導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇足球運(yùn)球訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

摘 要 足球運(yùn)動(dòng)是世界上最具影響力的體育項(xiàng)目，在我國(guó)也深受群眾們的喜愛(ài)，尤其是青少年的喜愛(ài)。本文結(jié)合筆者多年的工作經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)闡述青少年階段及其足球訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的概念，重點(diǎn)探討了青少年足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，并提出一些個(gè)人見(jiàn)解，以供實(shí)踐借鑒。

關(guān)鍵詞 青少年 足球運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練方法 體能訓(xùn)練

一、相關(guān)概念的界定

（一）青少年階段的定義

青少年是指7周歲到13周歲的少年兒童（也可稱(chēng)青少年）。本文在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)后，總結(jié)出青少年足球訓(xùn)練階段為7～13歲。這一階段為足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段，其中又可以分為2個(gè)具有不同培養(yǎng)目的的階段，即7～10歲和10～13歲。前者以培養(yǎng)足球興趣為訓(xùn)練目標(biāo)，后者以掌握足球基本技術(shù)為訓(xùn)練目標(biāo)。

（二）動(dòng)機(jī)與訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是移動(dòng)或引向行動(dòng)，在日常用語(yǔ)中具有力、能、力量等含義。訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)是指人們參與運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的動(dòng)力，具有啟動(dòng)人的行為，并使行為以一定的強(qiáng)度在運(yùn)動(dòng)員中保持的特性。本文所指的訓(xùn)練也是一種行為，受行為動(dòng)機(jī)影響，自然也可分為內(nèi)部和外部訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。正確和積極的動(dòng)機(jī)可促使運(yùn)動(dòng)員更加刻苦努力的參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)成績(jī)的提高有積極作用。

二、結(jié)果與分析

（一）青少年足球訓(xùn)練重點(diǎn)分析

1.培養(yǎng)良好的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

目前我國(guó)還沒(méi)有統(tǒng)一的青少年足球訓(xùn)練大綱，這一年齡段的隊(duì)員也還沒(méi)有達(dá)到進(jìn)入體校或俱樂(lè)部梯隊(duì)的年齡要求。因此，參加足球活動(dòng)或訓(xùn)練的形式大多為學(xué)校體育課、課外特長(zhǎng)輔導(dǎo)班及家教單獨(dú)輔導(dǎo)等。無(wú)論家長(zhǎng)還是孩子最初以何種動(dòng)機(jī)參與訓(xùn)練，教練員都應(yīng)該在該年齡段的主要培養(yǎng)目標(biāo)和任務(wù)的基礎(chǔ)上，在訓(xùn)練中通過(guò)不同練習(xí)手段來(lái)培養(yǎng)孩子良好的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)他們對(duì)足球的興趣。

2.運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)培養(yǎng)隊(duì)員動(dòng)腦踢球的意識(shí)和習(xí)慣

足球訓(xùn)練不僅要訓(xùn)練隊(duì)員的身體，還要訓(xùn)練他們的思維。隊(duì)員思維活躍與否，對(duì)比賽中各種技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用和戰(zhàn)術(shù)決策的選擇、執(zhí)行是至關(guān)重要的。因此在青少年足球的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，就應(yīng)當(dāng)訓(xùn)練隊(duì)員的思維，培養(yǎng)他們對(duì)練習(xí)和比賽的理解。

3.培養(yǎng)堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)

當(dāng)今社會(huì)物質(zhì)條件非常豐富，家長(zhǎng)在滿(mǎn)足孩子物質(zhì)需求的同時(shí)，忽視了對(duì)孩子獨(dú)立性和良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，這一問(wèn)題明顯地反映在他們的學(xué)習(xí)和生活中。足球比賽對(duì)抗激烈、勝敗常有，在帶給孩子成就感的同時(shí)也會(huì)給他們帶去一定程度的挫敗感。一名優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員不僅要擁有過(guò)人的技戰(zhàn)術(shù)能力和意識(shí)，也需要強(qiáng)大的心理素質(zhì)做保障。這就要求教練員在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中要采用不同的形式和方法有意識(shí)地去培養(yǎng)。

（二）青少年足球訓(xùn)練方法分析

1.體能訓(xùn)練方法分析

在青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，教練員必須時(shí)刻注意運(yùn)動(dòng)員的生理發(fā)育情況，要遵照青少年運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育規(guī)律適時(shí)地進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，以適應(yīng)足球比賽的要求。素質(zhì)訓(xùn)練要同生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)相結(jié)合，有目的、有計(jì)劃、科學(xué)地安排訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷，結(jié)合足球比賽特點(diǎn)，發(fā)展一般和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，提高身體健康水平，重視各種素質(zhì)發(fā)展的敏感期。

這一時(shí)期的訓(xùn)練，在著重練習(xí)基本技術(shù)、培養(yǎng)足球興趣的同時(shí)，不應(yīng)忽視對(duì)各種身體素質(zhì)的發(fā)展，12歲之前速度、爆發(fā)力、耐力、柔韌都處于敏感期，應(yīng)當(dāng)在練習(xí)中進(jìn)行合理安排，有針對(duì)性地加強(qiáng)。

由于少年兒童身體正處于發(fā)展階段，好動(dòng)、活潑，注意力不會(huì)集中太長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)枯燥的練習(xí)興趣不高，因此身體練習(xí)應(yīng)多結(jié)合球進(jìn)行。比如在準(zhǔn)備活動(dòng)中可以安排柔韌練習(xí)，壓腿、踢腿，之后教練員拋球隊(duì)員側(cè)凌空射門(mén)，要求腿一定要抬高，找球的最高點(diǎn)，這樣學(xué)會(huì)技術(shù)的同時(shí)柔韌素質(zhì)也得到了練習(xí)。速度素質(zhì)也應(yīng)安排在訓(xùn)練的準(zhǔn)備部分，采用具有游戲性、比賽性的練習(xí)形式，如2隊(duì)快速運(yùn)球比賽，聽(tīng)教練員哨音、看手勢(shì)沖刺跑等，這些練習(xí)對(duì)于發(fā)展反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和移動(dòng)速度都有幫助。

2.技術(shù)訓(xùn)練方法分析

在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，技術(shù)練習(xí)是最為重要的，這也是今后戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。運(yùn)球、踢球、停球、傳球、頭頂球、射門(mén)等基本技術(shù)練習(xí)要合理分配。少年兒童的興奮與抑制不平衡，對(duì)單調(diào)的重復(fù)練習(xí)容易厭倦，所以練習(xí)內(nèi)容要多樣、新穎、有趣，特別要注意善于變換教學(xué)方法與手段，這樣才能保持他們練習(xí)興趣。

要經(jīng)常進(jìn)行球性練習(xí)，練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可以安排在準(zhǔn)備活動(dòng)中與熱身結(jié)合起來(lái)。如規(guī)定范圍內(nèi)運(yùn)球變向（3min），顛球（2min），不同要求的運(yùn)球（3min），不同部位顛球（2min），這種形式的結(jié)合避免了單一練習(xí)的枯燥性。在球性練習(xí)中要給隊(duì)員設(shè)定目標(biāo)，如腳背顛球至少10個(gè)、大腿至少20個(gè)、頭顛球至少5個(gè)，逐步提高要求。

要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)、傳、射門(mén)技術(shù)的練習(xí)，可以將不同技術(shù)進(jìn)行組合安排，如運(yùn)球過(guò)標(biāo)志物、傳球、停球射門(mén)。要鼓勵(lì)隊(duì)員比賽中敢于在前場(chǎng)罰球區(qū)附近過(guò)人，注重培養(yǎng)比賽中技術(shù)的運(yùn)用能力。足球比賽要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)球在空中的運(yùn)行方向、速度、高度、弧線(xiàn)、飛行時(shí)間、落點(diǎn)等有正確地估計(jì)，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)球運(yùn)行的變化判斷跑動(dòng)的方向，速度、空間位置變化也要準(zhǔn)確。停空中球和停反彈球練習(xí)有助于發(fā)展這些能力，如胸部停球，腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)停反彈球等，培養(yǎng)他們對(duì)時(shí)空的敏感性。可以采用自?huà)佔(zhàn)酝５男问?，也可?人1組，1人拋球1人停球，將球停好后要求隊(duì)員有下一個(gè)動(dòng)作的銜接，重心跟上，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)于其在比賽中合理運(yùn)用有較好幫助。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法分析

這一年齡段隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的主要應(yīng)體現(xiàn)在培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)和位置意識(shí)及1過(guò)1、2過(guò)1、2過(guò)2的能力，戰(zhàn)術(shù)練習(xí)形式要多以小型游戲和比賽為主，借助小場(chǎng)地來(lái)培養(yǎng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。小場(chǎng)地比賽人數(shù)應(yīng)有適當(dāng)限制，多采用3對(duì)3、4對(duì)4、5對(duì)5的形式，要有明確的位置分工。在比賽過(guò)程中，教練員應(yīng)注意觀察，及時(shí)糾正，必要時(shí)可以暫停，進(jìn)行講解。逐漸通過(guò)不同場(chǎng)景來(lái)使隊(duì)員明白，應(yīng)該如何跑位，如何傳球。

要培養(yǎng)隊(duì)員球要向前、向同伴的跑動(dòng)方向傳的意識(shí)。例如，經(jīng)常進(jìn)行方塊傳球練習(xí)，用標(biāo)志物放在方塊的4個(gè)點(diǎn)上，每個(gè)點(diǎn)平均站幾名隊(duì)員，練習(xí)中要有不同的要求，1停1傳、直接傳球、與同伴進(jìn)行2過(guò)1后傳球等，在技術(shù)練習(xí)中逐漸增加戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容和要求。教練員不應(yīng)急于求成，少年兒童的理解力不像成年人，要有耐心，可以適當(dāng)降低難度。例如，在方塊的2個(gè)對(duì)角要進(jìn)行1次2過(guò)1，另外2個(gè)對(duì)角1停1傳。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)要循序漸進(jìn)，由簡(jiǎn)到繁，由易到難，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行必要的講解，不僅訓(xùn)練隊(duì)員的身體，還要訓(xùn)練他們的思維能力。

4.心智訓(xùn)練方法分析

心理和智力水平是區(qū)別一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀與否的重要因素之一，良好的心理狀態(tài)和較高的智力水平能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更快成才，因此在訓(xùn)練中一定要重視這兩個(gè)方面的培養(yǎng)。

青少年足球運(yùn)動(dòng)員在10歲左右就能夠較明顯地看出性格的差異，心理狀態(tài)亦有明顯差異。有的訓(xùn)練和比賽容易興奮、激動(dòng)，不太能夠控制自己的行為，有的進(jìn)入訓(xùn)練和比賽狀態(tài)較慢，訓(xùn)練中要加以引導(dǎo)，可通過(guò)訓(xùn)練方法來(lái)改善，也可以通過(guò)一些輔助辦法。例如，在運(yùn)球練習(xí)中，要求多觸球，多做動(dòng)作，有的隊(duì)員可能一味求快，要和其他人比賽看誰(shuí)第一個(gè)到終點(diǎn)，有的則很慢。那么在練習(xí)中就可以進(jìn)行要求，在到達(dá)終點(diǎn)前必須達(dá)到要求的觸球次數(shù)，這就讓2種心態(tài)的隊(duì)員都能做到統(tǒng)一。再如可以讓隊(duì)員在參加訓(xùn)練的路上聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，把自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，運(yùn)用自我暗示法、呼吸調(diào)節(jié)法、模擬訓(xùn)練法來(lái)訓(xùn)練自身的心理素質(zhì)。

對(duì)于智力的訓(xùn)練，同樣可以通過(guò)訓(xùn)練方法和輔助辦法來(lái)實(shí)現(xiàn)，如在準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)安排一些游戲，課余時(shí)間可以安排一些發(fā)展智力的活動(dòng)，如觀看電影并設(shè)計(jì)問(wèn)題讓學(xué)生回答、參與與足球有關(guān)的知識(shí)競(jìng)賽等。

三、結(jié)論

通過(guò)研究青少年足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，筆者總結(jié)出以下幾點(diǎn)結(jié)論：（一）青少年足球的訓(xùn)練重點(diǎn)應(yīng)放在足球興趣培養(yǎng)、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)學(xué)校和心理素質(zhì)培養(yǎng)這幾方面的內(nèi)容上；（二）青少年足球運(yùn)動(dòng)的形式應(yīng)多樣化、根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同年齡制定出相應(yīng)的訓(xùn)練方法，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)能力和他們的個(gè)性；（三）青少年足球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)，這就需要提高教練員自身的教學(xué)水平，制定出符合球員自身的訓(xùn)練方法。只有這樣，才能真正地促進(jìn)我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

篇2

論文關(guān)鍵詞：足球；體能訓(xùn)練；有氧耐力訓(xùn)練；無(wú)氧耐力訓(xùn)練

論文摘要：該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料和綜述等方法對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)進(jìn)行了分析，并對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員體能水平構(gòu)成因素分析，探討符合足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練方法。

對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理等方面的訓(xùn)練。其中，體能訓(xùn)練是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的體能訓(xùn)練首先要了解項(xiàng)目的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)特征。足球比賽具有對(duì)抗激烈，攻守轉(zhuǎn)換快速，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)，而足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)可分為走動(dòng)、慢跑、中速跑、沖刺跑、帶球跑、后退跑等6種基本形式。而這6種運(yùn)動(dòng)形式的交替出現(xiàn)則產(chǎn)生了不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和間歇時(shí)間的出現(xiàn)，而且還要在不同的運(yùn)動(dòng)距離上完成各種足球技術(shù)動(dòng)作。

