導(dǎo)語：如何才能寫好一篇寶寶支氣管炎如何護(hù)理，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

流感

流感和感冒一樣嗎?

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，一般流行于秋冬季節(jié)。流感病原體為甲、乙、丙三型流感病毒，傳染性強，傳播迅速，極易發(fā)生大范圍流行。流感主要通過空氣中的飛沫傳播，病毒通常先感染鼻黏膜，然后不斷繁殖，導(dǎo)致鼻黏膜發(fā)炎，出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等癥狀，繼而使寶寶出現(xiàn)全身癥狀，甚至引起腦炎等并發(fā)癥。

而普通感冒的病原體復(fù)雜多樣，寶寶一年中可患病多次。通常寶寶在受涼、淋雨、過度疲勞后容易感冒，主要的癥狀為打噴嚏、流鼻涕或低燒，一般沒有明顯的全身癥狀。

如何知道寶寶得了流感?

流感起病很急，病初會出現(xiàn)頭痛、畏寒，體溫會在數(shù)小時至24小時內(nèi)升至38℃～40℃，還會出現(xiàn)咽痛、干咳、流鼻涕、全身酸痛、食欲減退等癥狀，可能還伴有腹瀉、腹痛等消化道表現(xiàn)。

流感需要治療嗎，什么時候該送寶寶去看醫(yī)生?

如果寶寶癥狀較輕，家長只需讓他在家中休養(yǎng)，等待自行痊愈。期間要讓寶寶充分休息，等他的體溫恢復(fù)正常并持續(xù)24小時以后再開始正常的活動。每隔一段時間就給寶寶喂一些水，最好是淡鹽水或糖水。給寶寶吃的食物要以半流質(zhì)或流質(zhì)為主，選材遵循清淡、易消化的原則，不要給寶寶吃辛辣、油膩的食物，并適當(dāng)補充維生素。進(jìn)食后讓寶寶用溫水漱口，保持口鼻清潔。

流感會讓寶寶全身乏力不適，家長可以幫他輕輕按摩頭部、頸部、背部及四肢，讓寶寶感覺舒服一些。

如果寶寶出現(xiàn)高燒長時間不退、痰液粘稠、耳朵痛或呼吸困難等較重癥狀，可能出現(xiàn)了扁桃體發(fā)炎、鼻竇炎甚至肺炎，家長需要立即送寶寶去醫(yī)院接受治療。

接種流感疫苗能預(yù)防流感嗎?

6個月以上的寶寶可以自愿自費接受流感疫苗接種，但由于流感病毒經(jīng)常變異，接種一次并不能預(yù)防所有的流感病毒。因此更有效的方法是做好日常的預(yù)防工作。

秋冬季節(jié)氣溫變化明顯，家長要根據(jù)天氣變化，及時為寶寶增減衣物。多讓寶寶參加室外活動，這不但能增強寶寶的身體抵抗力，還能幫助他充分呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。

即使天氣寒冷，也要保證家中房間每天數(shù)次開窗換氣。每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60％的有害氣體。同時保持室內(nèi)50％～60％的環(huán)境濕度，可有效抑制細(xì)菌和病毒的繁殖，降低流感的發(fā)生和傳播。

呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。若家中已有流感病人，要采取防護(hù)性措施，去醫(yī)院看病及與病人密切接觸時應(yīng)戴口罩。

平時要加強寶寶的營養(yǎng)，讓他多喝水，并保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)；要多食用紅色食品，胡蘿卜、西紅柿等，富含β－胡蘿卜素的食物能增強免疫功能，對防治流感有良效。

6個月以下的寶寶最好進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，母乳中的天然免疫成分可以保護(hù)寶寶不受病毒侵害。開始添加輔食的寶寶則需要有多樣化的食物和足夠的營養(yǎng)來增強身體免疫力。

支氣管炎

為什么寶寶容易得支氣管炎?

支氣管炎大多由細(xì)菌或病毒感染引起，是1歲以下寶寶經(jīng)常會得的一種疾病。寶寶的氣管管徑小、氣管軟骨和平滑肌發(fā)育仍不健全，再加上胸廓的彈性和胸肌力量比較弱，因此一旦得了支氣管炎，可能會出現(xiàn)比較嚴(yán)重的癥狀。

患病后，寶寶會頻繁打噴嚏、干咳，出現(xiàn)黃色或綠色的痰，父母會在寶寶肺部聽到干、濕羅音，嚴(yán)重的支氣管炎會讓寶寶呼吸困難。

如何讓痰多、鼻涕多的寶寶舒服一些?

寶寶咳嗽時有痰聲，表明支氣管內(nèi)分泌物較多。為了不讓痰液在體內(nèi)淤積，家長最好經(jīng)常幫寶寶拍背。拍背時將寶寶直立抱起，一手微微蜷起呈中空狀，在寶寶兩側(cè)肺部的上下左右拍打出“啪、啪”的聲響。如果寶寶年紀(jì)較小，家長還需要每隔1～2小時幫他翻一次身，使他保持側(cè)臥位，有利痰液排出。

寶寶鼻涕多的時候，家長可以在他鼻子里滴一些鹽水滴鼻劑，再用吸鼻器幫他把鼻涕吸出來。這樣可以緩解鼻塞，讓寶寶舒服一些。

什么時候帶寶寶去看醫(yī)生?

支氣管炎多數(shù)情況下由病毒引起，因此醫(yī)生并不會給寶寶開抗生素。病情較輕的支氣管炎一般會在7～10天內(nèi)好轉(zhuǎn)。如果幾天后寶寶的咳嗽沒有減輕，反而有加重的傾向，或是連續(xù)幾天高燒不退，甚至出現(xiàn)氣喘、咳血等情況，就要立刻去醫(yī)院接受治療。

如何預(yù)防支氣管炎?

寶寶所處的房間需要有良好的采光，每天通風(fēng)數(shù)次，空氣中要有一定濕度，防止過分干燥。要避免寶寶受到煙霧和灰塵的刺激，尤其不能讓寶寶處于吸煙環(huán)境中，家中的吸煙者最好戒煙或去室外吸煙。

秋季腹瀉

秋季腹瀉和普通腹瀉有什么不同?

秋季腹瀉是一種多發(fā)于秋冬季的腹瀉，其中10～12月是其流行的高峰期。秋季腹瀉大多由輪狀病毒引起，經(jīng)糞至口或空氣傳播，常見于6～24月齡的寶寶。其中營養(yǎng)不良、佝僂病、貧血和體弱多病的寶寶更容易患此病，且病情嚴(yán)重，病程較長。

秋季腹瀉起病急，初期會表現(xiàn)出咳嗽、鼻塞、流涕和發(fā)熱等感冒癥狀。病程初期半數(shù)寶寶會出現(xiàn)嘔吐，一般不超過3天，嘔吐開始后的24小時內(nèi)出現(xiàn)腹瀉。寶寶平均一天會拉五六次，大便稀薄，呈清水樣或蛋花湯樣，帶有少量黏液，無腥臭味。秋季腹瀉是一種自限性疾病，大多數(shù)寶寶都會在1周內(nèi)好轉(zhuǎn)，使用消炎藥治療無效。

普通腹瀉沒有明顯的季節(jié)性，病程一般持續(xù)3～5天，寶寶的大便混有奶瓣或黏液。如果腹瀉是因消化不良引起，大便會有酸臭味。腹瀉如果由細(xì)菌引起可以用消炎藥治療。

寶寶拉肚子很厲害，是不是該減少喂食量?

母乳喂養(yǎng)的寶寶要繼續(xù)喂母乳，喂養(yǎng)時需要暫停固體食物，并縮短每次喂奶的時間，采取少量多次的喂奶方式。人工喂養(yǎng)的寶寶也要繼續(xù)正常的飲食，不能因為腹瀉而讓寶寶禁食。腹瀉程度較輕的寶寶可以采用原配方奶喂養(yǎng)，如果病情較重可以用去乳糖配方奶喂養(yǎng)。對于已經(jīng)開始添加輔食的寶寶，家長要選擇稠粥、爛面條等易消化的食物，并加入少量植物油、蔬菜或肉末增加營養(yǎng)。

如何護(hù)理腹瀉的寶寶?

頻繁腹瀉會使寶寶出現(xiàn)脫水，因此秋季腹瀉護(hù)理過程中很重要的一點是為寶寶補液。補液可以使用口服補液鹽稀釋后給寶寶飲用，也可以補充食物自制液體，如米湯、淡鹽水等。當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)寶寶口渴嚴(yán)重、尿量極少、皮膚干燥彈性差、眼窩明顯凹陷時，說明寶寶已經(jīng)處于重度脫水，需要立即送醫(yī)治療。

寶寶頻繁腹瀉容易使臀部潰爛，所以家長也要注意臀部的護(hù)理，及時更換紙尿褲。寶寶每次排便后，家長都要為他沖洗臀部，用干爽的棉布或紗布輕輕拭干水分后，為寶寶涂上一層潤膚霜。

如何預(yù)防秋季腹瀉?

最好堅持母乳喂養(yǎng)。因為母乳中富含免疫球蛋白，能增強寶寶胃腸道的免疫能力。所以母乳喂養(yǎng)的寶寶較少得秋季腹瀉，即使感染了，病情也較輕。

家長在給寶寶換尿布、喂奶、喂飯前后，都要洗干凈雙手。給母乳喂養(yǎng)的寶寶喂奶前，媽媽要將擦洗干凈。如果寶寶是人工喂養(yǎng)，家長要特別注意，奶具在每次使用前后都要進(jìn)行消毒，每次喂奶前都要確認(rèn)奶是否已變質(zhì)。

篇2

寶寶咳嗽原因多

普通感冒引起的咳嗽

咳嗽特點：多為一聲聲刺激性咳嗽，好似咽喉瘙癢，無痰，不分白天黑夜，沒有氣喘或急促的呼吸。

寶寶的表現(xiàn)：嗜睡，流鼻涕，有時有發(fā)熱，體溫不超過38℃，精神差，食欲不振，出汗退熱后，癥狀消失，咳嗽仍會持續(xù)3～5天。

引發(fā)原因：著涼。一年四季都會有，溫差變化大時比較多。比如晚上睡覺蹬被、穿衣過少、洗澡受涼等。

你該如何做：

一般不需特殊治療，多喂寶寶一些溫開水、姜汁水或蔥頭水。

盡量少用感冒藥。寶寶煩躁、發(fā)熱時，可根據(jù)劑量給寶寶服用“小兒欣”。

切忌使用成人退熱藥，不宜喂止咳糖漿、止咳片等止咳藥，更不要濫用抗生素。

冷空氣刺激性咳嗽

咳嗽特點：剛開始時是刺激性干咳。

寶寶的表現(xiàn)：痰液清淡，不發(fā)熱，沒有呼吸急促和其它伴隨癥狀。

引發(fā)原因：冷空氣是單純物理因素，刺激呼吸道黏膜會引起刺激性咳嗽。好發(fā)于戶外活動少的寶寶。寶寶一外出吸入冷空氣，嬌嫩的呼吸道黏膜就會出現(xiàn)充血、水腫、滲出等類似炎癥的反應(yīng)，因而誘發(fā)咳嗽反射。最初并沒有感染，但持續(xù)時間長了，會繼發(fā)病毒細(xì)菌感染。

你該如何做：

讓寶寶從小就接受氣溫變化的鍛煉。經(jīng)常帶寶寶到戶外活動，即使是寒冷季節(jié)也應(yīng)堅持，只有經(jīng)受過鍛煉的呼吸道才能夠頂住冷空氣刺激。

流感引發(fā)的咳嗽

咳嗽特點：喉部發(fā)出的、略顯嘶啞的咳嗽，有逐漸加重趨勢，痰由少至多。

寶寶的表現(xiàn)：伴隨明顯“卡他”癥狀（眼淚、鼻涕、呼吸道分泌物增多），常伴有38℃以上高熱，一般不易退燒，常常持續(xù)一周；高熱時咳嗽伴呼吸急促，精神較差。

