導(dǎo)語：如何才能寫好一篇別忘了，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一些事一些人，點點滴滴，痛并快樂

執(zhí)著的堅守，又是一年桂花盛開時

賞花人爛漫，笑語猶存

風(fēng)過花落化泥

風(fēng)止記憶掩埋

只是風(fēng)止又起，花謝花開

堅守

在這樣的季節(jié)多了一絲牽掛

沒有了山盟海誓

沒有了細(xì)語溫存

只是一絲牽掛淡淡的牽掛

篇2

人生的成敗往往取決于出發(fā)點的正確與否。烏鴉和老鷹就是很好的實例。

老鷹憑借自己的實力，翱翔俯沖，很自然的覓食。令無數(shù)的烏鴉羨慕不已。

烏鴉學(xué)鷹，卻未能從自身的條件出發(fā)，而是一味的好高騖遠(yuǎn)。最終徒勞，而且失去了自我。

泱泱中國不乏這樣的老鷹，也不乏這樣的烏鴉。

邯鄲學(xué)步，不從自身出發(fā)，一味的效仿別人，最終爬了回去。

東施效顰，只是想使自己也漂亮一些，無可厚非?？墒墙Y(jié)果適得其反，惹人生厭，只是味平凡的生活增添了一席笑料。

趙括紙上談兵，忘乎所以，輕傲自大，目空一切，兵敗如山倒。

李杜文章在，光焰萬丈長。蚍蜉撼大樹，可笑不自量。 沒有自知之明的人永遠(yuǎn)都是俯視別人，仰視自己。

能夠真正的認(rèn)識自己，并且了解分析自己的錯誤。是獲取成功的必要條件。才是真性情，真自我。從客觀條件出發(fā)，因地制宜，超越自我。心比天高者，命比紙薄。

復(fù)辟稱帝中華，倒轉(zhuǎn)歷史的車輪，違背廣大人民的利益，眾叛親離，最終結(jié)果不佳。

臺灣妄圖獨立，倒行逆施，作繭自縛。臺灣國民怨聲載道，大陸人民口伐筆誅。人民的統(tǒng)一愿望勝于一切。正確的認(rèn)識自己，從全局利益出發(fā)，味自己尋求一片屬于自己的天空。而不是被羊毛所纏繞。

當(dāng)我們被物質(zhì)的繁華所吸引，一味的鋌而走險，追求利益的時候，忘記了自己是誰，也忘記了束縛自己的羊毛。

因此出現(xiàn)了好多的模仿者，也出現(xiàn)了好多的生活的笑料。某某年輕作家抄襲事件，某某流行歌曲抄襲事件，某某高考作文抄襲事件等等。任何一只烏鴉都希望象老鷹一樣成名，但是卻沒有掂量自己的分量。最終都落得象烏鴉一樣的可悲結(jié)局。是生活麻痹了我們，還是我們被生活所誘騙。這樣的問題值得我們?nèi)ド钏肌?/p>

篇3

--題記

別忘了，為生活加點糖。

這顆糖是雨果的"對天空望久了便能看到上帝”，是面對挫折的樂觀和從容，是面對困難時的微笑。生活的道路不可能一帆風(fēng)順，人生的航船總會遇到風(fēng)浪，只要勇往直前，撥開層云就總能看到光明和希望。莫把挫折當(dāng)作痛苦，要知道挫折成就勇者，放棄弱者。抱著我們的希望，帶著我們的微笑，還有我們的勇氣，和雨果一起等待"上帝”的降臨。

別忘了，為生活加點糖。

這顆糖是海子的"面朝大海，春暖花開”，是生活的優(yōu)雅情趣，是一份放下重壓的輕松和自由。就像一條路走累了，總要停下來歇歇。無意間在山間尋到了一捧鮮花，那醉人的香味將告訴你，生活并不乏味，只要愿意挖掘，快樂就在我們身邊。只要耐心去做，貧瘠的土地也能開出幸福的花朵；只要熱心去愛生活，每天都是春暖花開。愛生活，那就讓我們和海子共同看春暖，看花開。

別忘了，為生活加點糖。

這顆糖是趙傳的"我很丑，可是我很溫柔"。不要把自卑當(dāng)作一次又一次失敗的理由，告訴自己"我可以”。為自己的生活加點微笑，你會發(fā)現(xiàn)自己和別人一樣。我們同在一片藍(lán)天下，我們同踩在一片土地上。不要埋怨世界不公，這全世界最公平的就是我們都有一顆崇高的心，這就足夠了。讓我們和趙傳一起自信地告訴世界："我很丑，可是我很溫柔”。

篇4

匆,來不及吃完,祖母總是想辦法要我?guī)下?一包有一包,一盒又一盒,.

前一回,在家看到祖母的花生,就又帶走一大包花生.臨走前,她一直交代我,哪一

包什么顏色的要先吃,另一包要后吃,可我匆匆忙忙的離開,哪還記得哪包要先吃

啊.

回家后忙了幾天,才有時間吃花生.一打開,心立刻冷了半截,里面有兩包,拿一包

要先吃呢?唉,真是苦惱,那天怎么不聽清楚呢.一邊自責(zé),一邊隨意打開一包.忽

然,我看到一張字條!立時,我呆住了,眼淚也不聽話的流了下來那張字條上寫著"

篇5

在學(xué)校，校長作為一名管理者，也是一名教師，承擔(dān)的工作雜、任務(wù)重、檢查多，經(jīng)常忙于一些事務(wù)性工作。沒有時間主動學(xué)習(xí)，沒有時間深入思考，沒有時間積極反思，感覺不到自己的成長和進(jìn)步。校長如若“織織圍脖”(意為寫微博)，一方面通過閱讀一些專家和同行的文章或心得，了解最新的教育訊息，提高了專業(yè)素養(yǎng)；另一方面通過梳理、歸納、升華自己的管理方法，簡要成文，這樣不僅反思了之前的教育管理工作，還為以后的學(xué)校管理工作提供了經(jīng)驗性的指導(dǎo)。

微博“輕信息”，校長有時間去寫

輕信息，即微博只有區(qū)區(qū)的140字，很簡單、很輕，比起洋洋灑灑的博客來講，非常輕松，隨時都可以發(fā)感言。

對于當(dāng)下人們寫博客的現(xiàn)狀，有這樣一段描述：很多人從來不寫博客，很多人寫博客卻堅持不下來，很多人寫博客很久了可是會很長一段時間都不寫博客，有些人的博客可能就此永久性休眠了……

