導(dǎo)語：如何才能寫好一篇提高身體素質(zhì)的好處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；身心素質(zhì)

初中學(xué)生正值生理、心理發(fā)育的關(guān)鍵時期。這個時候的學(xué)生，身體快速成長，各個器官系統(tǒng)都有很大的變化，男女生的差別更加明顯。同時，學(xué)生的心理也在發(fā)生著變化，逐漸成熟。學(xué)校是培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)的場所，通過體育教學(xué)可以讓學(xué)生的身心得到有效的鍛煉，身心素質(zhì)得到更好的提高。

一、初中體育給學(xué)生的身心素質(zhì)帶來的有利幫助

培養(yǎng)良好的智力、情緒和意志力，是提高學(xué)生心理素質(zhì)最基本的目標(biāo)。智力的培養(yǎng)可以讓學(xué)生產(chǎn)生求知欲，變得積極向上；學(xué)生如果在學(xué)習(xí)和生活中都有良好并且穩(wěn)定的心態(tài)情緒，便可以增強(qiáng)對生活的幸福、滿足感，有利于往更好的方向發(fā)展；在學(xué)生步入社會、開始獨(dú)自承擔(dān)生活中的種種困難時，意志力就會顯得尤為重要，提高學(xué)生的意志力，可以幫助學(xué)生在遇到困難時，懂得克服，不輕易放棄、退縮，這也是學(xué)生提高成績、實現(xiàn)個人理想的關(guān)鍵?？偠灾?，培養(yǎng)、提高學(xué)生的心理素質(zhì)，是為了學(xué)生能夠在逆境、困境中成長，不斷地適應(yīng)周圍變化的環(huán)境，養(yǎng)成勤奮向上的學(xué)習(xí)態(tài)度、樂觀積極的生活態(tài)度；當(dāng)學(xué)生面對自己的缺點、弱點的時候，能夠鼓起勇氣，正確地認(rèn)識自己的不足，有助于學(xué)生真實地了解自己、認(rèn)清自己、改善自己，有助于自身素質(zhì)的不斷提高。不僅如此，良好的心理素質(zhì)還有助于讓學(xué)生對社會有一個客觀的了解認(rèn)識，對學(xué)生以后很好的融入社會做奠基。

學(xué)生身體素質(zhì)的提高，其目的就是讓學(xué)生有更加充分的精力，適應(yīng)不斷變化的周圍環(huán)境；能夠預(yù)防一般疾病，增強(qiáng)抵抗力，并且可以提高睡眠質(zhì)量，提升學(xué)習(xí)工作的效率。

二、初中體育提高學(xué)生身心素質(zhì)的具體策略

1.因材施教，制定適合每一位學(xué)生的教學(xué)方案

想要提高學(xué)生的身心素質(zhì)，關(guān)鍵在于有效的教學(xué)方法、方式，進(jìn)行因材施教。每個學(xué)生都有不同的體質(zhì)，因此教師要為每個學(xué)生研究一套體育教學(xué)方案，這樣才可以讓每位學(xué)生都對體育產(chǎn)生濃厚的興趣，才能夠積極配合教師的安排，有效地鍛煉學(xué)生的身體與心理。教師還要充分了解體育對學(xué)生身心素質(zhì)的積極影響，在教學(xué)中，多和學(xué)生進(jìn)行溝通，了解學(xué)生在不同時期的心理狀態(tài)，也可以通過一些簡單的體育游戲了解到每位學(xué)生的身體情況，及時掌握學(xué)生的身體、心理變化，為學(xué)生研究出一套科學(xué)有效的教學(xué)方案。

2.實施受挫教育，提高學(xué)生面對挫折時的身心素質(zhì)

教師要合理地對學(xué)生進(jìn)行一些抗挫教育，合理培養(yǎng)學(xué)生在面對困難挫折時的應(yīng)急能力，培養(yǎng)學(xué)生知難而進(jìn)的意志，使學(xué)生在坎坷挫折中獲得成長，發(fā)現(xiàn)樂趣，讓學(xué)生樹立積極樂觀的思想與人生觀，鍛煉并且提高學(xué)生面對挫折時的身心素質(zhì)。對困難的克服可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的潛能，提高學(xué)生對環(huán)境的適應(yīng)能力。教學(xué)前，教師應(yīng)當(dāng)先對學(xué)生的個人身心素質(zhì)和現(xiàn)有的承受能力做評估，再為他們安排不同標(biāo)準(zhǔn)條件的運(yùn)動。例如跳山羊這樣的運(yùn)動，不僅需要學(xué)生有跳躍能力，還要有跳躍的勇氣和膽量，有利于學(xué)生身體、心理素質(zhì)的綜合提高。這項運(yùn)動也許會讓有些學(xué)生膽怯，并且受到挫折。這時教師就要引導(dǎo)學(xué)生克服自己的心理障礙，讓學(xué)生認(rèn)識到，受到挫折并不是終點，而是成功的開始，讓學(xué)生感受這樣的心理變化所帶來的樂趣，從而有效地提高他們的身心素質(zhì)。

3.投入感情，拉近師生距離，樹立積極向上的榜樣

教師在教學(xué)過程中的感情投入也是極為重要的，放下自己教師的“架子”，和學(xué)生打成一片，這樣才能夠更加深入地了解每個學(xué)生的個性、心理、喜好、情感、習(xí)慣等，以便在教學(xué)中更好地關(guān)心、幫助學(xué)生，和學(xué)生建立親密又友好的師生關(guān)系，這樣不僅拉近了師生的距離，還可以從另一面發(fā)掘?qū)W生的潛在能力。教師也要樹立積極向上的良好榜樣，用自己的人格魅力去影響自己的學(xué)生，讓他們積極上進(jìn)，從而提高學(xué)生的身心素質(zhì)。

4.通過各項運(yùn)動，提高學(xué)生正確的人生價值觀

體育運(yùn)動有很多的合作項目，例如籃球、足球、排球、接力等一些團(tuán)體競爭合作類的體育運(yùn)動。這樣的教學(xué)，不僅可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊合作、勇于拼搏的精神，還提高了學(xué)生的競爭意識，讓學(xué)生在這些體育運(yùn)動中，學(xué)習(xí)為人處事的方法和道理，樹立正確的人生觀、價值觀、社會觀，從而提高自己的身心素質(zhì)。要提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，體育比賽便是良好有效的辦法之一，比賽前，學(xué)生會為自己所在的集體努力鍛煉，既鍛煉身體也鍛煉心理，增進(jìn)了集體的團(tuán)結(jié)和個人的榮譽(yù)感與使命感，有助于學(xué)生的身心健康；比賽時學(xué)生會相互加油打氣，有利于學(xué)生之間相親相愛；比賽結(jié)束之后，不管是輸是贏，都要以一顆平常心對待，讓學(xué)生樹立正確的價值觀、人生觀，從而使學(xué)生深深地體會到團(tuán)隊帶來的力量，有利于學(xué)生身心素質(zhì)的提高與發(fā)展。教師還可以根據(jù)不同的學(xué)生開展研發(fā)多種不同的教學(xué)內(nèi)容，比如把武術(shù)、踢毽、舞蹈等體育項目加入到教學(xué)中去，這樣不僅可以加強(qiáng)學(xué)生對體育的學(xué)習(xí)興趣，還可以鍛煉學(xué)生的意志力，提升學(xué)生的身體機(jī)能，使學(xué)生的身心素質(zhì)得到更好的提高。

三、結(jié)語

當(dāng)今學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)一樣重要，體育教學(xué)不僅僅能鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，還能鍛煉提高學(xué)生的心理素質(zhì)。要想更好地提高學(xué)生的身心素質(zhì)，教師不僅要能在實踐中發(fā)現(xiàn)自己教學(xué)中的不足，還要不斷創(chuàng)新、完善自己的教學(xué)方法，提高自己的教學(xué)質(zhì)量，為不同的學(xué)生制定不同的、科學(xué)有效的教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生在接受體育教學(xué)的時候，身體、心理素質(zhì)得到很好的提高與發(fā)展。同樣，教師也要有一顆平易近人的心去對待自己的學(xué)生，讓學(xué)生從心底喜歡體育。只有學(xué)生喜歡體育，才有助于教師正確的引導(dǎo)。一節(jié)充實又有意義的體育課不僅可以讓學(xué)生身體方面得到鍛煉，還可以對學(xué)生的心理素質(zhì)起到很好的教育和提高作用，為學(xué)生以后走向社會、走向工作崗位打下結(jié)實的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

1.李金術(shù).淺談體育教學(xué)中的素質(zhì)教育[J].學(xué)園（教育科研），2012（15）.

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一 身體素質(zhì)概述

根據(jù)體育教學(xué)大綱規(guī)定：三年制初中的各年級每年都有6～8學(xué)時的身體素質(zhì)練習(xí)課，這就說明身體素質(zhì)練習(xí)課是一項必不可少的內(nèi)容。

身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等機(jī)體能力。這部分動作結(jié)構(gòu)較簡單，與生活、生產(chǎn)勞動較接近。因為提高身體素質(zhì)的練習(xí)，不受技術(shù)體系的限制，每個練習(xí)都有相對的獨(dú)立性，可用較少時間獲得較大效果，因此大綱中要求每個年級都有身體素質(zhì)練習(xí)。教師在選擇搭配練習(xí)時，應(yīng)考慮每個練習(xí)提高身體素質(zhì)的重點。但是，由于人的有機(jī)體是統(tǒng)一的整體，每種練習(xí)不可能絕對地只限于發(fā)展某一身體素質(zhì)。因此，教師可根據(jù)教學(xué)的需求，結(jié)合教學(xué)對象的特點，有針對性地選用、組合或配伍，將運(yùn)動項目和提高身體素質(zhì)練習(xí)相互配合，制訂切合實際的鍛煉“處方”。

二 身體素質(zhì)練習(xí)在教學(xué)中實施的做法

1.提高思想認(rèn)識，重視體育鍛煉

教師選擇好了身體素質(zhì)練習(xí)后，要在體育課中實施，這一環(huán)節(jié)是最重要、最困難的。首先要使學(xué)生思想發(fā)生轉(zhuǎn)變，要讓學(xué)生主動參加體育鍛煉，變“要我練”為“我要練”，使學(xué)生重視體育鍛煉。教師可利用理論課講述體育鍛煉的意義及重要性，用具體實例使學(xué)生感到體育鍛煉能給他們帶來很多好處，便會產(chǎn)生“練一練”的想法。有了這種想法，教師在課堂教學(xué)中采用不同的教法，調(diào)動學(xué)生的參與意識，體育課中的素質(zhì)練習(xí)課就會好上得多。

2.重視課堂教學(xué)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

學(xué)生學(xué)習(xí)興趣來源于多種方面，如課程的類型、教師的授課方式等都對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣有影響。這就要求教師的主導(dǎo)作用與學(xué)生的主體作用充分協(xié)調(diào)發(fā)展，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣才能有效提高。

