導語：如何才能寫好一篇熬夜調(diào)查報告，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

摘要:隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，人們的壓力越來越大，不惜以犧牲晚上的睡眠時間來工作學習等等。為了解當代大學生熬夜現(xiàn)狀以及相關(guān)影響因素，該調(diào)查通過科學設計調(diào)查問卷進行，采用合理的抽樣方法，有效收集樣本的數(shù)據(jù)，初步得出大學里不同年級的學生的熬夜現(xiàn)狀、原因及影響因素，對熬夜危害的認識以及通過對其危害的探討，了解睡眠質(zhì)量對身體健康、工作效率等的影響及重要性，以期為大學生合理安排睡眠時間、科學有效地學習生活提供指導意見。

關(guān)鍵詞：大學生熬夜；影響因素；危害；改進

伴隨著科技網(wǎng)絡日新月異，對于剛結(jié)束高考，踏進大學校門的新生，無疑是放輕松的機會。對于游戲，沒追完的劇，刷不完的小視頻，可能都“來之不拒”。然而，大學階段也是重要的學習階段。但是在凌晨后睡覺的大學生不在少數(shù)。晚上休息不好，將直接影響上課效率、成績等等，甚至對身體健康也會產(chǎn)生很大的影響。本調(diào)查基于對大學的熬夜原因，以及通過探討熬夜對身體產(chǎn)生影響，以期找到適合大學生提高睡眠質(zhì)量的有效方法。

一、熬夜的調(diào)查結(jié)果與分析

此次調(diào)查的樣本數(shù)據(jù)來源于xx省內(nèi)多所高校的大學生，多數(shù)為醫(yī)學生，樣本采用問卷星，通過網(wǎng)絡線上發(fā)放?；厥沼行柧?00份，其中大一新生占比較大；此次調(diào)查主要通過查閱文獻以及調(diào)查問卷的方法來進行，樣本隨機有效。

大學生熬夜基本情況，性別、年級分布如圖所示

由數(shù)據(jù)可知本次調(diào)查樣本主要為大一新生，且男女生占比接近1:2。

大家對熬夜的態(tài)度如下圖，大部分學生對熬夜是不贊成的，有少數(shù)對熬夜持贊成意見，也有部分對熬夜是無所謂的態(tài)度。

還有大家對于晚上什么時候才睡覺視為熬夜的認知如下圖，超過一半同學認為十二點以后入睡為熬夜，也有少數(shù)認為1點以后入睡才為熬夜。

盡管大多數(shù)同學不贊成熬夜，但是下圖大多數(shù)同學是在11點后睡覺的，其中十二點以后睡覺的同學占比最大，一點以后睡覺也不在小數(shù)。

根據(jù)標準，晚上11點后睡覺視為熬夜，根據(jù)以上數(shù)據(jù)，還有大量同學認為12點以后睡覺才是熬夜，也就是對熬夜的認知還沒有正確的認識。

關(guān)于熬夜的頻率如下圖，周末才熬夜的占比最高，這與一周熬夜1-3天相近，幾乎每天熬夜與節(jié)假日才熬夜的占比相當，但也不在少數(shù)。

對每天的睡眠時間（除午睡時間）調(diào)查如下：睡眠時間7-8小時占比最多，說明盡管大家熬夜，但是還是能保證睡眠充足。然而晚睡晚起保證的睡眠時間，可能是割舍了早餐甚至早課換來的。

對于熬夜后第二天的影響，有以下調(diào)查結(jié)果，超過一半同學認為感覺狀態(tài)不好，睡眠不足造成頭疼等癥狀，上課昏昏欲睡，造成上課效率低，也有少數(shù)同學不吃早餐，經(jīng)常餓肚子。但是也有不少同學認為沒什么影響，依然活力四射。

關(guān)于為何熬夜，探討大家的熬夜原因調(diào)查結(jié)果如下，

當問及以后會不會減少熬夜時，90%的同學表示會減少熬夜，說明大家心里對熬夜是一件不太好的事情還是有一定的認識的。

二、熬夜的原因

1.大學生知道熬夜對身體有害，但是仍無法早睡

基于調(diào)查大多數(shù)大學生晚上不睡覺原因有很多，學習，游戲，朋友的線上聊天，刷不完的小視頻，追不完的劇，宿舍其他同學的影響等等因素。對于一部分同學，對于大學及以后的生活有清楚的規(guī)劃，抓緊一切時間學習，以至于晚上12甚至通宵學習；也有同學是有學習拖延征，如認為深夜安靜之時正是學習的好時機，無人打擾，然而手機一玩就到兩三點了；也有同學是因為與朋友聊天，從追愛豆到新劇，從老同學到新同學，越聊越興奮開心；也有通宵開黑玩游戲的；殊不知這些熬夜行為也會有可能影響宿舍里面其他同學的休息。綜上所述，除了學習的壓力，娛樂的誘惑太大以及自身的自制力也是很大的原因之一[1]。

