìn)了廚房，提前把菜洗好切好，當(dāng)要做飯炒菜時(shí)，因?yàn)闇?zhǔn)備充分，非?？斓鼐桶扬埐硕松狭俗?。

然而，我們要糾正一下這類(lèi)主婦的錯(cuò)誤習(xí)慣，因?yàn)橛行┦卟诉^(guò)早切好營(yíng)養(yǎng)損失會(huì)很大。炒菜時(shí)應(yīng)該先洗后切，急火快炒可以避免損失營(yíng)養(yǎng)。菜不能做過(guò)多，餐餐有剩飯菜，扔掉浪費(fèi)，不扔對(duì)健康不利。

不要延續(xù)長(zhǎng)輩們的錯(cuò)誤習(xí)慣

有些主婦習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，總是一味的認(rèn)為自己祖祖輩輩都是這樣生活，也沒(méi)有什么大病，也生活得好好的。

主婦應(yīng)該好好想想，祖輩們哪有現(xiàn)在這么多的心腦血管病，他們吃的是無(wú)污染的健康食品，呼吸的是新鮮空氣，沒(méi)有現(xiàn)在這么大的生活壓力。而現(xiàn)在的我們，周?chē)芏嗳瞬坏?0歲就得了高血壓、糖尿病、癌癥，我們吃的蔬菜水果農(nóng)藥殘留，空氣污染嚴(yán)重，身心壓力大，缺少鍛煉，缺少睡眠，如果不從生活中去注意，把握自己的健康，何談長(zhǎng)壽？

把握一切學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)

主婦們可以在日常生活中多和別人交流，有空一起看健康節(jié)目，創(chuàng)造健康氛圍，就社會(huì)熱點(diǎn)健康問(wèn)題討論和樹(shù)立健康觀(guān)念，多讀正規(guī)醫(yī)藥出版部門(mén)出版的健康類(lèi)書(shū)籍，訂閱健康雜志和報(bào)紙，進(jìn)一步加深認(rèn)識(shí)。

了解家人，主婦先行

健康管理的真諦，在于了解自己的健康情況。家庭健康管理就是要了解家庭每一個(gè)成員的健康狀況，然后從家庭層面進(jìn)行管理。了解家人，主婦先行。首先，對(duì)家人的身體狀況有所了解，定期提醒、組織家人體檢，將每一個(gè)家人每年的體檢報(bào)告收集好，根據(jù)醫(yī)生的建議管理家人的健康。

下面就給主婦們介紹一下，如何針對(duì)家人各種不同的身體狀況做好家庭健康管理。

血脂異常

近年來(lái)，隨著生活水平的不斷提高，飲食結(jié)構(gòu)及生活方式的變化，人群的血脂水平總體上在逐年升高，給身體帶來(lái)眾多的不健康因素。要知道，血脂異常是心血管病的重要危險(xiǎn)因素。

主婦管理的內(nèi)容主要從以下幾方面設(shè)計(jì)：

管理目標(biāo)

調(diào)脂治療要結(jié)合具體的病情，因人而異，實(shí)現(xiàn)個(gè)體化調(diào)脂。調(diào)脂目標(biāo)并不僅僅是一味的降低低密度脂蛋白膽固醇。還要注意，高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低也能促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。

管理內(nèi)容

1.膳食干預(yù)

增加纖維膳食。

膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、麥麩、干豆類(lèi)、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35~45克為宜。

多吃魚(yú)和豆制品。

魚(yú)類(lèi)脂肪含量一般較低，且含有較多的不飽和脂肪酸，有些海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），如金槍魚(yú)、銀鱈魚(yú)、三文魚(yú)等。對(duì)預(yù)防血脂異常和心腦血管病等有一定作用。

大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽等有益于人體健康。

多吃蔬菜和水果。

每日新鮮蔬菜400～500克，奶類(lèi)250克，水果100克。

2.科學(xué)生活

加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，活動(dòng)時(shí)心率以不超過(guò)170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。

戒煙限酒。

避免熬夜，避免精神緊張。情緒激動(dòng)、失眠、過(guò)度勞累、生活無(wú)規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使代謝紊亂。中老年人應(yīng)該保持心平氣和，盡量少生氣。

3.定期體檢

主婦們應(yīng)該注意，如果您的家庭成員中有45歲以上中年人、肥胖者、有血脂異常癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張者，都屬心血管疾病的高危對(duì)象，應(yīng)定期（至少每年1次）檢查血脂、血壓等指標(biāo)。

糖尿病

糖尿病對(duì)心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)影響最大，易并發(fā)心臟、血管、腎臟、視網(wǎng)膜及神經(jīng)等病變。

管理目標(biāo)

時(shí)常關(guān)注家人中糖尿病患者的病情，將血糖控制在理想范圍內(nèi)，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展，提高家人的生活質(zhì)量。

管理內(nèi)容

1.為糖尿病患者建立完整的健康檔案。

2.血糖監(jiān)測(cè)

每年測(cè)2次左右。尤其是血糖管理，高血糖和低血糖的管理都很重要。糖化血紅蛋白的監(jiān)測(cè)，反映的是過(guò)去1～2個(gè)月血糖的平均水平，對(duì)健康管理很重要。糖耐量試驗(yàn)，胰島素抵抗等都應(yīng)關(guān)注。

3.體重管理

減少熱量食物的攝入。

增加體力活動(dòng)和鍛煉。首先必須每周5天運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間1小時(shí)左右，使運(yùn)動(dòng)后的心率達(dá)到170減去年齡的得數(shù)。

4.科學(xué)膳食平衡

不宜吃的食物

易使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

易使有害血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉。對(duì)富含膽固醇的食物，更應(yīng)特別注意，應(yīng)該不用或少用，防止動(dòng)脈硬化性心臟病的發(fā)生。

不宜飲酒。因?yàn)榫浦兴木凭缓渌麪I(yíng)養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡（294焦），長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。

注意，空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了患者的安全不飲酒為佳。

適宜吃的食物

大豆及其制品：這類(lèi)食品除富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低膽固醇，又能降低甘油三脂，所含的谷固醇也有降有害血脂的作用。

粗雜糖：如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素、B族維生素和膳食纖維。實(shí)驗(yàn)證明，它們有延緩血糖升高的作用?？捎糜衩酌?、豆面、白面按2∶2∶1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長(zhǎng)期食用，既有利于降糖調(diào)脂，又能減少饑餓感。

高血壓

高血壓是最常見(jiàn)的心血管疾病之一，與導(dǎo)致人類(lèi)死亡的主要疾病如冠心病、腦血管疾病等密切相關(guān)。

管理目標(biāo)

正確測(cè)量血壓，了解血壓變化。

管理內(nèi)容

1.建議家人在健康管理中心建立完整的健康檔案。

2.周期性的健康體檢。每3個(gè)月要進(jìn)行1次臨床健康檢查和健康狀況評(píng)估。

3.每個(gè)季度或者半年進(jìn)行無(wú)創(chuàng)功能醫(yī)學(xué)體檢，比如營(yíng)養(yǎng)、健康風(fēng)險(xiǎn)、毒素、心理等。

4.限制鈉鹽攝入量。

每人每天不超過(guò)6克鹽，最好控制在5克以?xún)?nèi)，少食咸菜及鹽腌食品。

5.限制飲酒及戒煙。

6.注意維持體重，預(yù)防發(fā)胖。

平時(shí)計(jì)算體重指數(shù)可以以腰圍為準(zhǔn)，女性≥80厘米，男性≥85厘米為標(biāo)準(zhǔn)，超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)則應(yīng)該考慮減肥。

7.適度的體育運(yùn)動(dòng)

中年人可進(jìn)行散步、跑步等運(yùn)動(dòng)，還可根據(jù)個(gè)人喜好參加一些活動(dòng)量稍大的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

老年人則提倡散步或慢跑、做保健體操、打太極拳等（每周3~5次，每次30~60分鐘，可分次進(jìn)行）。

8.家里配備血壓計(jì)，每周定期監(jiān)測(cè)血壓1次。

相關(guān)

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家庭主婦10大烹飪必知

家人對(duì)你的烹飪技術(shù)豎起大拇指，是不是讓身為家庭主婦的你對(duì)自己信心滿(mǎn)滿(mǎn)呢？然而，除了味道，你做出的菜品是不是真的安全而又健康營(yíng)養(yǎng)。有些小細(xì)節(jié)主婦們可不能不知。

燒肉不宜過(guò)早放鹽

鹽的主要成分氯化鈉，易使肉中的蛋白質(zhì)發(fā)生凝固，使肉塊縮小，肉變質(zhì)硬，且不易燒爛，快熟時(shí)再放鹽為好。

油鍋不宜燒得過(guò)旺

油鍋燒得過(guò)旺，不但會(huì)使菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、特別是維生素C受破壞，而且易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

肉、骨燒煮忌加冷水

肉、骨中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，燒煮中突然加冷水，湯汁溫度聚然下降，蛋白質(zhì)與脂肪即會(huì)迅速凝固，肉、骨的空隙也會(huì)聚然收縮而不易變爛，肉、骨本身的鮮味也會(huì)受到影響。