1.足球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)高水平足球比賽中運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上活動(dòng)的總距離為8706—14274m，快速?zèng)_刺跑200次左右，同時(shí)還要完成大量爆發(fā)性動(dòng)作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速?zèng)_刺跑占18.9%“能量的直接來(lái)源是三磷酸腺苷(ATP)，肌肉活動(dòng)能量的最終來(lái)源是物質(zhì)(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分別由三種不同的能源供給，首先起動(dòng)的是磷酸原供能系統(tǒng)(ATP—CP)，其次起動(dòng)乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運(yùn)動(dòng)對(duì)三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，它是以無(wú)氧代謝和有氧代謝混合供能的運(yùn)動(dòng)”足球運(yùn)動(dòng)的能量大部分是由ATP—CP系統(tǒng)提供的，但無(wú)氧能量的產(chǎn)生也非常重要，這是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的需要，在比賽中一流球員大約要進(jìn)行200多次3s以?xún)?nèi)的沖刺，這就是由無(wú)氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運(yùn)動(dòng)中，乳酸的濃度和部分田徑項(xiàng)目有所不同，糖酵解供能強(qiáng)度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無(wú)氧供能”因此，足球比賽時(shí)能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無(wú)氧供能，無(wú)氧糖酵解能力則相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)員無(wú)需很強(qiáng)的耐乳酸能力。

2.當(dāng)前足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練要與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，在平時(shí)訓(xùn)練中，并不需要一味地去強(qiáng)調(diào)體能測(cè)試要求，而要合理有效地安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，解決好一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練、身體訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及身體訓(xùn)練與比賽等關(guān)系，一般把身體素質(zhì)訓(xùn)練作為準(zhǔn)備期，恢復(fù)和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)的手段或?yàn)楸荣愋枰?，?lái)保持運(yùn)動(dòng)員身體處于最佳生理狀態(tài)而采取的一種練習(xí)手段，并要求運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)的、長(zhǎng)期的、不間斷地進(jìn)行一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，不是將一般身體素質(zhì)訓(xùn)練作為課的主要內(nèi)容來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，而是在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課中，將體能訓(xùn)練的要求貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，“這樣可使運(yùn)動(dòng)員不會(huì)感到訓(xùn)練的枯燥與乏味，且能達(dá)到進(jìn)行體能訓(xùn)練的目的”，具體做法是:在安排技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，采用循環(huán)練習(xí)法手段，在單位時(shí)間內(nèi)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的數(shù)量及質(zhì)量，減少練習(xí)組與組之間的休息時(shí)間，采取不等時(shí)的間歇方法或在模擬比賽對(duì)抗的情況下，完成一定數(shù)量的技戰(zhàn)術(shù)組織配合“采用非同等情況下的對(duì)抗(以多打少，以少打多)等方法“延長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間，控制練習(xí)質(zhì)量，因此，在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，同樣達(dá)到了體能訓(xùn)練的目的，最終達(dá)到訓(xùn)練為比賽服務(wù)的目的”。

隨著現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，足球運(yùn)動(dòng)員一般和專(zhuān)項(xiàng)耐力的強(qiáng)度控制主要有四種方法，分為持續(xù)法、間歇法、重復(fù)法、比賽法(重復(fù)法主要用于速度訓(xùn)練)。現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)員的能量代謝特征是糖與脂肪交替供能，快肌、慢肌纖維交替活動(dòng)，研究證明，目前足球運(yùn)動(dòng)員體能的決定性限制因素并非球員的心肺功能，而是球員的肌肉耐力水平，特別是肌肉無(wú)氧耐力水平“所以重點(diǎn)發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員肌肉無(wú)氧耐力水平對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的體能是特別重要的。

2.1有氧耐力訓(xùn)練

在有氧耐力訓(xùn)練中應(yīng)注意適宜的強(qiáng)度，目前運(yùn)動(dòng)生化學(xué)以無(wú)氧閾為標(biāo)準(zhǔn)，即由有氧供能開(kāi)始大量動(dòng)用無(wú)氧供能的臨界點(diǎn)為強(qiáng)度指標(biāo)，這種有氧與無(wú)氧的混合代謝區(qū)域是指把有氧代謝和無(wú)氧代謝結(jié)合起來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的有效區(qū)分“每分鐘心率以不低于150次作為基本強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)”，這種訓(xùn)練手段對(duì)提高耐力項(xiàng)目的最大有氧能力非常有效。

(1)持續(xù)負(fù)荷法：“持續(xù)負(fù)荷法是發(fā)展有氧耐力的主要方法，沒(méi)有間歇”每次負(fù)荷時(shí)間不應(yīng)少于30min“對(duì)有一定訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷時(shí)間可達(dá)到60—100min”。

(2)重復(fù)訓(xùn)練法：“它是在發(fā)展有氧耐力的同時(shí)，還能發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)或比賽能力，負(fù)荷強(qiáng)度比較大，每次練習(xí)應(yīng)得到完全恢復(fù)以后，在重復(fù)進(jìn)行”。

(3)高原訓(xùn)練：“高原訓(xùn)練就是在缺氧條件下進(jìn)行訓(xùn)練，由于身體在缺氧條件下的應(yīng)激作用，能促進(jìn)紅血球和血紅素的提高，血乳酸可達(dá)到平原訓(xùn)練達(dá)不到的水平從而提高了機(jī)體無(wú)氧糖酵解和抵抗酸性物質(zhì)的能力”。

(4)交替跑訓(xùn)練：“由三組運(yùn)動(dòng)員在同樣的距離內(nèi)進(jìn)行往返交替跑，如A、B兩組在一邊，C組在另一邊，練習(xí)由A組運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始跑向C組一邊，當(dāng)A組跑至C組一邊時(shí)，C組跑向B組所在的一邊，然后，當(dāng)C組達(dá)到時(shí)，B組在迅速跑向A組的一邊，依次往返進(jìn)行交替跑，距離可定在30—60m之間;練習(xí)時(shí)間可控制在20—30min，通過(guò)交替跑的練習(xí)可以提高運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量”。

2.2無(wú)氧耐力訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中由于攻防戰(zhàn)術(shù)的需要，往往在很短的時(shí)間里進(jìn)行反復(fù)沖刺跑，對(duì)無(wú)氧耐力水平的要求較高，無(wú)氧耐力訓(xùn)練也需注意以下幾點(diǎn)：

(1)無(wú)氧耐力訓(xùn)練必須保證運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在活動(dòng)中有高的乳酸值產(chǎn)生。為此，大強(qiáng)度和必需的持續(xù)時(shí)間是必不可少的。一般而言，每次活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間應(yīng)在10s以上、1min以下，如果時(shí)間過(guò)短，主要發(fā)展的是磷酸原供能系統(tǒng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則因強(qiáng)度降低而形成有氧耐力訓(xùn)練。

(2)間歇訓(xùn)練法是當(dāng)今足壇普遍用以發(fā)展無(wú)氧耐力的有效方法。在運(yùn)用這一方法時(shí)，掌握合理的間歇時(shí)間，是訓(xùn)練效益的決定因素。當(dāng)間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，血乳酸值會(huì)隨休息時(shí)間長(zhǎng)而減少，形成主要發(fā)展速度素質(zhì)。因此，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平狀況安排適當(dāng)?shù)拈g歇，保證機(jī)體始終處于高乳酸值狀態(tài)，是無(wú)氧耐力訓(xùn)練目的實(shí)現(xiàn)的根本保證。

(3)隨運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力素質(zhì)的改善，為不斷提高訓(xùn)練水平，教練員應(yīng)及時(shí)地調(diào)整訓(xùn)練方法，如不變間歇時(shí)間、加長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間、或不變練習(xí)時(shí)間、縮短間歇時(shí)間等。

(4)無(wú)氧耐力訓(xùn)練是一種大強(qiáng)度活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員需要在練習(xí)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在間歇期應(yīng)采用積極性休息方式，以免因突然停止大強(qiáng)度活動(dòng)后造成血液回流困難，頭腦發(fā)生昏厥現(xiàn)象。間歇訓(xùn)練法用于無(wú)氧耐力訓(xùn)練，是以產(chǎn)生乳酸值為基本準(zhǔn)則的，任何一種間歇訓(xùn)練方式，只要能滿(mǎn)足這一基本準(zhǔn)則的要求，都可在實(shí)踐中采用。

參考文獻(xiàn)

[1]秦志輝.足球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練若干問(wèn)題的探討.[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2002.25(1):136-138

[2]耿建華.現(xiàn)階段我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的分析與訓(xùn)練對(duì)策.[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2004.38(5):111-113

篇3

摘要結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，論述了影響中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員心理變化的因素和足球運(yùn)動(dòng)員的一般心理訓(xùn)練及賽前心理的訓(xùn)練的方法，為中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞足球運(yùn)動(dòng)心理變化因素心理訓(xùn)練

一、 前言

競(jìng)技體育的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)質(zhì)上是競(jìng)技后備人才的競(jìng)爭(zhēng)，中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是實(shí)現(xiàn)競(jìng)技體育戰(zhàn)略目標(biāo)的人才保證，我國(guó)的青少年業(yè)余足球訓(xùn)練體制為我國(guó)足球事業(yè)的發(fā)展做出了重大貢獻(xiàn)，但也面臨一些亟待解決的問(wèn)題，如中學(xué)生足球訓(xùn)練的動(dòng)力問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)技能的如何快速有效掌握，業(yè)余體育訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練問(wèn)題等，而這些問(wèn)題又往往歸屬于教育心理學(xué)范疇或與之結(jié)合緊密，本文結(jié)合現(xiàn)代心理學(xué)理論，對(duì)中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練問(wèn)題進(jìn)行探討。

二、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

中國(guó)足協(xié)足球進(jìn)校園活動(dòng)黃石地區(qū)中學(xué)生足球代表隊(duì)。

（二）研究方法

1．文獻(xiàn)資料法：查閱相關(guān)資料，并對(duì)這些資料進(jìn)行了整理與分析。

2．專(zhuān)家訪談法：向各運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員，足球進(jìn)校園高級(jí)講師進(jìn)行訪問(wèn)。

三、結(jié)果與分析

（一）影響中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員心理變化的因素

1．競(jìng)賽規(guī)模和運(yùn)動(dòng)員面臨的任務(wù)

競(jìng)賽規(guī)模的大小，直接影響運(yùn)動(dòng)員的心理情緒，規(guī)模越大，運(yùn)動(dòng)員的情緒就易于激動(dòng)，斗志昂揚(yáng)，易產(chǎn)生高度的情感和強(qiáng)烈的榮譽(yù)感，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員自身也感到壓力較大。在調(diào)查中筆者發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，幾個(gè)學(xué)校足球隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員在參加校際間比賽時(shí)，因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)對(duì)手較弱，那么他們的情緒就不興奮，不僅不能發(fā)揮正常的技戰(zhàn)術(shù)水平，甚至還有因?yàn)閷?duì)比賽不夠重視而輸?shù)舯荣惖?。而?dāng)他們代表學(xué)校參加省、區(qū)級(jí)的比賽時(shí)，由于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的實(shí)力也很強(qiáng)，要想在比賽中取勝就不是很容易的事。這時(shí)在比賽任務(wù)很重的情況下就必須全力以赴，而他們因?yàn)槭谴韺W(xué)校，在為學(xué)校爭(zhēng)光的情緒感染下，注意力高度集中，興奮性增強(qiáng)，到是發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。

2．訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)

訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)也是影響心理因素之一。俗話(huà)說(shuō)“藝高人膽大”。經(jīng)驗(yàn)豐富，準(zhǔn)備充分，球隊(duì)整體訓(xùn)練水平較高易產(chǎn)生增力情緒，反之，則產(chǎn)生減力情緒。初次參加比賽時(shí)不能很好的發(fā)揮出自己的水平，取得成績(jī)也不理想，是因?yàn)橘悎?chǎng)環(huán)境在一定程度上會(huì)導(dǎo)致心情緊張和動(dòng)作僵硬，反應(yīng)和注意力降低，不能發(fā)揮出自己平時(shí)訓(xùn)練的一般水平，可能比平時(shí)還要低落。

3．參加比賽的動(dòng)機(jī)

從運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的動(dòng)機(jī)是否與體育活動(dòng)的目標(biāo)、內(nèi)容、方法相聯(lián)系來(lái)劃分，可分為內(nèi)在和外在動(dòng)機(jī)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)包括：能勝任的動(dòng)機(jī)，成就動(dòng)機(jī)，以及接受挑戰(zhàn)的動(dòng)機(jī)等；外在動(dòng)機(jī)包括：教練員、家庭、社會(huì)等外部的壓力引起的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，為了獲得物質(zhì)上的報(bào)酬，高考得到加分。一般來(lái)說(shuō)，內(nèi)在動(dòng)機(jī)能促進(jìn)人們對(duì)體育目標(biāo)的追求，其動(dòng)力更足，持續(xù)作用時(shí)間更長(zhǎng)。

4．外界環(huán)境的干擾

比賽的勝利與失敗，不僅僅受運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件制約，同時(shí)還受外界環(huán)境的干擾，如天氣、場(chǎng)地、觀眾和裁判員等。這些外界環(huán)境的干擾，不同程度上的影響到運(yùn)動(dòng)員的心里活動(dòng)。例如在雨天進(jìn)行足球賽，觀眾少，場(chǎng)地泥濘等，往往使比賽氣氛冷淡，運(yùn)動(dòng)員不易調(diào)動(dòng)積極性。反之，如果有熱情的觀眾助威、加油，比賽氣氛活躍，運(yùn)動(dòng)員就易產(chǎn)生奮發(fā)的情緒增強(qiáng)自信心，最終取得比賽的勝利。

