導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇鍛煉方案，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

體育鍛煉方案如下：

1、負(fù)重練習(xí)法。負(fù)重練習(xí)法即載負(fù)重量進(jìn)行鍛煉，它要求鍛煉者按一定的次數(shù)、重量、標(biāo)準(zhǔn)和動(dòng)作頻率去鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如使用杠鈴、沙袋等鍛煉身體和增強(qiáng)力量素質(zhì)。

2、重復(fù)鍛煉法。重復(fù)鍛煉法是按預(yù)定內(nèi)容反復(fù)進(jìn)行某一鍛煉的方法。如重復(fù)進(jìn)行60米加速跑4到6次，每次跑后間歇1到2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。主要用于發(fā)展下肢力量和速度素質(zhì)。

3、綜合鍛煉法。綜合鍛煉法是在進(jìn)行身體鍛煉的過(guò)程中，為促進(jìn)身體各部位的全面發(fā)展，而把對(duì)身體各個(gè)部位有不同作用的幾個(gè)或更多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目搭配起來(lái)，形成一個(gè)可影響身體數(shù)個(gè)部位乃至全身所有部位進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的方法。如跳繩、立臥撐、引體向上、雙臂屈伸、多級(jí)跳遠(yuǎn)等綜合鍛煉法。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

篇2

經(jīng)過(guò)十多年的艱苦奮斗和銳意創(chuàng)新后，中國(guó)聯(lián)通的快速發(fā)展態(tài)勢(shì)引起了業(yè)界的廣泛關(guān)注。目前，中國(guó)聯(lián)通已擁有世界第三大GSM網(wǎng)絡(luò)、世界第一大CDMA網(wǎng)絡(luò)，業(yè)務(wù)增長(zhǎng)迅速，用戶數(shù)量不斷擴(kuò)大，在我國(guó)電信事業(yè)中發(fā)揮著舉足輕重的作用，并在國(guó)際通信領(lǐng)域也占有重要地位。

作為國(guó)內(nèi)主流設(shè)備提供商，烽火通信一直以理性務(wù)實(shí)的建設(shè)理念、優(yōu)秀的產(chǎn)品技術(shù)和端到端的全網(wǎng)解決方案全方位地服務(wù)中國(guó)聯(lián)通的網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，與中國(guó)聯(lián)通在一級(jí)干線、二級(jí)干線以及本地傳輸網(wǎng)等各個(gè)層面上都進(jìn)行了廣泛的合作，其穩(wěn)定的設(shè)備表現(xiàn)和良好的服務(wù)品質(zhì)深得客戶的青睞。截止目前，烽火通信已相繼承建了中國(guó)聯(lián)通“北京――上?！币患?jí)干線、中國(guó)聯(lián)通沈大煙青一干SDH等國(guó)家重大項(xiàng)目。尤其是在今年中國(guó)聯(lián)通覆蓋全國(guó)的IP承載網(wǎng)大規(guī)模建設(shè)中，烽火通信表現(xiàn)更是出色，一舉獲得覆蓋甘肅、陜西、山西、北京、河北、四川、重慶、貴州、湖北、廣東、廣西等省市地區(qū)的6條國(guó)家一級(jí)傳輸干線。這些項(xiàng)目的實(shí)施，不僅進(jìn)一步優(yōu)化了中國(guó)聯(lián)通的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，大大提升了其服務(wù)品質(zhì)綜合競(jìng)爭(zhēng)力，而且深化了雙方的友好合作關(guān)系，營(yíng)造了良好的雙贏發(fā)展模式。

在省級(jí)干線建設(shè)中，烽火通信高端光網(wǎng)絡(luò)設(shè)備FONSTW1600相繼應(yīng)用于江蘇聯(lián)通、重慶聯(lián)通等多個(gè)地市的二級(jí)干線建設(shè)，其優(yōu)越的產(chǎn)品性能經(jīng)受住了實(shí)踐的各種考驗(yàn)，獲得了用戶的高度認(rèn)可。烽火通信還多次與中國(guó)聯(lián)通在本地網(wǎng)、城域網(wǎng)、CDMA網(wǎng)、GSM網(wǎng)等方面進(jìn)行了深入的合作,在廣泛應(yīng)用中不僅積累了豐富的網(wǎng)絡(luò)規(guī)劃建設(shè)經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也驗(yàn)證了烽火通信光網(wǎng)絡(luò)設(shè)備和解決方案的先進(jìn)性、成熟性，具備了與世界頂尖廠商同臺(tái)競(jìng)技的實(shí)力。

在國(guó)際通信干線領(lǐng)域，烽火通信與中國(guó)聯(lián)通也有過(guò)深入的合作，曾為中國(guó)聯(lián)通援朝項(xiàng)目――“丹東―平壤國(guó)際光纜通信干線”提供完整的網(wǎng)絡(luò)解決方案。這不僅是烽火在聯(lián)通市場(chǎng)的一次重大突破，同時(shí)也加快了客戶向海外擴(kuò)張的步伐。

篇3

摘 要：本文結(jié)合西部開(kāi)發(fā)省際公路通道重慶至長(zhǎng)沙公路武隆至水江段高速公路機(jī)電工程聯(lián)合設(shè)計(jì)的具體情況，探討了如何根據(jù)工程的實(shí)際情況，有針對(duì)性地進(jìn)行聯(lián)合設(shè)計(jì)階段的方案優(yōu)化。

關(guān)鍵詞：高速公路 機(jī)電工程 聯(lián)合設(shè)計(jì) 方案優(yōu)化

隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)和公路建設(shè)的快速發(fā)展，高速公路建設(shè)機(jī)電工程項(xiàng)目與維護(hù)工程項(xiàng)目日益增多。機(jī)電工程在高速公路總造價(jià)中所占的比例雖不大，但其地位卻十分重要，是發(fā)揮高速公路經(jīng)濟(jì)效益、保障行駛安全必不可少的配套設(shè)施，是高速公路現(xiàn)代化、智能化的標(biāo)志之一。

由于機(jī)電工程從國(guó)家批復(fù)初步設(shè)計(jì)到開(kāi)始實(shí)施機(jī)電工程建設(shè)通常有三年或更長(zhǎng)的時(shí)間差(一般在完成路面工程施工以后進(jìn)行)，而機(jī)電工程屬于高技術(shù)產(chǎn)業(yè)，其更新周期非?？欤虼?，機(jī)電工程實(shí)施施工之前的聯(lián)合設(shè)計(jì)就顯得尤為重要。

本文結(jié)合武水高速公路機(jī)電工程聯(lián)合設(shè)計(jì)的實(shí)際情況，分析山區(qū)高速公路機(jī)電工程聯(lián)合設(shè)計(jì)階段如何結(jié)合工程具體情況來(lái)進(jìn)行方案優(yōu)化。

一、武水高速公路簡(jiǎn)介

西部開(kāi)發(fā)省際公路通道重慶—長(zhǎng)沙公路武隆—水江段高速公路(以下簡(jiǎn)稱“武水高速公路”)，是國(guó)家重點(diǎn)干線公路寧波—樟木公路的重要組成部分，是重慶市“二環(huán)八射”主骨架公路網(wǎng)中重要的射線之一，也是連接我國(guó)西南、中南、東南地區(qū)的重要橫向經(jīng)濟(jì)干線，是連接重慶市東南部老、少、邊、窮地區(qū)的交通要道。

筆者參與了西部開(kāi)發(fā)省際公路通道重慶—長(zhǎng)沙公路武隆—水江段高速公路項(xiàng)目機(jī)電工程SWJD1合同段的具體施工過(guò)程。重慶—長(zhǎng)沙公路武隆—水江段高速公路隧道群現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)控設(shè)施按A級(jí)設(shè)置，包括完善的監(jiān)測(cè)設(shè)備、報(bào)警設(shè)備、控制和誘導(dǎo)設(shè)備。

項(xiàng)目全長(zhǎng)為54.981 km(合同工程起止樁號(hào)：K8+070.3~K49+360，SWJD1標(biāo)段的施工時(shí)間為2009年2~9月)，設(shè)計(jì)時(shí)速80 km/h，全線共有7座隧道。

二、聯(lián)合設(shè)計(jì)過(guò)程中的優(yōu)化

（一）監(jiān)控方案的優(yōu)化

“水武路白馬—武隆段，全長(zhǎng)23 km，隧道就占了21 km左右，隧道之間基本都是橋隧相連，因此密集隧道群的安全營(yíng)運(yùn)就應(yīng)該是頭等大事?！辫b于密集隧道群的營(yíng)運(yùn)安全，對(duì)監(jiān)控方案進(jìn)行優(yōu)化。

1.羊角隧道與大灣隧道間土建實(shí)施中預(yù)留了開(kāi)口部，為了有效控制交通運(yùn)行狀態(tài)，保障營(yíng)運(yùn)安全，可在大灣隧道左線入口(ZK20+878)增加一套4可變交通信號(hào)燈。

2.根據(jù)《公路隧道交通工程設(shè)計(jì)規(guī)范》JTG/TD71-2004： 6.3.4“高速公路隧道的A級(jí)、B級(jí)隧道易采用控制法-1；”“控制法-1：檢測(cè)洞口內(nèi)外亮度值，經(jīng)計(jì)算處理后，控制隧道內(nèi)的照明工況。”