未煮透的黃豆不宜吃

黃豆中含有一種會(huì)妨礙人體中胰蛋白酶活動(dòng)的物質(zhì)。吃了未煮透的黃豆，蛋白質(zhì)難以消化和吸收，甚至?xí)l(fā)生腹瀉。

炒雞蛋不宜放味精

雞蛋本身含有與味精相同的成分谷氨酸鈉。因此，炒雞蛋時(shí)沒(méi)有必要再放味精，味精會(huì)破壞雞蛋的天然鮮味，當(dāng)然也是一種浪費(fèi)。

酸堿食物不宜放味精

酸性食物放味精并高溫加熱，味精(谷氨酸鈉)會(huì)因失去水分而變成焦谷氨酸二鈉，雖然無(wú)毒，卻沒(méi)有一點(diǎn)鮮味。在堿性食物中，當(dāng)溶液處于堿性條件下，味精（谷氨酸鈉）會(huì)轉(zhuǎn)變成谷氨酸二鈉，也是無(wú)鮮味的。

反復(fù)炸過(guò)的油不宜食用

反復(fù)炸過(guò)的油其熱能的利用率，只有一般油脂1/3左右。而食油中的不飽和脂肪經(jīng)過(guò)加熱，不但使菜中的維生素受到破壞，還會(huì)產(chǎn)生多種有害的聚合物，對(duì)健康不利。

凍肉不宜在高溫下解凍

將凍肉放在火爐旁、沸水中解凍，由于肉組織中的水分不能迅速被細(xì)胞吸收而流出，就不能恢復(fù)其原來(lái)的質(zhì)量。遇高溫時(shí)，凍肉的表面還會(huì)結(jié)成硬膜，影響肉內(nèi)部溫度的擴(kuò)散，給細(xì)菌造成繁殖的機(jī)會(huì)，肉也容易變壞。因此，凍肉最好在常溫下自然解凍。

吃茄子不宜去掉皮

在我國(guó)所有蔬菜中，茄子中含有的維生素P最高。而茄子中維生素P最集中的地方在其紫色表皮與肉質(zhì)連結(jié)處，因此，食用茄子應(yīng)連皮吃，而不宜去皮。

篇5

[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]B

[文章編號(hào)]1006-1959(2009)07-0282-02

隨著我國(guó)人民生活水平的提高,人均壽命的延長(zhǎng)和慢性非傳染性疾病發(fā)生率的增高,現(xiàn)代社會(huì)的人們?cè)絹?lái)越重視對(duì)健康的投資[1],那么,到底選擇健康管理還是選擇健康體檢?他們之間究竟有什么區(qū)別和聯(lián)系?下面我們來(lái)討論:

1健康管理與健康體檢之間有什么區(qū)別

1.1從定義上來(lái)看其不同:①健康管理――是對(duì)健康人群、亞健康人群、疾病人群的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面監(jiān)測(cè)、分析、評(píng)估、預(yù)測(cè)、預(yù)防和維護(hù)的全過(guò)程。它是由健康管理師利用醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)、醫(yī)學(xué)臨床、營(yíng)養(yǎng)保健、中醫(yī)養(yǎng)生、心理保健、康復(fù)醫(yī)學(xué)、環(huán)境醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)以及安全醫(yī)學(xué)、安全用藥等多方面知識(shí),在進(jìn)行健康信息管理的基礎(chǔ)上,針對(duì)不同人群的不同特點(diǎn),開(kāi)展健康教育與健康促進(jìn)、健康咨詢(xún)與指導(dǎo),使人群或個(gè)體在健康方面達(dá)到最佳狀況,最終達(dá)到延長(zhǎng)壽命、提高生活質(zhì)量的目的。②健康體檢――是醫(yī)生運(yùn)用自己的感官或借助于傳統(tǒng)的檢查工具、超聲波、抽血化驗(yàn)等來(lái)了解患者身體狀況的一組最基本的檢查方法。然后,醫(yī)生根據(jù)體檢結(jié)果,對(duì)被檢者的情況進(jìn)行全面的分析后,做出臨床判斷并提出健康體檢結(jié)果。

1.2從事的工作人員看其不同:①管理健康――由健康管理師做。②健康體檢――由醫(yī)生做。

1.3從人們知曉度看其不同:①健康管理――新興行業(yè),很少知道。②健康體檢――成熟機(jī)構(gòu),知道甚多。

1.4從工作內(nèi)容看其不同:①健康管理――首先是收集健康信息,即收集個(gè)人或群體的健康及生活方式相關(guān)的信息,發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題,為評(píng)價(jià)和干預(yù)管理提供基礎(chǔ)數(shù)據(jù);其次是健康危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià),及對(duì)個(gè)人或人群的健康現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì)做出預(yù)測(cè),以達(dá)到健康警示的作用,并為干預(yù)管理和干預(yù)效果的評(píng)價(jià)提供依據(jù);最后是健康促進(jìn)干預(yù)管理,即通過(guò)個(gè)人或群體健康改善的行動(dòng)計(jì)劃,對(duì)不同危險(xiǎn)因素實(shí)施個(gè)性化的健康指導(dǎo),這是最實(shí)質(zhì)性的、最重要的一個(gè)環(huán)節(jié),也是整個(gè)健康管理過(guò)程的核心。②健康體檢――檢查個(gè)人的血壓、身高、體重、眼、耳、鼻、喉、心、肺、肝、腎、脾、胰等臟器以及血液系統(tǒng)的檢查如肝功能、腎功能、血脂、血常規(guī)、尿常規(guī)、大便常規(guī)等。然后,做出體格檢查的結(jié)論。

1.5從工作的實(shí)質(zhì)看其不同:①健康管理――實(shí)質(zhì)是預(yù)防醫(yī)學(xué)與臨床醫(yī)學(xué)的結(jié)合,實(shí)現(xiàn)三級(jí)預(yù)防:即一級(jí)預(yù)防,是通過(guò)健康教育、健康促進(jìn)手段來(lái)改善健康狀況,降低疾病發(fā)生率;二級(jí)預(yù)防,是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,降低病人的病死率;三級(jí)預(yù)防,是預(yù)防各種并發(fā)癥的發(fā)生,有效降低病人殘疾。②健康體檢――實(shí)質(zhì)是通過(guò)體檢,早發(fā)現(xiàn),早診斷,早治療。

從上述的分析中可以看到,健康管理與健康體檢雖然是二項(xiàng)不同的工作,健康管理范圍廣內(nèi)容豐富,而健康體檢比較單一,但是這二項(xiàng)工作又是密切聯(lián)系的?？梢哉f(shuō)健康體檢是健康管理中的一部分,健康體檢為健康管理工作提供重要的個(gè)人健康信息,發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題,為評(píng)價(jià)和干預(yù)管理提供基礎(chǔ)數(shù)據(jù)。

2健康管理與健康體檢是密切聯(lián)系的

2.1實(shí)施健康管理的重要性:據(jù)《2002年世界衛(wèi)生報(bào)告》表明,目前由慢性病等非傳染性疾病引起的死亡人數(shù),占所有死亡人數(shù)的60%,慢性病發(fā)病和導(dǎo)致的殘疾,占全球疾病負(fù)擔(dān)的47%[2]。2002年,我國(guó)營(yíng)養(yǎng)和健康狀況調(diào)查顯示,隨著人民生活日漸富裕、人口老齡化及城市化程度的提高,高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤等慢性病的患病率持續(xù)升高,嚴(yán)重危害著人民的健康,影響了社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。健康管理可以充分利用醫(yī)療資源,合理引導(dǎo)服務(wù)對(duì)象改變不良的生活方式、不良行為習(xí)慣及心理,有效干預(yù)慢性病的危險(xiǎn)因素,變被動(dòng)治療為主動(dòng)預(yù)防保健,達(dá)到恢復(fù)健康、擁有健康、促進(jìn)健康的目的,協(xié)助人們成功有效地把握和維護(hù)自身的健康。

2.2健康管理的模式一般包括三個(gè)部分

2.2.1個(gè)人健康信息收集及管理:以軟件及互聯(lián)網(wǎng)的形式收集和管理將用于健康及疾病危險(xiǎn)性評(píng)價(jià)、跟蹤、健康行為指導(dǎo)的個(gè)人健康信息。住處采集包括日常生活調(diào)查、健康體檢等。信息的內(nèi)容包括年齡、性別、身高、體重等基本情況,也有體檢后身體各系統(tǒng)的功能狀況、實(shí)驗(yàn)室檢查后的血糖、血脂等重要指標(biāo)。還包括家族史、膳食習(xí)慣等攝入情況、生活方式等多方面資料。

2.2.2個(gè)人健康危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià):當(dāng)完成個(gè)人健康信息收集后,對(duì)個(gè)人的健康現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì)做出預(yù)測(cè),以達(dá)到禁示的作用。并通過(guò)疾病危險(xiǎn)性評(píng)價(jià)模型分析主算,得出按病種的疾病危險(xiǎn)性評(píng)價(jià)報(bào)告。健康管理師及個(gè)人能夠清楚地了解個(gè)人患慢性病的危險(xiǎn)性。

