導語：如何才能寫好一篇高血壓的保健調(diào)理方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

高血壓――長壽路上的吃人老虎

高血壓,醫(yī)學界把它比喻為“無聲殺手”,是因為許多人對高血壓這個“殺手”的危害認識嚴重不足。我國高血壓患者中70%的人不知道已被高血壓這個惡魔纏了身,接受治療的僅為25%,而能將血壓控制在正常范圍內(nèi)的人只有6%。高血壓患者每年以3000萬人的速度遞增,幾乎每個家庭都有一個高血壓患者,這是一個多么可怕的事實啊!

更可怕的是,高血壓的病程往往緩慢而持久,幾年甚至一二十年沒有癥狀,但隨著動脈壓持續(xù)升高,引發(fā)全身動脈硬化,嚴重損害心、腦、腎、眼等靶器官,導致組織器官的血液供應失常,隨時可引發(fā)腦出血、中風、心梗、冠心病、血栓、腎衰、癡呆等高血壓并發(fā)癥。很多人因輕視高血壓,癱瘓在床后才后悔莫及。無數(shù)人被高血壓不聲不響地奪走了生命――晚矣!

高血壓如不能有效的防控,就像一只隨時都可吃人的老虎,讓人瞬間致殘,致死!

吃藥、住院、打點滴――效果不理想

用什么方法才能將高血壓這只惡虎趕走呢?相信絕大多數(shù)高血壓患者都服用過各種降壓藥,但是血壓控制得并不十分理想,而且反復波動。有的高血壓患者血壓沒調(diào)控好,反而出現(xiàn)了更強烈的藥物副作用,出現(xiàn)了腎衰甚至引發(fā)了半身不遂、癡呆。有的朋友認為是藥三分毒,怕吃降壓藥損害臟腑,對服降壓藥產(chǎn)生了恐懼心理和抵觸情緒,寧愿忍著痛苦也不吃降壓藥。有的患者每年換季輸液,想沖掉高血壓,其實往往只是心理作用,實際效果并不理想。更有嚴重的高血壓患者每年都要住1-2次醫(yī)院,痛苦不堪。這樣被高血壓折騰著,想長壽都難!

高血壓從根本上說是一種生活方式病,治療高血壓一方面可以輔助藥物治療,另一方面要保證良好的生活方式,如合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡等。再加上堅持飲用暢銷全國的調(diào)壓穩(wěn)壓佳品老君舒壓茶――這一長壽養(yǎng)生方,從疏通軟化血管,全面調(diào)理五臟六腑來調(diào)理高血壓,讓高血壓患者血壓正常平穩(wěn)不波動,遠離了并發(fā)癥的困擾,健康長壽輕松實現(xiàn)!

常飲老君舒壓茶健康長壽不是夢

“喝茶就能調(diào)控血壓穩(wěn)定血壓!”很多朋友覺得難以置信,但是,當您了解了這老君舒壓茶的歷史淵源和內(nèi)涵后,自然會為之嘆服。

“老君舒壓茶”來自四川廖氏中醫(yī)八代祖?zhèn)鞯囊粋€長壽方,原名“老君回天丹”。廖氏中醫(yī)第八代傳人廖中全本著普惠大眾的思想,將“老君回天丹”反復改進,不斷總結(jié)提高,并經(jīng)過了國家審批和嚴格的毒理藥理檢驗、穩(wěn)定性實驗和臨床實驗,更名為“老君舒壓茶”,申報為保健食品,2002年推向全國市場。由于老君舒壓茶完全由幾十種藥食同源的天然植物精制而成,以袋泡茶的方式讓人放松飲“茶”調(diào)壓,所以此“藥茶”并非平常意義上的“茶”,而是一種天然養(yǎng)生長壽佳品,尤其對調(diào)理高血壓有奇效,讓您在喝茶中就能擺脫高血壓及其并發(fā)癥的困擾。

調(diào)壓穩(wěn)壓佳品老君舒壓茶精選了丹參、靈芝、制首烏、決明子、茯苓、苡仁、山藥、山楂、三七、野、酸棗仁、生地、山茱萸等幾十種藥食同源綠色植物,按照君臣佐使組方原則,針對多系統(tǒng)、多靶點、多層次調(diào)理高血壓的各種不適癥狀。方中的靈芝具有降血脂、安神的作用,酸棗仁寧心安神、改善睡眠,對控制血壓非常有好處;山楂可以軟化血管,并含有30多種黃酮,有效改善動脈硬化;三七補氣補血、延緩衰老;生地滋陰養(yǎng)腎、調(diào)理氣血;山茱萸滋陰養(yǎng)顏、平補肝腎;制首烏補肝腎、益精血,抗氧化、降血脂、提高免疫力;丹參是活血藥,改善血液黏稠度,防血栓,還能改善腦功能;山藥滋陰益氣;決明子清肝平肝、潛陽熄風,主治高血壓的肝陽上亢,緩解便秘。茯苓、苡仁健脾利水滲濕,對減少血容量、減輕心臟負荷、調(diào)理血壓極為重要。