（1）原設(shè)計(jì)武隆隧道和大灣隧道(長(zhǎng)沙側(cè))各有一個(gè)洞外亮度檢測(cè)器，由于本路段隧道群比較密集，為保證車輛安全，可在黃草嶺和羊角隧道洞口(長(zhǎng)沙側(cè))各增加一個(gè)洞外亮度檢測(cè)儀，并且在4個(gè)隧道內(nèi)進(jìn)洞口增加洞內(nèi)亮度檢測(cè)儀，共8個(gè)洞內(nèi)亮度檢測(cè)儀，以便對(duì)洞內(nèi)照明進(jìn)行有效控制(照度儀預(yù)留預(yù)埋土建已做)。

（2）本合同段投標(biāo)文件中亮度檢測(cè)器型號(hào)為REGAL公司生產(chǎn)的REGALLUX CS201檢測(cè)儀，CO、VI、風(fēng)速風(fēng)向監(jiān)測(cè)器為英國(guó)CODEL公司的產(chǎn)品，2標(biāo)上述3種產(chǎn)品均采用CODEL公司的產(chǎn)品。為了便于全線設(shè)備的統(tǒng)一管理和維護(hù)，可將亮度檢測(cè)器改為英國(guó)CODEL公司的隧道亮度計(jì)(洞外)型號(hào)：LU-100；隧道照度計(jì)(洞內(nèi))型號(hào)：LU-201。

3.JTG/TD71-2004，關(guān)于檢測(cè)器的設(shè)置位置，主要考慮：①因通風(fēng)氣流橫向分布是不均勻的，CO、VI、WS儀的采集點(diǎn)位置應(yīng)能代表采集斷面的平均值，減少氣流及濃度在局部分布的變異給采集帶來(lái)的不利影響；②對(duì)于縱向射流通風(fēng)，應(yīng)避免在射流風(fēng)機(jī)風(fēng)口處附近斷面設(shè)置采集點(diǎn)，以減少檢測(cè)誤差。而在兩組風(fēng)機(jī)中間部位氣流較均勻，采集數(shù)據(jù)較穩(wěn)定；③風(fēng)速數(shù)據(jù)受氣流分布影響最大，在洞口附近設(shè)置風(fēng)速儀應(yīng)盡量減少這種影響，其位置離洞口軸線距離10倍隧道斷面當(dāng)量直徑量是從流體力學(xué)的角度提出的要求。

兩階段施工圖設(shè)計(jì)CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器布置如下：武隆隧道在ZK9+310、K11+520附近各安裝一套CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器；黃草嶺隧道在ZK13+850、K16+315附近各安裝一套CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器；大灣隧道在ZK18+392、K20+492附近各安裝一套CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器；羊角隧道在ZK22+170、ZK24+390、K24+415、K26+630附近各安裝一套CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器。

根據(jù)《公路隧道交通工程設(shè)計(jì)規(guī)范》JTG/TD71-2004及《重慶高速公路發(fā)展有限公司關(guān)于在建項(xiàng)目若干投資控制措施的會(huì)議紀(jì)要》第16條：“原則上無(wú)豎井通風(fēng)的隧道(單向)設(shè)置兩套CO、VI、風(fēng)速風(fēng)向儀，分別在隧道中部設(shè)置一套，隧道出口設(shè)置一套。有豎井通風(fēng)的隧道設(shè)置不超過(guò)四套?！睋?jù)此原則，提出優(yōu)化方案如下：

（1）武隆隧道(4.8 km)保持原設(shè)計(jì)在ZK9+310、K11+520樁號(hào)兩套CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器不變的情況下，K9+160、ZK11+650樁號(hào)各增加安裝一套CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器(土建單位已對(duì)增加設(shè)備做了預(yù)留預(yù)埋)。

（2）黃草嶺隧道(3.25 km)保持原設(shè)計(jì)在ZK13+850、K16+315樁號(hào)兩套CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器，并且在K14+315、ZK15+850樁號(hào)各增加安裝一套CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器(土建單位已對(duì)增加設(shè)備做了預(yù)留預(yù)埋)。

（3）大灣隧道(2.8 km)保持原設(shè)計(jì)在ZK18+392、K20+492樁號(hào)兩套CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器，可在K19+470、ZK19+492樁號(hào)各增加安裝一套CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器(土建單位已對(duì)增加設(shè)備做了預(yù)留預(yù)埋)。

（4）羊角隧道(6.67 km)保持原設(shè)計(jì)在ZK24+390樁號(hào)(左洞軸流風(fēng)機(jī)監(jiān)測(cè)點(diǎn))、K24+415樁號(hào)(右洞軸流風(fēng)機(jī)監(jiān)測(cè)點(diǎn))，ZK22+170、K26+630樁號(hào)4套CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器不變的情況下，在ZK25+720和K23+540樁號(hào)各增加安裝一套CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器(土建單位已對(duì)增加設(shè)備做了預(yù)留預(yù)埋)。

以上共增加8套CO、VI和風(fēng)速風(fēng)向檢測(cè)器。

（二）CCTV系統(tǒng)

CCTV子系統(tǒng)在本路監(jiān)控系統(tǒng)中的作用是提供肉眼可見(jiàn)的現(xiàn)場(chǎng)實(shí)時(shí)監(jiān)控圖像，為工作人員觀察現(xiàn)場(chǎng)情況提供支持；為視頻事件檢測(cè)系統(tǒng)提供圖像源；為控制子系統(tǒng)提供圖像源；為高層級(jí)監(jiān)控系統(tǒng)提供圖像源。

根據(jù)招標(biāo)圖紙和兩階段施工圖統(tǒng)計(jì)，隧道CCTV

1.按照統(tǒng)計(jì)表實(shí)際工程量來(lái)計(jì)算攝像機(jī)、視頻光端機(jī)、視頻分配器、硬盤錄像機(jī)、編碼器、圖像三層以太網(wǎng)交換機(jī)的數(shù)量。

2.鑒于2#、3#通信站圖像數(shù)量眾多，根據(jù)以往施工經(jīng)驗(yàn)，為使設(shè)備之間接線整齊、合理，以上兩個(gè)通信站設(shè)備柜內(nèi)光端機(jī)至視頻分配器、視頻分配器至硬盤錄像機(jī)和編碼器視頻線纜可以采用SYV75-3，并相應(yīng)減少SYV75-5工程量。

3.經(jīng)復(fù)核施工圖紙、工程量清單、技術(shù)規(guī)范，只有黃草嶺隧道長(zhǎng)沙端和羊角隧道重慶端有通信站，通信站里用到視頻編碼器和硬盤錄像機(jī)，而四路KVM切換器用于4臺(tái)盤錄像機(jī)的切換，兩路碼控制合成器用于解決隧道口一體化球機(jī)遠(yuǎn)程控制和現(xiàn)場(chǎng)站控制的總線沖突問(wèn)題，因此，取消武隆隧道四路KVM切換器一臺(tái)，2號(hào)和3號(hào)通信站規(guī)格調(diào)整為八路KVM切換器；取消武隆隧道兩路碼控制合成器一臺(tái)，2號(hào)通信站應(yīng)設(shè)置兩臺(tái)，3號(hào)通信站應(yīng)設(shè)置3臺(tái)。

三、結(jié) 語(yǔ)

本文通過(guò)實(shí)例分析，進(jìn)一步說(shuō)明了高速公路機(jī)電工程聯(lián)合設(shè)計(jì)階段控制方案優(yōu)化的可行性和有效性，對(duì)施工單位在高速公路機(jī)電工程的實(shí)際施工中具有較大的實(shí)用價(jià)值。

參考文獻(xiàn)：

篇4

（甘肅省酒泉公路管理局，甘肅 酒泉 735000）

【摘要】本文結(jié)合G30連霍高速公路嘉安段橋梁養(yǎng)護(hù)維修工程設(shè)計(jì)，闡述裝配式空心板橋梁腐蝕、裂縫及鉸縫脫落病害的設(shè)計(jì)方案。

關(guān)鍵詞 高速公路；橋梁；養(yǎng)護(hù)維修；設(shè)計(jì)方案

0　前言

G30連霍高速公路橫貫中國(guó)大陸的東、中、西部，連接江蘇連云港和新疆霍爾果斯，全長(zhǎng)4395千米。途經(jīng)蘇、皖、豫、陜、甘、新等6個(gè)省(自治區(qū))，是中國(guó)建設(shè)最長(zhǎng)的橫向快速陸上交通通道，也是中國(guó)高速公路網(wǎng)的橫向骨干。其中位于甘肅省酒泉市境內(nèi)的嘉安段道路橋梁的安全和通暢，是保證G30高速全線暢通的關(guān)鍵，亦關(guān)系甘肅省及酒泉各市、縣的經(jīng)濟(jì)建設(shè)。

1　橋梁現(xiàn)狀及病害情況

G30連霍高速公路嘉安段橋梁上部結(jié)構(gòu)多采用預(yù)應(yīng)力混凝土或鋼筋混凝土空心板，基礎(chǔ)及下部結(jié)構(gòu)視臺(tái)后填土高度、跨徑大小和地質(zhì)情況，采用柱式墩臺(tái)、U型橋臺(tái)、薄壁橋臺(tái)，擴(kuò)大基礎(chǔ)或樁基礎(chǔ)。經(jīng)過(guò)2008年元月通車至今7年的運(yùn)營(yíng)，大多數(shù)橋梁已產(chǎn)生多處較為嚴(yán)重的病害，對(duì)橋梁的安全和承載能力造成嚴(yán)重影響。橋梁的主要病害表現(xiàn)為：板底局部滲水腐蝕嚴(yán)重、鉸縫混凝土脫落，且有滲水現(xiàn)象、空心板底產(chǎn)生不同程度縱橫向裂縫。

