導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇喝水對(duì)健康的重要性，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、健康是體育運(yùn)動(dòng)的橋梁

體育從古代雅典起始至今。它已經(jīng)從簡(jiǎn)單的走路、跑步，發(fā)展到現(xiàn)今的舉重、游泳、體操等多種體育項(xiàng)目。我們從中能夠看到運(yùn)動(dòng)員那強(qiáng)健的體魄以及運(yùn)動(dòng)員散發(fā)出的對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情。然而，無(wú)論是參加哪種體育運(yùn)動(dòng)都必須有一個(gè)健康的身體，符合體育社會(huì)的素質(zhì)。因此，掌握相關(guān)的健康知識(shí)才是擁有健康體魄的橋梁。例如，體育課上運(yùn)動(dòng)前后的喝水情況，正常情況下，我們應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)喝水，運(yùn)動(dòng)后歇息一下再喝水，對(duì)身體才是有益的。當(dāng)我們剛剛運(yùn)動(dòng)完后就大量飲水會(huì)對(duì)我們的心臟造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)，反而不利于身體健康。因此，掌握相關(guān)的健康知識(shí)有利于鍛煉身體，我們要在通往運(yùn)動(dòng)的橋梁上掌握更多的健康知識(shí)。

二、合理加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)身體健康

在忙碌的學(xué)習(xí)中，合理的鍛煉身體和我們自身的健康是息息相關(guān)的。我們不僅要掌握有關(guān)健康的相關(guān)知識(shí)，還要合理鍛煉，過(guò)度或鍛煉不足都起不到強(qiáng)身健體的效果。生活中，我們熱愛(ài)健康，熱愛(ài)體育。然而，作為現(xiàn)代的中學(xué)生往往忽視這些令我們珍惜的身體。在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)橫行的時(shí)代，很多中學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，一上午甚至是一整天都坐在電腦面前低頭彎腰，這嚴(yán)重妨礙了學(xué)生正常的身體發(fā)育。因此，教師要適時(shí)地為學(xué)生講述有關(guān)身體健康的小知識(shí)，使學(xué)生逐漸愛(ài)上體育活動(dòng)并增強(qiáng)體育鍛煉。

三、體育與健康的關(guān)系

生活中有太多熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)卻不能參加運(yùn)動(dòng)比賽的事情，只因?yàn)樗麄儧](méi)有一個(gè)健康的身體?？梢?jiàn)，擁有一副健康的體魄是一件多門(mén)重要的事情。對(duì)體育健將而言，擁有健康就必須掌握相關(guān)的健康知識(shí)；同樣的豐富健康的知識(shí)有助于我們鍛煉強(qiáng)健的身體，他們之間是相輔相成的。

綜上所述，在科技引領(lǐng)的網(wǎng)絡(luò)潮流下，在沒(méi)有養(yǎng)成全民體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)的前提下，想要中學(xué)生熱愛(ài)體育，就必須使他們掌握相關(guān)的健康知識(shí)，愛(ài)上自己健康的身體。只有掌握了健康知識(shí)，了解健康對(duì)他們的重要性，學(xué)生就能接受并愛(ài)上體育鍛煉，塑造健康的身體。

篇2

好習(xí)慣1 吃有豐富健康的食品

為孩子提供營(yíng)養(yǎng)豐富、不同種類(lèi)的食物，滿足孩子健康成長(zhǎng)的需要。水果、蔬菜、乳制品，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)例如魚(yú)、禽、蛋等，都屬于有益于健康的食物。至于糧食類(lèi)，粗糧則是個(gè)不錯(cuò)的選擇，例如燕麥、糙米、蕎麥和高粱等。粗糧含有豐富的纖維素，有助于心臟健康，同時(shí)能為人體提供持久的能量。和孩子一起去超市購(gòu)物時(shí)，鼓勵(lì)他將購(gòu)物車(chē)?yán)锏纳唐钒词澄镱?lèi)別來(lái)分類(lèi)。到家以后，把生活用品放在一邊，讓孩子在餐桌上把買(mǎi)回來(lái)的食品再分一次類(lèi)。

好習(xí)慣2 每天飲用足夠的水

我們的身體每天都需要大量的水分來(lái)平衡體溫、避免身體脫水，維持人體正常功能。喝水不僅有益于身體，還有助于思維更加清晰。家里人一起吃東西和游戲時(shí)，可以把喝水變成全家日常生活的一個(gè)規(guī)律。出門(mén)在外時(shí)，記得帶上個(gè)水瓶或水杯，這樣你和孩子就能隨時(shí)隨地地補(bǔ)充水分。幫助孩子認(rèn)識(shí)到喝水的重要性，學(xué)會(huì)識(shí)別身體在缺水時(shí)發(fā)出的信號(hào)。鼓勵(lì)孩子在感到口渴的時(shí)候告訴你，這樣你就能及時(shí)為他準(zhǔn)備一杯水。

好習(xí)慣3 鼓勵(lì)孩子嘗試新的食物

0～6歲是孩子認(rèn)識(shí)和接受各種健康食物的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)檎窃谶@個(gè)階段，通過(guò)接觸不同食物的味道和口感，孩子對(duì)食物的鑒賞力開(kāi)始得到發(fā)展。有些孩子會(huì)拒絕吃從沒(méi)嘗過(guò)的食物，經(jīng)常為孩子提供新的食物種類(lèi)，多用正面鼓勵(lì)，讓孩子小嘗一口試試看。哪怕他只吃了一小口，也要表?yè)P(yáng)他的嘗試，讓他知道你打心眼里高興，下次你會(huì)再讓他嘗試。大人帶著孩子一起準(zhǔn)備佳肴也能激起孩子對(duì)陌生食物的興趣。比如，鼓勵(lì)孩子自己選一種蔬菜加進(jìn)湯里。還有，當(dāng)你們一同購(gòu)物、做飯、吃飯時(shí)，一定要告訴孩子為什么某些食品對(duì)身體有益。例如，你可以說(shuō)：“你看看這碧綠爽口的菠菜！吃了它我們的身體會(huì)變得健康又強(qiáng)壯，能跳得高、跑得快、玩得開(kāi)心，有精力做許多事情！”

好習(xí)慣4 果蔬洗干凈再吃

果蔬的表皮上附著了形形的細(xì)菌和病菌，因此，在吃之前一定要用水將果蔬沖洗干凈。孩子們都會(huì)很樂(lè)意幫爸爸媽媽在一個(gè)盆里洗果蔬。提醒孩子：這類(lèi)食物只有在洗干凈以后才能放心地吃。

好習(xí)慣5 咳嗽或打噴嚏時(shí)要用胳膊肘內(nèi)側(cè)捂住鼻子和嘴

孩子咳嗽或打噴嚏時(shí)，要是沒(méi)有蓋住鼻子和嘴，便很容易讓父母或其他人生病。提醒孩子打噴嚏時(shí)用紙巾把口鼻捂住，或者直接利用胳膊肘內(nèi)側(cè)，但一定不要用手捂住口鼻，否則一旦孩子用不干凈的手接觸了桌子、食物或門(mén)把手以后，任何接觸到這些東西的人都會(huì)生病。尤其是在流感的季節(jié)，病毒會(huì)通過(guò)鼻涕和唾沫在人群中傳播。父母要努力為孩子樹(shù)立榜樣，感到馬上要咳嗽或打噴嚏時(shí)，可以迅速抽取紙巾或抬起手臂用胳膊肘內(nèi)側(cè)來(lái)捂住鼻子和嘴。父母和孩子一起練習(xí)養(yǎng)成習(xí)慣后，這個(gè)健康習(xí)慣會(huì)在咳嗽或打噴嚏時(shí)自然而然地起作用。

