導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇健康飲食對(duì)我們的重要性，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

“ 吃”是一個(gè)大問(wèn)題，是一個(gè)令人超級(jí)頭疼的大問(wèn)題。我并不是說(shuō)很多人家里窮的揭不開(kāi)鍋，吃不飽，也不是大人為自己孩子挑食而頭疼，我的意思是在“80后”的今天，在到處都是繁弦急管的今天，食品五花八門(mén)，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)。于是，垃圾食品緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上，還有一些人為了自己的利益，在豬肉中注水，蔬菜中殘留農(nóng)藥，制造火腿時(shí)噴灑敵敵畏，生產(chǎn)泡菜時(shí)使用工業(yè)鹽。這一些現(xiàn)象，讓許多人在超市購(gòu)物的時(shí)候總是警惕著看看自己是否買(mǎi)了垃圾食品，食品有沒(méi)有過(guò)期，想想自己在最近的報(bào)刊上有沒(méi)有看到某種食品被食品監(jiān)督管理局槍斃的消息。總而言之，“吃”簡(jiǎn)直比做華羅庚驗(yàn)證1+1=2還費(fèi)勁。

當(dāng)然，對(duì)于我們中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，“吃”最主要的問(wèn)題就是“挑食”和“禁不起垃圾食品的誘惑”了。

我是一個(gè)中學(xué)生，挑食的毛病讓我和我爸媽都很頭疼。按我爸媽的說(shuō)法就是整天不吃綠色蔬菜，我就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致成績(jī)下降，最后一無(wú)是處。其實(shí)，我也并不是真的不喜歡吃綠色蔬菜，只是討厭吃青菜和胡蘿卜罷了。在學(xué)校里，也有很多同學(xué)有和我一樣的毛病——愛(ài)挑食。學(xué)校針對(duì)我們這個(gè)情況開(kāi)展了飲食教育活動(dòng)，從而使我們認(rèn)識(shí)到了科學(xué)飲食，不挑食這一系列習(xí)慣對(duì)我們的重要性。

談起科學(xué)飲食，我想起了在星期天來(lái)學(xué)?；蛘咝瞧谖逡环艑W(xué)的時(shí)候，街頭的燒烤鋪前總是圍著一大堆學(xué)生。

“老板，來(lái)兩串烤羊肉串！”

“老板，有沒(méi)有烤鴨皮？”

篇2

【關(guān)鍵詞】任務(wù)型教學(xué)法 問(wèn)題 原則 評(píng)價(jià)

在新的課程標(biāo)準(zhǔn)中，提倡在英語(yǔ)教學(xué)中運(yùn)用任務(wù)型教學(xué)法來(lái)進(jìn)行英語(yǔ)教學(xué)，以培養(yǎng)學(xué)生的語(yǔ)言綜合能力。所謂“任務(wù)型教學(xué)法”就是一種以具體的任務(wù)為載體，以完成任務(wù)為驅(qū)動(dòng)力，把學(xué)習(xí)語(yǔ)言形式、掌握語(yǔ)言技能、發(fā)展語(yǔ)言能力有機(jī)的結(jié)合在一起的一種英語(yǔ)教學(xué)方法。這種教學(xué)方法尤其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，它把學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和合作探究學(xué)習(xí)融合在一起，因此，受到許多英語(yǔ)教師的親睞?，F(xiàn)在，許多教師在課堂教學(xué)中越來(lái)越重視任務(wù)型教學(xué)方法的運(yùn)用。

在傳統(tǒng)的英語(yǔ)教學(xué)中，教師普遍重視詞匯的學(xué)習(xí)和語(yǔ)法知識(shí)的掌握，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到英語(yǔ)作為一門(mén)語(yǔ)言，在實(shí)際運(yùn)用中的重要性。針對(duì)此種情況，新課標(biāo)中明確提出：英語(yǔ)教學(xué)中要倡導(dǎo)運(yùn)用合作、交流等學(xué)習(xí)方式，要運(yùn)用任務(wù)型教學(xué)的途徑。英語(yǔ)教學(xué)要發(fā)展學(xué)生語(yǔ)言的運(yùn)用能力。新課標(biāo)為我國(guó)英語(yǔ)教學(xué)指明了發(fā)展方向，也提出了明確的要求。這就需要英語(yǔ)教師轉(zhuǎn)變?cè)械慕虒W(xué)觀念，適應(yīng)新課改的要求。在新形勢(shì)下，任務(wù)型教學(xué)方法得到了許多教師的認(rèn)同，開(kāi)始廣泛應(yīng)用于英語(yǔ)教學(xué)當(dāng)中。

在運(yùn)用任務(wù)型教學(xué)法進(jìn)行英語(yǔ)教學(xué)的過(guò)程中仍然存在一些問(wèn)題。有些英語(yǔ)教師沒(méi)有真正理解任務(wù)型教學(xué)法的含義，對(duì)任務(wù)型教學(xué)法的認(rèn)識(shí)還存在某些誤區(qū)；有些教師在任務(wù)型教學(xué)法的實(shí)際運(yùn)用上還存在問(wèn)題，在對(duì)任務(wù)的設(shè)計(jì)上還存在一定的欠缺，任務(wù)的設(shè)計(jì)不合理等等。這些問(wèn)題的出現(xiàn)，對(duì)我們實(shí)施任務(wù)型教學(xué)造成了障礙，不能很好地發(fā)揮出任務(wù)型教學(xué)法應(yīng)有的作用。針對(duì)此種情況，筆者在本文中對(duì)任務(wù)型教學(xué)方法進(jìn)行分析，期待能夠給大家?guī)?lái)一定的幫助。

一、運(yùn)用任務(wù)型教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)需要按照合理的原則來(lái)進(jìn)行任務(wù)設(shè)計(jì)。

進(jìn)行任務(wù)設(shè)計(jì)是運(yùn)用任務(wù)型教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。任務(wù)型教學(xué)法的成功與否關(guān)鍵取決于任務(wù)的設(shè)計(jì)是否合理。教師在運(yùn)用任務(wù)型教學(xué)法進(jìn)行英語(yǔ)教學(xué)時(shí)，要按照任務(wù)設(shè)計(jì)的原則，并結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，精心設(shè)計(jì)教學(xué)任務(wù)。

英語(yǔ)是一門(mén)語(yǔ)言的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)英語(yǔ)最重要的目的之一就是要求在生活當(dāng)中能夠熟練運(yùn)用英語(yǔ)。這就要求教師在進(jìn)行任務(wù)設(shè)計(jì)時(shí)，應(yīng)該從學(xué)生所熟悉的材料入手，從學(xué)生的生活實(shí)際入手。使任務(wù)更加貼近現(xiàn)實(shí)生活，更加能夠滿足學(xué)生的需要。只有符合實(shí)際生活，滿足學(xué)生需求的教學(xué)任務(wù)才能容易被學(xué)生接受，便于學(xué)生理解，才能夠更大程度的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效率，提高學(xué)生運(yùn)用英語(yǔ)語(yǔ)言的能力。例如：在學(xué)習(xí)《Healthy eating》這一部分的知識(shí)時(shí)，教師可以讓學(xué)生準(zhǔn)備幾張和飲食有關(guān)的圖片，讓學(xué)生在課上根據(jù)圖片來(lái)描述哪種飲食是健康的，哪種是不利于健康的。并和自己的日常飲食相聯(lián)系，就健康飲食問(wèn)題發(fā)表自己的見(jiàn)解。通過(guò)和實(shí)際生活相聯(lián)系，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣更加濃厚，學(xué)習(xí)效果顯著提升。

教師在進(jìn)行任務(wù)設(shè)計(jì)時(shí)，要注意任務(wù)之間的前后聯(lián)系，各個(gè)任務(wù)的實(shí)施順序要按照從易到難，從簡(jiǎn)到繁的順序來(lái)實(shí)施。要做到層層深入，逐步引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行英語(yǔ)學(xué)習(xí)。例如：在對(duì)定語(yǔ)從句進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，教師要先舉例子讓學(xué)生對(duì)定語(yǔ)從句有一定的了解。“The house which he lives in is very big.”通過(guò)這個(gè)句子，教師首先引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行分析，“the house”是先行詞，“which” 是引導(dǎo)詞，“he lives in” 是從句，修飾“the house”。通過(guò)分析學(xué)生對(duì)定義從句有了一定的了解，然后教師在給出不同的句子，讓學(xué)生分析是否為定語(yǔ)從句，并找出先行詞、引導(dǎo)詞、從句等不同成分。在學(xué)生有了初步掌握之后，讓學(xué)生自己根據(jù)所學(xué)寫(xiě)出屬于定語(yǔ)從句的例子。

