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關鍵詞：足球教學 五步教學法 自學 嘗試練習

五步教學法是把學生看作一個生動、活潑、積極、自覺的認識主體，是在教師指導下，發(fā)揮學生的認知主動性，在愉悅的情境中探求認識結果。具體做法如下：

第一步：布置下節(jié)課學習內容。每節(jié)課的結束部分，筆者除對整堂體育課進行講評外，還布置了體育作業(yè)，包括一部分身體素質訓練，一部分是下節(jié)課上課的內容，這樣讓學生在未上課之前有了心理準備。足球教學內容有的簡單，有的復雜，在未上課之前讓學生熟悉，目的是為了使學生發(fā)揮積極而活躍的思維能力，激發(fā)學生利用課余時間參與運動的需要與動機，有利于教學的順利進行與銜接。

第二步：學生自學。 自學方法是古今中外教育家們一向所倡導的。初二是學生掌握各種運動技能最有利的時期，學習足球踢球技術之一：腳背內側踢球，筆者就要求學生自學該動作的要點：斜線助跑跨大步，支腳跨在球側旁，踢球腿膝向里轉，腳尖指向出球方，腳背內側擊球中。該動作的重點是腳面繃直，腳趾扣緊，足尖指向斜下方，以腳背內側擊球的后中部，踢球后，踢球腿隨球繼續(xù)前擺，兩臂動作自然擺動。該動作的難點是支撐腳的位置合理，踢球腿的擺動協(xié)調自然，腳觸球的部位準確。學生在自學中，明確了動作的要點、重點、難點，初步對該動作有了整體的認識。

第三步：嘗試練習。嘗試練習是學生的知、情、意、行的學習過程。學生在上課時，由筆者統(tǒng)一安排進行腳背內側踢球嘗試練習（二人一組），通過嘗試練習，學生的眼、耳、身手等各種機能在大腦的統(tǒng)一指揮下協(xié)調配合，筆者一邊觀察學生練習情況，一邊給予學生指導、咨詢，另外還強調學生大膽練習、敢于探索，勇于發(fā)現(xiàn)問題，充分發(fā)揮學生學習的積極性、主動性和創(chuàng)造性。學生在對動作認知的基礎上，通過實踐得到充實和加深印象。

第四步：學生討論。嘗試練習8分鐘左右，集中學生進行嘗試練習的回顧，筆者在學生的討論中做到“四多”：多鼓勵、多啟發(fā)、多引導、多點撥。筆者在嘗試練習過程中，把兩組具有代表性（動作規(guī)范與不規(guī)范）的學生請出來，讓他們做嘗試練習，利用他們各自的自學成果，進行腳背內側踢球練習，發(fā)動全體學生參與討論、對比，及時肯定動作正確的同學，使學生明確動作規(guī)范，指出另一組不規(guī)范：助跑不積極，支撐腳位置不正確，擊球點不準確，動作不連貫、不協(xié)調等等。從而使學生在自學和嘗試練習中產生的疑難問題得到解決，鞏固自學的成果。

第五步：教師講解、示范，學生練習。為了使學生掌握正確的動作要領，筆者通過觀察反饋的信息，進行畫龍點睛的講解，結合初一年級已學的動作：足背正面踢球、足背內側踢球進行比較、歸納、總結。動作示范時，筆者自信、堅定，表情輕松、自然，動作準確、干凈利落，給學生完整的視覺映象，建立起視覺表象。要求學生精細觀察，深入思考，鼓勵學生邊看邊模仿，大膽提出疑問，發(fā)表自己的見解。

足球五步教學法運用時，筆者為盡快使學生會學、樂學、善學，掌握足球運動的技術、技能，培養(yǎng)學生的足球運動能力，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，在實際教學中注意下面五個方面要求：

1.著眼培養(yǎng)學生的探索精神。“愛好是最好的老師”。要學好足球運動的技術、技能，還須下一番苦功夫，通過接觸足球，熟悉球性，發(fā)掘學生探索足球運動的樂趣，提高學生的求知欲，從而培養(yǎng)學生善于發(fā)現(xiàn)問題、善于解決問題的能力。

2.充分發(fā)揮教師的主導作用。教師是體育課教學的計劃者、組織者和實施者，筆者發(fā)揮主導作用，努力營造優(yōu)化課堂教學氣氛，使學生的情緒處于適度的亢奮狀態(tài)，學生與學生、學生與教師在認知上相近，情感上相融，心理上互動，課堂氣氛活躍，學生的認知――操作能力得到充分的發(fā)揮和提高，學練效果達到了最優(yōu)化。

3.先練后講，大膽放手讓學生先做嘗試練習。通過自學，嘗試練習和教師有目的的指導，使學生的感性認識上升到理性認識，再由理性認識回到實踐中來。筆者在學生嘗試練習時，有意識采取“放”的方法，讓他們在練習中“逞能”，充分表現(xiàn)自己，從而充分調動其主動性，積極性和創(chuàng)造性。

4.靈活安排嘗試過程。由于體育課教學受到一定的時間、空間、場地器材的限制，學生難以在有限的時間內掌握一定的知識、技術技能。教師應針對受教育者的特征，按照足球教學的順序，科學安排嘗試過程。導入新課應比較全面、具體、詳盡，練習的量在嘗試過程中應根據各人的運動能力、運動閱歷和運動水平因人而異，各有所側重。

五步教學法充分發(fā)揮學生的主體作用與教師的主導作用，抓住最佳教學時機，有力地促進學生學習興趣及良好的自學習慣的養(yǎng)成，迅速地提高學生足球運動能力，提高足球運動的鑒賞力，培養(yǎng)學生團結協(xié)作，勇于進取的精神。但五步教學法的功能是相對的，不是絕對不變的。筆者認為五步教學法還需探索，博采眾家之長，與游戲教學法、情境教學法、愉快教學法，成功教學法等等相配合，在實踐中進一步完善，為學校體育教學提供最佳教學方法。

參考文獻

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摘 要 本文通過分析體能的概念及青少年足球運動員的體能現(xiàn)狀，針對青少年足球運動員體能測試評價指標體系的建立及應掌握的基本訓練方法進行探討。

關鍵詞 體能 青少年足球 評價體系 訓練方法

一、體能的概念及青少年足球運動員體能現(xiàn)狀

運動員的體能是指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分，是運動員為提高戰(zhàn)術水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績所必需的各種身體運動能力的綜合。這些能力包括身體形態(tài)、身體機能、運動素質，其中，運動素質是體能的最重要的決定因素，身體形態(tài)、身體機能是具有良好運動素質的基礎。

而令人遺憾的是，體能差是中國青少年足球運動員的一大弱點，是長期以來制約中國足球競技水平快速發(fā)展的關鍵因素。究其原因，在很大程度上，是由于沒有把握足球項目的制勝規(guī)律、沒有深入了解足球運動的負荷特點，尤其是對專項體能和其它要素之間還缺乏科學、客觀、準確的認識，進而導致在訓練中不知道練什么、練多少，怎么練，從而困擾和阻礙著中國足球運動訓練科學化水平的提高。

