導(dǎo)語：如何才能寫好一篇羊角球，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

（1）落實(shí)《規(guī)范》是知與行的統(tǒng)一體。日?！兑?guī)范》表面看起來很簡單，實(shí)際上是包含人類傳統(tǒng)和人類優(yōu)良品質(zhì)的復(fù)雜的道德體系，是將人類社會文明發(fā)展的成果簡化為具有明顯行為標(biāo)志的倫理綱要?！奥犇伭恕?，正說明我們長期停留在口頭說教階段而忽視了行為的養(yǎng)成，應(yīng)當(dāng)把“講”的過程深化為對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)、訓(xùn)練的過程?！兑?guī)范》是知與行的統(tǒng)一。“知”是簡單的（這里指口述或背誦而言，徹底的“知”應(yīng)指真正理解其復(fù)雜的道德內(nèi)涵）。“行”則困難得多，所謂“困難”主要是難在持續(xù)不斷，難在養(yǎng)成習(xí)慣。實(shí)踐告訴我們：時(shí)斷時(shí)續(xù)的教育結(jié)果往往是功敗垂成。

（2）落實(shí)《規(guī)范》需要全體教育者形成“合力”。學(xué)校的教育工作是不可分割的一個(gè)整體，班主任和任課教師只是分工不同，培養(yǎng)學(xué)生的大目標(biāo)都是完全一致的，班主任抓了行為規(guī)范，為任課教師上課創(chuàng)造了條件；任課教師以自己的良好習(xí)慣影響學(xué)生，并時(shí)時(shí)配合班主任抓好行為規(guī)范，又給班主任工作帶來了方便。任課教師和班主任只有形成“合力”，才能使行為規(guī)范較快地影響到學(xué)生心理品質(zhì)的形成。認(rèn)真品味“養(yǎng)成”二字，可以認(rèn)識到，它就是連續(xù)的、一貫的，而決不是時(shí)續(xù)時(shí)斷的。

（3）落實(shí)行為規(guī)范與提高教學(xué)質(zhì)量是相輔相成的。落實(shí)《規(guī)范》中關(guān)于“學(xué)習(xí)方面”的準(zhǔn)則，實(shí)際上是“非智力因素”的培養(yǎng)，它對于大多數(shù)學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績，有著極其重要的幫助。應(yīng)當(dāng)在抓學(xué)習(xí)成績的過程中落實(shí)《規(guī)范》，應(yīng)從落實(shí)《規(guī)范》的實(shí)際行動中要學(xué)習(xí)成績，兩者是不可分割的。

講究養(yǎng)成教育的方法。養(yǎng)成教育的方法論，首先要求我們必須端正指導(dǎo)思想，糾正片面追求升學(xué)率的傾向，全面貫徹教育方針，按教育規(guī)律辦事，根據(jù)小學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)及其行為表現(xiàn)，充分調(diào)動教師的工作積極性。在這個(gè)基礎(chǔ)上，我們要講求養(yǎng)成教育的方法，努力提高養(yǎng)成教育的質(zhì)量。

（1）定時(shí)專一法。行為規(guī)范的內(nèi)容廣泛，涉及方方面面，不可能一步到位，一次訓(xùn)練達(dá)到要求?？啥〞r(shí)重點(diǎn)抓“一”條（專一），要求學(xué)生對照《規(guī)范》，努力改正“一”個(gè)缺點(diǎn)。只有目標(biāo)專一，才便于強(qiáng)化訓(xùn)練，也易于見到成效。第8條規(guī)定：“不挑吃穿，不亂花錢，愛惜糧食和學(xué)習(xí)、生活用品，要節(jié)約水電?！痹谶M(jìn)行教育時(shí)要求學(xué)生對照這一條，進(jìn)行檢查。可以把主要精力集中于“愛護(hù)學(xué)習(xí)用品”這一具體的“點(diǎn)”上。如，有一學(xué)生有十幾支圓珠筆，經(jīng)常亂丟。集中了一條后，他主動把多余的圓珠筆放回家中，只帶一支到課堂上；這時(shí)，教師給予表揚(yáng)，使其他學(xué)生也受到教育，紛紛仿效。

（2）分類突破法。在落實(shí)《規(guī)范》的過程中，學(xué)生既有菜性的問題，也有個(gè)性的問題，有落實(shí)起來感到困難的答款，也有落實(shí)起來相對容易的條款。對共性的、難以落實(shí)的條款，可組織學(xué)生自己制定切實(shí)可行的“行為目標(biāo)”，或由教師把《規(guī)范》分解成具體細(xì)致的“規(guī)章制度”，要求學(xué)生按照這些“行為目標(biāo)”或“規(guī)章制度”進(jìn)行學(xué)習(xí)、實(shí)踐。教師利用班會時(shí)間單獨(dú)立項(xiàng)檢查，經(jīng)常給以鼓勵(lì)表揚(yáng)。通過檢查、鼓勵(lì)，提醒學(xué)生時(shí)時(shí)注意自己的“行為目標(biāo)”是否落到實(shí)處。

（3）自我教育法。要求每個(gè)學(xué)生自己教育自己，在周記本中，每周開辟幾行字的專欄，以“教師”的口氣評判己一周的表現(xiàn)，由教師閱讀這些評判，看看是否與事實(shí)吻合。應(yīng)該看到，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣的過程，是教育者、被教育者在信息傳遞與行為反饋活動中的協(xié)調(diào)過程，只有充分發(fā)揮被教育者的主體作用，使之與教育者形成“合力”，才能達(dá)到最佳效果。如果被教育乾缺乏主動性，就不可能把《規(guī)范》轉(zhuǎn)化為個(gè)體的日常行為。進(jìn)行養(yǎng)成教育必須借助一些具體的，便于觀察和操作的手段，只有這樣才能適應(yīng)小學(xué)生依賴性和沖動性的心理特點(diǎn)。

（4）說理引導(dǎo)的主要措施有：聯(lián)系學(xué)校實(shí)際表現(xiàn)舉辦專題講座；組織學(xué)生開展日常行為問題討論；找不同類型學(xué)生談話；到校外進(jìn)行調(diào)查、參觀、訪問等等。

篇2

秋季可以分初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段，每個(gè)階段的氣候各有特點(diǎn)，所以防病保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對策。

初秋――濕熱重，防暑降溫要繼續(xù)　俗語說“熱在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋時(shí)期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有”秋老虎“之說。天氣以濕熱并重為特點(diǎn)。這個(gè)時(shí)期稱為“長夏”，而長夏“六”之邪的主氣就是“濕”。所以，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分，還應(yīng)特別注意防止?jié)駸?、寒濕之邪侵襲機(jī)體。

中秋――養(yǎng)陰要防燥，潤肺益腸胃　“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防煤，潤肺益胃。這個(gè)時(shí)期人的汗液蒸發(fā)快，因而常出現(xiàn)皮膚干煤，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以，室內(nèi)要保持一定濕度，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免因劇烈運(yùn)動、過度勞累等耗散精氣津液。

晚秋――防燥又防垛，情緒要樂觀　俗話說：“一場秋雨一場寒。”中秋節(jié)過后，秋風(fēng)蕭瑟，天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤担眮砼R，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹關(guān)節(jié)疼痛等疾病，心腦血管疾病也容易在這個(gè)時(shí)期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外，還必須預(yù)防寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉。但老年人和患有各種慢性宿疾者，更應(yīng)該注意防寒保暖，防止“凍”出病來。要特別注意調(diào)整情志，避免不良精神刺激，培養(yǎng)樂觀情緒，保持內(nèi)心寧靜。

老年人生理特點(diǎn)與秋氣的對應(yīng)表現(xiàn)

老年人身體各方面的機(jī)能都出現(xiàn)不同程度的下降，表現(xiàn)在感覺和知覺及反應(yīng)能力的下降、記憶力和智力減退、情緒不穩(wěn)定或反應(yīng)過激等，這些都在一定程度上對老年人的健康造成不利影響。

尤其是在秋季，本身氣候就偏于干燥，由于煤邪傷人，容易耗人津液，必現(xiàn)一派“燥象”，常見口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥甚至皸裂等癥。因肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表里，故燥邪最易傷肺，引起咳嗽或干咳無痰、口舌干燥、皮膚干燥、便秘等癥。再加上本身老年人的呼吸肌、膈肌以及韌帶萎縮，肋軟骨鈣化，使肺臟及氣管彈性減弱，呼吸功能減弱，肺活量下降。由于換氣困難，老年人常常感到說話多時(shí)也會氣促。

所以，在秋季老年人一旦出現(xiàn)咳嗽，無論是在癥狀表現(xiàn)的劇烈程度上，還是對生活的影響都要比年輕人重，而且萬一老人因?yàn)榭人哉T發(fā)肺氣腫或者導(dǎo)致原有疾病加重都會對家屬造成一定的精神和經(jīng)濟(jì)壓力。所以在即將進(jìn)^秋季的時(shí)候就積極做好預(yù)防工作顯得十分重要和必要。

秋季咳嗽的用藥及調(diào)護(hù)

