導(dǎo)語：如何才能寫好一篇冬季養(yǎng)生保健知識，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法

1、調(diào)節(jié)飲食。人到了一定年齡的時候五臟六腑就會出現(xiàn)各種各樣的衰弱現(xiàn)象，如果有時不注意就會出現(xiàn)傷害脾胃的情況。所以中老年人的飲食盡量要以軟易消化為主，平時的時候也可以多煮一些滋補的中藥粥。

2、生活起居。俗話說一場秋雨一場涼，在秋季的時候溫差特別的大，老年人應(yīng)該要注意保暖。因為老年人到了一定的年齡之后身體的抵抗力和適應(yīng)能力就特別的差，因此就很容易感冒，這樣就會患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出現(xiàn)，所以在換季的時候要注意防寒保暖。

3、調(diào)養(yǎng)精神。經(jīng)過許多的研究表明，不良的心理刺激就會讓人的機體免疫力功能下降，也會引起一些內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂的現(xiàn)象，從而就會有疾病發(fā)生。因此，老年人應(yīng)該要注意精神保健，每天應(yīng)該要盡量的多出去運動與人交流。這樣不僅能夠愉悅心情，還能夠強身健體。

以上的這些內(nèi)容就是針對中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的詳細介紹，同時大家也知道應(yīng)該要注意這些問題。中老年人的健康是每個子女都十分關(guān)心的事情，所以平時的時候應(yīng)該要盡量的多關(guān)心一下中老年人的健康。

中年人養(yǎng)生有助于長壽的方法

1、“看得見風(fēng)景的房間” 增壽兩年

曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復(fù)效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點一下房間吧。

2、雜務(wù)纏身 折壽一年

無論是財富太多需要打理，還是陷入巨額債務(wù)被人追債，繁雜的事務(wù)都會讓大多數(shù)人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會對人體造成傷害。

3、喂養(yǎng)寵物 增壽1年

養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_。養(yǎng)個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀(jì)人接受壓力測試時，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩(wěn)定。

4、高質(zhì)量的性生活 增壽4年

經(jīng)常能享受性(至少一周兩次)的男性早亡的機會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的頻率也可減少前列腺癌的風(fēng)險。而因伴侶、陽痿未能享受性的女性患心臟病的風(fēng)險會更高。

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篇2

（毛亞團）

武警內(nèi)蒙古大興安嶺森林支隊：冰雪體育火警營

在零下30多攝氏度的嚴(yán)寒條件下，官兵們在自己修建的滑冰場上抽陀螺、滑冰車，支隊為基層單位配發(fā)了冰刀，組織官兵開展滑冰、滑雪、雪地足球比賽、雪地拔河、雪中登山比賽、雪地沖刺跑等冰雪體育活動，官兵們還按照駐地風(fēng)俗習(xí)慣自制了陀螺、冰車等特色工具。通過開展冰雪體育活動，再也沒有官兵發(fā)生冬天體重增加十多斤、跑步氣喘吁吁的情況，為來年更好地完成以森林防火滅火為中心的各項任務(wù)奠定了基礎(chǔ)。（華李佩）

伊犁軍分區(qū)：零下20攝氏度礪精兵

近日，新疆天山腹地哈氣成霜、滴水成冰，氣溫降至零下20攝氏度。新疆伊犁軍分區(qū)抓住這一有利練兵時機，錘煉部隊英勇頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)，將部隊徒步拉至陌生地域進行冬季嚴(yán)寒條件下提升作戰(zhàn)能力訓(xùn)練，按照“能打仗、打勝仗”的要求，堅持從嚴(yán)從難、從實戰(zhàn)出發(fā)，把練技術(shù)與練戰(zhàn)術(shù)、練思想與練作風(fēng)有機結(jié)合起來，注重在惡劣的環(huán)境中摔打磨練，全面錘煉部隊“走、打、吃、住、藏、聯(lián)”的本領(lǐng)，不斷提高邊防部隊遂行多樣化任務(wù)的能力。（趙全生牛國棟）