二、建立青少年足球運動員體能測試評價指標體系

足球專項體能是一種綜合能力，主要包括專項耐力、專項速度、專項力量、專項柔韌和專項靈敏組成。通過文獻資料調研和專家訪談發(fā)現(xiàn)，青少年足球運動員專項體能評價主要從兩方面進行，即有氧耐力和非乳酸無氧能力。評價有氧耐力的常用指標有Cooper測試（12min跑）、Y0―Y0測試和無氧閾測試。YO―YO測試是我國從去年剛剛引進的體能測試方法，此指標模仿足球運動中運動節(jié)奏，把體能測試與足球專項運動的特點很好地結合起來，更加合理評價青少年足球運動員的專項體能水平。無氧闞測試作為評價運動員有氧能力的一種指標，應用還不成熟，其精確程度還需進一步論證，并且在實際操作中也有一定難度，目前，此方法僅在訓練監(jiān)控中得到了一定程度的利用。非乳酸無氧能力評價主要集中在速度和力量素質方面，而對青少年足球運動員進行速度素質的評價經常和靈敏性評價結合進行，常用指標就是各種變向跑測試。力量素質的評價主要是爆發(fā)力方面，很少單純對青少年足球運動員的絕對力量進行評價，而青少年足球運動員爆發(fā)力的評價一般集中在腿部爆發(fā)力，主要利用各種跳越測試。根據我國現(xiàn)階段體能測試的實際情況，初步確定了我國優(yōu)秀男子青少年足球運動員專項體能的評價指標，分別是YO―YO測試、速度靈敏性測試、原地雙腳縱跳摸高測試。

三、青少年足球運動員體能訓練過程應掌握的基本方法

（一）速度訓練應掌握的基本方法

通過一定的方法與手段來提高運動員的速度素質，對發(fā)展青少年足球運動員的快速運動能力有積極的意義。速度素質包括反應速度、動作速度、位移速度。

在平時的訓練過程中，不僅僅要提高運動員的位移速度，在足球場上并不是跑的快的就是踢的最好的。還需要提高運動員處理球的動作速度和對突發(fā)事件的反應速度。這就需要在平時的訓練過程中好好調節(jié)好這三者之間的訓練比例。在提高反應速度的訓練上教練員可以在擬訂一定的訓練計劃后，在訓練中突然改變練習內容以達到提高自身反應速度的目的；在提高動作速度的練習過程中，要不斷強調自身處理球時的技術動作要快速、簡捷，讓運動員養(yǎng)成出腳快、出球快、動作快、思想快的習慣；在提高位移速度的練習中，不要只讓隊員們簡單的沖刺跑，這樣隊員時間長了會產生厭煩情緒，可適當安排游戲比賽來讓運動員完成位移速度的練習。

（二）耐力訓練應掌握的基本方法

耐力素質的練習方法有很多，而且各種方法都有其自身的特點。目前常用的耐力訓練方法有下面幾種：持續(xù)訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、比賽游戲訓練法、循環(huán)訓練法、高原訓練法。

這些訓練方法對與足球這項運動上來同樣適用。在足球場球員最主要的活動除了在接到足球后其本身根據場上形勢所做的停、傳、帶、射之外，其實大部分的時間是在做無球跑動來進行接應、攔截，貫穿整個比賽的始終。但是長時間的奔跑，對運動員的耐力、心肺功能的承受能力提出了很大考驗，經常能看見有的運動員因為長時間過后堅持不了而出現(xiàn)抽筋受傷的場面，所以訓練耐力的方法就是鍛煉運動員長時間奔跑的能力。具體到訓練就是讓運動員多練習跑步。但是跑步是一項十分枯燥的活動，因此在練習中多貫穿和跑步有關的游戲和競賽來增強訓練的趣味性。

（三）力量訓練應掌握的基本方法

力量對與青少年運動員來說是一個非常重要的素質，力量素質是速度、彈跳、耐力、柔韌等全面身體素質的基礎。在力量訓練中應掌握以下一些基本方法：

第一，從事力量訓練要注意由輕到重，由少到多；由數(shù)量的積累到度的提高；要重視好準備活動，重視放松整理活動。

第二，從事力量訓練要注意必須時常堅持，持之以恒；離比賽期遠，力量訓練比重大些；離比賽期近，訓練比重小些。訓練手段、負重大小不一樣對力量的增長也會有不同。負重大的對力量的增長效果是最好的，但要注意隊員的承受能力和注意休息放松；負重中等的能使肌肉變粗，提高力量和速度，改良神經系統(tǒng)機能，但對提高耐力的效果不明顯；負重中小的能提高肌肉力量，提高速度與耐力，但對增長肌肉體積不明顯；負重小的能提高肌肉耐力，能增多肌肉毛細血管及線粒體的含量，但對力量和速度提高不明顯。另外每周力量訓練的次數(shù)應保證在三次左右，這樣對力量的保持和提高有很好的效果。

四、結束語

體能訓練是一個系統(tǒng)工程，我國青少年足球的發(fā)展離不開各級教練員的精心勞動。在技術技能教育的同時，體能教育也應跟上去。同時，要嚴格運動員的作息時間，飲食的搭配也要適合訓練的需求。

參考文獻

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一、什么是PES模擬訓練

PES即PRO EUOLUTION SOCCER 2010（實況足球2010）是一款足球類電子游戲，可通PC、PS、PSP等多種平臺運行，深受廣大玩家的喜歡。其逼真、細致、幾乎接近現(xiàn)實足球比賽的畫面和游戲設置，使玩家能夠打出賞心悅目的比賽，體會足球帶來的快樂。PES模擬訓練，就是通過實況足球這款電子足球游戲讓運動員進行技戰(zhàn)術的模擬練習，將其作為現(xiàn)實訓練的輔助練習，從而使運動員在足球意識上得到提高，操作方式可分為教練演示和運動員自己控制。舉個真實的例子，美國職業(yè)足球大聯(lián)盟紐約紅牛隊的前鋒康納?欽在實戰(zhàn)當天，會用SONY PS玩一個小時的PES2009足球游戲。欽是那些認為電子游戲會對其場上表現(xiàn)大有裨益的運動員之一，欽說：“實戰(zhàn)那天，它會啟動你大腦中關于足球的部分。”每一個虛擬運動員都在模仿現(xiàn)實世界中“運動員移動、射門以及傳球的動作”。許多運動員認為，電子游戲吸引人的一個重要原因，就是他們在現(xiàn)實世界中運動技能的提升。

二、PES模擬訓練的運用

PES模擬訓練法是通過由老師或學生進行游戲操作的方式練習，從而對學生的大局觀、跑位、傳接球意識進行訓練。通過模擬比賽，使學生從全局的角度，根據自己的想法實施操縱比賽，從而加強學生在各種情況、各種技戰(zhàn)術前提下的意識水平。

1.模擬訓練初期（前2~3天）

初期主要是讓學生熟悉游戲的基本操作。教師通過多媒體演示游戲過程并講解基本操作。學生運用游戲中的“訓練模式”進行操作練習，同時也可觀察游戲中運動員的大體技術動作。學生熟悉基本的“傳、接、帶、射”技術后，再進入游戲中的比賽模式與“初學者”水平的電腦對戰(zhàn)。在這個游戲難度下，學生可暢快地體會到足球運動的魅力。