好習(xí)慣6 注意洗手的時(shí)間和方法

洗手是讓孩子保持健康、遠(yuǎn)離疾病的重要途徑。父母可以讓孩子一邊用肥皂洗手，一邊唱一首孩子自己最喜歡的歌（至少長(zhǎng)達(dá)1分鐘），這個(gè)有趣的小方法可以保證孩子把手洗干凈。提醒孩子，要把手心、手背和手指之間都洗到。同時(shí)，要讓孩子記住什么時(shí)候應(yīng)該洗手。例如，從戶外玩完回來(lái)要洗手，上完洗手間要洗手，吃東西以前也要洗手。試著問(wèn)問(wèn)他：“馬上就要開(kāi)飯了，吃飯前我們要做什么？”

好習(xí)慣7 每天一起鍛煉身體

動(dòng)動(dòng)胳膊、動(dòng)動(dòng)腿是強(qiáng)身健體的好辦法，同時(shí)也可以培養(yǎng)孩子集中注意力和聽(tīng)從指令的能力。有一種和孩子一起玩“媽媽說(shuō)”“爸爸說(shuō)”或“奶奶說(shuō)”的游戲。這游戲可以先做一個(gè)動(dòng)作：“媽媽說(shuō)……向上跳！”根據(jù)孩子的年齡，父母可以建議做幾個(gè)連續(xù)動(dòng)作。比方說(shuō)：“向上跳，原地再轉(zhuǎn)一圈！”或者“向上跳，原地轉(zhuǎn)一圈，再蹲下來(lái)！”大家輪流當(dāng)指揮，也可以給孩子一個(gè)機(jī)會(huì)，讓他來(lái)指揮你和其他人做這個(gè)動(dòng)作。

好習(xí)慣8 堅(jiān)持睡前準(zhǔn)備的常規(guī)活動(dòng)

有規(guī)律的睡前準(zhǔn)備活動(dòng)能幫助孩子較輕松地進(jìn)入睡眠，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。父母和孩子可以一起提前做好計(jì)劃，給孩子講講睡覺(jué)前要做哪些準(zhǔn)備。比如，你可以先幫孩子洗澡，換上睡衣，一起看一本書(shū)，唱首歌，然后彼此來(lái)個(gè)擁抱，再幫孩子把被窩掖好。當(dāng)然，每個(gè)家庭并不一定按同樣的順序做睡前準(zhǔn)備。每當(dāng)完成睡前準(zhǔn)備中的一個(gè)步驟后，你可以請(qǐng)孩子想想下一步該做什么了。你可以說(shuō)：“現(xiàn)在我們穿好睡衣了。下一步是什么？再下一步呢？”

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篇3

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；飲食營(yíng)養(yǎng)；健康；調(diào)查

近些年以來(lái)，社會(huì)越來(lái)越關(guān)注學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康問(wèn)題。為了對(duì)駐保高校大學(xué)生的身體健康狀況有一個(gè)更加全方位的了解，找出其中存在的問(wèn)題，筆者采取整群抽樣的方法，對(duì)駐保高校大學(xué)生的身體狀況做了問(wèn)卷調(diào)查。

一、身體素質(zhì)調(diào)查現(xiàn)狀

在大學(xué)生中存在著肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，總體來(lái)說(shuō)，大學(xué)生的身體狀況一般。主要原因是大學(xué)生每天攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，平時(shí)愛(ài)吃零食，而且，很多大學(xué)生三餐沒(méi)有規(guī)律，吃飯速度快，運(yùn)動(dòng)量少，導(dǎo)致很多大學(xué)生比較肥胖。在大學(xué)生中，女生的營(yíng)養(yǎng)不良率要高于男生，而男生的肥胖率高于女生。因?yàn)楹芏嗯容^注重自己的身材，男生平時(shí)愛(ài)暴飲暴食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常熬夜。如果要提高學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康狀況，就必須對(duì)學(xué)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)健康教育，提高學(xué)生的健康意識(shí)。

二、營(yíng)養(yǎng)情況現(xiàn)狀

根據(jù)我們的調(diào)查了解到，大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康意識(shí)普遍比較薄弱，不太重視自己的健康狀況，不了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。有很多學(xué)生從來(lái)就沒(méi)有考慮過(guò)自己的營(yíng)養(yǎng)搭配，甚至有一部分學(xué)生根本就不知道什么是合理的飲食，對(duì)于什么事物中含有什么營(yíng)養(yǎng)元素更是一知半解。因?yàn)椴涣私?，所以，很多學(xué)生從來(lái)不喝奶，還有一部分學(xué)生從來(lái)不吃豆制品，這樣就會(huì)造成學(xué)生缺鈣，營(yíng)養(yǎng)不良。很多相關(guān)研究都得出這樣的結(jié)論。所以，立足于這樣的實(shí)際情況，應(yīng)該對(duì)大學(xué)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)健康教育，可以通過(guò)開(kāi)講座、海報(bào)等多種方式為學(xué)生宣傳營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，提高學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康意識(shí)。

三、飲食習(xí)慣現(xiàn)狀

根據(jù)我們的調(diào)查發(fā)展，很多大學(xué)生都存在著不良的飲食習(xí)慣，比如，吃飯速度快，亂吃零食，抽煙、喝酒，不喝水只喝飲料等。在大學(xué)生中，存在嚴(yán)重的愛(ài)吃零食的習(xí)慣，尤其是女生，其中有多一半的女生更加偏愛(ài)零食，但是，零食中的營(yíng)養(yǎng)不均衡，不能為我們?nèi)梭w提供足夠的熱量，而且，其中糖和脂肪的含量比較高，影響學(xué)生的正常進(jìn)食，導(dǎo)致學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良。根據(jù)我們的調(diào)查，很多學(xué)生不喜歡在學(xué)校食堂吃飯，她們更加喜歡去校外的一些小餐館去吃，她們認(rèn)為校外的飯菜口味更加好；還有一些學(xué)生起床非常晚，食堂已經(jīng)不供應(yīng)早餐，她們就會(huì)到校外去買(mǎi)一些肉夾饃、豆?jié){等，吃完之后直接把垃圾丟在課桌里，導(dǎo)致教室的衛(wèi)生非常差勁；很多學(xué)生到校外的一些小攤上或者小餐館就餐，因?yàn)橄驹O(shè)施不完善，所以，很多餐具都沒(méi)有進(jìn)行消毒，非常不衛(wèi)生。不去校外就餐的學(xué)生的數(shù)量非常少，尤其是女生，因?yàn)楹芏嗯紩?huì)吃早餐。大學(xué)生普遍不重視早餐，有些學(xué)生雖然吃早餐，但是營(yíng)養(yǎng)含量卻比較低。通過(guò)我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一大部分學(xué)生都是不吃早飯的，還有一些學(xué)生偶爾會(huì)吃早飯，也就是吃不吃早飯完全看心情，只有少數(shù)的學(xué)生平時(shí)會(huì)吃早飯。其中，女生吃早餐的數(shù)量要高于男生。因?yàn)楹芏嗄猩鷲?ài)熬夜，晚上上網(wǎng)玩游戲，愛(ài)睡懶覺(jué)。根據(jù)國(guó)內(nèi)外的調(diào)查顯示，不吃早飯會(huì)影響人的健康狀況，會(huì)影響人的創(chuàng)造性和思維能力。所以，要對(duì)大學(xué)生進(jìn)行早餐教育，讓大學(xué)生知道早餐的重要性，讓學(xué)生學(xué)會(huì)合理地搭配早餐。在大學(xué)生中，抽煙喝酒的現(xiàn)象不多，一般在校期間，學(xué)生都不會(huì)吸煙或者酗酒。但是，很多學(xué)生用飲料代替水，這對(duì)他們的健康極為不利。