5．運(yùn)動(dòng)員個(gè)體性格差異

中學(xué)生是一個(gè)情緒極其不穩(wěn)定的人群。因?yàn)檎幵谇啻喊l(fā)育期，所以他們的一舉一動(dòng)具有很大的隨意性。情緒不穩(wěn)、敏感多疑、抑郁、焦慮、缺乏自信等性格特點(diǎn)都是阻礙他們?cè)诒荣愔姓０l(fā)揮的因素。因?yàn)樽钥啬芰ο鄬?duì)較差， 他們?nèi)菀讓⑸钪械那榫w帶到比賽中， 以至影響比賽中的發(fā)揮。調(diào)查中曾出現(xiàn)了這樣的幾個(gè)例子。有的隊(duì)員因?yàn)槲幕荚嚥焕硐胍灾猎诒荣惡陀?xùn)練中提不起精神。還有隊(duì)員因?yàn)樽约合矏?ài)的球隊(duì)輸球了而在訓(xùn)練和比賽中表現(xiàn)情緒低落。

（二）中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法

心理訓(xùn)練，即有意識(shí)、有目的地培養(yǎng)練習(xí)者在完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)時(shí)所具備的各種心理品質(zhì)的教育過(guò)程，并且學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)各種心理狀態(tài)的方法。

1．自我暗示訓(xùn)練

自我暗示方法是在比賽中通過(guò)自我說(shuō)服、自我命令等詞語(yǔ)對(duì)自己的心理施加影響的方法。其目的是調(diào)整自己的心境、情緒和意志，以便更好地完成比賽動(dòng)作。賽中有針對(duì)性地自我暗示能穩(wěn)定人的情緒，驅(qū)散周?chē)h(huán)境對(duì)心理的不利影響。默念是自我暗示的重要方式，可通過(guò)多次重復(fù)詞來(lái)實(shí)現(xiàn)，如“這個(gè)動(dòng)作我能很好地完成”、“我相信我能成功”、“我肯定會(huì)發(fā)揮好的”、“我必須沉著、冷靜”等。

2．放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自我的暗示來(lái)實(shí)現(xiàn)的，暗示是通過(guò)自我思想來(lái)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的一種方法，它使疲勞的機(jī)體得到迅速和充分的休息，使情緒得到迅速的調(diào)整，信心百倍地準(zhǔn)備下一場(chǎng)比賽。練習(xí)時(shí)采取最舒適放松的仰臥或坐姿，按一定的放松和動(dòng)員套語(yǔ)進(jìn)行，如“我很放松、安靜”，“我很舒適，我的全身肌肉在慢慢的自下而上地放松”，“我休息得很好，我感到渾身是勁，我很愿意參加比賽”等。這種練習(xí)方法主要用于賽前過(guò)度興奮，動(dòng)力不強(qiáng)，神經(jīng)高度緊張的運(yùn)動(dòng)員，也可用于賽前心情抑郁，疲倦拖沓的運(yùn)動(dòng)員。要注意做到調(diào)勻呼吸、身心入境和肌肉放松。

3．集中注意力訓(xùn)練

我們提倡和贊賞運(yùn)動(dòng)員不要計(jì)較比賽的結(jié)果，排除一切干擾，全身心的投入到比賽中去，認(rèn)真完成每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，處理好每一個(gè)球，把個(gè)人的行為融入全隊(duì)的整體配合中去。具體的方法：（1）教練員有意識(shí)的安排運(yùn)動(dòng)員在不熟悉的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，并通過(guò)非己隊(duì)球迷的干擾讓隊(duì)員能適應(yīng)。并在一些友誼賽上制造錯(cuò)判和偏護(hù)對(duì)方的判法，使學(xué)生們?cè)谛睦沓惺芰Φ玫接幸庾R(shí)的培養(yǎng)，通過(guò)意志品質(zhì)的鍛煉，使隊(duì)員心理上有所準(zhǔn)備。（2）通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)的隨時(shí)分配和轉(zhuǎn)移注意力的訓(xùn)練。教練員安排計(jì)劃后，有意識(shí)地在同一訓(xùn)練課中變換訓(xùn)練內(nèi)容，要求運(yùn)動(dòng)員迅速?gòu)囊环N方法、手段上轉(zhuǎn)移到另一種訓(xùn)練方法、手段上，這樣可以提高運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)注意力的能力；（3）在平時(shí)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，教練員有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成無(wú)論做什么事都要專(zhuān)心致志，聚精會(huì)神的習(xí)慣，以提高運(yùn)動(dòng)員集中注意力的能力。如在罰點(diǎn)球訓(xùn)練時(shí)，提示用自己最佳的一種腳法去完成罰點(diǎn)球技術(shù)動(dòng)作，不要過(guò)多考慮到用這樣、那樣腳法去完成罰點(diǎn)球技術(shù)動(dòng)作，是射高球還是射低球，事前的訓(xùn)練早已練好，到時(shí)候只管運(yùn)用就得了，不要三心二意。

4．念動(dòng)訓(xùn)練

念動(dòng)訓(xùn)練也稱(chēng)為心理回憶訓(xùn)練，是心理訓(xùn)練方法的一種。當(dāng)一名運(yùn)動(dòng)員體驗(yàn)到焦慮時(shí)可以想象以前成功的經(jīng)歷和結(jié)果。方法可用默想，也可結(jié)合看書(shū)、看技術(shù)圖片或看其他隊(duì)員練習(xí)回憶。要求注意力高度集中，并把回憶與完成運(yùn)動(dòng)時(shí)的感覺(jué)結(jié)合起來(lái)。目的是為強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作的正確概念，改進(jìn)技術(shù)和提高動(dòng)作技術(shù)的正確性。一般做法：運(yùn)動(dòng)員回憶該項(xiàng)目的技術(shù)結(jié)構(gòu)，重現(xiàn)身體訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，再現(xiàn)比賽時(shí)該項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的銜接、間隙及節(jié)奏；再現(xiàn)比賽或訓(xùn)練的情景（主要是取得好成績(jī)時(shí)激動(dòng)心情和外界觀眾高漲的情緒等）。

5．身心調(diào)整訓(xùn)練

具體方法有：（1）催眠調(diào)整：是使運(yùn)動(dòng)員從賽前情緒緊張不安和恐懼感中解脫出來(lái)，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員將精神煥發(fā)，情緒穩(wěn)定。在比賽休息間隙也可進(jìn)行催眠調(diào)整訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)也是以套語(yǔ)作引導(dǎo)，如“你產(chǎn)生了瞌睡的感覺(jué)，瞌睡感覺(jué)增強(qiáng)了，眼瞼變得沉重，眼前暗下來(lái)了，睡著了……”（過(guò)一段時(shí)間）瞌睡正在消失，完全消失了，頭腦休息過(guò)了，很清醒，你很愿意進(jìn)行比賽。（2）呼吸調(diào)整：就是吸氣時(shí)肌肉緊張和呼氣時(shí)肌肉放松結(jié)合起來(lái)，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員用呼吸調(diào)整自己的心理狀態(tài)，從而達(dá)到消除緊張?zhí)岣哌\(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。（3）三線(xiàn)放松功：第一條線(xiàn)：頭頂、頭部?jī)蓚?cè)、頸部?jī)蓚?cè)、兩肩部、兩上臂、兩肘關(guān)節(jié)、兩前臂、兩腕關(guān)節(jié)和兩手十指。第二條線(xiàn)：頭頂、面部、頸前部、胸部、腹部、兩大腿前側(cè)、兩膝關(guān)節(jié)、兩小腿前側(cè)、兩腳背、10個(gè)腳趾。第三條線(xiàn)：頭頂、后腦部、頸后部、背部、腰部、兩大腿后面、兩膝窩、兩小腿后面、兩腳底。做三線(xiàn)放松功時(shí)，先注意一個(gè)部位，然后默念“松”，再注意下一個(gè)部位，再默念“松”，依次進(jìn)行。（4）由于青春期的孩子具有好動(dòng)和好奇的特點(diǎn)，教練員可以通過(guò)組織學(xué)生進(jìn)行與足球無(wú)關(guān)而又是他們感興趣的活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員身心都得到有效的放松。

篇4

關(guān)鍵詞：素質(zhì)教育；體育運(yùn)動(dòng)；學(xué)生；足球

G633.96

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分體育教師愿意將游戲融入到足球教學(xué)中，因?yàn)轶w育課程與其他課程不同，教學(xué)重點(diǎn)側(cè)重于體育實(shí)踐活動(dòng)。將游戲教學(xué)法運(yùn)用到高中足球教學(xué)中，能夠使教學(xué)方式更加生動(dòng)有趣，活躍課堂氣氛，符合學(xué)科性質(zhì)，使學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中提高身體素質(zhì)，促進(jìn)身心全面發(fā)展。因此，有必要對(duì)游戲教學(xué)法在高中足球教學(xué)中的運(yùn)用進(jìn)行探索。

一、游戲教學(xué)法在高中足球教學(xué)中運(yùn)用的可行性

1.游戲教學(xué)方法能夠與足球項(xiàng)目的特點(diǎn)相結(jié)合

體育教師在教授高中足球課程時(shí)，首先要明確所帶班級(jí)學(xué)生的身體健康情況和體育素養(yǎng)，對(duì)訓(xùn)練的規(guī)則的方式進(jìn)行調(diào)整。結(jié)合教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生的體育素質(zhì)確定訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練方法，以收到更高的足球訓(xùn)練效果。在完成基本訓(xùn)練后，可以根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練成效提高訓(xùn)練難度，如讓學(xué)生進(jìn)行“腿部負(fù)重運(yùn)球”訓(xùn)練，即在學(xué)生的小腿上綁上一定重量的沙袋，然后讓學(xué)生運(yùn)球，以此提高運(yùn)球速度和運(yùn)球靈活性。

2.游戲教學(xué)方法與高中生特點(diǎn)相適應(yīng)

傳統(tǒng)的高中教育認(rèn)為文化課是最重要的，體育課浪費(fèi)學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間，而且還帶有一定的危險(xiǎn)性，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育在學(xué)生身心發(fā)展中發(fā)揮的作用，更主要的是體育教師也認(rèn)為體育課不重要，將體育課讓給其他學(xué)科的教師，同時(shí)體育教師也缺少對(duì)課堂教學(xué)方法的研究意識(shí)，導(dǎo)致傳統(tǒng)高中體育教學(xué)與高中學(xué)生的身心發(fā)展情況不符。高中學(xué)生身心發(fā)展較為成熟，具有較強(qiáng)的勝負(fù)觀念。因此，用游戲教學(xué)法輔助高中足球教學(xué)，能夠有效激發(fā)學(xué)生的足球?qū)W習(xí)興趣，實(shí)現(xiàn)高中足球的教學(xué)目標(biāo)，提高高中體育教學(xué)質(zhì)量。

二、高中足球教學(xué)中游戲教學(xué)法的應(yīng)用方法

1.游戲引導(dǎo)，訓(xùn)練基本技能

高中足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)要從基礎(chǔ)技能訓(xùn)練開(kāi)始，為后續(xù)足球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。足球基礎(chǔ)技能包括：運(yùn)球、護(hù)球、搶球等，但是這些基礎(chǔ)技能對(duì)高中學(xué)生而言相對(duì)枯燥乏味，難以引起學(xué)生的訓(xùn)練積極性，致使訓(xùn)練效果不明顯。為此，可將游戲融入到足球訓(xùn)練中，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。

例如，在運(yùn)球訓(xùn)練時(shí)，教師可以運(yùn)用音樂(lè)節(jié)拍訓(xùn)練法，即教師喊口號(hào)、打節(jié)拍，學(xué)生根據(jù)節(jié)拍靈活運(yùn)球，具體實(shí)施方法為：設(shè)定每個(gè)節(jié)拍有四個(gè)“音符”，“音符”由左和右構(gòu)成，左代表左腳運(yùn)球，右代表右腳運(yùn)球，在訓(xùn)練時(shí)，教師喊出：“右右左右、左左右右、右右右左、左左右右”等口號(hào)，學(xué)生根據(jù)教師的口號(hào)和節(jié)拍，交替左右腳運(yùn)球，提高學(xué)生運(yùn)球的效率和準(zhǔn)確度，并牢固掌握足球運(yùn)球技能。

2.返跑游戲，活躍訓(xùn)練氣氛

在高中足球訓(xùn)練中，要不斷創(chuàng)新訓(xùn)練的方式方法，創(chuàng)造出更多、更具特色和趣味的訓(xùn)練法，從根本上調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)足球訓(xùn)練的熱情，為足球訓(xùn)練提供內(nèi)在動(dòng)力支持，提高訓(xùn)練的質(zhì)量。因此，教師要充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，不斷學(xué)習(xí)先進(jìn)的足球教學(xué)理論和方法，在遵循足球基本規(guī)律和原則的基礎(chǔ)上，積極開(kāi)發(fā)足球訓(xùn)練方法，運(yùn)用教學(xué)游戲促進(jìn)足球教學(xué)質(zhì)量的提升。

例如，為有效提高學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中的靈活性和協(xié)調(diào)性，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行折返跑訓(xùn)練。教師可以在操場(chǎng)直線(xiàn)跑道上選取20米，在直線(xiàn)距離的兩個(gè)端點(diǎn)各放置一面鑼?zhuān)?0米距離之間選擇不同距離放置6瓶水，做好準(zhǔn)備工作后，讓學(xué)生從一端跑到另一端，跑的過(guò)程中，將途中遇到的6個(gè)水瓶依次用手推倒，到達(dá)端點(diǎn)時(shí)敲擊鑼鼓，然后返回到起跑端，在回程中再將水瓶依次扶起，回到起跑端點(diǎn)時(shí)再敲擊鑼鼓，完成折返跑。折返跑訓(xùn)練中，伴隨學(xué)生加速、減速、停頓、加速等過(guò)程，能夠有效提高學(xué)生的靈活性和反應(yīng)能力。