吉林某預(yù)備役坦克團：編修大綱預(yù)任官兵當(dāng)主角

前不久吉林某預(yù)備役坦克團將有經(jīng)驗的地方預(yù)任官兵請到軍營，參與到坦克專業(yè)大綱的編修工作。預(yù)任官兵結(jié)合近幾年來訓(xùn)練實際，提出了如增加模擬訓(xùn)練次數(shù)、現(xiàn)役預(yù)任結(jié)成幫扶對子等多種切實可行的措施，有效促進了預(yù)備役坦克部隊訓(xùn)練成績的整體提高。（廖詩寬雷雨）

廣空某場站：用愛照亮未來

50、100、200- - -官兵紛紛伸出援手，捐出善款，捐款箱被愛心填滿。廣空某場站組織全體官兵為戰(zhàn)士于輝進行愛心捐款。該場站戰(zhàn)士于輝年僅3歲的兒子小翔宇被醫(yī)院確診為“左眼視網(wǎng)膜母細胞瘤”（俗稱“眼癌”），在得知于輝家庭的具體情況和小翔宇的病情后，全站官兵紛紛伸出援手，將籌集到的3萬余元善（楊紅杰張居?。?/p>

武漢軍械士官學(xué)校：養(yǎng)生保健知識講座受青睞

健康標(biāo)準(zhǔn)到底怎么判斷？如何保持一個健康的身體？近日，武漢軍械士官學(xué)校開展的養(yǎng)生保健知識講座，深受全校教職員工好評。該校邀請湖北省中醫(yī)藥大學(xué)的專家教授，從飲食控制、適度運動、心態(tài)調(diào)整和科學(xué)睡眠等方面進行了耐心細致的講解，廣大教職員工從中掌握了如何保養(yǎng)身體、消除疲勞、減少疾病、增進健康的基本技能和必要的生活常識。（張潔何仁友）

江西省景德鎮(zhèn)市珠山區(qū)人武部：組織少年軍校國防教育

近日，江西省景德鎮(zhèn)市珠山區(qū)人武部對全區(qū)13所少年軍校畢業(yè)班3000余名學(xué)員進行了國防教育輪訓(xùn)。舉辦《祖國在我心中》講座，傳授國防知識，宣傳國防義務(wù)，全面激發(fā)學(xué)員愛軍尚武熱情，鼓勵學(xué)員從小樹立報國之志。（李修國）

95996部隊：新春送暖走走忙

春節(jié)前夕，95996部隊官兵帶著慰問品來到京郊的七里店村走訪，對駐地30多戶軍烈屬、傷殘軍人、困難戶和軍民共建陽光幼兒園進行慰問。在傷殘軍人和困難戶家中，該部官兵向其送上慰問品，向他們致以節(jié)日問候，與他們共話新年美好愿望和部隊發(fā)展。（姚立張桂術(shù)）

95964部隊：這個冬天不再寒冷

近日，95964部隊將精心準(zhǔn)備的暖手寶送到執(zhí)勤哨兵的手里，深受大家喜愛。由于夜間氣溫驟降，剛剛被換下崗位哨兵的被窩早已變得冰涼。針對此現(xiàn)象，他們?yōu)閳?zhí)勤哨兵購買暖手寶，并讓前一班的哨兵利用換崗時機，把燒熱的暖手寶放到后一班哨兵的被窩里，這樣剛下哨戰(zhàn)士的被窩里都是暖暖的，心也是暖暖的。（崔愷梁晨）

篇3

變退休為“退修”退休，顧名思義是退下來休息。但退休又是人生另一階段的開始，給老年人提供了前所未有的廣闊時空。因此，變“退休”為“退修”，不僅是理念上的更新，更是實踐上的豐富?！巴诵蕖?，包含了多層意思：一是思想的修養(yǎng)?；畹嚼?，學(xué)到老，改變到老。人退休，但學(xué)習(xí)不失落，思想不滑坡。二是興趣愛好的“修行”。發(fā)揮自己的各種興趣愛好，讓晚年生活變得充實豐富，情趣盎然。三是技藝的修煉。修煉自己的一些“特長”，使技藝有所提高、有所長進。四是身體的保修。學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識，選擇合適的健身方法，爭取晚年有個健康的身體。