四、膳食結(jié)構(gòu)現(xiàn)狀

在2007年的《中國(guó)居民膳食指南》中提出“每天吃豆類(lèi)及其制品”。奶制品和豆制品的鈣的含量比較高，人體可以從這些食物中獲得所需要的鈣。然而，根據(jù)我們的調(diào)查顯示，在我們的調(diào)查過(guò)程中，喝奶制品的大學(xué)生數(shù)量非常少。甚至有一部分大學(xué)生從來(lái)不喝奶，因?yàn)閿z入的奶制品不足，所以會(huì)影響學(xué)生的骨骼發(fā)育以及其他系統(tǒng)的發(fā)育。豆制品可以為人體提供蛋白質(zhì)。廣西巴馬村老人長(zhǎng)壽的原因之一就是他們平時(shí)吃很多豆制品。但是，根據(jù)我們的調(diào)查，大學(xué)生每天吃豆制品的非常少，這與我們的膳食標(biāo)準(zhǔn)相差很多。除了奶制品和豆制品，蛋類(lèi)也是主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是每天能吃一顆蛋的學(xué)生少之又少。而且，大學(xué)生蔬菜和水果的攝入量也非常少。蔬菜和水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，如果攝入量不足，則會(huì)引起人體缺乏維生素或者礦物質(zhì)，影響機(jī)體的功能。世界衛(wèi)生組織（WHO）和糧農(nóng)組織提出了每天要吃夠5種蔬菜和水果。但是，根據(jù)我們的調(diào)查，每天能吃?xún)煞N蔬菜的大學(xué)生就非常少，甚至有一部分大學(xué)生從來(lái)不吃水果，這就導(dǎo)致大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)攝入不足。而且，很多大學(xué)生不喜歡喝水，尤其是女生，每天的飲水量嚴(yán)重不足，他們都是等到非?？实臅r(shí)候才會(huì)喝水。水中含有很多的微量元素和礦物質(zhì)，能夠保護(hù)我們的腎臟。

五、結(jié)語(yǔ)

根據(jù)我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的身體健康和飲食營(yíng)養(yǎng)存在很多問(wèn)題，我們應(yīng)該向大學(xué)生普及營(yíng)養(yǎng)健康的知識(shí)，讓大學(xué)生有健康飲食的意識(shí)，自覺(jué)改正自己的不良習(xí)慣，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。當(dāng)面臨健康的問(wèn)題時(shí)，能夠選擇一種健康的生活方式，使學(xué)生的健康水平不斷提高。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]王大江.對(duì)大學(xué)生飲食習(xí)慣和身體健康的思考[J].邊疆經(jīng)濟(jì)與文化.2009（03）

篇4

同學(xué)們，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，我們?cè)跍p少衣服時(shí)要注意飲食和衛(wèi)生，因?yàn)樾l(wèi)生工作關(guān)系到每一個(gè)人，所以請(qǐng)大家在日常工作、學(xué)習(xí)、生活中積極主動(dòng)做好衛(wèi)生工作，保持良好正確的衛(wèi)生習(xí)慣，促進(jìn)健康成長(zhǎng)。

本期的紅領(lǐng)巾廣播站有兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是飲食與健康、二是養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣、

一、飲食與健康

飲食(又稱(chēng)膳食)是指我們通常所吃的食物和飲料。我們應(yīng)該要合理的飲食。不合理的飲食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)度或不足，都會(huì)給健康帶來(lái)不同程度的危害。下面，我要告訴大家一些衛(wèi)生與健康的常識(shí)。其實(shí)衛(wèi)生是處處都必須注意的，在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經(jīng)常做一些油餅、臭豆腐之類(lèi)的食品，你可千萬(wàn)不能去買(mǎi)，誰(shuí)知道他們這些東西是用什么做的，其實(shí)光是擺攤的地方就很不衛(wèi)生，灰塵很容易沾到食物，吃了很容易生病，甚至造成腹瀉、頭暈之類(lèi)的癥狀。

同學(xué)們只為了一時(shí)的享受，卻殊不知這些發(fā)出陣陣香味的食物，是來(lái)自地下工廠、非法制造的、有些炸食品的油還是反復(fù)使用的。吃了這種不健康的食物，輕則拉肚子，重則胃腸炎。

飲食中長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足，可以導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血，多種元素、維生素缺乏，影響我們智力生長(zhǎng)發(fā)育，人體抗病能力及勞動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)的能力下降。飲食的衛(wèi)生狀況與人體健康密切相關(guān)，食物上帶有的細(xì)菌和有毒的化學(xué)物質(zhì)，隨食物進(jìn)入人體，可引起急、慢性中毒。總之，飲食得當(dāng)與否，不僅對(duì)自身的健康和壽命影響很大、而且影響到后代的健康。因此，只有合理的飲食，才能從營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生兩方面把好病從口入關(guān)。

二、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣

飯前便后要洗手，這也是講衛(wèi)生的行為。說(shuō)到健康，也許有人會(huì)說(shuō)：吃多了東西也就健康了吧！其實(shí)健康并不在于多吃東西，你還要常運(yùn)動(dòng)、多喝水，每天定量吃飯，按時(shí)睡覺(jué)等等，這樣才能做到健康。在報(bào)紙上看到過(guò)多吃水果、蔬菜、多補(bǔ)充維生素，這樣對(duì)身體大有好處。衛(wèi)生與健康是緊密相連的。不講衛(wèi)生不僅使身體容易生病，有時(shí)連你寶貴的雙眼也會(huì)受到侵襲。當(dāng)你接觸過(guò)錢(qián)、霉舊的書(shū)之類(lèi)的東西，你可千萬(wàn)不要去揉眼睛，否則，沾你手上的細(xì)菌就會(huì)跑進(jìn)眼睛，這樣會(huì)使你患上沙眼，導(dǎo)致視力下降。為了有個(gè)健康的好身體，平時(shí)我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。良好的衛(wèi)生習(xí)慣不是抽象的概念，而是表現(xiàn)為一點(diǎn)一滴的生活小事。比如，要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便后要洗手；經(jīng)常打掃環(huán)境衛(wèi)生；適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。