3.優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容與手段

在課堂教學(xué)這一環(huán)節(jié)，教師應(yīng)充分備好課。多安排一些激發(fā)學(xué)生興趣的內(nèi)容，讓學(xué)生在愉快的心情下得到鍛煉，而且還不能讓他有“太累，下次課不練了”的想法。這樣，教師在課堂教學(xué)中應(yīng)注意營造一種生動活潑的教學(xué)氛圍，并在多項教學(xué)內(nèi)容的實施和教學(xué)環(huán)節(jié)的轉(zhuǎn)換中給學(xué)生一些新的刺激，以利于激發(fā)學(xué)生的興趣，使學(xué)生感到“課已始，趣己生，課已盡，趣猶存”。再有，教師還應(yīng)采用激勵的語言，在學(xué)生做練習(xí)時，用適當(dāng)鼓勵的話，使其獲得一種成功的體驗，以使學(xué)生對此產(chǎn)生興趣。教師還可安排一些游戲性質(zhì)的內(nèi)容，將身體素質(zhì)練習(xí)結(jié)合進(jìn)去，這樣學(xué)生在游戲中體會到了樂趣，并在游戲中得到了鍛煉。

4.充分發(fā)揮體育骨干作用

在課堂教學(xué)中，單憑教師個人的表演，學(xué)生注意力會很快轉(zhuǎn)移。而且學(xué)生多，水平、層次各不相同，教師稍有不慎，就會出現(xiàn)差錯，反而使學(xué)生不愿做，甚至偷懶。考慮到這一點，教師應(yīng)充分發(fā)揮體育骨干的作用，做一些簡單示范，讓體育委員來做，以便激發(fā)學(xué)生勇于爭先的意識；安排一些簡單的練習(xí)內(nèi)容交給體育骨干，帶領(lǐng)部分學(xué)生去做，以便在學(xué)生間產(chǎn)生相互競爭的意識，誰都想做得更好，在學(xué)生中展示自己，樹立自己形象，適當(dāng)?shù)叵路乓恍?quán)力給體育骨干，他會做得比教師更好，體育骨干在學(xué)生中的威信有時比教師高，因此，應(yīng)充分信任他。

5.組織中考體育的模擬

在身體素質(zhì)練習(xí)課到一定階段時，教師應(yīng)組織中考體育的模擬，來檢查學(xué)生的練習(xí)情況。因為學(xué)生經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，成績有無提高是他們最關(guān)注的，此時教師應(yīng)及時給予檢測，以使學(xué)生了解自己水平，為以后的鍛煉確定目標(biāo)。

6.合理安排時間，培養(yǎng)自覺鍛煉的習(xí)慣

學(xué)生身體素質(zhì)的提高，僅靠一周兩節(jié)體育課的練習(xí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。課余時間，學(xué)生自覺鍛煉，才能有所提高。學(xué)生成績提高了，有了一種成功體驗，他就會在體育課中主動鍛煉，因為他看到結(jié)果了。首先教師要合理開具“運(yùn)動處方”，據(jù)了解，學(xué)生想練可不知怎么練。教師要給予正確指導(dǎo)。針對學(xué)生個體差異，一般一周開一次“運(yùn)動處方”。其次，充分利用課間操時間和課外活動時間。課間操后，集體做一些下肢的小力量練習(xí)。課外活動時，教師統(tǒng)一安排，師生同練共娛，加強(qiáng)情感交流，使學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生興趣，同時建議除體育教師外，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任及其他科任教師能與學(xué)生一起鍛煉，這將極大地激發(fā)學(xué)生的體育興趣，從而極大地提高學(xué)生鍛煉效果。

三 結(jié)束語

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【關(guān)鍵詞】投籃命中率；影響因素；投籃時機(jī)

On How to Improve Basketball Field-Goal Percentage

BO Zhi-jie

(College of Physical Education, Zhengzhou University, Zhengzhou 450044, Henan)

【Abstract】 In the fierce competition, many factors may affect the Field-Goal Percentage (FGP). To improve it, a good apprehension of the time and space of shooting and other factors is essential. And players should master comprehensive shooting techniques and sound shooting skills. They should also h

1前言

投籃是籃球比賽中唯一的得分手段，是一切進(jìn)攻技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的最終目的和全部攻守矛盾的焦點。在籃球?qū)怪?，所有的進(jìn)攻行動都是為了創(chuàng)造出更好的投籃機(jī)會，所有防守也都是為了阻止和破壞對手的投籃。因此，全面、嫻熟的投籃技術(shù)和較高的投籃命中率，是組織多變性進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的必備條件，是取得比賽勝利的保證。所以，如何提高投籃命中率就顯得尤為重要?！?〕

2研究對象和研究方法

2.1研究對象

以鄭大體院籃球?qū)ｍ?、專選班學(xué)生為研究對象。

2.2研究方法

本文主要通過文獻(xiàn)綜述法、訪談法、邏輯分析法進(jìn)行研究。

3結(jié)果與分析

3.1影響投籃命中率的因素

3.1.1身體素質(zhì)對投籃命中率的影響

身體素質(zhì)是籃球各項技術(shù)的基礎(chǔ),如果沒有良好的身體素質(zhì)，要提高籃球運(yùn)動水平和籃球比賽中的投籃命中率是不現(xiàn)實的。身體素質(zhì)的提高對比賽投籃命中率有著促進(jìn)作用。眾所周知,隨著身體素質(zhì)的提高，隊員的對抗能力也會隨之而提高；運(yùn)動員的信心增強(qiáng),投籃命中率也會隨之提高。身體素質(zhì)的提高能使運(yùn)動員在激烈的比賽中創(chuàng)造出更多、更好的投籃機(jī)會，這也是提高命中率的因素之一。其次,身體素質(zhì)的提高使運(yùn)動員的時間感、空間感得到進(jìn)一步發(fā)展,對投籃準(zhǔn)確性的提高，自控能力的增強(qiáng)等,也起著重要作用?？傊?，身體素質(zhì)的提高能增強(qiáng)自信心,能創(chuàng)造出更多更好的投籃機(jī)會，能發(fā)展隊員的時間感和空間感和投籃的穩(wěn)定性，對提高各項技術(shù)、投籃命中率都是不可缺少條件，所以身體素質(zhì)的高低是直接影響投籃命中率的主要因素之一。

3.1.2投籃時機(jī)對投籃命中率的影響

當(dāng)今籃球比賽中，防守越來越兇狠，個人防守技術(shù)也在不斷地提高，集體防守配合更是日益加強(qiáng)，投籃不受干擾的情況日漸減少，在比賽有干擾的情況下投籃命中率是非常低的，尤其是男子比賽更為突出，大多數(shù)球隊在干擾下投籃命中率都在30%左右，最低的只有16.6%。所以創(chuàng)造良好的投籃時機(jī)，減少干擾是提高投籃命中率的有力保障。因此，除了掌握正確、穩(wěn)定的投籃動作外，還要善于和各種技術(shù)緊密結(jié)合，與對手造成“時間差”、“空間差”、“位置差”等，從而創(chuàng)造良好的投籃機(jī)會?；@球比賽場上情況瞬息萬變，良好的投籃機(jī)會僅僅出現(xiàn)在一瞬間，投籃時機(jī)把握得好，防守干擾少，投籃信心足，投籃命中率就高。

3.1.3心理素質(zhì)、心理適應(yīng)能力對投籃命中率的影響

心理狀態(tài)的好壞對是否能充分發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平有著重要的影響。心理素質(zhì)好的運(yùn)動員善于控制自己的心理狀態(tài)，能最大限度地發(fā)揮出技術(shù)潛力，而即便平時有“神投手”之稱的運(yùn)動員有時也會因不能控制自己的心理狀態(tài)，在比賽的關(guān)鍵時刻表現(xiàn)失常。影響投籃命中率的心理素質(zhì)主要表現(xiàn)在以下方面：

①隊員比賽的目的不明確，在賽場上老想表現(xiàn)自己，喜歡玩“花球”，只片面的追求動作的漂亮與否，而不注重投籃的命中率。

②賽前準(zhǔn)備活動不充分或有其它原因，開局不利，投籃多次不中，籃板球控制不好，常被對方反擊，從而造成隊員失去投籃的自信心，不敢輕易出手投籃，故而不能充分發(fā)揮原有的技、戰(zhàn)術(shù)水平。

③比賽時輕視對手，盲目地認(rèn)為對手的水平低，進(jìn)攻、防守不認(rèn)真，不負(fù)責(zé)任，進(jìn)而影響正常水平的發(fā)揮。

④比賽中因?qū)Ψ疥爢T的身體素質(zhì)好，身材高大，且動作粗野，易發(fā)生身體碰撞，在對方高大隊員面前膽怯，不敢出手投籃或投籃動作變形。

⑤在激烈的比賽對抗中，因一些判斷和配合的失誤，受到隊友的埋怨、教練的責(zé)怪及觀眾的議論，造成情緒低落，投籃動作變形，進(jìn)而影響比賽時的投籃命中率。

籃球比賽的臨場情況是千變?nèi)f化的，運(yùn)動員的心理狀態(tài)也會隨之不斷變化。以上幾種情況基本上反映出運(yùn)動員在比賽時所容易出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)，這些現(xiàn)象嚴(yán)重影響了投籃命中率，必須克服。

3.2提高籃球命中率的方法

3.2.1全面掌握投籃技術(shù)，練好投籃基本功

掌握多種投籃技術(shù)動作，提高在各個位置投籃的能力，以及投籃動作同各種技術(shù)動作的組合與銜接運(yùn)用能力〔2〕。

①必須掌握規(guī)范化投籃動作。投籃動作有多種方式，不論采用哪種方式都要嚴(yán)格按規(guī)范化動作去做，最終達(dá)到規(guī)范的動作定型。

②加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。穩(wěn)定性因素是正確運(yùn)用投籃技術(shù)并保持較高命中率的一個基本條件，指的是投籃者在對抗中始終保持正確、穩(wěn)定的投籃動作，特別是保持正確的持球方法和腕指協(xié)調(diào)、柔和的發(fā)力撥球動作。比賽中由于防守者的刺激和干擾造成腕指用力感覺失調(diào)，乃至出手動作僵硬變形都會影響投籃命中率，因此，加強(qiáng)穩(wěn)定性的訓(xùn)練是非常必要的。

③增強(qiáng)對抗性投籃訓(xùn)練。當(dāng)掌握了正確、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定的投籃技術(shù)之后，關(guān)鍵是在實踐中提高運(yùn)用技術(shù)的能力，使之在激烈的比賽中發(fā)揮作用。因此，平時必須多采用對抗性投籃訓(xùn)練，如一防一、二防一、三防二等高強(qiáng)度的對抗投籃訓(xùn)練。訓(xùn)練中要結(jié)合實戰(zhàn)中會出現(xiàn)的各種問題和困難，甚至要超出實戰(zhàn)難度，在以多防少的情況下防守隊員要有意推、拉、堵、夾投籃隊員，使其增強(qiáng)應(yīng)變能力。在高強(qiáng)度激烈對抗中合理運(yùn)用投籃技術(shù)，培養(yǎng)隊員的抗干擾能力，達(dá)到在實戰(zhàn)中提高投籃命中率的目的。

④選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。投籃的出手角度決定球在空中的飛行路線和入籃角的大小，它依靠手指最后作用于球體力的方向和作用點來調(diào)節(jié)。如果出手點過低，出手角度就不可能大，所以只有在保證用力方向的前提下，出手角度與特定的出手速度相配合，才能使球沿著理想的弧線飛行而落入籃筐。但出手角度并非一成不變的，它因投籃者的身高、投籃方法以及出手速度不同而變化，要根據(jù)實際情況來定?；【€高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有緊密關(guān)系。