引發(fā)原因：病毒感染引起，多發(fā)于冬春流感流行季節(jié)，常有群發(fā)現(xiàn)象，如果周圍有得流感的成人或小朋友，大多可能是此咳嗽。

你該如何做：

疑似流感，應(yīng)立即就醫(yī)，明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

咽喉炎引起的咳嗽

咳嗽特點：咳嗽時發(fā)出“空、空”的聲音。

寶寶的表現(xiàn)：聲音嘶啞，會有膿性痰，咳出的少，多數(shù)被咽下。較大的寶寶會說咽喉疼痛；不會表述的寶寶常表現(xiàn)為煩躁、拒哺。

引發(fā)原因：咳嗽多為炎癥分泌物刺激，常常是因受寒引起。

你該如何做：

及時就醫(yī)，明確診斷后對癥治療。

過敏性咳嗽

咳嗽特點：持續(xù)或反復(fù)發(fā)作性的劇烈咳嗽，大多表現(xiàn)為陣發(fā)性發(fā)作，活動或哭鬧時咳嗽加重，夜間咳嗽比白天嚴(yán)重。

寶寶的表現(xiàn)：痰液稀薄、呼吸急促。

引發(fā)原因：由抗原性或非抗原性刺激引起，春季花粉漫揚時發(fā)病較多。

你該如何做：

對家族有哮喘及其它過敏性病史的寶寶，咳嗽了應(yīng)格外注意，及早就醫(yī)診治，明確診斷，積極治療，阻止發(fā)展成哮喘病。

氣管炎性咳嗽

咳嗽特點：早期為輕度干咳，以后轉(zhuǎn)為濕性咳嗽，有痰聲或咳出黃色膿痰。

寶寶的表現(xiàn)：早期有感冒癥狀，如發(fā)熱、打噴嚏、流涕、咽部不適。

引發(fā)原因：多見于年齡偏大的寶寶，主要由呼吸道感染引起。

你該如何做：

初起感冒癥狀明顯時可以用感冒藥，有發(fā)熱對癥用退熱藥、祛痰劑，不宜使用止咳藥。痰多或者黃色膿性，表明有繼發(fā)細(xì)菌感染，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生意見選用適當(dāng)?shù)目股刂委煛?/p>

注意：如未做有效控制，可能會發(fā)展為肺炎。

細(xì)支氣管炎性咳嗽

咳嗽特點：刺激性干咳，并且可以咳出較多痰液。

寶寶的表現(xiàn)：咳嗽伴發(fā)熱、呼吸急促和喘憋。

引發(fā)原因：病毒侵犯細(xì)支氣管黏膜引起的炎癥，發(fā)病年齡以6個月內(nèi)寶寶最多見。

處理：如果寶寶出現(xiàn)呼吸困難或是無法進(jìn)食或喝水，應(yīng)及時去醫(yī)院。如果寶寶的癥狀比較輕微（只是氣喘而未出現(xiàn)呼吸困難等癥狀），父母可以在寶寶房間里放一個加濕器以幫助寶寶祛除肺部的黏液，并且保證寶寶喝足夠多的水。

巧護(hù)理,緩解寶寶咳嗽

夜間抬高寶寶頭部

如果寶寶入睡時咳個不停，可將頭部抬高，咳嗽癥狀會有所緩解。頭部抬高對大部分由感染而引起的咳嗽是有幫助的，因為寶寶平躺，鼻腔內(nèi)的分泌物很容易流到喉嚨下面，引起喉嚨瘙癢，致使咳嗽在夜間加劇；而抬高頭部可減少鼻分泌物向后引流。經(jīng)常調(diào)換睡的位置，最好是左右側(cè)輪換著睡，有利于呼吸道分泌物的排出。

水蒸汽止咳法

咳嗽不止的寶寶在室溫為20℃左右、濕度為60%～65%左右的環(huán)境下可以有所緩解。如果寶寶咳嗽嚴(yán)重，可讓寶寶吸入蒸汽；或者媽媽抱著孩子在充滿蒸汽的浴室里坐5分鐘，潮濕的空氣有助于幫助寶寶清除肺部的黏液，平息咳嗽。

熱水袋敷背止咳法

熱水袋中灌滿40℃左右的熱水，外面用薄毛巾包好，然后敷于寶寶背部靠近肺的位置，這樣可以加速驅(qū)寒，能很快止住咳嗽。這種方法對傷風(fēng)感冒早期出現(xiàn)的咳嗽癥狀尤為靈驗。

注意：要讓寶寶多穿幾件內(nèi)衣再敷，千萬不要燙傷寶寶。

熱飲止咳法

篇3

秋天，氣候變得干燥，到了呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，不少寶寶被“秋咳”擊中，常常干咳不止。陣陣的咳嗽聲把父母的心都咳疼了。怎么能讓秋咳快快停下來呢?

有的咳嗽不必太緊張

一聽到寶寶咳嗽，父母的第一反應(yīng)往往是寶寶又病了。其實，有些情況下，咳嗽并不是生病的表現(xiàn)，不必太緊張。

咳嗽排痰　從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，咳嗽是一種正常的生理防御反射，是人體自行清除呼吸道黏液的唯一辦法。寶寶咳嗽反射較差，痰液不易排出，如果父母一見寶寶咳嗽，馬上就喂吃止咳藥，咳嗽雖然暫時停止，但痰液不能順利排出，大量蓄積在氣管和支氣管內(nèi)，會造成氣管堵塞。

咳嗽請嗓　有時寶寶早上起床會咳嗽幾聲，其實這是正常的生理現(xiàn)象，只是寶寶通過咳嗽清理晚上積存在呼吸道的黏液，起到清嗓的作用。

有的咳嗽要引起注意

多數(shù)情況下，寶寶的咳嗽癥狀還是應(yīng)該引起足夠重視的，因為它常常是疾病的表現(xiàn)。但每種咳嗽的聲音是有區(qū)別的，可以聽音辨病，初步了解疾病的輕重緩急。

帶痰的聲音

疑似疾?。浩胀ǜ忻?。

表現(xiàn)為：咳嗽時帶痰，不伴隨氣喘或急促的呼吸，不分白天黑夜。

沙啞的聲音

疑似疾?。喊偃湛?。

表現(xiàn)為：猛烈而沙啞的陣咳，呼吸一次后會出現(xiàn)連續(xù)不間斷的陣咳。寶寶用力吸氣的時候會發(fā)出尖銳的吼鳴聲。

喘鳴的生硬

疑似疾?。合?。

表現(xiàn)為：持續(xù)咳嗽并常常伴有喘鳴或氣喘，咳嗽時間長達(dá)10天以上，晚上或是在活動后病情會加重，而且當(dāng)寶寶接觸到花粉，冷空氣、動物皮屑，粉塵或是煙霧的時候，咳嗽都會加重。

嘶啞的聲音

疑似疾?。毫鞲小?/p>

表現(xiàn)為：由喉部發(fā)出的、略顯嘶啞的咳嗽，隔一段時間咳一下，有時候干咳，有時候帶痰。

局促的聲音

疑似疾?。杭?xì)支氣管炎。

表現(xiàn)為：咳嗽時有痰或伴有氣喘，呼吸短促、微弱，或是呼吸困難。

持續(xù)的聲音

疑似疾?。悍戳餍允车姥?。

表現(xiàn)為：寶寶進(jìn)食之后出現(xiàn)氣喘及持續(xù)的沙啞的咳嗽。

秋咳家庭好護(hù)理

日常起居

TIP1睡常時撐起背部

睡覺時，可用軟枕頭把寶寶后背和頭撐起，以防止分泌出的黏液流入寶寶的喉嚨，引起嗆咳。

TIP2無煙環(huán)境

讓寶寶有一個無煙的環(huán)境，注意保持室內(nèi)空氣流通，避免煤氣、塵煙等空氣刺激。

TIP3減少戶外活動

天冷后，適當(dāng)減少戶外活動的時間，不要去人多的公共場所。

TIP4注意冷暖

關(guān)注天氣變化，注意冷暖，做到及時增減衣服，減少反復(fù)咳嗽的幾率。

飲食調(diào)理

寶寶咳嗽時，通常食欲不太好，要調(diào)劑一些清淡可口的食物，同時少吃咸、酸，辣等味道較重的食物。另外，向爸爸媽媽推薦幾款清肺止咳的湯，相信對緩解寶寶的咳喘會有幫助。

蘿卜陳皮湯

原料：白蘿卜250g，陳皮3g。

做法：將蘿卜切碎，與陳皮一同煎湯飲，每日一劑，分兩次服完。

功效：這款湯對干咳痰少的寶寶非常有效。

生梨粥

原料：生梨2個。

做法：洗凈后去皮切成碎片，加粳米100g煮成粥食用。

功效：這款粥可以防治寶寶口干、舌燥、燥咳。

1個小認(rèn)知

不要讓寶寶過分大笑。過分逗笑，不但會造成寶寶瞬間窒息、缺氧，引起暫時性腦貧血；時間長了，還會使寶寶形成口吃和癡笑。另外，寶寶過分張口大笑，也容易發(fā)生下頜關(guān)節(jié)脫臼，久而久之就會形成習(xí)慣性脫臼。

1首兒歌

揮揮手，說再見，

握握手，說謝謝，

懂禮貌，講規(guī)矩，

我是媽媽的乖寶寶!

一本書

小瓢蟲立體布書、

可愛的小瓢蟲造型一定會讓寶寶大開眼界!翻開來看看，原來小瓢蟲的身子還是一本色彩鮮艷的布書呢!讓寶寶抱著小瓢蟲一起出去玩吧，還能認(rèn)識各種各樣的小動物，真是一個不可多得的小伙伴!

1個本領(lǐng)

知多少――通過具體的實物訓(xùn)練來幫助寶寶認(rèn)識多與少。比如和寶寶一起分撲克牌，讓寶寶把撲克牌遞給你，每遞一張，都要大聲地說出數(shù)量，等到有十幾張之后，可以對寶寶說：“現(xiàn)在媽媽有10張牌了，好多啊!寶寶只有1張。我們來換一下吧!”換過之后，再對寶寶說：“現(xiàn)在寶寶有好多張啊，媽媽只有1張!”邊說邊舉出一根手指，讓寶寶慢慢懂得其中的關(guān)聯(lián)。

1個小測試

排便訓(xùn)練每次多長時間為宜?

A　5～7分鐘即可。

B　直到拉出來為止。

答案：(A)

1個玩具

伊詩比蒂探險營 價格：300元

游戲墊最大的特點就是可以靈活折疊使用，給寶寶不同的感覺。外出游玩時，可鋪在草地上，天氣炎熱時，可搭起帳篷，滿足寶寶一個舒適衛(wèi)生的多功能游戲空間。墊子上多個部位設(shè)有搖鈴、響紙等響聲裝置，對寶寶的感官發(fā)育非常有幫助。

篇4

Q & A 肺炎寶寶大起底

Q1：只要“嚴(yán)加防范”，寶寶罹患肺炎的幾率應(yīng)該不是很高吧？

A1：實際情況恰恰相反。現(xiàn)在，隨著季節(jié)交替、天氣劇變、霧霾骯臟，遭遇呼吸道疾病的寶寶也在激增。作為寶寶最為常見的下呼吸道疾病，肺炎主要多見于冬、春季節(jié)，尤其以3歲以內(nèi)的小寶寶更為多見。不過總體來講，肺炎一年四季均易發(fā)生，任何年齡均可患病。即使是新出生的小寶寶也有可能罹患新生兒肺炎，而學(xué)齡期的大孩子則經(jīng)常遭遇支原體肺炎。

Q2： 寶寶所得的“肺炎”是不是都一樣?。?/p>

A2： 肺炎的種類繁多，并不相同。按照病原體感染，可以分為細(xì)菌性、病毒性、支原體、真菌、寄生蟲等感染所致的肺炎；按照受累部位，可分為大葉性肺炎、小葉性肺炎、間質(zhì)性肺炎；按病程快慢，可分為急性肺炎、遷延性肺炎、慢性肺炎；按照致病原因不同，可以分為吸入性肺炎、感染性肺炎；按照患病年齡不同，可以分為新生兒期肺炎、小兒肺炎等。