2.模擬訓練中期

模擬訓練中期，將對戰(zhàn)電腦的難度提升兩個等級，即“一般水平”。在這個難度下，電腦的防守和進攻能力會有顯著提高，但此時學生的操作能力卻并未增長多少，因此就會形成這樣一種情況，就是學生控制的游戲角色傳球、接球、帶球、射門難度增加，難以輕易破門得分。學生在游戲中遇到的問題基本與現(xiàn)實訓練中一致，這就迫使學生在現(xiàn)有技術水平的情況下去不斷突破和提高技戰(zhàn)術意識，從而提高模擬訓練和現(xiàn)實訓練的效果。

訓練方法：要求在每次訓練結束后進行總結，找出自己技戰(zhàn)術運用上的不足，找出每種情況下的最佳選擇并記錄筆記，包括傳球、突破、射門的時機與所用技術；接應隊員牽扯跑位與接應跑位的時機與所用技術；各個位置隊員的最佳選擇等。通過反復的訓練與總結，配合現(xiàn)實訓練課的實踐練習，逐步在隊員腦海中形成一種正確的思維定勢，從而對隊員技戰(zhàn)術意識的提高起到一定作用。

3.模擬訓練后期

模擬訓練后期分為“全局技戰(zhàn)術意識訓練”和“個人場上位置技戰(zhàn)術意識訓練”。

“全局技戰(zhàn)術意識訓練”是讓學生熟悉比賽中場上各個位置的作用，以及各隊員之間的配合方式，因為在與電腦的個人對戰(zhàn)中，學生可以自由選擇控制場上各個位置的隊員。通過模擬訓練，學生能更加快速地了解和體會足球運動的團隊作用，提高互相配合的能力。

“個人場上位置技戰(zhàn)術意識訓練”是通過選擇游戲中的“職業(yè)生涯”模式進行訓練。在這個模式下，學生可選擇一個特定的場上位置進行練習，例如：在現(xiàn)實中踢前鋒位置的學生可在“職業(yè)生涯”模式下選擇一個前鋒?！奥殬I(yè)生涯”模式只可操縱一個選定位置的球員，這樣就有針對性地提高某個學生固定位置的技戰(zhàn)術意識，實現(xiàn)全局到局部的強化。

三、PES模擬訓練法的優(yōu)點

筆者在查閱各種資料的時候發(fā)現(xiàn)：復盤訓練可以提高足球運動員的足球意識，其效果主要表現(xiàn)在球員觀察能力和決策能力的提高。通過模擬類的電子游戲，學生可以根據自己的想法去控制比賽的過程。手腦相結合是最有效的加深記憶的手段。運用本方法使學生對每一次正確與錯誤選擇的印象更加深刻，加上本身這就是個對抗性的模擬類足球游戲，它的對抗性使得學生會主動去思考選擇的對與錯，從而達到了訓練的目的。日常訓練中，學生的視野很有限，而且身體的疲勞與技術的限制，使得學生很難做到縱觀大局，從大局出發(fā)去做出合適的處理球以及跑位的選擇。本方法則沒有這個局限性，通過視角的調整，學生可以從全局出發(fā)做出思考，更利于學生正確大局觀的形成。

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一、游戲法在準備活動中的應用

傳統(tǒng)的高中體育足球教學，教師在準備活動這一環(huán)節(jié)總是雷打不動的跑步、徒手操、熱身運動等幾個方面，使學生感到枯燥，在進行準備活動時不夠認真。學生沒有很好地熱身，使得在足球教學中很容易出現(xiàn)扭傷等意外事故，導致足球教學課堂效率的降低。因此，在準備活動階段，教師要合理運用體育游戲，提高準備活動的趣味性，使學生在愉快的鍛煉中充分熱身。對于山區(qū)高中體育教學來說，基礎設施較為落后，因此在準備活動中還是以一些徒手運動為主，比如教師可以讓學生圍成一圈，玩擊鼓傳花游戲，簡單的娛樂之后，讓學生倆人并肩站立為一組，組與組之間留有空隙，繼續(xù)保持圓圈形狀，進行“貼人”游戲等方法。以“貼人”游戲為例，教師指定兩位學生作為初始的“追捕者”和“逃跑者”（如果學生整體為奇數(shù)，那么可以設置一個獨立位，此位置僅允許站立一人），逃跑者可以任意選擇圈子中的兩人組進行貼人，貼住時另一側的學生將成為新的“逃跑者”開始逃跑。一旦“追捕者”能夠抓到“逃跑者”，則角色互換。這種游戲化的準備活動能夠極大地活躍課堂氣氛，使體育教學課堂有一個良好的開始，還能促進學生之間和師生之間的感情，激發(fā)學生的學習興趣，有利于提升體育教學質量。

二、游戲法在足球基本功訓練中的應用

足球基本功是提升學生足球能力的重要因素，我校足球隊于2017年獲得市足球比賽冠軍，與平常的足球基本功訓練是離不開的。然而足球基本功的訓練十分枯燥，傳統(tǒng)的教學方法需要學生反復、長期地進行簡單的動作練習，既是考驗學生的耐心和體力，也是考驗學生的體育精神。很多學生往往由于枯燥和辛苦，放棄了足球學習，根本沒來得及感受體育足球的魅力。教師應當改善這樣的教學現(xiàn)狀，在足球基本功訓練中使用游戲法提升學生興趣。比如在進行運球訓練時，教師可以走出課堂和學校大門，在小樹林中設立路線，以樹木作為障礙，讓學生按照設立的路線運球到終點。如果場地足夠大，可以讓學生開展小組運球接力障礙賽，激發(fā)學生的競爭精神，感受到足球運動的別樣魅力，從而提升他們學習足球的興趣。傳統(tǒng)運球教學時，教師往往讓學生單獨控球運球，沒有趣味性。采用游戲法教學后，教師可以對學生進行小組劃分，兩個人一組，開展運球對抗，一人運球一人阻攔，在攻防訓練中給學生以更真實的足球運動感受。由于同伴的干擾，學生往往會注意力高度集中，大腦思考采取何種戰(zhàn)術和何種動作，有利于學生更好地完成運球訓練，提升教學水平。

三、游戲法在提高學生身體素質中的應用

足球是一種融合了多種體育運動的綜合型項目，對于學生的耐力、爆發(fā)力、反應力都有著較高的要求。在體育課堂教學中，教師應當注重對學生體能方面的訓練。傳統(tǒng)教師往往喜歡讓學生做一些蹲起、蛙跳、仰臥起坐、俯臥撐等體能訓練。這些訓練方式對于高中生來說有一定的難度，由于本身的枯燥也容易使學生缺乏興趣，在訓練時糊弄了事，使得教學質量大打折扣。

運用游戲法提高學生的身體素質可以幫助學生多方位地鍛煉體能，為足球學習打下堅實的基礎。比如進行負重體力競賽，讓學生在負重情況下進行比賽，獲得體能素質的提升。通過體育游戲進行體能訓練，能夠激發(fā)學生的競爭意識和更快更高更強的體育精神，有利于提高學生的綜合素質。