2　養(yǎng)護(hù)維修設(shè)計(jì)原則及技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)

2．1　設(shè)計(jì)原則

在維持原橋梁技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，以改善結(jié)構(gòu)受力狀態(tài)，提高耐久性方面維修加固，并進(jìn)行預(yù)防性養(yǎng)護(hù)。

2.2　主要技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)：保持原施工圖設(shè)計(jì)的荷載標(biāo)準(zhǔn)和地震烈度

1）設(shè)計(jì)荷載：汽-超20級(jí)、掛-120

2）地震烈度：Ⅶ度

3　養(yǎng)護(hù)維修設(shè)計(jì)方案及要點(diǎn)

3．1　梁底滲水腐蝕處理

3．1．1　設(shè)計(jì)方案

梁板內(nèi)部存在少量積水，底部滲水腐蝕面積較大，采用梁板兩端部打眼設(shè)置排水孔，排除梁體內(nèi)部積水，并對(duì)腐蝕面打磨除腐，用聚合物砂漿修補(bǔ)，以防止腐蝕加劇造成混凝土剝離和鋼筋銹蝕。

3.1.2　設(shè)計(jì)要點(diǎn)

（1）對(duì)于滲水的梁底，在距兩側(cè)梁端各1.5m處打眼，排除梁內(nèi)積水，工藝為：

①在梁底兩端分別鉆直徑50mm孔，施鉆時(shí)應(yīng)避免傷到鋼筋；

②選用外徑與鉆孔直徑相同的PVC管，其長(zhǎng)度比梁底板厚度長(zhǎng)出3cm；

③將PVC管放入鉆孔內(nèi)，注入結(jié)構(gòu)膠直到凝固。

（2）梁板底滲水腐蝕應(yīng)根據(jù)構(gòu)件表面的腐蝕、污染程度，分別按以下情況處理：

①對(duì)表面輕微腐蝕的梁底表面，先用鋼絲刷清除表面腐蝕，后用清水沖洗，再對(duì)表面進(jìn)行打磨，除去2-3mm厚表層，直至完露出新面，并用壓縮空氣吹除粉粒，打磨處理后若表面凹凸不平，可用聚合物砂漿修補(bǔ)；

②對(duì)表面已碳化的舊混凝土表面，直接對(duì)粘合面進(jìn)行打磨，去掉1-2mm表層，用壓縮空氣除去粉塵，待完全干燥后用脫脂棉沾丙酮擦拭表面；

③對(duì)于露筋的混凝土表面，需用鋼絲刷將鋼筋表面的銹蝕除去，涂抹防銹劑，再用聚合物砂漿修補(bǔ)混凝土。

3．2　鉸縫修補(bǔ)

鉸縫與梁板新舊混凝土結(jié)合不良，梁側(cè)未經(jīng)充分鑿毛處理；鉸縫混凝土澆筑不密實(shí)；

以及車輛超載運(yùn)營(yíng)，導(dǎo)致鉸縫混凝土與梁側(cè)壁分離，橋面水下滲腐蝕混凝土均可以造成鉸縫脫落，嚴(yán)重影響橋梁上部結(jié)構(gòu)的整體性。

3．2．1　設(shè)計(jì)方案

采用密封膠對(duì)鉸縫進(jìn)行注膠修補(bǔ)，可以有效解決橋梁因荷載橫向分布不均勻造成單板受力及產(chǎn)生橫向裂縫的狀況。

3．2．2　設(shè)計(jì)要點(diǎn)

（1）表面清理：先用鏟刀、鑿子清除鉸縫周邊雜物、塵土，再用磨光機(jī)打磨平整。

（2）清理鉸縫：先用合適大小的鋼筋掏出鉸縫內(nèi)積存混凝土，再用特制鋼絲刷將鉸縫內(nèi)壁上粘附的泥漿刷除干凈，最后用高壓水槍進(jìn)行多遍沖洗，直至鉸縫內(nèi)清潔，沖洗滴落的水為清水時(shí)方可。

（3）每條鉸縫每隔4m設(shè)置一道注漿管。在鉸縫左右端頭，分別用木條塞堵，木條與木條之間用聚氨酯發(fā)泡劑進(jìn)行封堵，防止注漿過(guò)程中漿料從鉸縫兩端滲漏。

（4）使用橋梁結(jié)構(gòu)拼縫膠對(duì)鉸縫進(jìn)行封底。（板縫最寬處約為3cm，最窄處約0.5cm）

①鉸縫寬度小于8mm時(shí)，采用聚氨酯建筑結(jié)構(gòu)膠和封堵材料涂抹封閉；

②鉸縫寬度大于8mm，小于30mm時(shí)，采用嵌縫背襯材料、密封膠和封堵材料涂抹若干遍；

③鉸縫寬度大于30mm時(shí)，采用塑料板封口，壓條固定，塑料板與梁面接縫采用灌封膠密封。

（5）檢查：封縫后，做泌水試驗(yàn)，檢查封縫質(zhì)量。如果出現(xiàn)滲水現(xiàn)象，需對(duì)滲漏處進(jìn)行加強(qiáng)修補(bǔ)后，再做閉水試驗(yàn)，直至無(wú)水滲漏方可通過(guò)。

（6）灌膠：采用專用板縫壓力泵或板縫恒壓灌注器將按照配比調(diào)制好的橋梁結(jié)構(gòu)拼縫膠通過(guò)注漿管逐個(gè)壓入鉸縫內(nèi)，在壓膠過(guò)程中，從低端注漿管開(kāi)始?jí)喝?，從第二個(gè)注漿管溢出時(shí)，停止注漿，然后將注漿管用專用堵頭封死，注漿導(dǎo)管移至下一個(gè)壓漿嘴壓注，以此類推逐個(gè)壓漿直至灌滿鉸縫。

（7）壓漿完畢，關(guān)閉注漿泵，及時(shí)清洗注漿泵，以免注漿膠料固化后難以清洗，以致?lián)p壞注漿泵，影響下一鉸縫的灌膠。

（8）待膠料固化后，割掉注漿管，用專用板縫封閉膠封閉注漿口，固化后再用打磨機(jī)打磨平整。

（9）檢驗(yàn)：鉸縫處治完畢之后，可采用鉆孔取芯法進(jìn)行檢測(cè)。

3．3　裂縫修補(bǔ)

3．3．1　設(shè)計(jì)方案

對(duì)于寬度小于0.15mm的裂縫采用自然滲透法，對(duì)于寬度大于0.15mm的裂縫采用注膠法修補(bǔ)、封閉裂縫。

3．3．2　設(shè)計(jì)要點(diǎn)

（1）采用自然滲透法，直接用橡皮滾子或滾動(dòng)粉刷縫材料，使膠液充分吸收，且裂縫內(nèi)含膠液飽滿。

（2）當(dāng)裂縫寬度大于0.15mm時(shí)，采用環(huán)氧粘合劑，用低壓裂縫注入器將高分子樹(shù)脂修補(bǔ)材料緩慢持續(xù)的壓入裂縫中。工藝為：

①沿裂縫對(duì)混凝土表面進(jìn)行清理，清理范圍沿裂縫走向?qū)?0-50mm，清除松散灰漿、沙粒、油污，使混凝土表面保持干凈。在密實(shí)灌漿過(guò)程中，裂縫處于干燥狀態(tài)；

②裂縫灌膠嘴沿裂縫走向間隔200-300mm，在裂縫端部、交叉處應(yīng)增設(shè)灌膠嘴，貫穿性裂縫需要做開(kāi)槽處理，且兩端都必須埋設(shè)灌膠嘴；

③灌膠前應(yīng)逐一加壓檢查灌膠嘴的連通和裂縫的密閉效果，即做試漏實(shí)驗(yàn)，試漏須待封縫膠有一定強(qiáng)度時(shí)進(jìn)行；

④灌縫用膠應(yīng)嚴(yán)格按照產(chǎn)品單位提供的技術(shù)要求進(jìn)行拌和，準(zhǔn)確稱量各組成材料并均勻攪拌，配置好后應(yīng)盡快將其注入裂縫中，并在該產(chǎn)品規(guī)定的使用期內(nèi)使用完畢；

⑤灌縫施工應(yīng)在產(chǎn)品規(guī)定的溫度下進(jìn)行，并應(yīng)遵循“豎縫必須自下而上，平縫應(yīng)從一端到另一端”的灌膠順序進(jìn)行；

⑥縫隙全部注滿后應(yīng)按所用產(chǎn)品的要求進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，待灌封膠液固化后，拆除灌膠嘴，并對(duì)混凝土表面進(jìn)行打磨整平。

3．4　粘貼碳纖維布

3．4．1　設(shè)計(jì)方案

對(duì)梁板封縫處理后，根據(jù)裂縫形態(tài)，分別采用縱向和橫向粘貼碳纖維布進(jìn)行補(bǔ)強(qiáng)加固。

3．4．2　設(shè)計(jì)要點(diǎn)

材料主要技術(shù)指標(biāo)：

碳纖維布：重量為300g/m2，設(shè)計(jì)厚度為0.167mm，抗拉強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)值應(yīng)大于3400MPa，斷裂延伸率應(yīng)大于1.5%。碳纖維布選用不大于12K（1000根）的小絲束聚丙烯腈基（PAN基纖維），不得采用大絲束纖維。