因為高血壓與動脈硬化兩者互為因果,動脈硬化的人70%患有高血壓,高血壓病人患動脈硬化是正常人的4倍。而“老君舒壓茶”中高含量的黃酮,皂甙是國際公認的“血管軟化劑”,它能對已經(jīng)老化的血管進行有效的清瘀、調(diào)理和修復,這是標本兼治,從源頭抓起,血管內(nèi)沒有斑塊沉積,血液暢通,就可以把心梗、腦梗,中風等拒之體外。人與血管同壽,血管的健康決定人的壽命,血管年輕了、人就年輕了,健康長壽就自然不是夢了!

篇2

【關(guān)鍵詞】妊娠高血壓綜合征；監(jiān)測；預防；處理措施

妊娠高血壓綜合征，簡稱妊高癥，亦稱先兆子癇，它是孕產(chǎn)婦的特有病癥，在妊娠20周與產(chǎn)后兩周發(fā)生者居多。輕癥表現(xiàn)高血壓、蛋白尿，重癥可表現(xiàn)為頭疼、惡心、嘔吐、腹痛、視物不清等，若治療不適當、不及時，甚至可引發(fā)抽搐，驚厥，心肝腎衰竭等[ 1 ]。

1 臨床資料

1.1 一般資料

本院5年產(chǎn)檢篩查、住院孕產(chǎn)婦1576例，發(fā)現(xiàn)妊高癥39例，發(fā)病率2.5%。其中輕度26例，中度8例，重度5例（含2例產(chǎn)前子癇）。孕周≥37周22例，34～36周11例，孕周≤34周6例。對比分析發(fā)現(xiàn)孕產(chǎn)婦年齡和孕周越大，發(fā)病的幾率越高。

1.2 結(jié)果

31例行剖宮產(chǎn)術(shù)，其余產(chǎn)婦均自然分娩。對比發(fā)現(xiàn)新生兒窒息率、圍產(chǎn)兒死亡率剖宮產(chǎn)組明顯低于陰道分娩組，差異有統(tǒng)計學意義（P

2 干預措施

2.1 產(chǎn)前保健干預

2.1.1 加強孕期健康宣傳教育，嚴格按母嬰保健要求做好圍產(chǎn)期保健工作[2]。強化孕期保健宣教力度，促進孕婦的主動監(jiān)測意識，在妊娠期做到早發(fā)現(xiàn)、早檢查。對妊娠高血壓綜合征高危人群要早篩查、早診斷、早監(jiān)測。對確診病例早管理、早干預、早治療、早確定分娩方式。對確診病例指導患者進行個人衛(wèi)生及性生活等的調(diào)節(jié)，讓患者以舒暢的心情觀看孕育的資料片，以了解分娩的相關(guān)知識。由于產(chǎn)婦對分娩有恐懼心理，患者易產(chǎn)生緊張和焦慮。為了緩解其心理壓力，醫(yī)護人員耐心細致地講解分娩過程，樹立患者戰(zhàn)勝疾病的信心。

2.1.2 飲食習慣調(diào)理和心理調(diào)理。培養(yǎng)健康的飲食習慣，少食多餐，多食用低鹽高蛋白食物，可避免低蛋白血癥和血壓的繼續(xù)升高。適量進食富含維生素、鐵、鈣、鋅食物，滿足胎兒的正常發(fā)育需求。妊娠高血壓綜合征患者常需要藥物治療，如出現(xiàn)用藥不適，醫(yī)護人員主動向患者解釋，對不良反應及時與醫(yī)生溝通。對輕度妊高癥患者，不必嚴格限制鹽的攝入量，中、重度妊高征的患者，每日食鹽攝入量應小于4.5g。同時注意產(chǎn)婦血壓的變化和尿蛋白，積極防治抽搐。注意增加休息時間，適量戶外活動，保持良好健康的心理狀態(tài)[3]。

2.1.3 重視誘發(fā)因素，積極治療原發(fā)病。詳盡了解家族病史和既往病史，對其家族直系親屬或經(jīng)產(chǎn)婦患過妊娠高血壓綜合征、孕前有原發(fā)性高血壓以及35歲以上孕期婦女，患妊娠高血壓綜合征的幾率都相當高。對原發(fā)性高血壓、糖尿病、慢性腎炎病史的患者，應加強圍產(chǎn)期保健檢查力度，積極治療原發(fā)病和早發(fā)現(xiàn)并控制誘發(fā)因素。

2.2 產(chǎn)時保健干預

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中，醫(yī)護人員要進行全程看護，并密切觀察和評估患者的生命體征及情緒反應，以便能及時給予她們生理、心理等多方面的照顧和支持，針對患者心理采取合適的措施以消除其心理不良情緒，保證生產(chǎn)的順利進行。一般陰道分娩產(chǎn)婦需要陪伴至產(chǎn)后2h，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦在手術(shù)室中陪護。