咳嗽是人體的一種保護(hù)性呼吸反射動作?？人缘漠a(chǎn)生，是由于當(dāng)異物，刺激性氣體、呼吸道內(nèi)分泌物等刺激呼吸道黏膜里的感受器時(shí)，沖動通過傳入神經(jīng)纖維傳到延髓咳嗽中樞，引起咳嗽。

按中醫(yī)理論：“五臟六腑皆令人咳，非獨(dú)肺也。”由此可看出咳嗽的原因很多，所以在治療時(shí)一定要找準(zhǔn)病因再下藥。臨床上把咳嗽分為熱咳、寒咳、傷風(fēng)咳嗽和內(nèi)傷咳嗽，選用中藥止咳糖漿時(shí)，因藥性不同，也有寒、熱、溫、涼之分，須對癥服用。

蛇膽川貝液具有祛風(fēng)鎮(zhèn)咳、除痰散結(jié)之功效，主治風(fēng)熱咳嗽、咳嗽多痰等癥。對于風(fēng)寒引起的咳嗽、咯白稀痰、夜重日輕者切勿使用。

復(fù)方枇杷膏，具有清肺、止咳、化痰之功效，適用于風(fēng)熱咳嗽、咽喉干燥、咳嗽不爽等證。

鮮竹瀝藥性偏寒，有清熱潤肺、化痰止咳作用，適用于燥咳及痰黃帶血者。風(fēng)寒咳嗽則不宜服用。

消咳喘藥性偏熱，不能用于老人的發(fā)熱咳嗽、痰黃帶血者。

另外，百日咳糖漿藥性偏溫，用于傷風(fēng)感冒引起的咳嗽比較適宜，如果是風(fēng)熱感冒引起的咳嗽，則不可服用。

虛證咳嗽多為慢性咳嗽，且咳嗽無力，并伴虛弱多汗，四肢發(fā)涼，此時(shí)宜用桂龍咳喘丸、固腎咳喘丸等。還有一種臨床上比較常用的止咳藥――傷風(fēng)止咳糖漿，也叫非那根糖漿，以止咳為主，兼顧化痰，并有鎮(zhèn)靜作用，適用于夜間咳嗽多痰、影響睡眠及由于過敏引起的支氣管炎等病。

還要告誡您一句：不要長期服用抗生素，要找出病因，治療原發(fā)病的基礎(chǔ)上，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇恰當(dāng)?shù)闹箍褥钐邓帯?/p>

要知道任何事情的發(fā)生都是內(nèi)因和外因共同作用的結(jié)果，所以在入秋之后老年人一定要更加小心自己的身體，不可將衣服驟增驟減，保持心情舒暢，才有利于保持健康。

是藥三分毒，防咳最好是飲食

俗話說“防病一毛錢，看病兩塊錢”?？梢婎A(yù)防的重要意義。而直接用藥品來預(yù)防秋咳是不適宜的，所以這里給大家介紹幾款美味又有效的防咳食療方，讓大家品嘗美味，吃出健康。

一、百合款冬花飲

用料：百合30～60克，款冬花10～15克，冰糖適量。

制法服法將上料同置沙鍋中煮成糖水。飲水食百合，宜晚飯后睡前食用。

功效主治：百合潤肺止咳?？疃ㄐ翜?，有潤肺下氣，止咳化痰作用。本品提取液可使支氣管略擴(kuò)張，對組織胺引起的痙攣，有解痙作用，因此具有止咳，祛痰平喘功效。兩藥合用可潤肺止咳、下氣化痰。治療慢性支氣管炎，支氣管哮喘(緩解期)，咳嗽、咽喉干痛。久咳不愈。

注意事項(xiàng)：本飲以秋冬咳嗽、略見有痰者適宜。對支氣管哮喘或痙攣性支氣管炎，則藥力不及，但可作輔助治療用。

二、荸薺百合羹(專治：咳嗽)

用料：荸薺(馬蹄)30克，百合10克，雪梨1個(gè)，冰糖適量。

制法服法：將荸薺洗凈去皮搗爛，雪梨洗凈連皮切碎去核，百合洗凈后，三者混合加水煎煮，后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。溫?zé)崾秤谩?/p>

功效主治：荸薺味甘，性微寒，能清熱生津，涼血解毒，化痰消積，含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣，磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分，荸薺素對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用；梨能清熱生津，潤燥化痰；百合潤肺止咳。三者合用起滋陰潤燥，化痰止咳的作用。治療痰熱咳嗽，痰黃稠，咽喉不利。用于嬰兒慢性氣管炎見痰熱癥者。

注意事玩脾虛便溏、咳痰清稀者不宜選用。血虛體弱的嬰兒忌用。

三、川貝母蒸梨(專治：咳嗽)

用料：雪梨或鴨梨一個(gè)，川貝母6克，冰糖20克。

制法服法：將梨于柄部切開，挖空去核，將川貝母研成粉末后，裝入雪梨內(nèi)，用牙簽將柄部復(fù)原固定。放大碗中加入冰糖，加少量水，隔水蒸半小時(shí)。將蒸透的梨和其中的川貝母一起食用。

篇3

秋冬養(yǎng)生的方法

以心為主。

清代蘭陵堂《格言》有云：“慎風(fēng)寒、節(jié)飲食，是從吾身卻病法；寡嗜欲、戒煩惱，是從吾心卻病法?！边@里強(qiáng)調(diào)養(yǎng)心是養(yǎng)生的根本?，F(xiàn)代養(yǎng)生理論也認(rèn)為：心寬則體胖，心靜則身健，心平則氣順，心正則行端。善于調(diào)整情緒，使自己總是持有樂觀愉快的心態(tài)，是養(yǎng)心保健的最好方法。人們應(yīng)該學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在紛亂的事件中保持平衡的心態(tài)，科學(xué)地安排自己的工作和生活，制訂切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適時(shí)留有余地。無論每天工作多么繁忙，都應(yīng)留出一定的休息時(shí)間，讓繃緊的神經(jīng)盡量松弛下來。

以和為貴。

心和方能做到萬物蕭條心寧靜。入秋之后，萬物蕭條，易引起悲秋垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜顯得尤為重要；天和方能做到強(qiáng)身健體又防病。秋冬轉(zhuǎn)換季節(jié)，晝夜溫差逐漸增大，此時(shí)，循序漸進(jìn)地經(jīng)受“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能；食和方能做到秋燥氣干津亦盛。秋燥是秋冬轉(zhuǎn)換季節(jié)的重要?dú)夂蛱卣鳎滓l(fā)咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之功效。

知“足”常樂。

“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”，養(yǎng)好腳，對人體健康有諸多益處。睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。熱水洗腳對腳掌是一種良性刺激，能夠活躍末梢神經(jīng)，改善足部的血液循環(huán)，保持雙腳的柔軟。另外，人的五臟六腑功能在腳上都有相應(yīng)的穴位，洗完腳后經(jīng)常進(jìn)行腳部按摩，使涌泉、太沖、隱白、昆侖等諸多穴位受到熱力刺激，就會促進(jìn)人體血液循環(huán)，達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的養(yǎng)生功效。

食之有 “理”。

秋冬季節(jié)天氣干燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。此時(shí)，可多食些梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等滋陰潤肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果。另外，要注意補(bǔ)充水分，每日不少于2000-3000毫升。進(jìn)入冬天，為增加御寒能力，日常營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入含糖和脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時(shí)節(jié)食欲增加、飲食過量、運(yùn)動減少、熱能消耗量少而容易導(dǎo)致肥胖，需要多食低熱量食品。同時(shí)注意不要過量進(jìn)補(bǔ)，以免加害身體。

動之有“度”。

秋冬交替之際，天高氣爽，溫度適宜，此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉有利于舒展筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對寒冷天氣的適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力。如果盲目鍛煉，不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，相反會使身體受到不同程度的傷害。早上起床后，別立即到戶外去活動，要給身體適應(yīng)溫度變化的時(shí)間。運(yùn)動后要多喝開水，多吃水果、新鮮蔬菜等柔潤食物。運(yùn)動強(qiáng)度要適中，運(yùn)動量應(yīng)循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。飽飯后不宜運(yùn)動。

秋冬換季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

收精

精如果不收，就可能表現(xiàn)為遺精、遺尿。為什么會這樣？那時(shí)因?yàn)槲覀兡I的收藏功能正在下降。如果患者沒有出現(xiàn)舌苔厚膩、口苦、小便黃赤等濕熱下注的癥狀，那就應(yīng)該要考慮怎么去補(bǔ)腎固精了。遺精者可取桑螵蛸10克煮水服，遺尿者可取益智仁10克煮水服，二者分別有固精縮尿之功。除此之外，還可艾灸關(guān)元穴（肚臍直下三寸），每次10分鐘，每日1次，也可以起到固腎斂精的作用。

收汗

很多人有汗出的異常，有人白天出汗，有人夜間出汗，還有人頭部出汗。一般來說，白天出汗的屬于陽虛不固，可以將黃芪、生牡蠣、山茱萸三味藥煎水服；夜間出汗多屬陰虛不斂，可以服用六味地黃丸來緩解；頭部出汗多是體內(nèi)有郁滯，建議找醫(yī)生具體辨證分析。