人都是在生病的時(shí)候，才知道健康的重要性，體會(huì)到身體健康是多么地幸福。而健康呢，跟我們平時(shí)良好的衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)。我想，這些理論上的知識(shí)在我們讀小學(xué)的時(shí)候，老師家長(zhǎng)們?cè)?jīng)教育過(guò)我們的。關(guān)鍵是我們得時(shí)刻提醒自己。養(yǎng)成一個(gè)非常良好的生活習(xí)慣。

三、現(xiàn)在正值春季，春季是各類(lèi)傳染病的高發(fā)時(shí)期，請(qǐng)大家做好以下幾點(diǎn)：

1、要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

2、要正確洗手：飯前便后要洗手；從外面回家后也要立即洗手；肥皂液或洗手液要在手上至少停留6秒鐘以上；

3、不喝生水、不吃生冷食物；也不要去校門(mén)口的攤點(diǎn)上買(mǎi)一些三無(wú)零食吃。

篇5

精神病人拒絕吃藥，是精神病治療過(guò)程中最普遍的現(xiàn)象之一。因?yàn)椴∪巳狈?duì)疾病的認(rèn)知，不認(rèn)為自己有病，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“缺乏自知力”。那么如何幫助精神病患者服藥呢？

第一，弄清病人拒絕服藥的心理顧慮是什么。有些病人擔(dān)心藥物的副作用，如惡心、嗜睡、流口水、長(zhǎng)胖等，導(dǎo)致身體不適或影響生活、工作等，就要耐心勸說(shuō)病人，態(tài)度一定要和藹可親，避免病人反感。從病人某些軀體不適作為切入點(diǎn)，比如頭痛、胸悶、心慌氣短、失眠等，就說(shuō)明藥物對(duì)治療的重要性和促進(jìn)身心健康的積極意義。另一方面，醫(yī)生也要協(xié)助病人調(diào)整藥物，減輕藥物的副作用，以減少病人對(duì)藥物的排斥心理。有些病人拒絕服藥則是嫌天天服藥麻煩，對(duì)疾病反復(fù)發(fā)作的危害認(rèn)識(shí)不清，護(hù)理人員就需要隨時(shí)提醒，甚至準(zhǔn)備好藥物和溫開(kāi)水，送到他們手邊。

第二，某些病人還處在妄想和幻覺(jué)的階段，完全無(wú)法接受任何理性的勸說(shuō)，這就需要護(hù)理人員連哄帶騙，必要時(shí)要拿出家長(zhǎng)和醫(yī)生的權(quán)威，督促病人服藥。比如某女病人屬于精神分裂癥青春型，就可以告訴她：“快把這個(gè)東西吃了，能美容，變漂亮，大家都會(huì)喜歡你！” 病人于是每天都會(huì)愉快地吃藥。

第三，對(duì)某些有被害妄想的患者，就需要給他們“暗服藥”。也就是在病人不知情的情況下，偷偷地讓他們服藥，比如將藥片碾成粉末，放入病人的飯菜、飲用水里。這種服藥的方法，是不得已而為之，因?yàn)橛斜缓ν氲幕颊?，?duì)環(huán)境特別敏感，護(hù)理人員很難通過(guò)公開(kāi)的途徑讓其服藥。精神病人的藥物種類(lèi)多，數(shù)量大，“暗服藥”也非常不便，可以考慮使用長(zhǎng)效的藥物。但長(zhǎng)效藥的副作用大，需要每天搭配“安坦”。護(hù)理人員如何做到精心配制一盤(pán)“愛(ài)心菜”，而讓患者渾然不覺(jué)，這種瞞天過(guò)海的手法，還真需要非凡的耐心和智慧。

篇6

愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月到了，愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月目的是宣傳衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)，引導(dǎo)群眾改變不衛(wèi)生行為，樹(shù)立良好的衛(wèi)生習(xí)慣。準(zhǔn)備了愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月黑板報(bào)手抄報(bào)內(nèi)容，歡迎參考!

 

 

愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月黑板報(bào)手抄報(bào)內(nèi)容

愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月到了，愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月目的是宣傳衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)，引導(dǎo)群眾改變不衛(wèi)生行為，樹(shù)立良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

飲食衛(wèi)生小常識(shí)

一、飯前要洗手;

二、不吃過(guò)期變質(zhì)有異味的食品;

三、不隨便亂吃不認(rèn)識(shí)的野菇、野果、野菜等;

四、外出就餐時(shí)，切勿光顧流動(dòng)小販，要選擇衛(wèi)生條件好、證照齊全的攤點(diǎn)，必要時(shí)，要求對(duì)方出示從業(yè)人員的健康證;同時(shí)，多留個(gè)心眼，看看上述證件是否有效;

五、選購(gòu)食品時(shí)，不要買(mǎi)無(wú)廠名、廠址，無(wú)生產(chǎn)日期的“三無(wú)”產(chǎn)品，要仔細(xì)查看食品有無(wú)異常，是否在保質(zhì)期內(nèi);特別是在購(gòu)買(mǎi)熟食時(shí)，留意有無(wú)防蠅設(shè)施;

六、注意飲水衛(wèi)生，不用未經(jīng)檢測(cè)、消毒的井水燒煮食物，不飲用生水;

七、講究個(gè)人衛(wèi)生，堅(jiān)持“勤洗手、喝開(kāi)水、吃熟食”，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣;若有腹瀉和嘔吐等腸胃不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)。

個(gè)人衛(wèi)生小常識(shí)

保持雙手干凈。手上的細(xì)菌會(huì)污染食物、感染傷口。在接觸了任何可能攜帶細(xì)菌的物體之后、上完廁所之后、照顧了病患之后，接觸任何食物、食物器具前或者喝水前，切記要洗凈雙手。保持指甲整潔，不要把手指放入嘴里。

保持頭發(fā)干凈。你的頭發(fā)可能會(huì)成為細(xì)菌或跳蚤、虱子或者其他寄生蟲(chóng)的棲息地。保持頭發(fā)干凈，梳理平順，修剪整齊，可以避免這些危險(xiǎn)。

保持衣服干凈。盡可能保持衣服和被褥干凈整潔，減少皮膚感染的機(jī)會(huì)，減少寄生蟲(chóng)的滋生機(jī)會(huì)。外衣臟了要及時(shí)清洗，每天都要換洗內(nèi)衣和襪子，如果缺少水，就用“空氣”洗(把衣服抖幾下，然后置于空氣和陽(yáng)光下兩個(gè)小時(shí))。睡袋每次使用之后都要翻過(guò)來(lái)抖抖，通通風(fēng)。

保持牙齒干凈。用牙刷和牙膏徹底清潔口腔和牙齒，每天至少清潔一次。如果沒(méi)有牙刷，可以找一根長(zhǎng)約20厘米、寬約1厘米的小樹(shù)枝，做一根“咀嚼棒”。將其一端嚼開(kāi)，使樹(shù)枝的纖維分開(kāi)。然后，用這根咀嚼棒徹底清潔牙齒。另一種方法就是在手指上纏一根干凈的布條，擦去牙齒上的食物殘屑。你還可以用一點(diǎn)沙子、小蘇打、鹽或者肥皂刷牙。你還可以用細(xì)線或者纖維作為牙線來(lái)清潔牙齒，保持口腔衛(wèi)生。

如果你的牙上有洞，你可以用蠟燭、煙草、辣椒、牙膏或牙粉、生姜把它暫時(shí)填上。在填牙洞之前，要漱口或把其中的殘?jiān)蕹鰜?lái)，要確保牙洞里是干凈的。

