導語：如何才能寫好一篇心理自我，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關鍵詞】心理自我維護 護生

隨著生物醫(yī)學模式向生物、心理、社會醫(yī)學模式的轉變，人們對健康的理解是沒有身體缺陷、有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會適應能力。護理工作的平凡、瑣碎、繁重給護士造成體力和心理的壓力。工作壓力影響身心健康的同時也引起護理工作質量的下降，由此而引起醫(yī)療糾紛增多、患者對護理工作的滿意度下降、護士臨床工作流失率增加等一系列問題。健康的心理需要較長期的、有效的進行訓練與調(diào)節(jié)，培養(yǎng)自我維護能力是非常有益的，因此，在校期間，對護生進行心理自我維護的訓練非常必要，可以為護生將來順利適應臨床工作做好心理準備。

1護理學生主要的心理問題

1.1學業(yè)問題。護生在校期間主要任務是學習，學習上的困難與挫折對其影響尤為顯著。目前中職生普遍存在學習基礎較差，學習能力不強等情況，加上衛(wèi)生類中職生的學習的內(nèi)容較多，很多護生剛到學校時很不適應，學習成績差是引起學生焦慮，出現(xiàn)心理問題的主要原因之一。

1.2人際關系問題。中職生對人際關系問題的關注度較高，人際關系處理不良也是護生心理困擾的主要原因之一。良好的人際交往是護生成長與社會化過程的重要組成部分，是保持良好心理狀態(tài)的重要因素。目前很多中職護生是獨生子女，有些在中學階段沒有住校經(jīng)歷，“自我為中心”、與他人關系疏遠、猜疑心理很重、嫉妒心強等表現(xiàn)比較突出。同時因為缺乏人際交往的基本技巧，有些護生對交往既渴望又害怕，有時會產(chǎn)生孤獨、自卑、恐懼、煩惱、抑郁等癥狀。

1.3情緒問題。社會角色的換位引起許多心理沖突，一些不能正確對待挫折的學生可能產(chǎn)生各種消極情緒，從而產(chǎn)生內(nèi)心的痛苦和不安，易出現(xiàn)情緒困擾，主要表現(xiàn)為：抑郁、焦慮、自卑、冷漠等等。

1.4戀愛問題。當前中職護生戀愛特點主要表現(xiàn)為低齡化、公開化、從眾心理、輕率心理、逃避心理等。中職學生已進入青春期，隨著性心理的發(fā)展，會出現(xiàn)一系列的性心理行為，但由于性知識的匱乏，一些學生常常陷入苦悶和彷徨之中。

1.5校園生活適應問題。中職護生在自我認知、同學交往、自然環(huán)境等方面都面臨著全面的調(diào)整適應。由于目前學生的自理能力、適應能力和調(diào)整能力普遍較弱，所以，在學生中生活適應問題廣泛存在，主要表現(xiàn)在生活能力、自理能力以及對挫折的心理承受能力弱等方面。

1.6專業(yè)困擾。隨著護生對護理工作內(nèi)容不斷地深入了解，尤其在最后一年的實習階段，在醫(yī)院為病人服務過程中，工作強度大、病人的聲、監(jiān)護儀器的警報聲等，會使實習護生產(chǎn)生焦躁情緒；護生實習時必須參加“三班倒”工作制，擾亂了生物鐘節(jié)律，出現(xiàn)睡眠障礙；有些患者及家屬對護理工作尤其是護生的護理工作帶有偏見、在工作中得到的崗位榮譽感低等等，會導致護生的心煩意亂、情緒不穩(wěn)、心理失衡，久之則形成惡性循環(huán)，加重心理壓力。

2提升心理自我維護能力

2.1正確對待挫折，保持良好的心態(tài)。中職護生面對學習成績不理想、戀愛受挫、節(jié)日文藝表演出丑、與別人交往時碰釘子等各種挫折。其實挫折既是壞事，又是好事。當學生遭受挫折時，幫助他們分析產(chǎn)生挫折的主客觀因素，通過改善策略，或降低目標，或重新選擇手段，再作嘗試，可以暫時放棄當前目標，從別的方面獲得成功來予以補償?；蚩刹扇⊥讌f(xié)折衷的方法，找理由進行自我安慰，要有點“酸葡萄”精神和阿 “Q”精神，悅納自我，悅納現(xiàn)實。或通過傾訴或其他宣泄方式（如跳舞、唱歌、運動的等），疏導消極情緒，排遣學習生活中不可避免的挫折感。

2.2運用歸因論，學會自我激勵。不同的歸因會直接影響學習態(tài)度和積極性，進而影響隨之而來的行為狀態(tài)和績效，對過去成功或失敗的歸因，會影響對將來的期望和堅持努力的行為。比如護生成績不理想或情緒控制不良或校園生活適應不良或專業(yè)困擾等，歸因為努力程度不夠、腦子不聰明、學習任務太難、運氣和機會較差還是偶然的外因對其以后的學習動力及堅持性有很大的影響。美國哈佛大學的心理學家威廉·詹姆士（Wiliam James）研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受激勵的人，僅能發(fā)揮某能力的20%～30%，而當他受到激勵時，某能力可發(fā)揮至80%～90%，這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3到4倍，我們會利用職業(yè)生涯規(guī)劃課程及其他的一些大型講座，邀請行內(nèi)成功的專家來校進行激勵演講，對護生起到積極引導。正確利用歸因理論，積極客觀地分析成功與失敗的原理，是學生心理健康自我維護的重要方法之一。

2.3學習語言表達能力，提高社會交往技能。社會交往技能在很大程度上決定著人的社會關系好壞，事業(yè)的成功與失敗以及人在社會上的吸引力和別人對他的滿意度。尤其對護理工作，較好的口頭表達能力和社會交往能力，能提高護理工作的效率，更易獲得患者的好評。大量的研究表明，良好的社會技能所導致的良好的同伴關系，是學生健康和取得學業(yè)成功的必要前提。

社會交往技能包括在與別人進行交往時所表現(xiàn)出來的口頭語言、身體語言、情緒和認識等方面的技能。我們護生心理維護內(nèi)容中，包括了培養(yǎng)護生遵守活動規(guī)則、迅速記住別人的名字、站在別人角度揣摩別人心理，交談時學會目光接觸、善于使用各種肢體語言、準確而流暢地表達自己的思想和意圖、善于忍受人際關系交往中的挫折等等。

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關鍵詞：高校輔導員 工作現(xiàn)狀 心理修復方法

中圖分類號：G642 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）07（a）-0248-01

1 高校輔導員工作現(xiàn)狀分析

1.1 工作負荷重

進入21世紀以來，我國教育事業(yè)得到很到發(fā)展，國家為了盡快普及大學教育，號召高校擴招，增加人們大學教育的受教育程度。隨著高校擴招規(guī)模的不斷擴大，逐漸出現(xiàn)一些問題，高校生源和在校生數(shù)量規(guī)模不斷增大，硬件設施不斷擴展，但是在大學教育的軟件設施上卻沒有同步發(fā)展。絕大多數(shù)高校在輔導員的配置上并未增加太多，這就出現(xiàn)了一個輔導員同時需要帶幾百個學生的現(xiàn)象，增加了輔導員的工作負荷。輔導員的工作涉及到很多方面，比如學生的生活、學習、思想、政治教育、專業(yè)指引、就業(yè)創(chuàng)業(yè)指導、心理輔導等，只要與學生沾邊的工作都要輔導員去執(zhí)行。由于學生眾多，很多時候輔導員的工作狀態(tài)都是“兩眼一睜，忙到熄燈，兩眼一閉，提高警惕”，煩雜瑣碎的工作任務，多重角色的沖突和矛盾，常常讓輔導員無所適從，疲于應付，使他們承受了巨大的心理壓力。

1.2 職業(yè)風險高

目前，高校規(guī)模擴大，越來越多的大學生涌入校園，各種性格習性的學生使高校校園穩(wěn)定出現(xiàn)危機，所以絕大多數(shù)高校已經(jīng)將維護校園安全穩(wěn)定作為高效工作的重中之重來抓，“保平安、創(chuàng)和諧、促穩(wěn)定”的理念不斷加強，學校各級層層簽訂安全生產(chǎn)責任書，而其中輔導員是直接責任人，并且在實際的工作中，很多高校采取的是“出了問題，一票否決”的責任制度。大數(shù)量、大規(guī)模的學生群體使輔導員長期處于緊張狀態(tài)，一旦出現(xiàn)學生事件且處理不當，輕則挨批寫檢討，重則考核不合格扣獎金甚至可能被解聘丟掉飯碗。這些潛在的風險和心理壓力長時間會造成輔導員出現(xiàn)心理問題。

1.3 職業(yè)認同感和個人成就感低

高校輔導員雖然也進行一些簡單的教學任務，比如思想政治教育、形勢與政策教育等，并且也從事行政工作，管理學生的日常生活，是大學生管理和思想教育的最直接執(zhí)行者，但是實際上，輔導員既無教學人員的中心地位，又沒有行政人員的政治前途。許多高校沒有對輔導員這一位置進行專門的考核制度，也很少有晉升的機會，這就導致輔導員在工作中很少得到應有的重視和鼓勵或者獎勵，付出得不到相應的回報。輔導員的年齡相對年輕，正處在結婚購房、贍養(yǎng)父母等時期，這些現(xiàn)實問題使輔導員對自我出路產(chǎn)生了后顧之憂，最終會喪失對職業(yè)的熱愛和應有的敬業(yè)精神。