2.3 產(chǎn)后保健干預

首先，產(chǎn)后要盡早實現(xiàn)母嬰同室，讓母親和嬰兒早點接觸。同時，指導產(chǎn)婦學習產(chǎn)后保健操并堅持鍛煉，安排產(chǎn)婦每天看哺乳育兒宣傳教育片3h左右。此外，一般產(chǎn)后由于高血壓、腎衰及低蛋白等導致出現(xiàn)浮腫，指導產(chǎn)婦提高下肢以緩解癥狀。其次，對于陰道分娩者，產(chǎn)后及時使用宮縮劑，并在腹部加沙袋加壓。若會陰有切口要預防感染發(fā)生。對于剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦，產(chǎn)后要密切觀察其各項生命體征和表現(xiàn)，如體溫、脈搏、血壓、手術(shù)切口及陰道出血等情況并加以護理，避免子癇的發(fā)生。若產(chǎn)婦有子癇抽搐現(xiàn)象，要暫時停止哺乳，待病情穩(wěn)定后再行哺乳。再次，產(chǎn)婦生產(chǎn)需要消耗大量能量，失血也較多，產(chǎn)后容易體虛疲勞。所以，需要加強營養(yǎng)和飲食指導，保證充足營養(yǎng)供給，并避免食用辛辣

刺激性食物[4]。

3 討論

如何避免妊娠高血壓綜合征的發(fā)生，預防誘因，控制血壓尤為關(guān)鍵。我們在實踐中總結(jié)的方法是：注重孕期健康宣傳教育，培養(yǎng)孕期良好的飲食、睡眠、衛(wèi)生習慣，消除孕婦緊張心理，使其保持良好心態(tài)。按公共衛(wèi)生服務規(guī)范落實孕期保健服務工作，定期產(chǎn)前檢查。嚴格執(zhí)行孕期高危篩查、管理制度，對發(fā)現(xiàn)的妊高征對象進行專案管理，開通孕產(chǎn)婦急救綠色通道。這些都及時有效的防止了妊高癥及子癇的發(fā)生。

妊高征是產(chǎn)科危害母兒生命安全的嚴重疾病之一，及早診治，能及時發(fā)現(xiàn)和預防子癇的發(fā)生[5]。輕度妊高征，應增加產(chǎn)前檢查密度，密切監(jiān)測血壓情況，如有不適隨時采取住院治療。中、重度妊高征在確診第一時間住院治療。孕晚期的重癥患者在積極治療妊高癥的同時搞好分娩監(jiān)測，適時采用剖宮產(chǎn)終止妊娠。孕齡不足的重癥患者住院治療1～2天，病情沒有好轉(zhuǎn)且胎兒發(fā)育良好者也應考慮剖宮產(chǎn)終止妊娠。在救治妊高征中適時采用剖宮產(chǎn)終止妊娠，是改善母兒預后保證母嬰安全的最佳方式。

參考文獻

[1] 姜怡鄧，張慧萍，張鳴號，等.妊娠高血壓綜合征患者血清中抗氧化物與胎盤B ax、Bc l-2關(guān)系的探討[J].寧夏醫(yī)學院學報，2007，29（3）：240-241.

[2] 陳藝方，盧小蘭，羅崗，等.妊娠高血壓綜合征的護理進展[J].現(xiàn)代護理，2007，13（22）：2147-2148.

[3] 鄭美云.妊娠高血壓綜合征116 例臨床護理[J].齊魯護理雜志，2011，17（31）：66-67.

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關(guān)鍵詞：妊娠期高血壓疾病防治

【中圖分類號】R4【文獻標識碼】B【文章編號】1671-8801（2013）02-0089-01

妊娠高血壓綜合征（pregnancy-induced hyper-tension syndrome，PIH）簡稱妊高征，是妊娠期特有的疾病，是目前產(chǎn)科的常見并發(fā)癥之一。多發(fā)病在妊娠20周后，表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿、抽搐甚至心力衰竭，嚴重影響孕婦或者產(chǎn)婦的身體健康[1]，由于其引起的不良后果，對孕產(chǎn)婦及整個家庭造成嚴重的精神和經(jīng)濟負擔，也是引起孕產(chǎn)婦及圍產(chǎn)兒死亡的主要原因之一。因此，在社區(qū)積極有效地預防妊娠期高血壓疾病，成為保證母嬰安全、降低病死率的重要措施?，F(xiàn)回顧分析我區(qū)婦幼保健院于2008年6月至2012年12月對所轄區(qū)的65例妊娠高血壓綜合征預測陽性孕婦的資料情況現(xiàn)總結(jié)如下。