保護(hù)雙腳。為了防止腳出問(wèn)題，在出發(fā)前要先試穿一下鞋子。每天都要清洗并按摩腳部，指甲要剪平。鞋里要墊上鞋墊，襪子要合腳、干爽。每天都要擦腳粉并檢查腳上有沒(méi)有長(zhǎng)水泡。

個(gè)人衛(wèi)生知識(shí)

其實(shí)衛(wèi)生是處處都必須注意的，在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經(jīng)常做一些油餅、臭豆腐之類(lèi)的食品，你可千萬(wàn)不能去買(mǎi)，誰(shuí)知道他們這些東西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹瀉、頭暈之類(lèi)的癥狀。飯前便后要洗手，這也是講衛(wèi)生的行為。 說(shuō)到健康，也許有人會(huì)說(shuō):“吃多了東西也就健康了吧!”其實(shí)健康并不在于多吃東西，你還要常運(yùn)動(dòng)、多喝水，每天定量吃飯，按時(shí)睡覺(jué)等等，這樣才能做到健康。在報(bào)紙上看到過(guò)多吃水果、蔬菜、多補(bǔ)充維生素，這樣對(duì)身體大有好處。 衛(wèi)生與健康是緊密相連的。不講衛(wèi)生不僅使身體容易生病，有時(shí)連你寶貴的雙眼也會(huì)受到侵襲。當(dāng)你接觸過(guò)錢(qián)、霉舊的書(shū)之類(lèi)的東西，你可千萬(wàn)不要去揉眼睛，否則，沾你手上的細(xì)菌就會(huì)跑進(jìn)眼睛，這樣會(huì)使你患上沙眼，導(dǎo)致視力下降。 為了有個(gè)健康的好身體，平時(shí)我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

良好的衛(wèi)生習(xí)慣不是抽象的概念，而是表現(xiàn)為一點(diǎn)一滴的生活小事。比如，要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲;飯前便后要洗手;經(jīng)常打掃環(huán)境衛(wèi)生;適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。

人都是在生病的時(shí)候，才知道健康的重要性，體會(huì)到身體健康是多么地幸福。而健康呢，跟我們平時(shí)良好的衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)。

良好的衛(wèi)生習(xí)慣可不是抽象的概念，而是表現(xiàn)為一點(diǎn)一滴的生活小事。比如:要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲;飯前便后要洗手;經(jīng)常打掃環(huán)境衛(wèi)生;適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。我想，這些理論上的知識(shí)在我們讀小學(xué)的時(shí)候，老師家長(zhǎng)們?cè)?jīng)教育過(guò)我們的。關(guān)鍵是我們得時(shí)刻提醒自己。養(yǎng)成一個(gè)非常良好的生活習(xí)慣。

說(shuō)到健康，也許有人會(huì)說(shuō):“吃多了東西也就健康了吧!”其實(shí)健康并不在于多吃東西，你還要常運(yùn)動(dòng)、多喝水，每天定量吃飯，按時(shí)睡覺(jué)等等，這樣才能做到健康。在報(bào)紙上看到過(guò)多吃水果、蔬菜、多補(bǔ)充維生素，這樣對(duì)身體大有好處。

1、手的衛(wèi)生：

人的一雙手在日常生活中與各種各樣的東西接觸，必然會(huì)沾染灰塵、污物，以及有害有毒物品，還有微生物、細(xì)菌、病毒等等。手沾染灰塵、污物，我們能夠看見(jiàn)，如果沾染微生物、細(xì)菌等，我們的眼睛是無(wú)法看見(jiàn)的，必須要用顯微鏡放大幾百倍、甚至千倍才能看到。有科學(xué)家作過(guò)調(diào)查，一雙不清潔的手，可能有 4-40萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。因此我們應(yīng)當(dāng)重視一雙手的清潔衛(wèi)生，人人要養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣，飯前便后更應(yīng)洗手，還要經(jīng)常剪指甲，防止微生物、細(xì)菌躲藏在里面。

從事飲食行業(yè)的人員，更要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常洗手，保持一雙手的清潔衛(wèi)生。

2、皮膚的衛(wèi)生：

人體的皮膚功能很重要，不僅能防御有害物質(zhì)對(duì)人體的侵犯，保護(hù)健康，還參與調(diào)節(jié)人體新陳代謝的功能。由于皮膚不斷分泌汗液及皮脂，因此灰塵及微生物、細(xì)菌等很容易沾附在皮膚上，如果皮膚不能保持清潔衛(wèi)生，不但影響皮膚正常生理功能，還可能引起皮膚病，如癤腫、皮癬、疥瘡等。因此我們應(yīng)當(dāng)注意皮膚的.清潔，經(jīng)常洗澡，換衣服，除去皮膚上的汗垢，塵污和皮屑等不潔之物，保持皮膚的清潔衛(wèi)生。

3、口腔及五官的衛(wèi)生：

口腔是消化道的入口，與呼吸道關(guān)系密切，由于溫度、濕度、酸堿度以及殘留在口腔的食物殘?jiān)m宜微生物、細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，不僅容易損壞牙齒，還能引起其他疾病， 如：扁桃體炎、呼吸道疾病、風(fēng)濕性心臟病、腎炎等。我們應(yīng)當(dāng)注意口腔的清潔衛(wèi)生，堅(jiān)持每天刷牙漱口，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

篇7

上海市心血管病研究所

2011年7月，世界銀行了《創(chuàng)建健康和諧生活：遏制中國(guó)慢性病流行》的報(bào)告。該報(bào)告指出，在中國(guó)，包括心臟病、腦卒中、糖尿病、癌癥和慢性呼吸道疾病在內(nèi)的非傳染性慢性疾病已成為頭號(hào)健康威脅，中國(guó)每年死亡人數(shù)中有80%都是由于這些疾病引起的。值得注意的是，導(dǎo)致非傳染性慢性病發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素，如吸煙、不健康飲食、缺乏鍛煉和酒精濫用等都是可以預(yù)防的。因此，重視慢性病的防治可以從改變不良生活方式做起。

預(yù)防很重要

歐美國(guó)家的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)證明，心血管疾病的發(fā)生是可以通過(guò)危險(xiǎn)因素的積極控制來(lái)預(yù)防的。事實(shí)上，過(guò)去20多年，得益于危險(xiǎn)因素尤其是血壓、血脂的良好控制，戒煙和運(yùn)動(dòng)的增加，歐美國(guó)家的心血管病患病率已有下降的趨勢(shì)。但是在我國(guó)，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、飲食結(jié)構(gòu)的變化、生活方式的改變（如缺乏運(yùn)動(dòng)等），心血管疾病的患病率逐年增高且有年輕化趨勢(shì)。因此，需要?jiǎng)訂T社會(huì)力量宣傳預(yù)防的重要性。預(yù)防的重點(diǎn)要放在防治那些能改變的危險(xiǎn)因素上。除了已經(jīng)發(fā)生高血壓、血脂紊亂、糖尿病的患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極控制疾病的進(jìn)展外，每個(gè)人都可以從改善自己的生活方式做起。