收液

液指的是腸液，腸液不收則表現(xiàn)為腹瀉，腹瀉又可以導(dǎo)致體液的丟失。秋季是腹瀉的高發(fā)期，經(jīng)常腹瀉者，建議用赤石脂30克、蒼術(shù)10克用水煎服；還可用手圍繞肚臍做逆時(shí)針揉腹，有健脾澀腸的功效。

收氣

氣指的是呼吸之氣，如果有氣喘或咳嗽，則是肺氣不收不降的表現(xiàn)。肺氣不收有兩種原因：一是受了外邪，肺氣受到寒氣逼迫就要上逆來抵抗，這時(shí)不能單純收肺氣，需要先發(fā)散外寒，常用藥有麻黃湯、桂枝湯等；第二個(gè)原因是肺氣本身不降，這時(shí)一般沒有感冒發(fā)燒等癥狀，身體也沒有酸、懶等不適，可以將枇杷葉、杏仁、浙貝各10克用水煎服，有降肺平喘之效。

篇4

中藥泡腳的應(yīng)用在我國有悠久的歷史，泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。

加入中藥的泡腳不光具有促進(jìn)血液循環(huán)的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強(qiáng)滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關(guān)節(jié)，改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán)，溫腎補(bǔ)腎，起到祛病、護(hù)膚、美容的作用。

中藥泡腳四誤區(qū)

1.中藥泡腳效果差。

很多人用中藥泡腳一兩次，發(fā)現(xiàn)作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，大家都知道，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到明顯的效果。

2.中藥可以翻煲?guī)状巍?/p>

不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費(fèi)，所以他們會把中藥翻煲多次，其實(shí)這樣的做法是浪費(fèi)時(shí)間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了；而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。

3.泡腳時(shí)間越長越好。

這個(gè)想法同樣是錯(cuò)誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時(shí)間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害的。

4.泡腳水越燙越好。

很多人在泡腳的時(shí)候都是選用高溫度的水，他們認(rèn)為溫度高，對促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。

中藥泡腳流程

泡腳前

需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好；中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。

泡腳時(shí)

在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。

泡腳后

一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。

篇5

關(guān)鍵詞： 比較文學(xué) 全球化時(shí)代 教師專業(yè)素養(yǎng)

一

比較文學(xué)是一門跨域民族、跨越語言、跨域?qū)W科和文化的世界性文學(xué)研究。在全球化時(shí)代，社會轉(zhuǎn)型，文化多元，高校教育改革不斷深化，比較文學(xué)的教育與研究作為能夠促進(jìn)民族文學(xué)發(fā)展，推動國際間文化交流的重要學(xué)科，具有更加廣闊的視域。知識、能力和職業(yè)道德是高校教師素質(zhì)的“三要素”。比較文學(xué)教師肩負(fù)傳播中西文學(xué)學(xué)術(shù)思想的重任，學(xué)科性質(zhì)決定其面臨巨大挑戰(zhàn)。

1.政治素質(zhì)

文學(xué)的內(nèi)容涉及所在國別與文化的意識形態(tài)。在傳播中西先進(jìn)文明與文化的同時(shí)，教師要把握好“取其精華，去其糟粕”的尺度，在洋文學(xué)引入比較文學(xué)課堂的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生合理、正確地借鑒和吸收其精華思想。盲目自大不可取，全盤西化亦不可取，要避免進(jìn)入意識形態(tài)的誤區(qū)而不能自拔。

2.知識結(jié)構(gòu)與教學(xué)方法

在一些高校，比較文學(xué)課程被看做是邊緣學(xué)科，不能得到校方的重視，僅能以選修課的形式存在?，F(xiàn)有的比較文學(xué)課程設(shè)置多鎖定為“比較文學(xué)概論”，對文學(xué)功底尚未深厚的本科生來說，抽象的概念、方法論、研究對象和學(xué)科聯(lián)系脫離了學(xué)生的知識積累和范圍，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不濃厚，積極性不高。教師自身學(xué)習(xí)層次和知識結(jié)構(gòu)單一，教學(xué)理念跟不上，教學(xué)方式方法落后，難以激發(fā)學(xué)生興趣，學(xué)生滿意度差，教學(xué)效果和質(zhì)量受到很大影響，這也造成現(xiàn)有比較文學(xué)教師的身份焦慮。

3.科研水平

教學(xué)和科研是衡量教師水平的重要內(nèi)容。高校部分教師對此存有錯(cuò)誤認(rèn)識，認(rèn)為只要講好課程，完成教學(xué)任務(wù)就是一名合格教師。殊不知，脫離了科研的教學(xué)完全是無水之花。比較文學(xué)教師往往受限于慣有的文科科研經(jīng)費(fèi)緊缺的現(xiàn)實(shí)，逃避科研任務(wù)，造成科研與教學(xué)的脫節(jié)。

4.語言功底

比較文學(xué)作為跨語言的學(xué)科存在，要求教師具備多語種的學(xué)習(xí)能力和功底。在英語日益成為通用語種的全球化的今天，不具備流利的英語水平，難以寫出一流的國際學(xué)術(shù)文章，教學(xué)上也難以令學(xué)生信服。另外一種情況是：教師的英文水平是過關(guān)的，而中文功底恰恰不足。在分析中西方文論時(shí)，對中文古文的理解往往不到位。

二

全面提高比較文學(xué)教師的綜合專業(yè)素養(yǎng)，可以從以下方面入手：

1.學(xué)科定位與理論體系的建構(gòu)

比較文學(xué)以世界文學(xué)的差異性和統(tǒng)一性為研究對象。我們在進(jìn)行學(xué)科定位和理論體系構(gòu)建時(shí)要正確處理其同中西方文論、學(xué)說等理論體系和世界文學(xué)史、比較文學(xué)原理、比較詩學(xué)、跨文化研究等架構(gòu)板塊的關(guān)系，樹立正確的學(xué)科觀。包括：學(xué)科范圍、性質(zhì)、特點(diǎn)、理論、方法、體系等主體觀念；人文關(guān)懷、對人的培養(yǎng)和塑造、對文學(xué)和文化的促進(jìn)的價(jià)值觀念；對全球人類友好合作、平等對話、共享、共建全球多元文明的學(xué)科宗旨，等等。

2.跨文學(xué)、跨文化、跨學(xué)科知識體系的建構(gòu)

文史哲不分家是人文社會學(xué)科的共同特點(diǎn)。從事比較文學(xué)的教師在練好文學(xué)基本功的同時(shí)，要有跨學(xué)科學(xué)習(xí)的意識和能力。比較文學(xué)自身就借鑒了淵源學(xué)、媒介學(xué)、主題學(xué)、符號學(xué)、闡釋學(xué)、接受美學(xué)等的研究方法，同時(shí)與宗教學(xué)、哲學(xué)、戲劇學(xué)、古典學(xué)、人類學(xué)、社會學(xué)等的關(guān)系也極密切。深諳多學(xué)科領(lǐng)域，對擴(kuò)大教師的教學(xué)和研究視野、激發(fā)學(xué)術(shù)創(chuàng)造力必然是有益的。

3.夯實(shí)并不斷更新教育學(xué)、國學(xué)和語言功力

高校教師應(yīng)當(dāng)既是自己所教學(xué)領(lǐng)域內(nèi)的專家，又是教育家。因此，大學(xué)教師不僅要有較高的學(xué)術(shù)水平，而且要有教育科學(xué)理論和技能的知識，懂得教育規(guī)律。全球化語境下，教育教學(xué)亦呈現(xiàn)出多元化和國際化的特點(diǎn)。這就要求教師深刻地理解并不斷更新教學(xué)活動的規(guī)律、教學(xué)和教育的原理與方法，只有掌握教育科學(xué)理論與方法，并把這些理論與方法靈活運(yùn)用到實(shí)際工作中，才能使教學(xué)和教育工作富有成效。在語言學(xué)習(xí)方面，向大師和一流研究院所看齊。縱觀國內(nèi)外的比較文學(xué)大師，如林語堂、季羨林、張隆溪等，多語言的功力都極其深厚。當(dāng)前國內(nèi)比較文學(xué)界泰斗曹順慶先生在培養(yǎng)博士生時(shí)，要求每位學(xué)子入學(xué)后進(jìn)行系統(tǒng)的古文功底訓(xùn)練，系統(tǒng)學(xué)習(xí)《十三經(jīng)》，背誦中國古代經(jīng)典文論，奠定堅(jiān)實(shí)的國學(xué)基礎(chǔ)。這對于當(dāng)前的比較文學(xué)教師來說也是十分迫切和必要的。目前哈佛大學(xué)的比較文學(xué)系也在倡導(dǎo)和鼓勵(lì)原文閱讀，將英文作為備選語種。

4.科研創(chuàng)新思想

科研創(chuàng)新非一日之功。在正確認(rèn)識科研與教學(xué)關(guān)系的同時(shí)，比較文學(xué)必須定期關(guān)注并研究國內(nèi)外權(quán)威學(xué)術(shù)期刊如《比較文學(xué)研究》、《中國比較文學(xué)》等的前沿成果，參與各種學(xué)術(shù)訓(xùn)練、集體討論、會議交流、課題和書籍的申請和編寫等，在與國內(nèi)外同行的切磋和交流中勇敢提出新觀點(diǎn)和新見解，積極發(fā)表自己在領(lǐng)域內(nèi)的研究成果，在實(shí)踐中培養(yǎng)科研創(chuàng)新能力。

比較文學(xué)是參與和更新世界文學(xué)建構(gòu)的重要途徑，全球化的發(fā)展對比較文學(xué)教師的綜合素質(zhì)提出新要求。教師素質(zhì)決定了學(xué)科教育質(zhì)量，為此，教師的教學(xué)和研究更要具有一種貫通古今中西的全球文學(xué)史觀，教學(xué)同時(shí)輔以豐碩學(xué)術(shù)成果的推出，在科研與教學(xué)的相互促進(jìn)中與時(shí)俱進(jìn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]方漢文.中國比較文學(xué)：學(xué)科定位于體系建構(gòu)[J].北方論叢，2004，（6）.