1臨床資料

1.1臨床診斷[2，3]：妊娠期高血壓：妊娠期首次發(fā)現(xiàn)血壓≥140/90mmHg，產(chǎn)后12w正常，尿蛋白（-），可伴上腹部不適或血小板減少，產(chǎn)后才能確診。子癇前期輕度：妊娠20w后血壓≥140/90mmHg，蛋白尿（+）或尿蛋白≥0.3g/d，可有上腹不適或頭疼等；如血壓較基礎值上升30/15mmHg、低于140/90mmHg時，不作診斷依據(jù)，但要嚴密監(jiān)測。子癇前期重度：血壓≥160/110mmHg，蛋白尿≥（++）或尿蛋白≥2.0g/d，血小板106mmol/L，血LDH升高，血清ALT或AST升高，頭疼呈持續(xù)性或腦神經(jīng)、視覺障礙；持續(xù)性上腹不適。子癇前期孕婦抽搐不能用其他原因解釋。

1.2一般資料。選取我院于2008年6月～2012年12月篩查并確診的65例符合上述診斷孕婦為觀察對象。年齡20～43歲，平均（30±3.5）歲。其中，經(jīng)產(chǎn)婦30例，初產(chǎn)婦35例；孕周18～37周，平均孕周為（24.3±2.7）周。臨床表現(xiàn)：浮腫、頭暈、頭痛、血壓升高等。

1.3方法。一般防治措施：用藥、左側(cè)臥位臥床休息、鎮(zhèn)靜、間斷吸氧、飲食調(diào)節(jié)等。飲食：攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，適量吃些植物油。輕度的孕婦可行掌握盡量減少水分的攝入，中度時每天水攝入量不超過1200m1。重度者可按頭一天尿量加上500mL水計算攝水量。輕度時每天食鹽攝入量以不超過10g為宜；中度、重度者，每天食鹽攝入量分別不要超過5g或3g。宜多吃芹菜，因其富含胡蘿卜素、維生素C，煙酸、甘露醇以及粗纖維素等，有鎮(zhèn)靜降壓、醒腦利尿、清熱涼血等功效。還宜多吃魚，可降低血中的膽固醇和甘油三酯，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。

2結(jié)果

治療后61例患者跟蹤觀察高血壓及頭暈、頭痛、腫脹癥狀減輕，臨床癥狀有效改善，3例轉(zhuǎn)診住院治療，1例失去隨訪。

3討論

妊高癥嚴重威脅母嬰安全，所以早期篩查高危孕婦，早期確診妊娠高血壓疾病，給予有效的預防是降低孕產(chǎn)婦和圍產(chǎn)兒死亡的關(guān)鍵。孕產(chǎn)婦和圍生兒死亡率的高低，可以反映一個國家和地區(qū)的醫(yī)療衛(wèi)生工作水平和社會經(jīng)濟文化水平[4]。目前常用的降壓藥物主要包括硫酸鎂、心痛定和巰甲丙脯酸等，硫酸鎂是首選的解痙藥物。如血壓不高，就盡量要采取食療的方式。血壓過高，需要用藥治療時也要注意適當?shù)倪\動和調(diào)理。嚴格掌握用藥方法、劑量、給藥時間、間隔、藥物副作用、毒性反應及注意事項等，用藥期間密切監(jiān)測血壓，并進行詳細記錄。

社區(qū)婦幼保健醫(yī)院應積極重視該病的高危因素，及時發(fā)現(xiàn)，及時預防，做好孕期預防保健工作，積極控制疾病的發(fā)展，使孕產(chǎn)婦順利度過難關(guān)。明確社區(qū)醫(yī)療工作重點在防而不在治，遇到特殊病例，耐心細致的向患者解釋病情，使其充分了解病情，配合治療，及時轉(zhuǎn)診，協(xié)助上級醫(yī)院做好高危孕產(chǎn)婦的孕產(chǎn)期保健工作。同時妊高癥病情的嚴重程度與有無產(chǎn)前保健呈正相關(guān)，病情越重，產(chǎn)前無孕期保健越高，故加強孕產(chǎn)婦的管理，要引起衛(wèi)生行政部門及社區(qū)保健人員的高度重視[5]。參考文獻

[1]樂杰.婦產(chǎn)科學[M].7版.北京：人民衛(wèi)生出版社，2008：92-99

[2]羅軼楠.硫酸鎂防治妊高征的臨床分析[J].醫(yī)學信息（上旬刊），2011，24⑺：4601-4602

[3]楊秀玲，賈宏偉.妊娠期高血壓疾病2051例分析[J].醫(yī)學信息（中旬刊），2011，24（8）：3645

篇4

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保險“要塞”，中醫(yī)稱肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，疏肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議在閑暇時間或散步的時候手掌交替拍打（頻率為每秒一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

耳部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。

中醫(yī)認為，腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感痛疼為限，每次3～5分鐘。手摩耳廓。雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳廓上下往返推摩，直至耳廓充血發(fā)熱。提拉耳尖。用雙手拇指、食指夾捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、捏，做15～20此，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