底膠、找平膠：正拉粘結(jié)強(qiáng)度應(yīng)大于3.0MPa。

浸漬膠：正拉粘結(jié)強(qiáng)度應(yīng)大于3.0MPa，膠粘劑對(duì)接接頭拉伸強(qiáng)度應(yīng)大于30MPa，拉伸剪切強(qiáng)度應(yīng)大于18MPa，伸長(zhǎng)率應(yīng)大于1.5%。

（1）混凝土基面處理

① 用鋼絲輪角磨機(jī)清除混凝土表面的劣化層，并用吹風(fēng)機(jī)吹凈，露出干凈、堅(jiān)實(shí)的表面。

②清理基面上的粉塵、松散浮渣后，用清水沖洗基面或用吹風(fēng)機(jī)吹凈，確保粘貼基面干凈，無(wú)油污并充分干燥。

（2）涂底膠

①用滾筒刷或毛刷均勻、無(wú)遺漏地將底膠涂在需加固補(bǔ)強(qiáng)的混凝土表面，底膠涂布面的邊界應(yīng)不小于所粘貼的碳纖維布大小。施工部位的溫度應(yīng)不低于5℃或高于40℃，相對(duì)濕度小于70%，如遇雨天混凝土表面結(jié)霧或有水分，應(yīng)用電吹風(fēng)將潮濕部位表面處理干燥后方可施工。

②等底膠凝膠至指觸干燥后(視施工現(xiàn)場(chǎng)氣溫情況，一般需1小時(shí)左右)，如發(fā)現(xiàn)表面有突起毛刺或膠瘤，應(yīng)用砂布打磨平順，注意不能將底膠打磨穿。

（3）修整找平層

①底膠指觸干燥后，若發(fā)現(xiàn)粘貼表面上有破損、坑洼、凹陷拐角、模板接頭處出現(xiàn)的高度差等情況，應(yīng)用找平膠（用粘結(jié)膠加適量觸變劑礦物填料調(diào)制成的膩?zhàn)?進(jìn)行多次刮填修補(bǔ)，凹陷拐角處填補(bǔ)成R≥20mm的圓角過(guò)渡。保證表面平緩順暢，無(wú)缺損、坑洼及模板接頭高差。

②等整平材料固化至指觸干燥后，如發(fā)現(xiàn)整平部位表面有突起毛刺，應(yīng)用砂布打磨光順。

（4）粘貼碳纖維布

①按設(shè)計(jì)要求的尺寸裁剪碳纖維布；

②根據(jù)粘結(jié)膠的標(biāo)準(zhǔn)用量，計(jì)算所涂布面積的需用量；

③用滾刷或毛刷均勻、無(wú)遺漏地將粘貼膠涂在選定的混凝土表面，粘結(jié)膠涂布面不應(yīng)小于所粘貼的碳纖維布的大小；

④在已涂好粘結(jié)膠的混凝土表面鋪覆碳纖維布，碳纖維布的鋪覆方向符合設(shè)計(jì)要求；

⑤用專用膠輥和刮板在碳纖維布上沿纖維方向施加壓力并向一個(gè)方向或中間自兩個(gè)方向滾動(dòng)碾壓，但不允許來(lái)回反復(fù)滾動(dòng)。

（5）涂刷表面防護(hù)膠

在粘貼碳纖維并形成復(fù)合材料凝膠固化后，在復(fù)合層表面采用毛刷和刮板均勻涂刷表面防護(hù)膠，形成防護(hù)層。

（6）表面涂裝

用水泥砂漿和107膠混合，涂刷于碳纖維布表面。

3．5　預(yù)防性養(yǎng)護(hù)

3．5．1　設(shè)計(jì)方案

除粘貼碳纖維布的梁板，其余均采用涂抹聚合物砂漿保護(hù)層進(jìn)行預(yù)防性養(yǎng)護(hù)。

3．5．2　設(shè)計(jì)要點(diǎn)

①配制砂漿：聚合物砂漿必須嚴(yán)格按照配合比配制

配制結(jié)構(gòu)加固用聚合物砂漿的原材料，應(yīng)按工程用量一次進(jìn)場(chǎng)到位。聚合物原材料進(jìn)場(chǎng)時(shí)，施工單位應(yīng)會(huì)同監(jiān)理單位對(duì)其品種、型號(hào)、包裝、中文標(biāo)志、出廠日期、出廠檢驗(yàn)合格報(bào)告等進(jìn)行檢查，同時(shí)尚應(yīng)對(duì)聚合物砂漿體的劈裂抗拉強(qiáng)度、抗壓強(qiáng)度、抗折強(qiáng)度及聚合物砂漿與混凝土的正拉粘結(jié)強(qiáng)度進(jìn)行見(jiàn)證取樣復(fù)驗(yàn)。

聚合物砂漿的用砂，應(yīng)采用粒徑不大于2.5mm的石英砂配制的細(xì)度模數(shù)不小于2.5的中砂。

②聚合物砂漿面層噴抹施工開(kāi)始前，應(yīng)按30min時(shí)間的砂漿用量；將聚合物砂漿各組分原料按序置入攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢?；拌好的砂漿，其色澤應(yīng)均勻，無(wú)結(jié)塊、無(wú)氣泡、無(wú)沉淀，并應(yīng)防止水、油、灰塵等混入。

③待界面膠用手摸感到似粘非粘時(shí)，應(yīng)立即噴抹，操作速度要快，且朝一個(gè)方向用力抹平，避免反復(fù)抹。噴抹聚合物砂漿時(shí)，可用噴射法；也可才用人工涂抹法，但應(yīng)用力搟壓密實(shí)。仰面噴抹時(shí)，每層厚度以不大于6mm為宜，當(dāng)厚度超過(guò)6mm時(shí)，宜分層噴抹。后一道噴抹應(yīng)在前一道初期硬化時(shí)進(jìn)行。

3．5．3　注意事項(xiàng)

①聚合物砂漿面層噴抹完畢后30min-4h內(nèi)就應(yīng)對(duì)其工作面進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，可采用人工灑水或覆蓋塑料布保濕養(yǎng)護(hù)，避免砂漿產(chǎn)生干縮裂縫；

②潮濕養(yǎng)護(hù)3d后，再涂刷一層防碳化劑或按產(chǎn)品使用說(shuō)明書規(guī)定的養(yǎng)護(hù)方法和時(shí)間指派專人進(jìn)行養(yǎng)護(hù)；

③施工及養(yǎng)護(hù)期間應(yīng)防止加固部位受到剛性沖擊。

4　施工質(zhì)量控制及驗(yàn)收

選擇具有橋梁加固經(jīng)驗(yàn)且有特種專業(yè)工程資質(zhì)的施工隊(duì)伍負(fù)責(zé)橋梁養(yǎng)護(hù)維修工程施工。施工中應(yīng)按照《公路橋梁加固施工技術(shù)規(guī)范》（JTG /T J23-2008）、《公路橋涵施工技術(shù)規(guī)范》（JTG/T F50-2011）、《公路養(yǎng)護(hù)安全作業(yè)規(guī)程》（JTG H30-2004）、《公路工程施工安全技術(shù)規(guī)程》（JTJ 076-95）嚴(yán)格控制施工質(zhì)量。

篇5

面對(duì)現(xiàn)實(shí)難題，工商部門必須要有自己的理論。通過(guò)理論研究，先把道理講清楚。在系統(tǒng)內(nèi)統(tǒng)一思想?yún)f(xié)調(diào)行動(dòng)。方能在與其他監(jiān)管部門的交流合作中，避免認(rèn)識(shí)或說(shuō)法混亂導(dǎo)致宣傳或措施不足被誤解而受牽連。筆者通過(guò)研究分析認(rèn)為。在我國(guó)食品安全分段監(jiān)管的行政體制下，工商部門承擔(dān)的應(yīng)該是局部的有限的分段責(zé)任，不是連帶化的共同責(zé)任。對(duì)發(fā)生在非流通環(huán)節(jié)的食品安全事故，工商部門通過(guò)采取積極的應(yīng)對(duì)措施，能夠有效防范食品安全事故責(zé)任的連帶化。

一、《食品安全法》確立的分段監(jiān)管體制及各監(jiān)管部門的職責(zé)分工

《食品安全法》的頒布和實(shí)施，是我國(guó)食品安全法制建設(shè)的里程碑，它延續(xù)了《國(guó)務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)食品安全工作的決定》國(guó)發(fā)【2004】23號(hào)文件規(guī)定的一個(gè)監(jiān)管環(huán)節(jié)由一個(gè)部門監(jiān)管的原則，仍然采取分段監(jiān)管為主、品種監(jiān)管為輔的方式。從國(guó)家法律層面理順了食品安全監(jiān)管各部門職能。明確了各自的責(zé)任。在食品安全分段監(jiān)管的體制下。為了彌補(bǔ)各監(jiān)管環(huán)節(jié)間的縫隙，實(shí)現(xiàn)全程監(jiān)管，《食品安全法》要求國(guó)務(wù)院設(shè)立食品安全委員會(huì)。加強(qiáng)對(duì)各監(jiān)管部門的協(xié)調(diào)和指導(dǎo)，而且通過(guò)衛(wèi)生行政部門進(jìn)行食品安全監(jiān)管的綜合協(xié)調(diào)。