[2]胡鐵生.全球化語境下比較文學(xué)教師的素質(zhì)建設(shè)[J].外語與外語教學(xué)，2006，（12）.

[3]樂黛云.比較文學(xué)原理新編[M].北京：北京大學(xué)出版社，2014.

篇6

關(guān)鍵詞： 球類游戲 心理發(fā)展 自我中心 規(guī)則 心理環(huán)境

在任何時(shí)代，在任何環(huán)境中，所有健康的幼兒都曾經(jīng)玩過或正在進(jìn)行某項(xiàng)游戲。皮亞杰曾說，任何形式的心理活動最初總是在游戲中進(jìn)行的。兒童在游戲中生活、學(xué)習(xí)和成長，游戲是學(xué)前兒童的主要文化生活方式，同時(shí)也是促進(jìn)兒童全面發(fā)展的常用“法寶”。

幼兒游戲的種類有許多，其中球類游戲是比較古老的兒童游戲。從材料上來講，球類可分為皮球、足球、籃球、氣球、乒乓球、保齡球、棒球、曲棍球等。從游戲形式上，球類游戲可分為拍球、拋球、接球、滾球、運(yùn)球、踢球等。從游戲主體的數(shù)量上還可分為單獨(dú)玩球、合作玩球、集體玩球等。球類游戲的功能也有許多，其中非常重要的一點(diǎn)是促進(jìn)學(xué)前兒童心理發(fā)展。

一、游戲幫助幼兒認(rèn)識自我

自我是自我意識的簡稱，我們通常將自我意識理解為個(gè)體對自我的意識。自我意識包括自我評價(jià)、自我體驗(yàn)、自我控制。一個(gè)嬰兒在出生后的很長一段時(shí)間里還不能稱之為“人”，除了沒有完成社會化之外，還有很重要的一個(gè)原因就是他還不認(rèn)識自我。

在球類游戲中，我們可以看到同伴與老師對于幼兒游戲情況的評價(jià)。老師對于幼兒拋接球、拍球、運(yùn)球等情況的指點(diǎn)與評價(jià)，冠亞軍的評定，這些可以幫助幼兒進(jìn)行自我評價(jià)，了解自己的動作發(fā)展水平。在球類球戲中，同伴的加油鼓勁也讓幼兒感受到同伴對自己的支持與期待，在獲得這種反饋后，情不自禁更賣力地參與到球類游戲中，并對自己的動作發(fā)展與游戲情況進(jìn)行評價(jià)。

當(dāng)幼兒彎曲身體進(jìn)行拍球、運(yùn)球時(shí)，活動材料與幼兒身體的接觸讓幼兒的生理和心理上感受到這就是“我”，是我在拍球、運(yùn)球，是我在玩球，而不是別人。幼兒感知自我、認(rèn)識自我，這是幼兒的自我檢驗(yàn)。

當(dāng)幼兒玩球時(shí)，必須讓自己的身體保持某種姿態(tài)，如蹲、跑，或者需要重復(fù)某項(xiàng)動作，如拋接、拍踢等，這些動作都需要一定的毅力與耐力，這就需要幼兒具備一定的自我控制力。當(dāng)球不聽話了，離開預(yù)定的軌跡，這時(shí)幼兒需要調(diào)整姿勢，直到球按照預(yù)定軌跡運(yùn)動，游戲才能繼續(xù)正常進(jìn)行，這是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，要求幼兒具備堅(jiān)持不懈的品格、不怕困難的精神。

二、游戲促進(jìn)幼兒消除以自我為中心的心理

處于“自我中心”時(shí)期的幼兒不能把自己的思想同他人的思想?yún)^(qū)分開來，他不能了解他人的觀點(diǎn)，也不能體驗(yàn)別人的思想感情，完全從自己的角度來看待世界，這與現(xiàn)代社會要求的相互合作、相互交流背道而馳。而幼兒在許多的情況下都是通過游戲活動與同伴交往的，許多的球類游戲如拋接球、接力運(yùn)球、棒球、乒乓球等都需要有同伴共同參與，需要設(shè)身處地地為他人著想，識別并體驗(yàn)他人的情感，同時(shí)還要緊密配合他人進(jìn)行合作游戲、競賽游戲，并在相互比較中發(fā)現(xiàn)自己的不足，從而克服以自我為中心，形成與人平等相處、謙讓、合作、互助及共享等品質(zhì)。

在分散活動中，奇奇拿到了羊角球，可是貝貝沒有拿到她想要的羊角球，她就想請奇奇玩一會兒后把羊角球借給她玩，可是奇奇怎么也不同意，貝貝傷心地哭了。在第二天的分散活動中，奇奇沒有拿到羊角球，他不開心地纏著老師幫忙，可是沒有小朋友愿意把自己的羊角球借給他玩。在貝貝傷心難過的時(shí)候，奇奇不能體會他人的情感，不愿意和他人分享玩具。而當(dāng)奇奇也遇到和貝貝同樣的情況，他終于體會到了沒有玩具的失落，他渴望同伴能和自己分享。下一次再有伙伴向奇奇求助時(shí)，奇奇就能夠感同身受，愿意和他人分享玩具了。

三、游戲建立幼兒的規(guī)則意識

在任何一次球類游戲之前，教師都會提出一些要求，幼兒必須按照要求、遵守規(guī)則來游戲，否則將失去游戲的機(jī)會或失去此次游戲的意義。球類游戲中對操作球類的動作要求、空間的約束、競賽的輪次、先后順序、違規(guī)的“懲罰”和“勝利者”的評判這些都是球類游戲中的規(guī)則。游戲中的規(guī)則體現(xiàn)的是趨向于現(xiàn)實(shí)的同化作用，讓幼兒帶著責(zé)任感進(jìn)行游戲，促進(jìn)幼兒完成社會化。這種規(guī)則意識的傳遞是隱形的、潛移默化的，使幼兒在快樂的球類游戲活動中漸漸成為一個(gè)遵守秩序、嚴(yán)于律己的合格公民。

涵涵是個(gè)聰明機(jī)靈的小家伙，別人說什么事情，他都會好奇，都會湊上前去看個(gè)究竟。只要我一個(gè)轉(zhuǎn)身、一不留神，涵涵不是在教室里這里走走、那里看看，就是在和別的小朋友說話。我一直在尋找一種適合的方法，培養(yǎng)他的自控能力，希望他能更加遵守班級里的各種規(guī)則。操場上新增加了兩個(gè)籃球架，小朋友們高興地取了籃球爭先恐后地投籃。我提醒他們排好了隊(duì)伍一個(gè)一個(gè)投球，涵涵投的第一個(gè)球就進(jìn)了，小臉上一下子就揚(yáng)起了燦爛的笑容。接著投了幾次球，涵涵的進(jìn)球率都很高。我靈機(jī)一動，就對涵涵說：“涵涵，你真像個(gè)籃球運(yùn)動員呀！”周圍的小朋友聽了都很崇拜地看著他，涵涵更加高興和自信了。于是我又對他說：“如果你做別的事情能夠遵守規(guī)則，按照老師的要求去做，那你就更像個(gè)運(yùn)動員了?！敝?，我發(fā)現(xiàn)涵涵在平時(shí)自律多了，有的時(shí)候說話了，只要老師一提醒，就能馬上改過來。大家都看到了他的進(jìn)步，請他當(dāng)小老師的機(jī)會就更多了。

四、游戲創(chuàng)造良好的心理環(huán)境

英國哲學(xué)家斯賓塞在他的著作《心理學(xué)原理》中提到，動物的游戲是剩余精力的表現(xiàn)。動物在解決了生存問題后，不可能將剩余的精力都用來互相廝殺，而是將部分精力以游戲的方式釋放出來。提高一個(gè)層面，將斯賓塞的“盈余”說運(yùn)用在幼兒身上，運(yùn)球、拍球、踢球等活動都是需要持久耐力、消耗大量體力的游戲，這些游戲讓幼兒將剩余的精力宣泄出來，那么就可以減少焦慮、消極的情緒，宣泄被壓抑的攻擊性，從而得到內(nèi)心的平衡，減少幼兒之間的矛盾和糾紛，增強(qiáng)信心和自尊，建立起積極、穩(wěn)定的心理環(huán)境。