前胸

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強心肺功能。

一個免疫功能的強弱，在一定成都上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

保健方法：將右手按在左乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回推擦50次；換左手用同樣方法推擦50次，然后再用手掌跟在胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。此法能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。

背部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，預防感冒。

經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡，安心安神，預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

篇5

公司從臺灣引進的艾澤頤年膠囊采用國際先進的冷凝萃取技術(shù)從葡萄籽、靈芝、蟲草、人參、銀杏葉等藥食同源的十多種名貴藥材中提取抗衰老因子制成,有抗氧化、延緩衰老,保護、修復全身病變臟器的功能,對高血壓、高血脂、糖尿病、失眠、腸胃炎、便秘等多種疾病有明顯的效果,真正能達到內(nèi)養(yǎng)健康,外秀美麗的保健效果,風靡臺灣,廣受厚愛。成功進駐大陸市場并通過國家衛(wèi)生部功能保健品的審批認可。產(chǎn)品包裝豪華,彰顯高檔。

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篇6

為了治好高血壓病，我曾多處投醫(yī)，但都沒有什么效果。后來按照醫(yī)囑，天天服降壓藥，而且在飲食上也采取了一系列的強制措施，如每天吃鹽不超過6克，做菜少放油，遠離三高（高脂肪、高熱量、高膽固醇）食物等。我甚至從市場上托人買過各式各樣的降壓茶喝，但效果一直不是很明顯。

去年春節(jié)，女兒和女婿從海南回來看我，給我?guī)砹艘粋€治療高血壓的偏方：多吃洋蔥。

洋蔥正名為洋蔥，又名玉蔥、蔥頭、圓蔥、球蔥。含咖啡酸、芥子酸、桂皮酸、檸檬酸鹽、多糖和多種氨基酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、硒、B族維生素、維生素C、維生素E、粗纖維、碳水化合物等。洋蔥是一種很普通的廉價家常菜。雖說是家常菜，但卻因為營養(yǎng)豐富而被國外譽為“菜中皇后”。據(jù)醫(yī)生介紹，洋蔥是目前所知唯一含有前列腺素A的食物。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏稠度，因而會產(chǎn)生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量、預防血栓形成的作用。有對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。在生活中，多吃些洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人都有保健作用。另外，洋蔥中還含有一種名叫“櫟皮黃素”的物質(zhì)，這是目前所知的最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它能阻止體內(nèi)的生物化學機制出現(xiàn)變異，控制癌細胞的生長，從而具有防癌、抗癌作用。洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì)，近年來，瑞士科學家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質(zhì)疏松癥。

篇7

特區(qū)一：腹 臍

[養(yǎng)生關(guān)鍵詞]消除腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

[保健方法]

兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

特區(qū)二：耳 部

[養(yǎng)生關(guān)鍵詞]預防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。

中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

[保健方法]

提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。

手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

特區(qū)三：前 胸

[養(yǎng)生關(guān)鍵詞]增強心肺功能。

一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

[保健方法]

用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。

特區(qū)四：背 部

[養(yǎng)生關(guān)鍵詞]提高免疫力，防感冒。

經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

[保健方法]

在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特區(qū)五：脊 柱

[養(yǎng)生關(guān)鍵詞]促進消化，預防脊柱常見病。

現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

[保健方法]

每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

篇8

【關(guān)鍵詞】 高血壓;自我健康管理;現(xiàn)況研究

1 對象與方法

1.1研究對象 從武漢市6個中心城區(qū)抽樣，每個區(qū)隨機抽取2個社區(qū)。每個社區(qū)中募集50名中老年高血壓患者進行問卷調(diào)查，完成有效問卷559份。

研究對象的納入標準：①年齡：45-69歲;②高血壓標準：明確診斷為1級（輕度）、2級（中度）高血壓或3級（重度）高血壓但無并發(fā)癥患者③無運動禁忌癥，無嚴重并發(fā)癥;④本社區(qū)常住居民;⑤自愿參加本項目。排除精神疾病、繼發(fā)性高血壓及生活不能自理者。

1.2 調(diào)查方法 通過查閱文獻和專家咨詢，編制調(diào)查問卷。問卷內(nèi)容包括：基本情況，家族史，對高血壓危害的認識和高血壓患者吸煙、飲酒、每日油、鹽攝入量等。由經(jīng)過統(tǒng)一培訓的調(diào)查員進行一對一式的調(diào)查。

1.3 統(tǒng)計分析

采用EPIDATA3.0建立數(shù)據(jù)庫、SPSS18.0統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計分析。檢驗水準為α=0.05。

2結(jié)果

2.1 基本情況

本研究選取武漢市社區(qū)高血壓患者為研究對象，共559人，平均年齡61.23±8.38歲。其中男性228人（40.79%），平均年齡61.33±8.69歲;女性331人（59.21%），平均年齡61.15±8.17歲。文化程度以中學為主（281人，56.09%）;13.82%的研究對象并發(fā)腦中風、2.83%的研究對象并發(fā)心肌梗塞;分別有62.08%、16.64%、11.09%、10.55%、6.80%的研究對象其直系親屬有高血壓、中風、糖尿病、心臟病及高脂血癥家族史;38.87%的研究對象高血壓病史超過10年。