在博客已經(jīng)普及為網(wǎng)友常用的服務(wù)之一時，為什么仍然會有很多人不寫博客或者不能堅持寫博客?或許多數(shù)人都會說“工作忙”、“沒時間”等等。譬如，一位曾熱衷于寫博客的校長談到，“最近幾個月我寫博客也比較少了，盡管每天仍然忙忙碌碌，但總是覺得沒有多大成就感。我也曾多次問自己，為什么不能堅持博客?從心理說，我從來沒有打算放棄博客，甚至不希望長期中斷自己的博客，但實際情況是，總是有太多的雜事要應(yīng)付，幾乎沒有整體的時間去瀏覽和反思，于是也就有了長時間不寫博客的事實。”

相對于強調(diào)版面布置和語言編排的博客來說，微博是一種被限制在140字以內(nèi)的記錄。它不必考慮起標(biāo)題、敘述等“繁文縟節(jié)”，其內(nèi)容只是由簡單的只言片語組成，對用戶的技術(shù)要求門檻很低。因此，從這點來看，校長有時間也能抽出精力在微博上記錄自己的成長史，如寫教育反思，總結(jié)教育規(guī)律；寫教學(xué)反思，分析課堂上的得失；寫管理的心事、辛事、新事，記錄自身專業(yè)成長足跡等等。

另外，在寫微博的過程中，校長或許會碰到兩個困難：(1)不能堅持；(2)沒有內(nèi)容可寫。的確，一個人要寫一段文字，總能“逼”出來；可要天天寫，或許就比較難了。要避免類似情況的發(fā)生，校長必須在惰性開始侵襲時就應(yīng)“咬牙”堅持。須知，校長若能戰(zhàn)勝自己，度過“找借口不寫”這一關(guān)，或許就能長久地堅持下去。其實，校長如果能從小處著手寫教育敘事，相信“沒有內(nèi)容可寫”的問題就能迎刃而解。

微博“輕障礙”，校長有圈子去讀

輕障礙，即一個用戶發(fā)表信息之后，它的粉絲隨時都可以轉(zhuǎn)發(fā)，它的傳播模式是l-N-N的模式，就是說，理論上講，可以是無限的。

微博不是一個信息孤島，而是和整個互聯(lián)網(wǎng)連接的。所以，校長可以盡情去其它網(wǎng)站找好的內(nèi)容，可以到新聞網(wǎng)站、笑話網(wǎng)站、視頻網(wǎng)站、圖片搜索等地方尋找合適的、可以轉(zhuǎn)發(fā)或改編的內(nèi)容，寫進(jìn)自己的微博。另外，微博網(wǎng)站現(xiàn)在的即時通訊功能非常強大，通過QQ和MSN直接書寫，在沒有網(wǎng)絡(luò)的地方，只要有手機(jī)也可即時更新，即便你就在事發(fā)現(xiàn)場。

長期以來，教師話語權(quán)的缺失是中國的教育的一大弊端。如今有了微博，不管是教師還是校長，都可以通過這種廣播平臺發(fā)表對教育教學(xué)的看法或意見。一位校長感慨到：“打開微博，面前仿佛馬上打開了一扇窗，博雅、簡約、思辨、精彩撲面而來。閱讀博友們的精辟觀點，再附上自己的評論，就好像和他們進(jìn)行面對面的交流，能夠開闊自己的視野，豐厚自己的素養(yǎng)，提升自己的境界。”

不僅如此，微博中有很多關(guān)于教育的“微博群”或“微博圈”，這些群成員中更多的是工作在一線的校長和教師，他們都是教育領(lǐng)域的佼佼者，都擁有陽光般的心態(tài)，積極進(jìn)取的動力，銳意改革的決心。加入這些“微博群”，就如同走進(jìn)了一個教育研究團(tuán)隊，或者說是學(xué)習(xí)共同體。諸如在學(xué)校管理中的困惑，在教育教學(xué)中遇到的難題，或就某一個教育現(xiàn)象等等，博友們都可以敞開心扉，相互探討，共同研究?！敖逃芾砘蚪虒W(xué)中遇到的一些難題，在他們的討論中有時能夠找到突破口，往往能收到事半功倍的效果，尤其是一些教育專家的微博，能為我們點亮了一盞燈，照亮了我們前行的路?！蹦承ＰｉL如是說。

更重要的是，這類“微博群”中的成員沒有等級差別，即使是校長，也和教師、學(xué)生處在同一高度，進(jìn)行平等的交流和溝通。在這里，他們都會表現(xiàn)出對教育超乎尋常的熱愛，他們相互鼓勵，相互幫助，相互扶持，共同提高。譬如，一些前瞻性的思想、充滿智慧的教育教學(xué)方法等等，也都會成為大家關(guān)注和學(xué)習(xí)的對象，從而帶動了群內(nèi)博友們素質(zhì)的提高。

微博“輕關(guān)系”，校長有平臺去說

輕關(guān)系，即微博只需要關(guān)注對方，成為對方的粉絲就可以隨時接受到對方的信息。也就是說它的關(guān)系，是很輕的關(guān)系，不一定要相互加好友，就可以實現(xiàn)信息的傳播。

“沉浸在博文中，如同心靈蕩漾在博大、富饒、深邃、溫暖的思想之中”。其實，每個人都有交流學(xué)習(xí)的需要，校長也不例外。

校長是學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)者、管理者，又是教育者。有一位好校長，才能帶出一個好班子，也才能建好一所好學(xué)校。因此，校長要不斷提高自身素質(zhì)，提升科學(xué)的管理技能。結(jié)合時下的號召，校長要確立“終身學(xué)習(xí)”的理念，堅持活到老、學(xué)到老，用不斷地學(xué)習(xí)來豐富自己、武裝自己、壯大自己和提高自己。具體而言，校長要不斷學(xué)習(xí)教育理論、教學(xué)藝術(shù)、管理方略，了解時事政治、法律法規(guī)，用學(xué)習(xí)促進(jìn)自身專業(yè)發(fā)展。

從終身學(xué)習(xí)的角度來看，閱讀習(xí)慣跟隨并影響人的一生。如今，校長除了向書本學(xué)習(xí)，向優(yōu)秀者學(xué)習(xí)之外，還可向網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，尤其是能夠以更為輕松、快捷、愉悅的方式向微博中的博友們學(xué)習(xí)，從而真正地將“終身學(xué)習(xí)”形成習(xí)慣。