四、游戲法在足球教學結束后的應用

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論文關鍵詞：足球；體能訓練；有氧耐力訓練；無氧耐力訓練

論文摘要：該文運用文獻資料和綜述等方法對足球運動的供能特點進行了分析，并對足球運動員體能水平構成因素分析，探討符合足球運動的體能訓練方法。

對足球運動員訓練包括技術、戰(zhàn)術、體能、心理等方面的訓練。其中，體能訓練是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎。要對運動員進行有針對性的體能訓練首先要了解項目的特點和運動特征。足球比賽具有對抗激烈，攻守轉換快速，持續(xù)時間長的特點，而足球運動員的運動可分為走動、慢跑、中速跑、沖刺跑、帶球跑、后退跑等6種基本形式。而這6種運動形式的交替出現(xiàn)則產生了不同強度的運動時間和間歇時間的出現(xiàn)，而且還要在不同的運動距離上完成各種足球技術動作。

1.足球運動的供能特點

據統(tǒng)計，一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為8706—14274m，快速沖刺跑200次左右，同時還要完成大量爆發(fā)性動作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速沖刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷(ATP)，肌肉活動能量的最終來源是物質(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分別由三種不同的能源供給，首先起動的是磷酸原供能系統(tǒng)(ATP—CP)，其次起動乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運動對三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由ATP—CP系統(tǒng)提供的，但無氧能量的產生也非常重要，這是高強度運動的需要，在比賽中一流球員大約要進行200多次3s以內的沖刺，這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運動中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此，足球比賽時能量供應較集中于有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對較低，運動員無需很強的耐乳酸能力。

2.當前足球運動員的體能訓練方法

運動員的體能訓練要與專項訓練相結合，在平時訓練中，并不需要一味地去強調體能測試要求，而要合理有效地安排運動員的訓練，解決好一般身體素質訓練與專項身體訓練、身體訓練與技戰(zhàn)術訓練以及身體訓練與比賽等關系，一般把身體素質訓練作為準備期，恢復和促進運動員身體狀態(tài)的手段或為比賽需要，來保持運動員身體處于最佳生理狀態(tài)而采取的一種練習手段，并要求運動員自覺的、長期的、不間斷地進行一般身體素質訓練，不是將一般身體素質訓練作為課的主要內容來進行訓練，而是在技戰(zhàn)術訓練課中，將體能訓練的要求貫穿于整個訓練過程，“這樣可使運動員不會感到訓練的枯燥與乏味，且能達到進行體能訓練的目的”，具體做法是:在安排技術訓練的過程中，采用循環(huán)練習法手段，在單位時間內，強調運動員練習的數(shù)量及質量，減少練習組與組之間的休息時間，采取不等時的間歇方法或在模擬比賽對抗的情況下，完成一定數(shù)量的技戰(zhàn)術組織配合“采用非同等情況下的對抗(以多打少，以少打多)等方法“延長練習的時間，控制練習質量，因此，在技、戰(zhàn)術訓練的過程中，同樣達到了體能訓練的目的，最終達到訓練為比賽服務的目的”。

隨著現(xiàn)代足球運動的發(fā)展，足球運動員一般和專項耐力的強度控制主要有四種方法，分為持續(xù)法、間歇法、重復法、比賽法(重復法主要用于速度訓練)?，F(xiàn)代足球運動員的能量代謝特征是糖與脂肪交替供能，快肌、慢肌纖維交替活動，研究證明，目前足球運動員體能的決定性限制因素并非球員的心肺功能，而是球員的肌肉耐力水平，特別是肌肉無氧耐力水平“所以重點發(fā)展足球運動員肌肉無氧耐力水平對提高運動員的體能是特別重要的。

2.1有氧耐力訓練

在有氧耐力訓練中應注意適宜的強度，目前運動生化學以無氧閾為標準，即由有氧供能開始大量動用無氧供能的臨界點為強度指標，這種有氧與無氧的混合代謝區(qū)域是指把有氧代謝和無氧代謝結合起來進行訓練的有效區(qū)分“每分鐘心率以不低于150次作為基本強度標準”，這種訓練手段對提高耐力項目的最大有氧能力非常有效。

(1)持續(xù)負荷法：“持續(xù)負荷法是發(fā)展有氧耐力的主要方法，沒有間歇”每次負荷時間不應少于30min“對有一定訓練水平的運動員負荷時間可達到60—100min”。

(2)重復訓練法：“它是在發(fā)展有氧耐力的同時，還能發(fā)展專項或比賽能力，負荷強度比較大，每次練習應得到完全恢復以后，在重復進行”。

(3)高原訓練：“高原訓練就是在缺氧條件下進行訓練，由于身體在缺氧條件下的應激作用，能促進紅血球和血紅素的提高，血乳酸可達到平原訓練達不到的水平從而提高了機體無氧糖酵解和抵抗酸性物質的能力”。

(4)交替跑訓練：“由三組運動員在同樣的距離內進行往返交替跑，如A、B兩組在一邊，C組在另一邊，練習由A組運動員開始跑向C組一邊，當A組跑至C組一邊時，C組跑向B組所在的一邊，然后，當C組達到時，B組在迅速跑向A組的一邊，依次往返進行交替跑，距離可定在30—60m之間;練習時間可控制在20—30min，通過交替跑的練習可以提高運動員的最大攝氧量”。

2.2無氧耐力訓練

足球運動員在比賽中由于攻防戰(zhàn)術的需要，往往在很短的時間里進行反復沖刺跑，對無氧耐力水平的要求較高，無氧耐力訓練也需注意以下幾點：

(1)無氧耐力訓練必須保證運動員機體在活動中有高的乳酸值產生。為此，大強度和必需的持續(xù)時間是必不可少的。一般而言，每次活動的持續(xù)時間應在10s以上、1min以下，如果時間過短，主要發(fā)展的是磷酸原供能系統(tǒng)時間過長，則因強度降低而形成有氧耐力訓練。

(2)間歇訓練法是當今足壇普遍用以發(fā)展無氧耐力的有效方法。在運用這一方法時，掌握合理的間歇時間，是訓練效益的決定因素。當間歇時間過長時，血乳酸值會隨休息時間長而減少，形成主要發(fā)展速度素質。因此，根據運動員訓練水平狀況安排適當?shù)拈g歇，保證機體始終處于高乳酸值狀態(tài)，是無氧耐力訓練目的實現(xiàn)的根本保證。

(3)隨運動員無氧耐力素質的改善，為不斷提高訓練水平，教練員應及時地調整訓練方法，如不變間歇時間、加長練習時間、或不變練習時間、縮短間歇時間等。

(4)無氧耐力訓練是一種大強度活動，運動員需要在練習前做好準備活動，在間歇期應采用積極性休息方式，以免因突然停止大強度活動后造成血液回流困難，頭腦發(fā)生昏厥現(xiàn)象。間歇訓練法用于無氧耐力訓練，是以產生乳酸值為基本準則的，任何一種間歇訓練方式，只要能滿足這一基本準則的要求，都可在實踐中采用。

參考文獻

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[2]耿建華.現(xiàn)階段我國足球運動員體能訓練結構的分析與訓練對策.[J].武漢體育學院學報.2004.38(5):111-113

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【關鍵詞】青少年足球；基本技術；個性化發(fā)展

On the Application of Basic Skills and Personalized Development in Juvenile Football Training

TANG Xiao-yun

(College of Physical Education, Yunnan Normal University, Kunming, Yunnan 650500)

【Abstract】Football training received in youth will determine the future development decisively. After decades of development, a regulatory system has developed for China youth football training. But in personalized training there are still outstanding problem. This paper, in view of the current situation of China youth football training, points out the problems existing and their countermeasures in the discussion of application of basic football skills and personalized development and hopes to be helpful to the improvement of youth football training.