預(yù)防措施

戒煙 堅(jiān)決戒煙，抵制被動(dòng)吸煙。

限酒 限制每天酒精的攝入量，適量飲酒（如每天喝紅葡萄酒不超過(guò)100毫升）可減少心血管疾病的發(fā)生，不提倡飲白酒。酗酒對(duì)心臟、肝臟等均有害。

合理膳食 要求“三低一高”飲食——低鹽、低脂肪、低熱量和高膳食纖維飲食。每人每天食鹽攝入量應(yīng)低于6克，低鹽有助于減少高血壓的發(fā)生，并提高降壓藥的療效。

控制熱量攝入，少吃富含飽和脂肪酸及反式脂肪酸的食物，包括肥肉、動(dòng)物油脂和奶油蛋糕等。注意隱蔽的動(dòng)物脂肪，如香腸、排骨內(nèi)的脂肪等。每人每天烹調(diào)用油少于25克，多用蒸、煮、拌的烹調(diào)方法。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮、蝦、蟹類(lèi)食品，用脫脂奶代替全脂奶。適當(dāng)吃一些粗糧、雜糧、豆制品，每天1斤蔬菜、水果，拒絕所有快餐食品，多喝水，拒絕各種含糖飲料。

除了管住嘴，還要邁開(kāi)腿，堅(jiān)持每天快速步行30～40分鐘，有助于減輕體重，并有利于血壓、血脂和血糖的控制，增強(qiáng)心臟的儲(chǔ)備功能。

每年9月的最后一個(gè)星期日是世界心臟日，祝愿大家能擁有一顆年輕、健康的心。

篇8

春季多雨，低溫與暖濕交替出現(xiàn)，就會(huì)使得濕氣較大。人體對(duì)于外界的溫度、濕度等環(huán)境變化有天然的調(diào)節(jié)功能，但也有人因?yàn)轶w質(zhì)或疾病等原因造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，從而引起水分排不出去。就如同洪水潰堤，而臟腑運(yùn)作也因水患而受阻，這就是我們所說(shuō)的“濕氣過(guò)重”了。

春季關(guān)節(jié)炎、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病發(fā)病率高都與人體濕氣過(guò)重有關(guān)，人的情緒也因濕氣重而容易出現(xiàn)波動(dòng)。春季抗?jié)竦闹匾?，由此可?jiàn)一斑。

環(huán)境去濕是首要

春天，很多人都發(fā)現(xiàn)有幾天自家墻壁上沾滿了細(xì)小的水珠，鏡子上也是霧蒙蒙的，這種現(xiàn)象叫“返潮”。春天室內(nèi)返潮是因?yàn)槿攵院?，室?nèi)墻壁和地板溫度逐日下降，開(kāi)春后室內(nèi)升溫速度比室外慢，當(dāng)室外空氣突然劇烈升溫，而且十分潮濕時(shí)，吹入室內(nèi)便在冷地面和墻壁上凝結(jié)成為小水珠，甚至形成流動(dòng)水層。室內(nèi)空氣潮濕，衣物和食品就容易返潮，穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)€變質(zhì)的食品，就會(huì)引起胃腸炎，甚至導(dǎo)致中毒，所以一定要重視防止居住環(huán)境濕邪的侵襲。

專(zhuān)家介紹，在這樣的天氣，最好使用電爐、煤氣爐等加熱房間，盡量減少室內(nèi)外溫差。或在室內(nèi)放些吸濕性物質(zhì)，目前比較經(jīng)濟(jì)和理想的是生石灰（塊狀石灰）。

返潮天氣，還應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，減少涌入室內(nèi)的水汽。返潮時(shí)，可用空調(diào)的除濕功能進(jìn)行“脫水”。而返潮天過(guò)后，一定要注意家中被褥和枕頭多晾曬，保持衣物干燥。除了房間內(nèi)的防潮除濕，還應(yīng)做好家具的防潮除濕，這樣可以減少細(xì)菌、霉菌的滋生，有益健康。

春困是“濕重”的信號(hào)

“春眠不覺(jué)曉”這句詩(shī)用中醫(yī)理論來(lái)解讀就是，當(dāng)濕氣通過(guò)呼吸進(jìn)入人體后，容易濕困脾胃，造成整個(gè)脾胃的運(yùn)作失常，使人中氣不足。而當(dāng)濕濁上擾清竅，就會(huì)使人疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉，即我們說(shuō)的春困?！按豪А敝饕c天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)，“春困”提示人體出現(xiàn)了亞健康的信號(hào)，需要引起重視。

除了春困，還有一些表象是濕氣過(guò)重的表現(xiàn)。比如容易疲勞，經(jīng)常煩躁，思維遲鈍健忘；不論喝多少水還是覺(jué)得口渴，小便短黃、清晨腹瀉或便秘；關(guān)節(jié)疼痛，手足經(jīng)常出現(xiàn)濕氣小水皰、瘙癢；皮膚容易敏感、干燥、毛孔粗大，浮腫等。如果您有符合以上3條或多于3條的癥狀，那就有必要去檢查一下是否體內(nèi)濕氣過(guò)重了。

“抗?jié)瘛庇蟹椒?/p>

如果只是感覺(jué)輕微的身體不適，那么做一些自助療法就足夠?qū)節(jié)穸镜淖虜_了。

清淡飲食：這個(gè)原則一定要堅(jiān)持。油炸、高脂、刺激辛辣、冰冷寒涼的食物，在任何時(shí)候都是健康的大敵。魚(yú)肉、雞肉、赤小豆、薏米、山藥、冬瓜、苦菜等都是去濕佳品，同時(shí)多喝水也是排濕的有效步驟。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無(wú)力，所以還要補(bǔ)脾，鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果等都是補(bǔ)脾的好選擇。

多曬太陽(yáng)：太陽(yáng)是萬(wàn)陽(yáng)之首，吸取陽(yáng)光能有效養(yǎng)自身陽(yáng)氣，有助于驅(qū)散體內(nèi)濕毒，對(duì)骨質(zhì)的結(jié)實(shí)也有非常好的作用。

篇9

作者簡(jiǎn)介:魯玲(1959.12-),女,大專(zhuān),職稱(chēng):副主任護(hù)師,研究方向:預(yù)防醫(yī)學(xué)和公共衛(wèi)生管理。

【摘要】目的:了解某大學(xué)高知人群腎臟疾病的患病情況。方法:對(duì)武漢某大學(xué)高級(jí)知識(shí)分子健康體檢結(jié)果進(jìn)行相關(guān)分析。結(jié)果:腎臟疾病指標(biāo)及患病比例為38.24%,以尿酸升高所占比例為高,占18.14%。結(jié)論:為預(yù)防和控制腎臟疾病,要加強(qiáng)大學(xué)高級(jí)知識(shí)分子群體的預(yù)防保健措施。

【關(guān)鍵詞】腎臟疾病;調(diào)查分析

現(xiàn)有的流行病學(xué)證據(jù)表明,慢性腎臟病已經(jīng)成為一個(gè)威脅全世界公眾健康的主要疾病。中國(guó)目前尚無(wú)詳實(shí)的慢性腎臟病流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù),初步調(diào)查結(jié)果顯示,40歲以上人群慢性腎臟病的患病率約為8%~9%。腎臟疾病多具有隱匿性的特征,即使大部分腎小球因病不能正常工作,臨床上也可能不會(huì)有明顯的異常,這就導(dǎo)致很多腎臟病不易早期發(fā)現(xiàn)。為了解高校高級(jí)知識(shí)分子的身體健康, 于2009年對(duì)某大學(xué)的204名高知進(jìn)行了健康檢查,著重對(duì)腎臟疾病的患病情況進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析。現(xiàn)將腎臟疾病在特定人群中的分布情況予以分析,以利于制定行之有效的預(yù)防保健措施。