在一次晨間活動時(shí)，個(gè)子矮小、皮膚白白的嘟嘟在獨(dú)木橋上瑟瑟發(fā)抖，嘴里還在說：“這個(gè)好難啊?！倍藭r(shí)，其他的小朋友卻斗志昂揚(yáng)地向終點(diǎn)前進(jìn)。在美術(shù)活動時(shí)，當(dāng)老師講解怎樣涂色時(shí)，其他小朋友說這個(gè)很容易，而嘟嘟卻說：“這個(gè)好難啊，我不想畫了?！彼踔吝€想請老師來幫忙涂色。由此判斷，這是一個(gè)個(gè)頭不高、缺乏鍛煉、動手能力比較的孩子，而他最大的問題就在于缺乏自信。

又是一天的晨間活動時(shí)間，我選擇了紙球的拋接游戲。當(dāng)小朋友們找到自己的紙球朋友后，就分散開來進(jìn)行拋接練習(xí)。嘟嘟在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)，這確實(shí)很有趣，輕輕的，就算接不住也不會砸疼自己和小朋友。雖然嘗試了幾次都沒有成功，但他并不氣餒。這時(shí)，我走到他的身邊，幫助他找到了拋接的竅門：輕輕往上拋，伸出雙手去接球。最后，他終于成功了。他抓著他的紙球好朋友，歡快地奔跑著去告訴好朋友這個(gè)喜訊。

就是這樣一個(gè)簡單的球類游戲幫助嘟嘟體驗(yàn)到了成功的喜悅，找回了自信，最重要的是，他發(fā)現(xiàn)了自己的潛力，不再懼怕困難，有了挑戰(zhàn)困難的勇氣和力量，這將為他今后的學(xué)習(xí)和生活打下良好的心理基礎(chǔ)。

五、總結(jié)

球類游戲的功能還有許多許多，但在目前五花八門的游戲材料面前，許多幼兒教育工作者拋棄了傳統(tǒng)的球類游戲，而選擇市場上那些華而不實(shí)、功能固著、模式單一的現(xiàn)代玩具，這是不明智的選擇。筆者在此提出了幾點(diǎn)對球類游戲作用的看法，希望眾多教育者關(guān)注球類游戲，將球類游戲更好、更多地運(yùn)用到幼兒園活動中，促進(jìn)幼兒全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊寧.皮亞杰的游戲理論.學(xué)前教育研究，1994（1）.

篇7

摘 要 眾所周知，排球意識是排球運(yùn)動的靈魂。在短暫的高校學(xué)習(xí)時(shí)間中，我們大多數(shù)把教學(xué)的重點(diǎn)放在了技術(shù)訓(xùn)練中，卻忽略了對排球意識的重點(diǎn)培養(yǎng)。我們能不能在平時(shí)的技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)排球意識呢？文章從普通高校排球技術(shù)訓(xùn)練入手，指出如何在排球教學(xué)中加強(qiáng)對排球意識的培養(yǎng)，讓學(xué)生在短暫的時(shí)間不僅學(xué)到扎實(shí)的技術(shù)，還要讓學(xué)生擁有一定的排球意識。

關(guān)鍵詞 排球意識 排球教學(xué) 技術(shù) 培養(yǎng)

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-01

在普通高校的業(yè)余時(shí)間里，打排球是學(xué)生們比較喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動。排球運(yùn)動是一個(gè)需要集體參與、隔網(wǎng)對抗的體育活動項(xiàng)目。在平時(shí)的排球比賽中，我們總能看到各種各樣的失誤，這種不該出現(xiàn)的小失誤就跟排球意識有很大關(guān)系了。在我們學(xué)校組織的校內(nèi)排球賽可以看出：排球意識差的隊(duì)伍，在比賽中往往會表現(xiàn)出不該有的失誤，沒有一定的戰(zhàn)術(shù)組織，打的節(jié)奏比較亂，隊(duì)員們有心無力。情緒就會急躁不安，這樣一來，沒有了進(jìn)攻，很快就會敗下陣來。排球意識強(qiáng)的隊(duì)伍機(jī)會把握很好的攻防節(jié)奏，減少失誤，發(fā)揮每個(gè)隊(duì)員優(yōu)勢，很快拿下比賽。所以說，排球意識的強(qiáng)弱直接影響個(gè)人技術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)和比賽成敗的結(jié)果。由此可見，排球意識非常重要。

一、排球意識

（一）排球意識的觀點(diǎn)

排球意識是指排球活動員在從事排球?qū)嵺`過程中，包羅進(jìn)修排球理論知識、操練技戰(zhàn)術(shù)和加入比賽，促使大腦踴躍思維過程而發(fā)生的一種準(zhǔn)確反應(yīng)排球活動規(guī)律性的特別性能和本領(lǐng)。 也便是排球運(yùn)動員在持久排球?qū)嵺`的熟悉過程當(dāng)中提煉堆集起來的一種準(zhǔn)確生理和生理性能的反射性思維的總和。

（二）排球意識的內(nèi)容

排球意識主要包括：一是技術(shù)的目的性，讓比賽隊(duì)員明白完成一項(xiàng)技術(shù)是為了實(shí)現(xiàn)何種戰(zhàn)術(shù)目的；二是行動的預(yù)見性，比賽隊(duì)員要能及時(shí)的判斷同伴及對手的意圖并做出相應(yīng)的對策；三是判斷的準(zhǔn)確性，要求比賽隊(duì)員在一瞬間作出精準(zhǔn)判斷二傳手所傳的球是什么戰(zhàn)術(shù)球；四是進(jìn)攻的主動性；如果進(jìn)攻點(diǎn)被盯防，就要求隊(duì)員們提高發(fā)球能力和強(qiáng)攻能力。

二、技術(shù)訓(xùn)練中對排球意識的培養(yǎng)

發(fā)球教學(xué)中對排球意識的培養(yǎng)：發(fā)球是由隊(duì)員本身拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)記桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技能行動。發(fā)球是一場比賽進(jìn)攻的起頭，是防反的前奏，是得分的一種本領(lǐng)，也是排球技能中獨(dú)一不受他人制約的技能行動。

盡人皆知，發(fā)球非常重要，發(fā)好球在一場比賽中加倍重要。但是現(xiàn)在的授課中對發(fā)球技能的練習(xí)并無太大的正視，現(xiàn)實(shí)練習(xí)中，其他技能遠(yuǎn)比發(fā)球練習(xí)耗時(shí)多，只把發(fā)球練習(xí)當(dāng)作一種放松來練習(xí)顯然是難以培養(yǎng)出杰出的發(fā)球意識。

三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中對排球意識的培養(yǎng)

（一）在技術(shù)訓(xùn)練中滲透戰(zhàn)術(shù)意識

培養(yǎng)學(xué)生們的戰(zhàn)術(shù)意識不是說說就可以了，可以說是一項(xiàng)非常艱難的任務(wù)，需要長期時(shí)間不斷的練習(xí)，因此在學(xué)生們平時(shí)的技術(shù)訓(xùn)練中加上對戰(zhàn)術(shù)意識是培養(yǎng)是一個(gè)重要的舉措，也是一種非常有效的一種方式。以前，很多高校都是教師講授一些理論教一些基本動作和技巧，就讓同學(xué)們花費(fèi)大量的時(shí)間去熟悉練習(xí)這些動作。就算同學(xué)們把基本動作學(xué)的再好，但是在比賽場上不能靈活運(yùn)用也是白搭。

在技術(shù)訓(xùn)練中，我們不能只是單獨(dú)練習(xí)基本技術(shù)，而是要全面系統(tǒng)地在技術(shù)訓(xùn)練過程中貫穿排球意識。在平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中的基本動作要求同學(xué)們多加練習(xí)，讓學(xué)生們養(yǎng)成正確的手型和運(yùn)用方法，讓同學(xué)們把幾項(xiàng)技術(shù)放在一起相互練習(xí)，要根據(jù)實(shí)際比賽中該如何去運(yùn)用模仿練習(xí)，使同學(xué)們了解和掌握每項(xiàng)技術(shù)在比賽中該如何去運(yùn)用。

（二）在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及比賽中培養(yǎng)排球意識

團(tuán)隊(duì)運(yùn)動最忌諱有一個(gè)主次之分，在排球運(yùn)動中，每一個(gè)位置都非常的重要，分工不同是因?yàn)槟阍谶@方面的能強(qiáng)于別人，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，所以在比賽分配中要盡量發(fā)揮每個(gè)人的優(yōu)勢，相互合作、緊密配合才會不讓整個(gè)隊(duì)伍成為一盤散沙。其次，要讓同學(xué)們了解比賽規(guī)則，清楚的知道每一輪的比賽中自己該在什么位置和隊(duì)友的位置，這樣才能更好的組織有效的戰(zhàn)術(shù)。在訓(xùn)練中，要反復(fù)的練習(xí)，讓同學(xué)們明確自己要在正確的時(shí)間出現(xiàn)在正確的地點(diǎn)做好自己該做的事情。