Q3：肺炎寶寶的臨床特征是不是非常明顯、特別容易辨別呢？

A3：事實并非如此。習(xí)慣上人們總覺得肺炎寶寶大多應(yīng)該具有燒、咳、痰、喘等表現(xiàn)，一目了然，但其實由于寶寶的咳嗽反射并不敏感、呼吸系統(tǒng)功能也不完善，因此許多肺炎寶寶的癥狀不夠典型，有時甚至連發(fā)熱、喘息都不明顯，而可能僅僅具有咳嗽的癥狀和少許痰液，因此更容易被媽媽忽視，乃至造成肺炎寶寶沒有及時就醫(yī)、診斷，延誤治療。

Q4：胸部X光片沒什么大問題的寶寶也能診斷肺炎嗎？

A4：胸部X光有助于確診寶寶是否存在肺部炎癥，但肺炎與胸片的關(guān)系也很微妙。

不是所有肺炎寶寶的胸部X光片都有明顯的肺部炎性陰影，許多以喘息為主要表現(xiàn)的寶寶胸片往往只有輕度氣腫的表現(xiàn)，當(dāng)然也有的肺炎寶寶聽診沒有太大問題，胸片卻存在大片狀陰影。因此，確診寶寶是否得了肺炎，應(yīng)當(dāng)以醫(yī)生對寶寶進(jìn)行的肺部聽、叩、觸診為主，配合胸片的結(jié)果加以綜合判斷。

Q5：是不是咳嗽越重、發(fā)熱越高，證明寶寶的肺炎越嚴(yán)重？

A5：嚴(yán)格講來，寶寶咳嗽、發(fā)熱的程度與病情的輕重不一定成正比。

有時越是病情較重、體質(zhì)羸弱的肺炎寶寶其臨床表現(xiàn)反而不明顯。當(dāng)寶寶精神減弱、煩躁不安、面色蒼白、口唇發(fā)紺、呼吸急促、鼻翼煽動、吐沫、拒絕吃奶、腹脹嘔吐，已經(jīng)出現(xiàn)了神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的癥狀，這些都提示病情嚴(yán)重，必須立即予以搶救、治療。

Q6：有什么好藥能為肺炎寶寶止咳呢？

A6：兒科止咳藥的選擇要慎重。

咳嗽本身是一種保護(hù)性的反射，通過咳嗽能幫助寶寶清除呼吸道內(nèi)的分泌物或異物，只要不是非常劇烈、時間不是很長，沒有影響到寶寶的進(jìn)食和休息，不應(yīng)該給寶寶使用強力鎮(zhèn)咳藥物，以免影響分泌物排出，造成致病微生物在肺內(nèi)堆積。此外，有的中樞性鎮(zhèn)咳藥物還有成癮性，更不適合給寶寶使用。中藥止咳藥有寒、熱、溫、涼之分，必須對證下藥。

Q7：為什么寶寶得了肺炎治療起來需要好些日子??？

A7：寶寶得了肺炎后療程并不固定，而是因人而異。

任何一種感染性疾病，由于受到感染病原體種類、毒力強弱、就診時間早晚、病情輕重、寶寶自身體質(zhì)優(yōu)劣等不同因素的影響，因此在個體治療過程中的時間長短并非固定不變。一般肺炎寶寶的療程大多在10到14天左右，嚴(yán)重者可能會長達(dá)4周，治療方案以寶寶體溫、呼吸道癥狀及全身癥狀的改善為指標(biāo)隨時予以調(diào)整。

Q8：就算寶寶得了肺炎也應(yīng)該很容易痊愈吧？

A8：肺炎寶寶在積極救治的前提下預(yù)后大多良好，但這并不意味著沒有危險。

據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全球因肺炎引起兒童死亡的人數(shù)已經(jīng)超過因艾滋病、麻疹和瘧疾死亡的兒童總和，尤其是5歲以下兒童死亡的首要原因。肺炎寶寶可以出現(xiàn)心力衰竭、呼吸衰竭、膿氣胸、缺氧性腦病、中毒性休克、中毒性腸麻痹等并發(fā)癥……可見肺炎寶寶的治療和康復(fù)沒那么簡單。

Q9：醫(yī)生明明說寶寶的肺炎已經(jīng)好轉(zhuǎn)，可復(fù)查胸片為什么依舊還有問題呢？

A9：胸片可不是寶寶肺炎好轉(zhuǎn)的唯一判斷標(biāo)準(zhǔn)。肺炎寶寶的臨床癥狀好轉(zhuǎn)，病情減輕，胸片往往也會向好的方面發(fā)展，但兩者的步調(diào)不會完全一致。在肺炎恢復(fù)期，胸片的變化往往滯后于臨床癥狀的改變，因此，住院治療的肺炎寶寶不一定要等到胸片完全正常才能出院；另一方面，除非病情嚴(yán)重、病變廣泛，寶寶最好不要在很短的時間內(nèi)反復(fù)若干次復(fù)查胸片。

Q10：肺炎會不會“留根”呀？

A10：肺炎寶寶鮮少留有后遺癥。許多媽媽都擔(dān)心寶寶得了肺炎會遺留后遺癥，或者留下咳喘的“根兒”，其實絕大多數(shù)肺炎寶寶不會留有后遺癥，但有極少數(shù)寶寶會出現(xiàn)肺纖維化。寶寶既往得過肺炎和將來遭遇支氣管哮喘大多沒有必然的聯(lián)系。支氣管哮喘主要與遺傳因素、環(huán)境因素有關(guān)，比如和寶寶有血緣關(guān)系的親人有過敏性病史，寶寶本身對螨蟲、花粉、寵物、某些食物過敏等。

肺炎寶寶的典型Case

Case 1

出鏡寶寶：嫣嫣

剛上小學(xué)的嫣嫣斷斷續(xù)續(xù)地干咳了好幾天，而且越來越明顯，這兩天又發(fā)起燒來，一試表居然已經(jīng)39.2℃了。媽媽覺得嫣嫣可能感冒了，給她吃了以往經(jīng)常服用的消炎藥，可不知為何，這次居然沒有任何效果，拍胸片后發(fā)現(xiàn)一側(cè)肺部有大片陰影。

紙上診斷：支原體肺炎

典型特征：學(xué)齡期寶寶多見+持續(xù)咳嗽+肺部體征輕+胸片陰影顯著+青霉素等藥物無效

致病病原：肺炎支原體是一種介于細(xì)菌和病毒之間的“胸膜肺炎樣微生物”，主要以呼吸道飛沫傳染為主，可以引發(fā)小流行。支原體肺炎全年均可發(fā)病，尤以冬季為多見。

胸片檢查：大約80%的寶寶為單側(cè)肺部病變，且大多數(shù)在下葉。

治療用藥：應(yīng)選擇大特效的環(huán)內(nèi)酯類消炎藥，如阿奇霉素、白霉素治療。

Case 2

出鏡寶寶：南南

9個月的南南開始只是有些輕微的流鼻涕、打噴嚏，沒想到才1天的功夫就突然高燒不退，身上起了星星點點的皮疹，拒絕吃奶，還伴有惡心、嘔吐、腹瀉、腹脹的表現(xiàn)，精神明顯不太好，煩躁不安。媽媽急忙抱著南南去看醫(yī)生，立即被要求住院治療。

紙上診斷：金黃色葡萄球菌肺炎

典型特征：1歲以下寶寶多見+高熱+感染中毒癥狀明顯+胸片病情進(jìn)展迅速

致病病原：金黃色葡萄球菌所致的支氣管肺炎往往存在葡萄球菌敗血癥，以廣泛性壞死和多發(fā)性小膿腫為特點，除肺臟外，皮下、骨髓、心、腎、腦等都可發(fā)生膿腫。

胸片檢查：胸片與臨床癥狀并不完全一致，可見氣腫、膿腫。

治療用藥：早期可以青霉素控制感染，如有耐藥，應(yīng)根據(jù)藥物敏感性試驗調(diào)整抗菌藥物。

Case 3

出鏡寶寶：靜靜

16個月大的靜靜突然發(fā)燒，而且高達(dá)40℃，伴有一陣陣的咳嗽。幾天以后，癥狀進(jìn)一步加重，小鼻子也一扇一扇的，呼吸時發(fā)出吭哧吭哧的聲音，喘氣都變得很費勁，臉色蒼白，口唇指甲發(fā)青，不僅拒絕吃奶和進(jìn)食，肚子脹脹的，還有腹瀉的癥狀。

紙上診斷：腺病毒肺炎

典型特征：7月齡到24月齡寶寶多見+高熱+肺部癥狀滯后+X線大片狀陰影

致病病原：腺病毒肺炎多見于冬、春兩季，以病灶性或融合性壞死性肺侵潤和支氣管炎為主要病變，以左下肺為多見，肺內(nèi)大多在病程3到5日才能聽到濕性羅音。

胸片檢查：與病情、病期密切相關(guān)，大約六分之一患者會有胸膜反應(yīng)或有積液。

治療用藥：可以三氮唑核苷抗病毒治療，在疾病10天左右應(yīng)注意繼發(fā)細(xì)菌感染的可能。

Case 4

出鏡寶寶：松松

幼兒園大班的松松昨天還好好的，今天就高燒41℃，呼吸急促，直叫頭疼、胸疼、肚子疼，還說全身疲乏無力，小臉潮紅、口唇發(fā)紫。媽媽以為松松得了闌尾炎，急忙帶他去看外科醫(yī)生，結(jié)果經(jīng)過會診，內(nèi)科醫(yī)生竟然說松松得的是肺炎！

紙上診斷：大葉肺炎

典型特征：3歲以上寶寶多見+突發(fā)高熱+右上腹疼+5到10 天后體溫驟降

致病病原：肺炎鏈球菌所致的大葉肺炎主要以肺泡炎變?yōu)橹?，大多局限于一個肺葉，白細(xì)胞明顯增高，可發(fā)生膿胸、肺膿腫、心肌炎等并發(fā)癥。

胸片檢查：疾病早期X線檢查見肺紋理加深，其后出現(xiàn)大片狀陰影，可占全肺葉。

治療用藥：大多對青霉素治療敏感，需連用7天。

Case 5

出鏡寶寶：津津

剛滿1歲的津津高燒不退，才一天的功夫就喘得非常厲害，頻繁嘔吐，吐出的黏液呈咖啡樣，還伴有明顯的腹瀉表現(xiàn)，最讓人擔(dān)心的是津津還發(fā)生了一次抽搐。醫(yī)生經(jīng)過仔細(xì)的查體，告訴津津媽媽，津津的胸腔里已經(jīng)有積液了！

紙上診斷：流感病毒肺炎

典型特征：6月齡到2歲的寶寶多見+身體弱小+流感流行季節(jié)+抗菌藥物無效

致病病原：流行性感冒病毒借由空氣迅速地傳播，是一種可以造成人、狗、馬、豬及禽類等患流行性感冒的RNA病毒，可以造成肺間質(zhì)病變，多見于冬、春季。

胸片檢查：大多數(shù)患病寶寶胸片可見肺門兩旁的肺野有不整齊的絮狀或小球狀陰影。

治療用藥：以金剛烷胺抗病毒治療，對于甲型H1N1流感首選磷酸奧司他韋。

Case 6

出鏡寶寶：兵兵

兵兵還不到10個月大，上周末開始出現(xiàn)高燒、咳嗽、鼻塞的現(xiàn)象，媽媽給他喂了治療感冒的藥物，可兵兵非但沒有好轉(zhuǎn)，還斷斷續(xù)續(xù)發(fā)起燒來，后來最高達(dá)到了40.5℃，持續(xù)了2天多才降下來，媽媽覺得還是有必要帶他到醫(yī)院去看看。

紙上診斷：呼吸道合胞病毒肺炎

典型特征：1歲以內(nèi)寶寶多見+男多于女+高熱+癥狀輕重不一

致病病原：呼吸道合胞病毒是引起小兒病毒性肺炎最常見的病原，可造成間質(zhì)性肺炎及毛細(xì)支氣管炎，傳染性強，重者可有明顯的呼吸困難。

胸片檢查：胸部X線檢查多數(shù)是小點片狀陰影，約有三分之一的寶寶有肺氣腫。

治療用藥：應(yīng)努力防止繼發(fā)細(xì)菌或其他病毒感染，較重者可選用三氮唑核苷霧化治療。

肺炎寶寶常見癥狀TOP5

TOP1 咳嗽

西醫(yī)認(rèn)為咳嗽是一種常見的呼吸道癥狀，不同的咳嗽方式提示不同的疾病特征。比如單聲咳時寶寶大多病情輕微或初起，且可以無痰；陣發(fā)性痙攣性咳嗽大多病程較長，可見于百日咳樣綜合征；連續(xù)性咳嗽往往病變位置較深，常見于肺炎等癥，并且伴有痰音；周期性咳嗽提示病情多已不屬于急性期。