譬如，在傳統(tǒng)的博客里面，博友們相互之間需要加為好友，才能傳遞信息。然而微博卻不那樣，只要你關(guān)注了對方，無論他更新了什么信息，你總會收到。也就是說微博使人跟人之間的關(guān)系變得很輕，不一定要相互加為好友，就可以實現(xiàn)信息的傳播。除此之外，它也是個人的廣播。校長如若建立了微博，就相當(dāng)于擁有了一個個人的廣播臺，可以隨時信息給你的粉絲或者說是聽眾。

同時，校長在讀其他人微博的過程中，或許會得到某些啟發(fā)或共鳴，促使自己通過寫文章來反思教育管理與教學(xué)，甚至有時讀者的來訪又或許會使自己的寫博熱情大增，從而堅持天天寫，以至貢獻(xiàn)出更加優(yōu)秀的微博來。

寫好“微博”的五大妙招

很多年輕朋友都在學(xué)著使用微博，但如何能夠用好微博呢?很多人剛開始用微博時，都會有或多或少的困惑。例如：看別人在微博上說得熱鬧，可是不知道自己該說些什么好；寫了很多，就是無法吸引別人的關(guān)注；上微博好長時間了，粉絲數(shù)量還是個位數(shù)……其實，用好微博并不難，這得從了解微博這個平臺本身的特色開始，才能玩好、利用好微博。

1　微博寫自己才能有人看。微博上那些最有人氣，的微博質(zhì)量也最高

的人，通常具有這樣幾個特點：(1)有個性，有表現(xiàn)欲，會表達(dá)和展示自我；(2)有社交魅力，有辦法吸引大家的注意；(3)有趣，不枯燥，不無聊，不人云亦云；(4)提供最有價值甚至獨家的信息；(5)每天都更新微博，但又不是嘮叨的“話癆”；(6)經(jīng)常和粉絲或其他網(wǎng)友互動；(7)微博的內(nèi)容類型比較多樣，內(nèi)容比例也比較均衡；(8)在乎并理解粉絲想看什么內(nèi)容，而不是一味地寫自己想讓大家看的；(9)懂得如何巧妙推廣自己的微博，但又不是自我吹噓和賣弄。微博給每個人的機(jī)會都是均等的，只要真心投入，每個人都可以成為人氣博主。其實，對微博新手來說，無論是創(chuàng)建高質(zhì)量內(nèi)容，還是吸引粉絲的技巧，都可以通過學(xué)習(xí)、實踐來不斷提高。

2　你的微博有定位么?對微博新手來說，剛開設(shè)微博賬號后，不要急著發(fā)微博。磨刀不誤砍柴工，只有做好充分準(zhǔn)備，你的微博之路才能更順暢。首先，要想好自己微博的定位，看自己能不能回答這兩個問題?(1)為誰寫微博?是為親友寫，為自己寫，還是為某個特定人群(如旅游愛好者、投資界朋友、科技界朋友)寫?(2)寫微博主要為了什么?是為了記錄自己的生活，為了社交交友，為了學(xué)習(xí)知識、技術(shù)，為了分享思想、經(jīng)驗，為了影響別人，為了展示自己，還是為了休閑、娛樂?回答了這些問題，你就會知道自己該寫什么樣的微博。比如說，如果是寫給旅游愛好者，就多一些以前旅游的有趣照片，或者有用的旅游信息等；如果只是為親友寫，就可以隨意些；如果想吸引粉絲、廣交朋友、影響別人，就一定要學(xué)習(xí)寫作和吸引粉絲的技巧。

3　把自己介紹好也是門學(xué)問。每個微博主在微博上都有自己的個人首頁，首頁上有微博主的自我介紹，供訪問微博主首頁的網(wǎng)友認(rèn)識微博主、了解微博主。不同微博服務(wù)商提供的自我介紹信息不完全相同，但通常都包括頭像、昵稱、簡短的自我介紹、標(biāo)簽等幾個部分。選頭像時，要選一張比較有個性的照片，照片形狀最好是正方形。用簡短的話寫好自我介紹并不容易。但這一句自我介紹是別的網(wǎng)友了解你時，最先讀到的有關(guān)你的信息內(nèi)容，寫得好可以在第一時間吸引別人的眼球，就像好的氣質(zhì)和外表是一見鐘情的必要條件一樣。所以，自我介紹一定要簡潔、明確，突出最主要的信息，清楚地告訴來訪者，你是誰，有什么特征。同時，如果自我介紹能幽默一些，或者有詩意一些，那就再完美不過了。需要時，自我介紹里還可以給出網(wǎng)址鏈接。

篇6

目標(biāo)： 黑暗光明 保暖抗寒 生存挑戰(zhàn)

Chanel

“這是一個黑暗的世界”。Karl Lagerfeld這么說。在烤焦的大地上,一片煙霧彌漫的森林中，如世界末日般的恢宏氣勢，這“后末日”時代的勇氣精神難能可貴，Chanel 2011秋冬女裝的造型都如剛剛逃離火山般滿身灰色，仿佛是從逃難時帶出來的衣箱里拿出來的。從高級時裝那里演變而來的牛仔l(wèi)egging盡顯頹廢之氣。Lagerfeld還將Chanel的經(jīng)典外套穿在長出一截的叉男式夾克外面，將多色花呢短外套和戰(zhàn)斗夾克混搭在一起，這種方式讓人聯(lián)想到逃離噴涌而出的火山熔巖時穿衣的匆忙。衣服一直都是昏暗的色調(diào)，比例有些男性化，肩部為圓肩設(shè)計。即使那些很明顯代表女性氣質(zhì)的設(shè)計也像是“慘遭蹂躪”過的，比如那件襤褸的雪紡裙，或全長針織緊身衣――背部是松散成縷的毛料材質(zhì)。束腰上衣、斗篷和無袖短外套增添了一份中古氣息，極符合這一系列的灰暗主題。