2.2.3健康促進(jìn)、行為干預(yù)管理:一旦明確了個(gè)人患慢性病的危險(xiǎn)性及疾病危險(xiǎn)因素,健康管理服務(wù)即可通過(guò)個(gè)人健康改善的行動(dòng)計(jì)劃及指南對(duì)不同危險(xiǎn)因素實(shí)施個(gè)人化的健康指導(dǎo)。由于每個(gè)人具有不同危險(xiǎn)因素組合,因此會(huì)針對(duì)個(gè)人自身危險(xiǎn)因素篩選出個(gè)人健康管理處方,使每個(gè)人都能更有效地針對(duì)自己的危險(xiǎn)因素采取相應(yīng)的措施。此外,健康管理還可匯總、評(píng)價(jià)群體健康信息,做出人群健康管理資訊報(bào)告,為企事業(yè)單位提供人群健康需求的參考信息。

2.3健康體檢可以為健康管理的第一步提供個(gè)人信息:康管理師按照健康體檢等提供的被服務(wù)者的個(gè)人信息,進(jìn)行個(gè)人健康危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià),然后做行為干預(yù)管理。

3“亞健康”的健康體檢與健康管理之聯(lián)系

篇6

注意培養(yǎng)和提高學(xué)生的基本道德。上好每一堂課，規(guī)范班級(jí)日常管理工作，開(kāi)展豐富而有意義的少先隊(duì)活動(dòng)，實(shí)施切實(shí)有效的學(xué)生心理健康教育，努力探索班級(jí)工作的新特色。以下是為大家整理的學(xué)生健康管理計(jì)劃資料，提供參考，希望對(duì)你有所幫助，歡迎你的閱讀。

學(xué)生健康管理計(jì)劃一

本學(xué)期我繼續(xù)擔(dān)任五年級(jí)一班的班主任。新學(xué)期開(kāi)始了，結(jié)合本班實(shí)際情況，制定如下班主任工作計(jì)劃。

一、指導(dǎo)思想

以學(xué)?？傮w工作計(jì)劃為指導(dǎo)，以深入開(kāi)展生本教育和創(chuàng)新教育為目標(biāo)，圍繞學(xué)校主題教育活動(dòng)，提高學(xué)生的思想素質(zhì)和科學(xué)文化素質(zhì)、以愛(ài)國(guó)主義教育為主線(xiàn)，以學(xué)生的行為習(xí)慣的養(yǎng)成為主要內(nèi)容，注意培養(yǎng)和提高學(xué)生的基本道德。上好每一堂課，規(guī)范班級(jí)日常管理工作，開(kāi)展豐富而有意義的少先隊(duì)活動(dòng)，實(shí)施切實(shí)有效的學(xué)生心理健康教育，努力探索班級(jí)工作的新特色。

二、班情分析

本班共有學(xué)生40人。本班學(xué)生熱愛(ài)學(xué)校、班集體，團(tuán)結(jié)上進(jìn)、思想端正、遵守紀(jì)律、尊敬師長(zhǎng)、熱愛(ài)勞動(dòng)。能按照《小學(xué)生守則》來(lái)規(guī)范自己的言行。但由于種種的原因，部分學(xué)生身上仍存在著以自我為中心，紀(jì)律觀(guān)念淡薄等現(xiàn)象，在個(gè)性、學(xué)習(xí)習(xí)慣等方面都存在很大的差異，可以通過(guò)集體教育來(lái)轉(zhuǎn)化。

三、班級(jí)工作重點(diǎn)及目標(biāo)班級(jí)教育工作

本學(xué)期的重點(diǎn)是加強(qiáng)行為規(guī)范的養(yǎng)成教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣，繼續(xù)進(jìn)行熱愛(ài)班級(jí)、熱愛(ài)學(xué)校的教育、團(tuán)結(jié)同學(xué)的教育，搞好心理健康教育。

具體工作：

1.繼續(xù)抓好五年級(jí)學(xué)生的常規(guī)養(yǎng)成教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的行為。

2.搞好班級(jí)衛(wèi)生工作管理、學(xué)生的日常行為培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)衛(wèi)生、文明的陽(yáng)光班級(jí)。

3.搞好每位學(xué)生的自我保護(hù)教育，增強(qiáng)安全意識(shí)，形成一定的自我保護(hù)能力。

4.搞好每位學(xué)生的心理健康教育，使其身心都能得到健康地發(fā)展。

5.抓好大課間和團(tuán)體操的工作，特別是學(xué)生們的思想工作。

6.開(kāi)展完善好班委責(zé)任制的分工，并制定出本學(xué)期的班規(guī)。

本班學(xué)生奮斗目標(biāo)：

1.形成健康向上的良好班風(fēng)，增強(qiáng)集體凝聚力。

2.爭(zhēng)當(dāng)學(xué)校的“優(yōu)秀班集體”。

3.發(fā)展個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)身心健康。

具體工作：

(1)鼓勵(lì)支持學(xué)生積極參加學(xué)校、班級(jí)的各項(xiàng)活動(dòng)，力爭(zhēng)優(yōu)異成績(jī)，鍛煉能力，培養(yǎng)其集體榮譽(yù)感。

(2)注意育人環(huán)境的美化，充分發(fā)揮其育人功能。建立各種生動(dòng)活潑的評(píng)比欄，每個(gè)園地力求美觀(guān)大方，突出特色，使學(xué)生在潛移默化中受到教育。

(3)開(kāi)展豐富多采的主題班隊(duì)會(huì)，在集體活動(dòng)中增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力，形成良好的班風(fēng)。

四、常規(guī)管理措施

1.學(xué)習(xí)方面為使學(xué)生在學(xué)習(xí)上形成你追我趕的良好風(fēng)氣，同時(shí)針對(duì)五年級(jí)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，制定以下措施：

(1)建立健全評(píng)比制度，班里建立全方位量化評(píng)比欄。建立本班的“學(xué)習(xí)小組”，前后位四個(gè)同學(xué)為一組，選出小組的組長(zhǎng)。“學(xué)習(xí)小組”中的四位同學(xué)要互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，共同努力，才能取得好成績(jī)，這一方法培養(yǎng)了同學(xué)們的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，也是轉(zhuǎn)化后進(jìn)生的一條有效途徑。班里還將定期評(píng)選“優(yōu)秀小組”，對(duì)每個(gè)小組的學(xué)習(xí)、紀(jì)律、衛(wèi)生情況進(jìn)行評(píng)比，鼓勵(lì)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感。

(2)對(duì)于讀書(shū)多的，作業(yè)書(shū)寫(xiě)整齊的，上課回答問(wèn)題積極地，要讓學(xué)習(xí)班長(zhǎng)每天按時(shí)記錄，分?jǐn)?shù)達(dá)到每周25分的給予一顆大五角星的獎(jiǎng)勵(lì)。得到三顆大五角星的，就可以參評(píng)班級(jí)的“學(xué)習(xí)標(biāo)兵”。

2.文明行為方面為進(jìn)一步規(guī)范學(xué)生的行為，讓學(xué)生的日常行為也參與評(píng)比，具體做法如下：

(1)學(xué)生在到校、課堂上、課間、兩操、放學(xué)等方面表現(xiàn)好的加分，不好的適當(dāng)減分，由值日班長(zhǎng)記錄。有負(fù)分的同學(xué)講以為班級(jí)和學(xué)校做好事來(lái)抵消。

(2)定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行“十個(gè)道德行為”的教育。

(3)利用“優(yōu)秀小組”的評(píng)比，要求小組中的每一位組員都要規(guī)范自己的行為，齊心合力才能成為“優(yōu)秀小組”。

3.衛(wèi)生方面，我將采取以下措施：

(1)進(jìn)一步對(duì)衛(wèi)生小組長(zhǎng)進(jìn)行培訓(xùn)，指導(dǎo)他們?nèi)绾畏止?，?zé)任到人，增強(qiáng)小組意識(shí)，起到模范帶頭作用。

(2)衛(wèi)生委員和每天的環(huán)境小衛(wèi)士分工明確，把教室內(nèi)外檢查整理干凈，警告衛(wèi)生習(xí)慣不良的同學(xué)，做好記錄。有大問(wèn)題及時(shí)向老師匯報(bào)。

(3)利用上午間操的時(shí)間，由衛(wèi)生委員檢查個(gè)人衛(wèi)生。

(4)綜合各方面表現(xiàn)，結(jié)合衛(wèi)生委員的記錄，每周評(píng)選一次“衛(wèi)生標(biāo)兵”。 加4.加強(qiáng)班干部的培養(yǎng)。

班級(jí)管理光靠班主任一人來(lái)管理是不夠的，而班干部卻是班級(jí)管理的小助手.這學(xué)期我仍將采取班干部競(jìng)爭(zhēng)上崗，讓每個(gè)班干的潛能都得到充分的挖掘，培養(yǎng)做事認(rèn)真有責(zé)任性的人，使他們學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)生活，學(xué)會(huì)合作和學(xué)會(huì)管理。齊心協(xié)力搞好工作，建立一個(gè)積極向上，朝氣蓬勃的班集體。

五、在德育方面的工作，要處處與學(xué)校教育處保持一致。為此我制定以下措施

1.搞好班級(jí)的育人環(huán)境，讓課程表、環(huán)境小衛(wèi)士值勤表、作息時(shí)間表上墻。利用壁報(bào)欄展示學(xué)生的個(gè)性特長(zhǎng)、美化環(huán)境，利用好習(xí)慣自主評(píng)比欄鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)步。