《食品安全法》第6條明確規(guī)定：“縣級(jí)以上衛(wèi)生行政、農(nóng)業(yè)行政、質(zhì)量監(jiān)督、工商行政管理、食品藥品監(jiān)督管理部門應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)溝通、密切配合，按照各自職責(zé)分工，依法行使職權(quán)，承擔(dān)責(zé)任”，細(xì)讀該條款不難發(fā)現(xiàn)，工商部門在行使職權(quán)時(shí)必須依法按照職責(zé)分工，在承擔(dān)責(zé)任時(shí)，同樣也應(yīng)該是按照職責(zé)分工，只承擔(dān)分段監(jiān)管的分內(nèi)職責(zé)，不是承擔(dān)全程連帶化的共同責(zé)任。欲讓工商部門有效地從上下游環(huán)節(jié)導(dǎo)致的食品安全事故中抽身解脫，還必須深入研究《食品安全法》，縱橫梳理和正反辨析工商部門監(jiān)管流通領(lǐng)域的法定職責(zé)。

二、《食品安全法》分段監(jiān)管體制的責(zé)任體系

《食品安全法》首次明確要在我國(guó)建立三個(gè)層次的食品安全責(zé)任體系，以實(shí)現(xiàn)“食品安全責(zé)任治理”并落實(shí)問(wèn)責(zé)制。在此法定的立體責(zé)任體系中，工商部門對(duì)食品安全事故的責(zé)任在法理上是分段的、有限的，不是共同的、連帶化的。

一是建立各級(jí)政府對(duì)轄區(qū)內(nèi)食品安全負(fù)總責(zé)的責(zé)任體系?！妒称钒踩ā窂?qiáng)調(diào)縣級(jí)以上地方人民政府統(tǒng)一負(fù)責(zé)、領(lǐng)導(dǎo)、組織、協(xié)調(diào)本行政區(qū)域的食品安全監(jiān)管工作，建立健全食品安全全程監(jiān)管的工作機(jī)制：統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)、指揮食品安全突發(fā)事件應(yīng)對(duì)工作；完善、落實(shí)食品安全監(jiān)督管理責(zé)任制，對(duì)食品安全監(jiān)督管理部門進(jìn)行評(píng)議、考核。

二是建立分段監(jiān)管體制下各監(jiān)管部門各負(fù)其責(zé)的責(zé)任體系。即衛(wèi)生部承擔(dān)食品安全綜合協(xié)調(diào)職責(zé)，負(fù)責(zé)食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、食品安全標(biāo)準(zhǔn)制定、食品安全信息公布、食品檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)的資質(zhì)認(rèn)定條件和檢驗(yàn)規(guī)范的制定、組織查處食品安全重大事故等。而質(zhì)檢總局、工商總局和食品藥品監(jiān)管局分別對(duì)食品生產(chǎn)、食品流通、餐飲服務(wù)實(shí)施監(jiān)管?！妒称钒踩ā愤€要求國(guó)務(wù)院成立食品安全委員會(huì)，加強(qiáng)對(duì)各監(jiān)管部門的協(xié)調(diào)指導(dǎo)，加強(qiáng)部門間配合，消除監(jiān)管空隙。突出全程監(jiān)管。工商部門對(duì)流通領(lǐng)域食品實(shí)施管理，主要包括食品流通主體的市場(chǎng)準(zhǔn)入管理、流通環(huán)節(jié)食品質(zhì)量安全監(jiān)管、食品經(jīng)營(yíng)行為規(guī)范和違法經(jīng)營(yíng)行為查處，以及按照有關(guān)規(guī)定預(yù)防和處置食品安全事故等。

三是建立生產(chǎn)和經(jīng)營(yíng)食品的企業(yè)是食品安全第一責(zé)任人的責(zé)任體系。該責(zé)任體系的建立是《食品安全法》的靈魂和基礎(chǔ)，《食品安全法》明確食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)者作為食品安全第一責(zé)任人應(yīng)承擔(dān)的義務(wù)，要按法律法規(guī)和食品安全標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)，對(duì)其生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)食品的安全負(fù)責(zé)。

在分段監(jiān)管體制下，《食品安全法》對(duì)流通領(lǐng)域的行政監(jiān)管主體和經(jīng)營(yíng)主體都有明確的規(guī)定和要求。工商部門要監(jiān)管市場(chǎng)主體的準(zhǔn)入，包括流通許可證的審批發(fā)放、企業(yè)的注冊(cè)登記；要監(jiān)管流通領(lǐng)域食品的質(zhì)量。包括抽樣檢測(cè)和定性定量檢測(cè)：要監(jiān)管經(jīng)營(yíng)主體的經(jīng)營(yíng)行為，包括檢查臺(tái)賬記錄、索票索證和不合格產(chǎn)品退市等，并且要求書面記錄監(jiān)督檢查的情況和處理情況。食品經(jīng)營(yíng)主體要建立流通領(lǐng)域食品許可制度，從事食品流通的經(jīng)營(yíng)者，應(yīng)當(dāng)依法取得食品流通許可；要建立食品可追溯體系。食品經(jīng)營(yíng)者采購(gòu)食品，查驗(yàn)供貨者的許可證和食品合格的證明文件，食品經(jīng)營(yíng)企業(yè)建立食品進(jìn)貨查驗(yàn)記錄制度，如實(shí)記錄食品的相關(guān)信息，并且保存期限不得少于2年；對(duì)食品的貯存、運(yùn)輸、裝卸和銷售，以及食品廣告等具體經(jīng)營(yíng)行為都有明確規(guī)范的要求。

在《食品安全法》分段監(jiān)管的體制下，各地食品安全監(jiān)管牽頭的是當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門，負(fù)總責(zé)的是當(dāng)?shù)卣块T。如果不合格問(wèn)題食品初始危害不是發(fā)生在流通環(huán)節(jié)，工商部門依法對(duì)流通領(lǐng)域?qū)嵤┝顺Ｒ?guī)的監(jiān)管，在其他環(huán)節(jié)發(fā)生食品安全責(zé)任事故后。應(yīng)該讓當(dāng)事的食品經(jīng)營(yíng)主體承擔(dān)事故責(zé)任，并追究初始危害發(fā)生責(zé)任段行政監(jiān)管部門的監(jiān)管責(zé)任，流通等其他環(huán)節(jié)監(jiān)管中沒(méi)有明顯過(guò)錯(cuò)的行政部門，不適合承擔(dān)連帶化的共同責(zé)任?！妒称钒踩ā繁O(jiān)管體制下各監(jiān)管部門的職責(zé)分工。

三、工商部門防范非流通環(huán)節(jié)食品安全事故責(zé)任連帶化的對(duì)策

工商部門依法監(jiān)管流通環(huán)節(jié)的食品安全，為了防范和劃清分段監(jiān)管的部門責(zé)任?，F(xiàn)實(shí)中需要理性的監(jiān)管思路和理念。在分段監(jiān)管的體制下，建立健全食品市場(chǎng)主體的準(zhǔn)入制度和食品市場(chǎng)質(zhì)量準(zhǔn)入等制度，對(duì)工商部門依環(huán)節(jié)分清監(jiān)管責(zé)任，防患事故責(zé)任連帶化是基礎(chǔ)，讓企業(yè)成為食品安全事故的第一責(zé)任人是核心，廣大工商干部在日常監(jiān)管實(shí)踐中，遇到食品安全事故善于應(yīng)對(duì)和處置，防患事故責(zé)任在不同監(jiān)管部門間連帶化是重點(diǎn)。

1　嚴(yán)格流通領(lǐng)域的食品安全準(zhǔn)

入制度

根據(jù)國(guó)內(nèi)外現(xiàn)階段食品安全的現(xiàn)狀以及各種主客觀條件的限制。目前世界各國(guó)都不能完全避免食品安全事故，我國(guó)也是如此。我們需要先在理念上取得一種共識(shí)，即食品安全只是相對(duì)的，不安全將是絕對(duì)的。因?yàn)槭紫任覀儫o(wú)法在理論上從正面論證某種食品是絕對(duì)的安全，只能夠從反面證明某種食品是不安全的：其次，在監(jiān)管的實(shí)踐中，排除已知不安全的因素后。剩余食品的安全性仍然是難以絕對(duì)保障。食品在進(jìn)入流通領(lǐng)域前，不可能被逐一檢驗(yàn)已知的有害物質(zhì)，不論對(duì)流通領(lǐng)域采取何種方式的監(jiān)管，都難以絕對(duì)保證處在流通領(lǐng)域的食品是絕對(duì)安全。在分段監(jiān)管的體制下，對(duì)進(jìn)入流通領(lǐng)域的食品，工商部門不得不采用形式監(jiān)管為主的方式，即主要從形式上保障進(jìn)入流通領(lǐng)域的食品符合食品安全要求的規(guī)范。通過(guò)實(shí)施食品安全準(zhǔn)入制度和食品流通許可制度，按照人們對(duì)監(jiān)管原理所能夠達(dá)成的共識(shí)，在“身份不明來(lái)路不正即有嫌疑”的理念下，嚴(yán)格拒絕這類食品進(jìn)入流通領(lǐng)域，將符合常規(guī)條件形式上安全的食品視為合格食品，只允許它們名正言順地進(jìn)入流通領(lǐng)域，這對(duì)工商部門防止事故責(zé)任連帶化是第一位的。在這種監(jiān)管理念下，如果被允許進(jìn)入流通領(lǐng)域的食品，在消費(fèi)環(huán)節(jié)發(fā)生危害后才表明是不合格食品，并且工商部門已經(jīng)按照《食品安全法》的相關(guān)要求，對(duì)這種后來(lái)知曉是不合格的食品采取了必要的監(jiān)管措施，工商部門對(duì)這種類型的不合格食品經(jīng)過(guò)流通領(lǐng)域，不應(yīng)該連帶化承擔(dān)行政監(jiān)管的共同責(zé)任。