2012這個帶有預(yù)言的年份終于還是來了，傳說中現(xiàn)代版的諾亞方舟在神秘的，沒人見過它的真面目，有沒有這回事也是另當(dāng)別論。不過，我們不妨未雨綢繆，大膽想象一下離開地球，遨游星際的場景。如果是你登上了那艘巨型船，你會帶什么衣服呢？本質(zhì)為地球?qū)傩缘囊路€是否適用于外太空，要不要防輻射，要不要抗冰凍，要不要真空阻擋細(xì)菌？除了持續(xù)為人體保暖抗寒外，外在美在另一個時空是不是已經(jīng)算次要需求了。時裝在外太空的模樣相比地球而言，應(yīng)該是全天候維持生命循環(huán)系統(tǒng)，外加高科技智能化信號接受一體式。

所以我們依然遵循馬斯洛需求層次理論，對人類在另外一個也許是類似木衛(wèi)二星球中的生活做一個暢想。冰河時期，颶風(fēng)狂卷著大地一片凄涼景象，生存是首要問題。其次，當(dāng)人類穿越了艱難時刻，萬物復(fù)蘇進(jìn)化迎來下一個好時光，一點點生機(jī)修飾再好不過。最后，那個繁榮的勝景再次向我們招手，宇宙與精神意識的極大統(tǒng)一，美好依然是人類追求的終極目標(biāo)。

有了船票不一定意味著你已經(jīng)有了生的機(jī)會。外太空生命跡象那么渺小，頑強抵抗浩瀚宇宙的冰冷才是重點。冰河時期的溫暖低得令人可怕，動植物屬于冰封狀態(tài)，一切都沒有生氣，極端惡劣的天氣挑戰(zhàn)人類的生存極限。

Rick Owens

設(shè)計師Rick Owens以遠(yuǎn)古時代的“穴居人”為靈感，將大量長度夸張的款式與秋冬季節(jié)的厚重面料將身體層層包裹，呈現(xiàn)出有著柔軟的線條、修長的輪廓，卻又是一個個充滿力量感的造型，看上去更像是出征宇宙大戰(zhàn)的女戰(zhàn)士組合。附帶斗篷的長款筒式上衣、及踝長裙、露指長手套、裹住頭部的針織衫與皮草帽子，服裝的輪廓被盡可能地縱向拉長，皮革、羊絨、針織、皮草等不同材質(zhì)疊加組合，駝色、巧克力色融入黑白搭配，讓眾多寬松的款式層層疊穿，卻仍能有清晰的層次感。機(jī)車夾克圓潤的肩線、束進(jìn)高筒皮靴里的寬松長褲、緊裹雙腿的搖曳裙擺，讓剛?cè)岵?jì)的氣質(zhì)中更多了些威嚴(yán)與優(yōu)雅。肩部隆起的上衣，如同天使翅膀亦或是教堂頂部穹窿的形狀。Rick Owens達(dá)到了他對純度追求的新高度。大師級的平衡和比例，完美的色彩搭配，灰褐色、灰色、棕色、象牙色，以及黑色形成了互補的層次。

裝備升級版

目標(biāo)： 智能物種 生物進(jìn)化 繁衍生息

Gareth Pugh將如同電影《星球大戰(zhàn)》一般的未來造型搬到現(xiàn)實中，他將自己慣用的黑色系中加入了閃耀的大面積金色與鈷藍(lán)色，用寬松飄逸的廓形模擬畫作中的光影變幻。皮革切割成如刀片般鋒利的形狀，再拼接在一起，胸前交錯的十字架形金色拉鏈、棱角分明的肩線、尖尖的盾牌形前襟、立體感十足的大翻領(lǐng)與斗篷，前衛(wèi)利落的剪裁處處透出犀利的鋒芒。下擺不規(guī)則的連身裙、極其寬松的雪紡褲裝、連帽長袍、曳地披風(fēng)，在強硬的輪廓中注入了鬼魅陰郁的哥特氣息。金色方形亮片在黑色皮革上勾勒出硬朗的折線圖案，或是直接連綴成衣，如盔甲般包裹全身，帶來極強的未來科技感，籠罩在整個秀場的陰郁氛圍在收尾處轉(zhuǎn)為耀眼而冷峻的華麗感。

當(dāng)人類真正融入宇宙，或者到達(dá)了更加文明的高度發(fā)達(dá)星球，一方面衣服或許對于人類來說顯得十分多余，在信念與意識到達(dá)更高層次中，相對是極富安全感的表現(xiàn)。另一方面，美好仍然是人類的追求目標(biāo)，極簡主義者通過服裝使得本我得到美的肯定也是方式之一。

Calvin Klein Collection

本季秋冬系列的關(guān)鍵詞是肌理。為確保這點，重點都集中于材質(zhì)，輪廓簡化為幾個不復(fù)雜的幾何造型中：膝上長度的寬松連衣裙、棒球夾克、A形短裙和大衣，部分大衣的廓形夸張于身體。一件石板灰的羊駝與羊絨混合提花大衣，有著豐厚的絨毛。有一件帶兜帽的羊毛皮大衣，表面是仿紙?zhí)幚?，看起來正適合外太空的嚴(yán)冬天氣穿戴。事實上，它的質(zhì)感如此結(jié)實，同樣低調(diào)。另一方面，無袖連衣裙由輕便的絲質(zhì)提花面料制成，表面用激光切割為細(xì)小的毛絮狀。從遠(yuǎn)處看像是表面鑲滿了羽毛，在極簡主義的Calvin T臺上出現(xiàn)羽毛的概率就像出現(xiàn)金飾帶一樣低。略帶運動感的時裝或許更適合未來的人體生理構(gòu)造，最有說服力的例子是：兩條肩部幾何形皮革拼接的白色連衣裙。它們也許看起來板板正正，實際上卻很耐看。

有別于世紀(jì)前期的物種起源，不只是兩棲動物向陸地動物進(jìn)化，而是更高級的物種進(jìn)化。沒有明顯的性別區(qū)別，趨同現(xiàn)象廣泛出現(xiàn)，為了能接收到星際間遙遠(yuǎn)的光波信號，在服裝中加入金屬片進(jìn)行高速傳導(dǎo)，也能更進(jìn)一步與外星物種聯(lián)系。