四、對培養(yǎng)排球意識的影響因素

雖然我們需要大力加強(qiáng)對排球意識的培養(yǎng)，但是其中對培養(yǎng)排球意識有一些影響因素。大致可以分為兩大類，主觀因素：一是同學(xué)們對排球?qū)I(yè)知識的掌握程度；二是同學(xué)們的智力水平、技術(shù)水平、文化程度、神經(jīng)類型、身體素質(zhì)、訓(xùn)練時(shí)的態(tài)度都會影響戰(zhàn)術(shù)意識的形成與發(fā)展?？陀^因素：一是教練員本身的技能水平、科學(xué)的組織安排、采用的訓(xùn)練方法和手段；二是訓(xùn)練的場地、器材、時(shí)間等客觀因素都可能會對運(yùn)動員意識的形成和發(fā)展構(gòu)成影響。

五、結(jié)束語

排球運(yùn)動不僅是一項(xiàng)大眾健身的體育項(xiàng)目，也是一項(xiàng)非常具有觀賞性的比賽項(xiàng)目。不管是業(yè)余比賽還是專業(yè)比賽，觀眾都希望能夠看到一場精彩的比賽。當(dāng)然如果沒有一點(diǎn)技戰(zhàn)術(shù)可言，相信觀眾也會看的沒意思，同時(shí)排球運(yùn)動就失去了觀賞價(jià)值。所以學(xué)習(xí)排球，不僅要學(xué)到扎實(shí)的技戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)要在技戰(zhàn)術(shù)中體會排球意識。

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篇8

摘要：所謂籃球意識指的是籃球運(yùn)動者在大量的籃球運(yùn)動中通過大腦積極思考而形成的一種生理機(jī)能反射的能力，以及能夠正確反映籃球規(guī)律的心理素養(yǎng)。運(yùn)動者具有良好的籃球意識對參與籃球運(yùn)動將產(chǎn)生積極作用。筆者在文章中基于自身多年的籃球教學(xué)和籃球訓(xùn)練經(jīng)歷，簡要地論述了對學(xué)生進(jìn)行籃球意識的培養(yǎng)方法與途徑，以供廣大同仁們參考，共同推動籃球運(yùn)動的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)與訓(xùn)練；籃球意識；發(fā)展與培養(yǎng)

通過對大量比賽現(xiàn)場及視頻資料的分析研究，當(dāng)今世界的籃球發(fā)展方向是強(qiáng)對抗、高超技巧、高空優(yōu)勢以及高速度，要求運(yùn)動員的速度與高度并重、體力與智力并重，技術(shù)既要全面又要具有特點(diǎn)，進(jìn)攻與防守趨向于平衡方向發(fā)展?；@球運(yùn)動員能夠在比賽中取得大比分，除了具備良好的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)以及頑強(qiáng)勇猛的戰(zhàn)斗作風(fēng)外，筆者認(rèn)為還必須具備在高超戰(zhàn)術(shù)、籃球技巧中反映出來的且又十分重要的籃球意識。這種意識將直接影響其技術(shù)水平的發(fā)揮程度，以及其所采取的戰(zhàn)術(shù)行動的實(shí)效性、實(shí)戰(zhàn)性和合理性。因此，筆者認(rèn)為在籃球教學(xué)和訓(xùn)練過程中，尤其重要的是培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識。

一、簡要分析籃球意識的涵義

所謂籃球意識指的是籃球運(yùn)動者在大量的籃球運(yùn)動中通過大腦積極思考而形成的一種生理機(jī)能反射的能力，以及能夠正確反映籃球規(guī)律的心理素養(yǎng)。形成籃球意識具有一定的規(guī)律性，需要籃球老師對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)地、長期地且潛移默化地訓(xùn)練與熏陶，同時(shí)也需要學(xué)生自己在大量的訓(xùn)練與實(shí)踐中進(jìn)行自我提煉與自我感悟。所以說，良好的籃球意識是在學(xué)生形成一定的籃球技能后，進(jìn)一步發(fā)展籃球戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)，且經(jīng)過大量的運(yùn)動實(shí)踐后逐漸形成的?；@球比賽的基本特點(diǎn)就是高強(qiáng)的對抗性和頻繁的攻防轉(zhuǎn)換，所以要求運(yùn)動員除了具備全面而精湛的技術(shù)外，還能夠在觀察場上變化情況下，做出準(zhǔn)確的判斷以及預(yù)判，從而采取正確的行動加以應(yīng)對。判斷是否正確、預(yù)判是否準(zhǔn)確就可以反映出運(yùn)動者的籃球意識能力如何。因此，在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識是非常重要的行為。

二、在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生籃球意識的具體措施

1、在強(qiáng)化技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練過程中積極滲透籃球意識。老師在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練過程中，正確的科學(xué)的示范與講解以及講清楚技術(shù)動作的目的性是最基本要求的，筆者認(rèn)為更為重要的還是積極啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生對技術(shù)動作的思考，積極探討其運(yùn)動規(guī)律，使學(xué)生充分明白如何在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用相關(guān)技術(shù)動作。從而使學(xué)生能夠在練習(xí)中積極思考、在思考中積極練習(xí)，進(jìn)而學(xué)生在大量的練習(xí)與思考中日積月累，形成和發(fā)展其思維與技戰(zhàn)術(shù)意識。在學(xué)生初步掌握籃球技術(shù)后，要及時(shí)組織他們進(jìn)行動作組合練習(xí)與對抗練習(xí)，有利于學(xué)生的技術(shù)動作更加具有實(shí)用性、穩(wěn)定性和技巧性，有利于學(xué)生形成和發(fā)展其籃球意識。學(xué)生形成籃球意識必須是有步驟的、有計(jì)劃的，而且還是長期的和潛移默化的，將其滲透在教學(xué)與訓(xùn)練過程中，使其在發(fā)展技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的過程中得到培養(yǎng)和發(fā)展。

2、強(qiáng)化視野訓(xùn)練，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的觀察能力和應(yīng)變處置能力。籃球比賽，場上很多變化都在瞬息之間，時(shí)時(shí)都需要運(yùn)動員在場上用眼睛的余光對場上的變化情況進(jìn)行觀察，及時(shí)捕捉戰(zhàn)機(jī)，做出及時(shí)的應(yīng)變。如觀察對方運(yùn)動員的攻守特點(diǎn)、配合的路線、球的落點(diǎn)、節(jié)奏、角度、方向、移動速度以及面部表情等等。因此要強(qiáng)化對學(xué)生的視野加以訓(xùn)練，對學(xué)生的余光觀察能力進(jìn)行培養(yǎng)，比如學(xué)生在運(yùn)球時(shí)，要求其不看球或是用眼睛余光看球，但觀察重點(diǎn)是場上己方和對方狀況。又比如，在進(jìn)行傳球訓(xùn)練時(shí)，練習(xí)方式可采用多人快速傳接球方式，要求學(xué)生用眼睛余光對接球人以及場上防守狀況進(jìn)行觀察，接球后就可以快速地把球傳出，在這個(gè)過程中要求傳球必須準(zhǔn)確到位和及時(shí)。在涉及到兩個(gè)及以上的技術(shù)組合銜接時(shí)，更需要培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力，這樣的訓(xùn)練對提高學(xué)生的運(yùn)用技術(shù)應(yīng)變能力相當(dāng)有效。此外，對無球隊(duì)員來說，還可以利用反跑、策應(yīng)等技術(shù)，對場上的位置進(jìn)行準(zhǔn)確觀察，及時(shí)跑出空擋，隨時(shí)做好接球進(jìn)攻的準(zhǔn)備，所有這些都必須要求運(yùn)動員具有良好的視野才可能實(shí)現(xiàn)，這也是培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的籃球意識的意義所在。

3、對教學(xué)與訓(xùn)練進(jìn)行進(jìn)一步完善，通過發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)配合能力和判斷能力，提高學(xué)生的籃球意識。在籃球運(yùn)動中，大量的能力與技術(shù)基本上都是在教學(xué)和訓(xùn)練中形成和發(fā)展的。在訓(xùn)練技術(shù)動作運(yùn)用在實(shí)戰(zhàn)中的過程中，可以很好地培養(yǎng)學(xué)生分析判斷能力和運(yùn)用技術(shù)中所表現(xiàn)的應(yīng)變能力。不管哪種技術(shù)動作都有其自身特點(diǎn)、適用條件以及適用范圍，在實(shí)際比賽中都有著獨(dú)有的戰(zhàn)術(shù)價(jià)值。認(rèn)識到這些價(jià)值所在既是運(yùn)動員能夠在比賽中實(shí)施有效的意識活動的基礎(chǔ)前提，同時(shí)也是通過技術(shù)動作訓(xùn)練對學(xué)生進(jìn)行籃球意識培養(yǎng)的重要內(nèi)容?？旃?jié)奏是籃球比賽的重要特點(diǎn)之一，場上情況瞬間變化，不管哪種技術(shù)動作都不可能是一成不變地運(yùn)用，同一動作在不同條件、不同位置、不同時(shí)間中的運(yùn)用都存在較大的區(qū)別。因此，筆者認(rèn)為對學(xué)生籃球意識的培養(yǎng)要從平時(shí)的技術(shù)動作訓(xùn)練中進(jìn)行，充分利用對抗條件和對抗因素對學(xué)生的籃球意識進(jìn)行有效培養(yǎng)，還要充分利用真假技術(shù)動作對學(xué)生的籃球意識進(jìn)行培養(yǎng)。為此，筆者認(rèn)為就必須對訓(xùn)練過程進(jìn)行必要的完善，既要有基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，還要有實(shí)效性、應(yīng)變性和對抗性的訓(xùn)練，使學(xué)生具有處置臨場發(fā)生的具體問題的能力。加入實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用訓(xùn)練內(nèi)容后，可以有效地幫助學(xué)生在充分掌握各種基本技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，更加充分理解和掌握各種技術(shù)的運(yùn)用特點(diǎn)、運(yùn)用范圍和運(yùn)用條件以及其變化規(guī)律，為進(jìn)一步提升臨場運(yùn)用各種技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時(shí)，還要可以進(jìn)一步培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生在面對各種不同的攻防環(huán)境下的分析判斷能力以及應(yīng)變能力，使其能夠在實(shí)際的籃球比賽中進(jìn)行準(zhǔn)確及時(shí)的分析與判斷，進(jìn)行合理地應(yīng)變，使其技術(shù)動作更具實(shí)效性。