教師進(jìn)行任務(wù)教學(xué)，設(shè)計(jì)不同的任務(wù)，目的是為了更好地開(kāi)展教學(xué)，提高課堂教學(xué)效率，讓學(xué)生能夠更快、更準(zhǔn)的掌握英語(yǔ)知識(shí)，并做到對(duì)語(yǔ)言的熟練運(yùn)用。如果想達(dá)到這樣的教學(xué)效果，教師在進(jìn)行任務(wù)設(shè)計(jì)時(shí)還需要從學(xué)生的興趣入手。興趣是學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。如果教師設(shè)計(jì)的任務(wù)學(xué)生不感興趣就不會(huì)主動(dòng)參與的教學(xué)當(dāng)中，課堂效果自然不會(huì)取得顯著的提高。反之，如果教師在進(jìn)行任務(wù)設(shè)計(jì)時(shí)從學(xué)生感興趣的事物入手，選擇能夠使學(xué)生和我們產(chǎn)生共鳴的話題，就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，促使他們積極地投入到課堂教學(xué)當(dāng)中。例如：在對(duì)《music》這一課進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，教師可以先讓學(xué)生談?wù)勛约合矚g的歌曲，自己所崇拜的歌星等，讓學(xué)生使用英語(yǔ)在課堂上發(fā)言。高中生普遍愛(ài)好欣賞歌曲，有自己喜歡的歌星。這個(gè)話題使得他們都有話可說(shuō)，能夠調(diào)動(dòng)他們的課堂參與性，從而提高課堂教學(xué)的效率。

二、進(jìn)行任務(wù)型教學(xué)需要教師及時(shí)給予有效地評(píng)價(jià)。

及時(shí)評(píng)價(jià)在任務(wù)型教學(xué)中起著至關(guān)重要的作用。只有及時(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)才能讓學(xué)生感受到完成任務(wù)之后的成就感和自豪感，教師才能從本次所設(shè)計(jì)的任務(wù)當(dāng)中找到不足之處，以便于今后的改進(jìn)。可見(jiàn)，評(píng)價(jià)在教學(xué)中的重要地位。但是，在實(shí)際的教學(xué)中，教師往往會(huì)回事對(duì)任務(wù)評(píng)價(jià)的作用。

篇3

完成調(diào)研的整個(gè)流程設(shè)計(jì)，我們開(kāi)始了具體的調(diào)研工作，圍繞各項(xiàng)不同的調(diào)研目標(biāo)選擇相應(yīng)最科學(xué)的調(diào)研方法及進(jìn)行前期的預(yù)調(diào)研。

調(diào)研方法選擇

在市場(chǎng)調(diào)研中，定性調(diào)研與定量調(diào)研是兩種主要方法。通常情況下，相較于定量調(diào)研，定性調(diào)研具有成本低的優(yōu)勢(shì)，但對(duì)調(diào)研人員的素質(zhì)要求較高，需要他們對(duì)消費(fèi)者心理特征有深層次的了解。由于定性調(diào)研結(jié)果在很大程度上依賴(lài)于調(diào)研者的主觀認(rèn)識(shí)和個(gè)人解釋?zhuān)灾豢梢灾该魇挛锇l(fā)展的方向及其趨勢(shì)，但卻不能表明事物發(fā)展的廣度和深度，只是一種試探性的研究類(lèi)型。而定量調(diào)研則能得到大樣本和統(tǒng)計(jì)性較強(qiáng)的分析，屬于因果性、說(shuō)明性的研究類(lèi)型，其量化結(jié)果對(duì)定性調(diào)研可起到支持、驗(yàn)證的作用。

以上比較反映了兩種調(diào)研方法內(nèi)在特性的不同，另外從兩者的執(zhí)行上來(lái)看，也有不同的要求和條件。比如，為了從受訪者細(xì)微的表情、神態(tài)、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)變化探究出更深刻的問(wèn)題，在進(jìn)行定性調(diào)研過(guò)程中我們大多要準(zhǔn)備錄音機(jī)、錄像機(jī)等設(shè)備，留下完整的、直觀的原始記錄，在以座談會(huì)形式進(jìn)行定性調(diào)研時(shí)，訪問(wèn)者還要做好投影設(shè)施、照片、討論指南等多樣化的硬件準(zhǔn)備。而定量調(diào)研主要“用問(wèn)卷說(shuō)話”，在硬件方面的準(zhǔn)備上，定量調(diào)研要比定性調(diào)研單純多了。由于定性調(diào)研主要目的是讓受訪者廣開(kāi)言路，充分表達(dá)見(jiàn)解和對(duì)問(wèn)題的獨(dú)特看法，所以體現(xiàn)了“千人千面”的特點(diǎn)，這就要求訪問(wèn)者能夠根據(jù)每位受訪者的特點(diǎn)充分收集信息，進(jìn)行有效分析，不必要進(jìn)行大量的重復(fù)問(wèn)詢，而定量調(diào)研主要通過(guò)問(wèn)卷對(duì)不同的受訪者進(jìn)行大量的重復(fù)提問(wèn)，從而找到問(wèn)題的共性和發(fā)展趨勢(shì)，因此不需調(diào)研員具有很強(qiáng)的觀察和分析能力，只需要他們能夠指導(dǎo)受訪者完成問(wèn)卷，做好大量重復(fù)的問(wèn)卷發(fā)放和回收工作。結(jié)合這樣的特點(diǎn)，對(duì)訪問(wèn)者前期的培訓(xùn)方面，要求定性調(diào)研的訪問(wèn)者應(yīng)當(dāng)具備心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、消費(fèi)行為學(xué)、營(yíng)銷(xiāo)學(xué)、市場(chǎng)調(diào)研方面的知識(shí)，而對(duì)于定量調(diào)研的調(diào)研員，則為側(cè)重親和力的培養(yǎng)，以達(dá)到客觀完成問(wèn)卷的目的。

以上比較說(shuō)明了定性研究與定量研究二者之間的差別性和互相依存性。我們?cè)谡{(diào)研的方法上，采用了定性與定量相結(jié)合的方式。其中定性調(diào)研手段包括深度訪問(wèn)和焦點(diǎn)小組法，定量調(diào)研則主要選定問(wèn)卷調(diào)查的方式。

兩個(gè)步驟

定性調(diào)查是市場(chǎng)調(diào)查和分析的前提和基礎(chǔ)，沒(méi)有正確的定性分析，就不可能對(duì)市場(chǎng)作出科學(xué)而合理的描述，無(wú)法建立正確的理論假設(shè)，定量調(diào)查也就因此失去了理論指導(dǎo)。通常來(lái)說(shuō)，定性調(diào)研調(diào)查內(nèi)容廣泛、包羅萬(wàn)象。在定性調(diào)研中，要求調(diào)查員必須事前擬好思路，具備極強(qiáng)的洞察力，善于從細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)有價(jià)值的信息或切入點(diǎn)。

在定性調(diào)研中，我們的主要目的是獲得大量背景資料，識(shí)別問(wèn)題，形成研究假設(shè)，找出假設(shè)間的聯(lián)系從而確定定量調(diào)研的優(yōu)先順序。正是這樣，進(jìn)行一項(xiàng)新的調(diào)研項(xiàng)目時(shí)，在定量研究之前常常都要以適當(dāng)?shù)亩ㄐ匝芯块_(kāi)路。

因此，我們對(duì)市場(chǎng)調(diào)研的安排主要分兩步走：第一階段對(duì)行業(yè)市場(chǎng)進(jìn)行定性調(diào)查分析，通過(guò)搜集和分析超市、經(jīng)銷(xiāo)商、行業(yè)協(xié)會(huì)、國(guó)家權(quán)威部門(mén)等市場(chǎng)資料，初步了解市場(chǎng)，研究行業(yè)總體趨勢(shì)；第二階段進(jìn)行定量調(diào)查分析，在定性調(diào)查的基礎(chǔ)上發(fā)掘市場(chǎng)切入點(diǎn)和細(xì)分市場(chǎng)，為進(jìn)一步掌握市場(chǎng)狀況和消費(fèi)者的需求設(shè)計(jì)具有針對(duì)性的市場(chǎng)調(diào)查問(wèn)卷，直接面對(duì)目標(biāo)消費(fèi)群體進(jìn)行調(diào)查。