中醫(yī)指出咳嗽是肺系疾患的主要癥候之一，“咳”指有聲無痰，“嗽”指有痰無聲，一般多為痰聲并見。以病因區(qū)分，咳嗽有外感和內(nèi)傷兩大類。外感咳嗽系由外邪引起，常見風(fēng)寒咳嗽、風(fēng)熱咳嗽、燥熱咳嗽；內(nèi)傷咳嗽是臟腑功能失調(diào)所致，包括痰濕蘊肺、肝火犯肺、肺虛咳嗽、痰熱郁肺等。

TOP2 發(fā)熱

越是弱小的寶寶肺炎起病就越隱匿，發(fā)熱的熱度大多不高，只是表現(xiàn)為嗆奶、嘔吐、打蔫，但這種低熱很容易會被爸爸媽媽忽視。反過來，寶寶發(fā)熱也不一定就是肺炎。因為發(fā)熱是許多疾病常見的癥狀，由于肺炎寶寶初期大多數(shù)有輕微的上呼吸道感染癥狀，其后急驟起病，故而體溫在38℃到39℃，也有的高達(dá)40℃，熱型并不規(guī)則。

按體溫狀況，發(fā)熱可以分為以下幾種。低熱，37.4℃～38℃；中等度熱，38.1℃～39℃；高熱，39.1℃～41℃；超高熱，41℃以上。6月齡到3歲的寶寶，尤其是1歲半左右的寶寶在突然高熱時要當(dāng)心熱性驚厥，應(yīng)及時予以藥物退熱、配合物理降溫。此外，隨著體溫升高，寶寶心率和呼吸的頻率均會加快。

TOP3 痰液

痰是指聲門排出的喉以下部分各級氣管的分泌物。這些分泌物可能是生理性的，也可能為病理性的，可能是黏液或膿液，也可能為兩者的混合物。痰液顏色不同，提示不同疾病的可能性，比如，大葉性肺炎時會有鐵銹色痰，腺病毒肺炎的痰液是草綠色的、不混濁……很小的寶寶根本咳不出痰，但會有吐沫的現(xiàn)象。

痰液的排出有兩大途徑，其一，經(jīng)由氣道內(nèi)纖毛擺動，通過咳嗽，自口中咯出；其二，痰液自呼吸道到口腔，被吞咽回消化道，混于糞便內(nèi)排出?？梢姡人员旧碛兄谔狄旱呐懦?。鑒于痰中有成千上萬的病菌，可以傳播許多疾病，因此只有養(yǎng)成不隨地吐痰的習(xí)慣，才有利于大家的身體健康！

TOP4 喘息

西醫(yī)認(rèn)為，喘息指的是呼吸時呼氣時間延長較為明顯的一種表現(xiàn)，伴有喘鳴音。這種情況是由于下呼吸道感染后，毛細(xì)支氣管壁炎癥、水腫、增厚，導(dǎo)致管腔變小，甚至堵塞所致。此時，由于呼吸功能障礙，容易導(dǎo)致低氧血癥，且不利于體內(nèi)產(chǎn)生的二氧化碳排出，造成缺氧和二氧化碳潴留并存。

中醫(yī)指出，喘息是以呼吸急促或喘鳴有聲，嚴(yán)重時張口抬肩，難以平臥為特征的一類表現(xiàn)。喘證的發(fā)生，源于外邪侵襲，痰濕內(nèi)盛和肺、心、腎虛等幾方面原因。按辨證可分為實喘和虛喘。實喘，呼吸深長，呼出快，病勢急，包含風(fēng)寒襲肺、風(fēng)熱犯肺、痰濁阻肺、氣郁傷肺；虛喘，呼吸短促難續(xù)，深吸為快，包括肺虛、腎虛等情況。

TOP5 腹瀉

寶寶在罹患肺炎初期便會有消化道癥狀，最常見的是腹瀉、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等，嘔吐常見于劇烈咳嗽之后，腹脹系由毒素吸收所致。中醫(yī)講，肺主氣，司呼吸，朝百脈，主宣發(fā)速降，通調(diào)水道；外合皮毛，開竅于鼻，在志為憂，在液為涕，并與大腸相表里，故而大腸經(jīng)的邪氣容易進(jìn)入肺經(jīng)，肺經(jīng)的邪氣也可以表現(xiàn)在大腸經(jīng)上。

到了肺炎后期，在其他癥狀均得到緩解后，大多數(shù)寶寶又會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，此時就要具體情況具體分析了。一方面，因為寶寶不會吐痰，含有很多細(xì)菌的痰液被咽下，造成腸道感染，出現(xiàn)腹瀉；另一方面，為治療肺炎而使用的抗菌藥物，可以消滅腸道內(nèi)的正常菌群，造成菌群失調(diào)，繼而微生態(tài)失衡導(dǎo)致腹瀉。

鑄建預(yù)防肺炎3重保護(hù)帶

No.1 預(yù)防――如何幫助寶寶遠(yuǎn)離肺炎？

預(yù)防呼吸道感染性疾病主要從提高寶寶的免疫力和防止病原侵襲兩方面入手。

首先，媽媽們要保證寶寶的營養(yǎng)充足而均衡，小寶寶要盡量母乳喂養(yǎng)，及時添加輔食，對于大寶寶則每日三餐食物應(yīng)種類豐富；

其次，要多飲溫白開水，多曬太陽以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的吸收和利用，積極預(yù)防佝僂病和營養(yǎng)不良的發(fā)生，以提高集體抗病能力；

此外，應(yīng)當(dāng)積極鍛煉身體，及時隨著氣候的變化而增減衣服，室內(nèi)要定期開窗通風(fēng)，并保持適宜的溫度和濕度，外出戴口罩，回家用流水洗手；

最重要的一點是，不要帶寶寶去空氣污濁的公共場所，確保遠(yuǎn)離身邊咳嗽、發(fā)熱的病人，接種“23價肺炎球菌多糖疫苗”可以預(yù)防肺炎球菌引起的肺炎。

No.2 治療――當(dāng)寶寶罹患肺炎……

對于肺炎寶寶而言，可能會被要求住院，給予輸液、氣道霧化、吸氧吸痰等綜合治療。

對于高熱和煩躁不安的寶寶要及時給予退熱和鎮(zhèn)靜等對癥治療，以防驚厥、心力衰竭、呼吸困難等情況的發(fā)生；

在止咳、平喘的同時，可給予霧化、吸痰等治療以保持呼吸道的通暢，對于有缺氧癥狀的寶寶可以通過頭罩、面罩輸氧；

如果寶寶已經(jīng)有心衰的表現(xiàn)，則需要盡早使用強心藥物，嚴(yán)密觀察心電圖變化，同時通過鼻飼給予奶制品和水以保證營養(yǎng)和液體攝入量；

對于細(xì)菌、病毒等病原微生物感染所致的肺炎，要有針對性地選擇恰當(dāng)?shù)目咕幬铩⒖共《舅幬镏委?，重癥和恢復(fù)期寶寶可輔以中藥支持。

No.3 照護(hù)――怎樣才能讓肺炎寶寶更快地康復(fù)？

俗話說，得病后要想好得快，“三分治、七分養(yǎng)”！

肺炎的護(hù)理有時候甚至比治療還重要，除了由醫(yī)生提供恰當(dāng)?shù)脑\治、護(hù)士給予專業(yè)的護(hù)理外，媽媽的悉心照料也是十分重要的；

要確保寶寶臥床休息，維持環(huán)境的清潔、安靜，在奶后、餐前多給寶寶喂水，以保持呼吸道的濕潤，避免痰液干燥、結(jié)痂，加重喘息；

篇5

寶寶嬌嫩 難抵病毒

病例一：小輝從生后4個月的一次感冒起，就反復(fù)上感。這不，剛剛6個月他又一次發(fā)熱、呼吸急促和喘憋，醫(yī)生檢查肺內(nèi)羅音明顯，攝胸部X線片，見到肺野小點片狀陰影（即肺部有陰影），經(jīng)過痰、血一系列化驗分析后，診斷是“細(xì)支氣管肺炎”，又稱“合細(xì)胞病毒肺炎”。

呼吸道合細(xì)胞病毒（RSV）是引起嬰幼兒肺炎的主要病原之一。北京友誼醫(yī)院10年住院肺炎病兒2361例中，經(jīng)病毒學(xué)檢測確診為合細(xì)胞病毒肺炎者709例，占30%。

合細(xì)胞病毒肺炎的特點：

⑴發(fā)病年齡以6個月內(nèi)寶寶最高（42%），隨年齡增長發(fā)病減少，85%在2歲以內(nèi)發(fā)病，3歲以上寶寶明顯減少；

⑵1歲以內(nèi)病情較重，臨床表現(xiàn)有發(fā)熱、呼吸急促和喘憋，尤以1歲內(nèi)憋喘發(fā)生率高；

⑶ 攝胸部X線片，主要是肺野小點片狀陰影（65.8%）和僅是肺紋理粗但不伴陰影（24.2%）或肺野無異常（4.2%），大片狀陰影只是少數(shù)（5.8%）；

⑷采用中西醫(yī)結(jié)合治療效果好（中醫(yī)采用活血化淤、通理攻下，清熱解毒等治療手段），僅少數(shù)病孩需同時使用抗生素治療；

⑸喘型肺炎繼發(fā)哮喘比例高，其中并發(fā)哮喘者在3年內(nèi)緩解占50%，7年內(nèi)緩解占74.4%；

⑹遠(yuǎn)期預(yù)后較好，在出院2年4個月后，80%患兒不再發(fā)生反復(fù)呼吸道感染。極少數(shù)高危險群患兒如有早產(chǎn)病史、先心病、免疫不全、囊性纖維化等，會因此導(dǎo)致死亡。

認(rèn)識合細(xì)胞病毒：這是一種核糖核酸（RNA）病毒，它侵入呼吸道后會引起氣管上皮細(xì)胞壞死、黏液分泌、發(fā)炎細(xì)胞浸潤、黏膜下層水腫。主要引起細(xì)支氣管炎和肺炎。它的主要襲擊對象是嬰幼兒，是唯一在寶寶新生兒時期就有高發(fā)生率的病毒。此外，副流感病毒、腺病毒、麻疹病毒、鼻病毒等亦是引發(fā)2歲以下幼兒上呼吸道感染的病原。

查找病因：肺臟嬌嫩、發(fā)育不完善是嬰幼兒容易感染此類病毒的主要原因。嬰兒出生不久，其呼吸道免疫系統(tǒng)還沒有完全建立起來，如果從母體帶來的抗體不足（早產(chǎn)等其它危險因素引致），呼吸道就成了毒菌襲擊的薄弱環(huán)節(jié)。

如何預(yù)防：防止嬰幼兒呼吸道感染的最有效的措施是加強孕婦和胎兒保健，確保嬰兒健康、足月娩出。實行母乳喂養(yǎng)，母乳是嬰兒最理想的天然食品，不僅含有各種營養(yǎng)成分，初乳還含有豐富的免疫球蛋白、免疫細(xì)胞、溶菌酶、乳鐵蛋白及微量元素等，有助于增進(jìn)嬰兒抗感染能力。

居家護(hù)理：較輕的嬰兒細(xì)支氣管肺炎并不需特別的藥物治療，也不一定需住院，家長悉心且耐心地家庭護(hù)理，寶寶便能痊愈：多給寶寶飲水、果汁或飲料；少量多餐喂奶或流質(zhì)飲食；保持室內(nèi)空氣濕度或適當(dāng)利用霧化吸入，有助于保持寶寶鼻腔的潮濕，以利排除分泌物和使呼吸道通暢；無需絕對限制幼兒的活動。寶寶發(fā)燒超過38.5℃，宜給予服用退燒藥。如果寶寶出現(xiàn)咳嗽及喘鳴，表明已發(fā)展為肺炎或合并繼發(fā)性細(xì)菌感染（咽頰炎、中耳炎等），應(yīng)爭取住院治療。