Haider Ackermann

Haider Ackermann曳地大翻領(lǐng)長風(fēng)衣、層層疊疊的絲緞長裙，用皮革寬腰帶束出纖細(xì)腰身，優(yōu)雅纖長的廓形中隱藏了用皮革、絲綢、軟呢、針織等不同面料營造的豐富層次。設(shè)計師運用大面積玫瑰色的亮片刺繡，再將布料淋漓盡致地裹纏、擰轉(zhuǎn)、褶皺，各種絲質(zhì)、皮革、山羊皮制作出裁剪精良的外套和大衣。所有設(shè)計師的招牌造型都一一展現(xiàn)，領(lǐng)口流暢的線條，皮帶與窄腰設(shè)計，高卷至肘部的袖子，細(xì)長的腿部修飾?！斑@次是更加男性化的姿態(tài)?！蹦信詣e在一時間難以劃分，在高度文明的社會里，也許性別是件令人麻煩的事情?；蛟S他說的屬實，那柔軟如第二層肌膚的針織上衣搭配寬邊皮帶和開叉不對稱長裙裝扮，再加上與長裙相連在腰間的皮質(zhì)短裙裝飾。這絕對是作為一個設(shè)計師可以呈現(xiàn)的最精彩絕倫之作。

裝備終級版

目標(biāo)： 意識形態(tài) 精神統(tǒng)一 完美無缺

Celine

篇7

 

 

迄今為止，我們所能看到的新課程培訓(xùn)都是針對教師的。無疑，對教師的培訓(xùn)當(dāng)前必須切實加強，然而，僅僅對教師進(jìn)行培訓(xùn)是不夠的，學(xué)生們同樣需要接受新課程理念的洗禮，因為，他們同樣被過去的教育模式潛移默化得太久了----

一、為何培訓(xùn)學(xué)生？

新課程改革已在全國各實驗區(qū)如火如荼地展開，各地都十分重視課改師資的培訓(xùn)，并取得了一定的成效。然而，我們還沒有看到關(guān)于課前先培訓(xùn)學(xué)生的想法或做法。

筆者在幾個月的教學(xué)實驗中發(fā)現(xiàn)，在新課程教學(xué)開始前不能不對學(xué)生進(jìn)行新課改的一些通識培訓(xùn)。在筆者過去的課堂教學(xué)中，學(xué)生不能很好領(lǐng)會教師創(chuàng)設(shè)知識情境的意圖，課堂中的分組討論流于形式，為討論而討論（不知怎么討論），多數(shù)的情況是學(xué)生對對答案而已。讓學(xué)生動手，他們不知道動手的目的是什么，也不會從動手所得到的直接經(jīng)驗中歸納整理出應(yīng)該得到的結(jié)論，時間花了不少，效果卻很不理想，甚至因此常常無法完成教學(xué)任務(wù)。當(dāng)時，筆者很是困惑，后來筆者突然發(fā)現(xiàn)問題可能出在七年級學(xué)生對新課程認(rèn)識上的空白。在新課程面前，學(xué)生因為沒有任何思想準(zhǔn)備而表現(xiàn)出無所適從，甚至有的同學(xué)產(chǎn)生了強烈的抵觸情緒，影響了課堂教學(xué)的正常開展。

我們每位參加新課程改革實驗的老師都經(jīng)過課改通識培訓(xùn)，還參加了“新課程改革通識”的考試，合格后才具備了參加課改實驗的資格。然而即便這樣，一旦進(jìn)入新課程我們還是會感到困難重重。由此我們不難聯(lián)想到經(jīng)過六年傳統(tǒng)學(xué)校教育的七年級新生，面對幾乎完全不同的授課方式及有較大不同的作業(yè)，他們怎能一下子適應(yīng)？學(xué)生沒有任何思想準(zhǔn)備，在新課堂里學(xué)生仍然希望聽到他們已經(jīng)習(xí)慣了的舊式講課：想聽到老師告訴他們哪些該記，哪些該背，想得到老師能告訴他們現(xiàn)成的結(jié)果（概念、公式、分析、解法和答案）?？涩F(xiàn)在老師卻要他們自己想，自己討論并找到解決方法；他們聽到的是莫衷一是的“想法”，五花八門，甚至有時候連正確答案都沒有了；原來十分安靜的課堂現(xiàn)在已變得“亂哄哄”，以前所謂的“乖”好學(xué)生可能一下子不能很好地參與課堂，甚至一堂課下來會覺得什么也沒學(xué)到。多次的碰壁和失敗極大地挫傷了學(xué)生的積極性，使學(xué)生的自信心受到打擊，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生厭學(xué)、棄學(xué)的念頭。

為了消除七年級學(xué)生對新課堂的這種惶恐感，在新課程開課前有必要安排一定的時間，對新生進(jìn)行新課程通識培訓(xùn)，讓學(xué)生在開課前便明白新舊課程的區(qū)別，了解新課堂模式、新教學(xué)模式、新學(xué)習(xí)方式和新課程的作業(yè)模式；讓學(xué)生能理解老師在課堂上的教學(xué)情境和設(shè)計意圖，能進(jìn)行有效的思維，積極參與課堂教學(xué)，從而取得良好的教學(xué)效果。

二、培訓(xùn)內(nèi)容

（一）新的課堂

新課堂首先是學(xué)生的

要改變學(xué)生腦海中已習(xí)慣了的固有的課堂模式，改變學(xué)生心目中的課堂里必須安靜聽講、仔細(xì)記學(xué)習(xí)筆記的傳統(tǒng)模式，構(gòu)建課堂上應(yīng)該自主學(xué)習(xí)，相互討論、合作，并在實驗中論證所得結(jié)論的新模式；改變原課堂中老師不提問學(xué)生不能發(fā)言，要發(fā)言必須先舉手、得到老師允許后再起立發(fā)言的習(xí)慣，建立起課堂上可以即時提問，可以在老師的引導(dǎo)和幫助下即時討論的新方式；改變原課堂中老師是知識的傳授者，是神圣不可侵犯的知識權(quán)威的舊觀念，構(gòu)建起老師是學(xué)生學(xué)習(xí)知識的組織者，是學(xué)生掌握知識的引導(dǎo)者，是學(xué)生提高學(xué)習(xí)效果的合作者的新觀念。通過“通識”學(xué)習(xí)，讓學(xué)生明白他們才是課堂的主體，他們必須也應(yīng)該積極參與課堂活動，提出問題，分析問題并找出解決問題的方案；必須也應(yīng)該在自己的課堂上努力表現(xiàn)，盡可能地展示自己，讓課堂成為自己走向成功的一個場所。