2.2 研究對象對高血壓危害的認知情況

本次調(diào)查表明，絕大多數(shù)研究對象認識到高血壓可能或者非?？赡軐е履X卒中、心肌梗死、腎功能損害及視網(wǎng)膜眼底改變等高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。分別有49.44%、26.48%的研究對象認為多做身體活動可能或非?？赡芸刂聘哐獕骸２煌詣e研究對象對高血壓危害的認知差異無統(tǒng)計學意義（P>0.05）。見表1。

表1 研究對象對高血壓危害的認知情況

非常不可能

N（%）

不可能

N（%）

不清楚

N（%）

可能

N（%）

非?？赡?/p>

N（%）

腦卒中

男性

2（0.90）

8（3.62）

20（9.05）

112（50.68）

79（35.75）

女性

6（1.86）

10（3.10）

52（16.10）

149（46.13）

106（32.82）

合計

8（1.47）

18（3.31）

72（13.24）

261（48.98）

185（34.01）

心肌損害

男性

5（2.27）

18（8.18）

46（20.91）

99（45.00）

52（23.64）

女性

6（1.87）

13（4.05）

72（22.43）

149（46.42）

81（25.23）

合計

11（2.03）

31（5.73）

118（21.81）

248（45.84）

133（24.58）

腎功能損害

男性

12（5.58）

14（6.51）

71（33.02）

88（40.93）

30（13.95）

女性

14（4.38）

23（7.19）

97（30.31）

137（42.81）

49（15.31）

合計

26（4.86）

37（6.92）

168（31.40）

225（42.06）

79（14.77）

視網(wǎng)膜病變

男性

6（2.76）

21（9.68）

56（25.81）

95（43.78）

39（17.97）

女性

13（4.10）

12（3.79）

81（25.55）

159（50.16）

52（16.40）

合計

19（3.56）

33（6.18）

137（25.66）

254（47.57）

91（17.04）

身體活動

男性

5（2.28）

9（4.11）

31（14.16）

105（47.95）

69（31.51）

女性

10（3.12）

11（3.43）

64（19.94）

162（50.47）

74（23.05）

合計

15（2.78）

20（3.70）

95（17.59）

267（49.44）

143（26.48）

2.3 研究對象自我健康管理狀況

本次調(diào)查表明，超過85.74%的研究對象至少每月測量一次血壓。分別有90.24%、59.44%、46.74%的研究對象采用服用降壓藥、均衡合理膳食、適量運動的方式控制高血壓，另有3.85%和0.97%的研究對象通過民間療法和求神拜佛的方式來控制血壓。研究對象平均每天攝入食鹽7.44±4.21克、油41.51±31.67克。不同性別研究對象測量血壓頻率和堅持規(guī)律服藥率差異有統(tǒng)計學意義（P < 0.05）。

3 討論

國內(nèi)外研究顯示，高血壓是一種涉及生物--心理--社會多方面問題的疾病，僅依靠醫(yī)藥治療是遠遠不夠的，它更強調(diào)病人生活行為方式的調(diào)整，需要終身管理[3]。自我管理是指在專業(yè)人員的協(xié)助下，個人承擔的預防性或治療性的衛(wèi)生保健活動，即飲食控制、體育鍛煉、遵醫(yī)囑服藥和自我檢測等[4]。

本研究發(fā)現(xiàn)有62.08%研究對象具有高血壓家族史，說明遺傳因素在高血壓的發(fā)病中起著非常重要作用[5]。研究對象對高血壓危害的認知情況調(diào)查結(jié)果表明至少60.0%以上的研究對象能夠認識到高血壓的危害，說明城市社區(qū)高血壓患者對高血壓危害的知曉率高，與文獻報道結(jié)果基本一致[6]。對高血壓危害性的高知曉率有利于患者自我健康管理以及臨床依從性。但也有相當一部分研究對象對高血壓導致腎功能損害及視網(wǎng)膜眼底改變認識不足，其原因可能是在平時的健康教育以及科普教育中，過多的強調(diào)了心腦血管疾病等多發(fā)病而忽視了腎功能損害及視網(wǎng)膜眼底改變。

高血壓患者可以通過適當運動、飲食調(diào)理、藥物治療及保持心情愉悅等方式預防和控制高血壓[7]。本次調(diào)查結(jié)果顯示，有46.74%的研究對象采用適量運動、減輕體重的方式管理自己的高血壓;有59.44%的研究對象采用均衡合理膳食（低鹽、低脂、多蔬菜水果等）的方式控制高血壓。研究證實人群平均血壓和高血壓患病率隨著食鹽、油脂攝入的增加明顯升高[8]。本次調(diào)查表明，但本次調(diào)查的高血壓患者平均每天攝入食鹽7.44克、油41.51克，高于高血壓患者低鹽標準（5克）及低脂標準（25克）。本調(diào)查中僅有28.09%的研究對象平時能夠保持心情平衡、愉快，可能是因為平時在高血壓的健康教育及干預中，一般較少涉及到心理因素對血壓的影響。