2 輔導員心理健康調(diào)控措施

2.1 外界輔助調(diào)控

外界的調(diào)控主要是指國家和高校相關政策的修訂，以及高校領導對輔導員工作的重視。高校應該將輔導員隊伍建設放在與硬件建設和師資隊伍建設同等地位上，甚至是更加突出的地位，在政策和積極支持，在條件上提供保障，給高校輔導員提供一個良好的工作環(huán)境和工作機制，對輔導員的身份有個明確的定位。兩外制定相應的獎罰機制和激勵措施，提供同等晉升機會等。另外建立健全輔導員心理教育機制，對輔導員進行不定期或者定期的心理咨詢，建立心理干預機制，這樣才能使輔導員的心理問題“標本兼治”。

（1）通過提高大學生對思想政治的認識和心理知識的掌握來降低輔導員的工作壓力，提高高校各級領導對輔導員工作的重視程度和認識來降低輔導員的心理壓力，加強輔導員隊伍和思想政治工作隊伍的建設，改變傳統(tǒng)思想。

（2）改變傳統(tǒng)的晉升或轉職模式，適當權衡和保障輔導員權利和義務的關系，制定合理的高校輔導員規(guī)章制度，條件允許下，將輔導員隊伍納入到專業(yè)化教師或者管理隊伍，對符合條件的輔導員進行定期轉崗或晉升，甚至條件優(yōu)秀的輔導員要考慮逐步提升至領導崗位。因輔導員主要從事思想政治工作，所以在激勵體制中應該保證優(yōu)秀輔導員享受同一級優(yōu)秀教師的精神榮譽和物質待遇。

（3）改變傳統(tǒng)的輔導員定位爭議，明確輔導員的工作職責和內(nèi)容以及權利義務，改變傳統(tǒng)重管理和服務，輕引導和教育思想的現(xiàn)狀。

（4）將輔導員的工作培訓和培養(yǎng)同步于教研骨干的培養(yǎng)，將思想政治工作隊伍建設納入學校教師隊伍整體培養(yǎng)規(guī)劃和年度培養(yǎng)計劃之中。

2.2 自我調(diào)控

外界的調(diào)控只是起到輔助作者用，真正能夠改善輔導員心理問題的途徑必須從輔導員自身出發(fā)，主動進行自我調(diào)整。因為輔導員在大學生管理工作中一項重要工作就是大學生思想政治教育，所以在此過程中必須具備一定的心理常識，然而高校輔導員中真正心理專業(yè)畢業(yè)的很少，所以在日常的工作中，他們面臨多重角色的沖突是很容易出現(xiàn)心理不適。因此，輔導員要加強自我心理調(diào)適，增強職業(yè)心理素質。

（1）時刻保持冷靜的頭腦，保持樂觀開朗的心境，做到對職業(yè)當事業(yè)來做。

（2）在工作中要做到善于學習，努力提高自己各方面的素質和素養(yǎng)，增強應對壓力的能力和信心，認識到“機會是留給有準備的人的”。

（3）培養(yǎng)敬業(yè)樂群、開放穩(wěn)定的優(yōu)良品質。

（4）正確看待高校輔導員的工作和職能，活用“既來之則安之”的理念，把工作當做興趣和樂趣來做，實現(xiàn)悅納自我。

（5）努力擴大自己的交際圈，擴大社會交往。

（6）積極參加業(yè)余活動，注重勞逸結合，學會放松和工作，避免疲勞工作。

（7）求助心理老師或心理咨詢機構。

參考文獻

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篇3

【關鍵詞】 自我評價(心理學)；精神衛(wèi)生；心理學，實驗；學生

【中圖分類號】 R 395.6 R 161.5

【文獻標識碼】 A

【文章編號】 1000-9817(2006)09-0797-02

自我改變是指個體自主進行的改變生活習慣、行為方式的嘗試和努力。它是個體積極向上的一種動力，促使人們不斷追求自我完善，向理想自我靠攏。大學時期的青年，需要學習并嘗試各種社會角色，培養(yǎng)各種能力以適應社會生活。自我改變是連接現(xiàn)實自我與符合社會要求的理想自我之間的橋梁。本研究針對大學生的正常觀念或行為，試圖對大學生自我改變的內(nèi)容進行分析，以了解當代大學生的現(xiàn)實自我與理想自我以及他們的價值取向，并考察大學生自我改變期望強度的高低，為大學生的培養(yǎng)教育、自我教育提供理論和實踐指導。

1對象與方法

1.1對象2004年12月，隨機抽取西南師范大學學生進行調(diào)查，共發(fā)放問卷109份，回收104份，作內(nèi)容分析和期望程度分析得有效問卷96份。其中男生39人，女生57人；文科學生36人，理科學生60人；家庭所在地為大城市16人，中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)42人，農(nóng)村38人。一至四年級分別為20，25，26，25人。1.2方法首先自編完全開放式問卷：“請問您在新的1 a里希望自己有怎樣的改變?請按照想要改變的程度由強到弱填寫”，采用小范圍問卷調(diào)查(20份)，對學生的回答反應項目進行分析，概括出身體、個性心理、學習、生活、社會適應、人際關系六大方面的自我改變；在此基礎上，自編結構式開放式問卷：“請問您在新的一年里希望自己在以下幾個方面有怎樣的改變?并請您在每一方面下按照想改變的程度由強到弱按序填寫.按照您希望改變的程度排序”。參照鄭涌等(1997)的內(nèi)容分析方法，對學生反應的語句，根據(jù)語意劃分單元，統(tǒng)計每個單元上全部學生的反應頻數(shù)，反應至少2次者歸為一單元項目，再對項目進行歸類。對每個被試的六大類排序，由強到弱分別賦以6.1分，被試未排序的類別計0分，以作為每個被試每一類得到的期望程度分。采用SPSS 11.5作數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。

2結果

2.1 內(nèi)容分析對個別的項目歸類稍加調(diào)整，最后共得到六大反應類別98個反應項目，參照有關研究的維度構想和通過研究者討論，在兩者間擬定各反應小類，共691反應次數(shù)，平均每個學生反應7.20個。

2.2 自我改變期望的基本狀況大學生身體、個性心理、學習、生活、社會適應和人際關系自我改變期望得分分別為(3.260±1.755)分、(3.458±1.666)分，(4.490±1.629)分，(2.729±1.645)分，(3.573±1.665)分，(3.427±1.541)分。單因素方差分析結果顯示，各類別的期望程度差異有統(tǒng)計學意義(F＝11.566，P=0.000)；多重比較(LSD)顯示，學習方面的自我改變期望值最高，生活方面的自我改變期望值最低，與其余5類差異均有統(tǒng)計學意義。

2.3不同類型大學生自我改變期望比較各類別各變量(性別、年級、專業(yè)類型、家庭所在地)的多因素方差分析結果顯示，性別、年級、家庭所在地對大學生個性心理自我改變期望程度存在顯著交互作用(F=5.196，P=0.026)。

大學4 a中，女生的個性心理自我改變期望在一年級最高，二、三年級持續(xù)下降，到四年級又有所回升(主要是大城市和農(nóng)村女生)；而男生從一～三年級緩慢上升，變化不大，到四年級有較大下降(主要是大城市和農(nóng)村男生)。農(nóng)村女生的個性心理自我改變期望高于中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)女生，更高于大城市；而來自中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)的男生的個性心理自我改變期望，遠遠低于來自大城市或農(nóng)村的男生。來自農(nóng)村或大城市的學生，一～四年級個性心理自我改變期望呈現(xiàn)持續(xù)下降趨勢(這部分數(shù)據(jù)主要來自于男生)，而來自中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)的學生在一年級較高，二年級時期望值特別低，三～四年級又回升并持平。由圖1可見，中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)學生二年級下降數(shù)據(jù)主要來自于男生，他們的期望值在一年級較高，到二年級下降，到三、四年級又持續(xù)上升。

多因素方差分析結果顯示，各變量中，只有家庭所在地對人際關系自我改變期望存在顯著主效應(F=4.279，P=0.018)。多重比較(LSD)顯示，差異來自于大城市與中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)的學生之間(P＝0.026)，而農(nóng)村學生的人際關系自我改變期望居中。