隱性饑餓 免疫虛弱

病例二:麗麗三天兩頭感冒發(fā)燒，被老師稱為“幼兒園流行病的傳染源”。她顯得比較瘦弱，經(jīng)詢問得知，麗麗吃飯差，挑食。魚、肉葷腥一點不吃，連蛋、奶都不喜歡；蔬菜水果也吃得很少；甜食還可以，最喜歡吃糖和巧克力。

再看麗麗的嘴，口唇干燥有細(xì)裂紋，舌紅無苔如鏡，黏膜干澀，咽頰和軟腭薄白的黏膜還滲著細(xì)小出血點，近乎糜爛；雙扁桃腺亮晶晶的二度腫大，但不充血，也無膿點?？此碾p眼有些怕光，麗麗媽說，她晚上視力不好。給麗麗做了一系列必要的檢查，包括血的免疫功能、呼吸道黏膜表面的免疫功能、頭發(fā)、血的微量元素等檢查。

查找病因：麗麗之所以反復(fù)感冒發(fā)燒是由于病毒、細(xì)菌反復(fù)感染引起的；感染則是因為她的免疫力太弱，特別是黏膜防護(hù)能力太差，無力阻止病毒入侵，呼吸道黏膜成了病原侵襲的門戶。

麗麗的呼吸道失去防衛(wèi)能力的首要原因是營養(yǎng)障礙，是維生素缺乏引起的。孩子偏食挑食可引起維生素C、維生素A、微量元素等缺乏。維生素C能提高人體的殺菌和抗病毒能力，是制造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶；維生素A的重要功能之一是促進(jìn)皮膚和黏膜增生，能穩(wěn)定上皮細(xì)胞的細(xì)胞膜，維持皮膚和黏膜的結(jié)構(gòu)完整，增強其免疫能力；微量元素鋅也有強化免疫功能的作用。當(dāng)維生素和微量元素缺乏時，呼吸道黏膜這道屏障的功能就會被削弱，在病毒細(xì)菌的侵襲下，易發(fā)生呼吸道感染。

“隱性饑餓”，即維生素和礦物質(zhì)缺乏，主要是缺碘、缺維生素A和缺鐵等。我國12%的兒童缺乏維生素A。營養(yǎng)缺乏造成的免疫功能低下，特別是呼吸道防衛(wèi)功能減退是普遍存在的現(xiàn)象。

居家護(hù)理：對“隱性饑餓”導(dǎo)致的反復(fù)呼吸道感染，當(dāng)然應(yīng)從改善營養(yǎng)下手，單純用抗生素不能解決問題。糾正孩子的偏食挑食劣習(xí)，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣；動物性食物、油脂中有豐富的維生素A、D、E、K等脂溶性維生素，因此不可完全吃素，挑食、吃素容易導(dǎo)致微量元素缺乏。當(dāng)給予麗麗鋅制劑和維生素A等治療后，她的免疫功能得到改善，呼吸道感染的發(fā)生明顯減少了。

缺乏鍛煉 適應(yīng)力差

病例三：盾盾是個極端的例子。從出生起，爺爺奶奶就給他設(shè)置了層層盾牌，將他保護(hù)起來。不送托兒所、幼兒園，在家由保姆帶，家人教他識字、數(shù)數(shù)。盾盾很少外出，大多只在陽臺上曬曬太陽、偶爾小區(qū)里走走。家里各種設(shè)備一應(yīng)俱全，空調(diào)、加濕器、陰離子……保持最舒適的室內(nèi)環(huán)境；姑姑是兒科護(hù)士，注射疫苗、保健都由她“承包”，絕不到防疫站和醫(yī)院去。盾盾8個月時，得了一次感冒，爺爺懷疑是保姆星期天回家把病帶回來的，竟把保姆解雇了，還特意把兒童醫(yī)院的主任請到家里來看病。他們以為這種與世隔絕的環(huán)境等于把孩子裝進(jìn)了保險箱。一直到盾盾5歲上學(xué)前班，再不能關(guān)在家里了。

盾盾到學(xué)前班，不僅智力發(fā)育、獨立能力比同齡孩子差一截，體格發(fā)育和健康狀況也很差，三天兩頭感冒、發(fā)燒；秋冬以來他的病幾乎沒斷過。前些天，冷空氣南下降溫后，他又得了重感冒，咳嗽持續(xù)了十幾天，爺爺奶奶領(lǐng)來看病，一胸透，已經(jīng)有肺炎了。

查找病因：就像溫室的花草耐不住風(fēng)霜一樣，缺少戶外鍛煉的孩子也經(jīng)不起氣候變化的影響，極易發(fā)生感冒、感染。如今有些家庭，一味人為地調(diào)節(jié)冷暖，營造四季如春的家庭環(huán)境。結(jié)果反而使孩子適應(yīng)氣候變化的能力很差，既受不得寒，又耐不了熱，稍有風(fēng)吹草動就容易生病。 居家護(hù)理：應(yīng)讓孩子從小經(jīng)受鍛煉，衣著不要過熱，即使冬季也不可常居室內(nèi)。室外活動每天至少在1小時以上，讓孩子吸入較冷而新鮮的空氣，增加呼吸道的抵抗力。多曬太陽，從天熱時就開始訓(xùn)練堅持用冷水洗手、洗臉等。注意居室經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮，溫度、濕度適宜，常曬被褥，避免煙塵污染，保持無煙環(huán)境，這些才是預(yù)防小兒反復(fù)呼吸道感染必不可少的條件。

兒童時期是免疫系統(tǒng)快速發(fā)展成熟的時期，“免疫大軍”必須在實戰(zhàn)中鍛煉才能成長壯大。給孩子接種疫苗，是刺激鍛煉人體免疫系統(tǒng)、提高免疫力的一種方法。但疫苗畢竟有限，就那么十幾種。環(huán)境中可致病的病毒、細(xì)菌等微生物有千萬種，我們即使把孩子封閉起來，也無法與微生物隔絕；即使眼下隔絕了，將來還會再遇上。事實證明，大齡兒童或成人初發(fā)某些傳染病，要比小年齡兒患同類傳染病嚴(yán)重得多，因此嬰幼兒階段是鍛煉免疫功能的最佳時期。所以國家把計劃免疫集中在3歲以內(nèi)。對于那些沒有疫苗的病毒、細(xì)菌，也只能讓孩子接觸，發(fā)動人體免疫系統(tǒng)在實戰(zhàn)中鍛煉，提高自身免疫力。

環(huán)境惡劣 危害強烈

病例四：下鄉(xiāng)巡回醫(yī)療時，在魯西北遇到一個類似“老慢支”的3歲女童。她瘦得皮包骨，連連咳嗽，還帶著喘鳴；吸氣時鎖骨上和肋間都凹陷下去，兩肺布滿羅音。很顯然，這孩子是在反復(fù)呼吸道感染的基礎(chǔ)上，發(fā)展成嚴(yán)重肺炎的。

到了她的家，我們發(fā)現(xiàn)了孩子的病源：三間房住了老少三輩8口人，擁擠不算，由于是燒秧稞做飯取暖，煙霧繚繞，讓人窒息。這家里還有四支大煙槍，因為他們老輩闖過關(guān)東，抽了一輩子“關(guān)東煙”，爺爺、奶奶都有“老慢支”痰喘病。難怪他們的孫女才3歲，就遭受呼吸道反復(fù)感染的折磨。

查找病因：環(huán)境中的大量煙霧，如二氧化碳及一氧化碳等有害物質(zhì)，會通過呼吸道進(jìn)入人體。當(dāng)有害物質(zhì)超過一定濃度時，會使機(jī)體抵抗力下降，從而誘發(fā)呼吸道感染。有資料表明，以煤為主要燃料的家庭中，反復(fù)呼吸道感染的發(fā)病人數(shù)比別的家庭高19倍之多。 被動吸煙時，尼古丁對呼吸道造成的影響比主動吸煙還要嚴(yán)重。孕婦或其周圍的人吸煙時，血液中的尼古丁可直接或間接地作用于子宮和胎盤動脈，導(dǎo)致胎兒慢性缺氧。呼吸生理功能先天不足，在嬰兒期就易反復(fù)發(fā)生呼吸道感染。

篇6

特邀專家/上海交通大學(xué)附屬第一人民醫(yī)院

臨床藥理學(xué)研究室主任 教授 博士生導(dǎo)師 劉皋林

上海中醫(yī)醫(yī)院兒科主任醫(yī)師 封玉琳

上海中醫(yī)醫(yī)院外科主任醫(yī)師 李 萍

你了解抗生素嗎？我們該如何正確給寶寶使用抗生素呢？

我們一起來聊聊抗生素這個話題！

今年3月1日起，上海各大醫(yī)院實施《〈抗菌藥物臨床應(yīng)用指導(dǎo)原則〉實施細(xì)則》。據(jù)統(tǒng)計，上海人群對抗生素的耐藥性已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于周邊地區(qū)，繼北京、廣州之后成為“病菌耐藥性強”的地區(qū)。

本刊與新浪育兒頻道聯(lián)合做了網(wǎng)上調(diào)查:

1.你家寶寶用過抗生素嗎?

A. 經(jīng)常用40%

B. 曾用過55.71%

C. 從來沒用過4.29%

2.你知道抗生素的用途是什么?

A.用于細(xì)菌性感染59.64%

B.病毒感染40.36%

3.抗生素可以預(yù)防細(xì)菌感染嗎?

A.可以33.93%

B.不可以66.07%

4.哪里最容易得到或買到抗生素？

A.醫(yī)院65.59%

B.正規(guī)藥房61.29%

C.小藥店26.52%

D.其他0.72%

5.什么情況下，你會要求醫(yī)生給孩子用抗生素？

A.一般生病都會,如感冒、咳嗽等久治不愈時87.95%

B.自己開藥時順便要求4.91%

C.其他8.93%

6.濫用抗生素對孩子可能產(chǎn)生哪些影響？

A.聽力受損38.18%

B.牙齒受影響20.36%

C.導(dǎo)致內(nèi)臟器官問題50.55%

D.產(chǎn)生耐藥性89.09%

E.其他0.36%

TIPS

開處方藥的注意事項：普通感冒、麻疹、病毒性肝炎、灰髓炎、水痘等病毒性疾病有發(fā)熱的患者，將不再用抗生素藥物治療。

――摘自《〈抗菌藥物臨床應(yīng)用指導(dǎo)原則〉實施細(xì)則》

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母對抗生素了解得并不全面：

媽媽的誤區(qū)

1．“抗生素就是強效感冒藥，如果其他藥吃下去沒用，就得吃抗生素了?！?/p>

2．“有炎癥就要吃抗生素了，把它當(dāng)消炎藥來用?！?/p>

3．“抗生素可以預(yù)防感冒！”

4．“越新、越貴、越高級的藥越好！”

美國兒科醫(yī)學(xué)會的觀點

常見的病毒感染不能使用抗生素治療

抗生素是有史以來最強有力和最重要的藥物。合理使用時，它們可以挽救生命，錯誤使用則會對孩子造成傷害。

病毒和細(xì)菌這兩種主要的微生物引起了大部分的感染。病毒是所有感冒、大部分咳嗽和咽喉腫痛的原因。

常見的病毒感染不能使用抗生素治療。隨著病程的自然發(fā)展，孩子可以從病毒性感染中恢復(fù)?？股夭粦?yīng)該用于治療病毒性感染。

反復(fù)或錯誤使用抗生素會導(dǎo)致耐藥細(xì)菌增多

抗生素可以用于細(xì)菌性感染，但有些細(xì)菌會對抗生素產(chǎn)生抗藥性。反復(fù)或錯誤使用抗生素會導(dǎo)致耐藥細(xì)菌增多。為保護(hù)孩子免受耐藥細(xì)菌的感染，只有在兒科醫(yī)生認(rèn)為有效時，才使用抗生素。

如果孩子的感染是由對抗生素耐受的細(xì)菌引起的，他可能需要住院治療，經(jīng)靜脈注射使用更有效的抗生素。

什么時候需要使用抗生素？什么時候不需要？

這是一個復(fù)雜的問題，應(yīng)該由兒科醫(yī)生來回答。

* 耳朵感染：大多數(shù)需要使用抗生素，有些不需要。

* 鼻竇感染：長期的、嚴(yán)重的感染病例需要使用抗生素，但是，孩子的鼻涕發(fā)黃發(fā)綠并不意味著是細(xì)菌感染。病毒感染期間，黏液變厚變色是正常的現(xiàn)象。