變夕陽為“朝陽”退休后老年人仍然可以有二三十年的金色時光。完全屬于自己支配，可以做喜愛的事情，去想去的地方。這時的夕陽確實可以和朝陽媲美，而且比朝陽更成熟，更懂得一寸光陰一寸金的珍貴。有人詠嘆：“七十還當(dāng)十七童，夕陽朝陽一樣紅，暮年也當(dāng)少年過，人心不老就年輕?！毕﹃栂癯栆粯用利?，也可以畫出晚年最美麗的圖畫！

變黃昏為“黃金”有人感嘆“夕陽無限好，只是近黃昏”。但生命的黃昏，又是人生最成熟的時刻，如同收獲的秋季，閑庭信步的冬季。因此，把退休之后的時期稱為“黃金”時期不無道理。黃昏不僅可做黃金的美夢，對于一些人來說，也可以做黃金般的事業(yè)。古有詩句：“莫嫌老圃秋容淡，猶有黃花向晚香?！比銮袪柗蛉艘灿泻姥裕骸罢嬲娜松呤畾q才剛剛開始?！痹S多名人正是利用人生的黃昏，綻放了生命的“黃金”光彩。

篇4

__市人民政府研究室

“5·12”汶川特大地震不僅給災(zāi)區(qū)人民群眾生命財產(chǎn)造成重大損失，而且打破了社會組織結(jié)構(gòu)，改變了原有社會關(guān)系，特別是不同地方的災(zāi)區(qū)群眾被安置到過渡板房集中居住后，面臨許多過去未曾有過的社會問題，比如生產(chǎn)生活習(xí)慣、人際網(wǎng)絡(luò)關(guān)系、社會組織管理、災(zāi)害心理負擔(dān)等。幫助災(zāi)區(qū)群眾正確對待和處理好這些社會問題，盡早走出受災(zāi)陰影，增強重建家園的信心，提高自我救助、自我管理和自我發(fā)展能力，是黨和政府以及社會組織需要研究解決的重要課題。上海對口援建__市，從援建工作開始就十分重視社會服務(wù)工作，積極引進專業(yè)社工服務(wù)組織在受災(zāi)群眾集中安置點開展社會工作專業(yè)服務(wù)，取得了很好效果，受到了災(zāi)區(qū)群眾的普遍歡迎和好評。

一、基本情況

在上海市民政部門的大力支持下，__市已先后接受上海社工服務(wù)團的4個服務(wù)隊進入濱河新村、勤儉人家、幸福家園和城北馨居等四個集中安置點開展社會工作專業(yè)服務(wù)。來自__理工大學(xué)的社工服務(wù)隊進駐勤儉人家安置點。勤儉人家安置點目前已入住1.1萬多人，分別來自__市、汶川縣、茂縣、理縣和江油市等受災(zāi)地區(qū)。__理工大學(xué)的專業(yè)社工服務(wù)隊自去年6月25日組織第一批成員進駐勤儉人家開展社會工作以來，已先后組織9個批次約90余人到該安置點開展工作。該服務(wù)隊每個批次都由學(xué)校的學(xué)科帶頭人帶隊，成員由該校專業(yè)教師、研究生、本科生及專業(yè)社工組成，服務(wù)隊既有自身的專業(yè)優(yōu)勢，又有著豐富的社會工作實踐經(jīng)驗。通過他們專業(yè)化的社工服務(wù)，有效地幫助災(zāi)區(qū)群眾順利渡過了難關(guān)，促進了安置點社區(qū)的和諧發(fā)展，為增強災(zāi)區(qū)群眾與災(zāi)害斗爭的信心發(fā)揮了重要作用?？偫碓诳赐趦€人家受災(zāi)群眾時，對社會工作在和諧社會建設(shè)中的重要作用進行了充分肯定。