另外，各變量在身體、學習、生活、社會適應自我改變期望程度上差異無統(tǒng)計學意義。

3討論

3.1大學生自我改變的內(nèi)容分析在大學生自我改變反應的各類別中，以個性心理反應次數(shù)最多，其余依次是身體、學習、生活、人際關系和社會適應。

筆者認為，描述個性心理的詞語相對比較豐富，這在客觀上造成了被調(diào)查對象在這一項目上反應次數(shù)較多，同時也造成了研究者在分類上的困難?？傮w來看，大學生對期望的個性心理的描述以成熟穩(wěn)重、開朗樂觀、堅強耐挫為多。其次是身體自我改變，集中于身材與性、運動、健康等特征，反映了處于青年期的當代大學生發(fā)展特點，他們十分注重自己的外形與長相，而對運動與健康也未忽視。第三是學習自我改變，反應集中于學習目的、學習內(nèi)容和學習態(tài)度3個方面，學習目標主要有考研究生、過等級考試、拿資格證書，提高文化修養(yǎng)，爭取發(fā)表學術論文等。高校畢業(yè)生就業(yè)困難和研究生擴招的形勢，使大學生們試圖一方面通過獲得更多的證書來加強就業(yè)優(yōu)勢，一方面通過繼續(xù)深造來緩解就業(yè)壓力。學習內(nèi)容主要是掌握專業(yè)知識，知識面更廣更深，學習外語和提高英語口語水平。第四是生活自我改變，主要是經(jīng)濟消費、穿著打扮、飲食和休閑娛樂。大學生在經(jīng)濟上都未自立，主要依靠父母提供支持，而在精神、情感上都相對獨立，擁有自己的學習、生活和社交圈，他們追求穿著打扮的成熟品位，休閑娛樂活動的豐富多樣。這些相對較高的消費水平與他們相對較低的支持水平構成了一對矛盾，試圖改變的期望有：經(jīng)濟更寬裕、消費更節(jié)儉、經(jīng)濟更自立。第五是人際關系自我改變，大學生最注重的是朋友關系，改變試圖從3個方面進行：結交更多的朋友、加強與朋友聯(lián)系、對待朋友更真誠、相處更親密；其次是與同學、父母家人和教師的聯(lián)系。第六是社會適應自我改變，反應最主要的方面是人際交往能力、社會活動能力和適應工作能力，具體表現(xiàn)為擴大交往范圍、提高人際交往能力和多參加各種社會實踐活動鍛煉。

3.2大學生不同類別的自我改變期望不同 大學生各類別的自我改變期望中，學習期望最高，生活期望最低。可見，受學校評價體制和人才市場需求的影響，學習仍然是大學生面臨的最重要任務，它成為決定大學生前途的重要因素，因此他們對學習成績有較高的期望。

3.3不同類型的大學生自我改變期望不同 有研究表明，女大學生的個性特征與男生相比，情緒不穩(wěn)定、多愁善感、抑郁、焦慮、敏感、缺乏耐力，心理健康不如男生。一、四年級分別是大學生入學適應期和工作準備期，女生遭遇或體驗到的心理沖突較大，試圖在個性心理方面自我改變的期望也較大；男生在前3個年級個性心理自我改變的期望變化不大，而到四年級有較大下降(主要是城市和農(nóng)村男生)。城市學生在16 PF人格測驗的多個項目上的得分均高于農(nóng)村學生，而后者在新環(huán)境中的沉著、適應、成長能力高于前者。本研究亦發(fā)現(xiàn)，女生的個性心理自我改變期望農(nóng)村高于大城市，而中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)居中；男生的個性心理自我改變期望，總體上中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)低于大城市或農(nóng)村，中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)男生在二年級時有較大下降，而城市和農(nóng)村男生在四年級時有較大下降，這一點頗為費解，其中原因還有待進一步研究。

篇4

關鍵詞：心理契約 員工 自我管理

當今企業(yè)間的競爭逐漸從產(chǎn)品和市場延伸到了人力資源，企業(yè)對人力資源管理的重視程度迅速升溫，不斷地投入人力物力，引進科學的管理理論，學習六大模塊的實踐經(jīng)驗，制定出全方位的規(guī)章制度，甚至將人力資源管理提升到企業(yè)戰(zhàn)略層面，建立以企業(yè)可持續(xù)發(fā)展為目標，以提升企業(yè)核心競爭力為導向的戰(zhàn)略性人力資源管理體系。然而美國知名民調(diào)機構蓋洛普日前的2013年“員工敬業(yè)度和工作環(huán)境研究”報告稱，中國的敬業(yè)員工比例僅為6%，遠低于13%的全球平均水平。這就意味著只有極少數(shù)人對自己的工作充滿熱情，對工作漠不關心的人占了絕大多數(shù)（63%），還有24%的員工處于最糟糕的怠工狀態(tài)?？梢姡瑑H靠完善的管理體系和制度是很難實現(xiàn)人力資源開發(fā)和利用的最大化。因此，我們應該進一步探索更加人性化、更有內(nèi)在動力的途徑來幫助企業(yè)實現(xiàn)員工的自我管理，這種途徑就是心理契約。

一、自我管理

1.什么是自我管理。自我管理是一個人主動調(diào)控和管理自我的心理活動和行為過程。自我管理的實質是自我監(jiān)控。同時，它又是人對自身的生理、心理和行為各方面實施自我認識、自我感受、自主學習、自我監(jiān)督、自我控制、自我完善的能力。從自我管理的含義中可以看出，自我管理具有以下基本特征：首先，自我管理實現(xiàn)了管理主體、管理工具和管理客體的“三位一體”，在自我管理活動中，管理主體、管理工具和管理客體都是同一個“自我”。這是自我管理最根本的特征。其次，自我管理是所有管理模式中最具滲透性的管理，可以說，沒有自我管理，其他任何管理都成了無源之水、無本之木。再次，自我管理具有隱蔽的社會性。表面上自我管理是純個人的行為，但實際上是社會性的活動，因為它的目的在于使個人按照社會的要求來規(guī)范自己和釋放自己。

2.自我管理的現(xiàn)實意義。2l世紀，自我管理對未來企業(yè)管理的作用越來越明顯，正如德魯克所說，一切管理效果最終由員工自我決定?！皬某杀?收益觀點看，自我管理是最經(jīng)濟最有效的管理方法，因為它可使企業(yè)減少用于雇人充當管理者的貨幣和時間成本 （Luthans&Kreitne1975），而且它也可使管理者騰出精力處理需要更加重視的長期關鍵性問題?！痹S許多多企業(yè)管理的成功經(jīng)驗證明：員工進行自我管理時，往往比在嚴格監(jiān)督下干得更為出色。自我管理是實現(xiàn)人本管理的有效形式和本質特征，通過自我管理員工可以最大限度地發(fā)揮自身潛能，實現(xiàn)員工全面自由的發(fā)展。自我管理是人生成功的基礎和途徑，德魯克認為，獲得成就的人不是百萬富翁，而是能做出貢獻、享受了充實的人生和實現(xiàn)自己人生意義的人。

3.阻礙自我管理的原因。從以上論述中，企業(yè)和員工都應當很向往自我管理，然而目前大多數(shù)企業(yè)還是采用傳統(tǒng)的管理模式，花費更多的人力物力去監(jiān)控員工，無法實現(xiàn)員工的自我管理。這其中的主要原因一方面是大多數(shù)企業(yè)和員工之間通常僅以物質利益交換的形式合作，雙方為了各自的利益長期處于一種博弈的狀態(tài)。企業(yè)希望以最少的成本獲取最大的利潤，而員工希望以最少的付出獲取最高的收入，所以企業(yè)采用各種手段來約束員工的行為，防止其帶來的損失，而員工總在自己的心理價位上起伏，當所得高于期望時就表現(xiàn)較好，反之則抱怨甚至消極怠工。另一方面大部分員工在其成長的過程中受到過多來自父母、學校等外界的非自然因素的壓抑，似乎所有的一切都在別人的安排和監(jiān)督之下，缺乏自我認知、自我激勵和自我控制，長此以往就無法形成自我管理的思維模式和行為習慣。

二、心理契約

心理契約是企業(yè)與員工之間的心理紐帶，企業(yè)為員工的事業(yè)發(fā)展與成長創(chuàng)造機會，員工不斷改善自身的技能和知識結構，積極從事角色外的工作和任務，達到自我管理的境界，從而促進企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展與成功。管理者必須正視它的存在和影響，因而心理契約成為在過去二十多年中逐步成為國內(nèi)外人力資源管理的熱門話題。

“心理契約”是美國著名管理心理學家施恩（E. H. Schein）教授提出的一個名詞。他認為，心理契約是“個人將有所奉獻與組織欲望有所獲取之間，以及組織將針對個人期望收獲而有所提供的一種配合。”它是從社會交換理論和公平理論的基礎上提出來的，它的基本假設是組織與員工之間是一種互惠互利的相互關系，具體體現(xiàn)為雙方對相互責任義務的主觀約定，雙方均需要有一定的付出，也需要得到一定的收益。它雖然不是一種有形的契約，但它確實又是發(fā)揮著一種有形契約的影響。

一般而言，心理契約包含以下七個方面的期望：良好的工作環(huán)境，任務與職業(yè)取向的吻合，安全與歸屬感，報酬，價值認同，培訓與發(fā)展的機會，晉升。