2.培養(yǎng)班干部同學(xué)的責(zé)任心，號(hào)召他們積極幫助后進(jìn)的同學(xué)。班主任本著“抓兩頭，帶中間”的原則，不忽視中間學(xué)生，讓他們同樣受到老師的關(guān)心，有積極上進(jìn)的動(dòng)力，從而也成為優(yōu)秀的學(xué)生。

3.班主任要“學(xué)高為師，身正是范”，時(shí)刻做學(xué)生的表率，身教重于言教。

六、學(xué)生心理健康教育

1.班主任要積極學(xué)習(xí)心理健康方面的知識(shí)，以便做好學(xué)生的心理健康教育，正確地給予教育。

2.對(duì)少數(shù)有心理問(wèn)題的學(xué)生，要及時(shí)地與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，實(shí)施有計(jì)劃的教育。要多與這些孩子交流，找到問(wèn)題的關(guān)鍵，及時(shí)進(jìn)行工作。同時(shí)也要做好學(xué)生心理轉(zhuǎn)化的記錄，從中發(fā)現(xiàn)規(guī)律，減少學(xué)生的心理問(wèn)題發(fā)生率。

3.加強(qiáng)家庭與學(xué)校的聯(lián)系，家長(zhǎng)、老師隨時(shí)反映學(xué)生近期的家里、學(xué)校的表現(xiàn)，給孩子一個(gè)寬松的心理空間。

隨著社會(huì)的進(jìn)步，學(xué)生的心理健康教育問(wèn)題越來(lái)越受到人們的普遍關(guān)注。有的孩子因?yàn)榧彝ァ⑸鐣?huì)的原因會(huì)出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。作為班主任，對(duì)學(xué)生加強(qiáng)心理健康教育就顯得尤為重要。

七、學(xué)生安全教育

經(jīng)常教育學(xué)生要輕聲慢步，不可以在走廊里追逐打鬧。告訴學(xué)生上下樓梯的正確位置，不要擁擠。

八、問(wèn)題學(xué)生的轉(zhuǎn)化工作

本班有幾位學(xué)生屬于特別活潑好動(dòng)的孩子，自制能力較差，上課注意力不夠集中。能清楚地認(rèn)識(shí)到自己的不足，但保持時(shí)間不長(zhǎng)。

針對(duì)上述情況，轉(zhuǎn)化措施如下：

1.班集體內(nèi)形成“比、學(xué)、趕、幫、超”的良好氛圍，用大多數(shù)學(xué)生良好行為來(lái)教育他們。

2.對(duì)于他們?cè)谛袨樯系牟涣贾?，慢慢糾正，有進(jìn)步時(shí)及時(shí)表?yè)P(yáng)。

3.多給他們?cè)谕瑢W(xué)面前展示自己的機(jī)會(huì)，以促進(jìn)他們積極嚴(yán)格地要求自己。

4.多與家長(zhǎng)聯(lián)系，了解他們?cè)诩业那闆r。與家長(zhǎng)一同把孩子教育好。

班內(nèi)還有幾位學(xué)生屬于聽(tīng)話(huà)，舉止文明的孩子，但就是在學(xué)習(xí)方面有些吃力，接受新知識(shí)較慢。

總之，在這一學(xué)期中，我會(huì)一如既往，繼續(xù)努力，使班級(jí)工作更上一層樓。

學(xué)生健康管理計(jì)劃二

經(jīng)過(guò)一個(gè)寒假的休息，新學(xué)期準(zhǔn)時(shí)拉開(kāi)了帷幕。這學(xué)期我將繼續(xù)面臨嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，一邊肩負(fù)著五年級(jí)三個(gè)班的教學(xué)工作，一邊還要繼續(xù)擔(dān)任繁瑣的班主任工作。為了更好地勝任這份工作，我結(jié)合本班情況做了以下計(jì)劃：

一、指導(dǎo)思想：

本學(xué)期班主任工作繼續(xù)以素質(zhì)教育為核心，以學(xué)校德育工作計(jì)劃為依據(jù)。以學(xué)習(xí)、紀(jì)律、衛(wèi)生為目標(biāo)，以班隊(duì)會(huì)和課堂教學(xué)為主要渠道。結(jié)合本校實(shí)際情況，對(duì)學(xué)生進(jìn)行常規(guī)教育，發(fā)揮小干部的作用。體現(xiàn)時(shí)代氣息培養(yǎng)學(xué)生的現(xiàn)代素養(yǎng)，結(jié)合本班實(shí)際開(kāi)展創(chuàng)造性的活動(dòng)，突出我班特色。

二、班級(jí)概況

本班共有32名學(xué)生，女生13名，男生19名。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的培養(yǎng)，已經(jīng)建立起一支有進(jìn)取心、管理能力較強(qiáng)的班干部隊(duì)伍。班級(jí)已經(jīng)養(yǎng)成良好的班風(fēng)班貌，大部分學(xué)生能較自覺(jué)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，但個(gè)別學(xué)生缺乏主動(dòng)性，書(shū)寫(xiě)有待于加強(qiáng)。

三、基本目標(biāo)

本學(xué)期我班的基本目標(biāo)是：在班干部隊(duì)伍的帶動(dòng)下，全體同學(xué)都能樹(shù)立明確的學(xué)習(xí)目的，形成良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣;培養(yǎng)學(xué)生良好的行為規(guī)范，逐步形成守紀(jì)、進(jìn)取、勤奮的班風(fēng)。繼續(xù)抓好學(xué)生的常規(guī)教育，強(qiáng)化《小學(xué)生日常行為規(guī)范》的落實(shí)，培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣。

四、基本措施和做法：

雖然是五年級(jí)的孩子，可是一些習(xí)慣和行為還需要逐一規(guī)范。我認(rèn)為在以下幾個(gè)方面還應(yīng)該繼續(xù)關(guān)注：

1、重視養(yǎng)成教育：開(kāi)學(xué)第一周做好孩子收心教育。強(qiáng)調(diào)在校的各項(xiàng)紀(jì)律。要求孩子做好課前準(zhǔn)備、課上的坐姿和集合時(shí)候的站隊(duì)情況。家里的表現(xiàn)比如：自己整理文具和書(shū)包的能力，穿校服戴紅領(lǐng)巾情況，還要進(jìn)行深入的培養(yǎng)。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的努力，爭(zhēng)取使學(xué)生逐步形成良好的道德品質(zhì)，學(xué)習(xí)習(xí)慣和積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。

2、培養(yǎng)班級(jí)干部：通過(guò)上學(xué)期的觀(guān)察了解，我確立了班級(jí)干部在班級(jí)中的威信，能夠做到先律己，后律人。郭愛(ài)珍班長(zhǎng)能做到全面管理，陳正垚學(xué)習(xí)委員的自我管理還有待于提高，衛(wèi)生委員張?chǎng)┠軌驅(qū)Π嗉?jí)衛(wèi)生做到認(rèn)真負(fù)責(zé)，體育委員宋夢(mèng)陽(yáng)在整理隊(duì)伍方面的能力有了提高。在新的學(xué)期，要強(qiáng)化班干部能力的同時(shí)，約束好這些小干部。針對(duì)他們?cè)诠ぷ髦谐霈F(xiàn)的問(wèn)題，教給他們工作方法，使他們明確自己的職責(zé)，指出他們的優(yōu)缺點(diǎn)和今后努力工作的方向。

3、課堂紀(jì)律：從正確的坐姿(頭正、身直、腳踏地)，正確的寫(xiě)字姿勢(shì)，三個(gè)一(一拳、一尺、一寸)開(kāi)始，無(wú)論主科還是副科老師都應(yīng)該在課上嚴(yán)格要求。孩子們的雙姿正確了，聽(tīng)講精神自然集中，學(xué)習(xí)成績(jī)也就有了保證。

4、課間紀(jì)律：課間是學(xué)生輕松休息的時(shí)間，良好的課間紀(jì)律將會(huì)給整個(gè)校園帶來(lái)活躍而輕松的氣氛。引導(dǎo)學(xué)生做健康積極向上的游戲，還要隨時(shí)提醒學(xué)生要注意的危險(xiǎn)活動(dòng)和場(chǎng)地，避免意外傷害。

5、個(gè)人衛(wèi)生：每周一檢查個(gè)人衛(wèi)生，包括發(fā)型、臉、手、腳、指甲。

6、家校聯(lián)系，共促進(jìn)步：經(jīng)常保持與學(xué)生家長(zhǎng)聯(lián)系，把學(xué)生的進(jìn)步和不足及時(shí)反饋給家長(zhǎng)，使學(xué)校教育和家庭教育有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。

學(xué)生健康管理計(jì)劃三

本學(xué)期我繼續(xù)擔(dān)任了五年級(jí)班的班主任工作。在幾年的班主任工作中，使我深深懂得小學(xué)階段是人的成長(zhǎng)起步階段，教育家葉圣陶先生說(shuō)過(guò)：“教育是什么，往簡(jiǎn)單的方面說(shuō)就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。”良好的班風(fēng)是學(xué)生各種良好的習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)，有了良好的班風(fēng)才能有好的學(xué)風(fēng)，如何促進(jìn)良好班風(fēng)班紀(jì)的建設(shè)，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，培養(yǎng)學(xué)生各方面較高的綜合素質(zhì)呢?根據(jù)本班情況制定計(jì)劃如下：