3.競(jìng)技游戲，增強(qiáng)訓(xùn)練興趣

足球本身是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，且具有娛樂(lè)功能。因此，體育教師可以組織學(xué)生進(jìn)競(jìng)技比賽，將足球的競(jìng)技性和娛樂(lè)功能相結(jié)合，讓學(xué)生在足球競(jìng)賽中振奮精神、增加活力。通過(guò)激烈緊張的足球競(jìng)賽，讓學(xué)生將足球競(jìng)賽看作是一場(chǎng)游戲，在游戲中施展自己的足球技能，展現(xiàn)自我風(fēng)采，挖掘?qū)W生潛在的運(yùn)動(dòng)活力，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣[1]。

例如，教師可以利用兩節(jié)體育課組織兩場(chǎng)足球競(jìng)賽，第一場(chǎng)為男生競(jìng)賽，第二場(chǎng)為女生競(jìng)賽，男生競(jìng)賽時(shí)女生為其加油，女生競(jìng)賽時(shí)男生休息并為女生鼓勁加油。我以男生競(jìng)賽為例，闡述具體的教學(xué)內(nèi)容和方法，首先，教師根據(jù)男生的足球素質(zhì)將其分成兩個(gè)小隊(duì)，并為小隊(duì)選定隊(duì)長(zhǎng)，由隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)員自行決定上場(chǎng)球員和替補(bǔ)球員名單，以及確定球員在比賽中擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?，然后指?dǎo)兩個(gè)小隊(duì)進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)研究，做好準(zhǔn)備工作后，兩個(gè)小隊(duì)開(kāi)始比賽，教師充當(dāng)裁判，并在中場(chǎng)休息是對(duì)兩個(gè)小隊(duì)進(jìn)行指導(dǎo)，最終選出獲勝小隊(duì)，比賽結(jié)束后，教師要為兩個(gè)小隊(duì)進(jìn)行總結(jié)和分析，幫助兩個(gè)小隊(duì)認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)和不足，并加以改進(jìn)，教師也可以通過(guò)比賽了解學(xué)生的薄弱技能，在教學(xué)中進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。由于競(jìng)賽具有對(duì)抗性，教師要做好醫(yī)藥準(zhǔn)備，保證學(xué)生安全[2]。

4.多種花樣，做足準(zhǔn)備活動(dòng)

在室外足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)是不可或缺的，只有做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高學(xué)生身體的柔韌度和靈活性，才能讓有效避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到傷害，保護(hù)好學(xué)生的關(guān)節(jié)和相對(duì)脆弱的身體部位。由于，大部分高中學(xué)生不具備足球基本功，而足球訓(xùn)練的首要條件是掌握良好的基本技能，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作。但是，準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容相對(duì)單一，形式簡(jiǎn)單，缺少趣味性，難以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。此時(shí)，體育教師就要在準(zhǔn)備活動(dòng)上下功夫，積極開(kāi)創(chuàng)多樣的訓(xùn)練形式和訓(xùn)練方法，保持學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的興趣和熱情。

如，讓學(xué)生進(jìn)行“猩猩式慢跑”、“企鵝式慢跑”等，“猩猩式慢跑”就是讓學(xué)生在慢跑時(shí)模仿大猩猩跑步的姿態(tài)，讓學(xué)生在歡樂(lè)的氛圍中進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)的目的，同時(shí)營(yíng)造良好的課堂氛圍[3]。

三、結(jié)論

綜上所述，使用游戲教學(xué)法對(duì)高中學(xué)生的足球訓(xùn)練進(jìn)行教學(xué)是具有現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)和現(xiàn)實(shí)意義的。游戲教學(xué)法能夠有效調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)足球訓(xùn)練的積極性和熱情，幫助學(xué)生提升訓(xùn)練質(zhì)量和足球水平，促進(jìn)高中學(xué)生的身心健康發(fā)展。因此，廣大高中體育教師，要立足教學(xué)實(shí)踐，不斷更新教學(xué)理念、探索游戲與足球教學(xué)結(jié)合的方式方法，提升自己的足球教學(xué)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]米衛(wèi)杰. 游戲教學(xué)法在高中足球教學(xué)中的應(yīng)用[J]. 學(xué)周刊，2014，36：218.

篇5

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;足球運(yùn)動(dòng);體能訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2015）18-0065-01

一、身體訓(xùn)練的定義

身體訓(xùn)練是指采用多種多樣的訓(xùn)練方法和手段，以增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員健康，改進(jìn)身體形態(tài)，全面提高機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平和全面發(fā)展各種身體素質(zhì)為目的的訓(xùn)練。

二、小學(xué)生生理的一般規(guī)律

（1）小學(xué)生骨骼處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，軟骨成分較多，骨組織的水分和有機(jī)物多、無(wú)機(jī)鹽少，肌肉生長(zhǎng)與力量發(fā)展速度較慢，10歲以前不宜做負(fù)重練習(xí)，可采用抗體重的一些練習(xí)，如徒手操、跳躍等。12歲以后，骨骼增長(zhǎng)逐步加速，四肢長(zhǎng)骨發(fā)育加快，骨的堅(jiān)固性有所增強(qiáng)，男孩肌肉重量增加特別迅速，肌力增加最快，可適當(dāng)安排輕負(fù)荷動(dòng)力性力量訓(xùn)練。15歲以后，生長(zhǎng)發(fā)育迅速是身高增長(zhǎng)的最佳時(shí)期，骨骼形態(tài)變長(zhǎng)變粗。骨骼無(wú)機(jī)物比例增長(zhǎng)，骨骼進(jìn)一步趨于成人化，肌肉的發(fā)育落后于骨骼的生長(zhǎng)，可以進(jìn)行較大重量的練習(xí)，并應(yīng)以動(dòng)力性練習(xí)為主，進(jìn)行必要的靜力性練習(xí)時(shí)也要控制時(shí)間，做到動(dòng)靜練習(xí)相結(jié)合，但負(fù)荷不宜像成年人那樣大。

（2）小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最早最快，興奮與抑制過(guò)程轉(zhuǎn)換快速、靈活。10歲以前，神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)接近成人水平，但第二信號(hào)系統(tǒng)發(fā)育不完善，第一信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，直觀形象思維能力相對(duì)較強(qiáng)，善于模仿，對(duì)于示范等直觀形象教學(xué)容易接受。12歲以后，皮質(zhì)抑制調(diào)節(jié)機(jī)制達(dá)到一定程度，分析綜合能力明顯提高，能夠較快建立各種條件反射，但由于分化能力尚不夠完善，又受到小肌群發(fā)育較晚的影響，所以掌握復(fù)雜精細(xì)的動(dòng)作困難，錯(cuò)誤較多。15歲以后，反應(yīng)潛伏期縮短，分化能力提高，能夠掌握復(fù)雜的高難度動(dòng)作，皮質(zhì)抑制調(diào)節(jié)機(jī)能達(dá)到一定的程度，分析綜合能力明顯提高，能較快地建立各種條件反射。

（3）小學(xué)生心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，10歲以前，由于此時(shí)隊(duì)員的胸膛狹小，呼吸肌力較弱，肺活量小，對(duì)氧的需要相對(duì)較多，在訓(xùn)練時(shí)主要靠加快呼吸頻率來(lái)增加肺通氣量，不宜進(jìn)行強(qiáng)度大的劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)距離賽跑。12歲以后，是心肺功能增長(zhǎng)幅度最快的時(shí)期，心肌發(fā)育不十分完善運(yùn)動(dòng)時(shí)主要靠加快心率來(lái)增加心輸出量以適應(yīng)需要。15歲以后，足球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)心率（指運(yùn)動(dòng)員晨醒后靜臥2min～3min后的心率）可達(dá)到和接近成年運(yùn)動(dòng)員的水平。因此，我們要考慮其發(fā)育不完善，不能像成年人那樣安排強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，又要給予一定的強(qiáng)度來(lái)達(dá)到促進(jìn)青少年心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)更快發(fā)育和提高，從而使心肺適應(yīng)大強(qiáng)度訓(xùn)練的功能。

三、足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練方法

足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練主要體現(xiàn)在三發(fā)方面：一個(gè)是速度，一個(gè)是耐力，一個(gè)是力量。足球比賽中各個(gè)位置隊(duì)員既需要速度也需要耐力，還需要力量。很多情況下，足球運(yùn)動(dòng)員并不需要全力跑動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的一次沖刺距離不會(huì)超過(guò)50m，但需要反復(fù)多次的完成這種沖刺。因此，足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，最關(guān)鍵的是要提高運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)的總距離、一次沖刺或快跑的最長(zhǎng)距離、一次沖刺之后最快的恢復(fù)與調(diào)整能力等方面內(nèi)容。

四、訓(xùn)練方法簡(jiǎn)介

（1）速度訓(xùn)練：速度素質(zhì)是足球運(yùn)動(dòng)員基本素質(zhì)之一。在某種程度上，良好的速度是比賽中獲取時(shí)空優(yōu)勢(shì)的重要因素。在制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，采用游戲的方法，會(huì)帶來(lái)較好的效果。

（2）速度訓(xùn)練的方法。1）起動(dòng)跑。2）活動(dòng)狀況下突然加速跑。在慢跑、慢速運(yùn)球、控球、顛球、傳球情況下，突然起動(dòng)加速跑或快速帶球。此練習(xí)也宜采用視、聽(tīng)信號(hào)的提示，以提高起動(dòng)的反應(yīng)速度。3）全速跑。采用10m―30m―60m―80m的全速快運(yùn)球跑動(dòng)練習(xí)，以提高絕對(duì)速度。此練習(xí)可采用接力跑、追逐跑、追搶跑、計(jì)時(shí)跑等練習(xí)形式。4）提高運(yùn)動(dòng)員在快速跑中（有球或無(wú)球）、變向時(shí)能克服慣性，繼續(xù)保持高速跑動(dòng)的能力以及應(yīng)變能力。變向時(shí)可向兩側(cè)變向，也可折返變向。

（3）速度訓(xùn)練注意事項(xiàng)。1）速度素質(zhì)練習(xí)應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)和體力較好的情況下進(jìn)行練習(xí)。2）每次練習(xí)都要用最大強(qiáng)度，間歇時(shí)間不能太短，跑動(dòng)距離不宜太長(zhǎng)。3）反應(yīng)速度訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)采用視覺(jué)信號(hào)，這樣可培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力和觀察力。在發(fā)展動(dòng)作速度時(shí)，應(yīng)合理地變換動(dòng)作速度，采用先快后慢再到最快速度的變化模式。4）進(jìn)行結(jié)合球的專(zhuān)項(xiàng)速度練習(xí)時(shí)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的難度和要求不能太高，應(yīng)采用運(yùn)動(dòng)員已熟練掌握的一些技術(shù)動(dòng)作。

（4）專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練。專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的主要目的是發(fā)展與足球比賽中各種動(dòng)作運(yùn)用方式。在激烈快速的足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員不僅要不斷地克服身體重量的慣性完成各種跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，還要在快速和對(duì)抗中準(zhǔn)確地完成踢球、停球、運(yùn)球、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)作。因此，力量素質(zhì)已成為衡量足球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練水平的重要標(biāo)志之一。在專(zhuān)項(xiàng)力量的安排上，練習(xí)內(nèi)容應(yīng)側(cè)重于模擬比賽上表現(xiàn)力量素質(zhì)較為鮮明的動(dòng)作方式進(jìn)行訓(xùn)練，盡可能使負(fù)荷動(dòng)作與場(chǎng)上動(dòng)作在身體姿勢(shì)、動(dòng)作方向、幅度、速度等方面取得形式上的一致性，這樣更有助于專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的效果。

當(dāng)前，我國(guó)正在實(shí)施“足球要從娃娃抓起”的戰(zhàn)略措施，只要堅(jiān)持廣泛地開(kāi)展青少年足球活動(dòng)，堅(jiān)持從青少年開(kāi)始訓(xùn)練，就一定會(huì)大大促進(jìn)我國(guó)足球整體水平的提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，1999.

[2]何志林.現(xiàn)代足球[M].北京：人民體育出版社，2000.