1 對(duì)象和方法

1.1 對(duì)象:隨機(jī)抽取某大學(xué)204名高知健康體檢者,抽樣方法為整群抽樣,其中男178人,女26人;年齡39-95歲,均為自愿參加健康檢查者。

1.2 方法:檢測(cè)項(xiàng)目包括血、尿、大便常規(guī),血壓、體重、血糖血脂、尿酸、肝腎功能,超聲雙腎、膀胱、輸尿管、前列腺。

1.3 診斷標(biāo)準(zhǔn):血尿酸≥420μmol/L為增高;血尿素氮BUN>7.mmol/L,肌酐Cr>133μmol/L為異常。中段尿離心后沉渣鏡檢,紅細(xì)胞>3個(gè)/高倍視野為血尿,白細(xì)胞>5個(gè)/高倍視野為白細(xì)胞尿[1]。B超以周永昌、郭萬(wàn)學(xué)編著的《超聲醫(yī)學(xué)第3版》中各種疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)[2],檢查結(jié)果結(jié)合臨床和病史進(jìn)行對(duì)照分析,有疑問(wèn)者進(jìn)行復(fù)查。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理:使用SPSS 13.0對(duì)各項(xiàng)資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果

2.1 一般情況:高知健康體檢者主要以男性為主,占87.25%,各年齡組人數(shù)差別較大,31～50歲組占31.86%,51～70歲組占36.76%,71～90歲組占30.39%,90歲以上僅2人,具體結(jié)果見(jiàn)表1。

2.2 腎臟疾病檢出情況:204例體檢者中,78例檢出腎臟疾病和/或指標(biāo)異常,腎臟疾病指標(biāo)及患病比例為38.24%,其中以尿酸升高所占比例為高,共38人(占18.14%),具體異常指標(biāo)及患病情況見(jiàn)表2。

3 討論

慢性腎臟病已成為威脅公眾健康的公共衛(wèi)生問(wèn)題,已給國(guó)家及患者家庭帶來(lái)了沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。慢性腎病不僅不易察覺(jué),病人的心血管病變發(fā)生率要比正常人群高數(shù)十倍,還可以引起貧血、骨骼病變、營(yíng)養(yǎng)不良、下降等。由于腎臟的代償功能極其強(qiáng)大,即使腎臟功能已經(jīng)損失50%以上的腎病患者仍可能沒(méi)有任何癥狀,再加上腎臟病病人由于對(duì)腎臟病防治知識(shí)缺乏,等到首次到醫(yī)院就診時(shí)往往發(fā)現(xiàn)病情已經(jīng)到了末期。如果慢性腎病早期不留意防治,就會(huì)進(jìn)行性發(fā)展,最終構(gòu)成尿毒癥。此外,腎病的病種在悄悄發(fā)生改變。因其他器官疾病引發(fā)的腎臟疾病,如高血壓并發(fā)腎病、糖尿病并發(fā)腎病等的起病率呈上升趨勢(shì)。

從表2的體檢結(jié)果可以看出,腎臟疾病在該大學(xué)高級(jí)知識(shí)分子這一群體中,指標(biāo)異常率較高,達(dá)到38.24%,因此對(duì)這以群體加強(qiáng)腎臟病的預(yù)防保健措施刻不容緩。中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病學(xué)分會(huì)的專(zhuān)家們提議,我國(guó)防治慢性腎臟病要從以下幾個(gè)方面做起:①針對(duì)我國(guó)目前缺乏慢性腎臟病流行病學(xué)數(shù)據(jù)的現(xiàn)狀,腎臟病學(xué)分會(huì)將在全國(guó)開(kāi)展腎臟病流行病學(xué)研究,從社會(huì)、個(gè)體的角度探討腎臟病發(fā)病機(jī)制和防治手段,為國(guó)家制定相關(guān)政策提供基礎(chǔ)數(shù)據(jù);②早期預(yù)防:對(duì)可能引起慢性腎臟病的疾病(如糖尿病、高血壓等)和危險(xiǎn)因素(如吸煙、高脂血癥、濫用藥物等)進(jìn)行及時(shí)有效的治療和干預(yù);③及時(shí)治療:對(duì)已有輕、中度慢性腎臟病的患者及時(shí)治療,延緩或逆轉(zhuǎn)慢性腎臟病的進(jìn)展,防止尿毒癥及其心血管并發(fā)癥發(fā)生。上述措施中,早期預(yù)防具有更為重要的意義,在全體居民中通過(guò)健康檢查或疾病普查,早期發(fā)現(xiàn)可能引起各種慢性腎臟病的常見(jiàn)疾病,并及時(shí)進(jìn)行有效治療,是降低其發(fā)生率、改善其預(yù)后的基本途徑。

根據(jù)本次對(duì)該高校高級(jí)知識(shí)分子身體健康體檢情況,提出腎臟疾病的保健處方:定期做尿常規(guī)、腎功能、尿酸測(cè)定,做腎臟、膀胱、輸尿管B超或CT檢查;減少脂肪、酒的攝入量,少吃動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮,多食富含維生素的蔬菜、水果;多喝水,勤排尿;保持良好的心態(tài),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)特別是做有氧運(yùn)動(dòng)。定期測(cè)體重、血壓,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)水腫和血壓增高。正確合理的飲食:腎臟病患者的飲食因疾病不同而異,應(yīng)遵從醫(yī)師及營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如:散步、打太極拳等,避免勞累和過(guò)度的精神緊張。避免感染:細(xì)菌、病毒的感染會(huì)使腎臟病加重,應(yīng)盡量避免上呼吸道感染、發(fā)熱等,一旦發(fā)生,速就診,不可疏忽大意。定期檢查尿及腎功能是非常必要的,醫(yī)師依此可評(píng)估病人的腎功能是否穩(wěn)定或繼續(xù)惡化,以便及時(shí)調(diào)整藥物并進(jìn)一步治療。高校高級(jí)知識(shí)分子腎臟疾病健康狀況的嚴(yán)峻性向我們表明了健康體檢的重要性,該群體應(yīng)堅(jiān)持每年體檢1次,及時(shí)了解健康狀況,做到疾病早發(fā)現(xiàn),早診斷,早治療。

參考文獻(xiàn)

篇10

《指南》以最新的科學(xué)證據(jù)為基礎(chǔ)，論述了當(dāng)前我國(guó)居民的營(yíng)養(yǎng)需要及膳食中存在的主要問(wèn)題，建議了實(shí)踐平衡膳食獲取合理營(yíng)養(yǎng)的行動(dòng)方案，對(duì)廣大居民具有普遍指導(dǎo)意義。

《指南》主體框架由三部分組成

《指南》由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食寶塔三部分組成。

一般人群膳食指南共有10條，適合于6歲以上的正常人群。這10條是：1. 食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配。2.多吃蔬菜水果和薯類(lèi)。3.每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品。4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。8.每天足量飲水，合理選擇飲料。9.如飲酒應(yīng)限量。10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。