一、本班學(xué)生基本情況分析：

本班共有43位學(xué)生，其中70%為外地生。本班學(xué)生思維活躍，個(gè)性張揚(yáng)。成績(jī)不夠理想，學(xué)習(xí)習(xí)慣較差，成績(jī)不夠理想，心浮氣躁。有些學(xué)生打上課鈴以后遲遲不回教室，上課時(shí)忙著各說(shuō)各的，不善于傾聽(tīng)別人的觀(guān)點(diǎn)和意見(jiàn)，協(xié)作精神差，集體觀(guān)念不夠強(qiáng)，缺乏基本的紀(jì)律觀(guān)念……

二、工作目標(biāo)：

本學(xué)期我班的基本目標(biāo)是：建立一支有進(jìn)取心、能力較強(qiáng)的班干部隊(duì)伍，全體同學(xué)都能樹(shù)立明確的學(xué)習(xí)目的，形成良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣;培養(yǎng)學(xué)生良好的行為規(guī)范，弘揚(yáng)正氣，逐步形成守紀(jì)、進(jìn)取、勤奮的班風(fēng)。

三、具體措施：

1.重視養(yǎng)成教育：

養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)進(jìn)步是十分必要的，良好的行為習(xí)慣使一個(gè)人的終生發(fā)展受益非淺。因此，在班級(jí)進(jìn)行良好品德的養(yǎng)成教育是十分必要的。根據(jù)學(xué)生的思想實(shí)際情況，與學(xué)校的德育工作密切配合，本學(xué)期，將從不同的方面和角度對(duì)學(xué)生進(jìn)行規(guī)律性的常規(guī)訓(xùn)練。重點(diǎn)落實(shí)好《小學(xué)生日常行為規(guī)范》，使學(xué)生逐步形成良好的道德品質(zhì)，行為習(xí)慣，學(xué)習(xí)習(xí)慣和積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，不使一個(gè)學(xué)生掉隊(duì)

2、加強(qiáng)后進(jìn)生管理：

面向全體學(xué)生，分類(lèi)施教，加強(qiáng)對(duì)后進(jìn)生的輔導(dǎo)，要從關(guān)心、愛(ài)護(hù)學(xué)生的角度出發(fā)，了解關(guān)心學(xué)生。及時(shí)了解學(xué)生的心理變化，掌握他們成長(zhǎng)道路上的發(fā)展情況。

3、及時(shí)了解學(xué)情：

準(zhǔn)確把握學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握，因材施教，在重點(diǎn)難點(diǎn)上下工夫，以促進(jìn)全班成績(jī)的平穩(wěn)、扎實(shí)地上升。

4、家教結(jié)合：

經(jīng)常保持與否學(xué)生家長(zhǎng)聯(lián)系，使學(xué)校教育和家庭教育有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，本學(xué)期，力爭(zhēng)把所有的家長(zhǎng)走訪(fǎng)一次，甚至多次。要不厭其煩的做好后進(jìn)生的轉(zhuǎn)化工作，抓兩頭，促中間，使全班形成一盤(pán)棋，真正成為一個(gè)團(tuán)結(jié)向上的班集體。

5、培養(yǎng)班級(jí)干部：

及時(shí)召開(kāi)班干部會(huì)議，針對(duì)他們?cè)诠ぷ髦谐霈F(xiàn)的問(wèn)題，教給他們工作方法，使他們明確自己的職責(zé)，指出他們的優(yōu)缺點(diǎn)和今后努力工作的方向。同時(shí)，還要求他們注意班干部成員之間的合作，齊心協(xié)力，擰成一股繩，盡力在同學(xué)之間樹(shù)立他們的威信，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，鍛煉和培養(yǎng)他們的能力。

6、重視關(guān)懷教育：

要關(guān)心學(xué)生的生活，及時(shí)和家長(zhǎng)聯(lián)系，體貼他們的冷暖，了解他們的心理，建立平等和諧的師生關(guān)系，做學(xué)生的知心朋友，以使班主任工作做的更好。

7、抓好少先隊(duì)工作：

班級(jí)工作的一個(gè)重要部分，就是班主任工作，是充分發(fā)揮學(xué)生特長(zhǎng)、張揚(yáng)學(xué)生個(gè)性的有效途徑。本學(xué)期將積極配合學(xué)校少先大隊(duì)，結(jié)合實(shí)際搞好各項(xiàng)活動(dòng)。

8.重視文體工作：

教育學(xué)生上好所有學(xué)校開(kāi)設(shè)的課程，積極參加體育鍛煉，積極參與學(xué)校組織的文娛活動(dòng)，重視各項(xiàng)比賽的積極參與，培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)。

四、工作安排：

三月份：

1、做好開(kāi)學(xué)的各項(xiàng)工作。

2、選出班干部，召開(kāi)班干部及各種學(xué)生會(huì)議 。

3、完善清潔衛(wèi)生制度，搞好課室、包干區(qū)的環(huán)境衛(wèi)生。

4、出好第一期墻報(bào)。

四月份：

1、進(jìn)行習(xí)慣養(yǎng)成教育，形成良好行為習(xí)慣。

2、召開(kāi)班干部及不同層次學(xué)生會(huì)議，深入了解學(xué)生情況。

3、做好期中測(cè)的學(xué)習(xí)動(dòng)員和復(fù)習(xí)工作，考風(fēng)考紀(jì)教育。

4、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義觀(guān)念。

五月份：

1、組織學(xué)生籌備六一節(jié)文藝活動(dòng)。

2、召開(kāi)學(xué)困生會(huì)議，深入了解情況，鼓勵(lì)及指導(dǎo)學(xué)習(xí)。

3、組織學(xué)生開(kāi)展主題班會(huì)：學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流。

4、加強(qiáng)勞動(dòng)觀(guān)念教育，搞好個(gè)人和集體衛(wèi)生。

六月份：

1、做好復(fù)習(xí)動(dòng)員工作，認(rèn)真制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，做好期末復(fù)習(xí)考試和總結(jié)工作。

2、做好學(xué)生評(píng)語(yǔ)及成績(jī)?nèi)雰?cè)等工作。

3、制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，鼓勵(lì)學(xué)生努力學(xué)習(xí)。

七月份：

1、學(xué)期工作總結(jié)。

篇7

關(guān)鍵詞:系統(tǒng)性健康護(hù)理指導(dǎo);頸椎病;知己健康管理

中圖分類(lèi)號(hào):R193．2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

系統(tǒng)性健康教育護(hù)理指導(dǎo)是針對(duì)于患者的實(shí)際特點(diǎn)，為患者開(kāi)展一系列全面、系統(tǒng)的健康教育，通過(guò)高效、完整的健康教育，為患者進(jìn)行護(hù)理指導(dǎo)，在實(shí)踐中作用顯著。通過(guò)對(duì)患者建立健康管理檔案，對(duì)患者基本情況進(jìn)行全面徹底了解［1］。由科室經(jīng)驗(yàn)豐富、專(zhuān)業(yè)技能較強(qiáng)的護(hù)理人員，組成健康護(hù)理指導(dǎo)小組，針對(duì)患者特點(diǎn)，為患者制定健康護(hù)理指導(dǎo)方案。通過(guò)各項(xiàng)方案的制定，為患者開(kāi)展各項(xiàng)護(hù)理指導(dǎo)工作。在實(shí)施過(guò)程中，要充分結(jié)合患者實(shí)際情況，開(kāi)展針對(duì)性較強(qiáng)、較全面的護(hù)理指導(dǎo)。以浙江省舟山市岱山縣中醫(yī)院2014年1月～2015年5月期間收治的120例頸椎病患者為研究對(duì)象，探究系統(tǒng)性健康護(hù)理指導(dǎo)，對(duì)臨床頸椎病患者知己健康管理行為產(chǎn)生影響。