新課堂也是老師的

新課堂也是老師的，這點學(xué)生不會產(chǎn)生絲毫的懷疑。但以后的老師不再是那種至高無上、無所不能、不犯錯誤的知識權(quán)威。新課堂上的老師將“變成與七年級學(xué)生同齡的小孩子”，將與同學(xué)們一起參與課堂活動，一起質(zhì)疑知識，一起聆聽同學(xué)們的發(fā)言，一起設(shè)計解決問題的方案。新課堂的老師不再居高臨下、不再“句句真理”，老師也可能與同學(xué)們一樣犯錯誤，老師將與同學(xué)們一起討論問題，共同改正錯誤。要求學(xué)生在課堂上敢于面對老師提問，敢于質(zhì)疑老師的觀點，也敢于批評老師，相信人人都是最佳結(jié)論的創(chuàng)造者。雖然就知識而言，老師一般會優(yōu)于學(xué)生，但就方法而言，學(xué)生的方法可能比老師更佳，更適合學(xué)生的年齡特點和心理特征。新課堂上的老師只是課堂活動的調(diào)控者，是學(xué)生課堂活動中一位可以依賴的合作者。

（二）新的學(xué)習(xí)方式

學(xué)習(xí)的目的

讓學(xué)生明白學(xué)習(xí)的目的不再僅僅是記住知識、運用知識，不再是為在考試中得高分。這并不是說掌握知識不重要了，而是掌握知識的過程要有所改變。以前我們都是在書本上或是老師的口中得到知識，在老師的講解中學(xué)會運用知識的，而今后知識獲得途徑將不再在老師的口中，而在師生的共同活動中得到。是通過學(xué)生自己思考、共同討論，分析驗證后獲得的。學(xué)習(xí)的目的將從在考試中得高分轉(zhuǎn)到培養(yǎng)自身獨立學(xué)習(xí)的能力上，即學(xué)會終身學(xué)習(xí)，同時還要學(xué)會做事、學(xué)會自存、學(xué)會自我發(fā)展，學(xué)會自我教育，學(xué)會與人的交往、合作，學(xué)會創(chuàng)新和發(fā)展。

掌握知識

知識掌握了沒有，以前我們總是用這個知識點記住了沒有，或是這個知識能否在解題中應(yīng)用來確定。知識能否應(yīng)用固然是考查知識是否掌握的一個重要方法。然而新課程的觀點是：掌握知識就是個體對知識的一種自身的解釋，這種解釋的程度如何決定了個體對知識的掌握程度。通過學(xué)生通識培訓(xùn)，讓學(xué)生明白學(xué)會知識的過程就是學(xué)生根據(jù)自己的經(jīng)驗對新知識的一種解釋過程，明白掌握知識必須通過自己的體驗，必須經(jīng)過自己對知識進(jìn)行分析、研究而獲得。要對練習(xí)或作業(yè)進(jìn)行深入的分析研究，反思自己的研究過程與結(jié)果，寫出自己的心得報告。以此來加深對知識的理解，并爭取有所創(chuàng)新。

自主性學(xué)習(xí)

以前的課堂是“老師講，學(xué)生聽，老師問，學(xué)生答”，學(xué)生需要的是安靜，是聽話，而今后的課堂要求學(xué)生自主性學(xué)習(xí)。要求學(xué)生能“自我導(dǎo)向、自我激勵、自我監(jiān)控”，這就是說今后的學(xué)習(xí)將不再是“被動的”----老師講什么學(xué)生就學(xué)什么，也不是“機(jī)械的”----老師說怎么學(xué)就怎么學(xué)，更不是“他主學(xué)習(xí)”----與學(xué)習(xí)相關(guān)的一切事宜都是老師給安排的。相反地，在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生個體必須對自己的學(xué)習(xí)過程進(jìn)行觀察、審視和評價，做到心中有數(shù)，自我激勵；必須對自己的學(xué)習(xí)制定學(xué)習(xí)計劃、選擇有效的學(xué)習(xí)方法、組織良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，以求取得最佳的學(xué)習(xí)效果；學(xué)習(xí)過程中必須有情感的投入，有內(nèi)在動力的支持，能從學(xué)習(xí)中獲得積極的情感體驗，使學(xué)習(xí)持久。

通過培訓(xùn)讓學(xué)生明白老師會在課堂上創(chuàng)造讓學(xué)生感興趣的知識情境，從而讓學(xué)生積極地參與到學(xué)習(xí)過程中；教師會在學(xué)生完成任務(wù)后給予適當(dāng)?shù)姆答?---鼓勵或表揚；在學(xué)生困難的時候老師設(shè)法讓學(xué)生看到成功的希望；當(dāng)學(xué)生對正在學(xué)習(xí)的東西感到乏味時會設(shè)法讓大家感興趣并覺得富有挑戰(zhàn)性；老師應(yīng)想方設(shè)法使知識與生活相關(guān)，讓學(xué)生感覺到他們正在做有意義的事情；讓學(xué)生的學(xué)習(xí)富有成效并促進(jìn)學(xué)生的自主發(fā)展。

合作性學(xué)習(xí)

合作學(xué)習(xí)是學(xué)生在小組或團(tuán)隊中為了完成共同的任務(wù)，有明確的責(zé)任分工的互學(xué)習(xí)，它有以下幾個方面的要素：積極承擔(dān)在完成共同任務(wù)中個人的責(zé)任；積極地相互支持、配合，特別是面對面的促進(jìn)性的互動；期望所有學(xué)生能進(jìn)行有效的溝通，建立并維護(hù)小組成員之間的相互信任，有效地解決組內(nèi)沖突；對于各人完成的任務(wù)進(jìn)行小組加工；對共同活動的成效進(jìn)行評估，尋求提高其有效性的途徑。

我們可以先讓學(xué)生對自己較熟悉的生活問題進(jìn)行討論，也可以對小學(xué)里的某個較難的知識點進(jìn)行討論。通過若干次討論，讓學(xué)生能明白課堂討論的一般方法與意義，使學(xué)生能主動、積極地參與到課堂討論之中。通過“討論方法”的培訓(xùn)還可以了解各個學(xué)生的基本情況，幫助課前組織起有良好基礎(chǔ)、分工明確的學(xué)習(xí)小組，為新課堂做好必要的準(zhǔn)備。通過培訓(xùn)讓學(xué)生明白在小組自主討論中，改變了以前課堂上的標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一、一切都由教師掌握、學(xué)生沒有任何選擇余地的弊端，學(xué)生在新課堂的合作學(xué)習(xí)中可以根據(jù)自己的基礎(chǔ)得到切實的收獲，有自己自由發(fā)揮的余地；可以從中培養(yǎng)一個人的責(zé)任心和榮譽感，培養(yǎng)一個人的社會交往能力。老師在學(xué)生的討論中可以有針對性地對學(xué)生進(jìn)行個別輔導(dǎo)，可以適時調(diào)控學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，適當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生的討論方向，也可以參與到學(xué)生的討論之中，發(fā)表自己的看法，求證自己的觀點，讓自己與學(xué)生處于同等地位。