* 支氣管炎：很少需要抗生素。

* 咽喉腫痛：大多數(shù)病例由病毒引起，只有鏈球菌性咽喉腫痛需要抗生素治療，而且必須經(jīng)過化驗，確診后才能使用抗生素。

* 感冒：感冒由病毒引起，可能持續(xù)兩周或者更長時間；抗生素治療感冒是無效的；在感冒自然的病程持續(xù)過程中，應(yīng)該聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。

有些病毒感染會導(dǎo)致細(xì)菌感染，但是，使用抗生素治療病毒感染并不能預(yù)防細(xì)菌感染。如果孩子的疾病惡化或者持續(xù)時間過長，應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助，確保孩子及時得到合理的治療。

如果使用了醫(yī)生開出的抗生素，一定要全程使用，不要隨意停藥。

抗生素的前世今生

1928年：亞歷山大?弗萊明發(fā)現(xiàn)青霉素。

1940年：弗洛里和錢恩成功分離并提純出青霉素。

二戰(zhàn)時期，神奇的青霉素挽救了成千上萬傷員的生命。

1950年代： 鏈霉素、氯霉素、卡那霉素、利福霉素等相繼被發(fā)現(xiàn)。

1960年代： 頭孢菌素開始萌芽。

1970年代： 頭孢菌素迅速發(fā)展。

1980年代： 第三代頭孢菌素類、單環(huán)類、喹諾酮類抗菌藥崛起。

1990年代至今：針對細(xì)菌耐藥性開發(fā)新品種。

藥理專家說――

劉皋林：善用抗生素迫在眉睫

正如青霉素的發(fā)現(xiàn)者――亞歷山大?弗萊明所說，青霉素是人類醫(yī)學(xué)史上的一個奇跡，它開創(chuàng)了使用化學(xué)藥品消滅細(xì)菌、治療疾病的新紀(jì)元?？股赝炀攘藷o數(shù)人的生命，但它們在為人類造福的同時，也帶來了很大的麻煩：很多孩子因為濫用抗生素導(dǎo)致耳聾，很多人的身體器官因此受損，更為嚴(yán)重的是，它們會破壞人體內(nèi)的正常菌群，使病菌耐藥性增強而令人類的疾病陷入無藥可治的可怕境地。

數(shù)字說話

20～30年　這是抗菌藥物的研制速度

1～2年

這是耐藥菌株的產(chǎn)生速度

20%

美國醫(yī)院的抗菌藥物的使用率為20%

80%

我國住院患者抗生素的使用率高達(dá)80%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于國際水平

8萬

我國每年有8萬人死于抗生素濫用

100萬

我國180萬聾啞兒童中，約有100萬是抗生素使用不當(dāng)引起的，并且還在以每年2～4萬的速度遞增

中國已成為世界上濫用抗生素最為嚴(yán)重的國家之一，已經(jīng)到了必須采取行動的時候了。長期以來，人們將抗生素作為保險藥、安慰劑以及治療病毒性感冒的常用藥，長期使用昂貴或新抗菌藥物對付普通疾病，因而付出了昂貴的健康代價，殃及了無辜的兒童。

世界衛(wèi)生組織（WHO）告誡道，假若人們繼續(xù)濫用抗菌藥物，新出現(xiàn)的對一切藥物產(chǎn)生抵抗力的“超級細(xì)菌”，可能把人類帶回舊時代，即一些小小的感染也能使人喪命。

合理應(yīng)用抗生素的三大對策

了解孩子的疾病，了解抗菌藥物

孩子生病，大人心里肯定焦急萬分。年輕的爸爸媽媽千萬不能慌了手腳。首先，你得了解孩子的病情，搞清楚它是否有必要使用抗生素；另外，也要向醫(yī)生充分了解一些抗菌藥物的藥理特點、副作用等，保護(hù)你的孩子，避免不必要的傷害。

不用含抗菌劑的日常用品

我們生活中的一些日用品，如浴液、肥皂、牙膏、服裝等可能含有抗菌劑，這些含有抗菌藥劑的日常保健品本身該“保健”，因為它們可能破壞人體中有益菌與耐藥性致病菌間的生態(tài)平衡，促使抗藥性細(xì)菌生長。

配合醫(yī)生治療

有孩子患過敏性哮喘，久治不愈，經(jīng)過敏試驗檢查后才知道，他對一些藥物也產(chǎn)生了過敏。因此我們建議：在給患兒使用抗菌藥物前，應(yīng)進(jìn)行病原學(xué)檢查及細(xì)菌藥敏試驗，一旦獲得藥敏試驗結(jié)果，應(yīng)及時地、有針對性地調(diào)整用藥方案。

在我國，抗生素問題不容忽視的一個因素

我國抗生素問題的產(chǎn)生，除了生產(chǎn)、臨床使用處于無序狀態(tài)之外，還有一個不容忽視的因素――獸用抗生素的濫用。我國每年生產(chǎn)的喹諾酮（獸用抗生素），有一半用于了養(yǎng)殖業(yè)，由此產(chǎn)生的后果是大腸桿菌對它的耐藥性已達(dá)到60％。

目前，人們?nèi)匀粵]有充分認(rèn)識到對牲畜大量使用抗生素的危害性，豬、牛、羊、雞這些家畜體內(nèi)的抗生素已經(jīng)使環(huán)境（包括水源、農(nóng)作物等）都在不知不覺中被污染了。前些年，國內(nèi)乳品業(yè)打起了“無抗奶”商戰(zhàn)，廠家將“無抗奶”作為賣點，足見抗生素在牲畜中濫用情況之嚴(yán)重。

母嬰用藥指南

1、哺乳期婦女

通常母乳中抗菌藥物不能超過哺乳期患者每日用藥量的1％；無論乳汁中藥物濃度如何，均會對乳兒產(chǎn)生潛在的影響，可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。 因此，哺乳期媽咪應(yīng)用任何抗菌藥物時，均宜暫停哺乳。

2、 新生兒

（1）新生兒的生理特點：

＊體內(nèi)酶系統(tǒng)不足或缺乏

＊血漿蛋白與藥物的結(jié)合能力弱

＊細(xì)胞外液容積較大，藥物排泄相對較慢

＊腎功能發(fā)育不全

（2）新生兒應(yīng)用抗生素的注意點：

＊首選β-內(nèi)酰胺類抗生素，并注意劑量和間隔

＊盡量避免使用氯霉素、磺胺藥、氨基糖苷類、萬古霉素

＊禁用四環(huán)素、氟喹諾酮類

＊不宜肌注給藥

中醫(yī)有方法――

封玉琳、李萍：中醫(yī)臨床應(yīng)對炎癥的妙方

臨床上，中醫(yī)醫(yī)生也會采用中西醫(yī)結(jié)合的方式治療疾病，包括使用抗生素應(yīng)對炎癥。

早在上海市（《〈抗菌藥物臨床應(yīng)用指導(dǎo)原則〉實施細(xì)則》）出臺之前，許多中醫(yī)醫(yī)師在臨床上判斷病人是否需要用抗生素，依據(jù)如下：

（1） 常以驗血結(jié)果為依據(jù)，即白血球是否超標(biāo)（>10×109/L ）；

（2） 如果病人咳嗽嚴(yán)重，還應(yīng)拍攝X光片，看其肺部是否有炎癥。

（3） 如果白血球在正常值范圍內(nèi)，胸片也無異常，只是普通的感冒咳嗽，只需用清熱解毒、宣肺化痰、清咽利喉的中藥以緩解病毒引起的癥狀。實際上，臨床所見的普通感冒大多由病毒引起，傳統(tǒng)的抗病毒中藥就能解決問題。這一治療原則對大人和孩子同樣適用。

媽媽有主張

對孩子的免疫系統(tǒng)多一分信任

文/張榕

現(xiàn)在很多孩子一感冒發(fā)燒就馬上吃抗生素，甚至打針、打點滴，對此我一直抱有疑問，真的需要這樣嗎？我的孩子已經(jīng)十幾歲了，從沒打過針、沒打過點滴，而且也有好幾年沒服用過抗生素了。倒不是孩子不生病，關(guān)鍵是孩子發(fā)燒后大人怎樣對待。

我覺得發(fā)燒未必都是大不了的病，只要孩子精神好，能進(jìn)食，能喝水，很多情況下是可以通過家庭護(hù)理解決的。

常用家庭護(hù)理法：

1．多喝水

可是讓小孩子不停地喝水，淡而無味的一直喝也非易事，改而多吃西瓜，既有水分又補充了維生素，一舉兩得。

2．香蔥蘿卜絲湯（我的常用“土方法”）

蘿卜清熱自不必多說，發(fā)燒時出汗丟失的鹽分能從湯里得到一定的補充。我們都知道，發(fā)燒時通常口中苦澀無味，一碗熱乎乎、香噴噴、甜、咸滋滋的蘿卜湯下肚，感覺甚爽，有時身上會覺得汗津津的，熱度也就有所下降。

3．按摩腳底

我經(jīng)常在孩子發(fā)燒時給她按摩腳底，雖不一定有確切的科學(xué)依據(jù)，但每次孩子都說很舒服，減緩了因發(fā)燒帶來的不適，有幾次按著按著孩子還出了汗，體溫也降了。

諸如此類的家庭護(hù)理法再配合服用一點中成藥，使我的孩子避免了很多不必要的打針吃藥、去醫(yī)院、掛急診。急匆匆地路途奔波，在那嘈雜、多種病菌混雜的地方長時間等候，然后在醫(yī)生面前坐不上兩分鐘，這對孩子究竟是利是弊，這是我每次帶孩子去醫(yī)院前都要慎重考慮的。當(dāng)然，如果孩子不像一般感冒，伴有嘔吐高燒、抽搐等在媽媽看來不正常的情況，就一定要及時就診。

最了解孩子情況的是媽媽，只要注意用心觀察、分析，就能作出正確的判斷，最大限度地減輕孩子的病痛，同時減少不必要的折騰。

或許會有朋友說，何必這樣又是觀察又是判斷的，去醫(yī)院打針吃藥解決問題豈不是更簡單？我覺得除了上面提到的盡量避免不必要的折騰讓孩子受罪，還有就是對發(fā)燒的認(rèn)識問題，其實發(fā)燒只是個癥狀，是體內(nèi)免疫系統(tǒng)奮力戰(zhàn)斗的表現(xiàn)，很多情況下不必借助外力（藥物），人體的免疫系統(tǒng)是可以戰(zhàn)勝敵人的，而且會越戰(zhàn)越勇，可是，我們往往剝奪了孩子免疫系統(tǒng)作戰(zhàn)的權(quán)利，使其戰(zhàn)斗力越來越低，于是孩子生病后用藥越來越厲害，如此反復(fù)循環(huán)下來，這樣的聲音就越來越多：我家的孩子一著涼就感冒，一感冒就發(fā)燒，一發(fā)燒就要打點滴。

還是讓我們對孩子的免疫系統(tǒng)多一分信任吧。

編后小記：

篇7

據(jù)美國《醫(yī)學(xué)日報》近日報道，發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項研究成果顯示：喝紅茶能降低血壓升高的速度。科學(xué)家確信，紅茶中含有的一種成分能對血壓的快速變化產(chǎn)生積極影響。同時，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，紅茶比白茶和綠茶降血壓的效果更好，這是因為紅茶的氧化程度更高，發(fā)酵時間更長。

為了檢測紅茶對血壓的影響，澳大利亞的研究團(tuán)隊選取了111名高血壓前期志愿者，要求他們每天喝3杯紅茶，在6個月內(nèi)每天測量3次血壓。研究結(jié)果顯示：每天喝3杯紅茶讓志愿者的血壓降低了約10%，喝紅茶對血壓的有益功效在第一天之后就顯現(xiàn)出來，而且持續(xù)了6個月。

