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隨著瑜伽在全國范圍內(nèi)的悄然興起，其不僅受到了社會大眾的廣泛認(rèn)可，也進(jìn)入到了高校之中，并成為大學(xué)生最喜愛的體育課程之一。也正因?yàn)槿绱?，如何在“健康第一、終身體育”的體育教學(xué)思想指導(dǎo)下，將瑜伽課程正確地引入高校體育課堂之中，成為所有體育工作者所要研究的首要問題之一。

一、明確瑜伽課程開展的目的

要想使高校的瑜伽課程得以順利開展，教師就要對瑜伽課程的開展目的做出一個明確的了解，也只有如此，才能夠確保瑜伽課程開展的有效性。本文通過實(shí)際調(diào)查與分析，結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)，得出以下結(jié)論。首先，開展瑜伽課程是為了進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)。這是因?yàn)殍べぷ藙葜兴哂械纳?、壓、扭、拉、彎等動作，可以增?qiáng)人體的肌肉力量，發(fā)展體能，增進(jìn)骨骼強(qiáng)度，提高人體各個關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌度。與此同時，通過長期的瑜伽練習(xí)，還能幫助人類受損的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常的功能。其次，開展瑜伽課程是為了進(jìn)一步提高學(xué)生的心理健康程度。這是因?yàn)樵诖髮W(xué)時代，學(xué)生普遍精力旺盛且情感豐富，在受到外界壓力困擾的時候，往往容易出現(xiàn)較大的情緒波動，如果不能及時將情緒加以釋放，會對身心造成不可逆轉(zhuǎn)的結(jié)果。輕則產(chǎn)生緊張、焦慮等不安情緒，重則會出現(xiàn)幻聽、精神分裂、思想渙散、輕生等嚴(yán)重的心理疾病。而瑜伽這門課程的學(xué)習(xí)，會幫助學(xué)生有效地進(jìn)行心理疏導(dǎo)，在放松心情的過程中，給予學(xué)生心靈上的安寧。最后，開展瑜伽課程是為了提高學(xué)生的道德修養(yǎng)。這是因?yàn)樵阼べさ慕虒W(xué)環(huán)節(jié)中，教師可以將愛心和無私奉獻(xiàn)精神融入其中，這樣不僅可以增進(jìn)學(xué)生的身體健康，而且還可以提高學(xué)生的精神狀態(tài)。因此，開展瑜伽課程可以提高學(xué)生的道德修養(yǎng)。

二、明確教師的教學(xué)職能

通過多年的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，要想做好高校瑜伽課程的開展，還必須要明晰瑜伽教師的教學(xué)職責(zé)，也只有如此，才能夠構(gòu)建完善的瑜伽教學(xué)體系，使瑜伽訓(xùn)練做到井然有序。第一，教師應(yīng)該在課前先向?qū)W生闡明瑜伽這門課程的具體脈絡(luò)，也就是教學(xué)體系的梳理。學(xué)習(xí)瑜伽這門課程不僅僅是獲取學(xué)分、成績這么簡單的事情，而是要通過瑜伽課程的深入學(xué)習(xí)，真正地使學(xué)生從中受益。瑜伽是一門能使學(xué)生身心愉悅、放松，并且鍛煉體能、完成形體塑造的一門課程，學(xué)生應(yīng)該要抱著一種愉悅的心情去學(xué)習(xí)它。也只有如此，才能讓學(xué)生在瑜伽鍛煉的過程中，對瑜伽的教學(xué)體系有一個正確的認(rèn)識，從而在今后的練習(xí)中起到事半功倍的效果。第二，多鼓勵男學(xué)生參與到瑜伽訓(xùn)練之中。正是因?yàn)殍べつ軐W(xué)生身心健康起到良好的促進(jìn)作用，所以，瑜伽訓(xùn)練不應(yīng)該是女生的專屬，而應(yīng)該是所有學(xué)生共同參與的課程。高校瑜伽教師應(yīng)該針對現(xiàn)如今女生多、男生少的瑜伽課程局面，多鼓勵男學(xué)生參與到瑜伽訓(xùn)練之中，耐心地向男學(xué)生講述瑜伽的好處，從而讓他們對瑜伽有一個正確的認(rèn)識，以便更好地參與到瑜伽訓(xùn)練之中。

三、合理安排瑜伽課程的教學(xué)結(jié)構(gòu)

科學(xué)合理地安排瑜伽課程教學(xué)結(jié)構(gòu)，也是順利開展瑜伽課程的關(guān)鍵所在。我們以一堂課90分鐘為例，對瑜伽課程教學(xué)結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析。在90分鐘的課堂時間內(nèi)，瑜伽教師可以安排10分鐘時間讓學(xué)生聆聽瑜伽音樂，拿出50分鐘的時間讓學(xué)生練習(xí)各種瑜伽姿勢，并在練習(xí)結(jié)束后用10分鐘左右的時間讓學(xué)生進(jìn)行放松，最后用20分鐘的時間帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)入冥想狀態(tài)。同時，每學(xué)期所學(xué)習(xí)的瑜伽姿勢也不宜太多，有的放矢，有張有弛，可以把瑜伽姿勢這種基本功的訓(xùn)練放在前一半課時當(dāng)中，而后一半課時則應(yīng)該注重對這些姿勢進(jìn)行有針對性的重點(diǎn)訓(xùn)練，從而確保每一名學(xué)生都能夠真正地掌握一種或者幾種瑜伽姿勢，將知識不光學(xué)到手，還要保證學(xué)得精。

四、結(jié)語

結(jié)合個人實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與相關(guān)文獻(xiàn)，筆者從三個方面入手，闡述了作為一名優(yōu)秀的瑜伽教師應(yīng)該做到的基本教育教學(xué)工作。同時，也希望通過筆者的粗淺闡述，能夠?yàn)閺V大同行在今后瑜伽課程的開展過程中提供一些全新的思路與有益的借鑒，從而更好地將瑜伽課程融入到高校體育教育教學(xué)之中，確保在安全的前提下，通過科學(xué)的指導(dǎo)思想，讓學(xué)生能夠得到心理狀態(tài)、生理技能、素質(zhì)能力等各方面的發(fā)展，從而成長為社會上所需要的復(fù)合型人才。

作者:肖劍平 單位:遼寧傳媒學(xué)院

參考文獻(xiàn)：

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