二、主要做法

（一）制定階段服務(wù)目標(biāo)。第一階段，重建社會關(guān)系，以家庭關(guān)系、鄰里關(guān)系、社區(qū)關(guān)系、政民關(guān)系重建為目標(biāo)，幫助受災(zāi)群眾盡快走出災(zāi)難陰影。第二階段，服務(wù)工作的目標(biāo)轉(zhuǎn)向社區(qū)增能，通過走訪了解社區(qū)情況，組織入住居民參與社區(qū)各項活動，形成鄰里之間互助友愛的氣氛，讓居民認識到自己、家人、社區(qū)和政府是有戰(zhàn)勝災(zāi)害能力的。第三階段，社區(qū)居民與早期入駐安置點時的情況已有不同，需求也相應(yīng)有了新的變化，__理工大學(xué)社工服務(wù)隊適時調(diào)整工作目標(biāo)，主要是引導(dǎo)群眾從災(zāi)民意識轉(zhuǎn)向居民意識，培育居民勤儉自強的能力，由“輸血”向“造血”轉(zhuǎn)變，提升居民自我管理、自我服務(wù)的能力。第四階段，主要圍繞居民自助互助網(wǎng)絡(luò)的重建，在承繼前期工作的基礎(chǔ)上，對服務(wù)項目進行深化推動與拓展延伸，重點加強對受災(zāi)居民自我發(fā)展的指導(dǎo)和幫助，比如家庭創(chuàng)收、就業(yè)援助等，提高自我發(fā)展能力。同時，著力塑造社區(qū)生活共同體與精神共同體，推進社區(qū)和諧發(fā)展，維護居民安置點的社會穩(wěn)定。

（二）建立四個服務(wù)機制。一是社區(qū)聯(lián)結(jié)機制。__理工大學(xué)社工服務(wù)隊結(jié)合社區(qū)實際，在安置點興辦社區(qū)小報，組織老人協(xié)會，開展文體活動，舉行“巷巷會”等，通過建立這些平臺，疏通信息傳達渠道，實現(xiàn)居民與政府之間的良性互動和相互理解，避免因信息不充分、相互不理解而引發(fā)矛盾和沖突。二是資源整合機制。__理工大學(xué)社工服務(wù)隊主動與上海林紫心理咨詢中心、人保兒童活動中心、半邊天基金會幼兒園、浦東社會工作協(xié)會以及__市精神衛(wèi)生中心建立合作關(guān)系，充分發(fā)揮這些社會組織的作用，在安置小區(qū)開展心理輔導(dǎo)、青少年教育、精神疾病治療和幫助受災(zāi)群眾就業(yè)等工作，比如聯(lián)絡(luò)醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)為老人舉辦秋冬季的養(yǎng)生保健知識講座；聯(lián)絡(luò)精神衛(wèi)生中心幫助精神疾病患者及時得到醫(yī)治和家庭輔導(dǎo)；組織受災(zāi)群眾為上海企業(yè)從事刺繡訂單生產(chǎn)等。社工服務(wù)隊在安置點還招募培訓(xùn)志愿者60余人，與他們一起開展兒童青少年服務(wù)、老人和特困家庭探訪和《勤儉快訊》送報上門等服務(wù)。同時，服務(wù)隊還積極聯(lián)系上海社會組織和個人，為安置點工會文化娛樂活動室捐書、捐碟，組織__的青少年參與滬川青少年夏令營，發(fā)動上海社區(qū)居民的結(jié)對援助。通過整合政府資源、機構(gòu)資源、志愿者資源以及其他資源，有效克服資源短缺問題。三是政社合作機制。與__市民政局、安置點管委會建立聯(lián)絡(luò)溝通機制，相互之間設(shè)專人負責(zé)聯(lián)絡(luò)與溝通，建立政府管理與專業(yè)社工服務(wù)有效互動機制，確保各項工作順利開展。四是需求回應(yīng)機制。采取個案工作、小組工作等專業(yè)方法，針對不同受災(zāi)群眾的不同需求，設(shè)計有針對性的