1資料與方法

1．1一般資料以浙江省舟山市岱山縣中醫(yī)院2014年1月～2015年5月期間收治的120例頸椎病患者為研究對(duì)象，將其隨機(jī)分為對(duì)照組和觀(guān)察組，每組各60例。對(duì)照組的60例患者中，男37例，女23例;患者年齡為24～57歲，平均年齡為(38．3±2．4)歲;在這些患者中，脊髓型9例，神經(jīng)根型13例，頸型15例，椎動(dòng)脈型11例，混合型12例。觀(guān)察組60例患者中，男35例，女25例;年齡為22～59歲，平均年齡為(37．5±2．7)歲;在這些患者中，脊髓型11例，神經(jīng)根型12例，頸型13例，椎動(dòng)脈型13例，混合型11例。兩組患者性別、年齡、病情沒(méi)有明顯差異(P＞0．05)，研究具有可行性。所有研究對(duì)象均為自愿參加，并簽署同意書(shū)。所有患者均無(wú)精神類(lèi)及臟器類(lèi)疾病，有清醒的自我意識(shí)，且能積極配合醫(yī)護(hù)人員工作。1．2方法對(duì)照組患者給予常規(guī)的教育，主要包括患者住院時(shí)的健康宣教、注意事項(xiàng)講解及住院制定等內(nèi)容。患者在住院期間，由專(zhuān)門(mén)護(hù)士對(duì)患者講解健康知識(shí)，并鼓勵(lì)患者主動(dòng)的咨詢(xún)提問(wèn)?；颊咴诔鲈汉蠼o予患者出院指導(dǎo)，并詳細(xì)記錄患者的聯(lián)系方式對(duì)患者進(jìn)行電話(huà)隨訪(fǎng)。時(shí)刻關(guān)注患者出院后的恢復(fù)情況，對(duì)患者的知己健康管理行為以及頸椎病復(fù)況進(jìn)行了解。觀(guān)察組患者對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)化健康護(hù)理指導(dǎo)。(1)建立患者健康管理檔案，患者在出院之后，仍需要進(jìn)行持續(xù)半年的知己健康管理，因此需要對(duì)患者建立起詳細(xì)的健康管理檔案。健康管理檔案的內(nèi)容應(yīng)該包括患者的基本信息、患者的病情動(dòng)態(tài)變化、患者對(duì)健康知識(shí)掌握情況、日常生活習(xí)慣、對(duì)疾病的理解、頸椎病防治措施等。其中患者的基本信息應(yīng)該包括患者的性別、年齡、職業(yè)、文化水平、家庭概況等，患者的日常生活習(xí)慣包括伏案姿勢(shì)、玩電腦姿勢(shì)、枕頭使用、坐臥時(shí)間等［2］。根據(jù)調(diào)查的結(jié)果，確定患者在日常生活中所存在的不良生活習(xí)慣及不正確的的坐臥姿勢(shì)，并以此對(duì)患者做好相關(guān)的健康護(hù)理指導(dǎo)工作。(2)建立健康護(hù)理指導(dǎo)小組，為了更好地開(kāi)展健康護(hù)理指導(dǎo)工作，選擇臨床經(jīng)驗(yàn)豐富、責(zé)任心較強(qiáng)的護(hù)理人員，建立健康護(hù)理指導(dǎo)小組。對(duì)該小組成員進(jìn)行專(zhuān)科培訓(xùn)，使其能夠熟練掌握各項(xiàng)頸椎病防治及健康保健相關(guān)知識(shí)。對(duì)于健康護(hù)理指導(dǎo)開(kāi)展的形式以及內(nèi)容也作為重點(diǎn)培訓(xùn)的方面，提高健康護(hù)理指導(dǎo)小組成員護(hù)理指導(dǎo)的能力以及業(yè)務(wù)素質(zhì)［3］?；颊咴谌朐?天后由責(zé)任護(hù)士為其安排護(hù)理指導(dǎo)，每天進(jìn)行多次指導(dǎo)強(qiáng)化患者對(duì)健康保健相關(guān)知識(shí)的掌握水平，直至患者出院?；颊咴诔鲈汉蟀肽甑臅r(shí)間內(nèi)要定期的安排人員對(duì)患者進(jìn)行電話(huà)隨訪(fǎng)，并對(duì)患者繼續(xù)開(kāi)展健康護(hù)理指導(dǎo)。(3)開(kāi)展系統(tǒng)性康復(fù)指導(dǎo)。在為患者開(kāi)展康復(fù)指導(dǎo)時(shí)要從多個(gè)方面展開(kāi)，提高康復(fù)指導(dǎo)的效果。心理指導(dǎo)。患者在患病期間往往存在著較為嚴(yán)重的心理問(wèn)題，對(duì)于醫(yī)護(hù)人員的工作采取排斥心理。加強(qiáng)對(duì)患者的心理指導(dǎo)必不可少，向患者耐心細(xì)致的向患者講解疾病的相關(guān)知識(shí)、防治措施等。枕頭的使用指導(dǎo)。對(duì)于頸椎患者而言枕頭是保持患者頭頸部正確位置的有效工具，需要切實(shí)的發(fā)揮其作用。所使用的枕頭需要質(zhì)地松軟、滿(mǎn)足生理曲度要求、中間凹兩側(cè)凸且透氣性較好，患者在使用枕頭時(shí)充分的利用其凹凸部位滿(mǎn)足患者的生理曲線(xiàn)要求［4］。如果長(zhǎng)期使用較高的枕頭，會(huì)極大的增加頸椎病的發(fā)病率。睡眠的指導(dǎo)?；颊咴谒哌^(guò)程中往往不當(dāng)，這很容易引發(fā)頸椎疾病。正確的睡眠應(yīng)該既滿(mǎn)足患者的舒適要求，又能夠保持脊椎的生理曲度需求。只有這樣才可以使得患者的肌肉得到充分的放松，有助于緩解疲勞減少頸椎病的發(fā)生。頸部肌肉功能鍛煉。對(duì)于長(zhǎng)期處于辦公室伏案辦公的人員，需要時(shí)刻注重對(duì)頸部肌肉的功能鍛煉。定期安排相關(guān)人員參加適量強(qiáng)度的體育鍛煉，進(jìn)行規(guī)律性的頸部肌肉功能鍛煉。使頭及雙上肢向前向后反復(fù)屈伸或者旋轉(zhuǎn)，這樣可以有效提高肌肉的強(qiáng)韌度，緩解患者的疲勞［5］。(4)制定和落實(shí)知己健康管理模式。患者在住院期間接受健康護(hù)理指導(dǎo)，在出院之后還要進(jìn)行持續(xù)半年的知己健康管理。通過(guò)對(duì)患者實(shí)際情況的分析，評(píng)估患者在日常生活中所存在的健康安全隱患，并給與相應(yīng)的護(hù)理指導(dǎo)。通過(guò)個(gè)體知己的逐步改善來(lái)消除以上所存在的各類(lèi)安全隱患，提高患者的自我防護(hù)意識(shí)，減少頸椎病的發(fā)病率以及復(fù)發(fā)率。1．3統(tǒng)計(jì)學(xué)方法采用SPSS17．0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件分析統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)，計(jì)量資料用(均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差)表示，采用t檢驗(yàn)，計(jì)數(shù)資料行χ2檢驗(yàn)，P＜0．05差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2結(jié)果

2．1兩組患者知識(shí)掌握的比較見(jiàn)表1。觀(guān)察組患者對(duì)頸椎病相關(guān)知識(shí)與風(fēng)險(xiǎn)因素相關(guān)內(nèi)容的掌握情況，明顯高于對(duì)照組(P＜0．05)。2．2兩組患者實(shí)施結(jié)果的比較見(jiàn)表2。觀(guān)察組患者知己健康管理行為明顯高于對(duì)照組(P＜0．05)。而觀(guān)察組患者頸椎病復(fù)發(fā)率，明顯低于對(duì)照組(P＜0．05)。

3討論

系統(tǒng)性健康護(hù)理指導(dǎo)在臨床中主要通過(guò)一整套全面系統(tǒng)的護(hù)理方案，為患者開(kāi)展高?？茖W(xué)的護(hù)理服務(wù)。為了更好的便于與工作的開(kāi)展，對(duì)患者建立健康管理檔案，成立健康護(hù)理指導(dǎo)小組。通過(guò)對(duì)患者基本情況的了解掌握生活中所存在的健康風(fēng)險(xiǎn)因素，并對(duì)這些因素進(jìn)行全面的評(píng)估后，為患者實(shí)施針對(duì)性較強(qiáng)的健康護(hù)理指導(dǎo)。對(duì)頸椎病患者實(shí)施系統(tǒng)性健康護(hù)理指導(dǎo)，能夠有效提高患者對(duì)健康知識(shí)與風(fēng)險(xiǎn)因素的掌握程度，極大改善患者的知己健康管理行為，對(duì)減少頸椎病復(fù)發(fā)率有著重要意義。

參考文獻(xiàn)

［1］亓長(zhǎng)梅，姜桂玲，劉丹青．系統(tǒng)性康復(fù)護(hù)理指導(dǎo)對(duì)頸椎病患者知己健康管理行為的影響［J］．齊魯護(hù)理雜志，2015，21(6):30-32．

［2］孔慶芳，劉文斌，周蘭姝．健康教育在慢性病患者自我管理中的應(yīng)用現(xiàn)狀［J］．護(hù)理管理雜志，2012，12(7):484-486．

［3］馬春紅，劉菊紅，顧軍軍，等．社區(qū)慢性病患者和高危人群知己健康管理效果評(píng)價(jià)［J］．護(hù)理學(xué)報(bào)，2011，18(7):64-67．

［4］?，?，張美芬，張俊娥．頸椎病患者自我管理行為與自我效能的相關(guān)性分析［J］．護(hù)理學(xué)報(bào)，2014，21(20):34-38．

篇8

一、目的

為規(guī)范我公司職業(yè)健康監(jiān)護(hù)工作，加強(qiáng)職業(yè)健康監(jiān)護(hù)管理，保護(hù)職工身體健康，預(yù)防職業(yè)病發(fā)生，依據(jù)《中華人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》、《職業(yè)健康監(jiān)護(hù)管理辦法》，特制定本制度。

二、適用范圍

本制度適用于本公司所有在崗職工。

三、內(nèi)容及職責(zé)

1、人力資源部為職業(yè)健康監(jiān)護(hù)的管理機(jī)構(gòu)。按照國(guó)家職業(yè)衛(wèi)生法律、法規(guī)和標(biāo)準(zhǔn)，負(fù)責(zé)組織職業(yè)危害作業(yè)人員進(jìn)行上崗前、在崗期間、離崗時(shí)和應(yīng)急體檢，建立健全職業(yè)健康監(jiān)護(hù)檔案并妥善保存。對(duì)接觸職業(yè)危害職工的體檢檔案本人有權(quán)查閱并復(fù)印。