【Keywords】Youth football, basic skills, personalized development

1 引言

俗話說三歲看大，六歲看老。青少年時期的足球訓練對其今后的發(fā)展將產生決定性的影響。我國足球運動員在青少年時期的運動技術水平與世界足球發(fā)達國家青少年足球技術水平的差距不大；但是隨著年齡的增長，成年以后運動水平與世界足球運動水平的距離越來越大。盡管聘請了足球發(fā)達國家的教練員，采用各種先進的訓練方法，仍然難以彌補其先天的不足。一個非常重要的原因是，在青少年時期的訓練阻礙了其在今后運動水平的發(fā)展和提高。由于在運動水平上沒有不斷地創(chuàng)新能力，技術沒有特點；除了身體素質比青少年時期有發(fā)展以外，運動水平和技戰(zhàn)術意識始終停留在青少年時期的水平上。

2 基本技術訓練與個性化技術發(fā)展的關系

基本技術訓練在我國青少年足球訓練中歷來受到重視，在一般性對抗情況下，青少年足球運動員都能夠合理地運用基本技術。對于足球水平的提高，僅有基本的技術運用是不夠的。實際上，足球技術的逐步發(fā)展來自于不斷的個性化發(fā)展，世界足球先進國家的發(fā)展很好地說明了這一點。基本技術訓練與個性化發(fā)展是相輔相成的，基本技術規(guī)范是個性化發(fā)展的基礎，個性化發(fā)展是基本技術運用的更高發(fā)展，青少年時期是個性化發(fā)展最佳時期。認識這一點對于改進青少年足球訓練、提高訓練水平很關鍵。

2.1 基本技術是個性化發(fā)展的基礎

青少年足球技術個性化發(fā)展本身是一件復雜的事情，它不僅與青少年的基本足球技術訓練水平相關，而且與青少年自身的身體素質以及所具有特質有關。運動員的足球技術水平是技術、身體和個人素質的結合，而運動員的基本技術水平是基礎。只有在掌握一定的基礎技術水平后，運動員個人才能結合自身的身體優(yōu)勢逐漸在不斷的運動訓練和比賽中形成自己的個性化技術。沒有經過嚴格的規(guī)范性訓練，沒有掌握基本的技術動作要領，不可能形成運動員自身良好的個性化技術，即使有一定的身體素質和個人特質也是一種粗糙的、不穩(wěn)定、不能合理運用的個性化技術?；炯夹g是運動員個性化技術發(fā)展的基礎和保證，沒有扎實的基本技術，個性化技術就好象是無源之水，空中樓閣；即使運動員的身體素質和個人特質具有個性化的潛能也不可能實現(xiàn)。國外許多優(yōu)秀的、具有個性化技術的運動員都是在基本技術扎實的基礎上，結合自身的身體素質，在充分發(fā)揮自身潛能過程逐漸形成的。因此，基本技術是個性化發(fā)展的基礎。

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關鍵詞 青年足球 體育技能 訓練方法

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A

體能訓練，主要指體育專業(yè)運動員基本的生理機體運動能力，是運動員體育競技的基本技能之一。體能訓練，不僅有助于提高運動員的體育競技水平，同時還有助于提高運動員的身體形態(tài)、身體技能、運動素質等身體綜合素質。良好運動素質的基礎是身體形態(tài)、身體技能，而運動素質則是核心因素。然而，令人堪憂的是我國青少年足球運動員體能素質普遍較差，這也是我國足球競技水平發(fā)展緩慢的重要影響因素之一。分析其原因，一是對于足球項目的制勝規(guī)律、足球運動的負荷特征缺乏全面、深入的認識；二是缺乏對足球專項體能與其他要素之間聯(lián)系的科學、客觀、準確認識。因此造成足球運動訓練過程中出現(xiàn)練什么、練多少、如何練的迷?，F(xiàn)象。這樣的訓練模式，是很難提高足球運動訓練的科學化水平的。

1青年足球訓練體能評價指標體系概述

足球專項體能是由專項耐力、專項速度、專項力量、專項柔韌、專項靈敏等因素組成的綜合能力。筆者在調研文獻資料、開展專家訪談的過程中發(fā)現(xiàn)，目前我國評價青少年足球運動員專項體能主要有以下兩個指標：非乳酸無氧能力、有氧耐力。通常情況下，有氧耐力的評價指標有YO―YO測試、Cooper測試（12min跑）、無氧閾測試。其中，YO―YO測試指標，是通過模仿足球運動節(jié)奏，結合足球專項運動和體能測試的特征，以此給予青少年足球運動員專項體能水平以合理的評價。該測試方法，是最近幾年從國外引進來的。

作為運動員有氧能力的一種評價指標，無氧闞測試的應用還不成熟，不僅無氧闞測試的精確度仍需進一步的論證，而且其實際操作難度較大。眼下，只有在訓練監(jiān)控中一定程度的引用該方法。非乳酸無氧能力評價的常用指標是，各種變向跑測試。該種方法重點評價運動員的速度計力量素質，而且經常相結合的評價運動員的速度素質和靈敏性素質。而力量素質的評價，常用的方法是進行各種跳躍測試，以此評價運動員的爆發(fā)力。該種方法單一的評價青少年足球運動員的絕對力量，尤其是青少年的腿部爆發(fā)力。從我國體能檢測實際情況來看，現(xiàn)階段我國優(yōu)秀男子青少足球運動員專項體能，主要有YO―YO測試、速度靈敏性測試、原地雙腳縱跳摸高測試等評價指標。

2青年足球體能訓練的方法創(chuàng)新及途徑

通過上述對足球運動員體能訓練的評價指標體系的論述，我們知道，做好青年足球體能訓練不僅對提升青年足球運動員的身體綜合素質具有重要的作用，也能夠為足球團隊的賽事水平的提升具有很好的幫助。

2.1扎實基本訓練方法，做好速度訓練教學

足球實戰(zhàn)過程中，運動員移動速度快，未必就能說明踢的好。因此，在平時的訓練中，僅僅是鍛煉運動員的位移速度是遠遠不夠的。此外還需要綜合訓練運動員的反應速度、動作速度、位移速度等多方面素質。具體來說：一是為了提高運動員的反應速度，教練員可以擬定訓練計劃，并根據訓練需求，及時調整訓練內容；二是為了提高運動員的技術動作速度，應重點訓練運動員快速、簡捷的處理球技術動作，培養(yǎng)運動員出腳快、出球快、動作快、思想快的“四快”習慣；三是為了提高運動員的位移速度，可以在簡單的沖刺跑中適當?shù)陌才庞螒虮荣?，緩解運動員的情緒波動。

2.2豐富耐力訓練內容，提升運動員耐力素質

目前，有很多耐力素質訓練方法，各種方法也各有其獨特之處。其中，最常用的耐力訓練方法主要有持續(xù)訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、高原訓練法、循環(huán)訓練法以及比賽游戲訓練法等幾種訓練方法?？傊?，提升足球運動員耐力訓練也是體能訓練的不可或缺的一部分，也是考驗足球運動員能否踢完全場，保持好良好的耐力等重要的途徑。