通過以上調(diào)查分析顯示，社區(qū)高血壓患者對高血壓并發(fā)癥的危害認知率比較高;在藥物治療及定期測量血壓等方面，高血壓患者能夠較好的做到自我健康管理，但在低鹽低脂飲食、心態(tài)平衡等方面需要加強。因此，在高血壓的健康管理工作中，我們應該突出重點，針對高血壓患者自我健康管理薄弱的方面開展工作，可能會取得更好的效果。

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篇9

扭腰。扭腰鍛煉不僅有健胃的功能，而且對便秘、腰部痛、失眠也有很好的療效。⑴站立，雙腳分開與肩同寬，放松上身；⑵兩手握拳，左臂側(cè)平伸，右拳放在左胸處，腰向后轉(zhuǎn)到最大限度，同時甩右拳，頭和眼隨著拳轉(zhuǎn)動，眼注視拳的前方，雙足不可移動；⑶然后甩左拳，方法同上，左右交替。左右共轉(zhuǎn)腰60次，逐漸達到300次。

注意：高血壓、頭暈者要慢轉(zhuǎn)，以防跌倒。

揉腹。腹部按摩的養(yǎng)生原理是調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。雙手交替按摩腹部能防食物積滯于胃，滯化不行，胃脘脹痛，氣滯不順，血淤欠暢，胃腸積滿等癥狀。⑴用左手掌自上而下（從胃口到直腸底端）先輕后重推摩36下；⑵換右手掌推摩36下，然后用左手掌推摩全腹36下，最后用右手掌推摩全腹36下，直推到腹內(nèi)無積塊。

注意：每晚平臥在床上進行，按摩時不可過飽或過饑。

多蹲。多蹲少站對脾胃虛弱者的康復是很有利的。特別是進食時蹲著，蹲著吃飯能使食物通過胃的速度減慢，使胃下方的臟器對胃起到墊托作用。此法對胃下垂的治療有較好的效果。

仰臥起坐。仰臥起坐能使腹肌力量增強。⑴仰臥于床上，兩臂平伸，下肢不動，依靠腹肌的收縮力量坐起；⑵躺下，反復進行，每天做2~3次，每次10分鐘左右。

注意：為不影響消化，飯后40分鐘內(nèi)不宜進行此鍛煉。

托腹。托腹能對五臟六腑起到調(diào)理作用，是防治胃腸疾病和習慣性便秘的好方法。⑴全身放松，兩手疊在一起，手心在上，身下沉；⑵兩手托住小腹不動，兩腿膝蓋上下顫動，200~300次，顫動的速度應不快不慢，眼微閉，意守丹田。

篇10

 

關(guān)鍵字：慢性病  亞健康  養(yǎng)生  保健

    中醫(yī)源自民間，源自生命體驗，中醫(yī)是中華民族智慧的結(jié)晶，是中華傳統(tǒng)文化的瑰寶，中醫(yī)是自然的產(chǎn)物，她以順應自然的方式方法在悠悠五千年的歷史長河中為中華民族的身心健康和繁榮昌盛做出了重要貢獻；她的健康理念在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已明晰形成，而在兩千多年后的今天看來仍極具先進科學性，這就是“恬淡虛無，真氣存之，精神內(nèi)守，病安從來”，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補益經(jīng)氣”，“不治已病治未病，不治已亂治未亂”，

 

    “謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”，“氣血正平，長有天命”等防治和養(yǎng)生思想；中華傳統(tǒng)醫(yī)學在促進和維護生命健康中所使用的技術(shù)方法在今天看來更是綠色、環(huán)保、天然、無公害，這就是中醫(yī)特色的針、灸、刮痧、按摩、拔罐、導引和對自然界動、植、礦物的外敷和內(nèi)服，中華傳統(tǒng)醫(yī)學在促進和維護生命健康中已呈現(xiàn)出三大優(yōu)勢。

 

    一 對慢性非傳染性疾病的治療優(yōu)勢

 