定性調(diào)查分析

我們先是搜集了大量的行業(yè)資料，對(duì)行業(yè)市場(chǎng)進(jìn)行了定性分析。通過(guò)對(duì)大量文獻(xiàn)的研究，我們發(fā)現(xiàn)：中國(guó)的食用油消費(fèi)仍以普通食用植物油如大豆油、菜籽油、花生油等為主，市場(chǎng)龐大且發(fā)展迅速，品牌競(jìng)爭(zhēng)激烈。過(guò)去由于消費(fèi)觀念不同，人們對(duì)食用油認(rèn)識(shí)有限，所以中低檔食用油產(chǎn)品較受大眾歡迎。近年來(lái)，人們生活水平日益提高，對(duì)營(yíng)養(yǎng)健康飲食的需求也日趨強(qiáng)烈。2003年非典疫情的影響，更使人們的健康意識(shí)大大增強(qiáng)。2003年雅客V9在糖果市場(chǎng)飛速竄紅，農(nóng)夫復(fù)合果汁飲料熱銷(xiāo)飲料市場(chǎng)，都是利用健康、營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)品定位吸引了消費(fèi)者，從一個(gè)側(cè)面反映了消費(fèi)者對(duì)營(yíng)養(yǎng)保健類(lèi)飲食的巨大熱情。

隨著行業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，營(yíng)養(yǎng)健康概念逐漸深入人心，拉動(dòng)了人們對(duì)特種食用油（例如橄欖油、核桃油、葵花籽油、葡萄籽油等）的需求。食用油消費(fèi)呈現(xiàn)向多樣化、高檔化、健康化發(fā)展的新趨勢(shì)，市場(chǎng)日漸細(xì)分。從數(shù)據(jù)上看，進(jìn)口食用油的市場(chǎng)份額增加，并且價(jià)值增幅遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)數(shù)量增幅，說(shuō)明進(jìn)口食用植物油中，高價(jià)值食用油所占比例越來(lái)越大，進(jìn)口量也越來(lái)越多，食用油市場(chǎng)總體趨勢(shì)對(duì)A品牌橄欖油的中國(guó)推廣計(jì)劃來(lái)說(shuō)是非常有利的。

同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段食用植物油市場(chǎng)表現(xiàn)特點(diǎn)主要是：城市以食用精制油、農(nóng)村以消費(fèi)二級(jí)油為主；食用油的品種豐富，因油料和加工工藝的不同而分為20多個(gè)品種，但大豆油的消費(fèi)量最大，占40%以上；不同種類(lèi)食用植物油的消費(fèi)表現(xiàn)出明顯的地域特征；目前市場(chǎng)上的食用植物油品牌眾多，除“金龍魚(yú)”、“福臨門(mén)”的市場(chǎng)分布較廣泛之外，其它品牌的分布也呈現(xiàn)明顯的地域特征。說(shuō)明中小食用油品牌的知名度也具有顯著的區(qū)域特征。

另外，我們組建了專(zhuān)門(mén)的項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)，對(duì)產(chǎn)品現(xiàn)有渠道所占比例，A品牌銷(xiāo)售情況，促銷(xiāo)效果，消費(fèi)者主要接觸媒介，產(chǎn)品情況，競(jìng)爭(zhēng)者情況等進(jìn)行了定性調(diào)研，為下一步進(jìn)行定量分析打下基礎(chǔ)。

現(xiàn)代營(yíng)銷(xiāo)觀念認(rèn)為，市場(chǎng)調(diào)研是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，雖然有科學(xué)的程式化步驟，但任何環(huán)節(jié)都需要?jiǎng)?chuàng)意的幫助。調(diào)研的創(chuàng)造性實(shí)際上是市場(chǎng)調(diào)研的諸多性質(zhì)中最有價(jià)值的特性，是調(diào)研人員營(yíng)銷(xiāo)知識(shí)、調(diào)研技術(shù)、思維能力的綜合體現(xiàn)，當(dāng)然也是市場(chǎng)調(diào)研有效性最有力的保障。因?yàn)橛袆?chuàng)意的調(diào)研總是來(lái)自于調(diào)研人員對(duì)市場(chǎng)的把握、對(duì)營(yíng)銷(xiāo)的理解、對(duì)調(diào)研技法的精通。在我們的市場(chǎng)調(diào)研活動(dòng)中，我們沒(méi)有拘泥于調(diào)查問(wèn)卷的單調(diào)形式，而是在調(diào)查問(wèn)卷里創(chuàng)造性的增添了參與座談會(huì)贈(zèng)產(chǎn)品的活動(dòng)，從而達(dá)到“一箭三雕”的目的：一是成功邀請(qǐng)消費(fèi)者參加座談會(huì)，二是可以通過(guò)贈(zèng)品本身試探消費(fèi)者對(duì)產(chǎn)品的接受程度，三是通過(guò)座談會(huì)能發(fā)現(xiàn)更深層次的市場(chǎng)問(wèn)題。座談會(huì)在市場(chǎng)調(diào)研活動(dòng)中是開(kāi)放式訪談中的一種，我們的調(diào)研人員在召開(kāi)座談會(huì)之前針對(duì)調(diào)研主題精心準(zhǔn)備了大綱，大綱主要包括：

問(wèn)什么問(wèn)題；

問(wèn)題該如何恰當(dāng)?shù)卮朕o（用對(duì)方容易接受的語(yǔ)言）；

與受訪者建立的關(guān)系（相互信任）；

資料的紀(jì)錄（錄音+筆記）；

資料的分析、解釋與報(bào)告的步驟。

調(diào)研人員在事前準(zhǔn)備了詳盡的大綱，但只將其作為參考，在座談會(huì)中并不拘泥于大鋼所列舉的范圍和形式，而是將焦點(diǎn)集中于受訪者身上，對(duì)他們的視角表現(xiàn)出真正的興趣、關(guān)心和理解。因此，在座談會(huì)中，我們要求會(huì)議的組織者提高引導(dǎo)技巧，學(xué)會(huì)真正了解受訪者的內(nèi)心，真正走進(jìn)他們的世界。

在我們的大力宣傳和熱情邀約下，消費(fèi)者對(duì)產(chǎn)品十分感興趣，報(bào)名參與座談?wù)呤舟x躍。在歷時(shí)一個(gè)多小時(shí)的座談會(huì)上，氣氛熱烈，很多消費(fèi)者發(fā)言都很積極，對(duì)我們的產(chǎn)品表現(xiàn)出強(qiáng)烈的求知欲望和參與意愿。通過(guò)座談會(huì)，我們看到了公司產(chǎn)品對(duì)消費(fèi)者的吸引力，但是也發(fā)現(xiàn)很多人對(duì)橄欖油的用法、功能缺乏了解。因此，在制訂未來(lái)的市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)方案時(shí)，我們將重點(diǎn)放在這一點(diǎn)，以產(chǎn)品的功能、用法作為主要訴求點(diǎn)，采用各種生動(dòng)有趣的形式，將相關(guān)知識(shí)的普及教育和本品牌緊緊相聯(lián)，在消費(fèi)者接受、熟悉產(chǎn)品的同時(shí)，也在消費(fèi)者心中樹(shù)立了本品牌的良好形象。

定量調(diào)查分析

問(wèn)卷調(diào)查是市場(chǎng)調(diào)研中最有效也是被經(jīng)常使用的一種定量調(diào)查方法，一直被業(yè)內(nèi)人士看作是制勝的法寶。一份優(yōu)秀的問(wèn)卷需經(jīng)過(guò)相當(dāng)審慎而周密的計(jì)劃，因?yàn)椴划?dāng)?shù)膯?wèn)卷設(shè)計(jì)足以毀壞整個(gè)調(diào)研工作，浪費(fèi)企業(yè)大量的時(shí)間、人力和經(jīng)費(fèi)。

一份良好的市場(chǎng)調(diào)研問(wèn)卷應(yīng)具備下列兩個(gè)條件：

1. 能達(dá)到調(diào)查目的，這是問(wèn)卷設(shè)計(jì)的根本要求。

2. 促使受訪者愿意合作，提供正確咨詢，協(xié)助企業(yè)很好地完成調(diào)研目標(biāo)。

在問(wèn)卷調(diào)查中，問(wèn)卷設(shè)計(jì)是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，甚至決定著市調(diào)的成功與否。為了更好地實(shí)現(xiàn)調(diào)查目標(biāo)，我們先確定了要研究的目標(biāo)和內(nèi)容，然后對(duì)問(wèn)卷問(wèn)題進(jìn)行了縝密設(shè)計(jì)，內(nèi)容包括消費(fèi)者對(duì)橄欖油的認(rèn)知程度、對(duì)本品牌及其競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的了解程度、購(gòu)買(mǎi)橄欖油的動(dòng)機(jī)、考慮因素、使用習(xí)慣、價(jià)格承受能力、主要接觸媒體等，力求客觀、真實(shí)的反映市場(chǎng)情況。問(wèn)卷充分運(yùn)用了測(cè)量的四種尺度，即：定類(lèi)測(cè)量（主要考察消費(fèi)者性別、年齡、國(guó)籍等基本信息），定序測(cè)量（主要考察消費(fèi)者受教育程度等方面信息），定距測(cè)量（主要了解消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)本品牌產(chǎn)品的頻率變化），定比測(cè)量（主要用來(lái)考察消費(fèi)者的收入水平和購(gòu)買(mǎi)力之間的關(guān)系）。通過(guò)選用有效、恰當(dāng)?shù)臏y(cè)量尺度，我們問(wèn)卷的考察內(nèi)容對(duì)本品牌的調(diào)研結(jié)論更具參考價(jià)值。