2.3強化力量訓練指標，提升運動員身體素養(yǎng)

在力量訓練過程中，采取不同的訓練手段、實施不同負荷的訓練，直接影響著運動員力量的增強效果。力量訓練，運動員需要注意以下幾點：日常訓練，持之以恒；比賽近期訓練，小比重；比賽遠期訓練，大比重。具體來說，大負荷的訓練，是最好的增強運動員力量的方式，然而同時注重運動員的身體承受能力、休息放松；而中等負荷的訓練，盡管提高耐力的效果不明顯，然而卻能夠訓練運動員的力量和速度，促進肌肉的發(fā)育，改良運動員的神經系統(tǒng)技能；小等負荷訓練，有助于提高運動員肌肉的耐力，增多肌肉毛細血管、線粒體含量，提高運動員的耐力。

3結語

足球運動員的體能訓練不僅關系著一個足球團隊競技技能的提升，也對我國培養(yǎng)新時期足球競技人才具有重要的參考價值?？偠灾?，在青少年足球體能訓練這個系統(tǒng)工程中，各級教練員有著工程師的地位。足球訓練，不僅需要注重技術技能的教育，同時還需要注重體能教育。除此之外，還應為運動員制定科學、合理的作息時間規(guī)范和飲食搭配規(guī)范。

參考文獻

[1] 丁力.現(xiàn)代足球運動的訓練手段及其思考探究[J].運動，2011（05）.

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關鍵詞：素質教育；體育運動；學生；足球

G633.96

調查發(fā)現(xiàn)，大部分體育教師愿意將游戲融入到足球教學中，因為體育課程與其他課程不同，教學重點側重于體育實踐活動。將游戲教學法運用到高中足球教學中，能夠使教學方式更加生動有趣，活躍課堂氣氛，符合學科性質，使學生在體育學習中提高身體素質，促進身心全面發(fā)展。因此，有必要對游戲教學法在高中足球教學中的運用進行探索。

一、游戲教學法在高中足球教學中運用的可行性

1.游戲教學方法能夠與足球項目的特點相結合

體育教師在教授高中足球課程時，首先要明確所帶班級學生的身體健康情況和體育素養(yǎng)，對訓練的規(guī)則的方式進行調整。結合教學目標和學生的體育素質確定訓練的內容和訓練方法，以收到更高的足球訓練效果。在完成基本訓練后，可以根據學生的訓練成效提高訓練難度，如讓學生進行“腿部負重運球”訓練，即在學生的小腿上綁上一定重量的沙袋，然后讓學生運球，以此提高運球速度和運球靈活性。

2.游戲教學方法與高中生特點相適應

傳統(tǒng)的高中教育認為文化課是最重要的，體育課浪費學生的學習時間，而且還帶有一定的危險性，沒有認識到體育在學生身心發(fā)展中發(fā)揮的作用，更主要的是體育教師也認為體育課不重要，將體育課讓給其他學科的教師，同時體育教師也缺少對課堂教學方法的研究意識，導致傳統(tǒng)高中體育教學與高中學生的身心發(fā)展情況不符。高中學生身心發(fā)展較為成熟，具有較強的勝負觀念。因此，用游戲教學法輔助高中足球教學，能夠有效激發(fā)學生的足球學習興趣，實現(xiàn)高中足球的教學目標，提高高中體育教學質量。

二、高中足球教學中游戲教學法的應用方法

1.游戲引導，訓練基本技能

高中足球運動教學要從基礎技能訓練開始，為后續(xù)足球學習和訓練奠定堅實基礎。足球基礎技能包括：運球、護球、搶球等，但是這些基礎技能對高中學生而言相對枯燥乏味，難以引起學生的訓練積極性，致使訓練效果不明顯。為此，可將游戲融入到足球訓練中，激發(fā)學生的訓練興趣。

例如，在運球訓練時，教師可以運用音樂節(jié)拍訓練法，即教師喊口號、打節(jié)拍，學生根據節(jié)拍靈活運球，具體實施方法為：設定每個節(jié)拍有四個“音符”，“音符”由左和右構成，左代表左腳運球，右代表右腳運球，在訓練時，教師喊出：“右右左右、左左右右、右右右左、左左右右”等口號，學生根據教師的口號和節(jié)拍，交替左右腳運球，提高學生運球的效率和準確度，并牢固掌握足球運球技能。

2.返跑游戲，活躍訓練氣氛

在高中足球訓練中，要不斷創(chuàng)新訓練的方式方法，創(chuàng)造出更多、更具特色和趣味的訓練法，從根本上調動學生對足球訓練的熱情，為足球訓練提供內在動力支持，提高訓練的質量。因此，教師要充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，不斷學習先進的足球教學理論和方法，在遵循足球基本規(guī)律和原則的基礎上，積極開發(fā)足球訓練方法，運用教學游戲促進足球教學質量的提升。

例如，為有效提高學生在足球運動中的靈活性和協(xié)調性，教師對學生進行折返跑訓練。教師可以在操場直線跑道上選取20米，在直線距離的兩個端點各放置一面鑼，在20米距離之間選擇不同距離放置6瓶水，做好準備工作后，讓學生從一端跑到另一端，跑的過程中，將途中遇到的6個水瓶依次用手推倒，到達端點時敲擊鑼鼓，然后返回到起跑端，在回程中再將水瓶依次扶起，回到起跑端點時再敲擊鑼鼓，完成折返跑。折返跑訓練中，伴隨學生加速、減速、停頓、加速等過程，能夠有效提高學生的靈活性和反應能力。

3.競技游戲，增強訓練興趣

足球本身是一種競技運動，且具有娛樂功能。因此，體育教師可以組織學生進競技比賽，將足球的競技性和娛樂功能相結合，讓學生在足球競賽中振奮精神、增加活力。通過激烈緊張的足球競賽，讓學生將足球競賽看作是一場游戲，在游戲中施展自己的足球技能，展現(xiàn)自我風采，挖掘學生潛在的運動活力，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣[1]。

例如，教師可以利用兩節(jié)體育課組織兩場足球競賽，第一場為男生競賽，第二場為女生競賽，男生競賽時女生為其加油，女生競賽時男生休息并為女生鼓勁加油。我以男生競賽為例，闡述具體的教學內容和方法，首先，教師根據男生的足球素質將其分成兩個小隊，并為小隊選定隊長，由隊長和隊員自行決定上場球員和替補球員名單，以及確定球員在比賽中擔當?shù)慕巧?，然后指導兩個小隊進行戰(zhàn)術研究，做好準備工作后，兩個小隊開始比賽，教師充當裁判，并在中場休息是對兩個小隊進行指導，最終選出獲勝小隊，比賽結束后，教師要為兩個小隊進行總結和分析，幫助兩個小隊認識到自己的優(yōu)勢和不足，并加以改進，教師也可以通過比賽了解學生的薄弱技能，在教學中進行針對性訓練。由于競賽具有對抗性，教師要做好醫(yī)藥準備，保證學生安全[2]。