探究性學(xué)習(xí)

新課程更多的將是探究性學(xué)習(xí)。探究性學(xué)習(xí)是在課堂內(nèi)外創(chuàng)設(shè)一種類似于學(xué)術(shù)（或科學(xué)）研究的情景，通過學(xué)生自主、獨立地發(fā)現(xiàn)問題、實驗、操作、調(diào)查、搜集與處理信息、表達(dá)與交流等探索活動，獲得知識、技能、情感與態(tài)度的發(fā)展，特別是探索精神和創(chuàng)新能力的發(fā)展的學(xué)習(xí)方式。它的一般步驟是：1、提出問題；2、猜想與預(yù)測（提出假設(shè)）；3、收集信息驗證假設(shè)；4、得出結(jié)論與解釋；5、反思評價；6、報告與交流。通過培訓(xùn)讓學(xué)生明白以后課堂內(nèi)外將出現(xiàn)較多的與探究性學(xué)習(xí)有關(guān)的課題，在教學(xué)中教師不斷引導(dǎo)學(xué)生提出問題，使教學(xué)過程變成學(xué)生不斷提出問題、解決問題的探索過程；指導(dǎo)學(xué)生收集和利用學(xué)習(xí)資源；幫助學(xué)生設(shè)計恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)活動；并針對不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容，幫助選擇不同的有效學(xué)習(xí)方法。讓學(xué)生明白之所以要求學(xué)生進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)，不僅是為了學(xué)生能得到認(rèn)知方面的收獲，諸如掌握概念、定義、原理（公理、定理）、公式、基本事實及認(rèn)知策略的完善，而且還為了讓學(xué)生具備探究和創(chuàng)新意識，培養(yǎng)科學(xué)態(tài)度和科學(xué)精神，了解科學(xué)研究的方法，學(xué)會與他人分享和交流信息，提高與他人合作及溝通的能力；理解科學(xué)、技術(shù)和社會的關(guān)系，培養(yǎng)對社會的責(zé)任心和使命感。通過探究性學(xué)習(xí)讓學(xué)生學(xué)會認(rèn)知、學(xué)會共同生活、學(xué)會生存。

三、培訓(xùn)方式

實施培訓(xùn)可以以班為單位，也可以集中上大課。筆者采取的是以班為單位，以學(xué)生喜聞樂見的課例為主要內(nèi)容進(jìn)行講解和訓(xùn)練：先以老師講解分析案例為主，再逐步讓部分學(xué)生參與，大部分學(xué)生觀摩，最后讓所有學(xué)生參與并從中有所體驗，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。注意千萬不能急于求成，課內(nèi)的培訓(xùn)內(nèi)容不宜過多，所做的活動不應(yīng)淺嘗輒止，要準(zhǔn)備充裕的時間給老師自己做透徹分析，讓學(xué)生體驗深切、震動強烈、感受多多。要在選題上大做文章，在課后學(xué)生練習(xí)的追蹤上做文章；要爭取所有老師的積極參與，分工合作，有組織、有目的地進(jìn)行培訓(xùn)。

篇8

憑我的經(jīng)驗，我堅認(rèn)人與人應(yīng)該說話含蓄，蘊含著深不可測的話中有話是再好不過得了，這既可在內(nèi)行人眼中看作是智慧的結(jié)晶，又可遵從人善的美好品質(zhì)。有句話不知聽過沒有“看透不說透，才是好朋友”，我自認(rèn)為這真是一句在為人處事方面極其經(jīng)典的話，自我知道之后，就極力做到，收效還可以，這就是文字魅力和夾雜雜里面的人身智慧。

因為我們年紀(jì)尚輕，閱歷不足，對“含蓄”這個詞懂得甚是膚淺，就好比說了句自認(rèn)為很含蓄的話，其實挺了之后大家突然就什么都心知肚明了，人人都會心一笑。就舉個例子。

上次在食堂吃飯，因為同學(xué)們都喜歡侃大山，飯桌上是不是飄出笑聲。荒誕滑稽的是，某個同學(xué)一不小心說重在場某一個同學(xué)在身材上的要害，雖然這是地球人都知道的，但說出來的效果還就是不一樣，幸好此說錯話的同學(xué)沒有指名道姓，不然，這里難免會有一場驚心動魄的戰(zhàn)斗。說錯話的同學(xué)還沉醉于剛才自己用智慧說話的狀態(tài)中，臉上露出洋洋得意，沾沾自喜的燦爛表情，殊不知那邊的某個人早已青筋暴突，只是礙于什么，否則真的就是“此地?zé)o銀三百兩了”。更絕的是，我們在座的每個人早已穿透話膜，其中的言外之意，弦外之音早已明了，但也礙于不至于使人難堪，我們都像害羞的小姑娘一樣拼命地吃著自己碗里的飯，因為暴笑的欲望在蠢蠢欲動，使得我們臉上早已出現(xiàn)紅暈，這讓我們似乎看起來更加害羞了。我們都是些“臉皮薄”的好孩子呀。最后那個說錯話的同學(xué)始終處于毛皮躁癢階段，因為她懂不了沉默是金這句話其中的道理。為了滿足此人的美好愿望，有個心地善良的可憐人兒拋出一句話：“嗯，恩……你說話真含蓄啊。”啊，啊，我們也只能極其尷尬地笑笑。此說錯話的人還是不明其所以然一樣，依舊孤芳自賞的模樣逗得我們面色無血，呈死人狀。

以上的這件事確實是事實，而且一半我都當(dāng)作笑話來幽默，大大地減少了我買幽默書的欲望，也幫我攢了不少錢。

篇9

鈣與糖尿病密切相關(guān)

鈣是人體內(nèi)非常重要的元素之一，它是構(gòu)成骨骼的主要成分，并且在許多生命活動中發(fā)揮著重要的作用。說到缺鈣，一般人可能會聯(lián)想到骨質(zhì)疏松、腰腿痛等等疾病，但你知道嗎，鈣與糖尿病還有著密切的聯(lián)系。