工作中，我們將問(wèn)卷設(shè)計(jì)歸納為若干個(gè)主要步驟，并制定出流程圖（圖3-3）。雖然這項(xiàng)程序?qū)τ谄渌髽I(yè)應(yīng)用時(shí)并非唯一和絕對(duì)，但依此步驟進(jìn)行，可以在很大程度上提高問(wèn)卷水平。

在問(wèn)卷內(nèi)容設(shè)計(jì)過(guò)程中，我們仔細(xì)斟酌了問(wèn)卷的語(yǔ)言。比如，在問(wèn)卷第一部分的說(shuō)明信中，我們將這次調(diào)查定位為公益調(diào)查，一方面體現(xiàn)了公司的經(jīng)營(yíng)宗旨是維護(hù)中國(guó)百姓的健康，另一方面也容易贏得被調(diào)查者的支持，降低拒訪率。在主體部分的問(wèn)題內(nèi)容設(shè)計(jì)中，我們嚴(yán)格遵循了以下原則：

1. 簡(jiǎn)單原則　由于我們的初期市場(chǎng)調(diào)研是針對(duì)廣大消費(fèi)者的，受訪者在受教育水平上存在著明顯的差異，問(wèn)卷若設(shè)計(jì)得太書(shū)面化不但會(huì)使受訪者因難以融入問(wèn)卷內(nèi)容而產(chǎn)生大量拒訪現(xiàn)象，還會(huì)在很大程度上增加訪問(wèn)員作業(yè)難度。因此在設(shè)計(jì)過(guò)程中，我們充分注意了在問(wèn)卷中使用具體、明確且口語(yǔ)化的用語(yǔ)，比如，用“您通常在那里購(gòu)買(mǎi)食用油”取代“您選擇購(gòu)買(mǎi)食用油的地點(diǎn)”，并盡量以簡(jiǎn)單句取代復(fù)雜句，使整份問(wèn)卷的用詞簡(jiǎn)潔清楚，語(yǔ)言都盡可能做到了既科學(xué)又不晦澀難懂、不產(chǎn)生歧義，這很大程度上提高了問(wèn)卷的可讀性與被理解性。

2. 客觀原則　為了使問(wèn)卷能夠最真實(shí)和準(zhǔn)確地反映受訪者情況，我們對(duì)問(wèn)卷的問(wèn)題設(shè)計(jì)進(jìn)行了仔細(xì)斟酌，嚴(yán)格避免引導(dǎo)性或暗示性的問(wèn)題出現(xiàn)。在陳述問(wèn)題時(shí)，我們采取正反兩方面問(wèn)題并陳的方式，設(shè)計(jì)問(wèn)題選項(xiàng)時(shí)對(duì)內(nèi)容也進(jìn)行了平衡處理。

3. 精準(zhǔn)原則　通常的問(wèn)卷設(shè)計(jì)中違反切題原則的情形有兩種：一種是題意含糊或過(guò)于籠統(tǒng)，使問(wèn)題涉及范圍太廣或主題界定不清，這將使受訪者無(wú)從答起；另一種是一題多問(wèn)，，這樣的問(wèn)題將使受訪者無(wú)法適切回答。我們的問(wèn)卷設(shè)計(jì)人員深深認(rèn)識(shí)到要想從根本上提高問(wèn)卷質(zhì)量，必須嚴(yán)把問(wèn)題關(guān)，于是，在問(wèn)卷初稿生成后，工作人員分成兩組，每組都針對(duì)問(wèn)卷中的關(guān)鍵問(wèn)題進(jìn)行了逐字逐句的討論。討論后，大家將發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題匯總，一起解決，最終保證了問(wèn)題的精準(zhǔn)性。

綜上原則我們可以知道科學(xué)的問(wèn)卷應(yīng)滿足以下幾個(gè)設(shè)計(jì)的基本要求，即信息要齊全(包含調(diào)研者需要了解的全部重要信息)、問(wèn)題要適宜（要使被調(diào)者能夠回答、愿意回答、樂(lè)于主動(dòng)合作）、誤差最小化。

一份完善的調(diào)查問(wèn)卷應(yīng)能從形式和內(nèi)容兩方面同時(shí)取勝。在對(duì)問(wèn)卷內(nèi)容進(jìn)行了全面把握后，我們還對(duì)問(wèn)卷的外在部分，即問(wèn)卷形式進(jìn)行了精心設(shè)計(jì)。

在問(wèn)卷形式上，我們首先對(duì)問(wèn)卷的長(zhǎng)度進(jìn)行了仔細(xì)考慮。由于現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏很快，人們對(duì)時(shí)間格外珍惜，過(guò)長(zhǎng)的試卷往往不易得到被訪者的配合，不耐煩的情緒容易使靠近后面的問(wèn)題失去客觀性；所以，經(jīng)過(guò)一次預(yù)調(diào)研，我們最終將問(wèn)卷精簡(jiǎn)到使被訪者能夠在5分鐘內(nèi)完成問(wèn)卷。同時(shí)，我們還注意了問(wèn)卷版面設(shè)計(jì)的簡(jiǎn)潔大方，為年老的被訪者單獨(dú)提供了字號(hào)放大的特殊版問(wèn)卷，在調(diào)研過(guò)程中就贏得了消費(fèi)者的好感，充分體現(xiàn)了公司文化中的人文關(guān)懷。

經(jīng)過(guò)重重嚴(yán)格把關(guān)的問(wèn)卷，最終以科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)拿婷驳竭_(dá)消費(fèi)者手中，使消費(fèi)者容易作答的同時(shí)，也為統(tǒng)計(jì)分析工作帶來(lái)了極大的便利。A我們的問(wèn)卷調(diào)查工作為整個(gè)企業(yè)在進(jìn)入市場(chǎng)時(shí)的決策制定提供了重要而有力的依據(jù)。

為幫助大家更好的了解如何設(shè)計(jì)一份高質(zhì)量的調(diào)研問(wèn)卷，我們將本品牌的市場(chǎng)調(diào)查問(wèn)卷也收錄在本書(shū)的附錄中，供大家參考。但限于篇幅原因，本節(jié)選未將該問(wèn)卷和部分段落從《營(yíng)銷(xiāo)力》書(shū)中摘出。

大量的定性定量調(diào)查，為我們提供了重要數(shù)據(jù)，在對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理中，工作人員對(duì)問(wèn)卷中反饋的信息作出了科學(xué)合理分析。

市場(chǎng)預(yù)調(diào)研及反饋

在大量發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷之前，市場(chǎng)預(yù)調(diào)研是一項(xiàng)必不可少的工作。預(yù)調(diào)研往往是在正式調(diào)研之前通過(guò)對(duì)一些典型的被訪者的訪問(wèn)來(lái)審核一下問(wèn)卷是否有錯(cuò)誤。問(wèn)卷初稿的小范圍發(fā)放過(guò)程中，企業(yè)能夠檢查出其中的缺陷，這些問(wèn)題如不解決，會(huì)直接影響到調(diào)研的質(zhì)量。如果通過(guò)試訪后進(jìn)行修訂，就能避免大規(guī)模投放缺陷問(wèn)卷帶來(lái)的人員、時(shí)間和資金的浪費(fèi)。

在預(yù)調(diào)研中，參加的對(duì)象是否典型是十分重要的。預(yù)測(cè)時(shí)通常會(huì)選擇5~10個(gè)被訪者，而調(diào)研人員可以從中發(fā)現(xiàn)一些具有普遍性的問(wèn)題。例如，如果只有一個(gè)被訪者對(duì)一個(gè)問(wèn)題提出疑問(wèn)，調(diào)研者可以不對(duì)其進(jìn)行關(guān)注，但如果有三個(gè)被訪者對(duì)同一問(wèn)題提出疑問(wèn)，調(diào)研者就應(yīng)該對(duì)此問(wèn)題重新考慮。在重新考慮時(shí)，調(diào)研者應(yīng)站在被訪者的角度上問(wèn)自己：“這個(gè)問(wèn)題的意思表達(dá)得是否清楚”、“這樣的結(jié)構(gòu)是否可以理解”、“短語(yǔ)表達(dá)是否清晰”、“是否帶有傾向性的引導(dǎo)性的詞語(yǔ)”等。

篇4

投資基金?