2　善于應(yīng)對(duì)非流通環(huán)節(jié)的食品安全突發(fā)事故

《食品安全法》對(duì)食品安全事故處置有明確的規(guī)定和要求。工商部門在信息報(bào)送、調(diào)查處理、行政處罰監(jiān)管和食品安全信息等方面都需要嚴(yán)格履行職責(zé)，不得根據(jù)偏好避重就輕。為了規(guī)避其他環(huán)節(jié)食品事故的連帶化責(zé)任，工商部門在應(yīng)對(duì)食品安全事故時(shí)，還是需要注重把握事故處置的厲害環(huán)節(jié)和側(cè)重部分。在面臨食品安全事故時(shí)，先要冷靜分析事故的起因是否在于工商監(jiān)管部門的流通領(lǐng)域，預(yù)先判斷是不是工商部門監(jiān)管的責(zé)任。如果食品的初始危害不是發(fā)生在流通環(huán)節(jié)，就既不能在心理上地承擔(dān)連帶責(zé)任，更不能在輿論上默認(rèn)地共同承擔(dān)責(zé)任。特別在事故的調(diào)查階段。工商部門一定要協(xié)助其他部門，堅(jiān)決分清危害發(fā)生的具體環(huán)節(jié)，在分段監(jiān)管體制下明確理清責(zé)任單位和監(jiān)管的責(zé)任部門。對(duì)食品安全事故中經(jīng)過(guò)流通領(lǐng)域的問(wèn)題食品，工商部門一方面要按照《食品安全法》規(guī)定，根據(jù)已經(jīng)明確的食品安全信息，依據(jù)分段監(jiān)管的職責(zé)，及時(shí)對(duì)流通領(lǐng)域采取相應(yīng)的監(jiān)管措施。防止事故擴(kuò)大化，另一方面也要自查并留存部門日常監(jiān)管的依據(jù)材料，準(zhǔn)備根據(jù)需要全面提供常規(guī)監(jiān)管到位的有力證據(jù)。

3　建立健全不合格食品追訴體系

企業(yè)保障自己生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)食品的安全，是天經(jīng)地義應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的社會(huì)責(zé)任，政府介入食品安全監(jiān)管，只能減少食品安全事故發(fā)生的數(shù)量，提高事故處置的效率，面對(duì)數(shù)量龐大的食品，要想有效保障食品的安全，還必須依靠生產(chǎn)和經(jīng)營(yíng)食品的企業(yè)自己加強(qiáng)管理，讓他們從頭到尾地對(duì)食品安全負(fù)責(zé)?！妒称钒踩ā吩诘谒恼峦ㄟ^(guò)大量詳細(xì)的條款，規(guī)定了食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)企業(yè)的義務(wù)，目的就是明確把生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)的企業(yè)作為食品安全的第一責(zé)任人。工商部門監(jiān)管的流通領(lǐng)域，處在生產(chǎn)和消費(fèi)的中間環(huán)節(jié)，通過(guò)建立完整的不合格食品追訴體系，在發(fā)生食品安全事故后，利用工商部門日常的監(jiān)管措施，應(yīng)該容易高效地追蹤定位出應(yīng)該負(fù)責(zé)的食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)企業(yè)。在分段監(jiān)管體制下，工商部門承擔(dān)的只是流通領(lǐng)域的行政監(jiān)管責(zé)任。與生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)企業(yè)所承擔(dān)的責(zé)任在性質(zhì)上完全不一樣。

4　依法追究市場(chǎng)舉辦者、柜臺(tái)出租者和展銷會(huì)舉辦者的連帶責(zé)任

篇6

摘 要 研究不同太極拳練習(xí)方案對(duì)大學(xué)生體脂的影響，為需要減脂的大學(xué)生提供較為實(shí)效的參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞 極拳 大學(xué)生 體脂

一、研究對(duì)象

華中科技大學(xué)超重及肥胖大學(xué)生90人。

二、研究方法

以24式太極拳為教材，用L9（34）試驗(yàn)表設(shè)計(jì)，共4周教學(xué)，8周試驗(yàn)，3次/周，45min/次。

查閱文獻(xiàn)和咨詢專家后，確定了影響太極拳減脂效果的因素及水平。

（一）因素：太極拳是以套路為練習(xí)形式的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)無(wú)間歇的長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)難以保證動(dòng)作質(zhì)量和演練要求，間歇鍛煉法更符合太極拳的運(yùn)動(dòng)理念。監(jiān)測(cè)太極拳演練者間歇時(shí)的心率變化，將A因素定在1min、2min、3min三個(gè)水平，符合有氧間歇鍛煉法須在未完全恢復(fù)狀態(tài)下進(jìn)入下組鍛煉的理論。

（二）因素：在符合太極拳技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范內(nèi)，通過(guò)把握太極拳演練節(jié)奏與快慢的微弱變化來(lái)控制套路時(shí)間。

（三）因素：通過(guò)調(diào)整太極拳演練架勢(shì)的高低來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，試驗(yàn)前將每個(gè)受試者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與相應(yīng)的架勢(shì)高低測(cè)量出來(lái)。

三、試驗(yàn)安排

男女試驗(yàn)方案安排見(jiàn)表2、3。

四、分析與討論

（一）體脂T檢驗(yàn)

從試驗(yàn)前后體脂百分T檢驗(yàn)可知，不同方案組對(duì)象的體脂下降不同，但均有顯著性差異，說(shuō)明太極拳有減脂作用且效果明顯。

（二）直觀分析

表4、5最佳方案均為A2 B2 C3，說(shuō)明不同性別人群的最佳太極拳運(yùn)動(dòng)減肥方案趨向一致。

（三）計(jì)算分析

表2 中C因素最重要，A因素次之，B因素再次之。

表3 中C因素最重要，A因素次之，B因素再次之。

男女最佳方案、主次因素相符合，計(jì)算分析與直觀分析比較相吻合，說(shuō)明性別差異對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)減肥方案的效果無(wú)影響，得出一致最佳方案A2 B2 C3。

（四）方差分析

通過(guò)F檢驗(yàn)，間歇時(shí)間和強(qiáng)度對(duì)減肥效果十分關(guān)鍵。演練時(shí)間對(duì)男生影響不明顯，對(duì)女生有較小影響，分析原因應(yīng)該與B因素三個(gè)水平的設(shè)置差異不明顯有關(guān)。太極拳的演練時(shí)間是控制動(dòng)作速度和節(jié)奏的關(guān)鍵，演練時(shí)間的水平設(shè)置差異不明顯是為保證太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)和動(dòng)作規(guī)格。但B因素對(duì)女生的影響可說(shuō)明：以減脂為目的而練太極拳時(shí)，仍要注重演練時(shí)間的把控。

五、結(jié)論建議

（一）太極拳“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的特點(diǎn)有助大學(xué)生全身脂肪參與動(dòng)員消耗，避免局部運(yùn)動(dòng)減肥效率低的缺陷，是有氧且全面的減肥運(yùn)動(dòng)；太極拳“陰陽(yáng)平衡、內(nèi)外兼修”等理念有助大學(xué)生身心健康，減肥的同時(shí)達(dá)到養(yǎng)生、健身的目的，是健康且智慧的減肥運(yùn)動(dòng)。

（二）研究所做的試驗(yàn)中， 男女 9個(gè)組各因素水平不同， 降脂效果也不同， 說(shuō)明影響太極拳運(yùn)動(dòng)降脂效果的各因素之間有一定的內(nèi)在聯(lián)系， 最優(yōu)方案能夠起到事半功倍之效果。

（三）建議以減脂為主要目的的太極拳鍛煉者：通過(guò)調(diào)整太極拳架勢(shì)的高低來(lái)控制演練強(qiáng)度達(dá)到130～150次/min；通過(guò)步行、拉伸等動(dòng)態(tài)休息，讓2min間歇時(shí)間內(nèi)心率不低于115次/min；通過(guò)把握動(dòng)作的節(jié)奏和速度將演練時(shí)間控制在5～6分鐘/套。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 傅力，陳吉棣.運(yùn)動(dòng)與脂代謝的研究進(jìn)展[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志.1997，01：42-45.

[3] 周之華，紀(jì)仲秋，周紹軍.24式太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與規(guī)律研究[J].中國(guó)體育科技.2000.07：43-44.

[4] 汪軍，王瑞元，田吉明.對(duì)大強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)減肥新觀點(diǎn)的探討[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào).2007.01：99-101.