4.多種花樣，做足準備活動

在室外足球運動教學中，運動的準備活動是不可或缺的，只有做好運動前的準備活動，提高學生身體的柔韌度和靈活性，才能讓有效避免學生在運動過程中受到傷害，保護好學生的關節(jié)和相對脆弱的身體部位。由于，大部分高中學生不具備足球基本功，而足球訓練的首要條件是掌握良好的基本技能，做好運動前的準備工作。但是，準備活動內容相對單一，形式簡單，缺少趣味性，難以激發(fā)學生的學習積極性。此時，體育教師就要在準備活動上下功夫，積極開創(chuàng)多樣的訓練形式和訓練方法，保持學生對準備活動的興趣和熱情。

如，讓學生進行“猩猩式慢跑”、“企鵝式慢跑”等，“猩猩式慢跑”就是讓學生在慢跑時模仿大猩猩跑步的姿態(tài)，讓學生在歡樂的氛圍中進行準備活動訓練，實現(xiàn)準備活動訓的目的，同時營造良好的課堂氛圍[3]。

三、結論

綜上所述，使用游戲教學法對高中學生的足球訓練進行教學是具有現(xiàn)實基礎和現(xiàn)實意義的。游戲教學法能夠有效調動學生對足球訓練的積極性和熱情，幫助學生提升訓練質量和足球水平，促進高中學生的身心健康發(fā)展。因此，廣大高中體育教師，要立足教學實踐，不斷更新教學理念、探索游戲與足球教學結合的方式方法，提升自己的足球教學水平。

參考文獻：

[1]米衛(wèi)杰. 游戲教學法在高中足球教學中的應用[J]. 學周刊，2014，36：218.

篇9

足球意識是指運動員在比賽中應具有的戰(zhàn)術素養(yǎng)，是運動員在比賽中頭腦對球場上各種情況的思想反應，并支配運動員在整個比賽的活動，是對比賽客觀現(xiàn)實的有目的的、自覺的反映，是運動員根據比賽場上的攻守態(tài)勢，自覺選擇與運用技術行為的瞬間決斷能力的體現(xiàn)。它表現(xiàn)為運動員能根據臨場情況的變化，隨機應變地決定自己的行動方案，并能與同伴默契配合，以便克敵制勝。足球意識是運動員對足球比賽規(guī)律認識的反映，足球意識水平的高低，直接影響整個隊伍的成績。目前，在體校的足球課教學中，普遍存在只重視足球技術的教學訓練，而忽視了足球意識的培養(yǎng)。導致球員足球意識偏低，嚴重的限制了足球和球員本身的發(fā)展。

【分類號】G843

1研究方法

1.1研究對象

體校在校學生

1.2研究方法

文獻資料法

2結果與分析

2.1、足球意識對體校學生完成比賽的意義

2.1.1參與比賽

足球的意識包括對比賽客觀現(xiàn)實認識的感性階段和理性階段。感性階段是指運動員對賽場上各種情況的感知，如攻守態(tài)勢、比分、觀眾等的感知。觀察是運動員對賽場現(xiàn)實事物感性認識的一種主動形式。比賽場上的正確的行為來源于正確的思維，正確的思維判斷來源于精致的觀察，所以說運動員的觀察敏銳度是決定運動員意識水平的重要因素。而理性階段是運動員在運動實踐中積累下來的有關比賽規(guī)律的認識經驗，意識水平越高對比賽規(guī)律認識的越全面、越深刻。

2.1.2理解戰(zhàn)術

現(xiàn)代足球運動的特點對每個運動員要求具備攻、防兩個方面所需要的一切能力。球員得球后就開始進攻，要求其他隊員積極跑動接球，進攻結束后要求十一名隊員積極防守，而且要求不斷變換速度、改變方向、意圖，這些行動都要每個隊員有良好的戰(zhàn)術意識。運動員在比中的行為和戰(zhàn)術動作都離不開意識的指引。在比賽中戰(zhàn)術復雜多變，對運動員的意識水平提出很高的要求。

2.2、對體校學生正確足球意識的培養(yǎng)

2.2.1目的

在現(xiàn)今足球飛速發(fā)展的年代里，足球意識在足球比賽中的作用日益突出，足球意識的高低，直接影響著球員足球戰(zhàn)術水平的發(fā)揮，也影響著整個隊伍的比賽成績。足球意識是發(fā)揮運動員已有的技術，身體心理素質而取得良好效果的前提，對提高運動員運動訓練水平占有重要的地位，它是也球員在比賽中的主導，比賽中的各種戰(zhàn)術要求都需要良好的意識去支配球員的行為。在足球運動中要有質的提高，就必須對球員的足球意識不斷的培養(yǎng)。

2.2.2內容

1加強基本技術的學習，培養(yǎng)技術運用的意識。傳、接球、運控球是足球運動的關鍵，在三大技術的訓練中，除了要求掌握各技術的要領、作用外，還需要在比賽中適當?shù)倪\用。合理的技術動作是實現(xiàn)戰(zhàn)術配合的前提，這就要求技術動作動中有變，靈活運用，經得起實戰(zhàn)檢驗。接、運、傳、射都應與基本戰(zhàn)術配合相聯(lián)系，培養(yǎng)球員的傳接球和配合意識；多進行二元和三元技術動作的練習，提高動作的連貫性，使之簡練實用。

2加強突破技術的能力訓練，采用多種訓練方法，如無防守隊員運球突破，也要跟有防守球員一樣練習、運球突破，二過一交叉掩護等多項技、戰(zhàn)術實戰(zhàn)訓練。

3加強心理素質培養(yǎng)。無論是在高水平的比賽，還是在低水平的比賽當中，都會時?？吹揭恍┣騿T因情緒不穩(wěn)定，自控能力差而喪失戰(zhàn)斗意志，最終導致球隊輸球。所以要增強球隊的凝聚力，培養(yǎng)隊員的團隊意識；通過默念、放松呼吸控制情緒，使隊員保持良好的心態(tài)；在訓練和比賽時，根據情況人為地設置一些困難和障礙，讓球員努力去完成，從而培養(yǎng)球員勇敢頑強、堅忍不拔的意志品質。

4善于創(chuàng)造、捕捉機會，門前善于捕捉機會，及時、大膽、果斷的進行射門。要使隊員掌握各種射門技巧，把射門技術訓練跟其他技術組合起來加強對抗情況下的射門，強化球員射門的練習。

2.2.3形式

運動員在比賽中對場上復雜多變的情況，需要有一定的了解。應該讓球員在理論知識中學習，充分了解足球運動的基本知識和基本規(guī)律。并提高他們的思維能力和豐富的想象力。主要有以下形式進行：1理論講授（技戰(zhàn)術、規(guī)則、裁判法）；2專題分析（如定位球）：3現(xiàn)場戰(zhàn)術講演示范；4通過比賽錄象分析；5通過比賽進行交流；

2.2.4方法

1自學法

學習足球理論知識，采用各種教學手段豐富學生的足球理論知識。利用多媒體舉辦足球理論知識講座；通過查閱資料、觀看比賽錄像對典型戰(zhàn)例進行討論分析；對自己參加的比賽，賽后應球員總結經驗教訓。