3.2.2必須具備良好的專項身體素質(zhì)

良好的力量、速度、耐力、彈跳、靈活性和協(xié)調(diào)能力是在激烈對抗中爭取時空優(yōu)勢的保證，因此，必須提高專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練強(qiáng)度。身體素質(zhì)是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯影響。身體素質(zhì)較差的運(yùn)動員，在激烈的對抗中投籃動作變形，出手動作慢，投籃命中率會明顯下降，所以要把投籃與身體素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度和對抗下進(jìn)行限時限數(shù)投籃訓(xùn)練，以使運(yùn)動員在緊張激烈的對抗比賽中有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定。

3.2.3 必須具備良好的心理素質(zhì)

3.2.3.1 調(diào)動情緒,激發(fā)良好的比賽動機(jī)

比分的領(lǐng)先和落后，觀眾的喝彩和評價，都會影響隊員情緒變化從而影響投籃命中率。我們必須對隊員進(jìn)行心理誘導(dǎo)，賽前做好安定情緒的訓(xùn)練,把注意力轉(zhuǎn)移到與比賽無關(guān)的刺激物上，使隊員的心情放松；在比賽中出現(xiàn)情緒失控時，要排除一切雜念，增強(qiáng)自信心，只想著我一定能夠投中和罰中。隊員能克服比賽中影響投籃不中的消極因素，就能在比賽中保持良好的狀態(tài)，滿懷信心，發(fā)揮自己最好的潛力，提高投籃命中率。

3.2.3.2 集中注意力的培養(yǎng)

隊員要善于控制自己的情緒，集中注意力，全神貫注地進(jìn)行訓(xùn)練，這樣，在比賽時才能抓住更好的時機(jī)，命中率才會提高。

3.2.3.3 加強(qiáng)隊員的適應(yīng)能力

通過訓(xùn)練使隊員增強(qiáng)適應(yīng)能力，提高隊員的投籃命中率。如在平時要多讓隊員接觸球，使之增強(qiáng)球感、球性，增強(qiáng)在對抗中、在困難情況下，在緊張激烈的氣氛中所需要的球感，從而提高投籃的命中率。在有干擾的情況下，采用定時，定數(shù)、定點、定距的投籃比賽，采用移動籃框、小籃圈和硬度較大的籃框，加重球的訓(xùn)練。在弱光條件下，強(qiáng)烈噪音干擾下，采用以高防矮的防守進(jìn)行投籃訓(xùn)練、選擇感應(yīng)的準(zhǔn)確性，等等。

3.2.3.4 建立自信心,果斷投籃

關(guān)鍵時刻果斷投籃需要運(yùn)動員具備良好的心理素質(zhì)和熟練的技術(shù)動作，在實力相當(dāng)，比分接近或比賽到了決定勝負(fù)的關(guān)鍵時刻，果斷投籃尤為重要。果斷投籃的訓(xùn)練主要是:訓(xùn)練中盡量創(chuàng)造接近實戰(zhàn)的氣氛環(huán)境，不斷提醒隊員比賽和比分的情況，鍛煉隊員的自控能力和心理平衡的自我調(diào)節(jié)能力，充分肯定隊員在訓(xùn)練或比賽中的點滴進(jìn)步和提高，努力幫助和支持隊員建立信心。

3.2.3.5 意志品質(zhì)的培養(yǎng)

頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，可以保證命中率的穩(wěn)定性，是提高命中率的物質(zhì)基礎(chǔ)。

3.2.4提高觀察、判斷能力,選擇良好的投籃時機(jī)

①投籃出手的時機(jī)。投籃出手的時機(jī)要在防守干擾之前或干擾較小的時間內(nèi)進(jìn)行。一是加快動作速度，減少準(zhǔn)備動作過程；二是利用時間差進(jìn)行投籃，投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失去了正常的防守位置不能有效干擾投籃時，應(yīng)果斷出手投籃。

②利用空間條件。投籃者利用動作搶占一定的空間位置，使對手無法干擾而及時投籃。例如采用跳起高手投籃，利用快速移動超越或擺脫對手獲得地面位置跳投，以身體隔開對手運(yùn)用勾手投籃等。

③利用集體配合為投籃隊員創(chuàng)造良好的機(jī)會。比賽時隊員間利用掩護(hù)、突破分球、空切為同伴或自己創(chuàng)造無防守干擾或干擾較小的投籃機(jī)會，利用全隊?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出手的機(jī)會或利用攻防雙方出現(xiàn)的時間差和位置差立即投籃。

④利用投中多變的技術(shù)。離籃較近時，投籃者可突然貼近防守隊員跳起高手投籃，在起跳時可以利用兩腳蹬地起跳的快、慢避開防守或起跳后在空中利用腰腹力量、手臂伸展的時間差避開封蓋。遠(yuǎn)距離投籃時，投籃者不一定跳得很高，但要突然、準(zhǔn)確，投籃動作要全面、熟練，運(yùn)用恰到好處，使對手無法掌握投籃者的投籃規(guī)律。要想獲得更多的投籃機(jī)會，還必須有過硬的突破技術(shù)，使對手在防守投籃者時有后顧之憂，不敢靠近持球隊員，從而爭取到投籃機(jī)會。豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗有助于運(yùn)動員在激烈對抗中保持清醒的頭腦和適宜的心境，這對及時、正確地判斷防守情況并適時采取相應(yīng)投籃動作是十分必要的。而實戰(zhàn)經(jīng)驗的形成不但要多觀看高水平的比賽，更要多參加各種類型的比賽，要善于思考，多動腦筋，每一場比賽打下來都要總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，要認(rèn)真學(xué)習(xí)別人的長處，吸取別人的經(jīng)驗，積累豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，為提高投籃命中率打下堅實的基礎(chǔ)〔3〕。

4結(jié)論

在激烈對抗比賽中，決定投籃命中率的因素是多方面的，但要提高投籃命中率，必須掌握好投籃的時間、空間和穩(wěn)定性因素，這些是正確運(yùn)用投籃技術(shù)并保持較高命中率的基本條件。

（1） 必須熟練地掌握全面的投籃技術(shù)，包括扎實的投籃基本功、投籃方法的多樣化，在各種位置投籃出手的能力、投籃動作同各種相關(guān)技術(shù)動作的組合與銜接運(yùn)用，以及提高運(yùn)動員的觀察、判斷、反應(yīng)能力等。

（2）必須具備全面、良好的身體素質(zhì)。良好的速度、力量、彈跳、靈活性和協(xié)調(diào)能力等身體素質(zhì)是在激烈對抗中爭取時空優(yōu)勢的保證，對提高投籃命中率其著決定性的作用。

（3） 必須具備良好的心理素質(zhì)，包括頑強(qiáng)的斗志、堅定的自信心和較強(qiáng)的心理承受能力等。對自己投籃準(zhǔn)確性抱有強(qiáng)烈自信是所有神投手的共同特征。

（4）必須富有相應(yīng)層次的實戰(zhàn)經(jīng)驗。豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗有助于運(yùn)動員在激烈對抗中保持清醒的頭腦和適宜的心境，這對及時、正確地判斷防守情況并適時采取相應(yīng)投籃動作是十分必要的。

參考文獻(xiàn)

〔1〕孫民治.籃球運(yùn)動教程〔M〕.北京:人民體育出版社,2007.

篇4

一、要想提高學(xué)生的身體素質(zhì)，首先要吸引學(xué)生的興趣

當(dāng)前由于學(xué)生學(xué)習(xí)壓力比較大，因此很多學(xué)科都有學(xué)生厭學(xué)現(xiàn)象。體育學(xué)科雖然很少有厭學(xué)現(xiàn)象的出現(xiàn)，但是總有一些學(xué)生由于性格或者心理的原因，對體育課有所逃避。從理論上講，運(yùn)動能夠使人放松，學(xué)生一般都比較喜歡體育運(yùn)動，在一些體育活動中都能全身心地投入。由此我們分析，個別學(xué)生對體育課的疏遠(yuǎn)，并不是內(nèi)心里討厭體育課，而是因為部分教師的教學(xué)方式、方法沒能吸引住他們，讓他們覺得枯燥和無聊。因此我們必須加大課改力度，激發(fā)學(xué)生喜歡運(yùn)動的天性，創(chuàng)設(shè)吸引學(xué)生興趣和愛好的活動環(huán)節(jié)。

所謂“教學(xué)有法，教無定法，貴在得法”，就是告訴我們要針對不同的人，構(gòu)建不同的教學(xué)模式。例如，我在課堂教學(xué)過程中，經(jīng)常根據(jù)教學(xué)對象變換教學(xué)方法，針對每一個年級、每一個班級的接受特點，適時地更新教學(xué)方式。如使用提問式教學(xué)，或者是啟發(fā)式教學(xué)，都會取得很好的效果。針對小學(xué)生都喜歡猜謎語、聽故事等特點，我在課堂上為學(xué)生出謎語，調(diào)動學(xué)生的積極性。例如，“雙手贊成”，猜一體育項目，謎底是“舉重”；“金蟾戲水”，謎底是“蛙泳”。在出這些謎語的時候，學(xué)生的注意力集中了，積極性也被調(diào)動起來了，不僅很快就產(chǎn)生興趣，還能夠讓課堂氣氛一下子活躍起來，如果再配合上教師的講解，會讓學(xué)生的印象非常深刻，達(dá)到寓教于樂的目的。同時我們還應(yīng)該運(yùn)用器材進(jìn)行教學(xué)，在課堂中增加一些游戲的環(huán)節(jié)，對完成體育教學(xué)任務(wù)有很重要的意義。

因為小學(xué)生都有爭強(qiáng)好勝的心理，為了激發(fā)學(xué)生的積極性，我們可以在課堂上充分利用學(xué)生的這種心理特點，開展一些具有趣味性和競爭性的競賽，滿足學(xué)生的需求。如將學(xué)生分成小組進(jìn)行小組之間的接力賽，或者設(shè)立擂臺賽，讓每一個學(xué)生都有足夠的興趣嘗試打擂的快樂。在比賽中我們要教育學(xué)生團(tuán)結(jié)一致，要有勝不驕、敗不餒的思想品質(zhì)。這些半游戲半教學(xué)的比賽，非常容易讓學(xué)生產(chǎn)生興趣，并在玩耍時顯露其心理特征，如果我們在教學(xué)中能適應(yīng)其個性，就能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)和運(yùn)動中提高自己的能力。

二、在體育教學(xué)中要注重學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的特點

身體素質(zhì)是衡量一個人體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志，包括速度、耐力、力量、靈敏度和柔韌性幾個方面。當(dāng)前小學(xué)生由于缺乏鍛煉或者練習(xí)不得法，在很多方面都有不同程度的下降。因此我們應(yīng)該重視全方位發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生能夠在這些方面達(dá)到正常水平，健康、茁壯地成長。