篇6

P鍵詞 青少年運(yùn)動(dòng)員 足球 訓(xùn)練 原則

中圖分類(lèi)號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

根據(jù)當(dāng)下足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，足球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平將會(huì)越來(lái)越高，比賽中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員速度及力量的要求也更上了一個(gè)臺(tái)階，因此，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的速度力量訓(xùn)練來(lái)提高足球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)意義重大。從青少年時(shí)期開(kāi)始，科學(xué)合理的安排速度力量訓(xùn)練，以有效的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練手段以及保障措施來(lái)提升青少年運(yùn)動(dòng)員的速度力量水平，為培養(yǎng)高水平的足球運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1快速力量的概念及構(gòu)成

速度力量也稱(chēng)快速力量，足球運(yùn)動(dòng)大多數(shù)時(shí)間都是在極快的速度下進(jìn)行的力量對(duì)抗.在進(jìn)行速度力量的對(duì)抗過(guò)程中同時(shí)具有較快的速度和較為強(qiáng)勁的力量條件。為取得良好的比賽成績(jī)奠定基礎(chǔ)。速度力量與足球運(yùn)動(dòng)有著十分密切的關(guān)系，是取得比賽勝利的關(guān)鍵因素。

2速度力量的作用

2.1速度力量對(duì)進(jìn)攻面的影響

進(jìn)攻技術(shù)可歸納為移動(dòng)、傳接球、運(yùn)球、射門(mén)以及身體對(duì)抗。在比賽中要完成一個(gè)有效的進(jìn)攻動(dòng)作。首先要突破對(duì)方嚴(yán)密的防守、克服強(qiáng)力的沖撞?？朔陨弦蛩?，要具備良好的腿部爆發(fā)力，使身體移動(dòng)快速連貫，動(dòng)作有效，迅速擺脫對(duì)手。同時(shí)還要有強(qiáng)壯的身體（上、下肢及腰腹力量）來(lái)應(yīng)付身體接觸時(shí)所產(chǎn)生強(qiáng)力的身體沖撞。所以發(fā)展速度力量是足球運(yùn)動(dòng)不可或缺的發(fā)展方面。

2.2速度力量對(duì)防守面的影響

防守技術(shù)可歸納為移動(dòng)、搶斷以及身體對(duì)抗。相對(duì)進(jìn)攻的積極主動(dòng)而言。防守顯得相對(duì)被動(dòng)。要判斷進(jìn)攻方的意圖和跟隨對(duì)方的動(dòng)作。防守方的身體要比對(duì)方緊張，腿部和腰腹力量消耗會(huì)更多。

3青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度力量訓(xùn)練方法

速度力量的決定因素是肌肉收縮速度，大多數(shù)技術(shù)動(dòng)作都是在快節(jié)奏或爆發(fā)用力的情況下完成的。如擲界外球的出手速度，踢球時(shí)的擺腿速度，各種情況下的起動(dòng)速度，都是速度力量的突出表現(xiàn)。速度力量的典型表現(xiàn)形式主要有：爆發(fā)力、起動(dòng)力、反應(yīng)力等。

3.1青少年足球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的訓(xùn)練

爆發(fā)力是指以最短的時(shí)間、最大的加速度克服一定阻力的能力。爆發(fā)力的大小是由參與活動(dòng)的所有肌肉群的協(xié)同用力來(lái)決定的。爆發(fā)力的提高有賴(lài)于最大力量水平的發(fā)展。如果最大力量發(fā)展不夠，爆發(fā)力則不能達(dá)到很高的水平，所以發(fā)展最大力量的訓(xùn)練方法同樣也適合于發(fā)展爆發(fā)力。施羅德認(rèn)為，爆發(fā)力訓(xùn)練的主要特點(diǎn)是用于訓(xùn)練中的主要刺激與完成動(dòng)作的類(lèi)型及發(fā)力的大小密切相關(guān)。因此，爆發(fā)力訓(xùn)練的主要刺激是加速度。發(fā)展爆發(fā)力的方法主要有快速用力法和超等長(zhǎng)練習(xí)法。

3.1.1快速用力法

快速用力法的練習(xí)特征是以最快的收縮速度，克服一定的器械重量，以發(fā)展青少年足球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力。它包括以下兩種形式：

（1）中等強(qiáng)度快速用力法，其特點(diǎn)是用70%-85%的強(qiáng)度，用最快速度練習(xí)4-6組，每組重復(fù)3-6次。這種方法對(duì)提高肌肉發(fā)力極為有效。特別是采用抓舉或高抓、高翻挺等形式發(fā)展爆發(fā)力時(shí)更是如此。另外，也可安排負(fù)荷較小但快速完成的練習(xí)，如擲實(shí)心球練習(xí)等。

（2）小強(qiáng)度快速用力法，其特點(diǎn)是采用30%-60%的強(qiáng)度。練習(xí)3-6組，每組5-10次，進(jìn)行專(zhuān)門(mén)發(fā)展練習(xí)，并使練習(xí)的結(jié)構(gòu)和肌肉工作方式盡量接近比賽動(dòng)作。

3.1.2超等長(zhǎng)練習(xí)法

超等長(zhǎng)練習(xí)法也叫超長(zhǎng)訓(xùn)練法，實(shí)際上是把退讓練習(xí)和克制練習(xí)結(jié)合在一起的訓(xùn)練方法。超等長(zhǎng)練習(xí)時(shí)，肌肉先作退讓工作，并且肌肉被極度拉長(zhǎng)，然后再盡快轉(zhuǎn)入克制工作，練習(xí)的目的在于使純力量轉(zhuǎn)變成爆發(fā)力。其生理機(jī)制是牽張反射，即肌肉在退讓工作時(shí)，肌肉被拉長(zhǎng)得超過(guò)自然長(zhǎng)度，引起牽張反射，從而產(chǎn)生一種更強(qiáng)有力的克制性收縮，以有效地發(fā)展爆發(fā)力。超等長(zhǎng)練習(xí)發(fā)展爆發(fā)力的方法和練習(xí)內(nèi)容主要有：跳深練習(xí)和各種跳躍練習(xí)，如用最大速度進(jìn)行原地縱跳、蛙跳、連續(xù)跳臺(tái)階、跳欄架、多級(jí)跳、跳上、跳下、跳箱等練習(xí)。超等長(zhǎng)練習(xí)的內(nèi)容，組數(shù)和次數(shù)，可根據(jù)訓(xùn)練要求和每個(gè)人的具體情況選定。

3.2關(guān)于青少年足球運(yùn)動(dòng)員起動(dòng)力的訓(xùn)練

在最短時(shí)間內(nèi)，最快地發(fā)揮下肢的肌肉力量，稱(chēng)之為起動(dòng)力。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明：最大力量是起動(dòng)力的基礎(chǔ)，許多力量型足球運(yùn)動(dòng)員，盡管其體重較大，也未從事過(guò)專(zhuān)門(mén)的短跑訓(xùn)練。但他們的起動(dòng)速度都非常出色。發(fā)展起動(dòng)力的方法很多，以下幾種練習(xí)對(duì)發(fā)展起動(dòng)力具有積極作用：利用地形地物的各種短跑練習(xí)，沙地跑、上（下）坡路、跑階梯等；利用器械、儀器的各種跑的練習(xí)。加速跑突然改變方向跑、計(jì)時(shí)短跑、負(fù)重的加速跑、負(fù)輕杠鈴跑等；利用同伴的各種阻力（助力）的加速跑、牽引跑、聽(tīng)信號(hào)改變起跑的準(zhǔn)備姿勢(shì)跑等。此外，發(fā)展彈跳反應(yīng)力的超等長(zhǎng)練習(xí)法，如跳深和各種跳躍練習(xí)也是發(fā)展起動(dòng)力的有效手段。

3.3關(guān)于青少年足球運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)力的訓(xùn)練

反應(yīng)力是指運(yùn)動(dòng)的人體迅速制動(dòng)，并以很高的加速度朝相反的方向運(yùn)動(dòng)的能力。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉鏈制動(dòng)著人體運(yùn)動(dòng)速度，引起牽張反射。在制動(dòng)的階段，活動(dòng)的肌肉被拉長(zhǎng)；在加速的向心階段，肌肉迅速收縮縮短。所以，反應(yīng)收縮形式是一種高度活動(dòng)的肌肉拉長(zhǎng)-收縮周期形式。反應(yīng)力主要有以跳躍為主的彈跳反應(yīng)力和以擊打、鞭打、踢踹為主的擊打反應(yīng)力。這兩種收縮形式的差別在于不同的刺激關(guān)系。以跳深為典型的反應(yīng)形式中，肌肉拉長(zhǎng)是因?yàn)橹苿?dòng)向下運(yùn)動(dòng)的身體受重力作用被迫進(jìn)行的，人們習(xí)慣稱(chēng)之為超等長(zhǎng)練習(xí)。相反，以擊打?yàn)榈湫偷姆磻?yīng)形式中，肌肉拉長(zhǎng)是因?yàn)閷?duì)抗用力而引起的，這種被拉長(zhǎng)的肌肉并不是積極的。因此，拉長(zhǎng)收縮周期較跳深時(shí)慢得多。

3.3.1彈跳反應(yīng)力的訓(xùn)練方法

發(fā)展彈跳反應(yīng)力的方法主要采用超等長(zhǎng)訓(xùn)練法，訓(xùn)練內(nèi)容主要有兩方面：

（1）跳深練習(xí)，下落高度40-70cm。如采用^低高度，有利于發(fā)展最大速度；如采用較高高度，可發(fā)展最大力量。要求跳下后立即起，盡量跳高，這種練習(xí)，一周可安排兩次，每次4組。

（2）各種跳跳練習(xí)，用最大速度做原地多次縱跳、跨步跳、多級(jí)跳、負(fù)重連續(xù)跳、單足跳、多級(jí)蛙跳、連續(xù)跳過(guò)低欄架、連續(xù)跳臺(tái)階、跳上跳下等。另外，英國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員多采用手持輕啞鈴蹲跳起、肩負(fù)杠鈴蹲跳起、負(fù)重分腿跳，要求快速、負(fù)重提踵等練習(xí)來(lái)發(fā)展彈跳反應(yīng)力。

3.3.2擊打反應(yīng)力的訓(xùn)練方法

足球運(yùn)動(dòng)的主要技術(shù)動(dòng)作是踢球，發(fā)展擊打反應(yīng)力，特別是對(duì)抗肌的力量能力是這些技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的重要任務(wù)。主要有以下幾種訓(xùn)練方法：

（1）退讓性練習(xí)法，即離心收縮，發(fā)展對(duì)抗肌力量。

（2）模仿性練習(xí)法，主要發(fā)展對(duì)抗肌和擊打速度?？捎幂p杠鈴快速跳躍平推以發(fā)展身體的速度力量。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作完成的幅度，完成動(dòng)作前的拉長(zhǎng)動(dòng)作以及具有足夠引起鞭打性的肌肉緊張。根據(jù)所選負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)，練習(xí)一般每組不超過(guò)5-8次。

4訓(xùn)練安排建議

良好的身體素質(zhì)是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵指標(biāo)，良好的速度力量素質(zhì)能夠促進(jìn)技、戰(zhàn)術(shù)的提高和發(fā)展。同時(shí)良好的速度力量是足球比賽取得勝利的關(guān)鍵肉素。所以足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，還應(yīng)注重足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。在全年訓(xùn)練中，要根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)、青少年的年齡、身體發(fā)育特點(diǎn)，確定訓(xùn)練的具體內(nèi)容與方法。青少年足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，千萬(wàn)不可急功近利。應(yīng)按照青少年的生理特點(diǎn)依照周期化力量的分期訓(xùn)練模式進(jìn)行訓(xùn)練。應(yīng)根據(jù)不同水平以及不同位置特點(diǎn)進(jìn)行不同的力量目標(biāo)設(shè)置。建議青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度力量訓(xùn)練應(yīng)進(jìn)行不同強(qiáng)度變換的周期力量訓(xùn)練，在此推薦8-12周的周期安排，為減少速度力量訓(xùn)練單一化，應(yīng)注重結(jié)合球的速度力量訓(xùn)練。采用循序漸進(jìn)的原則，因人而異的安排訓(xùn)練。

5結(jié)語(yǔ)

綜上所述，教練員和運(yùn)動(dòng)員都要提高對(duì)速度力量訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)，深刻認(rèn)識(shí)到具有良好的速度力量控制是取得優(yōu)異成績(jī)的必備條件之一，并且正確把握足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要特征，為其專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練指出科學(xué)的指導(dǎo)方向，提高訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)

篇7

[關(guān)鍵詞] 學(xué)生 傳球能力 傳球意識(shí)

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)。集體配合的第一要素是兩人配合,這也是足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。為了進(jìn)行兩人配合就必須和隊(duì)友間傳球,這種傳球活動(dòng),可以在不同的位置上,在球場(chǎng)的任何地方,以各種腳法,利用身體的不同部位觸球而進(jìn)行。這就是所謂的傳球。傳球可以顯示足球運(yùn)動(dòng)的威力,也是足球運(yùn)動(dòng)的象征。由傳球產(chǎn)生了足球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)。在足球教學(xué)中,教師應(yīng)該把它當(dāng)作一個(gè)重點(diǎn)來(lái)抓。

一、培養(yǎng)學(xué)生良好的傳球意識(shí)

傳球要有一種配合意識(shí)。傳球的隊(duì)員首先應(yīng)正確決定需要傳球還是運(yùn)球。如果他決定傳球,那就要確定傳給誰(shuí),什么時(shí)候傳和用什么方法傳。

傳球的意識(shí)只有在隊(duì)員經(jīng)常注意觀察其他人――對(duì)手和同伴的情況下才能收到效果。首先,自己應(yīng)知道球在哪里,在迅速觀察各個(gè)方向的同時(shí)要了解其他隊(duì)員在做什么。至少在球向自己傳來(lái)時(shí),應(yīng)預(yù)見(jiàn)到和想到自己將做什么,還應(yīng)根據(jù)其他隊(duì)員的行動(dòng)不斷改變自己個(gè)人的計(jì)劃。

傳接球是一個(gè)相互聯(lián)系的過(guò)程,即由誰(shuí)來(lái)傳球和由誰(shuí)來(lái)接球。傳球的成功依靠?jī)蓚€(gè)人的配合。接球人的任務(wù)是使自己處于不受對(duì)方威脅的情況下,這樣才能把球接住。而傳球人的任務(wù)在于看清楚那些有可能接球的隊(duì)員的活動(dòng),并且把球傳個(gè)處于最有利位置的人。常常是接球隊(duì)員的活動(dòng)決定傳球的必要性,而不時(shí)傳球人自己來(lái)確定接球人的活動(dòng)。接球人必須不斷跑動(dòng),以爭(zhēng)取擺脫對(duì)手。這種無(wú)球隊(duì)員的跑動(dòng)在足球運(yùn)動(dòng)中具有很重大的意義,即使自己沒(méi)有接球的條件,也可以吸引對(duì)手,為同伴創(chuàng)造接球的機(jī)會(huì)。