每個(gè)條目下均設(shè)有對(duì)條目中心內(nèi)容進(jìn)行闡述的提要和對(duì)條目涉及的有關(guān)名詞、概念以及常見(jiàn)問(wèn)題進(jìn)行科學(xué)解釋的說(shuō)明。部分條目還附有參考資料。

特定人群膳食指南是根據(jù)各人群的生理特點(diǎn)及其對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)需要而制定的。特定人群包括孕婦、乳母、嬰幼兒、學(xué)齡前兒童、兒童青少年和老年人群。其中6歲以上各特定人群的膳食指南是在一般人群膳食指南10條的基礎(chǔ)上進(jìn)行增補(bǔ)形成的。

為了幫助一般人群在日常生活中實(shí)踐《指南》的主要內(nèi)容，專(zhuān)家委員會(huì)對(duì)1997年的《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“膳食寶塔”）進(jìn)行了修訂，直觀展示了每日應(yīng)攝入的食物種類(lèi)、合理數(shù)量及適宜的身體活動(dòng)量。膳食寶塔的使用說(shuō)明中還增加了食物同類(lèi)互換的品種以及各類(lèi)食物量化的圖片，為居民合理調(diào)配膳食提供了可操作性指導(dǎo)。

膳食寶塔共分五層，包含每天應(yīng)攝入的主要食物種類(lèi)。膳食寶塔利用各層位置和面積的不同反映了各類(lèi)食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。谷類(lèi)食物位居底層，每人每天應(yīng)攝入250g～400g；蔬菜和水果居第二層，每天應(yīng)攝入300g～500g和200g～400g；魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層，每天應(yīng)攝入125g～225g（魚(yú)蝦類(lèi)50g～100g，畜、禽肉50g～75g，蛋類(lèi)25g～50g）；奶類(lèi)和豆類(lèi)食物合居第四層，每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶300g的奶類(lèi)及奶制品和相當(dāng)于干豆30g～50g的大豆及制品。第五層塔頂是烹調(diào)油和食鹽，每天烹調(diào)油不超過(guò)25g或30g，食鹽不超過(guò)6g。由于我國(guó)居民現(xiàn)在平均糖攝入量不多，對(duì)健康的影響不大，故膳食寶塔沒(méi)有建議食糖的攝入量，但多吃糖有增加齲齒的危險(xiǎn)，兒童、青少年不應(yīng)吃太多的糖和含糖高的食品及飲料。飲酒的問(wèn)題在《指南》中也有說(shuō)明。

新膳食寶塔增加了水和身體活動(dòng)的形象，強(qiáng)調(diào)足量飲水和增加身體活動(dòng)的重要性。水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)，其需要量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素影響。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)成年人每日至少飲水1200mL（約6杯）；在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)條件下應(yīng)適當(dāng)增加。飲水不足或過(guò)多都會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)危害。飲水應(yīng)少量多次，要主動(dòng)，不應(yīng)感到口渴時(shí)再喝水。目前我國(guó)大多數(shù)成年人身體活動(dòng)不足或缺乏體育鍛煉，應(yīng)改變久坐少動(dòng)的不良生活方式，養(yǎng)成天天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，堅(jiān)持每天多做一些消耗體力的活動(dòng)。建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動(dòng)，如果身體條件允許，最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

新版《指南》的特色突出

《指南》是根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)原理，緊密結(jié)合我國(guó)居民膳食消費(fèi)和營(yíng)養(yǎng)狀況的實(shí)際情況，特別是最近的全國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康調(diào)查的數(shù)據(jù)及資料而制定的，是指導(dǎo)廣大居民實(shí)踐平衡膳食，獲得合理營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)文件。其目的是幫助我國(guó)居民合理選擇食物，并進(jìn)行適量的身體活動(dòng)，以改善人們的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況，減少或預(yù)防慢性疾病的發(fā)生，提高國(guó)民的健康素質(zhì)?！吨袊?guó)居民膳食指南（2007）》繼承和發(fā)展了《中國(guó)居民膳食指南（1997）》的主要內(nèi)容，并進(jìn)一步完善和發(fā)展了一般人群膳食指南和特定人群膳食指南的內(nèi)容，理順了條目順序，在堅(jiān)持以科學(xué)為依據(jù)的基礎(chǔ)上，突出了針對(duì)性和實(shí)用性；內(nèi)容更加豐富通俗，表現(xiàn)形式不拘一格，科學(xué)詮釋當(dāng)前居民在合理膳食上的誤區(qū)和難題，主要特色有以下6點(diǎn)：

1.新增加了“三餐分配要合理，零食要適當(dāng)”和“每天足量飲水，合理選擇飲料”兩個(gè)條目，將飲水、零食及飲料這些與健康密切相關(guān)的膳食內(nèi)容引入到中國(guó)居民膳食指南中，使內(nèi)涵更加豐富全面。

2.在“食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重”條目下和膳食寶塔中明確提出“建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動(dòng)”，為指導(dǎo)居民天天運(yùn)動(dòng)提供了參照標(biāo)準(zhǔn)。

3.提出更具體的量化指標(biāo)。如在“粗細(xì)搭配”的內(nèi)容中“建議每天最好能吃50g以上的粗糧”；在“如飲酒應(yīng)限量”的內(nèi)容中明確“建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25g，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15g?！?/p>

4.在堅(jiān)持“合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食”的理念下，注重慢性病的預(yù)防。在一般人群膳食指南中有2條是針對(duì)慢性病的預(yù)防的，即“減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食”和“食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重”。其他8條的內(nèi)容中也都有相關(guān)慢性病預(yù)防的內(nèi)容。

5.表現(xiàn)形式不拘一格，科學(xué)詮釋居民對(duì)膳食認(rèn)識(shí)的誤區(qū)和難題?！吨改稀吩谛问缴显黾恿苏f(shuō)明和參考資料，對(duì)條目涉及的有關(guān)名詞、概念以及常見(jiàn)問(wèn)題進(jìn)行科學(xué)的解釋?zhuān)兄趯?duì)條目的深入理解和實(shí)踐；采用問(wèn)答形式，解答膳食中常見(jiàn)問(wèn)題和居民對(duì)營(yíng)養(yǎng)認(rèn)識(shí)的誤區(qū)；有更多提供豐富科學(xué)信息的圖表；對(duì)專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)予以通俗解釋?zhuān)瑢?duì)于營(yíng)養(yǎng)學(xué)界前沿新觀念和新發(fā)現(xiàn)，給出了參考資料作為佐證，既滿足了專(zhuān)業(yè)人士對(duì)指南理解，又能滿足廣大居民在生活中實(shí)踐《指南》。

6．各特定人群膳食指南內(nèi)容更加豐富和具體。在1997年的膳食指南中，針對(duì)嬰兒的條目只有“鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)”和“母乳喂養(yǎng)4個(gè)月后逐步添加輔助食品”及不足900字的描述。在新《指南》中，嬰兒又細(xì)分為0～6月齡嬰兒和6月齡～12月齡嬰兒。0～6月齡嬰兒膳食指南條目增加到6條，有近7千字的描述，并提供了身長(zhǎng)和體重增長(zhǎng)參考曲線。