篇7

文/齊環(huán)

擁有健康需要從細(xì)節(jié)入手。下面是7位?？漆t(yī)生的健康心得,希望對(duì)您有幫助。

脊柱外科專家:

1、鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。

2、撿東西靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時(shí),脊柱壓力會(huì)增加4-5倍。當(dāng)撿拾地上的物品時(shí),最好走近點(diǎn),然后彎腰撿起。

3、避免久坐。保持一個(gè)姿勢(shì)太久,肌肉容易僵硬,椎間盤壓力就會(huì)增加。每30-45分鐘起身活動(dòng)一下,有助于增加血液循環(huán)和保護(hù)脊柱。

心臟病專家:

1、常測(cè)腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大,人的理想腰圍應(yīng)為89厘米以下。

2、測(cè)量健康指數(shù)。如果你年過(guò)35歲,還不知道自己的血壓及膽固醇水平,最好去醫(yī)院查查,因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

3、適當(dāng)吃堅(jiān)果。每周吃上幾把核桃,能使你的心臟更健康。

婦科專家:

1、切勿一味用藥。如果自認(rèn)為發(fā)生了真菌感染,可以適當(dāng)吃一些常規(guī)藥。但若癥狀無(wú)法清除,應(yīng)去醫(yī)院就診。

2、避孕藥利多弊少。避孕藥并沒(méi)有多少副作用,可使卵巢癌減少35%-50%。

3、后小便。有助排出細(xì)菌,防止尿路感染。

牙科專家:

1、多攝入抗氧化劑?；ㄒ说雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。

2、少吃檸檬。檸檬汁不可過(guò)量飲用,因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)會(huì)破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

3、使用軟毛牙刷。牙刷太硬會(huì)損壞牙齒琺瑯質(zhì),導(dǎo)致牙齦萎縮。

足病專家:

1、給腳量尺寸。每隔幾年應(yīng)該測(cè)量一下腳的尺寸,特別是懷孕或體重改變后。

2、經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子,應(yīng)該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。

3、人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會(huì)導(dǎo)致腳跟疼痛。

神經(jīng)與記憶專家:

1、勤用腦。字謎、填詞及數(shù)字游戲有助保護(hù)大腦。記憶鍛煉可以使大腦更靈活。

2、喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對(duì)記憶有保護(hù)作用。

心理學(xué)專家:

1、關(guān)注自我。一定要花點(diǎn)時(shí)間自我剖析,了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。

2、多社交。多參加社交活動(dòng),多與自己關(guān)注的人交往。

3、從鍛煉中獲得。每天安排一些鍛煉項(xiàng)目有助于保持旺盛的精力。鍛煉是自然抗抑郁藥。

異常氣候的養(yǎng)生方案

文/伊詩(shī)

有研究顯示,每三個(gè)人中,就會(huì)有一個(gè)人對(duì)天氣變化有感覺(jué),而且女性比男性更為敏感。那么,多變的氣候給人體帶來(lái)的影響,我們?cè)撊绾螌?duì)應(yīng)呢?

陰雨天:喝熱茶驅(qū)除疲勞

由于空氣污染,如今都市的雨水中都帶有輕微毒性的物質(zhì)。

應(yīng)對(duì)方案:如果被雨淋到,回家后最好是洗個(gè)熱水澡,然后喝杯熱茶或牛奶,不僅讓身體感覺(jué)暖和,而且牛奶和熱茶還可以中和有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害。

陰霾天:不在霧氣中鍛煉

陰霾中會(huì)含著大量酸、堿、鹽、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),這些污染物的霧氣被人體吸入,就會(huì)刺激身體的一些敏感部位,引發(fā)咽喉炎、氣管炎和結(jié)膜炎等疾病。

應(yīng)對(duì)方案:切記不要在霧氣中鍛煉身體,因?yàn)槌睗竦目諝鈺?huì)隱藏多種細(xì)菌,所以不利于戶外運(yùn)動(dòng)。

炎熱天:讓身體充分補(bǔ)水

在炎熱的季節(jié)里,炎癥的發(fā)病率非常高,這是因?yàn)橐后w在人體的代謝作用受到干擾,使水分流失的太快。

應(yīng)對(duì)方案:每日應(yīng)補(bǔ)充水。當(dāng)然,不必僅僅拿著水杯喝水,吃水果和蔬菜或喝一碗綠豆湯或粥,都是身體獲得充足水分的有效方法。

潮濕天:首選易消化食物

空氣中濕度加大后常阻礙人體表面熱量的蒸發(fā),讓你感到熱天會(huì)更熱,而濕氣滯留在體內(nèi)時(shí),人就會(huì)感到周身沉重、代謝減慢,出現(xiàn)渾身乏力、食欲下降、腸胃脹痛等情況。

應(yīng)對(duì)方案:在潮濕的天氣里,身為主婦,可為全家人準(zhǔn)備一些健脾的食物,如冬瓜、鯽魚(yú)、梨、紅豆、薏米等,這些食物容易消化,可讓脾胃順利度過(guò)潮濕時(shí)節(jié)。

雷雨天:遠(yuǎn)離過(guò)敏物質(zhì)

篇8

20歲

身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。20歲的人能為今后的身體健康儲(chǔ)備“資源”，所以一定要注意堅(jiān)持鍛煉身體。

減肥方案：堅(jiān)持鍛煉，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據(jù)身體情況和經(jīng)濟(jì)條件，可以多參加一些省錢的運(yùn)動(dòng)，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣，又提高身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)塑造身體線條也大有幫助。

21～25歲

身體漸漸飽滿起來(lái)，而且不如以前愛(ài)動(dòng)愛(ài)玩，稍不注意就會(huì)變成很結(jié)實(shí)、很壯的體形，而且肌肉的強(qiáng)度和可塑性開(kāi)始下降，這一階段更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，否則會(huì)把身材定型成自己不愿意面對(duì)的樣子。

減肥方案：應(yīng)該多參加形體健美培訓(xùn)。因?yàn)檫@一階段正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉有利于瘦身，因?yàn)樯眢w在休息時(shí)，肌肉仍會(huì)通過(guò)新陳代謝來(lái)消耗能量。

為了防止發(fā)胖，在飲食時(shí)要做到：

1.少食多餐。少食多餐者比一日三餐者瘦得快。

2.吃早餐。不吃早餐的話，中餐或晚餐可能會(huì)吃更多的東西，不利于減肥。

3.晚餐少吃。因晚上活動(dòng)一般較少，需要消耗的熱量也少。

4.多喝水。每天應(yīng)喝水6～8杯，水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。

5.吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時(shí)間的東西吃，減慢吃飯的速度，讓大腦有時(shí)間形成飽足信號(hào)，消除饑餓感。

26～30歲

新陳代謝的速度開(kāi)始下降，如果維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖，或者體重沒(méi)變，腰圍、臀圍卻變粗了。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現(xiàn)在顯得力不從心。這個(gè)階段，你更要盡力維護(hù)自己的體形。

減肥方案：選擇緩和的能持之以恒的運(yùn)動(dòng)。這一階段工作、生活繁忙，所以應(yīng)該忙里偷閑地進(jìn)行鍛煉。

推薦一種最好的運(yùn)動(dòng)：跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對(duì)女性有獨(dú)特的保健作用。它能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能；可以預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、失眠癥、抑郁癥等多種疾病。

還可以選擇品質(zhì)好的塑身衣，通過(guò)將身體的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪轉(zhuǎn)移，收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達(dá)到瘦身美體的功效。主要的調(diào)整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉(zhuǎn)移到前胸，使胸形圓潤(rùn)、飽滿。通過(guò)對(duì)背部、腰部的設(shè)計(jì)，使身材挺拔。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身腰帶結(jié)合，引導(dǎo)腰腹和大腿贅肉向臀部轉(zhuǎn)移。

31～35歲

這個(gè)階段的女人稍不注意，身材就會(huì)慢慢走形，贅肉漸漸堆積。唯一的態(tài)度是，對(duì)待每一寸快要冒出的贅肉，都要像秋風(fēng)掃落葉一般無(wú)情。

減肥方案：適合長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、單車、步行等。用有氧運(yùn)動(dòng)減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運(yùn)動(dòng)中消耗多少能量。長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，跟短時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來(lái)同樣的減肥效果。但對(duì)這一階段的女人來(lái)說(shuō)，太高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起不必要的疲倦或受傷，所以應(yīng)選擇一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

36歲以后

篇9

【關(guān)鍵詞】 屈肌腱損傷；早期；功能鍛煉

由于手部外傷導(dǎo)致屈肌腱損傷， 需要接受屈肌腱修復(fù)手術(shù)治療。術(shù)后受損屈肌腱極易與周邊組織發(fā)生肌腱粘連， 從而影響患者恢復(fù)手功能甚至導(dǎo)致修復(fù)手術(shù)失敗。本院2013年7～10月收治50例接受屈肌腱損傷修復(fù)術(shù)患者進(jìn)行早期功能鍛煉， 有效防止了患者術(shù)后肌腱粘連的發(fā)生， 取得良好臨床效果， 將其結(jié)果報(bào)告如下。

1 資料與方法

1. 1 一般資料 選取屈肌腱損傷患者100例?；颊呔?jīng)臨床確診為開(kāi)放性屈肌腱損傷未合并骨折或其他部位損傷。隨機(jī)分觀察組和對(duì)照組， 各50例， 對(duì)照組男35例， 女15例， 年齡16～49歲， 平均年齡（28.9±9.5）歲；觀察組男34例， 女16例， 年齡17～51歲， 平均年齡（29.7±9.1）歲。兩組患者年齡、性別構(gòu)成、損傷原因、部位及病情等一般資料比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）， 具有可比性。

1. 2 護(hù)理方法 兩組患者采用Kessler法進(jìn)行肌腱修復(fù)術(shù)。在功能康復(fù)環(huán)節(jié)， 對(duì)照組患者接受常規(guī)治療護(hù)理方案。觀察組在對(duì)照組基礎(chǔ)上接受早期功能鍛煉。具體流程如下。

1. 2. 1 制定早期功能鍛煉日程表 結(jié)合臨床護(hù)理經(jīng)驗(yàn)歸納制定出科學(xué)合理的手部屈肌腱損傷功能鍛煉方案， 并結(jié)合患者自身實(shí)際情況， 將具體方法及注意事項(xiàng)綜合形成早期功能鍛煉日程表。