投資股票?

投資房地產(chǎn)?

……

你一定卯足了勁兒學(xué)習(xí)投資理財(cái)，讓自己的荷包變滿一點(diǎn)。

多好，聰明。

你會(huì)為你的健康投資嗎?

你為你的健康投資了嗎?

除了每年公司，單位為你買(mǎi)的醫(yī)療保險(xiǎn)外，你為10年后，20年后的健康做了儲(chǔ)備嗎?

健康投資其實(shí)很簡(jiǎn)單，從吃飯睡覺(jué)、鍛煉身體開(kāi)始，套用一句理財(cái)大師們常常掛在嘴邊的話――“早投資，早受益”!

測(cè)測(cè)你的營(yíng)養(yǎng)IQ有多高?

一日三餐誰(shuí)也離不了，可是，有些人吃東西很隨意，對(duì)健康無(wú)益。所以，用10分鐘進(jìn)行一下摸底小測(cè)試，看看你目前的營(yíng)養(yǎng)IQ如何吧!如果不會(huì)好好吃飯，相信其他再多的健康投資也于事無(wú)補(bǔ)吧。

李剛

1.你認(rèn)為一個(gè)家庭的健康飲食開(kāi)始于……

A、食物的制作階段

B、采購(gòu)階段

正確答案：采購(gòu)階段

如果每次去超市買(mǎi)菜，你都是匆匆從貨架上隨便取下幾樣菜就了事，那么現(xiàn)在就請(qǐng)你對(duì)不起眼的“菜籃子”所具有的重要作用給予重新認(rèn)識(shí)。食物的多樣性、合理搭配、營(yíng)養(yǎng)的全面均衡、口味的培養(yǎng)，這一系列的宏偉目標(biāo)全都裝在這個(gè)小小的“菜籃子”里。所以，在選擇菜品時(shí)，你最好還是要慎重些。

2.你認(rèn)為胡蘿卜比較理想的烹調(diào)方式是……

A、生吃

B、蒸

C、用油炒

正確答案：用油炒

胡蘿卜中含有脂溶性維生素A的前體β-胡蘿卜素，要加油才能使其溶出，吃后才能被身體吸收。胡蘿卜蒸著吃雖然也有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但β-胡蘿卜素會(huì)被夾在多糖中穿腸而過(guò)，影響機(jī)體對(duì)它的利用率。

3.你認(rèn)為擇菜時(shí)要……

A、盡量保留老葉

B、把老葉擇掉。只留下新鮮的葉子

正確答案：盡量保留老葉

由于生長(zhǎng)期長(zhǎng)、接受日光照射時(shí)間長(zhǎng)，老葉中積累的養(yǎng)分也相對(duì)多。此外，蔬菜的葉部比莖部維生素C含量高，外層菜葉比內(nèi)層菜葉維生素C含量高。所以，擇菜時(shí)萬(wàn)不可“喜新厭老”。

4.在烹飪淀粉類(lèi)食物時(shí)，應(yīng)采用……

A、文火B(yǎng)、大火

正確答案：文火

之所以很多含淀粉的食物要用文火烹制，是因?yàn)榈矸圻_(dá)到凝膠狀態(tài)的溫度通常是70℃～100℃之間，小火熬制可以讓淀粉粒充分破裂，吃的時(shí)候會(huì)有黏稠的口感。所以，粥、紅薯、土豆、芋頭等含淀粉食物，一般應(yīng)采用煮、燜、燉的方法加工。

5，烹制的面食中，營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失最小的是……

A、饅頭、包子

B、煮面條、餃子

C、油餅

正確答案：饅頭、包子

面粉常用的加工方法有蒸、煮、炸、烙、烤等幾種。一般蒸饅頭、包子時(shí)營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失較少；煮面條、餃子等，大量的營(yíng)養(yǎng)素如維生素B族（可損失49％）、尼克酸（可損失22％）就會(huì)隨面湯丟棄；炸制的面食因?yàn)橐诟邷氐挠湾佒虚L(zhǎng)時(shí)間加熱，所含的營(yíng)養(yǎng)素都不同程度地受到了損失，其中的維生素幾乎被破壞，所以要盡量少用油炸的方法做面食。

6.怎樣烹制才能最大程度保留蔬菜和水果中抗氧化成分的活性?

A、生吃

B、煮食

C、用微波爐

D、看是哪種蔬菜水果

正確答案：看是哪種蔬菜水果

長(zhǎng)時(shí)間烹制會(huì)大幅度地減少蔬菜中的維生素C，同時(shí)也讓某些抗氧化劑更容易被人體吸收，如番茄中的番茄紅素、胡蘿卜中的胡蘿卜素。為了最大程度保留蔬菜中的抗氧化物質(zhì)，最好用蒸、煮、炒的方式烹調(diào)；能生吃的，如生菜、黃瓜等，最好洗干凈生吃。

7.吃了過(guò)量的粗纖維食物后，要限制飲水，否則可能引起肚子脹氣、消化不良。

A、對(duì)

B、錯(cuò)

正確答案：錯(cuò)

當(dāng)你吃了過(guò)量的粗纖維食物后，恰恰應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充適量的水分，這樣才會(huì)利于粗纖維的消化。要想避免肚子脹氣，最好是慢慢攝入粗纖維食物，循序漸進(jìn)，不可一次吃過(guò)量，同時(shí)還要及時(shí)補(bǔ)充水分。

8，食物在冰箱冷藏室存放最適宜溫度和期限是多少?

A、零下1℃，1～2周。

B、0℃，3～5天。

C、4℃，儲(chǔ)存期限不盡相同。

D、5℃，儲(chǔ)存期限不盡相同。

正確答案：4℃，儲(chǔ)存期限不盡相同

果蔬類(lèi)食品應(yīng)置于4℃冷藏室中，不同果蔬保存期也不盡相同。如胡蘿卜、芹菜、柑橘可冷藏約1周，蘋(píng)果只可冷藏2～3天，一些綠葉青菜只可冷藏1～2天。

9.除了食物的味道，你也經(jīng)常在食物的色彩和造型上花些心思嗎?

A、會(huì)的

B、不會(huì)

正確答案：會(huì)的

食物精巧、可愛(ài)的外形以及漂亮的色彩搭配能夠大大激發(fā)人（特別是小孩）的食欲，讓家人與孩子在新奇與滿足中享受你制作出的美昧。同時(shí)，在精心擺放和搭配中，也體現(xiàn)了你對(duì)飲食和生活的一種積極的態(tài)度，這樣做對(duì)孩子有著潛移默化的影響。

10.大蒜用高溫烹制同樣可有助于提升免疫力，是嗎?

A、對(duì)

B、錯(cuò)

正確答案：錯(cuò)

大蒜的除菌功能每個(gè)人都知道，但是作為好主婦，你還要知道，它還有對(duì)抗癌癥和提升免疫力的神奇效果。所以，好主婦們應(yīng)該把大蒜作為烹飪佐料的常備品。不過(guò)，有一點(diǎn)，你必須掌握，就是大蒜不能用高溫烹飪，否則它的神奇功效將完全消失。其實(shí)，生吃大蒜是比較科學(xué)的選擇，如果你實(shí)在下不了口，那就蘸一些較美味的醬料來(lái)中和它的味道。

11，下面哪些食物能給人帶來(lái)好心情?

A、香蕉

B、菠菜

C、雞肉

D、以上答案都對(duì)

正確答案：以上答案都對(duì)

香蕉含有大量的使人產(chǎn)生愉悅心情的化學(xué)物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，從而使人天天有個(gè)好心情。菠菜除了含有鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。因此，經(jīng)常吃菠菜能夠維護(hù)大腦的健康，令人顯得精神煥發(fā)。雞肉含有豐富的硒元素，這種微量元素能夠健腦提神，使人保持旺盛的精力。

12.下面的哪種食物有助于降低膽固醇?