因此，專家建議，高血壓患者每天喝3杯紅茶，同時保持健康飲食，避免壓力，限制對酒精和鹽的攝入量。

摘自《生命時報》安偉/文

高纖維食品能護(hù)心

近日，一項新研究發(fā)現(xiàn)，高纖維飲食不僅可改善消化系統(tǒng)健康狀況，同時也有益心臟健康。

美國亞拉巴馬大學(xué)心臟與血管診所專家喬迪·吉爾克里斯特表示，多項研究表明，來自水果、蔬菜、全谷食物及豆類的膳食纖維有助于降低膽固醇水平。

大多數(shù)營養(yǎng)專家認(rèn)為，為了平衡膳食，每天至少應(yīng)該攝入25克膳食纖維。美國心臟協(xié)會建議，每攝入4184焦耳熱量的食物中應(yīng)含14克膳食纖維，其中至少10克應(yīng)為可溶性膳食纖維。

可溶性膳食纖維會讓人更快產(chǎn)生飽感，進(jìn)而防止過量飲食。研究發(fā)現(xiàn)，可溶性膳食纖維還有助于通過影響人體吸收食物中膽固醇的方式降低“壞膽固醇”（LDL）水平。富含可溶性膳食纖維的食物包括：燕麥、麥麩、草莓和蘋果等。

而不溶性膳食纖維可增加飲食容量，有助于緩解便秘，保持消化道健康。富含不溶性膳食纖維的食物包括：全麥面包、大多數(shù)全谷食物、卷心菜、甜菜、胡蘿卜、西藍(lán)花及蘋果等。

吉爾克里斯特表示，另一種增加膳食纖維的方法是，在咖啡、酸奶、麥片、湯等食物中增加高纖維食物。膳食纖維的增加應(yīng)循序漸進(jìn)，同時還應(yīng)該多喝水。

摘自《生命時報》王興旺/文

身體乏 緣于大腦疲勞

近日，丹麥哥本哈根大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉后出現(xiàn)的肌肉疼痛、出汗、臉紅等表現(xiàn)并不是身體累了的標(biāo)志，而是大腦疲勞的跡象。

研究者通過試驗發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們過于勞累時，神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺會被釋放出來，它能讓人體繼續(xù)保持興奮狀態(tài)，但這種遞質(zhì)分泌過剩會讓人感到疲勞。也就是說，5-羥色胺既可以起到加速器的作用，又能在壓力過大時發(fā)揮剎車的作用?？茖W(xué)家將這一機(jī)制稱為“中樞性疲勞”，它只能讓大腦感到疲勞，而不會影響肌肉的狀態(tài)。

這項研究指出，理解“中樞性疲勞”的機(jī)制有助于開發(fā)治療腦癱等中樞神經(jīng)疾病的新藥。

摘自《東方早報》

癌癥患者步行可緩解疲勞

一項來自英國的、對2000多名癌癥患者所進(jìn)行的研究顯示，接受過癌癥治療的患者，如果進(jìn)行定期步行或騎自行車運動，能緩解疲勞。

癌癥患者會持續(xù)感到疲勞，這是由疾病本身和化療等引起的。之前的研究認(rèn)為，談話療法、營養(yǎng)咨詢和針灸可能有助于緩解疲勞。

研究人員對38項、2600多名癌癥患者的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，治療期間和治療后進(jìn)行運動，都會改善體能，特別是像走路和騎自行車這樣的有氧運動，比阻力訓(xùn)練更能減少疲勞。

研究人員指出，步行與騎自行車這些適度運動是患者能自己進(jìn)行的，而且能隨時進(jìn)行，又不需花錢。有些患者體能不錯，進(jìn)行慢跑或騎自行車是很好的運動方式。不過，仍建議他們應(yīng)從輕度運動開始。

摘自《中國體育報》方留民/文

高鹽飲食增加患免疫病的風(fēng)險

研究人員在一份報告中說，高鹽飲食會增加一種與自身免疫疾病有關(guān)的免疫細(xì)胞的數(shù)量。經(jīng)過基因改造而患上多發(fā)性硬化癥的實驗鼠在攝入了高鹽飲食后比鹽分?jǐn)z入適量的實驗鼠病情更為嚴(yán)重。

這一發(fā)現(xiàn)表明，對那些有先天患病傾向的人來說，鹽可能有引發(fā)自身免疫疾病的作用，而這種作用是此前不為人知的。

美國耶魯大學(xué)免疫生物學(xué)教授戴維·哈夫勒說。這一結(jié)果還要進(jìn)行人類研究驗證。對那些自身已有免疫疾病風(fēng)險的人來說，減少鹽的攝入量應(yīng)該是個好建議。

摘自《寧夏日報》

一份堅果有多少個

堅果對人體的健康作用已被大家所熟知，但有些人因為擔(dān)心堅果含有較多的脂肪和熱量而不敢吃。營養(yǎng)專家所推薦的一份堅果到底是多少，怎樣進(jìn)行衡量呢？

美國?？怂剐侣劸W(wǎng)健康欄目的營養(yǎng)學(xué)專家塔尼婭指出，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，一份堅果的重量約為1.5盎司（約43克），其個數(shù)依堅果種類而定。對此，塔尼婭進(jìn)行了細(xì)致測定，以幫助人們更好地把握一份堅果到底有多少個。

通常來說，一份開心果的數(shù)量為47～49個，山核桃約10個，榛子為18～20個，腰果為16～18個，核桃為5～7個，夏威夷果為10～12個，鮑魚果為6～8個。

有了上述指導(dǎo)，大家在吃堅果時就能很好地把握攝入量。

摘自《生命時報》臧恒佳/文

坐姿劃船腰勁足

鍛煉方法：坐在沒有靠背的凳子或墊子上，雙腿屈膝抬起與胸同高，雙手位于身體的兩側(cè)，向前伸直，手掌握拳，上身稍微弓起，雙腿勻速用力向前蹬直，同時雙手如同握住船槳一樣，向后拉動；隨著蹬腿和手的后拉，身體慢慢展開到挺胸展背的姿勢，停留1秒左右還原。每組做20～50次，每天做兩三組。

鍛煉作用：鍛煉全身肌肉特別是腰部的力量。練習(xí)過程中要注意全身的用力協(xié)調(diào)，要控制好自身平衡，防止從凳子上摔落；頭可以做低下、抬起的動作。

摘自《老年日報》趙之心/文

吃紫葡萄有助于提高記憶力

據(jù)英國媒體報道，美國辛辛那提大學(xué)精神病學(xué)系的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，喝紫葡萄汁可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。

那些在12周內(nèi)堅持飲用紫葡萄汁的老人，在心理測試中的表現(xiàn)水平都有所提高。專家認(rèn)為，葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預(yù)防記憶衰退的關(guān)鍵。參與該研究的羅伯特-克里科林博士在英國多酚與健康國際研討會上介紹，經(jīng)過對75～80歲之間的早期記憶衰退患者的研究發(fā)現(xiàn)，飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語言類的三維空間記憶；紫葡萄汁還有助于保護(hù)腦功能，減緩或者逆轉(zhuǎn)記憶力減退。

專家認(rèn)為，直接吃紫葡萄也有同樣功效，但糖尿病患者、便秘者不宜多吃。

摘自《當(dāng)代健康報》美晨/文

怎么洗碗不傷手

女性天天做家務(wù)，如果疏于護(hù)理，就會令手部皮膚迅速變老。據(jù)法國美容網(wǎng)站“嬌柔”報道，法國女性在洗碗、打掃房間前，會利用家中常見的物品，給雙手做個“保護(hù)膜”。

方法很簡單，取一匙橄欖油，加入少許砂糖，倒在手背上，然后用一只手心輕輕畫圈按摩另一只手5分鐘，兩手交替進(jìn)行。待橄欖油被皮膚充分吸收，無黏膩感時，用清水沖洗一下即可。油層的保護(hù)會讓手變得富于彈性、充滿光澤，同時還避免了洗滌劑等的損傷。

摘自《生命時報》君自強/文

靜脈曲張后別按摩

按摩是緩解疲勞的一種好方法，但是對于靜脈曲張患者來說，可是一件危險的事。

對于已經(jīng)突出的曲張靜脈，按摩并無益處，尤其是有下肢紅、腫、痛的靜脈曲張患者，靜脈血管可能因長期曲張形成血栓和發(fā)炎，如果盲目去按摩的話，在按摩過程中，血栓就可能被擠到深靜脈，隨著血流到肺動脈，會引起肺栓塞等嚴(yán)重的后果，所以是不能按摩的。

而且，一些長期靜脈曲張患者很可能有隱匿的血栓，也就是說，這類患者平時沒什么大事，但是長時間走路、坐車、過度勞累后，下肢的局部會有些紅、腫、痛。對于這些患者，一旦去按摩，也容易發(fā)生肺栓塞引起昏迷。

摘自《健康時報》王宏宇/文

跑步不斷變方向

美國醫(yī)學(xué)博士伯特·菲爾茲說，“跑步時，身體受到約為3倍體重的沖擊力。所以，減少受傷最有效的方法就是減少沖擊力。”在土地、草地上跑步比在瀝青或混凝土路面上跑，受到的沖擊力小。美國加利福尼亞州費爾法克斯康復(fù)中心埃里卡·林德蘭認(rèn)為，不斷地改變步幅和方向，也可以減輕跑步時一直對某個肌肉、關(guān)節(jié)的壓力，減少受傷風(fēng)險。

需要提醒的是，路面應(yīng)該避免崎嶇不平、濕滑、有石塊或大粒沙土。跑步時盡量腳抬高點，以防被絆倒或扭傷。

摘自《老年周報》李方路/文

這些習(xí)慣損心臟

不久前，發(fā)表在國際權(quán)威學(xué)術(shù)雜志《柳葉刀》上的一項研究，對導(dǎo)致心臟病發(fā)作的原因做了排名。

第一位：在鬧市散步

比利時哈塞爾特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過車輛密集的路段，會增加心臟病發(fā)作危險。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老年人，最好能避開交通高峰出行。

第二位：用力解大便解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人瞬間血壓升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病病史的人，都應(yīng)該避免突然發(fā)力。如果必須進(jìn)行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結(jié)，必要時用點開塞露等輔助藥物。

第三位：大量喝酒酒精能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機(jī)。長期酗酒會破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。

因此，飲酒要有節(jié)有度。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡。

摘自《老年日報》潘順波/文

患急性胰腺炎禍起血脂太高

在第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院急診科的重癥監(jiān)護(hù)室，來自重慶銅梁的吳女士喝了兩碗雞湯后出現(xiàn)肚子痛、嘔吐等癥狀，送到醫(yī)院檢查其三酰甘油比正常人高12倍，確診為急性胰腺炎。

尹揚光博士指出，不要認(rèn)為只有暴飲暴食或多餐后才可能引發(fā)胰腺炎，最近因高脂血癥引發(fā)的急性胰腺炎患者占了就診人數(shù)的一半多。在進(jìn)餐或飲酒后，突然發(fā)生劇烈的上腹痛，應(yīng)考慮急性胰腺炎的可能，要及時去醫(yī)院就診。

摘自《健康時報》李春梅/文

食物讓調(diào)脂藥效果更好

他汀類藥物是常用的調(diào)脂藥物，高脂血癥患者在用藥的同時，如果配上一些食物，能讓藥效更好。

魚油：增強他汀類藥物降三酰甘油的作用。高三酰甘油與高膽固醇會損傷血管，而他汀類藥物對降低三酰甘油的作用不足。魚油中的歐米伽-3脂肪酸能減少血液中三酰甘油的水平，彌補他汀類藥物的這一弱點。

牛奶：幫助他汀類藥物留住“好膽固醇”，保護(hù)血管。牛奶中富含的維生素B3會提高血液中“好膽固醇”（高密度脂蛋白膽固醇）的水平，防止膽固醇被困在血管中。研究顯示，維生素B3還能強化他汀類藥物對血管的保健作用。

植物油：強化他汀類藥物降膽固醇的作用。植物油中的植物固醇在結(jié)構(gòu)上類似于膽固醇，能減少機(jī)體對膽固醇的吸收。吃豆類、在烹飪時使用植物油的方法，能強化他汀類藥物的降膽固醇作用，又不會出現(xiàn)明顯的副作用。