小學(xué)生由于身體還沒有發(fā)育完全，有可能在某些方面表現(xiàn)得很出眾，而另一方面相對薄弱些。要想全方面地鍛煉，就應(yīng)該多進(jìn)行練習(xí)，同時還要注意負(fù)荷練習(xí)的時間和等量，避免過重練習(xí)引起不良反應(yīng)。如在速度練習(xí)時，可以適當(dāng)安排一些諸如短跑等運(yùn)動，提高學(xué)生對速度的達(dá)標(biāo)；在身體柔韌性練習(xí)時，安排一些體操等活動，將各個部位都進(jìn)行有機(jī)的鍛煉。這樣一來，不但能強(qiáng)化學(xué)生的體育意識，也讓他們在練習(xí)中全面提高身體素質(zhì)。

三、開展有效活動，在活動中鍛煉學(xué)生的意志

體育課堂教學(xué)中，應(yīng)該遵循由易到難的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生逐步達(dá)到要求。這樣做的好處是：首先培養(yǎng)學(xué)生的自信，讓學(xué)生覺得有信心去完成教師的任務(wù)；其次能逐步提升自己的能力，讓學(xué)生感覺到自己的進(jìn)步；最后可以培養(yǎng)學(xué)生克服困難的決心，讓學(xué)生能在困難面前勇敢面對，挑戰(zhàn)自我，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)。一個合格的體育教師，就應(yīng)該在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的實際水平和運(yùn)動項目的需求、特點，安排學(xué)生去努力完成，鍛煉他們堅強(qiáng)的意志和良好的品質(zhì)。

例如，在課堂活動和課下活動中，我經(jīng)常為學(xué)生布置一些體育活動，讓他們在鍛煉中體驗到運(yùn)動的快樂。如跳山羊、跳高、攀爬等項目，有些學(xué)生表現(xiàn)出膽怯、害怕等現(xiàn)象，我們可以首先了解學(xué)生為什么會有害怕心理，了解學(xué)生產(chǎn)生消極意識的原因，做到有的放矢、有針對性地進(jìn)行輔導(dǎo)。如學(xué)生可能因為恐高、暗示等心理，條件反射地覺得自己很難完成。這個時候教師要仔細(xì)說明動作要領(lǐng)，用語言暗示和引導(dǎo)，并降低器械的高度，做好安全防護(hù)，讓學(xué)生放心去做運(yùn)動。只要學(xué)生能夠完成，就要給予表揚(yáng)和掌聲，讓學(xué)生覺得自己成功地跨越了障礙，戰(zhàn)勝了自我，在以后面對類似的困難的時候，也會表現(xiàn)得勇敢起來。

另外，我們還應(yīng)該掌握學(xué)生的心理狀態(tài)和身體條件，以此來安排運(yùn)動。做高難度的運(yùn)動時，要注重保護(hù)，但不能太過于表現(xiàn)出幫助的意識，否則不利于培養(yǎng)學(xué)生的自我控制能力，會讓他們產(chǎn)生依賴心理。

四、感化“后進(jìn)生”，爭取共同提高和進(jìn)步

在教學(xué)過程中，總會有一些學(xué)生發(fā)展不同步，成為“后進(jìn)生”或者“學(xué)困生”。如果師生之間感情融洽，關(guān)系和睦，容易形成和諧愉快的課堂氣氛，讓學(xué)生時刻感受到教師的關(guān)愛。對于后進(jìn)生，教師更不能放棄對他們的了解和信任，要時刻關(guān)注他們的進(jìn)步并給予表揚(yáng)，就能把問題學(xué)生轉(zhuǎn)變過來。

例如，我所教的班級里就有幾個學(xué)生，他們在學(xué)習(xí)態(tài)度上顯得很散漫，無組織紀(jì)律觀念，對教師的教育只當(dāng)做沒聽見，我行我素。有一個姓張的學(xué)生，表現(xiàn)得最具典型性。在一次課外活動時，我主動接近他，和他聊天。張同學(xué)平時不怎么聽班主任的管束，可是對于聊天式的對話，還是很感興趣的。在聊天中張同學(xué)說出了他對教師的看法：“我總覺得教師不應(yīng)該總是板著臉，一副不茍言笑的樣子，這樣會讓我們產(chǎn)生距離，應(yīng)該多和我們說說話，問問我們喜歡什么方式學(xué)習(xí)，不喜歡什么方式學(xué)習(xí)，尊重我們的心理意愿。”他的話非常有代表性，同時也說出了很多學(xué)生的心聲。“其實我也覺得自己挺孤獨(dú)的，班里的學(xué)生都不愛跟我玩，我只是想引起大家的注意，引起教師的注意?！边@個時候我沒有用說教的理論去說服他，而是順著他的想法，說：“我特別理解你，因為我在那個年紀(jì)的時候也特別的特立獨(dú)行，覺得很孤獨(dú)。不過后來我覺得這樣并不好，我應(yīng)該融入到同學(xué)之中去，讓自己快樂起來?！蓖ㄟ^這次聊天，張同學(xué)和我的關(guān)系非常好，不但師生之間的關(guān)系非常融洽，同時也讓張同學(xué)變得自覺起來，在興趣中增強(qiáng)了學(xué)習(xí)的信心，提高了鍛煉的自覺性和主動性，也讓我感覺到欣慰。

篇5

形體訓(xùn)練多著重體現(xiàn)在柔韌性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練上，力量和耐力的增強(qiáng)尤為重要，形體教育的動作規(guī)范中，壓、下橋、拉肩、體前、側(cè)、控腿、踢腿等練習(xí)都能促進(jìn)柔韌度提高，立臥撐、徒手等動作能加強(qiáng)協(xié)調(diào)性培養(yǎng)，腦部的支配使得大腦和身體部位的配合更加得當(dāng)。而健美操中仰臥起坐、高抬腿、跑跳等都能提高職員的力度和速度，定時跳繩、跑跳繩訓(xùn)練則是加強(qiáng)耐力素質(zhì)的法寶。

2.身體機(jī)能的發(fā)展

形體教育能提高職員的身體機(jī)能，形體訓(xùn)練根據(jù)學(xué)生的實際情況確定適合的運(yùn)動方式和運(yùn)動時間。形體訓(xùn)練對人體內(nèi)臟的功能具有很大的完善作用，能提高人體心血管功能。具體體現(xiàn)有在音樂的伴奏下，按照規(guī)定時間完成健美操的成套動作之后，心率會有所上升。形體教學(xué)和訓(xùn)練旨在增強(qiáng)職業(yè)人士的身體素質(zhì)，塑造好的形體，寓教于樂，為廣大職員的生活帶來新的趣味，讓他們在靈動的步伐和颯爽的英姿中展現(xiàn)不同于工作時的狀態(tài)，在形體教育和訓(xùn)練中，充分體現(xiàn)形體美的重要性，充沛的體力、巧妙的配合、強(qiáng)壯的身體、堅毅的品格及高貴的氣質(zhì)都是在音樂與形體教學(xué)和訓(xùn)練中建立起來的，音樂和形體教育的和諧統(tǒng)一能帶給職員們更清晰直白的感官，幫助他們增強(qiáng)信心和耐心，同時培養(yǎng)他們平時難以發(fā)掘的欣賞能力和感受能力，從美感的主觀反映和評價上有所提升。參與體育活動和審美鍛煉有機(jī)結(jié)合有兩大點好處，分別是形象性和愉悅性，只有這樣的教育才能在職員教育中獲得贊譽(yù)和肯定，才能使職員的身心素質(zhì)得到互相促進(jìn)和發(fā)展，從教學(xué)目的和手段多方入手，達(dá)到職員教育的最終目的。

3.強(qiáng)化音樂與形體教育的幾個方面

音樂與形體教育的突出作用已經(jīng)得到證實，我們在職員教育實踐中應(yīng)著眼于如何提升，根據(jù)探究，我們做出以下幾方面的總結(jié)。3.1加強(qiáng)理論教育，充分調(diào)動員工參與形體教育和音樂鑒賞培養(yǎng)訓(xùn)練的積極性。職員教育應(yīng)引發(fā)職員們對美的向往和期待，這是人之本性，首先要做到強(qiáng)化職員追求美的欲望，上班階層的人們多以工作和家庭為主，身體狀況和素質(zhì)都有所退化，定期舉辦講座和研討會，加強(qiáng)職工對人體美學(xué)、健美運(yùn)動和生理運(yùn)動基本知識的把握，普及形體訓(xùn)練方面的知識和科學(xué)有序的鍛煉方法，培養(yǎng)職員們積極向上的健美意識，起到音樂和形體教育在源頭上的推動作用，讓職員產(chǎn)生自緒，而不是把音樂和形體教育當(dāng)做一項工作完成，提高職員教育的效用性。3.2合理安排教學(xué)內(nèi)容，與音樂和形體教育緊密相連。形體教育在訓(xùn)練過程中對人體各個組織機(jī)構(gòu)和肌肉韌帶都有力的作用，可見活動項目極為廣泛，內(nèi)容頗為豐富，概括起來可分為幾個方面：第一是健美練習(xí)，就是身體的基本素質(zhì)的訓(xùn)練、發(fā)展練習(xí)、柔韌和靈敏度的把握；第二是姿態(tài)練習(xí)，培養(yǎng)職員的站姿、坐姿、走姿，練習(xí)走、跑、跳等基本動作，建立良好的肌肉感覺和信心；第三是協(xié)調(diào)性練習(xí)，體型的勻稱發(fā)展更能提高身體表現(xiàn)力，保持體形的線條流暢，節(jié)奏和造型方面都要有所注重，確定教育內(nèi)容形式，就能更好地提高身體機(jī)能和素質(zhì)。3.3培養(yǎng)興趣，提高表現(xiàn)欲。自我表現(xiàn)是每個人都具備的潛能，是人的積極意識，關(guān)系到自尊心和信心的維護(hù)，在準(zhǔn)確領(lǐng)會動作要領(lǐng)的同時激發(fā)職員的內(nèi)在表現(xiàn)欲，引導(dǎo)和鼓勵他們樹立信心，是音樂和形體教育中的一部分。

4.結(jié)語

篇6

【關(guān)鍵詞】高校體育教育 健康體育教育 改革建議

高校為進(jìn)一步深化體育教學(xué)的目標(biāo)與任務(wù)從而構(gòu)建了健康體育教育學(xué)，促進(jìn)了大學(xué)生體育健康以及高校體育教學(xué)的可持續(xù)發(fā)展，為大學(xué)生健康體育的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。健康體育教育既關(guān)注了大學(xué)生的身體健康狀況，也為大學(xué)生提供了健康體育鍛煉的科學(xué)方法，受益終生。健康體育教學(xué)為學(xué)生開設(shè)了能自由選擇適合各自鍛煉、增強(qiáng)體魄的運(yùn)動項目，它從高校的體育教學(xué)內(nèi)容入手，建立合理的體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)與評價方案，讓學(xué)生在體育鍛煉的同時享受到快樂的體育和健康的體育。