心理契約的主體是員工在企業(yè)中的心理狀態(tài)，而用于衡量員工在企業(yè)中心理狀態(tài)的三個基本概念是工作滿意度、工作參與和組織承諾。

三、心理契約與自我管理的關系

從對阻礙員工進行自我管理主要原因的分析，我們不難得到解決問題的思路，那就是通過建立起一種互惠互利的關系，使員工產(chǎn)生一種內(nèi)在的激勵，而心理契約恰好能很好地完成這個任務。通過搭建心理契約，員工能在清晰地認識并且認同企業(yè)的使命、愿景、理念、價值觀的基礎上將自己的理想、價值觀、能力發(fā)展與企業(yè)緊密地聯(lián)系在一起，逐步實現(xiàn)自我認知、自我定位、自我激勵和自我控制，隨著企業(yè)的發(fā)展積極主動的提升自己，達到自我管理的新境界；從另一方面，企業(yè)也會積極主動地在員工自我認知的前提下提供適宜的職業(yè)和工作任務，配備良好的工作環(huán)境，使員工處于良好的心理狀態(tài)，激發(fā)員工為企業(yè)作貢獻的內(nèi)在動力，擺脫依靠外力約束的思維方式和行為習慣。

四、心理契約在實現(xiàn)員工自我管理中的運用

心理契約是成就員工自我管理的“發(fā)動機”，在管理過程中，企業(yè)應當從員工的心理契約入手，有效地實現(xiàn)員工自我管理，提高自身的凝聚力和向心力，達到人力資源管理的最高境界。

企業(yè)應當如何發(fā)揮心理契約在實現(xiàn)自我管理中的作用？首先是在契約建立初期，幫助員工做好自我認知和定位，企業(yè)應當全面地向員工展示自己的愿景、理念和價值觀，并使員工明確企業(yè)及其所在部門的現(xiàn)狀及未來幾年內(nèi)的發(fā)展狀況，為員工做好自我認知和定位提供全方位的有力的信息，從而使員工對自身的發(fā)展方向做出理性正確的判斷。其次，在契約落地期，企業(yè)要開通多種方式多種層次的溝通渠道，形成互動的交流模式，針對雙方關注的權利和義務進行協(xié)商，為員工實現(xiàn)自我激勵奠定基礎。企業(yè)不僅要在契約中提出適宜的物質利益目標，更應當引導員工將個人目標與企業(yè)緊密相連，產(chǎn)生為企業(yè)努力奮斗的內(nèi)在動力，滿足自我實現(xiàn)的最終需求。最后，在契約履行期有兩個需要關注的事項，一是企業(yè)應及時考察實現(xiàn)程度，了解員工的合理預期在多少程度上已變?yōu)楝F(xiàn)實，尚未實現(xiàn)的是源自員工的能力問題，還是企業(yè)方面的原因；二是企業(yè)和員工都需根據(jù)實際情況適時調(diào)整契約，特別當企業(yè)的狀況發(fā)生重大改變以致引起員工的心理劇烈波動時，高層的及時溝通能降低員工的心理負擔，降低負面影響，有利于員工的自我調(diào)控。

綜上所述，雖然“心理契約”只存在于員工的心中，但它的無形規(guī)約，能使企業(yè)與員工在動態(tài)的條件下保持良好、穩(wěn)定的關系，使員工視自己為人力資源開發(fā)的主體，將個體的發(fā)展充分整合到企業(yè)的發(fā)展之中，開啟實現(xiàn)自我管理的“發(fā)動機”。

參考文獻

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[關鍵詞]高職學生；自我評價；心理健康

1已有的自我評價與大學生心理健康的相關研究

錢銘怡等[1]的研究指出，人類的自尊心水平和自我效能感不但和抑郁癥有一定的關系，而且與個體心理健康的諸多方面又有千絲萬縷的聯(lián)系。較低的自尊心和自我效能感會對個體與環(huán)境之間的適應性產(chǎn)生一定的影響，進而影響到個體的心理健康狀況。譚先明等[2]研究證明，自尊心對大學生的心理健康水平有顯著的影響。自尊心程度較高的學生，其心理癥狀得分較低，即心理健康水平較高；自尊心程度較低的學生，其心理癥狀得分則較高，即心理健康水平較低。尼春萍等[3]研究表明，自尊水平與SCL-90評分呈顯著負相關，這說明較高的自尊水平可以有效維護個體的心理健康，并對心理健康的提升有積極的影響。張永安等[4]研究了擴招后高考生的心理健康狀況。研究發(fā)現(xiàn)，精神負擔重、期望值過高、缺乏自信是影響高考生心理健康的重要因素。

2高職生自我評價量表差異性分析

本文以濟南市550名高職大學生為研究對象，采用自我評價量表（PEI）考察了高職大學自我評價的特點。

2.1高職生自我評價性別差異分析

為了考察高職生自我評價性別差異，本研究對自我評價總分進行獨立樣本t檢驗。結果表明，高職生自我評價存在非常顯著的性別差異，而且，男生的得分比女生高。

2.2高職生自我評價年級差異分析

為了考察高職生自我評價年級差異，本研究對自我評價總分進行獨立樣本t檢驗。結果表明，高職生自我評價不存在顯著的年級差異。

2.3高職生自我評價城鄉(xiāng)差異分析

為了考察高職生自我評價城鄉(xiāng)差異，本研究對自我評價總分進行獨立樣本t檢驗。結果表明，高職生自我評價不存在顯著的城鄉(xiāng)差異。

2.4高職生自我評價學科差異分析

為了考察高職生自我評價學科差異，本研究對自我評價總分進行獨立樣本t檢驗。結果表明，高職生自我評價存在顯著的學科差異，而且，文科生的得分比理科生高。

2.5高職生自我評價獨生子女差異分析

為了考察高職生自我評價獨生子女差異，本研究對自我評價總分進行獨立樣本t檢驗。結果表明，高職生自我評價不存在顯著的獨生子女差異。

3本研究高職生自我評價特點

①高職大學生的自我評價結果中存在著明顯的性別差異。男生的得分比女生的得分高。這是因為受到文化習俗的影響以及男女社會期望差異的影響。通常而言，男生對自己的個人評價比較高，而且自尊心也比女生的自尊心強，同時在學習和對工作期望等方面都會表現(xiàn)出比女生高的自信心。而且，女生較情緒化，較易受他人等外在評價的影響；②高職生自我評價存在顯著的學科差異，文科生的得分比理科生高。與理科生相比，文科生的生活較為豐富多彩，可以從多個渠道獲得認同，而且，文科生一般比較感性，有利于提高對自己的個人評價；③高職生自我評價不存在顯著的年級、城鄉(xiāng)和獨生子女差異。

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關鍵詞： 心理健康 自我訓練 訓練方法

隨著我國經(jīng)濟的不斷發(fā)展，城市現(xiàn)代化進程日益加快，在高節(jié)奏、高度緊張、高效率及社會競爭越來越激烈的社會大環(huán)境之下，擁有良好的心理素質和健康的精神狀態(tài)，是人們學習、工作或追求自己的人生目標的重要保證。從當今世界發(fā)展趨勢看來，心理健康訓練已逐漸成為大家關心的熱點話題之一。尤其是歐美等發(fā)達國家的研究者發(fā)明了很多種有效的心理訓練方法，在提高人們心理健康方面取得了巨大的成果。在我國，由于心理訓練發(fā)展較晚，心理訓練在理論和實踐上都與發(fā)達國家有著很大的差距。

同時，心理健康訓練并不僅僅針對于有嚴重心理障礙或心理問題的人群，也包括生活中的每個人，人理想中的一生應當是幸福、快樂、滿足、健康的，可現(xiàn)實往往會為我們設置各種困難與阻礙。這些困難與阻礙也許一不小心就會讓你焦慮、抑郁并痛苦著，但這些并不會使你成為一個真正意義上的心理病人。這時我們就需要一個有效的心理健康的自我訓練方法，使自己擺脫工作、學習和生活帶給我們的不良情緒，恢復自信，保持良好的心情，微笑并快樂地面對每一天。

國際知名心理咨詢及治療專家約瑟夫?J.盧斯亞尼認為，焦慮和抑郁是由人們自己的不安全感所驅動的，但是沒有人生來就缺乏安全感，內(nèi)心滿是憤怒、無聊和抑郁。事實上，快樂才是真正的自然狀態(tài)，慢性的不愉快：焦慮和抑郁只是一種壞習慣――一種可以改掉的壞習慣。

對于心理健康的自我訓練，筆者認為包括以下幾方面。

一、自我放松，緩解自己不良情緒。

想要擁有一個健康的心理狀態(tài)，我們必須懂得放松自己，緩解自己的情緒。沒有一個不懂得放松自己并長期處在緊張、憂郁、焦慮的狀態(tài)下的人能擁有健康的內(nèi)心世界。所以，想要擁有一個健康的心理，我們需要學會自我放松。

每個人都有適合自己的不同放松方法，筆者對與自我放松有以下幾種方法作為建議。要做到自我放松，最簡單的方法莫過于通過想象，想象一個自己中意的地方，如大海、高山，講自己所有的思緒放在想象物體上，漸漸地自我放松或者也可以通過調(diào)節(jié)呼吸放松自己，從快速進行淺呼吸到慢慢吸氣、屏氣，最后呼氣。當然還可以平躺在地毯上，面朝上，身體自然放松，緊閉吸氣，再放松，使腹部恢復原狀，反復幾次。

同樣也可以建立自己的信仰，在這個物欲橫流的現(xiàn)代社會，信仰更顯得難能可貴，從禪宗佛教、道家莊子、基督教甚至穆斯林的思想中，都可以找到很多種讓自己放松的心靈法門。