1. 2. 2 實(shí)施早期功能鍛煉計(jì)劃 首先對(duì)患者進(jìn)行健康教育：耐心講解功能鍛煉的意義， 具體操作方法， 解讀注意事項(xiàng)以獲得患者的心理認(rèn)同和護(hù)理依從性?；颊邞?yīng)在康復(fù)訓(xùn)練醫(yī)師指導(dǎo)下按照早期功能鍛煉日程完成康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃。初期（術(shù)后1 d～3周）每日取下外固定石膏體， 進(jìn)行小幅度的被動(dòng)屈指運(yùn)動(dòng)， 3～5遍/次， 2～4次/d， 在訓(xùn)練完成后用石膏繼續(xù)固定肌腱損傷處。中期（術(shù)后3～4周）患者可開(kāi)始輕微主動(dòng)屈指運(yùn)動(dòng)， 并行微助力訓(xùn)練如捏抓皮球等。同樣訓(xùn)練完成后行石膏固定。后期（術(shù)后4周～3個(gè)月）肌腱愈合基本完全， 可拆除外固定石膏， 并適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度， 增加肌腱滑度， 借助手指關(guān)節(jié)活動(dòng)儀進(jìn)行每次持續(xù)40 min左右的被動(dòng)屈指訓(xùn)練， 2～3次/d， 同時(shí)可逐步開(kāi)始握筆、寫字、拿握物體等訓(xùn)練以恢復(fù)肌肉力量[1]。

1. 3 評(píng)價(jià)方法 患者術(shù)后3個(gè)月依照國(guó)際手外科聯(lián)合會(huì)制定的總主動(dòng)活動(dòng)度（TAM）評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)對(duì)患者手功能恢復(fù)狀況作出評(píng)定。評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)為：優(yōu)是活動(dòng)范圍正常；良TAM>健指的75%；可TAM>健指50%；差TAM

1. 4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 采用SPSS12.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。計(jì)量資料以均數(shù)± 標(biāo)準(zhǔn)差（ x-±s）表示， 采用t檢驗(yàn)；計(jì)數(shù)資料以率（%）表示， 采用χ2檢驗(yàn)。以P

2 結(jié)果

觀察組患者手功能恢復(fù)優(yōu)良率達(dá)96.0%， 顯著高于對(duì)照組72.0%， 差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（χ2=18.64， P

3 討論

3. 1 早期康復(fù)訓(xùn)練的必要性 由于手部外傷引起屈肌腱損傷， 目前治療方案多為屈肌腱修復(fù)手術(shù)， 采用改良Kessler縫合法盡量避免肌腱營(yíng)養(yǎng)途徑被破壞， 促使其盡快愈合。但術(shù)后受損傷的屈肌腱極易與周圍組織發(fā)生粘連， 從而不利于患者手功能恢復(fù)。對(duì)患者展開(kāi)早期康復(fù)訓(xùn)練可以有效地降低肌腱粘連、關(guān)節(jié)僵直等并發(fā)癥的幾率， 以最大程度保障手功能健全[2]?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)科學(xué)合理制定， 同時(shí)結(jié)合患者自身實(shí)際施行， 方能發(fā)揮出最大功用， 促進(jìn)患者盡快康復(fù)。

3. 2 患者護(hù)理依從性影響康復(fù)訓(xùn)練效果 患者對(duì)康復(fù)訓(xùn)練的配合是手功能得以恢復(fù)的重要保證。因此本研究早期對(duì)患者展開(kāi)配套健康教育以消除患者不配合心理， 充分指導(dǎo)患者掌握康復(fù)鍛煉要領(lǐng)， 以保障最佳護(hù)理效果。

對(duì)屈肌腱損傷患者展開(kāi)早期功能鍛煉能有效促進(jìn)患者手功能康復(fù)， 并降低并發(fā)癥發(fā)生率， 值得臨床推廣應(yīng)用。

參考文獻(xiàn)

[1] 姚云海， 胡銀琪.早期康復(fù)介人對(duì)手部肌腱損傷后運(yùn)動(dòng)功能的影響.中華物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)雜志， 2002， 24（2）：422-423.

篇10

“很多老年人的耐力下降，很容易感到疲勞。我們認(rèn)為沒(méi)有必要讓老年人鍛煉得筋疲力盡，合理適度的鍛煉就能讓他們受益?！边@項(xiàng)研究的副主任亞歷山大說(shuō)。他注意到很多老年人關(guān)節(jié)有問(wèn)題，或是經(jīng)常氣短，或是很容易疲勞，根本沒(méi)有能力參加高強(qiáng)度的有氧鍛煉。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，強(qiáng)度不太大的鍛煉方案可能更會(huì)使他們受益。

研究讓一些老年人參加循環(huán)式訓(xùn)練，幾種鍛煉形式(耐力、力量、平衡、柔韌)交替進(jìn)行。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后，這些老年人的體質(zhì)明顯增強(qiáng)，有氧代謝能力得到了提高，完成日常生活中的各項(xiàng)任務(wù)也更容易了。他們能夠爬更多的樓梯，走更長(zhǎng)的距離，每天往返幾次去信箱拿報(bào)紙也不成問(wèn)題了。他們還報(bào)告說(shuō)鍛煉改變了他們的生活方式，讓他們覺(jué)得生活更有意義了。

鍛煉對(duì)于老年人的重要性

鍛煉可以加速循環(huán)過(guò)程，強(qiáng)壯肌肉、減輕體重和解除壓力。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，合理的鍛煉方案可以提高他們的靈活性和耐力，相對(duì)容易和獨(dú)立地完成日常生活中的各種任務(wù)。

美國(guó)老年人協(xié)會(huì)進(jìn)行的研究顯示：上了歲數(shù)的人進(jìn)行鍛煉，照樣也有好處。鍛煉可以提高任何年齡段的人的心血管功能。特別是有氧鍛煉，它能讓心臟更好地把血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個(gè)部位，延緩心臟自然老化的過(guò)程，甚至對(duì)六七十歲的老人也是這樣。有規(guī)律的鍛煉可以降低血壓、總膽固醇和血糖。鍛煉還能提高新陳代謝的速度，燃燒更多的熱量。除了對(duì)身體的好處以外，鍛煉還能提高人的幸福感，改善睡眠和減輕抑郁。

鍛煉方案怎樣制訂才是有效的?

根據(jù)美國(guó)老年人協(xié)會(huì)制訂的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)老年人健康大有益處的鍛煉方案必須包含四個(gè)組成成分，即耐力鍛煉、力量鍛煉、平衡性鍛煉和柔韌性鍛煉。

耐力鍛煉可以提高呼吸和心跳的速度，對(duì)心肺功能和循環(huán)系統(tǒng)有好處。耐力提高了，老年人的精力就會(huì)旺盛，可以延緩或防止與年齡增大相關(guān)的很多疾病，如糖尿病、結(jié)腸癌、心臟病和中風(fēng)。耐力鍛煉的種類包括：爬樓梯、游泳、快步走、徒步旅行、騎腳踏車、跳舞、排球、籃球和網(wǎng)球等。

力量鍛煉可以增加肌肉質(zhì)量，使老年人有更大的力氣來(lái)單獨(dú)完成很多事情，對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)有著積極的恢復(fù)意義。力量鍛煉還可以加快新陳代謝的速度，保持血糖和體重的正常水平，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。力量鍛煉的種類包括：舉重鍛煉(鍛煉上身和下身肌肉)、武術(shù)、柔道、空手道、普拉提、劃船、騎腳踏車和徒步旅行。要注意一點(diǎn)，力量鍛煉要注重上身肌肉和下身肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，只有這樣才會(huì)對(duì)健康有益。

平衡性鍛煉給老年人身體健康帶來(lái)的益處最大。平衡性提高后就能預(yù)防老年人跌倒，跌倒通常會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的受傷，如骨折、骨裂，甚至?xí)斐蓺埣?，喪失自理生活的能力。平衡性鍛煉的種類包括：瑜伽和太極；舉重鍛煉或其他一些能夠增加后背和腿部肌肉力量的鍛煉；姿勢(shì)鍛煉，如散步的時(shí)候讓腳后跟和足尖成一直線。

柔韌性鍛煉可以使身體靈活柔軟，運(yùn)動(dòng)自如，保持身體結(jié)構(gòu)的正確位置。柔韌性鍛煉也能預(yù)防老年人受傷，并幫助老年人身體恢復(fù)。柔韌性鍛煉通常在正式鍛煉開(kāi)始前或結(jié)束后進(jìn)行，讓肌肉有充分的時(shí)間熱身，為更激烈的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。它也能預(yù)防老年人跌倒。這種鍛煉的類型包括：瑜伽、普拉提、芭蕾舞、武術(shù)、柔道、空手道和柔軟體操。

怎樣鍛煉?

當(dāng)開(kāi)始進(jìn)行耐力鍛煉時(shí)，一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加耐力。鍛煉一定要讓你覺(jué)得有點(diǎn)難度，但又不能太難，應(yīng)該能增加呼吸和心跳的速度?？梢愿鶕?jù)個(gè)人身體情況把鍛煉過(guò)程分解成小的單元，只要每天鍛煉的總時(shí)間達(dá)到30分鐘就可以了。

對(duì)于力量鍛煉，第一周采用最小的重量，然后逐漸增加重量。如果某個(gè)重量能夠輕而易舉地完成15次，那就應(yīng)該增加重量了。