4、進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的心理訓(xùn)練，以此提高學(xué)生的籃球意識。所謂籃球意識指的是籃球運(yùn)動者在大量的籃球運(yùn)動中通過大腦積極思考而形成的一種生理機(jī)能反射的能力，以及能夠正確反映籃球規(guī)律的心理素養(yǎng)，集中反映了學(xué)生的心智能力。因此，發(fā)展學(xué)生籃球意識的重要因素之一就是良好的心理素質(zhì)。學(xué)生能夠形成良好的籃球意識，老師精心設(shè)計(jì)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)，還要對其施以意志訓(xùn)練、心理調(diào)整訓(xùn)練和認(rèn)知訓(xùn)練等一系列的心理輔訓(xùn)練，使學(xué)生的心智能力得到進(jìn)一步的提高與改善，為提高學(xué)生的籃球意識打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。利用這些具有較強(qiáng)目的性和針對性的心理輔助訓(xùn)練，有利于學(xué)生的感知反應(yīng)速度得到有效提高。而這些專門的知覺能力訓(xùn)練，也是培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生籃球意識的重要內(nèi)容之一。因此，老師在平時(shí)的訓(xùn)練中必須加強(qiáng)學(xué)生的臨賽感覺和球感訓(xùn)練，對學(xué)生的意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)和發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力以及對情緒的控制能力得到有效提高，使其具備調(diào)節(jié)心理的具體方法。

綜上所述，學(xué)生的籃球意識是經(jīng)過長期訓(xùn)練與培養(yǎng)而形成的，這種意識其實(shí)是學(xué)生心理活動的具體反應(yīng)。外界因素能夠?qū)@球意識產(chǎn)生刺激而使之得到提升，但它不能促進(jìn)籃球意識的形成。籃球意識是運(yùn)動員在面對瞬間變化的情況時(shí)所產(chǎn)生的應(yīng)變想法，對運(yùn)動員的要求更高。因此，籃球意識的形成是一個(gè)長期積累和長期實(shí)踐的過程，需要師生共同為之做出大量的努力才可能形成。（作者單位：西安培華學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

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關(guān)鍵詞：溶膠凝膠；工藝噴霧造粒；微觀形貌；物相；拋光性

中圖分類號：TG732 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

氧化鋁是一種重要的工業(yè)材料，有著非常廣泛的用途.作為磨削和研磨材料，即通常所謂的剛玉磨料時(shí)，其具有高硬度和易于制備等特點(diǎn).剛玉磨料產(chǎn)品的傳統(tǒng)生產(chǎn)方法是用電能加熱電弧內(nèi)的氧化鋁粉末使之熔化，并最終全部轉(zhuǎn)變成高溫相氧化鋁熔塊（αAl2O3相），熔塊冷卻后再經(jīng)破碎和篩分等工藝，得到不同顆粒直徑的剛玉磨料.用這種方法制備的磨料晶粒粗大，硬度較高，易產(chǎn)生微裂紋，磨削時(shí)，磨粒破碎易從磨具上脫落，因此作為磨削和拋光材料還有些不足之處＼[1-2＼].隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，新材料和難以加工材料的不斷涌現(xiàn)，對磨削加工精度、加工效率和加工能力都提出了新的挑戰(zhàn).

20世紀(jì)80年代中期，美國Norton公司研發(fā)出了主要用于研磨和拋光的，采用溶膠凝膠法（solgel）制備的新型剛玉磨料（sg磨料）.sg磨料具有韌性、自銳性、耐磨性好和加工精度高及使用壽命長等特點(diǎn)＼[3＼]，磨削和拋光性能遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于普通電熔剛玉磨料，價(jià)格則遠(yuǎn)低于金剛石和立方氮化硼（CBN）磨料，因而在諸多高端加工領(lǐng)域顯示出良好的應(yīng)用前景，近年來引起了國內(nèi)外廣泛的關(guān)注.

目前陶瓷剛玉磨料制備工藝大多是：溶膠凝膠、破碎、燒結(jié).本實(shí)驗(yàn)是將制得的鋁溶膠在凝膠前噴霧造粒，再將噴霧造粒后的粉料煅燒.避免了以往破碎過程中球磨介質(zhì)的混入，并且制得的粉料形狀較為規(guī)則.與以往研究者大多采用高純硝酸鋁或鋁酸鹽制備溶膠不同，本實(shí)驗(yàn)采用工業(yè)級擬薄水鋁石作為原料制備溶膠，成本較低.本文制備的球形氧化鋁具有較好的球形度，用于拋光研磨料時(shí)，可減少對工件表面的劃傷，提高工件表面質(zhì)量.

1實(shí)驗(yàn)

1.1原料

工業(yè)級擬薄水鋁石；硝酸：分析純； 去離子水：自制.

1.2實(shí)驗(yàn)過程

將擬薄水鋁石和去離子水按照質(zhì)量比20∶80的比例混合，機(jī)械攪拌均勻制成懸浮液.加熱懸浮液到60 ℃時(shí)保溫，機(jī)械攪拌的同時(shí)向其滴加質(zhì)量濃度為10%的HNO3溶液，使懸浮液形成溶膠，然后通過型號為WPG220的噴霧干燥器，在噴霧氣體壓力為0.3 MPa，干燥器內(nèi)溫度為220±5 ℃時(shí)噴霧造粒；造粒獲得的粉料干燥后置于馬弗爐中，分別在不同的最高煅燒溫度或不同保溫時(shí)間下煅燒，從而制得所需的試樣粉料.

1.3材料表征

用D5000型X射線衍射儀（XRD）分析了試樣粉料經(jīng)不同溫度煅燒后的物相組成，用JSM6700F場發(fā)射掃描電子顯微鏡（SEM）觀察了試樣粉料在不同最高煅燒溫度及不同保溫時(shí)間條件下的微觀形貌，采用馬爾文激光粒度儀（mastersize，2000）測定試樣粉料經(jīng)不同溫度煅燒后的粒度分布情況.用JB4C型集成表面粗糙度儀測定經(jīng)不同溫度煅燒后粉料的拋光性能.

2結(jié)果和討論

2.1試樣的物相分析

從圖1可以看出，隨著煅燒溫度的升高，試樣的衍射峰變得更尖銳.在850 ℃和900 ℃煅燒時(shí)＼[4-5＼]，試樣的主晶相是γAl2O3，隨著溫度的升高，γAl2O3相的衍射峰增強(qiáng)，表明γAl2O3晶形趨于完整；當(dāng)煅燒溫度為1 000 ℃時(shí)，γAl2O3相開始向θAl2O3相轉(zhuǎn)變，煅燒溫度達(dá)到1 100 ℃時(shí)，θAl2O3相已全部轉(zhuǎn)化為αAl2O3相；當(dāng)煅燒溫度為1200 ℃時(shí)，其衍射峰變得更尖銳，說明較1 100 ℃時(shí)，αAl2O3相晶體發(fā)展得更完整.由此可知，隨著煅燒溫度的升高，粉料物相變化規(guī)律為：γAl2O3―θAl2O3―αAl2O3.