服務(wù)計劃并加以實施。例如，設(shè)計了社區(qū)信息溝通平臺計劃；啟動了“最美夕陽紅”老人康樂系列活動計劃；開展各種培訓(xùn)活動等。

（三）創(chuàng)新服務(wù)項目載體。一是開展人際網(wǎng)絡(luò)重建項目。社工服務(wù)隊通過豐富多彩的社區(qū)活動重建社區(qū)關(guān)系，比如成立川劇會、社區(qū)樂隊、老年人協(xié)會、兒童志愿服務(wù)隊等，組織開展康樂活動，促進居民身心健康，增進居民彼此感情，增強居民對新社區(qū)的歸屬感和向心力，有效化解社區(qū)矛盾。二是開展自我管理“巷巷會”項目。培養(yǎng)居民主人翁意識，提高自我管理能力，“和諧巷”就是勤儉人家第一個由居民自己討論命名并掛牌的居民小巷，得到了各級領(lǐng)導(dǎo)的充分肯定，中央電視臺曾多次進行報道。三是開展家庭個案輔導(dǎo)服務(wù)項目。運用社會工作理念方法與技巧，為個人和家庭提供物質(zhì)和心理等多方面的支持與服務(wù)，幫助災(zāi)民提高適應(yīng)現(xiàn)狀和解決困難的能力。四是開展能力提升項目。以提升社區(qū)基層干部能力為目標(biāo)，通過開展工作思路研討、社區(qū)管理技巧和策略學(xué)習(xí)交流活動，幫助居委會主任和居民組長妥善處理自身家庭生活與承擔(dān)管理者角色之間的雙重壓力與沖突，提升其管理能力和工作水平，重構(gòu)安置社區(qū)政府與居民間的和諧關(guān)系。

（四）培育自我服務(wù)意識。隨著救助工作的持續(xù)開展，少數(shù)受災(zāi)群眾逐漸形成救助依賴，對政府的期望值很高，依賴心理很重，對社區(qū)服務(wù)的要求也不盡合理。為此，__理工大學(xué)社工服務(wù)隊著力營造從災(zāi)民向居民意識轉(zhuǎn)變的社區(qū)氛圍，利用快訊、社區(qū)廣播、海報和橫幅等多種形式進行宣傳，以項目為依托，挖掘居民自我管理、自我服務(wù)意識。通過近半年努力，絕大部分居民逐步由“等、靠、要”的被動消極狀態(tài)向“自我服務(wù)、自我管理”的積極狀態(tài)改變，居民的自主意識被激發(fā)，生活態(tài)度更加積極，發(fā)展愿望更加強烈。

三、幾點啟示

（一）要高度重視災(zāi)后精神重建。地震災(zāi)害對人的心理造成了巨大影響。加快災(zāi)后重建，必須堅持物質(zhì)重建和精神重建“兩手抓”，要注重精神重建。一是成立精神重建領(lǐng)導(dǎo)小組，由政府牽頭，民政、教育、衛(wèi)生等部門參加，制定精神重建規(guī)劃，統(tǒng)一協(xié)調(diào)和配置資源，提供必要的經(jīng)費保障。二是要加強對災(zāi)區(qū)群眾心理干預(yù)，幫助其走出地震心理陰影，增強戰(zhàn)勝自然災(zāi)害的信心，形成積極向上的社會氛圍，進一步促進災(zāi)后物質(zhì)重建，__市引入上海專業(yè)社會工作者為我們提供了這方面經(jīng)驗。三是要以學(xué)校為平臺，建立面向青少年的心理援助機制，在災(zāi)區(qū)中小學(xué)校開設(shè)心理援助課程，對問題學(xué)生要開展針對性心理干預(yù)。四是擴大災(zāi)后精神重建工作范圍，不僅要對受災(zāi)群眾心理創(chuàng)傷進行撫慰，也要重視對非受災(zāi)區(qū)居民、黨政干部、志愿者等進行心理疏導(dǎo)，用預(yù)防和積極干預(yù)的手段，緩解心理壓力，促進精神健康。

（二）要整合集成社會力量。運用專業(yè)的社會工作方法幫助有困難的個人和群體克服困難，預(yù)防和解決社會問題，努力讓這部分人恢復(fù)社會功能，實現(xiàn)自身價值，促進社會和諧穩(wěn)定發(fā)展。一是繼續(xù)引進專業(yè)社工服務(wù)，進一步加大與__理工大學(xué)社工服務(wù)隊相類似的專業(yè)服務(wù)團隊的銜接和引進力度，依托其專業(yè)優(yōu)勢和豐富的社工服務(wù)經(jīng)驗，增強災(zāi)區(qū)社會服務(wù)功能，豐富災(zāi)區(qū)多元化服務(wù)渠道。二是組織志愿者開展服務(wù)，加強對志愿者社工服務(wù)專業(yè)化培訓(xùn)，引導(dǎo)志愿者有序、有效地開展社工服務(wù)。三是要發(fā)揮工會、團委、婦聯(lián)等組織聯(lián)系群眾的紐帶作用，在安置小區(qū)開展社會服務(wù)工作。