健康體育教育的理論依據(jù)及本質(zhì)特征

早在上世紀(jì)五十年代，在當(dāng)時的體育教育背景下，一些歐美國家的自然環(huán)境和人們的生活方式影響了人們的身體健康，由此便萌發(fā)了最初的健康體育教育思想，對于身體素質(zhì)的檢測提出了相應(yīng)的理論依據(jù)，然后，一些體育教育方面的專家們開始關(guān)注人體生物學(xué)與體育教學(xué)之間的關(guān)系，提出了兩類增強(qiáng)體質(zhì)的體育教學(xué)理論，一是受身體靈敏度、身體素質(zhì)、反應(yīng)性、爆發(fā)力等運(yùn)動素質(zhì)影響的運(yùn)動能力，二是受身體柔韌性、心血管耐力、肌肉耐力與力量等健康素質(zhì)影響的運(yùn)動能力。專家們把身體柔韌性、心血管耐力、肌肉耐力與力量和脂肪占生體重的百分比作為五項健康素質(zhì)的參考標(biāo)準(zhǔn)，能夠反映人們在健身中的健康狀況，顯現(xiàn)出人體與健康有關(guān)的素質(zhì)，在明確體育鍛煉目標(biāo)的同時，進(jìn)一步深化身體素質(zhì)理論，使體育鍛煉的過程更加科學(xué)合理。

以提高個體的基礎(chǔ)運(yùn)動能力并健全身心健康狀態(tài)為目的的鍛煉是健康體育的基本特征，健康體育教育通過教授學(xué)生相應(yīng)的健康鍛煉方式，讓學(xué)生學(xué)會自我健康診斷的方法，是一種以評價、檢查為中心的體育方式。健康體育教育考慮到了每一位學(xué)生的身體素質(zhì)，從個體的角度出發(fā)，結(jié)合心理、實踐、醫(yī)療、保護(hù)及生活方式來對學(xué)生進(jìn)行受益終生的體育教學(xué)，使體育教學(xué)的各個環(huán)節(jié)相互影響成為統(tǒng)一的有機(jī)體。以目前各個高校的體育教育方式來看，他們過度重視了學(xué)生在體育鍛煉中的訓(xùn)練技巧和技能知識，從而使得健康教育計劃缺乏針對性、科學(xué)性、目的性和系統(tǒng)性。由此可見，即使學(xué)生提高了個人的運(yùn)動技術(shù)水平，但沒有結(jié)合健康水平來訓(xùn)練自己，因此也存在某種程度上的盲目性和約束性。那么，怎樣才能結(jié)合學(xué)生實際健康狀況制訂健康體育教育計劃呢？這是當(dāng)前體育教育急需被解決的問題。

高校健康體育鍛煉的實施

1.高校健康體育鍛煉的意義

對于在高中以學(xué)習(xí)為主而缺乏體育鍛煉的高中畢業(yè)生來說，進(jìn)入大學(xué)以后，健康的體育鍛煉十分重要，它是一個動態(tài)的連續(xù)發(fā)展過程。

現(xiàn)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力日益嚴(yán)重，由于科學(xué)技術(shù)的發(fā)展與信息時代信息的快速傳播，大學(xué)生的生活方式開始以學(xué)習(xí)為主。換句話說，現(xiàn)代大學(xué)生除了飲食與休息外，體育鍛煉是他們唯一能調(diào)控自身身體素質(zhì)的活動，健康顯得尤為重要。

大學(xué)生在年齡上是處于青年到成年人的過渡期，也是人的一生中承上啟下的關(guān)鍵期，對人的發(fā)展有極大的影響。在這個階段，大學(xué)生也正處于身心發(fā)展的敏感階段，性格與思想容易受到環(huán)境的干擾，大學(xué)生在學(xué)習(xí)的同時，也擔(dān)負(fù)著找工作的壓力以及自我獨(dú)立期的不適應(yīng)性，他們要兼顧工作與學(xué)習(xí)、朋友與親人、人際關(guān)系與事業(yè)發(fā)展，這些方方面面的事情都會對大學(xué)生的身心發(fā)展產(chǎn)生影響，易造成高校學(xué)生心理的不協(xié)調(diào)性，分析并討論解決這種現(xiàn)象的方法對現(xiàn)代健康教育的發(fā)展是十分有意義的。高校學(xué)生應(yīng)在結(jié)合自己專業(yè)特點的基礎(chǔ)上，積極主動地學(xué)習(xí)體育技能知識，培養(yǎng)健康體育鍛煉的習(xí)慣，從理論和實踐兩方面去鍛煉個人身體素質(zhì)，從而能在不同的環(huán)境和生活方式中保證身心健康，使身體發(fā)展更加平衡、協(xié)調(diào)。

在大學(xué)期間參加體育鍛煉可以滿足大學(xué)生身體和心理的需求，是提高個人素養(yǎng)、豐富專業(yè)知識、充實業(yè)余生活的好方法。由于大學(xué)生的學(xué)習(xí)與工作壓力，讓他們不得不通過適當(dāng)?shù)腻憻拋碚{(diào)整，對大學(xué)生來說，體育鍛煉的好處是多方面的，可以健身、陶冶情操、鍛煉毅力等，因此，大學(xué)生需要做好豐富的體育鍛煉愉悅身心，加強(qiáng)個人文化素養(yǎng)。

2.高校健康體育鍛煉的優(yōu)勢與作用

在這個競爭激烈的社會中，大學(xué)生是競爭的主體力量，是實現(xiàn)現(xiàn)代化的主力軍，健康的體育鍛煉有利于強(qiáng)化學(xué)生的拼搏精神和競爭意識。在高校的體育教學(xué)中，一般是以運(yùn)動訓(xùn)練和項目競賽的內(nèi)容為主，具有競爭性和拼搏性，通過這些競賽和訓(xùn)練，可以培養(yǎng)大學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、堅持不懈的精神，使學(xué)生在經(jīng)歷一番風(fēng)雨的勝利中，感受到成功的喜悅。學(xué)生在高校得到的體育訓(xùn)練能幫助他們在社會的競爭中獨(dú)當(dāng)一面，更加適應(yīng)社會中競爭激烈的生活。

從原始的角度出發(fā)，健康體育的首要目的是鍛煉學(xué)生的身體，強(qiáng)化體質(zhì)，使學(xué)生的身心得到有力發(fā)展。然而，學(xué)生體質(zhì)的好壞不僅僅取決于學(xué)生的身體素質(zhì)，其實與學(xué)生的心理素質(zhì)也有極大的聯(lián)系。健康體育以快樂體育為基礎(chǔ)，讓學(xué)生自由選擇感興趣的體育項目，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的潛能，最終達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉身心，獲得體育基本技能知識的目標(biāo)。

結(jié)語

現(xiàn)代的社會需要有健康的體育鍛煉，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展與信息時代信息的快速傳播，健康體育是現(xiàn)代以及未來社會的必須體育教育模式，我們的社會離不開健康體育。此外，隨著工業(yè)自動化的不斷發(fā)展，人們對健康的要求也越來越高，以便適應(yīng)現(xiàn)代社會高強(qiáng)度、高效率的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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篇7

關(guān)鍵詞：旅游業(yè)；導(dǎo)游素質(zhì)；問題建議

近年來，國民收入水平不斷提高，生活水準(zhǔn)逐步變好，在一些發(fā)達(dá)地區(qū)有些企業(yè)給員工一些帶薪假期和獎勵旅游，這些都給旅游業(yè)的蓬勃發(fā)展帶來了動力和生機(jī)。導(dǎo)游員在旅游的過程中扮演了重要的角色，他們是旅游活動的指揮者、處理基本問題和突發(fā)事件的協(xié)調(diào)者。隨著旅游業(yè)的深層發(fā)展，越來越多的人投入到導(dǎo)游員的行當(dāng)中來。導(dǎo)游員作用的發(fā)揮依賴于導(dǎo)游素質(zhì)的高低，旅游業(yè)的迅速發(fā)展對導(dǎo)游員自身的素質(zhì)提出了新的要求。

一、導(dǎo)游員應(yīng)具備的基本素質(zhì)

（一）健康的體格和充沛的精力

導(dǎo)游員的職業(yè)特點要求導(dǎo)游在全部游程中始終保持最佳精神狀態(tài)和旺盛的服務(wù)熱情。良好的身體素質(zhì)是做好一切工作的關(guān)鍵，尤其是對導(dǎo)游員要求較高的旅游服務(wù)工作，更是需要健康的體魄和飽滿的熱情。在旅游旺季到來的時候，導(dǎo)游員往往要付出比平時多幾倍的體力和精力去完成導(dǎo)游工作，所以健康的體格和充沛的精力是導(dǎo)游員必備的最基本素質(zhì)。

（二）良好的職業(yè)道德和高度的責(zé)任感

導(dǎo)游肩負(fù)著為旅游者游覽和生活服務(wù)的責(zé)任，還掌管著全部旅程的經(jīng)紀(jì)費(fèi)用，他們遠(yuǎn)離組織、獨(dú)立的工作，因此自覺的遵紀(jì)守法、維護(hù)職業(yè)道德，這是對導(dǎo)游的基本素質(zhì)要求。為此要奉行“游客至上，質(zhì)量第一”的服務(wù)宗旨；要加強(qiáng)自身教育，公私分明，自尊自愛。導(dǎo)游員工作的特殊性決定了其工作環(huán)境的相對獨(dú)立性，在旅游過程中的眾多復(fù)雜工作都是導(dǎo)游員獨(dú)立完成。因此導(dǎo)游要在旅游活動中自覺抵制各種誘惑，把導(dǎo)游員的職業(yè)道德放在第一位，像湖南湘潭的英雄導(dǎo)游文花枝①就是有良好職業(yè)道德素質(zhì)的導(dǎo)游的典范。

（三）較高的文化水平和廣博的旅游知識

導(dǎo)游需具有廣博的知識，除文學(xué)、藝術(shù)、歷史、地理、哲學(xué)等直接有關(guān)知識外，還涉及到美學(xué)、心理學(xué)、考古學(xué)、建筑學(xué)、宗教學(xué)、倫理學(xué)、民俗學(xué)、醫(yī)學(xué)，甚至攝影、攝像、花卉蟲鳥等知識，真可謂“諸子百家，無不涉及；三教九流，多有相關(guān)” 沒有一定的文化水平和廣博的知識是不能勝任的。導(dǎo)游的接觸要比較一般人廣泛，因此導(dǎo)游要有較高的文化知識水平，不僅要在平時注意積累，還要在帶團(tuán)的過程中學(xué)習(xí)，因此只有學(xué)識淵博才會言之有物、言之有理，才會讓游客信服，以便能夠在帶團(tuán)的過程中更好的發(fā)揮自己的作用。

（四）熟悉導(dǎo)游工作業(yè)務(wù)

導(dǎo)游的主要業(yè)務(wù)是旅游生活中的生活服務(wù)和講解服務(wù)，還包括橫向業(yè)務(wù)聯(lián)系和后勤方面的工作。導(dǎo)游不僅要十分熟悉旅游線路，知曉風(fēng)景游覽景點的來龍去脈，而且應(yīng)當(dāng)熟知各地的交通、旅館、餐廳、商店、停車場，甚至廁所的方位等，熟悉導(dǎo)游業(yè)務(wù)是一個過程，導(dǎo)游員要在平時注意觀察和留意旅游點周邊的情況，更要熟記旅游路線，做到更好的和司機(jī)配合，更好的為游客服務(wù)。