還有一種音樂放松法，音樂可以緩解人的緊張情緒，減輕心理疲勞，我們可以根據(jù)自己的心理狀態(tài)和緊張程度，選擇適合自己的各種不帶歌詞的音樂，讓自己融入音樂之中，使自己情緒松弛、心情舒暢。

二、正確認識自我，了解自己的優(yōu)點與缺點，用正確的態(tài)度對待自己的優(yōu)點與缺點。

每個都會認識、評價他人，但是時常無法客觀、正確地認識自己?；蛟S，這個缺點我們窮盡一生都無法改正，但是我們可以從心理上逐步糾正，不斷地正確認識自己的優(yōu)點與缺陷。只有正確認識自己，才能擁有健康的心理。

如何能夠做到正確認識自己呢？吾日三省吾身，在做到放松自己之后，以平靜的心態(tài)，仔細回憶自己每天經(jīng)歷過的事情，以及自己的情緒回應，品味自己的情緒波動及心態(tài)變化，分析出自己的不良情緒的根源及原因，并不斷提醒自己，在下一次遇見相同情況時要及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)，使自己在不斷的自省中慢慢糾正自己的情緒缺點。

“人以銅為鏡，可以正衣冠，以古為鏡，可以見興替，以人為鏡，可以知得失。”在正確認識自己的過程之中，只依賴自己的視野必然是狹隘的，我們可以從身邊的朋友、老師、父母、同事的眼中更加全面地認識自己，更加清楚地認識自己的心理缺陷，不斷地改正、克服它。

認識自我是一個伴隨我們一生的過程。要想真正正確地認識自己，就必須在自省和他人的意見中不斷總結和吸收，對自己的條件有更清楚的感知。對于自己心理上的缺陷更正確地認識、對待它，并根據(jù)自身的條件和能力對其進行不斷改正，以健康的心態(tài)面對、接受和糾正自己心理上的缺陷。同樣，面對自己的優(yōu)點，要牢牢保持并不斷弘揚。

三、進行自我調(diào)節(jié)和自我暗示，消除自卑，增強自信。

自我調(diào)節(jié)的訓練方法是以穩(wěn)定情緒和增強抗挫能力為目標的心理訓練方法。一般來說，這需要讓自己穿上舒適寬松的衣服，在一個安靜、柔和的環(huán)境中，播放輕柔的無詞音樂，躺在靠椅上，放松自己的身體，頭腦中浮現(xiàn)美麗的經(jīng)歷、情感體驗及相關的人和事物，集中自己的注意力，使自己內(nèi)心處在一種寧靜、平和的狀態(tài)。這種自我調(diào)節(jié)使自己的心理功能增強，活動效率得到提高，并能有效增強自己的意志。

接下來，就是心理的自我暗示，自我暗示的訓練方法主要是為了增強個人的自信心。多種實驗證明，當人們面對一項從未遇到過的挑戰(zhàn)性任務時，如果準確認識自己的力量并以足夠大的勇氣承擔并完成該項任務，那么結果往往能很優(yōu)秀地完成挑戰(zhàn)。但是，如果人們?nèi)狈ψ孕判模蜁绊懙焦ぷ鞯男屎徒Y果。

自我暗示的訓練方法既有積極的自我暗示作用，又有消極的自我暗示作用。我們可以通過積極自我暗示的訓練提高自信心。例如，我們在遇到困境時，可以不斷地用“我很棒”，“我能做到”，“我很優(yōu)秀”，“我很快樂”等肯定自己的話進行自我安慰和自我激勵，鍛煉意志，使自己保持一種愉快、向上、輕松的心理狀態(tài)。從而肯定自己、穩(wěn)定自己的情緒，消除自卑心理，堅定必勝的信念。這樣，當我們在工作、學習、生活中遇到困難、挫折時，就能使自己以一顆自信、向上的心，克服一切不利因素，不斷挖掘自己的潛能，使自己的能力得到不斷提高。

四、學會遺忘，學會放下。

很多人的心理壓力往往并不僅僅來自于對未知未來的恐懼，還來自于過去某件事的失敗的陰影，或者發(fā)生在其他人的類似的不幸，都會在人們心中留下痕跡。例如，某天你決定第二天去漂流，可就在當天夜里，你聽說有人漂流出了事故，即使新聞報道已詳細說明是由于漂流者操作不當導致漂流失敗，但人們往往都會在心中認定漂流會出事，最終可能會導致你取消第二天的漂流。同樣，一個因為車禍受到過傷害的人會害怕開車，雖是意外，但我們經(jīng)常會將很多意外的對自己有傷害的事情牢牢記在心里，并在遇到類似事情時選擇逃避。其實，很多時候我們需要學會遺忘，學會放下。只有學會遺忘、學會放下，才能在遇到事情時以平和的心態(tài)面對。

遺忘有兩種方法，這兩種方法分別是：轉換頻道，冥想。

當我們聽歌時，會想聽自己喜歡的歌。當我們遇到不安全的事時，我們會充滿消極思想、懷疑和恐懼，這時我們就需要轉換頻道，讓自己思想變得積極。隨著我們不斷地練習，會發(fā)現(xiàn)自己能隨時將消極的思想裝換為積極的思想。

冥想會使人放松，頭腦變得清醒、敏銳，在冥想的過程中，我們會把注意力放在呼吸上，并不讓任何東西使自己分神，使世俗的自我意識離開內(nèi)心，頭腦和身體擺脫不良影響從而得到生理與心理的雙重釋放。

在這個日益發(fā)展的社會里，學會緩解自己的心理壓力，進行必要的心理健康的自我訓練尤為重要。希望自己的四種方法能夠幫助各位緩解自己的情緒與壓力，從而獲得健康、自信、向上的內(nèi)心世界。

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[關鍵詞]朋輩心理互助；心理教育；主體性

[中圖分類號]G645

[文獻標識碼]A

[文章編號]2095-3712 2015 13-0031-03

[作者簡介]岳欣 1978― ，女，河南信陽人，桂林師范高等專科學校副教授，研究方向：心理健康教育。

近年來，大學校園里的心理問題呈逐漸增多趨勢。在大學階段，學生會面臨學業(yè)、情感、就業(yè)等方面的心理問題，對應產(chǎn)生的焦慮、恐慌、無助、絕望、抑郁等不良情緒和各種應激反應，很可能引發(fā)各種障礙和行為問題，甚至出現(xiàn)自殺行為，因此尋求增強大學生自我心理健康教育能力的方法對預防及應對心理危機有重要作用。

通過深入探索與實踐，朋輩心理輔導 peer counseling 彌補了有限的專業(yè)心理咨詢師開展助人活動人手不足的狀況，一方面充分調(diào)動了學生自我心理教育的主動性，另一方面，從源頭上減少了心理危機的產(chǎn)生，同時它還深受學生及家長的普遍歡迎。因此，在學校心理教育人力資源有限的客觀情況下，實施和推廣朋輩心理互助輔導，發(fā)揮學生在自我心理教育中的主體性，對加固學校心理安全穩(wěn)定的防護屏障、營造和諧校園起到一定作用。

一、朋輩心理互助輔導的含義及特征

朋輩有“朋友”和“同輩”的雙重含義，朋輩心理互助輔導是指經(jīng)過選拔、培訓和監(jiān)督的非專業(yè)心理工作者，向同輩的同學和朋友提供具有心理輔導功能的人際幫助的過程。它具有時效性強、簡便易行的特點，而且具有友情效應、實施方便、推廣性強、見效快等優(yōu)勢，朋輩心理輔導模式漸漸成為各學校彌補專業(yè)心理咨詢不足的途徑。朋輩心理輔導的核心是把學生從心理健康教育的接受者轉變成傳播者，讓學生幫助學生，有針對性地、生活化地起到人際支持的作用。

朋輩心理互助輔導成為學校大學生心理健康教育工作的新方式，除了具有時效性強、簡便易行的特點，它還具有如下特征：第一，朋輩人因為年齡相仿、經(jīng)歷相似使得他們在思想上不會產(chǎn)生大的代溝，擁有更多的共同語言，彼此交流、溝通和接納都比較容易；第二，朋輩成員來源于學生，對象依然是周圍的同學和朋友，他們可以在輔導的過程中，得到彼此的心理滿足，形成互助的同盟，因為它的基層性同時會使更多的學生得到關注，為充分挖掘學生內(nèi)在的自我實現(xiàn)潛力提供保證；第三，朋輩成員在心理輔導中會及時接受專業(yè)心理咨詢師的督導，督導使他們不斷反思、調(diào)整自己的輔導進程，因此，他們在這個過程中會得到自我成長。