2、上崗前和離崗時(shí)體檢：

(1)人力資源部組織即將從事職業(yè)危害作業(yè)以及脫離職業(yè)危害作業(yè)的人員(含退休、內(nèi)退和轉(zhuǎn)換崗)到指定的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行職業(yè)健康體檢。

(2)對(duì)未進(jìn)行上崗前體檢、體檢不合格者不得安排相關(guān)職業(yè)危害作業(yè);對(duì)未進(jìn)行離崗時(shí)體檢的人員不得辦理相關(guān)調(diào)動(dòng)、退休等手續(xù)。

3、在崗期間體檢：

(1)根據(jù)年度體檢計(jì)劃組織安排職業(yè)危害因素作業(yè)人員到指定醫(yī)療機(jī)構(gòu)參加在崗期間職業(yè)健康定期體檢，對(duì)在體檢期間因各種原因不能參加體檢的，應(yīng)在補(bǔ)檢時(shí)間內(nèi)組織安排體檢。

篇9

【關(guān)鍵詞】 健康管理；企業(yè)；活力

doi：10.3969/j.issn.1004—7484（x）.2012.10.677 文章編號(hào)：1004—7484（2012）—10—4192—01

1 引 言

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，越來(lái)越多的企業(yè)意識(shí)到企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)歸根到底是人才的競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)企業(yè)員工的健康狀況是企業(yè)人才競(jìng)爭(zhēng)力的基礎(chǔ)。但是很多企業(yè)還僅僅局限于對(duì)員工的招聘錄取、職業(yè)規(guī)劃以及績(jī)效考核、工資待遇進(jìn)行管理，疏忽了對(duì)員工的健康管理，加上在現(xiàn)代環(huán)境的包圍下，心腦血管疾病以及各種職業(yè)病開(kāi)始呈現(xiàn)逐年上升趨勢(shì)，而且發(fā)病逐漸呈現(xiàn)年輕化，這在很大程度上威脅著企業(yè)人才的健康，也就威脅著企業(yè)的發(fā)展。

2 健康管理在企業(yè)應(yīng)用的狀況

企業(yè)的健康管理在一些發(fā)達(dá)國(guó)家已經(jīng)非常普及，而我國(guó)企業(yè)的健康管理仍然是一項(xiàng)沒(méi)有引起足夠重視的工程。不僅僅是企業(yè)對(duì)于健康管理的投入資金力度不夠，而且對(duì)于員工健康管理的理念和意識(shí)欠缺。我國(guó)很多企業(yè)對(duì)于員工的健康管理僅僅認(rèn)為是對(duì)員工的工傷及對(duì)傷殘的治療和撫恤，這與真正意義的健康管理相差甚遠(yuǎn)。隨著健康管理理念的不斷深入，中國(guó)的企業(yè)也開(kāi)始逐漸意識(shí)到員工的健康管理對(duì)于企業(yè)發(fā)展的重要性，員工的健康意識(shí)也逐漸加強(qiáng)，企業(yè)開(kāi)始逐漸的建立完善的健康管理機(jī)制以及管理制度實(shí)施機(jī)制，以保證企業(yè)在專(zhuān)業(yè)的健康管理的服務(wù)下，使員工保持良好的健康狀況，從而減少由于健康狀況造成的人力資源的成本損失。

3 健康管理對(duì)于企業(yè)發(fā)展的意義

在我國(guó)企業(yè)的醫(yī)療制度中，只有當(dāng)員工受傷或者生病的時(shí)候才會(huì)得到照顧，但是企業(yè)的健康管理的理念強(qiáng)調(diào)的是對(duì)員工的健康進(jìn)行預(yù)防的投資，企業(yè)對(duì)員工進(jìn)行有效的健康管理，對(duì)企業(yè)的發(fā)展有著很大的積極作用。

3.1 工作效率的提高 對(duì)于沒(méi)有進(jìn)行健康管理的企業(yè)會(huì)對(duì)員工的醫(yī)療支付各種費(fèi)用多于對(duì)員工健康管理的投資。有研究調(diào)查，對(duì)于進(jìn)行健康管理的企業(yè)的員工健康處于最佳的工作狀態(tài)，這樣就會(huì)降低企業(yè)因?yàn)槿藛T的減少生產(chǎn)力的降低導(dǎo)致的盈利損失。對(duì)于進(jìn)行專(zhuān)業(yè)健康管理的企業(yè)，員工的工作狀態(tài)處于最佳，創(chuàng)造的價(jià)值也高。

3.2 人力資源成本的降低 健康管理對(duì)員工進(jìn)行定期的體檢和健康教育，有助于員工及時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥的隱患，減少發(fā)病的可能性，降低員工因?yàn)椴〖僬?qǐng)假的可能性，提高企業(yè)的整體競(jìng)爭(zhēng)力，保證了企業(yè)的人力資源的供求。

3.3 員工的企業(yè)歸屬感的提升 企業(yè)提供合理的健康管理，作為企業(yè)對(duì)員工的福利，為員工的治病就醫(yī)提供快速的治病渠道，這就解決了員工治病困難的問(wèn)題，體現(xiàn)了企業(yè)對(duì)員工的人文關(guān)懷，使員工對(duì)企業(yè)的發(fā)展更有歸屬感和認(rèn)同感，讓員工更放心地投入到工作中來(lái)，也提升了企業(yè)的形象，增強(qiáng)了企業(yè)的凝聚力 1。

4 健康管理中存在的一些問(wèn)題

4.1 缺乏足夠的重視 大多數(shù)企業(yè)對(duì)健康管理缺乏足夠的重視，只是強(qiáng)調(diào)員工的工作效率，忽略了對(duì)員工的健康進(jìn)行管理，沒(méi)認(rèn)識(shí)到員工的健康對(duì)于企業(yè)的生產(chǎn)力有著很大的關(guān)聯(lián)作用。許多企業(yè)對(duì)短期的健康管理的投入沒(méi)有引起重視，只是認(rèn)為這些投入不會(huì)產(chǎn)生一些明顯的提升，是一種看不見(jiàn)摸不著的投入。因此，對(duì)于健康管理的投資甚少。

4.2 缺乏必要的健康培訓(xùn) 現(xiàn)代企業(yè)的員工對(duì)于培訓(xùn)已經(jīng)很是熟悉，但是對(duì)于健康培訓(xùn)卻知之甚少，企業(yè)也習(xí)慣于只是對(duì)員工的技術(shù)和能力進(jìn)行培訓(xùn)，沒(méi)有將健康管理培訓(xùn)提到日程上來(lái)。員工由于缺乏必要的健康常識(shí)，缺少良好的工作和生活習(xí)慣，以致高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病高發(fā)，這將嚴(yán)重影響工作效率。慢性病往往得不到及時(shí)預(yù)防治療，疾病較嚴(yán)重時(shí)，就會(huì)影響工作，醫(yī)藥費(fèi)用也高升。如果企業(yè)重視健康管理，早期給予必要的健康指導(dǎo)，就會(huì)節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)用減少由于疾病誤工造成的損失。

4.3 健康管理體系不完善 大多數(shù)企業(yè)都對(duì)員工的學(xué)歷、學(xué)識(shí)及工作業(yè)績(jī)等建檔，很少有企業(yè)為員工建立健康檔案，常忽略員工職場(chǎng)應(yīng)酬、夜班工作等狀況，沒(méi)有及時(shí)地對(duì)員工的健康狀況全面了解，更由于沒(méi)有進(jìn)行定期的體檢，或者體檢只是基于流程，以致慢性病得不到及時(shí)預(yù)防治療，病情延誤至較嚴(yán)重時(shí)，就會(huì)影響工作，醫(yī)藥費(fèi)用也高升。如果企業(yè)重視健康管理，建立較完善的健康管理體系，定期給員工健康查體，視情況給予必要的健康指導(dǎo)，就會(huì)預(yù)防疾病，小病早發(fā)現(xiàn)早治療，既節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)用又能減少由于疾病誤工造成的損失。

5 加強(qiáng)健康管理的一些對(duì)策

5.1 把健康管理納入到企業(yè)的戰(zhàn)略中 在當(dāng)今社會(huì)，市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)就是人力資源的競(jìng)爭(zhēng)，健康對(duì)于人力資源的戰(zhàn)斗力尤其重要，要將健康管理納入到人力資源的戰(zhàn)略管理中來(lái)，只有這樣，才能保證企業(yè)的戰(zhàn)斗力，提高企業(yè)的活力。從企業(yè)的人力資源的戰(zhàn)略高度來(lái)看，人的身心健康是企業(yè)人力資源的資本，發(fā)展企業(yè)與員工的關(guān)系，將員工的健康納入到企業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略中來(lái)是一項(xiàng)長(zhǎng)期的投資，對(duì)充分發(fā)揮員工的潛能，改善組織的氣氛有著積極的作用。

5.2 加強(qiáng)健康培訓(xùn) 為了更好地矯正員工不良的健康行為，促進(jìn)員工形成正確的健康的生活方式和工作方式，就要加強(qiáng)對(duì)員工的健康培訓(xùn)，讓員工積極地運(yùn)用企業(yè)的健康資源對(duì)自身的健康進(jìn)行主動(dòng)的預(yù)防和保護(hù)，自覺(jué)地參與到健康管理的行動(dòng)中來(lái)。企業(yè)要通過(guò)培訓(xùn)，為員工提供各種形式的健康普及內(nèi)容，針對(duì)性地對(duì)員工灌輸有關(guān)身心健康的咨詢(xún)和講座，增強(qiáng)員工的健康保健技能，養(yǎng)成正確的工作方式和行為習(xí)慣，提高健康質(zhì)量，保證企業(yè)的健康活力2。