一方面，缺鈣的人更容易患糖尿病。這是因為，鈣在胰島素的分泌中扮演著重要的角色。胰島β細(xì)胞的表面有個“鈣通道”，體內(nèi)一定量的鈣通過這個“通道”進(jìn)入胰島β細(xì)胞之后，β細(xì)胞才會開始分泌胰島素，鈣就像胰島β細(xì)胞分泌胰島素的“開關(guān)”一樣。由此可見，假如人體缺鈣，勢必會導(dǎo)致胰島素分泌不足，增加患糖尿病的幾率。

另一方面，糖尿病患者更容易缺鈣。糖尿病患者由于血糖較高，尿量較大，鈣隨著大量尿液流失，因此易導(dǎo)致缺鈣。據(jù)測定，健康人24小時從尿中排出的鈣質(zhì)為110毫克左右，而糖尿病患者卻要排出200毫克左右。糖尿病患者通過尿液流失的鈣是普通人的一倍，當(dāng)然就更容易缺鈣了。由此可以看出，醫(yī)生給張大媽開的鈣片，并不是沒有道理的。

糖尿病患者最好補點鈣

糖尿病患者如果缺鈣，會有哪些后果呢？首先，血液中的鈣長期不足，機(jī)體就會動用我們體內(nèi)的“鈣倉庫”――骨骼，骨質(zhì)中的鈣就會大量釋放到血液中，由此導(dǎo)致骨密度降低，從而引起骨質(zhì)疏松癥，甚至在外力的作用下，容易招致骨折的后果。

其次，缺鈣和高血壓有密切關(guān)系。因為長期的血鈣偏低會使血管平滑肌細(xì)胞膜穩(wěn)定性改變，興奮性增高，容易產(chǎn)生痙攣，引起外周血管阻力增大，從而形成高血壓。

因此，一般來講，糖尿病患者的鈣攝入量要比其他人多，特別是停經(jīng)后的女性患者和老年患者，因為她們本身就是缺鈣的高發(fā)人群。糖尿病患者補鈣，一般以食補為主，藥補為輔。食補又以牛奶為佳，不過，全脂牛奶中含有飽和脂肪，不適合糖尿病以及心腦血管疾病患者食用，可以用脫脂或低脂牛奶代替。

篇10

早餐――一天中最重要的一餐

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在城市學(xué)生未在家中吃早餐就上學(xué)的孩了超過三成，其中有些孩子在上學(xué)途中(車上)或到學(xué)校吃早餐，小部分孩子則只是吃些零食打發(fā)，根本沒有正式吃早餐。

事實上，人多數(shù)營養(yǎng)學(xué)家都贊同，早餐是一天中最重要的一餐，近年許多研究都證實，早餐確實會影響生理和心理健康，包括使人的思考能力變得更加敏銳，且記憶力增強。吃早餐的學(xué)生比沒有吃早餐的學(xué)生有較好的學(xué)習(xí)能力、較佳的測驗成績，尤其在上午的測驗中，包括對于學(xué)習(xí)新知、辨識能力、記憶力、回溯、說故事、圖片解說，甚至解決問題的能力等各方面，都比沒有吃早餐的學(xué)生表現(xiàn)得好。所以，學(xué)生吃早餐是絕對必要的。

早餐如同記憶增強劑

英國Swansea大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食早餐的人較不吃早餐者的記憶測試成績表現(xiàn)更好。在回憶圖像原形的能力測試方面，吃過早餐者完成測試的時間比不吃早餐者要快得多，顯示吃早餐可使人的注意力、機(jī)敏性和動力較佳。過去的研究發(fā)現(xiàn)，飲用含葡萄糖的飲料能增強人們的記憶力，而這項研究結(jié)果則證實，早餐食物會使血液中葡萄糖含量升高，一樣有增強記憶力的作用。

適度地增加血糖濃度，有助于認(rèn)知、記憶力的增強，同時對于各項事物的學(xué)習(xí)也會有所改進(jìn)，其中的原因涉及腦內(nèi)傳導(dǎo)物質(zhì)的變化，這些現(xiàn)象也可以解釋為什么吃過早餐的學(xué)生有較好的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，而對于原本營養(yǎng)狀況不佳的學(xué)生，不吃早餐對其學(xué)習(xí)方面的影響就更為顯著了。

早餐的聰明搭配

早餐內(nèi)容該包括哪些食物呢?中式早餐與西式早餐哪個更好?

一項針對臺北市學(xué)生的早餐用餐情況調(diào)查顯示，國小學(xué)生最喜歡的早餐種類前三名依序是：面包加奶茶、三明治加鮮奶、蛋餅加豆?jié){，簡便、快速是共同的特點。

一份好的早餐應(yīng)該含有足夠的糖類、蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)，且符合低糖、低脂肪、低鹽的健康飲食原則。谷類食品就具備了好早餐的條件，因為谷類食品中含有豐富的膳食纖維、腦部能量來源的糖類，以及學(xué)生每天都需要的十一種維他命和礦物質(zhì)，如A、D、C、B1、B2、B6、B12、泛酸、葉酸、鐵等營養(yǎng)素，如果搭配牛奶，除了含有均衡的營養(yǎng)成分之外，還可幫助學(xué)生攝取足夠的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育。

以下是各種早餐形式的改良建議：

牛奶和土司面包

若在土司上涂上奶油及果醬，可增加熱量的攝取；若再加上一個雞蛋，則可增加熱量及蛋白質(zhì)，且蛋黃富含鐵質(zhì)，乳制品含有豐富的鈣質(zhì)、維生素B2及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高。這種早餐約可獲得每天所需要的鈣及維生素B2的三分之一至二分之一。

稀飯和醬瓜醬菜

稀飯配上少許醬菜的早餐，營養(yǎng)價值較差!因為醬瓜幾乎不具營養(yǎng)素，而稀飯的水分很多，無形中沖淡了米的營養(yǎng)價值。所以，增加些蛋白質(zhì)食品及熱量是必需的。建議可增加半兩肉松及一個雞蛋，或用半兩花生米或一塊豆腐取代雞蛋，則可增加熱量、蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的攝取，但同樣無法供應(yīng)足夠的鈣及維生素B2。

豆?jié){和燒餅油條

若早餐喝一杯加糖的豆?jié){和燒餅油條

一付，則約可獲得370千卡熱量，15克蛋白