二、讓學(xué)生掌握幾類(lèi)傳球的技術(shù)

1.短傳。短傳可以是快速的,也可以是慢速的。學(xué)生通過(guò)短傳的準(zhǔn)確性來(lái)尋求傳球的安全性。短傳的方向有:側(cè)傳、直傳、斜傳;短傳的方式有:地滾球、低空平直球、把球壓向地面的下壓式球,把球挑高放弧線(xiàn)球。短傳時(shí)最常使用腳內(nèi)側(cè),擊球腳與支撐腳成90度角。擊球的中心既不要高,也不要低。同樣,可以使用腳背或腳外側(cè),而用腳外側(cè)踢出的球是弧線(xiàn)運(yùn)行的。

2.長(zhǎng)傳?？梢允强焖俣辛Φ?其方向可指向底線(xiàn)作為一次突破,或利用一個(gè)空當(dāng)。斜線(xiàn)長(zhǎng)傳,用于改變比賽的方位,用于橫傳轉(zhuǎn)移,用于傳向球門(mén)前,用于回傳。

長(zhǎng)傳有三種形式:平直球、高空球、地滾球。

持球者為把球傳給遠(yuǎn)離自己的同伴時(shí),所用的觸球面是腳背、腳外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)。

3.定向傳球。直角傳球,就是球被踢向與傳球者站在同一線(xiàn)上的隊(duì)友,其跑動(dòng)方向與傳球者相同。

銳角傳球,接球者跑動(dòng)的方向與傳球者一致,但位于傳球者略后方。傳球者需要把支撐腳指向接球者,把球向斜后方踢,擊球腿必須旋轉(zhuǎn)一下。

鈍角傳球,接球隊(duì)員跑動(dòng)方向與傳球者相同,但位于傳球者的前面。

向后傳球,傳球的方向與傳球者跑動(dòng)的方向相反,常以腳跟磕球,或以腳底向后推球。

4.凌空或半凌空傳球。這種傳球須有明確的配合目的,并根據(jù)行動(dòng)節(jié)奏迅速?zèng)Q定采取的姿勢(shì)。只有這樣使用凌空球配合才能有效。

常用觸球部位:腳內(nèi)側(cè),腳背,腳跟,頭,大腿,胸部。

三、課堂上進(jìn)行傳球練習(xí)的一些常用訓(xùn)練方法

1.搶截游戲。由4～6個(gè)人站成一個(gè)圓圈相互傳球,一個(gè)人在中間搶球。只要碰到球就交換。這個(gè)游戲的意義在于傳球應(yīng)快而準(zhǔn)確,要估計(jì)好傳球的力量,使得接球者能掌握好球,并能在中間的人上來(lái)?yè)屒蚯鞍亚騻鞒鋈?。這個(gè)游戲要求很快地決定用什么方式傳球,傳給誰(shuí),因?yàn)橹虚g的搶球隊(duì)員一直在向他們進(jìn)攻。他們同樣能學(xué)會(huì)隱蔽自己傳球的意圖,如先向左做一個(gè)假動(dòng)作,然后再向右傳球。

圓圈的大小可由參加游戲的學(xué)生的技術(shù)水平來(lái)決定,對(duì)剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的學(xué)生圓圈直徑可在6～8米。如果參加游戲的人數(shù)超過(guò)7人,圓圈應(yīng)擴(kuò)大些,中間可以用兩個(gè)同學(xué)搶球,游戲的規(guī)則也可以變化。如為了學(xué)習(xí)各種傳球的方法,可以規(guī)定只允許用左腳傳球或只允許腳外側(cè)傳球;為了提高游戲的速度,可以規(guī)定只許一次觸球,學(xué)生在游戲中應(yīng)不停球,立即把球傳出去。

2.兩人面對(duì)面?zhèn)髑蛴幸韵路绞?/p>

(1)兩人相距20米,把球分別用腳內(nèi)側(cè)、腳背、內(nèi)腳弓及外腳面?zhèn)鹘o同伴。隨后按教師指定的觸球面來(lái)傳球。

(2)任選觸球面,相互傳球。

(3)在兩個(gè)小旗間相互傳球。兩個(gè)小旗間的距離隨練習(xí)的不同階段而逐漸縮小。

(4)記錄在50次相互傳球中,有幾次成功;記錄在一定時(shí)間內(nèi)(如兩分鐘)有多少次成功的傳球。

(5)兩個(gè)學(xué)生沿整個(gè)球場(chǎng)長(zhǎng)度,逐步前進(jìn),但要把球傳到同伴腳下,而同伴要在同一水平線(xiàn)上跑動(dòng)。

3.人和多人練習(xí)方式如下:

(1)3個(gè)學(xué)生站成彼此相距10米的三角形。核心A把球傳給B,B再把球傳給A此后,A再把球傳給C,C再回傳給A,如此連續(xù)進(jìn)行。在這一練習(xí)中,可先控制球后再傳,或不控制球直接傳。

(2)5人1組,分別位于多邊形的頂點(diǎn),3個(gè)學(xué)生各持一球,必須把球傳給未持球的同學(xué),3個(gè)球比喻在不停地運(yùn)行。多邊形可以改變,而學(xué)生要隨著移位。作這一練習(xí)的目的,是讓學(xué)生在出球前一定要看準(zhǔn)目標(biāo)。

(3)在一個(gè)直徑約20米的圓圈內(nèi),由4個(gè)同學(xué)組成一小組,相互傳球。由另外4個(gè)同學(xué)組成另一小組等待在圈外。聽(tīng)到教師的信號(hào)后兩個(gè)同學(xué)進(jìn)入圈內(nèi)阻擊前一小組同學(xué)的傳球。進(jìn)行阻擊者可由站在圈外休息的另外兩個(gè)人替換。這種練習(xí)可限定時(shí)間,如限定為5分鐘,計(jì)算阻擊成功的次數(shù)。然后,兩組進(jìn)行調(diào)換。

(4)學(xué)生分別穿上帶有1、2、3、4、5、6、等號(hào)的運(yùn)動(dòng)服。傳球者一定要把球傳給自己下一號(hào)碼的同學(xué),例如,1號(hào)同學(xué)應(yīng)傳球給2號(hào)。練習(xí)時(shí)可安排1～2個(gè)阻擊的同學(xué),以接近真實(shí)比賽的情況。

傳球的訓(xùn)練方法很多,在平時(shí)的足球課上,教師應(yīng)多著重培養(yǎng)學(xué)生的傳球能力,針對(duì)不同的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練方法,因材施教。學(xué)生具備了良好的傳球能力,一些足球戰(zhàn)術(shù)才能得以實(shí)施,充分保障足球教學(xué)的順利進(jìn)行。

參考文獻(xiàn):

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[2]杜超.淺析影響足球傳接技術(shù)的因素[J].科技信息(學(xué)術(shù)研究),2008,(32).

篇8

關(guān)鍵詞： 初中；足球；拓展；課程

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2016）04-0059-02

一、校園足球拓展課程總體內(nèi)容安排

我校作為城鄉(xiāng)結(jié)合部的一所農(nóng)村初級(jí)中學(xué)，硬件條件相對(duì)好，擁有專(zhuān)業(yè)的足球場(chǎng)，同時(shí)也有專(zhuān)業(yè)的足球教師。但學(xué)校由于處于城鄉(xiāng)結(jié)合部，學(xué)生來(lái)源較為復(fù)雜，學(xué)生的差異性大，學(xué)生家長(zhǎng)思想觀念以及生源地各小學(xué)教學(xué)條件的限制，學(xué)生在小學(xué)階段學(xué)習(xí)過(guò)足球的很少，而這個(gè)階段剛好是學(xué)習(xí)足球的“黃金”年齡段，過(guò)了這個(gè)階段再學(xué)習(xí)足球相對(duì)來(lái)說(shuō)就變得困難，為此我們考慮開(kāi)展足球拓展課程前著重圍繞以下幾點(diǎn)：

（1）將足球運(yùn)動(dòng)全面普及放在第一位，盡力讓每位學(xué)生受益。

（2）教學(xué)內(nèi)容的選擇應(yīng)該選擇一些簡(jiǎn)單可行，學(xué)生容易接受的基本技術(shù)動(dòng)作。

（3）注意足球文化的推廣與知識(shí)的普及。

（4）各水平層次足球拓展課程教學(xué)內(nèi)容安排與細(xì)化。

初中足球拓展課程主要有足球理論知識(shí)、足球技術(shù)、足球戰(zhàn)術(shù)三個(gè)方面。根據(jù)我校學(xué)生的實(shí)際情況我們把學(xué)習(xí)足球技術(shù)動(dòng)作教學(xué)作為主要內(nèi)容。

足球技術(shù)是足球運(yùn)動(dòng)的核心，也是足球教學(xué)目標(biāo)的重要途徑，它貫串于整個(gè)足球教學(xué)過(guò)程中，全國(guó)校園足球活動(dòng)實(shí)施《方案》中的基本要求也重點(diǎn)圍繞著技術(shù)教學(xué)。

足球技術(shù)主要分為盤(pán)帶球、傳接球、射門(mén)、頭頂球等。這幾個(gè)部分包含了復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，考慮到學(xué)生的實(shí)際情況，選擇一些經(jīng)典的足球游戲以及確定了一些最基本、最實(shí)用的技術(shù)動(dòng)作作為教學(xué)內(nèi)容，這些內(nèi)容不僅適合低層次的學(xué)生練習(xí)，同時(shí)也適合一些精英層次的學(xué)生練習(xí)。

二、校園足球拓展課程具體實(shí)施方法

我校有31個(gè)教學(xué)班級(jí)，學(xué)生人數(shù)有1000多人，班級(jí)采用小班化教學(xué)，一個(gè)班人數(shù)最多35人，相對(duì)來(lái)說(shuō)教學(xué)組織就容易一些。

為更好的教學(xué)，我們將學(xué)生分三個(gè)層次班。分別是普及班、提高班、精英班。

普及班：針對(duì)每一位同學(xué)，每周安排一節(jié)體育課由帶班的體育教師負(fù)責(zé)組織足球拓展課程活動(dòng)。

提高班：面向全體學(xué)生采用自愿報(bào)名的形式參加學(xué)校安排的足球社團(tuán)活動(dòng)，課程由專(zhuān)職的足球教師負(fù)責(zé)教學(xué)。

精英班：從全校學(xué)生中選拔少量并具有一定足球天賦的學(xué)生組成校足球代表隊(duì)，由專(zhuān)職的足球教練員進(jìn)行更加系統(tǒng)的足球訓(xùn)練。

三、足球拓展課程分層教學(xué)設(shè)計(jì)內(nèi)容及要求

由于初中階段學(xué)生的身心發(fā)展處于關(guān)鍵時(shí)期，為此在安排足球教學(xué)內(nèi)容上充分把握了學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，并結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的自身特點(diǎn)，按照《青少年校園足球活動(dòng)實(shí)施方案》的要求來(lái)科學(xué)、合理、有效地安排足球教學(xué)內(nèi)容。

我們將學(xué)生分成了普及、提高、精英三個(gè)層次，并針對(duì)三個(gè)不同層次提出不同的要求，安排不同的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。

在各層次安排足球教學(xué)內(nèi)容側(cè)重點(diǎn)雖然有所不同，但主要目的還是為了普及足球運(yùn)動(dòng)，提高足球運(yùn)動(dòng)水平。

普及班的學(xué)生足球拓展課程教學(xué)要求應(yīng)主要從興趣入手，從足球啟蒙思維來(lái)定位，以培養(yǎng)足球興趣為主要教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)要充分考慮學(xué)生的接受能力與認(rèn)知水平。教學(xué)采用大量的并有趣的足球游戲來(lái)貫串整個(gè)教學(xué)過(guò)程，課堂上盡量讓學(xué)生多觸球，每節(jié)課都做到腳不離球；對(duì)學(xué)生在足球技術(shù)上不做過(guò)多的要求，但可適當(dāng)?shù)奶嵝眩槐赜残缘囊?guī)定，對(duì)學(xué)生多鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)。

提高班同學(xué)對(duì)足球已經(jīng)有了很大的興趣，系統(tǒng)化的足球基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)很有必要。教學(xué)安排可以按照運(yùn)球-傳球-停球-射門(mén)的各單個(gè)技術(shù)動(dòng)作流程來(lái)循序漸進(jìn)地安排教學(xué)。而在內(nèi)容的選擇上面盡量選擇那些有代表性，動(dòng)作結(jié)構(gòu)相對(duì)簡(jiǎn)單，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的練習(xí)就能夠掌握一些技術(shù)動(dòng)作，教學(xué)中根據(jù)需要把有趣的足球游戲加入進(jìn)去。如訓(xùn)練運(yùn)球折返變向的技術(shù)動(dòng)作可以采用“搶鉆石”這個(gè)游戲進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。

學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)應(yīng)該嚴(yán)格要求，精講多練，一次規(guī)范的示范比講十次效果都好，注意練習(xí)重復(fù)次數(shù)；注意輔助教學(xué)方法運(yùn)用。如腳內(nèi)側(cè)傳球腳型的固定訓(xùn)練，可以采用雙手扶墻，連續(xù)踢墻根來(lái)練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)應(yīng)該把重點(diǎn)放在一對(duì)一訓(xùn)練上面，提高學(xué)生的個(gè)人能力尤為重要。身體方面不建議單純的力量與速度練習(xí)，如需練習(xí)盡量結(jié)合球。