二、朋輩心理互助輔導有利于發(fā)揮學生心理健康教育的主體性

人本主義心理學的代表人物羅杰斯認為，他人的真誠、接納和同理心可以使我們獲得成長。因為，當人們被接納和獲得獎賞時，他們就會以一種更關愛的態(tài)度對待自己。當人們以同理心傾聽時，他們就更有可能傾聽對方內(nèi)心的感受。那些關注他人的個體更能體驗到社會的支持，更能享受生命并有效應對壓力。朋輩心理輔導在實施中是以真誠、關注、尊重為基礎的，因此受過訓練的朋輩心理輔導員能給對方帶來真誠、關注和接納。羅杰斯通過經(jīng)驗還發(fā)現(xiàn)，人的本質是積極的、向前發(fā)展的、建設性的、現(xiàn)實的、值得信賴的。人之所以能夠擁有這些特性，是因為人的內(nèi)部存在一種要向完美發(fā)展的先天性傾向性，羅杰斯稱這種傾向性為實現(xiàn)傾向性。每個有氣息的有機體內(nèi)部都有這種實現(xiàn)傾向性。柳圣愛認為，這種實現(xiàn)傾向性存在于個體的內(nèi)部，它促進個體不斷地擴張、延伸、發(fā)展、成熟、奮發(fā)。因為它的動力來源于自身內(nèi)部的動機，因此，它不僅可以增強自己的自律能力和自主能力，而且最終可以實現(xiàn)自我。因此，朋輩心理互助輔導從根本上調(diào)動了學生進行自我心理健康教育的主觀能動性。

三、朋輩心理互助輔導發(fā)揮學生心理健康教育主體性的體現(xiàn)

朋輩心理互助輔導在助人自助的同時使學生彼此間開始關注自我心理健康，增強了他們應對挫折、解決問題和適應生活環(huán)境的能力，避免了各類心身疾病和危害校園安全事件的發(fā)生。美國學者的一系列研究結果也表明，朋輩心理互助輔導雖然提供了一種非專業(yè)的輔導服務，不能取代有資質證書的專業(yè)咨詢與輔導，但卻是美國學校教育嘗試的最有效的策略之一。

一 朋輩心理互助輔導調(diào)動了學生自我反思的積極性

增強學生的自我反思能力、實現(xiàn)自我的身心成長是減少學校心理危機事件發(fā)生的根本保證。因為愉悅的心理氣氛，團結、向上、積極的學習環(huán)境可以促使學生樂觀、寬容和具有創(chuàng)造性，從而能夠愉快地面對學習與生活中的種種不適。朋輩心理互助輔導成員在活動組織、開展與心理咨詢的過程中，作為組織者、參與者和咨詢者，既需要大家互相協(xié)助和學習，又需要不斷地總結和反思活動與咨詢的優(yōu)勢與不足，進而逐漸調(diào)整、確定整個活動計劃的實施和確保咨詢的效果。對于朋輩心理互助成員，在督導教師的指導下，他們更需要通過對自我進行不斷地反思，用強有力的自身感受、體會和經(jīng)驗去幫助其他同輩同學調(diào)整行為，驅散心靈的霧霾。實際上，人的自我發(fā)展、自我實現(xiàn)就是個體的心理體驗過程。朋輩心理互助輔導既調(diào)動了自己和同伴的自我反思能力，提高了心理自助互助的能力，又突出了他們在心理教育中的主體地位，幫助每一位同伴強健了抗壓力，最終減少校園危機事件的產(chǎn)生。

二 朋輩心理互助輔導增強了學生的心理品質

朋輩心理互助輔導始終以人本主義的每個個體都有實現(xiàn)自我潛能的要求為指導，積極關注學生的積極心理因素為宗旨。越來越多的心理研究證明，人的積極心理因素是人賴以生存和發(fā)展的內(nèi)驅力，它能使人對自己形成客觀的認識，對自己的能力擁有自信，給予自己積極的自我評價，并引導自己身心健康發(fā)展。關注人的積極心理因素來源于美國心理學家M.賽利格曼 M.Seligman 提出的積極心理學的理念。它認為每個人都蘊藏著積極力量與潛能，要著重關心人積極的心理品質 見表1 ，它還提供了積極的教育理念，引導學生滿意地對待過去、幸福地感受現(xiàn)在、樂觀地面對未來。另外，它一直在為每個人的終身幸福而努力，引導人們用發(fā)展、辯證的眼光去看待各種心理問題。因此，重視關注人的積極心理因素，能夠使人更好地調(diào)控情緒，有意識地提高自我的幸?；€水平，增強生活的目標感、價值感和效能感，增強心理品質。

三 朋輩心理互助輔導強化了學生主動應對危機的能力

危機應對能力是學生成長過程中的一項必要錘煉，它需要學生自覺地、主動地意識到關愛自我，滿足自我的需要，習得積極情緒體驗對自我身心健康保持的必要性。朋輩心理互助輔導是在以人為本的理念下，促使同伴積極地去認識、客觀評價自我，接納自我，最終實現(xiàn)自我的身心成長。實踐顯示，面對復雜的社會狀況，學生們在應對心理危機時，必須利用內(nèi)部積極力量和外界無私支持的雙向危機干預機制，才能增強他們自身在心理危機干預中的主體性。據(jù)調(diào)查，在眾多心理問題產(chǎn)生的原因中，人的認知偏差是其根源之一，此時若只采用純粹的外界干預，其效果實際上并不理想，因為心理問題的最終解決歸根結底是要依靠學生自己去完成的，所以加強朋輩心理互助輔導有利于強化他們主動應對危機的能力。

四、如何借朋輩心理互助輔導發(fā)揮學生在心理教育中的主體性

一 在學生的日常生活中實施朋輩心理互助輔導

朋輩心理互助輔導成員來自同學中間，他們處在心理健康教育管理工作的基層，生活、學習在學生中間，宣傳心理健康知識最方便，也最容易發(fā)現(xiàn)周圍同學中出現(xiàn)的問題。在日常生活中，這些成員在心理健康教師的指導下可以利用自身的便利性，編輯不同心理健康知識主題的宣傳報紙、網(wǎng)頁等進行宣傳，也可以利用宣傳展板、漫畫展等營造有利于心理健康發(fā)展的校園環(huán)境，可以在班級、宿舍組織開展以心理教育為主題的心理訓練活動，還可以根據(jù)周圍發(fā)現(xiàn)的心理問題編寫、排演校園心理情景劇等，擴大心理影響的效能。

二 在大學生心理健康教育課程中實施朋輩心理互助輔導

大學生心理健康教育課程是系統(tǒng)傳授心理健康知識，提升學生心理素養(yǎng)的一個途徑。在該課程中實施朋輩心理輔導就是讓學生成為課堂的局內(nèi)人，真正調(diào)動學生上課的主觀能動性。鑒于心理輔導咨詢的保密性原則，在課堂中實施朋輩心理輔導主要集中在心理危機識別與預防、心理健康常識、自我成長等方面。針對大學生心理健康課程大班授課的特點，事先選擇高一年級的朋輩輔導人員2～3人作為課堂上的團體和實踐體驗活動的實施人，經(jīng)反饋，效果很好。這一措施的實施不僅加強了課堂的學習效果，而且使朋輩心理輔導人員得到進一步的內(nèi)心體驗，雙方的實踐目標順利實現(xiàn)。

三 在大學新生入學教育中實施朋輩心理互助輔導

剛進入大學的新生滿懷各種憧憬，對新環(huán)境既新奇又陌生，為了幫助他們盡快熟悉學校環(huán)境和班級環(huán)境，幫助他們完成角色轉變，盡快融入班級集體，在新生入學教育中進行朋輩心理互助輔導可以使他們順利適應新生活，推動整個班級學生群體形成互助、關懷和支持的氛圍。據(jù)反饋，新生在朋輩心理輔導過程中，可以感受到平等、安全和信任，在這種氛圍里，他們能夠盡快熟悉和表達自己的情感，他們對自我的接納程度變高了，并開始為未來的職業(yè)生涯制訂合理的目標。研究結果也表明，朋輩心理輔導對于提升新生的人際關系適應、學習適應、校園生活適應、擇業(yè)適應、情緒適應、自我適應、滿意度等方面都有顯著效果。

五、結論

朋輩心理互助輔導抓住了人的本質是積極的、向前發(fā)展的、建設性的、現(xiàn)實的、值得信賴的特點，這些特點無不顯示出任何個人都有改善和提升自己的愿望和潛能。在朋輩心理輔導與咨詢過程中，朋輩成員通過活動的策劃、組織、實施及疏導、排解同學心中的不良情緒，既實施了關注自身、成熟向上的自我心理教育，又使他們得到彼此的情感支持和經(jīng)驗知識，他們的自我認同感和歸屬感隨之形成。朋輩心理互助輔導是學生樂于接受、覆蓋面廣的體現(xiàn)學生心理健康教育主體性的一種輔導方式，它的實施和推廣既增強了學生心理互助、自助和心理危機應對的能力，又提高了周圍學生的心理素養(yǎng)，加固了學校心理安全穩(wěn)定的屏障，因為在朋輩心理輔導過程中不僅心理輔導員們能真正體驗到自助成長的心理，被輔導的學生也能感受到互助的快樂，從根本上成為自我心理教育的主體。

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篇8

高校貧困生就業(yè)是一個多層級、多極化的重大話題。雖然實行就業(yè)“雙向選擇”已有好多年，但在對待貧困生就業(yè)這個問題上的觀念似乎還徘徊不前，那么我們是否可以適時轉換視角，從就業(yè)的主體―――大學生這個視角來尋求解決問題的策略呢？鑒于此，本文僅就“大學生的自我意識與就業(yè)核心競爭力關系”這一維度略作探究。