A、燕麥粥

B、干豆類(lèi)

C、亞麻子

D、全麥面包

正確答案：除全麥面包外都可以。

燕麥粥、干豆類(lèi)以及亞麻子都是可溶性纖維素的豐富來(lái)源，可溶性纖維素有助于降低血液中的膽固醇水平，從而減少了發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)。全麥面包含有不溶性纖維素，這種纖維素有助于防治便秘，但是對(duì)于血液中的膽固醇幾乎沒(méi)有影響。

你的營(yíng)養(yǎng)IQ是多少呢?看下面的解析：

2題以下：、趕緊惡補(bǔ)

2～4題：弱智，多多學(xué)習(xí)

4～8題：人才，繼續(xù)深造

8～10題：天才，爭(zhēng)取向神童發(fā)展

10～12題：神童，該干嘛干嘛

解析純屬，言歸正傳，繼續(xù)女人的健康投資。

20S健康儲(chǔ)備正當(dāng)時(shí)

出鏡人：小T

年齡：25

職業(yè)：軟件工程師

愛(ài)好：書(shū)法、閱讀

小T是非常內(nèi)秀的女孩子，雖然職業(yè)是軟件工程

師，平時(shí)的工作不是一般的忙，但是業(yè)余卻喜歡書(shū)法跟閱讀。而且，讀的書(shū)不是小說(shuō)、散文之類(lèi)，而是詩(shī)歌。

問(wèn)到對(duì)自己的健康投資，小T回答的也挺可愛(ài)：一是買(mǎi)雙好的運(yùn)動(dòng)鞋，二是在公司附近租房子。問(wèn)她為什么在公司附近租房子也能算是健康投資，小T的回答是：“住的近，就有更多的睡眠時(shí)間，真是個(gè)笨編輯……”。

雖然沒(méi)有一張健身卡，也沒(méi)有請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師為自己的飲食支招，小T的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣卻相當(dāng)好。每天晚上下班(她非常強(qiáng)調(diào)是每天)，小T都會(huì)在小區(qū)里慢跑半個(gè)小時(shí)，出點(diǎn)汗，然后去壓壓腿，并堅(jiān)定的認(rèn)為：慢跑可以消耗多余的脂肪，壓腿可以讓腿變得更修長(zhǎng)。飲食上也有自己的一套，因?yàn)槠綍r(shí)都是在公司吃飯，小T的點(diǎn)餐是這樣的：青菜、魚(yú)、綠豆湯+米飯，她的飲食原則是：多吃蔬菜，多喝湯，吃飯8咸飽，早餐一定要吃好。

這樣的人注定了生活習(xí)慣也良好。當(dāng)然，小T也坦承偶爾也會(huì)失調(diào)，會(huì)喝點(diǎn)小酒，熬下夜。除此無(wú)他。酒吧、迪廳從來(lái)不去：煙從來(lái)都是看別人抽；還沒(méi)有學(xué)會(huì)適應(yīng)咖啡的味道，覺(jué)得實(shí)在太苦；跟姐姐一起住，每天晚上11點(diǎn)前必回家，雖然有固定的男朋友。

平時(shí)也會(huì)有煩惱，工作的、感情的，用小T的話說(shuō)是：人長(zhǎng)大了，自然會(huì)有心事，有心事就會(huì)煩躁。好在朋友比較多，找姐妹們聊天，向朋友們傾訴，跟朋友一起出去玩，心情一會(huì)兒又會(huì)變好。

雖然工作很忙，小T卻非常關(guān)注自己的健康，當(dāng)身體感到不適時(shí)就會(huì)馬上做出調(diào)整，及時(shí)看醫(yī)生。對(duì)于現(xiàn)在沸沸揚(yáng)揚(yáng)的豬流感，小T卻覺(jué)得聽(tīng)起來(lái)不是很?chē)樔?，而且感覺(jué)離得很遠(yuǎn)。并且，堅(jiān)定地認(rèn)為，就算是有什么，自己的身體素質(zhì)很好，也不會(huì)傳染給自己。

問(wèn)到平時(shí)對(duì)健康最不利的是什么時(shí)，小T的回答居然是：周末睡懶床、太陽(yáng)曬得太少。并且用十分憤恨的語(yǔ)氣說(shuō)：“改掉這些臭毛病是個(gè)長(zhǎng)期而痛苦的過(guò)程，但我一直在努力?！鄙盍?xí)慣太好的人的回答總是讓人很慚愧。

說(shuō)到這個(gè)年齡段的健康問(wèn)題，小T的回答倒是比較深沉，“20幾歲都是出來(lái)討生活的時(shí)候，身體和心理都很疲憊，還時(shí)不時(shí)有感情的糾紛，很痛苦，所以沒(méi)有太多的精力關(guān)注健康”。她認(rèn)為20s忽視健康的原因主要有四：社會(huì)的壓力太大、欲望太多、毅力不夠、沒(méi)意識(shí)。社會(huì)壓力大只有透支健康來(lái)?yè)Q取競(jìng)爭(zhēng)力，欲望過(guò)多健康在心中的分量就減少，一個(gè)好的習(xí)慣比愛(ài)一個(gè)人還難堅(jiān)持，更何況20幾歲身體大都很好，沒(méi)人重視健康。

雖然沒(méi)有聽(tīng)過(guò)健康投資這個(gè)詞，小T也認(rèn)為投資健康是一項(xiàng)回報(bào)率很高的事情。不過(guò)，在用詞上，小T理工科的理性又開(kāi)始泛濫了，堅(jiān)持認(rèn)為不能用“投資”，她的觀點(diǎn)是：投資――賺錢(qián)，投資往往跟錢(qián)扯上關(guān)系，而往往出現(xiàn)的健康問(wèn)題并不是因?yàn)槿卞X(qián)。小編很無(wú)語(yǔ)。

問(wèn)到現(xiàn)在知道健康投資這個(gè)詞了，以后會(huì)不會(huì)這樣做，小T的回答是：我一直在投資健康，只是不光用錢(qián)，還很用心。再一次慚愧。

專(zhuān)家解析

個(gè)案分析

小T實(shí)在有點(diǎn)不像現(xiàn)在年輕的女孩子，像個(gè)冷靜的小智者。雖然小T說(shuō)自己對(duì)健康的投資只是買(mǎi)好的運(yùn)動(dòng)鞋、租離公司近的房子，但是我們可以從她所做種種感受到她實(shí)際上是個(gè)真正在做健康投資的人：修養(yǎng)身心的愛(ài)好、健康的飲食、良好的生活習(xí)慣、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持良好的心情、關(guān)注自己的健康……

雖然小T也坦承自己會(huì)喝點(diǎn)小酒，偶爾熬夜，周末也會(huì)睡懶覺(jué)，但是很顯然她知道這不好。實(shí)際上，女性偶爾喝點(diǎn)小酒對(duì)身體是十分有益的，特別是睡前喝點(diǎn)紅酒。至于偶爾熬夜和周末睡懶覺(jué)，我想每個(gè)20多歲的女孩子都是不可避免的，如果每天11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，我想那才是不正常。偶爾放縱一下，反而讓人覺(jué)得親切，像一個(gè)充滿生活樂(lè)趣的年輕女性。

雖然小T沒(méi)有怎么提自己的工作，但是我們可以感受到她的工作強(qiáng)度和工作壓力都比較大，這從她對(duì)這個(gè)年齡段的健康問(wèn)題和形成原因的理解上可以看出來(lái)。鑒于小T的職業(yè)因素，有這種想法是很正常的，實(shí)際上她也說(shuō)出了很大一部分20多歲的人現(xiàn)在的一個(gè)真實(shí)狀態(tài)：生活壓力大，沒(méi)有更多的時(shí)間和精力關(guān)注健康。

對(duì)于小T，我們要給的唯一建議是：更加樂(lè)觀地去面對(duì)自己的工作，更加積極地去看待競(jìng)爭(zhēng)和壓力。有時(shí)候太過(guò)深沉，太多冷靜，缺乏年輕人應(yīng)有的朝氣、活力和氣概也不是件好事哦。

健康危機(jī)

1、生活習(xí)慣不良：不吃早飯，熬夜，少吃粗糧，喝咖啡冷飲代替水，經(jīng)常吃快餐，濫用藥物等。

2、人流：拒不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年約有1300萬(wàn)人次女性接受人流手術(shù)，其中20至29歲女性占全部人流的62％。在一些大中城市，年輕女性半年內(nèi)重復(fù)人流率高達(dá)約50％。

3、陰道炎：刺激性陰道炎、傳染性陰道炎。

4、乳腺增生：據(jù)調(diào)查約有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，年齡也越來(lái)越低齡化。

5、經(jīng)前綜合征、經(jīng)痛：每次月經(jīng)來(lái)的前幾天，都變得情緒不穩(wěn)、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒(méi)辦法集中。經(jīng)期經(jīng)常疼痛，甚至因此不能工作。

6、胃痛：因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不良，導(dǎo)致經(jīng)常胃痛。

7、便秘：是這個(gè)年齡段的一個(gè)極大困擾。

健康投資指導(dǎo)

任性和不顧后果是青春的記號(hào)，然而今天的放縱卻是透支著明天的健康。到了20s就要開(kāi)始轉(zhuǎn)折了，要學(xué)會(huì)為自己的健康投資了，千萬(wàn)不要為了這樣那樣的理由不照顧自己的身體健康。不管明天多美好，相信如果你以一副病怏怏的姿態(tài)迎接它，也看不出什么美好了。所以，我的健康投資指導(dǎo)如下：

