導語：提高中考體育中長跑成績分析與策略一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

一、影響學生中長跑成績原因分析

（一）教學因素。教學方法的不科學、不適宜，是影響學生中長跑成績的重要原因之一?？陀^來說，有的教師還未能有效更新教學理念，依然采用“放羊式”的思路開展教學工作。教師作為學生們學習路上的組織者、參與者及引導者，在學生們的體育學習中扮演至關重要的角色。而由于教師教學方法的陳舊，以及對中長跑項目教學的不重視，導致了學生中長跑成績不佳。體育課堂上，準備活動完畢后，教師組織學生們圍著操場慢跑幾圈，一成不變的課堂教學方式，很快就讓學生們失去了參與興趣。（二）技術因素。中長跑項目教學中，因技術因素而導致教學效率不高，是當前中長跑教學的一大弊端。技術因素，可以歸納為以下幾個方面：其一，訓練方法不科學。一言以蔽之，為應對考試而采取突擊訓練，在考試之前加大訓練力度。短期內(nèi)高強度的中長跑訓練，學生們一時之間難以適應，訓練效果不佳還容易激起學生的抵觸情緒。其二，缺乏技巧滲透。中長跑訓練有方法，有技巧，但教師為了追趕教學進度，片面以體能強化為主，在教學中忽略了對學生中長跑訓練技巧的滲透。有的學生在中長跑訓練中，呼吸、節(jié)奏以及姿勢均不合理，由于缺技巧的引導，致使部分學生在中長跑訓練結束后，頭暈胸悶，甚至還伴隨有惡心嘔吐的現(xiàn)象發(fā)生。（三）個人因素。在學生們的成長、學習過程中，能夠勾起學生好奇心，點燃學生探究欲的新鮮事物很多。中長跑項目學習，相對較為枯燥，因而較難持續(xù)學生們的學習注意力。此外，有不少學生來自于獨生子女家庭，從小受到父母家長無微不至的關懷和疼愛。學生們課外實踐、鍛煉的機會較少，意志品格較為脆弱。在中長跑項目訓練中，窒息感、疲勞感迎面而來，學生們倍感“痛苦”，因而也就喪失了超越自我，戰(zhàn)勝困難的勇氣和意志力。

二、提高學生中長跑成績策略分析

（一）創(chuàng)新教學方法，激發(fā)學生學習興趣。興趣是最好的老師，是一種甜蜜的牽引。在興趣的引導下，學生們中長跑項目訓練的“逆向性”將大幅度降低，而訓練過程中的愉悅感、成就感隨之不斷增強。激發(fā)學生們中長跑項目學習興趣，可以從以下幾點入手：其一，氛圍營造。一提到中長跑，有的學生內(nèi)心就充滿了畏懼感，而有的學生因為體能不佳，不擅長中長跑，在課堂上表現(xiàn)的不活躍。為此，教師應有意識的活躍課堂氛圍，幫助學生放松，讓學生們以輕松的心態(tài)面對中長跑。其二，信息技術。中長跑教學主要在操場上展開，但是在教學過程中，教師可以利用信息技術，以音樂、視頻等方式穿插到教學活動中。如通過節(jié)奏感強的音樂，幫助學生快速熱身，播放體育健康視頻，激發(fā)學生的學習興趣等等。其三，方法多樣。應用多種形式進行訓練，如集體跑步-跑操、場內(nèi)耐久跑-蛇形跑、變速跑-“萊格爾”跑等。（二）強化技術訓練，養(yǎng)成良好技術習慣。中長跑教學中，提高學生們的學習成績，教師要重視“技術因素”的融合，幫助學生事半功倍的進行學習。認真觀察學生們跑步時的呼吸，跑步的節(jié)奏和跑步時的姿勢。根據(jù)學生們訓練情況，教師要對學生進行針對性的指導。中長跑時，由于全程800米或1000米，因而學生們需要掌握好呼吸技巧，一般可原地擺臂訓練，兩步一呼，兩步一吸或者三步一呼，三步一吸。訓練時，不要急于求成，要結合自己的情況，掌握好呼吸與步伐之間的關系。節(jié)奏的訓練，可以通過小步跑、高抬腿、后蹬跑展開，中長跑時掌握好節(jié)奏。姿勢包括的內(nèi)容較多，如上體姿勢、腿部動作、騰空、腳落地動作、擺臂動作等。訓練時，一定要保證姿勢的正確性，否則不利于學生在起跑時占據(jù)優(yōu)勢。（三）滲透抗挫教育，健全學生人格發(fā)展。中長跑項目學習，非常適合于培養(yǎng)中學生的意志品格，對健全學生人格發(fā)展具有積極的促進作用。在教學工作中，教師要善于掌握時機，巧妙的滲透抗挫教育，從而幫助學生不斷戰(zhàn)勝自己、突破自己。滲透抗挫教育的方法很多，比如說，可在訓練中將學生們劃分為不同的小組，以小組為單位展開中長跑比賽。小組的平均成績，是小組的最終成績。為了不拖后腿，為了小組的榮譽，學生們將全力以赴，在中長跑中堅持，爭分奪秒。又如，可以通過樹立典型的形式，激勵學生。對于在中長跑項目學習中進步快的學生，尤其是體質較差的學生，教師要不吝鼓勵，將其樹立為典型，鼓勵、引導其他學生向該學生學習。中長跑項目是對學生身體素質的綜合性檢測，要提高中長跑成績，學生們必須要具備良好的身體素質。作為教學工作者，應重視學生們之間的個體差異性，在學生們練習過程中認真觀察，并做好記錄，把握好學生們的心理動態(tài)，從而為教學工作的高效開展做好鋪墊。

參考文獻：

[1]秦雨瀅.初中體育中長跑訓練途徑探析[J].新智慧,2018(21).，研究方向：體育教育。

作者:吳泉龍 單位:福建省龍巖初級中學