5.3 完善健康管理體系 企業(yè)對(duì)員工的健康管理要將企業(yè)的技術(shù)和資金等優(yōu)勢(shì)綜合運(yùn)用起來(lái)，預(yù)防員工的疾病發(fā)生率，保證企業(yè)資源的合理利用。要想完善企業(yè)的健康管理體系，就要對(duì)員工進(jìn)行定期的全面體檢，建立一套企業(yè)員工的健康檔案系統(tǒng)，包括對(duì)員工的生理機(jī)能、體能、個(gè)人病史、工作方式等等進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，掌握員工的健康動(dòng)態(tài)，及時(shí)對(duì)員工的健康狀態(tài)進(jìn)行關(guān)注和干涉，制定健康改善的目標(biāo)和方案，預(yù)防疾病的發(fā)生發(fā)展。

6 結(jié) 論

企業(yè)員工的健康狀況對(duì)于企業(yè)的發(fā)展相當(dāng)重要，企業(yè)建立一套完善的員工健康管理體系，能保證及時(shí)掌握員工的健康動(dòng)態(tài)，及時(shí)調(diào)整生產(chǎn)力，保證企業(yè)的良好發(fā)展，企業(yè)對(duì)員工進(jìn)行有效的健康管理，對(duì)于提高企業(yè)的生產(chǎn)活力有著重要的意義。

參考文獻(xiàn)

篇10

【關(guān)鍵詞】 糖尿??；健康；管理

作者單位：116011 遼寧省大連市第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科

糖尿病系一組由于胰島素分泌缺陷及〔或〕其生物學(xué)作用障礙引起的以高血糖為特征的代謝性疾病。慢性高血糖常導(dǎo)致各種臟器，尤其是眼、腎、神經(jīng)及心血管的長(zhǎng)期損害、功能不全和衰竭。

1 臨床資料

1.1 一般資料 2005年1月至今，本院內(nèi)分泌科每月在病房舉辦一次住院患者健康教育，每2個(gè)月舉辦一次糖尿病大型健康講座（120人/次），總計(jì)受益達(dá)千人次，本院的糖尿病專(zhuān)科護(hù)士利用自己的知識(shí)，利用客戶(hù)關(guān)系管理平臺(tái)開(kāi)展糖尿病患者的健康管理，取得良好效果。實(shí)踐證明，開(kāi)展糖尿病健康管理是必要的，可行的和有效的。

1.2 診斷標(biāo)準(zhǔn) 糖尿病診斷按世界衛(wèi)生組織1999年制定的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

1.3 慢性病已成為21世紀(jì)危害人們健康的主要問(wèn)題。我國(guó)衛(wèi)生部，科技部，國(guó)家統(tǒng)計(jì)局公布的2002年我國(guó)營(yíng)養(yǎng)和健康狀況調(diào)查［1］的結(jié)論是：城市膳食結(jié)構(gòu)不盡合理，普遍缺乏體力活動(dòng)，慢性病大幅度上升。2002年我國(guó)已有高血壓和血脂紊亂患者各1.6億，糖尿病現(xiàn)患患者數(shù)2000多萬(wàn)，另有近2000萬(wàn)人空腹血糖受損。中國(guó)已成為擁有糖尿患者口最多的國(guó)家之一，如何對(duì)糖尿病進(jìn)行有效的預(yù)防和治療成為擺在我們面前的嚴(yán)峻問(wèn)題。健康教育管理是指一種對(duì)個(gè)人或人群的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面管理的過(guò)程［2］。其宗旨是調(diào)動(dòng)個(gè)人及集體的積極性，有效地利用有限的資源來(lái)達(dá)到最大的健康效果。美國(guó)經(jīng)過(guò)20多年的研究得出了這樣一個(gè)結(jié)論，即健康管理對(duì)于任何企業(yè)及個(gè)人都有這樣一個(gè)秘密，即90%和10%。具體地說(shuō)就是90%的個(gè)人和企業(yè)通過(guò)健康管理后，醫(yī)療費(fèi)用降到原來(lái)的10%；10%的個(gè)人和企業(yè)沒(méi)有進(jìn)行健康管理，醫(yī)療費(fèi)用比原來(lái)上升90%。由此可見(jiàn)，健康管理的目的在于使患者以及健康人更好的擁有健康，恢復(fù)健康，促進(jìn)健康，并節(jié)約經(jīng)費(fèi)開(kāi)支，有效降低醫(yī)療費(fèi)用。目前臨床治療糖尿病的方法主要是通過(guò)藥物或非藥物治療來(lái)嚴(yán)格控制血糖和血壓，糾正脂代謝紊亂，并要求患者控制體重，戒煙。多個(gè)大型的臨床實(shí)驗(yàn)研究顯示包括飲食控制，運(yùn)動(dòng)和減輕體重的生活方式改善措施可以使糖尿病發(fā)生得以延緩和預(yù)防。

1.4 糖尿病健康教育管理是針對(duì)現(xiàn)在糖尿病綜合治療的“五駕馬車(chē)”的管理，我院糖尿病專(zhuān)科護(hù)士利用客戶(hù)關(guān)系管理平臺(tái)，開(kāi)展具體工作。

2 “五駕馬車(chē)”管理

2.1 飲食管理 在糖尿病治療的“五駕馬車(chē)”中，飲食治療是最基本的治療。任何一種類(lèi)型的糖尿病，任何一位糖尿病患者，在一生中都需要進(jìn)行糖尿病的飲食治療。每個(gè)糖尿病患者都必須把合理控制飲食作為向糖尿病做斗爭(zhēng)的必要手段，終身進(jìn)行飲食治療。

糖尿病飲食治療的基本原則:①控制總熱量，建立合理飲食結(jié)構(gòu)。②均衡營(yíng)養(yǎng)，合理控制碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)的比例。③少量多餐，有利控制血糖。④高纖維飲食，利于控制血糖，減肥和通便。⑤飲食清淡，低脂少油，少糖少鹽。⑥適量飲酒，堅(jiān)決戒煙。

2.2 運(yùn)動(dòng)管理 眾所周知“生命在于運(yùn)動(dòng)”任何人都需要運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于糖尿病患者來(lái)講，運(yùn)動(dòng)尤其重要。要指導(dǎo)糖尿病患者進(jìn)行科學(xué)，合理，健康的運(yùn)動(dòng)，就需要糖尿病教育工作者掌握更多的糖尿病運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)，并親身投入到健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，從中了解和感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處，這樣才能在給患者進(jìn)行指導(dǎo)的時(shí)候更有說(shuō)服力和針對(duì)性，才能讓患者了解和掌握科學(xué)合理并有效的運(yùn)動(dòng)方法

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)治療的教育:①合理運(yùn)動(dòng)的益處②適宜運(yùn)動(dòng)和不適宜運(yùn)動(dòng)的人群③運(yùn)動(dòng)方式的選擇和強(qiáng)度④運(yùn)動(dòng)三步曲⑤運(yùn)動(dòng)治療與血糖監(jiān)測(cè)

2.3 藥物治療的管理 藥物治療是糖尿病五大綜合療法中的重要組成部分，口服降糖藥物可直接起到降血糖的作用，口服的方法相對(duì)簡(jiǎn)單，比較容易被糖尿病患者接受。但是要保證患者能夠正確的服用口服降糖藥物，使血糖得到良好控制，仍有很多需要注意的地方，需要專(zhuān)科護(hù)士對(duì)口服降糖藥物治療的患者進(jìn)行合理的護(hù)理和教育。

具體內(nèi)容:①患者狀態(tài)的評(píng)估②用藥指導(dǎo)，包括口服降糖藥的分類(lèi)；服用方法及注意事項(xiàng)；口服降糖藥的聯(lián)合應(yīng)用。③口服降糖藥與血糖監(jiān)測(cè)④服用口服降糖藥期間低血糖的預(yù)防和治療

2.4 糖尿病的病情監(jiān)測(cè) 監(jiān)測(cè)自覺(jué)癥狀的變化；監(jiān)測(cè)體重，血壓的改變；化驗(yàn)指標(biāo)的監(jiān)測(cè)：血糖，糖化血紅蛋白，尿糖，酮體，血脂，尿蛋白及腎功能等；監(jiān)測(cè)胰島功能的變化；監(jiān)測(cè)并發(fā)癥的早期發(fā)現(xiàn)或進(jìn)展；監(jiān)測(cè)藥物治療的效果；認(rèn)真填寫(xiě)每天觀(guān)察記錄表，尤其病情嚴(yán)重的患者更應(yīng)注意。

2.5 糖尿病教育 通過(guò)定期舉行健康知識(shí)講座，使患者和家屬掌握了糖尿病預(yù)防和自我護(hù)理知識(shí)，密切了患者與專(zhuān)科護(hù)士的關(guān)系，取得了相互間的信任，使健康指導(dǎo)及管理順利開(kāi)展。提高了糖尿病患者健康管理的有效性和及時(shí)性。

參考文獻(xiàn)