（五）較好的組織能力和應(yīng)變能力

導(dǎo)游是旅游團(tuán)體活動的主要組織者和直接指揮者，因此需要具有一定組織能力和應(yīng)變能力。導(dǎo)游的組織能力主要表現(xiàn)在，游客安排恰到好處，活動程序張馳有序。具有組織能力的導(dǎo)游能成功的將旅游者組合成一個整體，就像是一個樂隊指揮，順著“樂譜”指揮有度，應(yīng)付自如，按計劃完成規(guī)定的游覽項目。在旅游過程中，可能會發(fā)生車禍、疾病、失竊等意外事件，導(dǎo)游要有臨危不慌、排除困境、處理難事的各種應(yīng)變能力。導(dǎo)游員的組織能力和應(yīng)變能力要重在培養(yǎng)，在處理問題的時候做到恰到好處，把一切關(guān)系協(xié)調(diào)妥當(dāng)，不負(fù)重望，給旅游者留下深刻、良好的印象。

（六）較好的語言表達(dá)能力

口頭表達(dá)能力主要表現(xiàn)為具有較強(qiáng)的語言組織能力，做到措辭得當(dāng)、詞能達(dá)意、說話順暢。講解時要求聲音洪亮，口齒清晰、富于節(jié)奏。游覽者來自祖國各地，講解時一定要用普通話。語言是導(dǎo)游員工作的生命線，不僅要做到語言恰當(dāng)還要有吸引力，尤其是剛和游客見面的自我介紹，對導(dǎo)游來說是十分重要。游客認(rèn)識導(dǎo)游員往往是通過導(dǎo)游員的自我介紹，好的自我介紹能給客人帶來輕松、自然的感覺，愿意和導(dǎo)游相處。另外，語言能力在講解中也有舉足輕重的作用。

二、我國導(dǎo)游員素質(zhì)的現(xiàn)狀和存在的問題

（一）導(dǎo)游員素質(zhì)在近年來的現(xiàn)狀

1.導(dǎo)游員隊伍擴(kuò)大化、文化程度普遍偏低：我國的旅游業(yè)是在黨的實行改革開放政策以后才起步的新興產(chǎn)業(yè)，從 1989年起我國開始舉辦全國導(dǎo)游人員資格考試，導(dǎo)游員的人數(shù)不斷增加，2000年國家旅游局下放權(quán)力，兩年增加的導(dǎo)游比前十年的總和還有多。2.導(dǎo)游員隊伍結(jié)構(gòu)不平衡：（1）語種結(jié)構(gòu)不平衡。外語導(dǎo)游尤其是小語種導(dǎo)游缺少，85%-90%為漢語導(dǎo)游。（2）導(dǎo)游等級不平衡。據(jù)統(tǒng)計，2004年在中國22萬導(dǎo)游中，具有中級以上職稱的僅占4%，而特級導(dǎo)游全國僅有27人，96%的導(dǎo)游是初級導(dǎo)游。由于98年后導(dǎo)游等級考試停止，初級導(dǎo)游員數(shù)量龐大。

（二）導(dǎo)游員在工作中的問題

1.導(dǎo)游員身體素質(zhì)下降，旅游旺季體力透支：近年來，導(dǎo)游員在游程的過程中更加注重對經(jīng)濟(jì)效益的追求，忽視了最基本的講解和對身體素質(zhì)的加強(qiáng)。良好的身體素質(zhì)是做好一切工作的根本和關(guān)鍵所在。各別導(dǎo)游員身體素質(zhì)較差，甚至帶病上團(tuán)。特別是在旅游活動比較集中的旅游旺季，頻繁的旅游活動對導(dǎo)游的身體素質(zhì)提出了更高的要求。在高強(qiáng)度、強(qiáng)體力的帶團(tuán)活動中，身體素質(zhì)較差的導(dǎo)游會感到體力透支，無法帶領(lǐng)游客完成正常的旅游活動。2.道德缺失，盲目追求經(jīng)濟(jì)效益，迎合各別游客的低級趣味：個別導(dǎo)游員在帶團(tuán)時，為了追求回扣強(qiáng)行給游客增加自費(fèi)旅游項目，甚至不惜壓縮行程，減少正常的游覽時間。還通過增加購物店和變向推銷、變向購物等方式誘使游客購物。幾處前在南方城市中出現(xiàn)過購物店關(guān)押游客強(qiáng)制購物的事件。這種種的做法不僅傷害了廣旅游者的感情，更嚴(yán)重?fù)p害了導(dǎo)游人員的形象，而且對旅行社的信譽(yù)造成很壞的影響。一些導(dǎo)游員為了迎合某些游客的低級趣味，做出有損導(dǎo)游員職業(yè)道德的行為。3.考取導(dǎo)游員資格證不正規(guī)，導(dǎo)游缺少文化知識：導(dǎo)游員的人員構(gòu)成在近年也十分復(fù)雜，各別導(dǎo)游員是通過不正規(guī)的渠道考取了導(dǎo)游員資格證.這些導(dǎo)游員在帶團(tuán)的過程中死記硬背導(dǎo)游詞，缺少靈活性，生動性，講解也呆板沒有趣味，使游客的注意力不集中.

2.調(diào)整導(dǎo)游員年齡結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)小語種導(dǎo)游隊伍的建設(shè)：由于導(dǎo)游員隊伍的年齡結(jié)構(gòu)偏小，造成了導(dǎo)游員隊伍的整體素質(zhì)不夠成熟，在旅游的過程中對一些問題的處理不冷靜.因此，導(dǎo)游員隊伍需要一些有閱歷有知識有體力的成年人來補(bǔ)充.對于我國廣大下崗職工來說，導(dǎo)游是一個很好的職業(yè)，旅游局可以對一部分符合要求的下崗職工進(jìn)行培訓(xùn)和考核，旅游行政部門考核合格后派發(fā)導(dǎo)游證，使導(dǎo)游的年齡結(jié)構(gòu)適中.

導(dǎo)游員中大多數(shù)人考取的是漢語導(dǎo)游證，而小語種導(dǎo)游在每年的旅游旺季到來時都非常的搶手，所以大力培養(yǎng)小語種導(dǎo)游員，增強(qiáng)導(dǎo)游員的外語水平和素質(zhì)顯得尤為重要.

（三）旅行社對提高導(dǎo)游員素質(zhì)的改革

1.改革導(dǎo)游人員現(xiàn)行薪金制度和采用各種激勵手段

（1）實行底薪等級制：合理拉開素質(zhì)高低不同的導(dǎo)游人員的收入差距，把導(dǎo)游人員的底薪與其等級掛鉤，以激勵導(dǎo)游人員不斷提高自身素質(zhì)和服務(wù)質(zhì)量向更高的等級發(fā)展。（2）改革現(xiàn)行購物傭金制度：由旅游經(jīng)營行業(yè)組織商定傭金的合法比例，尋求實現(xiàn)商家，導(dǎo)游人員和旅行社之間利益的公平和合理，并將傭金收受限于旅游商品銷售企業(yè)和旅行社之間結(jié)算，杜絕高額傭金和暗箱操作。把傭金結(jié)算納入財務(wù)和稅務(wù)管理，接受工商和稅務(wù)的監(jiān)督。（3）導(dǎo)游小費(fèi)給付的明確化，制度化，規(guī)范化：將小費(fèi)列入導(dǎo)游的正式收入。各地可以根據(jù)本地的平均收入水平，客源狀況等制定具體的小費(fèi)給付標(biāo)準(zhǔn)，定出每位游客應(yīng)付的小費(fèi)下限，再由客人視導(dǎo)人員的服務(wù)質(zhì)量浮動。這樣，將導(dǎo)游人員的小費(fèi)收入與其工作量和服務(wù)質(zhì)量緊密地聯(lián)系在一起，可促使導(dǎo)游人員在平時加強(qiáng)對自身素質(zhì)的培訓(xùn)，提高自己的服務(wù)質(zhì)量，以獲得較高的物質(zhì)回報。在國外旅游發(fā)達(dá)國家給導(dǎo)游的小費(fèi)已成為一種制度。（4）實行各種激勵：對不同的導(dǎo)游員靈活的采取激勵手段，以激發(fā)導(dǎo)游人員的工作熱情和努力程度，提高他們的工作效率和質(zhì)量。如：晉升；出國或本國接受再教育；管理者對導(dǎo)游員工作、家庭、身體的關(guān)心； 改善工作環(huán)境、創(chuàng)造良好的勞動條件及和諧團(tuán)結(jié)的工作氛圍；讓導(dǎo)游員一定程度地參與決策；對取得較大績效的導(dǎo)游員給予表揚(yáng)、獎勵；制定各種規(guī)章制度，發(fā)揮其正強(qiáng)化和負(fù)強(qiáng)化作用等。

2.合理分配旅行社中導(dǎo)游員級別比例

導(dǎo)游員群體中初級導(dǎo)游占據(jù)絕大多數(shù).為了提高導(dǎo)游員的講解水平，旅行社要增強(qiáng)導(dǎo)游員的綜合素質(zhì)，要積極的鼓勵和倡導(dǎo)導(dǎo)游員考取中級，高級和特級導(dǎo)游證.做到限制發(fā)展初級導(dǎo)游，鼓勵考取中級導(dǎo)游，增加高級和特級導(dǎo)游員的數(shù)量.完善協(xié)調(diào)導(dǎo)游員初，中，高特級的人數(shù)在一個旅行社中的比例，使其達(dá)到合理化，在一段時間內(nèi)使旅行社中級導(dǎo)游員的數(shù)量有顯著上升，逐步成為導(dǎo)游員隊伍的主體.

（四）導(dǎo)游員應(yīng)重視自身素質(zhì)的提高

在提高我國導(dǎo)游人員整體素質(zhì)這項系統(tǒng)性的工程中，最重要的是廣大導(dǎo)游員必須充分認(rèn)識到只有真正提高自己的素質(zhì)，才能在競爭日趨激烈的市場上安身立命。一個合格的導(dǎo)游員應(yīng)當(dāng)注重對自身素質(zhì)的提高，努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識提高帶團(tuán)技能和溝通技巧。導(dǎo)游員要充分意識到要做一名合格的導(dǎo)游員，要想不在激烈的旅游市場競爭中被淘汰，就要不斷的吸收新的知識，新的事物，學(xué)習(xí)先進(jìn)的旅游理念。向更高的層次發(fā)展，逐步形成自己的帶團(tuán)特色。

面對日益完善的旅游市場和激烈的市場競爭，導(dǎo)游素質(zhì)在一段時間內(nèi)仍然是旅游不可或缺的重要環(huán)節(jié)。因此，從導(dǎo)游員自身、旅行社、旅游行業(yè)組織和政府有關(guān)部門都要充分認(rèn)識到：要做好旅游市場，提高我國旅游市場的信譽(yù)度，關(guān)鍵是要通過導(dǎo)游隊伍的建設(shè)。因為導(dǎo)游是和游客接觸最多的人，游客消費(fèi)旅游產(chǎn)品的一部分也是要看導(dǎo)游服務(wù)質(zhì)量的好壞，所以提高導(dǎo)游素質(zhì)，改革旅游中的薄弱環(huán)節(jié)，對我國旅游業(yè)未來的發(fā)展是有重大意義的。

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篇8

關(guān)鍵詞：速度節(jié)奏；投擲項目；動作速度；身體素質(zhì)