精英班既校足球代表隊(duì)，針對(duì)他們的教學(xué)與訓(xùn)練主要任務(wù)是鞏固足球的基本動(dòng)作，在掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上提高技能水平，提高競(jìng)技能力。教學(xué)中需將單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作過(guò)渡到多元?jiǎng)幼鹘M合，并學(xué)會(huì)比賽中怎樣去運(yùn)用，什么情況下用放在教學(xué)與訓(xùn)練的首要位置。一些相關(guān)聯(lián)的單一的技術(shù)組合練習(xí)將在這個(gè)階段大量運(yùn)用，特別是傳接球的合理性，控制球的合理性，運(yùn)、傳、射之間的連接動(dòng)作；戰(zhàn)術(shù)方面包括簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)演練、一對(duì)一、二過(guò)一、定位球、小組對(duì)抗攻防等。訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題多采用“凍結(jié)”訓(xùn)練法停止訓(xùn)練，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，必要時(shí)采用小黑板或者演示板教具。如：戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)，傳球與跑動(dòng)中出現(xiàn)的傳跑不一致的問(wèn)題；防守時(shí)站位錯(cuò)誤的問(wèn)題；傳球線(xiàn)路選擇等。教學(xué)訓(xùn)練時(shí)講解要精講多練，練習(xí)內(nèi)容不用過(guò)多，注意重復(fù)次數(shù)，同時(shí)也要注意隊(duì)員的休息與調(diào)整；身體方面不建議單純的力量與速度練習(xí)，如需練習(xí)盡量結(jié)合球；訓(xùn)練前后一定要伸展與牽拉性練習(xí)。

四、開(kāi)展初中足球拓展課程的建議

1.初中足球拓展課程內(nèi)容選擇要遵循《全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)實(shí)施方案》的要求，在進(jìn)行教學(xué)時(shí)時(shí)刻按照“目標(biāo)指引內(nèi)容”這個(gè)原則思想，方案設(shè)計(jì)要符合初中生身心發(fā)展特點(diǎn)。

2.以學(xué)生為主，根據(jù)學(xué)生的要求與特點(diǎn)來(lái)安排教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)內(nèi)容不能過(guò)于競(jìng)技化。學(xué)習(xí)時(shí)注重學(xué)生的身心健康發(fā)展，教學(xué)內(nèi)容之間合理的搭配，讓學(xué)生的身心健康與運(yùn)動(dòng)的技能協(xié)調(diào)發(fā)展。

3.注意循序漸進(jìn)，內(nèi)容選擇要有一定的科學(xué)性、連貫性、趣味性和綜合性。如趣味性的足球游戲會(huì)起到事半功倍的效果，讓學(xué)生體會(huì)在玩中學(xué)、學(xué)中玩。

4.各層次班訓(xùn)練一定要制訂相應(yīng)周期計(jì)劃、課時(shí)計(jì)劃。按目的來(lái)選擇訓(xùn)練方法與手段，嚴(yán)禁杜絕教學(xué)訓(xùn)練的隨意性。

5.在體育課堂中開(kāi)展足球教學(xué)時(shí)，對(duì)于班級(jí)人數(shù)過(guò)多的情況，可考慮采用男女分班教學(xué)，也可以分興趣愛(ài)好班教學(xué)。

6.堅(jiān)持由簡(jiǎn)到繁、從易到難，精講多練，從簡(jiǎn)單的單一動(dòng)作到復(fù)雜的多元化動(dòng)作組合之間的銜接，讓學(xué)生逐步地掌握足球技術(shù)動(dòng)作。

7.初中足球拓展課程教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該把技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)放在第一位，任何時(shí)候技術(shù)都是核心。

8.多與相關(guān)教育、體育部門(mén)聯(lián)系，在業(yè)務(wù)上得到更多的指導(dǎo)，對(duì)足球的教學(xué)內(nèi)容這方面要集思廣益，收集整理實(shí)用的資料，盡快規(guī)范學(xué)大綱與相關(guān)的教材，暫時(shí)沒(méi)有統(tǒng)一的教材的情況下，可以編寫(xiě)自己的校本教材。

篇9

關(guān)鍵詞:表象訓(xùn)練 足球 教學(xué) 應(yīng)用

表象訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中最常用的一種心理訓(xùn)練方法,表象訓(xùn)練有利于建立和鞏固正確的動(dòng)作動(dòng)力定型,有助于加快動(dòng)作熟練和加深動(dòng)作記憶。在足球教學(xué)實(shí)踐中,運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練素養(yǎng)的好壞對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有著明顯的影響。因此,在進(jìn)行足球教學(xué)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí),總是要求運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自己頭腦中的表象做姿勢(shì)和動(dòng)作,讓自己的腿部盡可能準(zhǔn)確地做出動(dòng)作,以形成良好的動(dòng)作表象,并在此基礎(chǔ)上,使動(dòng)作變得靈活自如,及時(shí)發(fā)出運(yùn)球、跑動(dòng)、跟球等配套動(dòng)作,最后踢出好的球。

1.表象訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員各運(yùn)動(dòng)能力的影響

(1)表象訓(xùn)練能加速運(yùn)動(dòng)技能的形成。

運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練主要是通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、記憶、分析、思維等一系列生理和心理過(guò)程提高視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)效果,感受物體的準(zhǔn)確性和完整性。有些專(zhuān)家曾做過(guò)實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練前,對(duì)學(xué)生進(jìn)行初始評(píng)定,平均分?jǐn)?shù)為4.1分,經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練后,對(duì)其進(jìn)行終結(jié)評(píng)定,平均分?jǐn)?shù)為8.6分。這充分說(shuō)明,表象訓(xùn)練水平的提高能加速掌握足球技術(shù),從而提高足球選項(xiàng)課的教學(xué)效果。

(2)表象訓(xùn)練能促進(jìn)學(xué)生積極自覺(jué)地參加學(xué)習(xí)。

實(shí)踐證明,在足球課程中進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí),大多數(shù)學(xué)生注意力集中,技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)理解深刻,為建立正確的技術(shù)動(dòng)作提供了條件。有較強(qiáng)的求知欲,課堂表現(xiàn)積極,學(xué)習(xí)主動(dòng)性明顯加強(qiáng),提高了學(xué)習(xí)效率。

(3)表象訓(xùn)練可以發(fā)展學(xué)生分析問(wèn)題的能力。

表象訓(xùn)練法與傳統(tǒng)教法的區(qū)別在于,在實(shí)施表象訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,通過(guò)自身的練習(xí)、比較來(lái)掌握足球技術(shù)動(dòng)作,并建立評(píng)價(jià)環(huán)節(jié)和標(biāo)準(zhǔn)。通過(guò)評(píng)價(jià),學(xué)生可以看到自己的成績(jī)與不足,再通過(guò)表象訓(xùn)練和分析討論找出問(wèn)題,進(jìn)行有針對(duì)性的學(xué)習(xí)。這樣,學(xué)生不僅提高了表象訓(xùn)練水平,而且把想與練有機(jī)地結(jié)合在一起,培養(yǎng)了他們自主獲取知識(shí)的能力,提高了教學(xué)的效果。

2.表象訓(xùn)練在足球教學(xué)中的應(yīng)用及內(nèi)容

表象訓(xùn)練應(yīng)用于足球教學(xué)是指運(yùn)用表象訓(xùn)練方法,幫助學(xué)生學(xué)習(xí)足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)。學(xué)生在實(shí)際練習(xí)時(shí),身體的肌肉活動(dòng)占優(yōu)勢(shì),大腦的心理活動(dòng)受到一定程度的限制,盡管不斷重復(fù)同一動(dòng)作,但動(dòng)作的肌肉感覺(jué)并不清楚,動(dòng)作的表象并不完整,概念也不清楚,因而效果低。如果練習(xí)中間加入一般表象練習(xí),不僅可以暫時(shí)減少體力消耗,更重要的是為內(nèi)心表象活動(dòng)的發(fā)揮作用創(chuàng)造條件,技術(shù)動(dòng)作的掌握過(guò)程會(huì)因此加快。因?yàn)槌商住⒐潭ǖ膭?dòng)作都嚴(yán)格規(guī)定了方向、幅度、力量等,學(xué)生身體練習(xí)時(shí)有標(biāo)準(zhǔn)的參照體,便于在腦中演練。對(duì)于含有重復(fù)的感知和要求有較好的視協(xié)調(diào)因素的動(dòng)作,學(xué)生可以“慢鏡頭”或用分解的形成在腦中重現(xiàn),仔細(xì)體驗(yàn)每個(gè)細(xì)節(jié)和程序反復(fù)追憶,反復(fù)練習(xí),加深動(dòng)作印象,從而可得到良好的教學(xué)效果。

3.表象訓(xùn)練在足球教學(xué)中運(yùn)用的基礎(chǔ)程序及內(nèi)容

表象訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)就是充分利用動(dòng)作的表象來(lái)促進(jìn)動(dòng)作掌握,技能的形成。所以學(xué)生每次身體練習(xí)前后,都應(yīng)要求學(xué)生做1~2次的表象訓(xùn)練,基本過(guò)程是:讓學(xué)生自然站立或坐下,全身放松,穩(wěn)定情緒,集中注意力,隨即進(jìn)行表象訓(xùn)練,然后進(jìn)行身體練習(xí)。

在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí),為使學(xué)生形成完整的動(dòng)作形象,粗略的掌握動(dòng)作,表象訓(xùn)練的教學(xué)程序:看示范、聽(tīng)講解表象訓(xùn)練身體練習(xí)這里的表象練習(xí)依據(jù)學(xué)生所學(xué)動(dòng)作,充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用,由教師以精煉的語(yǔ)言提示和誘導(dǎo)學(xué)生在腦中重現(xiàn)規(guī)范化的動(dòng)作。在動(dòng)作表象還不清楚或出現(xiàn)障礙時(shí),表象訓(xùn)練的速度可慢于正常動(dòng)作速度。然后,逐漸過(guò)渡到正常的動(dòng)作速度,使動(dòng)作表象趨于現(xiàn)代化。在此階段主要讓學(xué)生反復(fù)幾次重視教師講解的動(dòng)作要領(lǐng)和示范的動(dòng)作形象,然后緊密的結(jié)合身體練習(xí)。表象訓(xùn)練的教學(xué)程序?yàn)?表象訓(xùn)練身體練習(xí)動(dòng)作重點(diǎn)表象訓(xùn)練改進(jìn)動(dòng)作身體練習(xí)。

這里表象訓(xùn)練以學(xué)生自我獨(dú)立練習(xí)為主,逐步培養(yǎng)學(xué)生自我控制意識(shí)的能力。要求學(xué)生除重視動(dòng)作要領(lǐng)和形象外。主要是重視動(dòng)作用力時(shí)機(jī)、時(shí)空知覺(jué)和動(dòng)覺(jué)等感知。教師要根據(jù)學(xué)生完成動(dòng)作的情況給予反饋,以強(qiáng)化學(xué)生頭腦中的動(dòng)作表象,使表象更加完善、穩(wěn)定、準(zhǔn)確、清晰。學(xué)生進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)、其肢體若能出現(xiàn)輕微的活動(dòng)現(xiàn)象,甚至不由自主地進(jìn)行動(dòng)作“比劃”,這是表象訓(xùn)練的最佳效果。

4.表象訓(xùn)練在體育課教學(xué)中有效實(shí)施注意事項(xiàng)

表象訓(xùn)練中需注意的事項(xiàng)如下:(1)表象訓(xùn)練教學(xué)必須在教師指導(dǎo)下,根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、課的任務(wù)、教學(xué)進(jìn)度,按照動(dòng)作技能形成的規(guī)律,有計(jì)劃、按步驟、有控制的進(jìn)行。教學(xué)前應(yīng)向?qū)W生講清表象教學(xué)的目的、步驟、方法并指導(dǎo)實(shí)施。(2)進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí),教師必須首先了解與掌握運(yùn)動(dòng)表象形成各階段及其特征,并在表象訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)各階段的特征對(duì)學(xué)生進(jìn)行具有針對(duì)性的誘導(dǎo)與提示。(3)表性訓(xùn)練時(shí)要重視規(guī)范的動(dòng)作。如果在頭腦中反復(fù)演練的都是不正確的動(dòng)作、這只會(huì)對(duì)動(dòng)作的掌握起副作用。對(duì)動(dòng)作表象的演練無(wú)論是從視表象或者從動(dòng)覺(jué)表象來(lái)說(shuō),都同樣要求避免不良現(xiàn)象的出現(xiàn)。(4)表象訓(xùn)練要和身體練習(xí)相互配合,交叉進(jìn)行。對(duì)于缺乏動(dòng)作體驗(yàn)的學(xué)生或初學(xué)者,可以讓他們多演練動(dòng)作技術(shù)的視覺(jué)表象。(5)運(yùn)用表象教學(xué)法時(shí),要激發(fā)起學(xué)生身體練習(xí)獲得成功時(shí)的情感體驗(yàn),以重現(xiàn)的方式加以鞏固,盡可能使動(dòng)作過(guò)程生動(dòng)、真實(shí)。表象訓(xùn)練的動(dòng)作越細(xì)致,動(dòng)作的形象就越清楚,身體練習(xí)就越加準(zhǔn)確和輕松自如。(6)表象訓(xùn)練時(shí)的環(huán)境應(yīng)安靜。(7)根據(jù)不同的學(xué)生的具體情況,不同的動(dòng)作技術(shù)項(xiàng)目,貫徹因項(xiàng)、因人、因時(shí)而異的原則。(8)運(yùn)用表象訓(xùn)練進(jìn)行體育課教學(xué)時(shí),要控制與掌握好課的密度,保證學(xué)生承受到必要的生理、心理負(fù)荷,應(yīng)有針對(duì)性的設(shè)計(jì)編好表象訓(xùn)練的語(yǔ)言,周密考慮到教學(xué)時(shí)機(jī)和步驟。