2.2試樣形貌觀察

2.2.1煅燒溫度對球形氧化鋁微觀形貌的影響

從圖中可以看出，經(jīng)噴霧造粒及煅燒后制得的氧化鋁大多為規(guī)則的球形.當(dāng)煅燒溫度為1 000 ℃時(shí)（圖2（a）），試樣分散性較好.當(dāng)煅燒溫度為1 100 ℃（圖2（b）），粉料之間發(fā)生少許粘結(jié)，煅燒溫度提高到1 200 ℃（圖2（c））時(shí)，較多球形磨料相互粘結(jié)在一起，形成較大的顆粒.這是因?yàn)轭w粒間的粘結(jié)一般是通過其表層原子的擴(kuò)散來完成物質(zhì)遷移的過程＼[8＼].在煅燒溫度低時(shí)，粉料內(nèi)質(zhì)點(diǎn)的擴(kuò)散僅發(fā)生在晶格內(nèi)部，因此粉料在1 000 ℃煅燒時(shí)顆粒間幾乎無粘結(jié)的現(xiàn)象.隨著煅燒溫度的升高，粉料內(nèi)質(zhì)點(diǎn)的擴(kuò)散將不僅限于晶格內(nèi)，而且可以擴(kuò)散到晶格表面，甚至擴(kuò)散到與之相鄰的晶格內(nèi)，最后發(fā)展到在顆?；ハ嘟佑|點(diǎn)或接觸面上擴(kuò)散，甚至在顆粒間形成連接頸.煅燒溫度提高，在顆粒接觸面上，空位濃度提高，原子與空位交換位置，不斷向接觸面遷移，使頸長大，顆粒間的接觸面增加，粘結(jié)力增強(qiáng)，從而顆粒間相互粘結(jié)在一起形成較大的二次顆粒.

2.2.2保溫時(shí)間對球形氧化鋁微觀形貌的影響

圖3為噴霧造粒后的粉料在最高煅燒溫度為1 100 ℃，保溫時(shí)間不同時(shí)試樣的SEM照片.

（a）60 min（b）120 min （c）180 min

從圖可以看出，當(dāng)保溫時(shí)間為60 min時(shí)（圖3（a）），粉料為較規(guī)則的球體，并且分散性較好；當(dāng)保溫時(shí)間為120 min時(shí)（圖3（b）），有些尺寸很小球形粉料與尺寸較大的球形粉料粘結(jié)在一起；當(dāng)保溫時(shí)間為180 min時(shí)（圖3（c）），磨料變?yōu)橥庑屋^不規(guī)則，且粘結(jié)在一起形成團(tuán)聚體.Zener＼[9，13＼]曾假定在三維情況下，新相為球體，X為粒子的半徑，只考慮尺寸大小，X與時(shí)間t的關(guān)系如公式所示： X=aλ（Dt）1/2，其中：D為擴(kuò)散系數(shù)，t為時(shí)間，單位為min.因?yàn)楫?dāng)煅燒溫度一定時(shí)，質(zhì)點(diǎn)之間的擴(kuò)散會存在一個(gè)動態(tài)平衡，即擴(kuò)散系數(shù)D恒定.此時(shí)，顆粒尺寸只與燒結(jié)時(shí)間t有關(guān)，即保溫時(shí)間越長，粒子的尺寸越大，但煅燒時(shí)的保溫時(shí)間超過一定值時(shí)，球形粒子的大小不再遵循Zener公式規(guī)則.因?yàn)榱Ｗ釉陂L大“粗化”階段，當(dāng)新相成分與母相成分相同時(shí)，新相晶體的長大動力學(xué)主要由界面能決定＼[10-11＼].隨著煅燒時(shí)間的延長，新相粒子為了降低其界面能，會改變自身的形狀及大小，從而加速了粒子在長大初期晶界的消失和晶粒的合并.當(dāng)粒子的尺寸長大到一定程度時(shí)，延長保溫時(shí)間會促使粒子沿著粉料致密區(qū)的方向長大，直至與該區(qū)的粉料粘結(jié).

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關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動培養(yǎng)教學(xué)與訓(xùn)練

“現(xiàn)代籃球”運(yùn)動員要想擠身于強(qiáng)列之中，除具備勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)、良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)外，還必須具備十分重要的、在高超的籃球技、戰(zhàn)術(shù)中表現(xiàn)出來的“籃球意識”。它直接影響運(yùn)動員技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)行動的合理性、實(shí)戰(zhàn)性和實(shí)效性，戰(zhàn)術(shù)意識的好壞也直接影響到籃球運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。所以說，在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，對于運(yùn)動員籃球意識的培養(yǎng)及其訓(xùn)練也就想得尤為重要。

一、籃球意識

籃球意識是指籃球運(yùn)動員在從事籃球?qū)嵺`活動中，經(jīng)過大腦積極思維，提煉積累起來的一種正確反映籃球運(yùn)動規(guī)律性的特殊心理素養(yǎng)和生理機(jī)能的反射能力?；@球意識的形成有一定的規(guī)律。需要經(jīng)過教練員長期地、系統(tǒng)地、潛移默化地熏陶與訓(xùn)練，以及運(yùn)動員在運(yùn)動實(shí)踐中自我提煉加工的過程。它隨著運(yùn)動技能的形成而產(chǎn)生，也隨著籃球運(yùn)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和在比賽中經(jīng)受磨練而積累提高升華?；@球比賽的特點(diǎn)是攻守轉(zhuǎn)換頻繁，場上對抗?fàn)帄Z激烈。

二、籃球教學(xué)與訓(xùn)練中籃球意識培養(yǎng)

（一）強(qiáng)化技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練

在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，不僅要有正確的講解、示范、更應(yīng)講明關(guān)于動作運(yùn)用的目的性，啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生思考問題，探討規(guī)律，使學(xué)生明白自己掌握的技術(shù)在比賽中應(yīng)如何運(yùn)用。這樣就使學(xué)生在練習(xí)中做到“練中想、想中練”想練結(jié)合，學(xué)生不斷獲得反饋信息，日積月累，使思維和技戰(zhàn)術(shù)意識不斷提高。

（二）關(guān)注視野訓(xùn)練

在正規(guī)的籃球比賽中，比賽瞬息萬變，絕大多數(shù)情況下運(yùn)動員主要用眼睛的余光來觀察場上的變化，捕捉戰(zhàn)機(jī)，及時(shí)應(yīng)變，如觀察運(yùn)動員的面部表情、移動速度、方向、角度、節(jié)奏、球的落點(diǎn)、配合的路線、攻守特點(diǎn)等等。

所以要特別關(guān)注學(xué)生的視野訓(xùn)練，具體可用有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動作來培養(yǎng)學(xué)生的余光觀察能力，比如在運(yùn)球技術(shù)時(shí)，要求學(xué)生用余光照顧球或不看球，觀察的重點(diǎn)是場上雙方全面的攻守情況；在聯(lián)系傳接球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，可采用多人快速傳接球練習(xí)，要求用余光觀察接球人及其防守情況，接球后立即將球傳出，并要求傳球及時(shí)、準(zhǔn)確到位。在兩個(gè)技術(shù)動作以上的組合性技術(shù)銜接中，特別要注意觀察能力的培養(yǎng)，這對提高運(yùn)用技術(shù)的應(yīng)變能力極為重要。另外，無球隊(duì)員還可以利用策應(yīng)、反跑等技術(shù)，準(zhǔn)確觀察場上的位置，隨時(shí)跑出空擋，接球進(jìn)攻，而這些能力都需要在良好的視野下才能完成，這也是提高籃球意識的重要方面。

（三）完善教學(xué)與訓(xùn)練過程，發(fā)展學(xué)生判斷力、協(xié)調(diào)配合能力等，促進(jìn)籃球意識的提高

在籃球運(yùn)動中，諸多技術(shù)、能力都是在教學(xué)與訓(xùn)練的過程中得到發(fā)展的，而通過技術(shù)動作的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用訓(xùn)練，可培養(yǎng)學(xué)生的分析判斷與運(yùn)用技術(shù)的應(yīng)變能力?；炯夹g(shù)中的每個(gè)動作方法都有其特點(diǎn)、應(yīng)用范圍、條件及規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)，在比賽中具有相對獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)價(jià)值。這些既是運(yùn)動員在比賽中意識活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，又是技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生籃球意識的重要內(nèi)容?；@球比賽激烈多變，每個(gè)技術(shù)動作在運(yùn)用方式上不可能一成不變，同一動作在不同時(shí)間、不同位置、不同條件下都可能千差萬別。

所以，要重視從技術(shù)動作個(gè)性訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識，在對抗因素和對抗條件中培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識，在運(yùn)用真假技術(shù)的變化中培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識。這就要求在訓(xùn)練過程中必須完善訓(xùn)練過程，還要有基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)，要使技術(shù)動作具有對抗性、應(yīng)變性和實(shí)效性，以簡練適時(shí)的方式去解決臨場的各種具體問題。

通過技術(shù)動作的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用訓(xùn)練，可使學(xué)生在掌握規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作基礎(chǔ)上，進(jìn)一步強(qiáng)化技術(shù)運(yùn)用的特點(diǎn)、范圍、條件及變化規(guī)律，為在比賽情況下合理地運(yùn)用與應(yīng)變技術(shù)、創(chuàng)新發(fā)展變異性個(gè)性絕招技術(shù)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。同時(shí)，不斷培養(yǎng)學(xué)生在各種攻守具體情況下的分析判斷和應(yīng)變能力，積累技術(shù)運(yùn)用與應(yīng)變的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，就能使學(xué)生在籃球比賽中分析判斷及時(shí)、準(zhǔn)確，應(yīng)變合理，運(yùn)用有實(shí)效，達(dá)到在技術(shù)動作的運(yùn)用訓(xùn)練中既掌握動作應(yīng)變方法又培養(yǎng)應(yīng)變意識的目的。

（四）加強(qiáng)心理訓(xùn)練