1、保持健康的飲食習(xí)慣：二十幾歲的女孩在飲食方面已經(jīng)應(yīng)該開(kāi)始注意了，建議多看一些關(guān)于飲食方面的書(shū)。

2、多做運(yùn)動(dòng)：雖然知道堅(jiān)持很難，但是如果是經(jīng)常坐辦公室，還是希望至少可以多走走路。身材健美的女孩子回頭率也會(huì)高很多的。

3、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)：二十幾歲已經(jīng)不是小孩子了，工作、愛(ài)情的煩惱也會(huì)隨之而來(lái)。煩惱來(lái)了就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，有時(shí)候求助于心理醫(yī)生也不是件很丟人的事。

4、定期做身體檢查，每個(gè)月自我檢查。

5、堅(jiān)持過(guò)安全的性生活：這個(gè)相信大家都知道原因了，不多言。

6、保持皮膚不受太陽(yáng)暴曬：也許你覺(jué)得現(xiàn)在美黑很流行，也許你覺(jué)得現(xiàn)在年輕，暴曬一下也沒(méi)關(guān)系，但是這些都會(huì)積累的，以后也會(huì)報(bào)復(fù)你。

7、抽煙、喝酒、泡吧、KTV這類(lèi)娛樂(lè)偶爾為之就好，特別是前兩者。多睡點(diǎn)覺(jué)的話，也會(huì)漂亮很多的。

30S職場(chǎng)&家庭PK健康

30S女人

出鏡人：冬

年齡：32

職業(yè)：電氣工程師

同事眼中的冬是一個(gè)小巧又能干的女人，在這家本是男人天下的電氣公司里，她是一個(gè)憑能力做到中層的例外。年紀(jì)輕、精力充沛，有干勁使冬在中層領(lǐng)導(dǎo)中格外引人注目。

一次公司體檢，卻讓她如晴天霹靂。尿檢的條上，幾項(xiàng)都變了顏色，她有些不相信地質(zhì)疑檢查結(jié)果：“我覺(jué)得自己很正常啊?！蹦莻€(gè)年輕漂亮的女醫(yī)生完全不屑于她的觀點(diǎn)，嚴(yán)厲地說(shuō)：“你平時(shí)熬夜吧?喝水很少吧?雖然運(yùn)動(dòng)但并不規(guī)律吧?喜歡吃味道很重的菜是吧?”這一連串問(wèn)題立刻讓她啞口無(wú)言。

大學(xué)剛畢業(yè)的那幾年，冬就是在加班熬夜設(shè)計(jì)產(chǎn)品、出差中度過(guò)。她總是想讓別人認(rèn)可自己。她常說(shuō)：“我只想證明自己在這方面并不比男的差?！眲e人幾個(gè)小時(shí)可以做出來(lái)的技術(shù)建設(shè)方案，她總是會(huì)花好幾個(gè)晚上不斷完善，而且一投入工作總是會(huì)忘掉其他事情，譬如吃飯，喝水就更不用說(shuō)了――依照醫(yī)生所說(shuō)，這大概是她最大的一個(gè)問(wèn)題了。以前，一個(gè)女同事曾經(jīng)一本正經(jīng)地傳授經(jīng)驗(yàn)：“多喝水不易老，會(huì)睡的女人美到老?！倍偸怯X(jué)得，作為一個(gè)有事業(yè)心的女人，把時(shí)間花在這種小事上真是無(wú)聊。她從來(lái)不是結(jié)伴去健身房的女人中的一個(gè)，也從來(lái)不會(huì)是完全拋下工作去好好享受一個(gè)周末的人，也不會(huì)跟隔壁策劃部門(mén)的那群女人一樣，每天換著喝不同種類(lèi)的花茶，她只會(huì)在做完一件事情之后，偶然想起，喝兩口白開(kāi)水了事。

冬之所以對(duì)自己身體自信的另一個(gè)原因是，她是個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的女生。公司的足球隊(duì)里，就她一個(gè)女性，其他都是高大年輕的男士。只不過(guò)，現(xiàn)在她去踢足球的頻率越來(lái)越低了，有時(shí)一個(gè)月還不到一次；她的外表看上去也并不衰老，反倒是很有活力，30出頭的女人，身材依舊很好。她很愛(ài)吃，從來(lái)不會(huì)刻意從飲食上控制來(lái)減肥，她也從未為了健康而注意飲食。

在公司，冬還有點(diǎn)很被男同事瞧得起的一點(diǎn)是，從來(lái)不扭扭捏捏，在酒桌上大方得很；她喜歡吃火鍋、燒烤，會(huì)在加班到晚上11點(diǎn)之后和部門(mén)的工程師們一起大快朵頤。

如果不是這次體檢給冬敲響了警鐘，健康、健康投資這樣的字眼絕對(duì)不入她的眼。

專(zhuān)家解析

個(gè)案分析

像冬這種表面上活得瀟灑的女人，容易出現(xiàn)的健康問(wèn)題就是她們實(shí)在什么也不計(jì)較，或者說(shuō)不把自己當(dāng)女人看。她們不知道，男人的豪爽和拼命不是女人輕易可以承擔(dān)的。在她們看來(lái)，那種平日里小心翼翼打理著作息和飲食的女人們完全是不可理喻的。事實(shí)上，不那么明智的是她們自己。她們不知道，作為女人，即便你有著不顧一切的心境，有著男人樣的事業(yè)心，你的身體仍然屬于一個(gè)需要小心呵護(hù)的寶貝。

三字頭的女人，該剎剎車(chē)了。如果說(shuō)二字頭的你一直在揮霍青春和健康的話，那么到了三字頭，該剎剎車(chē)了!外表可能看上去依然很青春，健康，但30歲的女性、身體的一切機(jī)能都在成熟和衰老之間徘徊。或許20歲時(shí)通宵不眠，第二天還精神抖擻；30歲的你如果再熬夜加班，皺紋就會(huì)越聚越多，皮膚暗淡甚至出現(xiàn)色斑。加上健康意識(shí)薄弱，健康狀況每況愈下。

健康危機(jī)

1、壓力催人老

30歲的女人正處于事業(yè)的鼎盛時(shí)期。過(guò)大的工作壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因。繁重的工作和精神壓力使身體長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，消耗了大量的能量，在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足情況下產(chǎn)生疲勞感。

2、婦科病來(lái)糾纏

影響生育的子宮內(nèi)膜炎：在所調(diào)查的不孕婦女中，有82％以上的女性曾經(jīng)患有子宮內(nèi)膜炎。

威脅巨大的卵巢腫瘤：近期調(diào)查表明，年輕女性甚至尚未發(fā)育成熟的女孩患卵巢腫瘤的幾率正在迅速增加。

高發(fā)的乳腺疾病30歲后女性體內(nèi)的雌激素會(huì)處于高水平期，更容易引起各種乳腺疾病。

子宮肌瘤：35歲以上的女性20％子宮內(nèi)都有肌瘤存在。

3、婚姻問(wèn)題惹人煩

女人一過(guò)三十還沒(méi)結(jié)婚，結(jié)婚這件事就會(huì)在你的人生中占據(jù)最重要的地位，攪得你不能安眠。結(jié)了婚的也面臨很多夫妻相處問(wèn)題，需要多多磨合溝通。處理不好，身心俱疲。

4、與寶寶有關(guān)的健康問(wèn)題

不孕不育：很多職業(yè)女性由于工作的關(guān)系一般會(huì)拖到30歲以后要寶寶，但是此時(shí)寶寶卻遲遲不來(lái)了。

產(chǎn)后抑郁：很多女性都會(huì)有嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁，需要家人和醫(yī)生的悉心照顧。

健康投資指導(dǎo)

1、改變不良生活方式：拒絕吸煙、酗酒。

2、注意性衛(wèi)生：保持外陰及內(nèi)褲的清潔，注意經(jīng)期衛(wèi)生，享受健康的性生活。

3、注意飲食和運(yùn)動(dòng)：拒絕高脂肪、高熱量的食物，多喝水，多參加運(yùn)動(dòng)。各類(lèi)生菜、深綠色蔬菜及水果具有防病效果，應(yīng)該多吃。早餐很重要，一定要吃好。

4、30歲以上女性，最好一年能做1～2次婦科檢查。

5、自檢也很重要，月經(jīng)來(lái)潮后的第9～11天沐浴時(shí)進(jìn)行檢查最易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

6、計(jì)劃懷孕前先健康檢查，有疾病必須接受治療，同時(shí)接種一些疫苗，例如風(fēng)疹病毒疫苗。有了寶寶更要注意自己的健康，不然對(duì)寶寶也不利。