一、前言

筆者通過對我市中小學(xué)歷屆田徑運(yùn)動會中學(xué)投擲項目比賽現(xiàn)場的觀察發(fā)現(xiàn)：大部分運(yùn)動員在比賽中存在著盲目追求加快完成技術(shù)動作的速度，而忽視了自己本身是否具備與這種速度相匹配的力量和協(xié)調(diào)性等相關(guān)身體素質(zhì)，使得動作出現(xiàn)脫節(jié)或者控制不住出手角度和方向，沒有形成良好的速度節(jié)奏。這樣，不但容易使運(yùn)動員技術(shù)動作變形，成績發(fā)揮不出來，甚至還有可能引發(fā)運(yùn)動損傷。筆者認(rèn)為，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因應(yīng)該是教練員在平時訓(xùn)練中對速度節(jié)奏不夠重視或者是在比賽中期望運(yùn)動員的成績有突破性的提高。本文正是針對這種現(xiàn)狀，并結(jié)合自己幾年的訓(xùn)練體會，試著就中學(xué)生投擲項目比賽中的速度節(jié)奏問題作一闡述。希望能與各位同仁共同研究和探討。

二、研究對象與方法

1.研究對象

參加樂清市中小學(xué)歷屆田徑運(yùn)動會中學(xué)投擲項目比賽的各校運(yùn)動員若干。我校在訓(xùn)投擲運(yùn)動員11人。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)法

通過查閱文獻(xiàn)資料，收集有關(guān)投擲項目訓(xùn)練方面的資料。

（2）觀察法

對樂清市中小學(xué)歷屆田徑運(yùn)動會中學(xué)投擲項目比賽現(xiàn)場各運(yùn)動員的比賽情況進(jìn)行觀察分析。與在場教練員溝通交流獲取運(yùn)動員相關(guān)信息。

（3）實驗法

對我校在訓(xùn)投擲運(yùn)動員共11人進(jìn)行了對比實驗測試，驗證實驗結(jié)果。

三、結(jié)果與分析

1.觀察結(jié)果

由于市運(yùn)會每年舉行，學(xué)校普遍較為重視，所以在選材方面很多運(yùn)動員身體素質(zhì)都較好，技術(shù)動作也具有一定水平。但與在場教練員交流后了解到，很多教練員都反應(yīng)自己的學(xué)生“發(fā)揮不好”，比賽成績比平時在校的訓(xùn)練成績差了很多，原因大都?xì)w咎于受場地、飲食、天氣等非技術(shù)性原因影響。本人通過幾天的比賽觀察經(jīng)?？吹竭@樣一種現(xiàn)象：在比賽時教練員普遍會強(qiáng)調(diào)學(xué)生“動作要快，要發(fā)力”這種語言暗示。那么學(xué)生在緊張的比賽環(huán)境中會不會因為聽到教練員的這種語言暗示而導(dǎo)致技術(shù)動作出現(xiàn)不協(xié)調(diào)從而導(dǎo)致成績下降呢？為此我特意在我校在訓(xùn)投擲運(yùn)動員做了對比實驗測試。

2.實驗結(jié)果

為了進(jìn)一步驗證觀察分析結(jié)果，筆者對我校在訓(xùn)投擲運(yùn)動員共11人分3個項目（鉛球、標(biāo)槍和鐵餅）分別進(jìn)行了對比測試實驗，即按照自己平時的節(jié)奏進(jìn)行測試和進(jìn)一步加快節(jié)奏進(jìn)行測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：學(xué)生在強(qiáng)調(diào)加快節(jié)奏的要求下，普遍會出現(xiàn)沒有形成很好的超越器械（上體起得過早）、最后用力不充分（屈髖）、用力順序錯誤和容易犯規(guī)等現(xiàn)象，運(yùn)動成績對比也明顯下降。

11名在訓(xùn)投擲運(yùn)動員成績對比

3.結(jié)果分析

通過觀察分析和實驗測試發(fā)現(xiàn)：影響學(xué)生成績發(fā)揮可能有著各方面的原因，但比賽當(dāng)中教練員的這種要求學(xué)生主動發(fā)力，動作加快的語言暗示對學(xué)生完成技術(shù)動作是有較大影響的。特別是對于有些學(xué)生在技術(shù)動作還沒有熟練掌握的情況下強(qiáng)調(diào)加快節(jié)奏或主動用力更會影響他完成動作的連貫性，使得動作脫節(jié)，力量無法較大程度地傳遞到器械上，最終導(dǎo)致成績不如訓(xùn)練。

所謂速度節(jié)奏，是指身體的各個環(huán)節(jié)在完成完整技術(shù)動作的過程中按一定順序所表現(xiàn)出來的動作的快慢、用力的強(qiáng)弱、時間的長短、肌肉緊張與放松的時間間隔交替等方面。中學(xué)生投擲比賽項目包括鉛球、標(biāo)槍和鐵餅，技術(shù)動作分析來講都是通過助跑、滑步或旋轉(zhuǎn)等方式先對器械進(jìn)行預(yù)加速，然后通過合理的技術(shù)動作把器械投擲出去的過程，實際上也就是一個能量集聚、傳輸和釋放的過程。其中動作速度負(fù)責(zé)集聚全身能量，技術(shù)動作充當(dāng)能量傳輸?shù)耐ǖ?，速度?jié)奏則是保證所有能量的最大匯聚。投擲項目是以距離決定成績的項目，而決定成績的最主要因素就是器械出手的初速度。如何最大限度地聚集人體的全部力量作用到器械上是保證獲得較快出手初速度的根本條件，這也恰恰是速度節(jié)奏的根本任務(wù)！因此，我們必須建立適合自己的合理的速度節(jié)奏。

那么怎樣才是合理的速度節(jié)奏呢？合理的技術(shù)是完成動作的關(guān)鍵，也是創(chuàng)造優(yōu)異成績的前提。加快動作速度是集聚全身能量的主要方法，但是這種速度的加快應(yīng)該在不影響完成技術(shù)動作質(zhì)量的前提下進(jìn)行。而是否影響完成技術(shù)動作質(zhì)量的關(guān)鍵就在于該運(yùn)動員是否具備進(jìn)一步加快完成該技術(shù)動作相應(yīng)的身體素質(zhì)，像力量和身體協(xié)調(diào)性等。一般來講，如果加快動作速度的同時還可以順利地完成完整技術(shù)動作，即能保證能量的正確傳遞和釋放，那么這種加速對提高運(yùn)動成績是有利的。但如果影響能量的傳遞和釋放，導(dǎo)致最后作用到器械上的力量反而更小，則可以肯定這種加速是沒有意義的，比如出現(xiàn)技術(shù)動作變形、脫節(jié)或者不能順利完成動作。所以，速度節(jié)奏是否合理主要是看這種節(jié)奏會不會影響完整技術(shù)動作的完成，像運(yùn)動員在比賽中頻頻出現(xiàn)的動作脫節(jié)、容易犯規(guī)等現(xiàn)象則說明目前這種節(jié)奏是不符合學(xué)生的實際情況，是不合理的速度節(jié)奏。

合理的速度節(jié)奏，能體現(xiàn)人體各環(huán)節(jié)嚴(yán)格按照一定順序完成動作時的速度變化，保證完整技術(shù)動作的連續(xù)性和加速性，提高最后用力的效果。合理的速度節(jié)奏不僅能使技術(shù)動作更加精確合理，發(fā)揮更大的動作效率，使運(yùn)動器官和內(nèi)臟器官協(xié)調(diào)一致，產(chǎn)生更大的能量，加大整體用力的效果，還可以幫助運(yùn)動員形成穩(wěn)定的技術(shù)定型，使動作趨于自動化，從而保證運(yùn)動成績的穩(wěn)定提高。

那么怎樣才能建立起自己合理的速度節(jié)奏呢？其實，速度節(jié)奏是運(yùn)動員在掌握專項技術(shù)動作之后所表現(xiàn)出來的一種比較穩(wěn)定的動作速度變化。運(yùn)動員運(yùn)動成績的逐步提高的同時也就是速度節(jié)奏不斷加快的過程。實際上也就是運(yùn)動員從不熟練掌握技術(shù)動作到熟練掌握的一個過程，但這個過程不能操之過急，只有當(dāng)技術(shù)動作達(dá)到自動化時才能達(dá)到符合自身目前身體素質(zhì)的最佳速度節(jié)奏，也才能發(fā)揮出當(dāng)前的最好水平。但是，因為我們中學(xué)生運(yùn)動員普遍參加學(xué)校訓(xùn)練的時間較短，對技術(shù)動作掌握的熟練程度還是不夠，如果在比賽當(dāng)中過于強(qiáng)調(diào)加快節(jié)奏、主動發(fā)力往往會使得運(yùn)動員原有的技術(shù)動作定型打亂，使得出現(xiàn)犯規(guī)和技術(shù)動作不正確等現(xiàn)象，最終導(dǎo)致成績不如平時訓(xùn)練。

當(dāng)運(yùn)動員的技術(shù)動作已經(jīng)形成比較穩(wěn)定的動力定型之后，運(yùn)動成績也會相應(yīng)出現(xiàn)“停滯現(xiàn)象”，即運(yùn)動成績較長時間保持在一個比較穩(wěn)定的水平上，很難再有所突破；而運(yùn)動員每次完成完整技術(shù)動作時所呈現(xiàn)出的速度節(jié)奏也是相對固定的。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因就是運(yùn)動員其他相關(guān)身體素質(zhì)只能支持他目前的這種速度節(jié)奏。如果要進(jìn)一步提高運(yùn)動成績就必須突破目前的這種速度節(jié)奏，重新建立一種更快的速度節(jié)奏，以達(dá)到加快出手初速度的根本目的。但是，要突破現(xiàn)有的速度節(jié)奏，除了進(jìn)一步熟練和完善技術(shù)動作本身之外，更主要的還應(yīng)該是通過加強(qiáng)運(yùn)動員的其他相關(guān)身體素質(zhì)訓(xùn)練，像力量和協(xié)調(diào)性等，使運(yùn)動員的身體素質(zhì)得到進(jìn)一步的提高，進(jìn)而保證運(yùn)動成績的提高，而不能單純地強(qiáng)調(diào)加快完整技術(shù)動作的速度節(jié)奏。另外，中學(xué)生正好處在生長發(fā)育期，各項身體素質(zhì)發(fā)展不均衡，盲目加快動作速度會使得局部負(fù)荷急劇增大，對學(xué)生的正常生長發(fā)育會有不良影響。

四、結(jié)論與建議

在激烈的比賽當(dāng)中，教練員應(yīng)該讓運(yùn)動員按照自己的節(jié)奏來完成動作，這不但能較好地發(fā)揮自身成績，還能有效地避免運(yùn)動傷病。而在訓(xùn)練過程中，我們應(yīng)該重視培養(yǎng)學(xué)生對于速度節(jié)奏的認(rèn)識，隨著技術(shù)動作的熟練和身體素質(zhì)的提高逐步加快動作速率，避免“搶動作”現(xiàn)象，從而更好更快地學(xué)會技術(shù)動作。

在中學(xué)生投擲項目比賽中，合理的速度節(jié)奏是運(yùn)動員發(fā)揮真實水平的基本保證。對于中學(xué)投擲運(yùn)動員的動作速度訓(xùn)練應(yīng)該充分考慮該運(yùn)動員的相關(guān)身體素質(zhì)是否能達(dá)到相應(yīng)的要求。只有做到動作速度與相關(guān)力量和身體協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的動態(tài)平衡，運(yùn)動員才能發(fā)揮出自己的最好水平。

參考文獻(xiàn)：

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4.林偉良.鉛球技術(shù)訓(xùn)練中速度節(jié)奏的培養(yǎng)[J].田徑，2005.08.