但您在服用他汀類藥物期間，應(yīng)避免吃柑橘類食物和石榴。它們會影響藥物的效果，還可能引起一些副作用。

摘自《生命時報》利奧·加朗/文

良好的生活習(xí)慣能防癌

良好的生活習(xí)慣對抵御癌癥到底起到多大的作用？美國“MSN健康”網(wǎng)站近日刊登的一項新研究給出了一些提示：生活中你遵守的好習(xí)慣越多，防癌效果越好。

美國西北大學(xué)芬伯格醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系的研究人員，對約1.3萬人的生活方式和健康習(xí)慣進(jìn)行了為期20年的追蹤調(diào)查。研究者把參試人員的生活習(xí)慣分成7方面觀察，包括：①是否積極進(jìn)行體育鍛煉；②是否保持正常體重；③是否遵循健康的飲食習(xí)慣；④膽固醇水平是否超標(biāo)；⑤血壓水平是否保持正常；⑥血糖水平是否在正常范圍內(nèi)；⑦是否吸煙。

20年過后，受試者中有近3000人患上了癌癥，以肺癌、前列腺癌、乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌為主。統(tǒng)計結(jié)果顯示：與不遵守任何一條健康建議的人相比，遵循六七條建議的人患上癌癥的風(fēng)險降低了51%，遵循4條建議的人患癌風(fēng)險降低了33%，只遵循一兩條建議的人患癌風(fēng)險僅降低20%左右。其中，“是否吸煙”與癌癥的關(guān)聯(lián)最為緊密。

對此，美國耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡茲博士特別提醒，要想預(yù)防癌癥，應(yīng)當(dāng)在生活中進(jìn)行全方位的保健和防范，單一的預(yù)防策略并無多大效果。

摘自《生命時報》安偉，文

當(dāng)代長壽名醫(yī)的養(yǎng)生秘訣

據(jù)媒體報道，日前南京醫(yī)學(xué)會評選出36名老專家，均授予南京醫(yī)學(xué)會終身榮譽獎。這些專家中，年齡最小的8l歲，最大的100歲，都是醫(yī)學(xué)界的權(quán)威，雖然年事已高，但是個個老當(dāng)益壯，不少人仍然在臨床工作。那么，他們有什么長壽秘訣呢？

愛喝菠菜豆腐湯 88歲高齡的胥受天教授是南京著名的婦科專家，他一日三餐很節(jié)制，不愛吃油膩的食物，飲酒卻不貪杯。他愛喝菠菜豆腐湯。豆腐高蛋白，低脂肪，含鈣豐富，菠菜含有豐富的鉀、鎂及維生素K。這些物質(zhì)有利于促進(jìn)鈣的吸收，減少鈣的流失，尤其是維生素K，有助于提高補鈣的效果。對于需要補鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的老年朋友來說，菠菜豆腐湯是理想的食物。

練書法養(yǎng)生 89歲的劉承基教授是總醫(yī)院神經(jīng)外科的創(chuàng)始人。雖然他所在的醫(yī)院早已實現(xiàn)電子化辦公，但他依然堅持手寫。劉老認(rèn)為，書法不單單是一門藝術(shù)，也是一門養(yǎng)生的技術(shù)，體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。

心情舒暢壽自長 86歲的精神病學(xué)專家翟書濤教授在南京腦科醫(yī)院工作，他認(rèn)為，保持樂觀的心態(tài)，秘訣就在于老年人應(yīng)該自己找樂子，豐富自己的生活內(nèi)容。這樣，既鍛煉了大腦與手腳，還陶冶了情操。老年朋友們，只有讓自己的精神世界充實厚重，怡然自得，才能實現(xiàn)健康長壽。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》楊璞/文

烹飪中巧用花椒

花椒屬香麻類調(diào)料，它是麻辣味中的麻味來源。

花椒除了它的麻味，還有較濃郁的香味，在烹調(diào)中可用于除腥起香?；ń纷鳛檎{(diào)味料有四種形式。一是整?；ń放c生料相伴腌制，可增香味，如香酥鴨子。二是磨成粉做成花椒面，可用來做花椒鹽，也可直接撒在菜上，突出麻味，如麻婆豆腐。三是浸水成花椒水，可直接調(diào)入餡料中，如羊肉餡餃子的餡料里加花椒水，可明顯地減輕膻味、增加香味。四是可煉制成花椒油，制作方法分兩種形式，一是在小油鍋中炸一下?lián)瞥?，再人原料烹調(diào)；另一種是先以油熬花椒成花椒油，用作熗菜、涼拌菜的調(diào)料，增加特殊香味。

摘自《烹調(diào)知識》張建華/文

高脂飲食增加心力衰竭風(fēng)險

相比較攝入全谷物食物較多的人而言，經(jīng)常食用高脂肪乳制品（如全脂奶）和雞蛋的人，發(fā)生心力衰竭的概率較大。近日，刊登在《美國飲食協(xié)會雜志》上，來自美國明尼蘇達(dá)大學(xué)、北卡羅來納大學(xué)以及得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心科學(xué)家的最新研究結(jié)果，證實了這一觀點。

研究人員針對來自美國四個社區(qū)，年齡在45～64歲之間的近1.5萬名受試者，進(jìn)行了一項為期13年的研究，研究主要目的是分析心力衰竭發(fā)生率和7類食物攝入之間的關(guān)系。這7類食物包括全谷物類、水果蔬菜、魚類、堅果、高脂肪乳制品、雞蛋和紅肉。研究人員最終得出結(jié)論，高脂食物不利于消化，增加胃腸與心臟負(fù)擔(dān)；易引起血脂增高，誘發(fā)急性心力衰竭。適當(dāng)減少高脂肪乳制品以及雞蛋的攝入，可降低心力衰竭發(fā)生的概率。

摘自《生命時報》姜雨喬/文

感染時別吃得太飽

《印度時報》近日刊登的一項新研究提醒我們，身體有感染時，適當(dāng)挨點餓可能會好得更快。

英國愛丁堡大學(xué)生物科學(xué)學(xué)院的研究人員對水蚤的細(xì)菌感染過程進(jìn)行了細(xì)致的觀察和實驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與飲食受限的水蚤相比，在給有細(xì)菌感染的水蚤提供了營養(yǎng)充足的飲食之后，它們的感染癥狀發(fā)展得更快、更強烈，而且它們的傳染性變強，更容易傳播細(xì)菌。

發(fā)表在英國皇家學(xué)會期刊《生物學(xué)快報》上的這項研究認(rèn)為，食物可能增加了細(xì)菌的生存能力。研究人員推測，一些感染性疾病可能也有著類似的傳播特點。因此，身體感染發(fā)炎時，最好別吃得太好太飽。

摘自《生命時報》張楠/文

母乳喂養(yǎng)提高寶寶免疫力

西班牙科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，母乳中含有700多種細(xì)菌，這一數(shù)字超過以往的估計。研究人員確信，母乳中細(xì)菌的多樣性能幫助寶寶消化母乳，同時，提升寶寶的免疫力。

研究還發(fā)現(xiàn)，超重或孕期增重過多的孕婦，產(chǎn)后的母乳細(xì)菌種類較少，采用剖宮產(chǎn)的孕婦也有類似的情況。這可能與孕婦分娩時的激素狀況有關(guān)。

摘自《生命時報》梁靜/文

長壽老人的心理優(yōu)勢

最近，醫(yī)學(xué)專家對136名90歲以上的長壽老人進(jìn)行健康調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，長壽老人大多具有優(yōu)于一般人的心理優(yōu)勢。

情緒穩(wěn)定長壽老人大多注重調(diào)控自己的情緒。95%以上的長壽老人情緒穩(wěn)定，適應(yīng)能力強，經(jīng)受得住生活中的各種不良刺激，即使受到精神刺激，也能自我控制，并很快恢復(fù)心理平靜。

心情愉快長壽老人大多精神愉快，笑口常開。

胸襟豁達(dá)長壽老人大多真誠和善，對同輩人尊重，對晚輩人慈愛，以寬厚的態(tài)度待人處世。

熱愛生活長壽老人大多對生活充滿熱愛與向往，他們愿意無償奉獻(xiàn)，樂于幫助別人，積極做自己力所能及的事，充分發(fā)揮自己的能力，并從中獲得樂趣。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》左邊鈞/文

喝柚子皮茶助排痰

很多老年人痰多黏稠，難以咳出，有的還要靠吸痰機(jī)來抽痰，這會損害肺的功能，誘發(fā)肺氣腫、肺心病。喝柚子皮茶能稀釋黏痰，大家不妨一試。有研究發(fā)現(xiàn)，柚子皮中的柚苷能分解黏痰中的黏蛋白，改變痰液的組成，降低痰液黏度，從而使稠厚的痰液變得稀薄，易于咳出。取20克柚子皮，去掉外面的黃色硬皮，撕成小塊用開水浸泡15分鐘后飲用。每天早上飲l杯，連飲1周。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》趙永峰/文

2歲以下避免看電子視頻

日前，國家衛(wèi)生和計劃生育委員會兒童眼及視力保健、兒童耳及聽力保健、兒童口腔保健和兒童心理保健4個兒童保健技術(shù)規(guī)范，對開展兒童保健以及宣教工作進(jìn)行指導(dǎo)。

其中，《兒童眼及視力保健技術(shù)規(guī)范》提出。兒童（0～6歲）操作電子視頻產(chǎn)品時間每次不宜超過20分鐘，每天累計時間建議不超過1小時，2歲以下兒童應(yīng)盡量避免操作電子視頻產(chǎn)品。應(yīng)對0～6歲兒童進(jìn)行眼外觀檢查，對4歲及以上兒童增加視力檢查。應(yīng)培養(yǎng)兒童良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，包括培養(yǎng)正確的看書、寫字姿勢等；持續(xù)近距離注視時間每次不宜超過30分鐘。

摘自《健康報》甘貝貝/文

麥片注意防潮

近年來，“營養(yǎng)麥片”“營養(yǎng)谷物麥片”等各種麥片食品很受歡迎。然而，廣州市工商局近日公布的食品抽檢結(jié)果發(fā)現(xiàn)，麥片最容易發(fā)生霉菌超標(biāo)的問題。專家提醒，要注意麥片儲存條件，尤其要防潮。

專家告訴記者，麥片的生產(chǎn)工藝決定其特別容易吸潮。在生產(chǎn)時，工人首先將谷物混合碾碎、蒸煮，再壓片、烘干，最后包裝成商品銷售。這樣經(jīng)過烘干的麥片，一旦出現(xiàn)包裝材料質(zhì)量不過關(guān)、包裝工序中密封不嚴(yán)、包裝袋破損、貯存環(huán)境不當(dāng)?shù)惹闆r，就會導(dǎo)致麥片緩慢吸潮。吸潮后的麥片容易結(jié)塊，甚至還可能滋生霉菌。

家中如何儲存麥片呢？第一，最好買小包裝，不要買大包裝。如果買的是大袋，每次吃完要用夾子夾緊袋口。第二，麥片不要放在潮濕的地方，最好放在可以密封的袋子或者罐子里。第三，買回家后要盡快吃掉。避免長期存放。

摘自《今晚報》

膝關(guān)節(jié)損傷要休足1個月

膝關(guān)節(jié)損傷是運動中最常見的損傷之一。很多人沒有意識到膝關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重性，沒有及時治療和修復(fù)，導(dǎo)致膝蓋損傷越來越嚴(yán)重。

一旦膝關(guān)節(jié)受傷，應(yīng)該立即停止運動，然后冷敷患處，將患肢抬高。切記在48小時內(nèi)不可按摩，兩天后，可以借助手法治療和適量的功能訓(xùn)練幫助患處恢復(fù)。一定要等到損傷徹底修復(fù)之后才能參與高強度運動，否則會出現(xiàn)習(xí)慣性損傷，最終引起膝關(guān)節(jié)退化性關(guān)節(jié)炎。

不管損傷程度如何，都要先停止運動兩三天，然后逐漸加強膝關(guān)節(jié)的功能性訓(xùn)練，進(jìn)行1個月左右的修復(fù)后，再嘗試參與有一定強度的運動，以免關(guān)節(jié)出現(xiàn)習(xí)慣性損傷。平時做弓步壓腿的動作，也可以坐著把腳伸直，用腳踝夾礦泉水瓶，這都可以提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少再損傷的機(jī)會。

摘自《健康時報》周琴璐/文

常吃桑葚改善記憶力