2比賽法

通過比賽培養(yǎng)學生的足球意識，訓練的最終目的，是為了爭取比賽的勝利，同時也是為了進一步檢驗訓練的效果?；镜倪\動意識的培養(yǎng)可通過訓練，而特殊的戰(zhàn)術意識則要靠比賽實踐來提高。這是因為訓練畢竟不同于比賽，這時包括隊員所處的環(huán)境、對手的特點、對抗的激烈程度等都不相同。所以，平時訓練與實際比賽結合起來，把比賽因素作為訓練內容的組成部分。我們可以根據大型正式比賽的要求來組織模擬比賽，這就要求我們的教練員應當弄清我們所進行的模擬比賽與大型正式比賽對隊員心理影響的差距。總而言之，通過比賽，可以豐富隊員們的臨場經驗，提高正確選擇及合理運用技戰(zhàn)術的能力，這無疑是培養(yǎng)和提高足球運動員戰(zhàn)術意識水平唯一的、有效的和重要的方法。

足球意識的培養(yǎng)和提高過程，就是一個學習-比賽-再學習-再比賽的循環(huán)過程，足球意識的形成和發(fā)展離不開實踐的檢驗，而實踐后認真分析總結又為足球意識的提高和完善提供依據。

3結論

3.1正確認識足球意識對比賽的影響，足球意識是足球比賽的一部分，它指導了球員參與完成比賽。

3.2在足球發(fā)展的今天就要不斷提高自身的足球意識，要正確的去培養(yǎng)足球意識。從錯誤的足球意識中改正過來。

3.3足球意識培養(yǎng)是一個系統(tǒng)工程，把它作為一項任務，有目的、有計劃進行。以理論學習與實際練習有機結合起來，從而達到比較透徹理解足球的技戰(zhàn)術，在比賽中，正確運用技戰(zhàn)術，不斷積累經驗，提高足球意識，才能使運動員在比賽中充分發(fā)揮自己的特長并富有創(chuàng)造性。

參考文獻：

篇10

高校學生當前較為喜歡的體育項目中足球所占比例越來越小，而游泳、拓展訓練、網球、乒乓球、健身操等項目對大學生的吸引力越來越大。高校體育教學中足球運動漸趨邊緣化，大學生對足球課的興趣不高原因是多方面的，其中足球課堂班型設置不合理、教師水平不足、足球運動對天氣條件要求較高等是學生主要選擇的原因。為了能夠更好地開展高校足球教學，探討足球教學訓練科學性是必由之路。

2高校足球訓練內容

2.1高校足球基礎技術訓練

足球基礎技術訓練是高校足球教學訓練的重頭戲，很多高校由于課時限制，往往在足球選修課上只有足球基礎和足球基本技術的教學安排。足球基礎技術訓練不僅是教師對足球技術動作、體能的訓練，還包括對足球基本理論知識，這其中在當前高校足球教學中占主體地位的無疑是前者。高校足球基礎技術教學訓練分為四個步驟，教師講解、教師示范、學生模仿、教師糾錯。教師講解是教師用簡潔的語言和動作對足球技術進行概述介紹，讓學生了解足球基礎和技術動作的概貌，這一過程需要教師掌握通俗易懂、簡明扼要的原則。教師示范是教師用直觀的示范教學法讓學生建立起對足球技術動作形象的概念，這一過程教師要做到動作準確規(guī)范，并對重難點動作進行重點反復示范，讓學生領會掌握貫通。在此基礎上是學生的模仿試做，教師要負責隨時糾錯和調整。

2.2高校足球戰(zhàn)術訓練

戰(zhàn)術訓練是高校足球教學更高層次的內容，是讓學生更好認知足球魅力掌握足球技能的過程。這一過程首先要求的就是對學生足球戰(zhàn)術意識的訓練，戰(zhàn)術意識包括個人戰(zhàn)術行為意識、基礎戰(zhàn)術配合意識、全隊戰(zhàn)術配合意識等，良好的戰(zhàn)術意識是學習足球戰(zhàn)術的基礎。個人戰(zhàn)術行為意識是通過基礎的足球教學和技術動作熟練掌握來實現(xiàn)的，這是形成基礎配合戰(zhàn)術和全隊配合戰(zhàn)術的保障。在此基礎上教師可以在分組對抗中向學生傳輸戰(zhàn)術配合意識，在攻防演練中讓學生體會足球戰(zhàn)術的魅力和作用，從而在基礎配合戰(zhàn)術訓練中形成良好的戰(zhàn)術意識和心理品質，激發(fā)學生的戰(zhàn)術思維。最后是全隊戰(zhàn)術配合意識的教學與訓練，這是足球運動的魅力所在。在這一階段，學生不僅要學習隊友間的配合方法，更要掌握教師布置的攻守陣型和各自站位。全隊戰(zhàn)術配合可以分解為局部戰(zhàn)術配合，由局部而整體，最終建立學生的戰(zhàn)術意識。

3高校足球訓練科學性途徑

高校足球訓練科學性不是一句空話，其作用毋庸贅言，其訓練途徑應從“五個結合”入手——學生足球情感與足球訓練相結合、合理運動量與規(guī)范訓練安排相結合、傳統(tǒng)教學方法與現(xiàn)代科學技術相結合、足球技術與戰(zhàn)術相結合、個人足球訓練與集體足球訓練相結合。學生足球情感與足球訓練相結合是以人為本足球教學理念的要求。傳統(tǒng)足球教學模式過分追求教學效果，忽視對學生主觀能動性的調動，很多時候會挫傷學生的學習積極性，再加上單調死板的足球教學方法，學生學習興趣不高，教學訓練效果自然不如人意。激發(fā)學生對足球的興趣和情感，讓學生在快樂的情緒里開展足球訓練能夠達到事半功倍的效果。合理運動量與規(guī)范訓練安排相結合是高校足球訓練科學性的必然選擇。規(guī)范的課程設置和訓練安排能夠促進足球教學活動的開展，這其中就內蘊著對合理運動量的要求。合理的運動負荷是避免運動損傷的基礎，而加強對足球技術動作規(guī)范性訓練則是提高足球訓練科學性的保障，通過對學生技術動作規(guī)范化的指導，讓學生在充足的準備活動后開展科學的足球訓練能夠充分調動學生的身體機能，提高教學質量，避免運動損傷。傳統(tǒng)足球教學模式與現(xiàn)代科技成果相結合實質是就是要將高校足球課堂教學“講解-示范-模仿-糾錯”的教學過程與多媒體教學相結合，促進高校足球教學的現(xiàn)代化。教師可以在理論教學過程中結合國內外經典賽事片段展播讓學生感受足球魅力，在足球技術動作教學中通過多媒體技術讓學生更加生動準確地感知掌握足球技術。足球技術教學與足球戰(zhàn)術教學相結合是高校足球實戰(zhàn)化、培養(yǎng)學生實戰(zhàn)能力的要求。足球比賽瞬息萬變，場上攻守轉換頻繁，沒有戰(zhàn)術則技術也無法發(fā)揮，空有戰(zhàn)術則失去了足球競賽的魅力，因此必須將二者結合起來。在高校足球教學全過程向學生強調戰(zhàn)術的重要性，在學生開展基礎技術動作學習的過程中潛移默化地接受足球戰(zhàn)術的熏陶，從而避免在足球比賽中出現(xiàn)技術到位但“意識不夠”的問題。一方面強調足球戰(zhàn)術意識的重要性，另一方面將足球戰(zhàn)術意識培養(yǎng)融入到技術訓練過程中是高校足球科學訓練的必由之路。

4結語