篇9

關(guān)鍵詞：體育競賽；校園體育；文化建設(shè)；青少年學(xué)生

近年來，我國教育有關(guān)部門對校園體育文化的建設(shè)越來越重視，而體育競賽作為校園體育文化建設(shè)中最重要的一環(huán)，其發(fā)展是否順利，關(guān)系到我國校園體育文化建設(shè)的成功與失敗。

一、在校園體育文化建設(shè)中開展體育競賽的作用

首先，體育競賽可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。我國的學(xué)生在青少年時期，承受的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)壓力要遠(yuǎn)大于國外的學(xué)生。雖然教育體制改革以來，我國倡導(dǎo)培養(yǎng)德、智、體全方面人才，但是許多學(xué)生的腦力發(fā)達(dá)程度要遠(yuǎn)大于體力，而近年來處在學(xué)生時代的青少年，心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)病率與日俱增，身體素質(zhì)也越來越差，這都是缺乏體育鍛煉引起的。以競賽的形式開展體育運(yùn)動，不僅可以調(diào)動學(xué)生的參加體育運(yùn)動的積極性，還能使得學(xué)生在體育競賽中培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的的精神。

其次，體育競賽有助于培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。體育競賽作為一種比賽類的活動，就一定會涉及到輸贏。體育競賽的勝負(fù)欲對學(xué)生本身以及將要面對的對手來說，既是一種動力，也是一種無形的壓力。這種動力與壓力共存的心理狀況，是對學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉，也是對學(xué)生個性心理品質(zhì)的培養(yǎng)，為了獲取比賽最后的勝利，學(xué)生之間會展開充分的交流，這都是文化課的課堂教學(xué)中所不能給予的，也是其他體育活動所不具備的。

最后，體育競賽作為一種比賽性質(zhì)的活動，就會有規(guī)則來作為約束。眾所周知，世界上知名的體育運(yùn)動員擅長利用規(guī)則，為自己一方贏得有利的條件。在校園中開展體育競賽，使得學(xué)生在比賽中對于規(guī)則進(jìn)行充分的思考，培養(yǎng)了學(xué)生的思考問題的全面性以及大局觀。

二、在校園體育文化建設(shè)中開展體育競賽的意義

開展校園體育文化建設(shè)的意義就在于加強(qiáng)青少年學(xué)生的體育運(yùn)動，培養(yǎng)全方面的人才，豐富青少年學(xué)生的課余生活，減輕他們的學(xué)習(xí)壓力。而體育競賽，則是校園體育文化建設(shè)中的重要一環(huán)。它是體育文化精神的集中體現(xiàn)，也是人類優(yōu)秀的精神文化財富之一。體育競賽中的勝負(fù)性，可以刺激起青少年學(xué)生的勝負(fù)欲和對勝利的強(qiáng)烈渴望，在競賽中為了勝利不斷努力，迎難而上的精神，也正是我國弘揚(yáng)的傳統(tǒng)美德。

在體育競賽中，其形式是可以多種多樣的，其靈活性與多樣性，可以滿足不同規(guī)模的學(xué)校進(jìn)行開展。學(xué)生每天進(jìn)行一小時以上的體育活動，不僅可以緩解學(xué)習(xí)中帶來的壓力與疲憊，也可以增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，對身體的健康發(fā)育具有很大的幫助。

三、如何在校園體育文化建設(shè)中開展體育競賽

1.我國校園體育競賽開展的現(xiàn)狀

近些年來，我國對校園體育文化建設(shè)的重視程度有了很大程度上的提高，我國對學(xué)校在體育課的課時安排以及體育競賽的要求上都做了明確的規(guī)定。但是，在具體的操作中，依然存在著很多弊端。總的來說，就是各大學(xué)校在開展體育競賽的過程中，比賽安排簡單、比賽項目少、參賽人數(shù)不足、缺乏趣味性等。更有的學(xué)校，為了應(yīng)付教育部門的檢查，只在將要檢查的時候開展所謂的體育競賽，檢查結(jié)束后，又開始按部就班的學(xué)習(xí)。提高學(xué)生成績必然是學(xué)校最重要的任務(wù)，但是并不是學(xué)校教學(xué)任務(wù)的全部，要對學(xué)生展開德、智、體的全面性教育，才是新教育體制下的教學(xué)方向。

2.對體育競賽制度的改革與思考

針對現(xiàn)在校園體育文化建設(shè)的現(xiàn)狀來說，必須要加大校園體育文化建設(shè)的力度，對現(xiàn)有體育競賽的制度進(jìn)行改革。具體如下：

首先，要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教育的思想觀念。在傳統(tǒng)教育中的成績優(yōu)先論應(yīng)該得到改善，在提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績的同時，也要注重對學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。學(xué)校要在教育工作中，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的喜好，積極開展體育競賽活動，本著“友誼第一，比賽第二‘的原則，使學(xué)生在身體素質(zhì)和默契協(xié)作的能力都得到有效的提高。

其次，要制定和建立相應(yīng)的政策法規(guī)，增強(qiáng)對學(xué)校體育競賽的重視，把體育競賽開展的程度，以及競賽的成績納入學(xué)校優(yōu)良的考核范圍，提高各大學(xué)校開展體育競賽的積極性。

最后，加大科研投資力度，完善學(xué)校體育競賽的體系。加強(qiáng)對體育文化事業(yè)的宣傳，將體育競賽活動的思想性、知識性、娛樂性以及健身性廣泛的融為一體，使得體育競賽活動的好處深入人心。并且，學(xué)校要加大對體育競賽活動資金投入的力度，對于一應(yīng)體育器材一定要做到有損壞，要及時更換，以免青少年學(xué)生在進(jìn)行體育競賽的時候，因為體育器材的問題而受到傷害，影響正常的學(xué)習(xí)生活。要嚴(yán)格規(guī)定競賽的規(guī)則，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則的好習(xí)慣，對學(xué)生品德素質(zhì)的提高也是大有裨益。

四、總結(jié)：

在校園體育文化建設(shè)中開展體育競賽，即是學(xué)生們的渴望，也是教育體制改革發(fā)展到今天的必然趨勢。體育競賽在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時，還緩解了學(xué)生沉重的學(xué)習(xí)壓力，從而提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

參考文獻(xiàn)：

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【關(guān)鍵詞】身體練習(xí)體驗體育教學(xué)理論框架構(gòu)建

一、當(dāng)下我國體育教學(xué)的現(xiàn)狀

1.當(dāng)下學(xué)校及教師普遍的思維模式

首先對體育的認(rèn)識不到位，在他們的意識里，體育可能就是一項運(yùn)動，在體育課上學(xué)生做一下操或者走個步就算完成了體育教學(xué)。[1]其次是對教學(xué)目標(biāo)的認(rèn)識不明確，教育者對體育教學(xué)的理解在于要在課上讓學(xué)生完成一些運(yùn)動，要在課上讓學(xué)生多進(jìn)行運(yùn)動。最后是對教師的職責(zé)理解不深刻，教師不應(yīng)該對學(xué)生太過苛刻，學(xué)生畢竟還未成年，需要的是適度的體育鍛煉而不是高壓練習(xí)，教師不是健身教練，學(xué)生也不是健身愛好者，要改變思維模式，對教學(xué)進(jìn)行改革，才能達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

2.當(dāng)下學(xué)生對體育理解有偏差

造成這種情況的原因有幾點：第一是不明白體育教學(xué)的重點，在體育課時學(xué)生過于注重課上講解的內(nèi)容，而不注重體育教學(xué)想要傳達(dá)的深意是讓學(xué)生多進(jìn)行體育鍛煉強(qiáng)健體魄，養(yǎng)成進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。[2]第二是學(xué)習(xí)方法不正確，現(xiàn)在很多的教學(xué)活動都是一對多的講解，學(xué)生能做的只是聽教師的講解然后學(xué)習(xí)，被動的接收知識，這樣的教學(xué)方法會讓學(xué)生產(chǎn)生厭倦感，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果并不理想。第三是努力方向不正確，學(xué)生在當(dāng)前的教育模式下，更多的不是想要在體育課上鍛煉身體，而是將教師教授的知識掌握住，以期望考核的時候能夠達(dá)標(biāo)，這樣就違背了教育的初衷，得不償失。

二、構(gòu)建體育教學(xué)理論框架要做出的努力

1.體育概念的灌輸

概念的灌輸要從三個方面著手：第一是在教師自身的角度，教師自身要對體育的概念有一個明確的理解，施教者不懂的事物怎么可能給受教者講解的清楚。教師要選擇較好的方法對學(xué)生進(jìn)行講解，讓學(xué)生通過親身實踐來完成教育目標(biāo)，讓學(xué)生對體育也有一個清醒的認(rèn)知，這樣的對學(xué)生的未來發(fā)展也很有好處。第二要從教師教育學(xué)生的角度，教師要對學(xué)生負(fù)責(zé)。體育教學(xué)不同于其它學(xué)科的教學(xué)，學(xué)生在體育課上要對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行親身實踐，才能夠掌握這些內(nèi)容，教師要給學(xué)生灌輸正確的概念，讓學(xué)生走上正確的體育學(xué)習(xí)道路。第三是從教學(xué)模式的角度，教學(xué)不是一個人一類人的事，教學(xué)是一個雙面的名詞。體育課上一味的跑步做操，可能得到的效果并不理想，只有制定科學(xué)的教學(xué)計劃，體育課程的教學(xué)才更容易開展。學(xué)生平日在校時間學(xué)習(xí)時間較長，鍛煉身體的機(jī)會也不多，體育課開展的效果對學(xué)生身體素質(zhì)的影響也很大。體育課開展效果好，能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成好習(xí)慣，終身鍛煉以提升身體素質(zhì)，讓教育教學(xué)深入到學(xué)生心里。

2.改變教師體育教學(xué)的思維方式

教師在認(rèn)識到體育概念之外，還需要認(rèn)識到的是體育教學(xué)所要承擔(dān)的基本任務(wù)，其它學(xué)科主要是讓學(xué)生知道更多的知識和技能，但是體育學(xué)科確實讓學(xué)生的身體素質(zhì)更好。教師不能作為教練的身份存在，而是學(xué)生的指路明燈。教師指導(dǎo)學(xué)生鍛煉身體，教育的目的是改善提高學(xué)生的身體素質(zhì)，教師需要拿學(xué)生的身體作為一個橋梁，通過在體育課上的實踐練習(xí)，讓學(xué)生心智更加健全，讓學(xué)生吃得了苦、流得了汗，起到育人的作用。最后才是想到成績的問題，體育課也是一門學(xué)科，因此其最終成果檢驗也是需要進(jìn)行考核的。以往的教育里，對成績特別看重，但是每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，因此同樣的體育鍛煉之后起到的效果不盡相同。不能將成績作為檢驗學(xué)生學(xué)習(xí)情況的最終標(biāo)準(zhǔn)，但是成績也是比較重要的，高考等重要考試也都是需要考察體育成績的，所以教師不能過度注重成績，但是也不能忽視體育成績。