一自我意識與大學生的自我意識

自我意識是意識的一種形式，它是指一個人對自己的了解和認識。它包括個體對自身的意識和對自身與周圍世界關系的意識兩大部分。[2]從結構上分析，自我意識一般包含自我認識、自我體驗和自我控制三層含義。

據(jù)此，我們認為，大學生的自我意識是大學生對自我及其與周圍關系的意識，包括大學生個體對自身的意識和對其自身與周圍世界關系的意識。從結構上分析，大學生的自我意識也可劃分為三個層次：一是自我認識，其中包括對自己體態(tài)與外表容貌、自己所學專業(yè)以及自己對生活中來自“重要他人”的感覺的評價等，亦即“生理自我”、“心理自我”、“社會自我”；二是自我體驗：對自己在大學期間的學習、生活、社會交往以及各種能力的培養(yǎng)是否滿意，能否悅納，“滿意”則是表示自我肯定，反之則是自我否定；三是自我控制：即自制力，“它包括了兩層含義，其一是自己對自己的設計，即‘我應該做什么、我不應該做什么’，其二是自己對自己的指導，即‘我可以怎樣做’?！盵3]高校貧困生在進入大學前對自己的大學生涯是否做出合理規(guī)劃？進校后，當自己的思想和行為與規(guī)劃的路徑發(fā)生偏差或者與現(xiàn)實脫節(jié)時，能否及時糾偏？這些都能考驗和體現(xiàn)著其自我控制力。

二核心競爭力與大學生就業(yè)核心競爭力

核心競爭力理論的提出應該說起源于對企業(yè)競爭優(yōu)勢特別是持續(xù)競爭優(yōu)勢源泉的分析。哈默與普拉哈拉德1990年于《哈佛商業(yè)評論》上發(fā)表了《公司核心競爭力》一文，首先提出了“核心競爭力”這個慨念，他們認為：“核心競爭力是組織中的共有性學識，特別是如何協(xié)調(diào)不同生產(chǎn)技能和整合多種技術流的學識。”[4]這一概念一經(jīng)提出，便引起了管理學界、社會學界的熱議，其核心理念也得到進一步的闡述和移植。

核心競爭力是一個企業(yè)生存、發(fā)展、壯大的根本，缺乏核心競爭力，企業(yè)連生存都困難，何談發(fā)展和壯大。那么在激烈的就業(yè)市場中，高校貧困生想贏得自身的機會，同樣必須要具備核心競爭力，否則，連就業(yè)都成問題，更別說就好業(yè)，那何為就業(yè)核心競爭力？有研究者認為：“就業(yè)核心競爭力是高校畢業(yè)生在就業(yè)市場上所擁有的有價值的、獨特的、不易被競爭對手模仿和替代的競爭能力，是相對于競爭對手的競爭優(yōu)勢，能使高校畢業(yè)生戰(zhàn)勝競爭對手找到適合才能發(fā)揮和實現(xiàn)自身價值的適當工作崗位的核心能力?！盵5]

與此同時，學界對于大學生就業(yè)影響因素也進行了系統(tǒng)探究和分析，有學者在2011年做的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：“工作能力強”、“有相關實習和工作經(jīng)歷”、“目標的執(zhí)行能力”、“了解職業(yè)要求及特點”、“目標選取的恰當與適時調(diào)整”和“了解自己，揚長避短”等7個因素在整個22個影響因子里排第1～7名。[6]從上述定義和調(diào)查結果可以看出，大學生的就業(yè)核心競爭力體現(xiàn)的是大學生的內(nèi)在的“質”的優(yōu)越，而非外在因素的優(yōu)勢。

如果從心理學的視角分析，這7個影響因子和大學生的自我意識狀況有著高度的關聯(lián)性?！傲私庾约?，揚長避短”、“了解職業(yè)要求及特點”要求大學生對自我認識能進行合理的評價；“目標的執(zhí)行能力”、“工作能力強”、“有相關實習和工作經(jīng)歷”說明大學生能夠悅納自己，自信心強；“目標選取的恰當與適時調(diào)整”則要求大學生要有較強的自我控制能力，當就業(yè)遭遇挫折時，能夠自我設計和指導。為此，我們是否可以作出這樣的推論：如果一個高校貧困生有完善的自我意識，那他（她）就具備較強的核心就業(yè)競爭力，反之，則無從談核心就業(yè)競爭力。

三貧困大學生的自我意識與就業(yè)狀況關系的理論分析

1自我認識的錯估可能導致就不成業(yè)

自我認識是自己對自己的身心特征、心理活動狀態(tài)及社會特征（人緣、地位價值等）的認識與評價。[7]自我認識主要表現(xiàn)為高估自我和低估自我。有部分貧困大學生，通過自身的努力，在校期間可能取得一點成績，自我評價較高，往往會夸大自己的優(yōu)點和長處，在就業(yè)過程中對用人單位挑肥揀瘦，而當求職碰壁時，又覺得自己懷才不遇，感嘆“千里馬常有，而伯樂不常有”。而更多的貧困生在校期間表現(xiàn)平平，既無成績，亦無特長，對自己評價較低。面對競爭激烈的就業(yè)環(huán)境，這些貧困大學生往往感到無所適從，最終選擇逃避。他們的這種低估自我的做法會導致對自己各種能力的懷疑，從而引起嚴重的情感挫傷和內(nèi)心沖突，就不了業(yè)似乎成為一種必然。

2自我體驗的偏差可能導致就不了業(yè)

自我體驗的實質即是對主體我的需要與客體我的表現(xiàn)之間的現(xiàn)實狀態(tài)的自我感受。其主要表現(xiàn)就是過分的自尊與過度的自卑。過分的自尊會導致眼高手低，目空一切，理想與現(xiàn)實完全脫節(jié)，所謂希望越大，失望越大。這些學生往往都在“等待”下一個更好的用人單位，而機會也就在這種“等待”的過程中逝去，到最后沒有任何選擇的余地，要么隨便簽一家用人單位，要么待業(yè)。而過度的自卑，則會蔑視自己，對自己持否定的態(tài)度和情感。這種自卑心理形成后，往往會從懷疑自己的能力轉變?yōu)椴荒鼙憩F(xiàn)自己的能力。在日常社會交往中，他們本身就很少與人交流，自我封閉，不僅自己的優(yōu)點和長處別人難以知曉，甚至連溝通交流的技巧也會日漸衰退。而到就業(yè)面試的關鍵環(huán)節(jié)，如不能把自己最優(yōu)秀的一面展現(xiàn)出來，不敢展示自己的長處，甚至都不能正常交流，那么哪怕你再優(yōu)秀，結果也同樣令人惋惜。

3自我控制能力的缺乏可能導致就不好業(yè)

完善的自我控制能力既可以對自身的行動進行有效的支配，也能夠合理表達自身的情感。反之則會出現(xiàn)異常，導致“自我失控”。從目前現(xiàn)狀來看，高校貧困生的“自我失控”主要表現(xiàn)在以下方面：

首先，專業(yè)學習自覺性不夠，主動性不強。盡管已進入大學，但在學習方式上，有不少學生仍習慣于被動學習，缺乏獨立思考、自由探索的意識，自我學習能力欠缺。平時的學習內(nèi)容僅限于本專業(yè)的書本知識，與本專業(yè)相關的書本外的知識則很少關注，更別說去學習與本專業(yè)“無關”的知識了。缺乏學習的欲望，由此導致他們知識結構單一，知識視野狹窄；另一方面，假期社會實踐作為大學生的必修課，本應該認真對待，這既是一次難得的走向社會、了解社會的機會，又是畢業(yè)后能使自己盡快適應社會的一次預演。但絕大多數(shù)學生只是抱著“打醬油”的心態(tài)，應付差事，實習效果非常差。這種實習充其量也只能是“偽實習”，根本就派不上“用場”。用人單位需要招聘的是“工作能力強”、“有相關實習和工作經(jīng)歷”的畢業(yè)生，然而我們的學生的實際表現(xiàn)卻讓人不敢恭維，他們所提供的服務并不能滿足用人單位的需求。

其次，就業(yè)選擇上的一廂情愿，缺乏變通。一個大學生身上不僅寄托了整個家庭的希望，甚至是整個家族的希望，家人不僅希望他能上一個好大學，更希望他能找到一份好工作，以為家庭增光添彩，這本是人之常情。然而正所謂過猶不及，這些觀念致使部分貧困生在擇業(yè)過程中急功近利，就業(yè)期望值過高，有些脫離實際。他們紛紛向往到省會城市、沿海經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)或大企業(yè)、機關部門就業(yè)，哪怕他們在尋找工作中撞得“頭破血流”，也絲毫不能改變他們的決定。而對那些求賢若渴的中西部地區(qū)、中小型企業(yè)等用人單位，則視而不見，或者說不屑一顧，哪怕那些單位的發(fā)展空間再大，機會再多，都無所謂。

總之，高校貧困生的就業(yè)問題是一個系統(tǒng)性的工程，相關各方都應有自己的擔當。近些年來，政府出臺的利好政策接二連三，用人單位的招聘行為也日漸“陽光”，而作為培養(yǎng)人才的機構，各高校除了在專業(yè)設置和課程改革方面需要做到與時俱進外，還應幫助大學生確立一個合理的理想自我，既不要滿足于現(xiàn)有的狀況，又不能對自己要求過高、過于苛刻。高校貧困生必須調(diào)整自己的心態(tài)，轉變自己的就業(yè)觀念，不斷完善自我意識，才能在激烈的就業(yè)競爭中立于不敗之地。

參考文獻

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[5]沈金峰.略論大學生就業(yè)核心競爭力的培育[J].教育與職業(yè)，2011.