5.結(jié)論

在足球教學(xué)中采用表象法教學(xué)與訓(xùn)練,能使學(xué)生想和練有機(jī)結(jié)合,并使訓(xùn)練者人體聽(tīng)覺(jué)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)大腦思維等都參與足球的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng),有效地調(diào)節(jié)情緒,集中學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力,促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性,從而大大提高了足球的教學(xué)效果,值得推廣應(yīng)用?？傊?表象訓(xùn)練在體育課教學(xué)中的合理運(yùn)用,能對(duì)學(xué)生的認(rèn)識(shí)過(guò)程實(shí)行控制和調(diào)節(jié),幫助學(xué)生體會(huì)和掌握動(dòng)作要領(lǐng),減少練習(xí)過(guò)程中的盲目性,豐富了教學(xué)內(nèi)容,調(diào)節(jié)了運(yùn)動(dòng)量,并有利于教學(xué)結(jié)構(gòu),教學(xué)程序及課堂氣氛向優(yōu)化的趨勢(shì)發(fā)展,從而提高教學(xué)質(zhì)量,加速體育課教學(xué)科學(xué)化,現(xiàn)代化進(jìn)程。

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篇10

足球訓(xùn)練游戲能夠很好地提高課堂的足球教學(xué)與訓(xùn)練的水平、培養(yǎng)學(xué)生良好素質(zhì)、打破課堂沉悶乏味的氣氛,不僅豐富了大學(xué)足球教學(xué)模式,更在促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)、足球技巧方面有積極作用。在教學(xué)中,熱身階段的訓(xùn)練最好能利用足球游戲,讓學(xué)生提前進(jìn)入足球?qū)W習(xí)的狀態(tài),通過(guò)不同的足球游戲,提高學(xué)生的足球技能與技巧、促進(jìn)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)謀劃能力和提高守門(mén)員對(duì)于各種高球、低球以及半高球的撲殺能力。

關(guān)鍵詞:

足球游戲；大學(xué)；足球教學(xué)

足球運(yùn)動(dòng)最先源于一種游戲,并且足球游戲本身具有極強(qiáng)的趣味性、可控制性以及游戲通有的娛樂(lè)性。足球游戲在足球教學(xué)當(dāng)中是極其有效的一種教學(xué)手段,教練可以在課堂教學(xué)中運(yùn)用這一手段引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)技巧和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),能夠高效地調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)激情和主動(dòng)性。在現(xiàn)實(shí)的足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中,應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的具體情況和教學(xué)內(nèi)容有選擇性地進(jìn)行設(shè)計(jì)并運(yùn)用足球游戲,幫助學(xué)生掌握和鞏固足球基本技術(shù)和技能,提高學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)并且提高運(yùn)動(dòng)技能。

1高校足球中應(yīng)用足球訓(xùn)練游戲的必要性和重要意義

足球訓(xùn)練游戲是近些年大學(xué)足球教學(xué)中常用的一種載體,它具有十分重要的教學(xué)價(jià)值,不僅豐富了大學(xué)足球教學(xué)模式,更在促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)、足球技巧方面有積極作用。足球游戲的必要性和意義具體如下。

1.1高校足球中應(yīng)用足球訓(xùn)練游戲的必要性

足球作為一種風(fēng)靡全球的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),人們對(duì)它的熱愛(ài)以及其本身的娛樂(lè)性是其它體育項(xiàng)目無(wú)法匹敵的。當(dāng)前形勢(shì)下在高校足球的教學(xué)課堂中,很多的體育老師在教授過(guò)人、運(yùn)球、傳球、射門(mén)等等足球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)技術(shù)時(shí)教學(xué)方式非常簡(jiǎn)單。為了提升學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)水平,很多高校體育老師都只是簡(jiǎn)單地將學(xué)生們縱向分成幾路,然后每路縱隊(duì)再依次進(jìn)行踢、顛和足球訓(xùn)練,長(zhǎng)此以往,學(xué)生因?yàn)橹貜?fù)極其機(jī)械的運(yùn)動(dòng)而感到無(wú)趣,足球本身所特有的魅力被隱藏了起來(lái),這種機(jī)械、簡(jiǎn)單的足球教學(xué)方式方法足以磨滅絕大多數(shù)學(xué)生的耐心,導(dǎo)致很多的學(xué)生不再喜歡足球,甚至討厭足球課。換句話(huà)說(shuō),一些學(xué)生之所以討厭足球和傳統(tǒng)的足球教學(xué)并不是因?yàn)槠渥闱虮旧?而是因?yàn)閭鹘y(tǒng)足球教學(xué)的枯燥乏味。教師應(yīng)當(dāng)在高校足球教學(xué)當(dāng)中適當(dāng)加入足球訓(xùn)練游戲,這樣能夠增加足球教學(xué)的趣味性,同時(shí)更加能夠克服傳統(tǒng)足球教學(xué)所帶來(lái)的枯燥乏味感,釋放出學(xué)生的活力、內(nèi)驅(qū)動(dòng)力,在充滿(mǎn)激情和朝氣的環(huán)境中進(jìn)行足球訓(xùn)練。

1.2在高校足球教學(xué)當(dāng)中應(yīng)用足球訓(xùn)練游戲的重要意義

足球訓(xùn)練游戲在高校足球教學(xué)當(dāng)中能夠很好地提高課堂的足球教學(xué)與訓(xùn)練的水平、培養(yǎng)學(xué)生良好素質(zhì)、打破課堂沉悶乏味的氣氛,從而對(duì)提高教學(xué)效果有非常重要的作用。筆者認(rèn)為,高校體育老師應(yīng)當(dāng)利用足球訓(xùn)練游戲這一方法作為傳授足球知識(shí)以及運(yùn)動(dòng)技能的一個(gè)載體,同時(shí)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞系統(tǒng)的興奮性、加強(qiáng)身體肌肉的彈性、避免運(yùn)動(dòng)造成不必要的損傷。在高校足球教學(xué)當(dāng)中,老師應(yīng)用足球訓(xùn)練游戲方法能夠發(fā)揮出學(xué)生的抽象思維想象能力,調(diào)動(dòng)出學(xué)生的激情和主動(dòng)性,激發(fā)出學(xué)生學(xué)習(xí)足球的興趣,同時(shí)大幅提高足球教學(xué)的效果。在足球游戲當(dāng)中,每個(gè)參與者都應(yīng)當(dāng)在遵守游戲規(guī)則的前提下進(jìn)行游戲,這樣能夠幫助學(xué)生培養(yǎng)尊重規(guī)則的優(yōu)良品質(zhì),對(duì)其未來(lái)人生有重要意義。除此之外,足球游戲同時(shí)強(qiáng)調(diào)個(gè)人的努力以及團(tuán)隊(duì)成員之間的合作,這對(duì)于培養(yǎng)每個(gè)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)合作精神都具有重要的作用和意義。

2足球訓(xùn)練游戲在高校足球教學(xué)當(dāng)中的要領(lǐng)

高校足球教學(xué)當(dāng)中,足球可以分成關(guān)于熱身階段的足球訓(xùn)練的游戲、提高足球運(yùn)動(dòng)技能技巧的訓(xùn)練游戲、促進(jìn)學(xué)生足球戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)籌劃能力的游戲以及針對(duì)門(mén)將隊(duì)員訓(xùn)練的游戲4個(gè)部分。下面筆者將詳細(xì)敘述這4部分足球訓(xùn)練游戲的實(shí)施辦法。

2.1關(guān)于熱身階段時(shí)的足球訓(xùn)練游戲

為了提高學(xué)生身體的靈敏性以及柔韌性,避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)身體損傷,需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),使學(xué)生身體的溫度升高,加快身體中血液流動(dòng)的速度,放松身體肌肉,進(jìn)而達(dá)到減小運(yùn)動(dòng)造成的損傷以及運(yùn)動(dòng)之后帶來(lái)的肌肉酸痛感。在傳統(tǒng)的高校足球教學(xué)當(dāng)中,大多采用學(xué)生集體廣播操、集體慢跑等方式。筆者建議在熱身階段應(yīng)當(dāng)盡可能多地采用足球訓(xùn)練游戲,比如可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)接球和顛球比賽等足球游戲趣味項(xiàng)目。學(xué)生通過(guò)以上熱身時(shí)的足球游戲訓(xùn)練,不但能夠達(dá)到加速身體內(nèi)血液流動(dòng)的速度、放松肌肉的目的,而且還可以讓學(xué)生們提前進(jìn)入足球教學(xué)中,為接下來(lái)的足球技巧技能訓(xùn)練以及戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.2提高足球技能與技巧的足球訓(xùn)練游戲

傳球、接球、運(yùn)球、頭頂球、射門(mén)和掩護(hù)球等技能技巧都是高校足球教學(xué)大綱當(dāng)中要求學(xué)生掌握。傳統(tǒng)足球教學(xué)模式當(dāng)中,體育老師大都會(huì)采用先給學(xué)生講解,后讓學(xué)生自主練習(xí)以及老師在一旁進(jìn)行輔導(dǎo)的方式向?qū)W生傳授足球技能與技巧。這種傳統(tǒng)教學(xué)模式所得到的效果會(huì)事倍功半,筆者建議高校體育老師能夠合理地安排足球技能技巧的教學(xué)。從簡(jiǎn)單到復(fù)雜,逐步提高足球技能技巧的訓(xùn)練力度和難度,可安排學(xué)生在一個(gè)壓力相對(duì)較小的環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練,再通過(guò)限時(shí)、增加盯防人數(shù)以及規(guī)定空間內(nèi)讓學(xué)生及時(shí)擺脫對(duì)方的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方法,在游戲中教授接球、傳球、搶點(diǎn)射門(mén)等技能。此方法能夠寓教于樂(lè),讓學(xué)生在提升自己足球技能的同時(shí)還能夠享受游戲帶來(lái)的樂(lè)趣,從而緩解運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲憊感。

2.3促進(jìn)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)謀劃能力的游戲

足球由于其本身是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)成員協(xié)作才能完成的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因此成員之間的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)謀劃能力也是極其重要的。在一項(xiàng)足球運(yùn)動(dòng)中,每個(gè)成員都需要在運(yùn)動(dòng)中考慮自己的最佳位置、最佳傳球路徑、最佳時(shí)候、最佳的射門(mén)時(shí)機(jī)以及面臨隊(duì)友傳球給自己的時(shí)候自己應(yīng)該如何站位等。在傳統(tǒng)高校足球教學(xué)當(dāng)中,體育老師多半采用沙盤(pán)演練的方式以及多媒體教學(xué)配合老師對(duì)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的講解,這種方法由于脫離實(shí)踐,會(huì)導(dǎo)致學(xué)生難以掌握其要領(lǐng)。筆者建議能夠在足球教學(xué)當(dāng)中盡可能選用足球游戲項(xiàng)目,比如二過(guò)一傳球、攻堡壘等。盡可能多地采用足球游戲項(xiàng)目,不僅能夠讓學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中提高自己對(duì)各種戰(zhàn)術(shù)的了解、領(lǐng)略其戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的真正內(nèi)涵,還能夠提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神,明白戰(zhàn)術(shù)的有效利用離不開(kāi)團(tuán)隊(duì)的共同作用。

2.4針對(duì)門(mén)將隊(duì)員的訓(xùn)練游戲

許多高校體育老師在足球教學(xué)當(dāng)中不太重視門(mén)將隊(duì)員這種角色訓(xùn)練,但是門(mén)將是一個(gè)足球隊(duì)伍當(dāng)中極其重要的球員,如果老師輕視對(duì)門(mén)將隊(duì)員的角色訓(xùn)練,將不利于整個(gè)高校足球質(zhì)量的提高。因此,老師應(yīng)當(dāng)加大力度訓(xùn)練門(mén)將隊(duì)員。傳統(tǒng)教學(xué)當(dāng)中,許多體育老師只是訓(xùn)練門(mén)將站在球門(mén)之中進(jìn)行阻擋進(jìn)球,這種簡(jiǎn)單的訓(xùn)練顯然力度是不夠的。筆者建議在足球教學(xué)當(dāng)中對(duì)門(mén)將進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練,可以在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中安排如何補(bǔ)救突破球、補(bǔ)救凌空抽射以及反彈球等訓(xùn)練游戲,從而提高守門(mén)員隊(duì)員對(duì)于各種高球、低球以及半高球的撲殺能力。

3結(jié)語(yǔ)

綜上所述,足球游戲作為高校足球教學(xué)當(dāng)中一項(xiàng)極其有效的教學(xué)手段,能夠很好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)和運(yùn)動(dòng)激情。通過(guò)足球游戲訓(xùn)練,體育老師能夠很好地引導(dǎo)學(xué)生掌握和領(lǐng)略高校足球教學(xué)大綱中要求學(xué)生掌握的知識(shí)、技能和戰(zhàn)術(shù)思想。足球游戲訓(xùn)練在高校足球教學(xué)當(dāng)中能夠起到非常重要的作用,體育老師可根據(jù)此方法根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行設(shè)計(jì)并運(yùn)用足球游戲更加高效地提高學(xué)生的足球水平以及足球思想。

作者：藺紅偉 單位：長(zhǎng)春工業(yè)大學(xué)人文信息學(xué)院體育教研部

參考文獻(xiàn)

[1]龍峰.足球游戲在大學(xué)足球教學(xué)當(dāng)中的應(yīng)用價(jià)值探討[J].課程教育研究,2016(16):198.