7、對(duì)于家庭，愛(ài)人，孩子要有一份30歲女人的理性和寬容。

8、30歲的女人應(yīng)懂得放松身心、享受生活，30歲的女人應(yīng)該有更多的時(shí)間去做自真正感興趣的事。保持對(duì)新事物的熱情，相信對(duì)生活的熱情是30歲女人最好的保養(yǎng)品。

40S女人

40S女人

出鏡：鈴子

年齡：44歲

職業(yè)：家庭主婦

愛(ài)好：逛街、旅游

自從女兒讀大學(xué)后，鈴子就徹底清閑了。老公被公司集團(tuán)派到外地做負(fù)責(zé)人。七年里已經(jīng)換了三個(gè)地方。去年鈴子辦理內(nèi)退的時(shí)候，很多人不理解，一個(gè)人在家，要再?zèng)]點(diǎn)工作，該多寂寞啊?？墒撬睦锖軋?jiān)決，二十歲的時(shí)候?yàn)閻?ài)情活、三十歲的時(shí)候?yàn)楹⒆踊?，現(xiàn)在，該是為自己而活的時(shí)候了。

從她時(shí)尚的著裝打扮、年輕的皮膚狀態(tài)就可以看出 這是一個(gè)“很舍得”的女人。鈴子說(shuō)：“最讓我得意的，是21歲的女兒每次回家，都要搜刮我當(dāng)季的衣服，包包、鞋子?！?/p>

在鈴子看來(lái)，四十歲的女人最重要的是情緒問(wèn)題。孩子升學(xué)、就業(yè)，和丈夫的感情，還有家庭經(jīng)濟(jì)狀況、老人身體狀況等等，要操心的事情很多，煩惱的事情也很多。但關(guān)鍵在于自己應(yīng)對(duì)的方法，以及自我的情緒調(diào)節(jié)。做得不好，那就會(huì)被解釋為“更年期綜合癥?！倍徸诱{(diào)節(jié)情緒的好幫手就是朋友。她有個(gè)固定的朋友圈，有煩惱就互相傾吐一下，心情可以輕松不少。她們還一起策劃了不少活動(dòng)。最瘋狂的一次，她們計(jì)劃自駕去旅游。提起這個(gè)因?yàn)樯眢w吃不消而放棄的計(jì)劃，鈴子非常惋惜。

以前的鈴子常和朋友熬夜打牌、K歌。但去年一場(chǎng)大病之后，她就非常注意養(yǎng)生與保健。早上用豆?jié){機(jī)打一杯豆?jié){，因?yàn)樗?tīng)說(shuō)豆?jié){比牛奶更適合女人。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的她，堅(jiān)持早晚兩次的江邊散步活動(dòng)。飲食雖然不刻意強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，但是煙酒是不沾的。她常說(shuō)：“一個(gè)人在家吃飯，就不喜歡弄得很麻煩。倒是經(jīng)常和朋友們一起尋覓小城里的美食，算是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。”

對(duì)于女人的健康投資，鈴子笑言：“就別對(duì)我提投資了，想起去年因?yàn)楣善碧澋舻哪桥_(tái)寶馬，我還在肉痛呢。其實(shí)不管多大的口號(hào)，都沒(méi)一場(chǎng)病更能讓人警醒的。但那時(shí)太晚了不是。40歲的女人，主要是心態(tài)放

好，該享受就享受、該承擔(dān)就承擔(dān)。另外在健康上，該出手時(shí)就得出手。”

專(zhuān)家解析

個(gè)案分析

能和20多歲的女兒共穿衣服，這說(shuō)明鈴子的身材，氣質(zhì)、品位一點(diǎn)都不輸給年輕人。鈴子無(wú)疑是一個(gè)幸福、快樂(lè)的四十歲女人。但是，這一切是因?yàn)樗疫\(yùn)嗎?

當(dāng)然不是!從她的敘述中，讓我們來(lái)了解她。和丈夫分居兩地多年，感情依然好的不得了；女兒回家搜刮她的衣服，簡(jiǎn)直拿她當(dāng)朋友看；擁有一幫朋友，逛街美容沒(méi)什么，一群四十多歲的女人還計(jì)劃自駕去!這是怎樣一個(gè)妻子、一個(gè)媽媽、一個(gè)女人?可能換作別人，會(huì)懷疑丈夫是否出軌、擔(dān)心女兒戀愛(ài)找工作、會(huì)為自己一個(gè)人在家的日子郁郁寡歡。但是一個(gè)懂得調(diào)節(jié)情緒、樂(lè)觀、淡泊、自我意識(shí)強(qiáng)烈的人不會(huì)讓自己沉溺于痛苦與煩惱之中。

可以說(shuō)，鈴子正確認(rèn)識(shí)了四十歲的女人情緒和心態(tài)上的重要性，顯而易見(jiàn)她在這方面的“投資”也遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于別人，但在健康的飲食和生活習(xí)慣上，她仍然有欠缺的地方。如果能在飲食、作息以及疾病預(yù)防補(bǔ)補(bǔ)課，那一切就更完美了。

健康危機(jī)

1、疾病襲擊

女性進(jìn)入40歲以后，要謹(jǐn)防的頭號(hào)敵人就是更年期綜合征。呈現(xiàn)的癥狀程度不盡相同，諸如月經(jīng)紊亂、失眠、脾氣暴躁啦，嚴(yán)重的還會(huì)骨質(zhì)疏松。

此外，由于這一時(shí)期的女性身體免疫力變差，再加上情緒和壓力的“搗亂”，給了女性常見(jiàn)腫瘤以可乘之機(jī)。調(diào)查表明，女性更年期是各類(lèi)腫瘤發(fā)病的高峰。

最后，高血壓、糖尿病、高脂血癥，頸椎腰椎問(wèn)題、腸胃道等，這類(lèi)由于以前忙于工作、忽視身體而誘發(fā)的疾病，也會(huì)趁機(jī)“討債”。

2、體態(tài)“發(fā)福”

苗條的身材，很可能在此時(shí)棄你而去。尤其是在絕經(jīng)以后，脂肪沉積在腹部、腰部、背肩、臂部，等處，不僅是心理壓力，更是疾病隱患。

3、心理失衡

40歲以上的女性，有的如鈴子一樣，因?yàn)槔瞎聵I(yè)成功，而辭職以照顧家人。還有的就是高不成低不就，無(wú)奈之下也只好做起了全職太太。工作的壓力是沒(méi)有了，可長(zhǎng)期賦閑在家，失衡的心理就不知不覺(jué)滋生了。

健康投資指導(dǎo)

1、少吃肥肉，減少吃含膽固醇高的食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，豆制品是其最佳來(lái)源。零食上可以選擇適量的巧克力、燕麥片、堅(jiān)果等。

2、更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶，酸奶、豆制品、海帶等。絕經(jīng)前的婦女每天要補(bǔ)充鈣1000毫克，絕經(jīng)后的婦女要攝入1500毫克，才能滿足機(jī)體的需要。

3、最好有定期做婦科檢查的習(xí)慣，可以降低患腫瘤等疾病的危險(xiǎn)。(關(guān)于婦科檢查的具體內(nèi)容可參見(jiàn)5月號(hào)雜志)

4、堅(jiān)持健康的、有規(guī)律的作息。任何保養(yǎng)品都不如一個(gè)好睡眠來(lái)的有效。

5、培養(yǎng)一些精神方面的愛(ài)好，如舞蹈，旅游、書(shū)畫(huà)等。既可以調(diào)節(jié)情緒，也可以擴(kuò)大自己的社會(huì)交往。

6、多與朋友和家人溝通。要相信那些看似“瘋狂”的舉動(dòng)并不是年輕人才有的專(zhuān)利。另外多和家人交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些煩惱說(shuō)出來(lái)其實(shí)就已經(jīng)得到了解決。

7、選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式健身。當(dāng)然不要嘗試太劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免拉傷韌帶。最好的運(yùn)動(dòng)方式是步行、慢跑以及輕柔的舞蹈等等。

總結(jié)陳詞

是誰(shuí)說(shuō)的那句話來(lái)著?“女人啊，就是要對(duì)自己好一點(diǎn)!”不要以為“超前消費(fèi)”就是時(shí)髦，信用卡可以透支，但要是健康也被“透支”了，那可就有你受的了!你的幾夜通宵工作，你的連續(xù)多天半夜笙歌，你的無(wú)節(jié)制的胡吃海喝……都是誰(shuí)來(lái)買(mǎi)單?

能救你的健康的是誰(shuí)?醫(yī)生?不，正是你自己!健康專(zhuān)家洪紹光有一個(gè)著名的言論，人就是“1”，所有的金錢(qián)、名利、地位、欲望，都只是“1”后面的“0”，“1”要是倒下了，它們還有什么意義?