    隨著科技發(fā)展、社會進步以及人類生存環(huán)境與生活方式的改變，疾病譜亦發(fā)生了變化，慢性非傳染性疾病如高血壓、心臟病、癌癥、腦梗塞、腦溢血、糖尿病、尿毒癥、氣喘、結(jié)石、痛風、關(guān)節(jié)炎等發(fā)病率在逐年上升的同時且向低齡化發(fā)展，我們已看到慢性病大多是系統(tǒng)病，如糖尿病多是由脾、胃、肝、腎、肺功能失常，特別是脾、腎功能失常，導致胰島素分泌紊亂或活性降低，從而表現(xiàn)出高血糖；高血壓多是由重要臟器如肝、脾、腎、腦微循環(huán)障礙、血質(zhì)改變、管壁彈性降低或氣體交換失常，致使心臟加壓；癌癥和白血病則是全身疾病的具體臨床表現(xiàn)，是內(nèi)環(huán)境惡化情況下的外因及情緒作用，局部細胞基因突變并異常分化，幼稚細胞無限增生；功能性心臟病和中風的主要根源在肝、脾、腎。因此，要想徹底治愈而非只是控制這些慢性病，就必須恢復各臟腑正常生理功能，并使臟腑之間功能協(xié)調(diào)，絕不能為治療肝、腎而損傷脾、胃，為治療脾、胃又損傷肝、腎，臨床實踐為實現(xiàn)和達到這一目標，多功能的中醫(yī)診療技術(shù)有著獨特優(yōu)勢。

 

    中醫(yī)的多功能性首先表現(xiàn)在中草藥的多功能上，如草藥中的大黃有瀉下作用，主要有效成分是蒽醌衍生物的番瀉甙A、B、C及大黃酸葡萄糖甙，經(jīng)細胞或酶分解成甙元，刺激大腸蠕動，減少水分吸收而至瀉，在瀉便的同時瀉出經(jīng)絡中的“毒氣”、“邪氣”，特別是脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、心包經(jīng)和大腸經(jīng)中的邪氣，邪氣出正氣生，從而達到一種健脾、和胃、養(yǎng)肝、清心包、活大腸的作用。大黃中所含的蘆薈大黃素、大黃素及大黃酸還有很好的抑菌作用，大黃可殺滅阿米巴原蟲、滴蟲，有較強的抑制病毒作用，即大黃有清熱解毒、消炎殺蟲的功能，大黃還有抗腫瘤作用及降低毛細血管通透性和改善脆性作用，也就是大黃有涼血、止血、活血化淤和抗癌的功能。眾多的天然動、植、礦物都和大黃一樣有其多功能性，可以同時對幾個臟腑、系統(tǒng)進行調(diào)理，方劑則是中醫(yī)高深技藝的體現(xiàn)，是中醫(yī)精髓之所在，一個方劑可同時調(diào)理幾個臟腑或系統(tǒng)，不同的方劑還可以調(diào)理同一個臟腑和系統(tǒng)，同病異治，異病同治是中醫(yī)特點，其中的關(guān)鍵就在于組方，組方的關(guān)鍵在于辯證，辨證的關(guān)鍵在于醫(yī)者對四維以上時空觀的中醫(yī)理論的正確認識和掌握，即對宇宙、自然、生命、陰、陽、精、氣、神及經(jīng)絡系統(tǒng)功能的正確認識和掌握，科學的組方配合針、灸、刮痧、按摩、拔罐、導引已成為治療慢性非傳染性疾病最安全、有效的途徑。

 

    二.對亞健康（未?。┑恼{(diào)理優(yōu)勢

 

    亞健康是機體處于健康與疾病之間的第三狀態(tài)，可以看作是古人說的“未病”，主要表現(xiàn)為身體的不適和心理的不良反應，是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，也被稱為“不定陳述綜合征”，是慢性非傳染性疾病的潛狀態(tài)、過渡態(tài)。

 

    亞健康的形成有多方面原因，我們認為其主要原因就是污染，是空氣、水、食物、化學藥物、輻射等污染降低了各臟腑正常的生理功能，其次就是不合理的生活方式和生活習慣、不良情志和心態(tài)、不良宇宙生命場、遺傳和稟賦等因素。

 

    亞健康的形成并不是某一臟器發(fā)生了病變，而是整體功能減退的結(jié)果，主要是五臟六腑生理功能的普遍降低及其動態(tài)平衡的失常；解除亞健康的根本原則就是整體調(diào)節(jié)、整體治理，調(diào)理的主要任務就是恢復、增強五臟六腑正常的生理功能并使其功能之間相互協(xié)調(diào)，在臟腑功能達到和處于正常狀態(tài)時，亞健康所表現(xiàn)出的各種生理或心理的不適癥狀就會自然消失，根據(jù)這一理論，我們通過飲食各種植物的根、莖、葉、花、果，在生命體得到全面調(diào)理后，恢復并增強了各臟腑正常生理功能，這時亞健康所表現(xiàn)出的各種生理或心理的不適癥狀就被徹底解除，這也意味著“治未病”得以實現(xiàn)并完成，更意味著從跟本上、源頭上解除了各種慢性非傳染性疾病的發(fā)生，意味著疾病預防和控制的“瓶頸”

 

    被突破，同時實現(xiàn)了“消未起之禍，治未病之疾，醫(yī)之于無事之前，不追于既逝之后”，所以說，中醫(yī)在調(diào)理亞健康（治未病）時所具備的優(yōu)勢無與倫比。

三.對養(yǎng)生保健的優(yōu)勢