篇9

關鍵詞 心理調(diào)適 自我調(diào)節(jié) “90后”大學生

“90后”大學生多數(shù)出生于獨生子女家庭，他們自我意識顯著。自我意識一方面讓“90后”大學生充滿激情，追求個性發(fā)展和自我實現(xiàn)；另一方面也讓他們內(nèi)心脆弱，缺乏交際能力。本文將結合自我理論分析“90后”大學生心理調(diào)適能力的培養(yǎng)。

1 關于“自我”

關于“自我”，弗洛伊德、米德、庫利和哈貝馬斯都進行了分析。在弗洛伊德關于人類的精神世界劃分的三區(qū)域里，“自我”是通過后天的學習和對環(huán)境的適應發(fā)展起來的，是本我與現(xiàn)實世界打交道的中介。與此相比，米德將“自我”分為“主我”、“客我”，主我表征著自我的創(chuàng)造性，客我表征著自我的社會性，體現(xiàn)了互動在自我形成中的重要地位。庫利也強調(diào)“自我”的社會性，兒童靠觀察別人的臉色來確定別人對自己的態(tài)度和評價，即“鏡像自我”（the looking—glass self）。哈貝馬斯在米德和庫利的自我觀基礎上提到“任何人都不可能單獨地自由存在，沒有與他人的關聯(lián)，任何人都不可能過一種有意義的生活”。哈貝馬斯的自我觀里，繼承了米德和庫利關于自我在社會互動中形成的觀點，并進一步發(fā)展出自我對人們?nèi)粘Ｉ鐣顚嵺`的能動意義。

弗洛伊德關于自我在社會適應中形成，社會是自我受壓抑的主要因素。在對付使人煩惱和焦慮的種種威脅和危險時，自我一方面采取積極現(xiàn)實的解決問題的方法，另一方面也會否認和歪曲現(xiàn)實的方法，阻礙社會適應。米德認為人從外部世界獲取實踐經(jīng)驗形成意識，自我是人的意識的對象。自我產(chǎn)生于社會互動，在人與社會中他人的交流互動中承擔著各自的任務。庫利的“鏡像自我”強調(diào)自我的社會性。社會中的個人不是孤立的個體，他是社會關系中的存在。哈貝馬斯認為個人惟有融入一個主體間共有的生活世界，才能通過語言和行為能力在交往過程中獲得并保持個體和集體的同一性。

2 “90后”大學生心理調(diào)適能力培養(yǎng)：自我與社會環(huán)境的適應

根據(jù)調(diào)查顯示當代大學生92.5%的心理問題集中在適應性問題（包括對環(huán)境和人際關系的不適應，生活上的不適應，學習上的不適應）。①班杜拉的社會認知理論認為行為、個人和環(huán)境存在交互作用，并提出了“自我調(diào)節(jié)”的概念，“自我調(diào)節(jié)”是個人的內(nèi)在強化過程，是個體通過將自己對行為的計劃和預期與行為的現(xiàn)實成果加以對比和評價，來調(diào)節(jié)自己行為的過程。

弗洛伊德、米德、庫利和哈貝馬斯的“自我”理論里，都體現(xiàn)了自我與社會環(huán)境適應的重要性。弗洛伊德的自我對社會的適應體現(xiàn)在自我積極現(xiàn)實地解決問題避免自我防御的發(fā)生，米德從語言溝通互動而來的自我社會適應體現(xiàn)在自我反省與他人對自己實際的看法的一致性，庫利提出的“鏡像自我”強調(diào)自我社會適應表現(xiàn)在循環(huán)系統(tǒng)中自我與他人評價的協(xié)調(diào)一致，哈貝馬斯認為在主體間共有的生活世界里，自我存在自由發(fā)展的空間。以上論述，結合班杜拉自我調(diào)節(jié)理論，“90后”大學生心理調(diào)適能力培養(yǎng)可以從其自我認知入手。

從社會認知的角度看，自我調(diào)節(jié)過程及其伴隨的信念可分為三個循環(huán)的階段：預測、操作或意志控制和自我反省。自我調(diào)節(jié)循環(huán)既有階段性，也有過程的連續(xù)性，是自我與社會環(huán)境自然而然的雙向交互作用的過程。

3 “90后”大學生心理調(diào)適能力培養(yǎng)的對策

“90后”大學生心理調(diào)適能力培養(yǎng)在于讓他們在各種適應性問題中獲得自我調(diào)節(jié)的技能。

3.1 家庭和學校環(huán)境的適應性問題

“90后”大學生家庭生活與學校生活之間的差距往往使他們在一開始時產(chǎn)生許多消極的自我防御。自我調(diào)節(jié)是生活技能習得的內(nèi)在動力，處理自我角色轉換、環(huán)境改變后的適應，需要從認知上調(diào)整自我意識，即在任務目標、策略、期望、評價、歸因等方面再認識與分析，并通過反饋內(nèi)化為新的自我意識。

3.2 人際交往的適應性問題

馬克思認為人要避免自我與他我關系的斷裂（即自我疏離），認清自己在真實社會中的真實社會關系中的自我。認識到自我對社會關系的依賴性，同伴模仿、理解與尊重將跨越自我防御（如自卑心理、孤獨心理、嫉妒心理、社交恐懼心理等）的障礙，促進個人改善自我融入團體。

3.3 學業(yè)的適應性問題

學業(yè)適應表現(xiàn)為專業(yè)適應和學習動力調(diào)用。專業(yè)適應需要自我調(diào)整學業(yè)取向和態(tài)度，改變認知策略。學習動力調(diào)用需要自我提高自制力，通過自我獎賞提高自信。此外，專業(yè)適應和學習動力建立在勞逸結合基礎上。

3.4 戀愛的適應性問題

“90后”在校大學生生理成熟早，心理尚未成熟，戀愛現(xiàn)象卻十分普遍。戀愛問題會增加心理緊張和焦慮，產(chǎn)生心理失調(diào)。戀愛適應的自我調(diào)節(jié)，可以自我暗示。自我暗示是一種啟示、提醒和指令，能支配和影響行為，也能達到情緒調(diào)節(jié)的目的。

3.5 就業(yè)的適應性問題

篇10

進入中學后，我看見班級里的班委因為班級“赴湯蹈火”而受到同學們的擁戴后，心中燃起了一團烈火，突然有了競爭班委的沖動，于是，我開始盡力為大家服務，做著我力所能及的事情。

終于等到了這一天。

我默默背著早已滾瓜爛熟的競選稿，但心中卻像熱鍋上的螞蟻——充滿著焦慮與不安：我到底要不要上去競選？如果選不上則么辦？我心中猶豫起來。

打小學起，我就是一個膽怯的人，默默甘于班級里平凡的一員。大概是由于缺乏自信，剛開始時連舉手都要哆嗦再三。后來，經(jīng)過老師不斷地教導與鼓勵，我才漸漸自信了起來?？傻谝淮斡鲆娺@樣的“大場面”，我還真有些怯場，猶豫著不敢參與其中，當初的勇氣全部化為烏有。可又想到之前所做的努力，不走上講臺參加競選又心有不甘。

由于內(nèi)心的徘徊與不安，手中的競選稿不知不覺中已經(jīng)被我手心的汗水浸濕。就在我舉棋不定的時候，班主任老師不知何時已經(jīng)走到我的身后，她在我耳邊細語：“不要緊張，相信自己一定行的，不要讓機會白白失去?！笨磥?，班主任老師早已看透了我的心思。在她的鼓勵下，我下定了決心：“我一定要試一試，無論結果如何，我都要去搏一下！”

前面同學的競選演講結束了，課堂里寂靜了幾秒鐘，我定了定神，拿著競選稿，踏著堅定地腳步走上了講臺?！拔倚?！我一定行！”我心中不斷地重復著。我整理了一下衣服，開始了演講。開始時，心中仍有一絲緊張，可過了一會兒，隨著自信心的不斷增強，整個人徹底放松了，終于流利地講完了。由于我的自信，我出色的演講博得了全班同學的掌聲。

最后，我終于如愿成功地當上了班委。

其實，自信不但能促進成功，而且能感染別人。

作為第一批共青團員的候選人，審批過程中必須經(jīng)過筆試的程序。筆試結束后，班主任老師看見別人考完后垂頭喪氣的樣子，上前問我：“及格有問題嗎？”“沒問題！”我堅定地說。她又繼續(xù)問：“如果及格分數(shù)線是80分呢？”我毫不猶豫地又點了點頭。老師用贊許的眼神對我說：“我欣賞你的自信?！边@是我第一次感到自信能夠感染別人。果然，第二天公布的成績并沒有讓班主任老師失望。

有時候，自信可能看起來微不足道，可卻是成功的關鍵。