三、熬夜的危害

1.長期熬夜對身體產(chǎn)生較大影響

當代大學生對熬夜的認知還不夠深刻，可能只停留在有黑眼圈或者對皮膚不好，還有一上課就想睡覺，學習效率低等層面上，別的先不說，熬夜對眼睛就會產(chǎn)生很大的影響，視力下降，視野模糊等等[2]；晚上十一點，正是身體器官休息的時候。從醫(yī)學的角度講，熬夜是不利于健康的。人血歸于肝，如果經(jīng)常熬夜。會錯過養(yǎng)肝血的最佳時間，影響肝臟細胞的滋潤，導致抵抗力的下降，甚至導致肝臟損；還有對腸胃也會造成不良反應，胃是身體中對時間比較敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃部疾病，同時，人們熬夜時常用濃茶或者咖啡甚至煙來提神，這也會對胃黏膜產(chǎn)生不良刺激。近幾年，各種熬夜猝死，致癌等報道層出不窮。還有人們會容易長不高，易發(fā)胖，易抑郁，降低免疫力，對大腦危害大等等[4]，對女生甚至還有長期熬夜導致不孕的影響[3]。任何事物都有量變到質(zhì)變的過程，長期熬夜終究對身體產(chǎn)生很大影響。

四、從多個方面探討減少熬夜的方法

1.社團，學習能不拖延絕不拖延

進入大學后，社團與學習雙管齊下，使得學生忙碌起來，白天有學習任務，晚上有各種作業(yè)，社團工作，大家難免不熬夜[5]，但是其實大多數(shù)同學是先甜后苦主義，先玩手機，等到十一點過后，夜深人靜之時，才會開始工作，而且工作時一拿起手機就會放不下，各種信息，吃瓜來襲，然后邊工作邊玩手機演變成了大多數(shù)玩手機，少時間工作，導致兩三點“爆肝”通宵趕工作。對于自制力較低的同學，可以先把手機放在看不見地方鎖好，給自己設立一個目標，做完多少工作才可以玩多少分鐘手機，也可以通過下載一些APP限制玩手機的時間等等。

2.宿舍和諧養(yǎng)生，遠離黑眼圈

一個宿舍，有來自四面八方的人，作息時間各不相同，每個人興趣愛好不同，有深夜學習，又熬夜追劇，玩游戲，但是可以互相說明熬夜的危害，以及早睡早起的好處，互相督促，一起早熄燈早把衣服洗好早睡早起，適時營造安靜休息的環(huán)境，既不會引發(fā)影響大家睡眠問題，又能促進宿舍和平相處，還可能拯救了隔壁宿舍的睡眠問題，最重要的是精神面貌會變好，皮膚變好，學習效率也會變得更高。

3.做好計劃，豐富白天活動，充實自己

有些同學天生精神旺盛，一天忙碌的學習后，仍是精力旺盛，可以選擇傍晚去跑步運動，既可以增強身體免疫力，也可以使自己在晚上十一點更容易休息。其實大多數(shù)同學會發(fā)現(xiàn)，十一點到十二點左右會很困，當一旦熬過這個時間段，一兩點的時候想睡也會變得很難睡著，感覺自己精神無比，所以要想睡好，在十一點就該放下手機上床閉目休息，可以回想自己一天做了些什么，做的好的地方，做得不夠好還需要改進的地方，以及第二天的計劃。但是也不能想得太多，否則會失眠。

4.其他

學校也可以進行引導，對熬夜的危害進行宣傳，設計一下早上的活動等等。最重要的是自己本身有堅強的意志力，減少對手機的依賴。對未來有一個具體的規(guī)劃，就該知道該做什么不該做什么，還有什么地方需要改進。以下是大家對能夠減少熬夜的措施的調(diào)查。

參考文獻

略

附錄：大學生熬夜情況調(diào)查問卷

大學生熬夜情況調(diào)查問卷

本次問卷調(diào)查，意在了解大學生的熬夜情況和原因，以及探索減少熬夜情況的辦法，希望你們真實反映與回饋，謝謝!

1.

您的性別是：

[單選題]

*

男

女

2.

您所在的年級是？

[單選題]

*

大一

大二

大三

大四

大五

研究生博士生

3.

您晚上休息的時間是在：

[單選題]

*

10:00之前

10:00---11:00

11:00---12:00

12:00---1:00

1:00以后

4.

認為晚上幾點才算是熬夜？

[單選題]

*

10點以后

11點以后

12點以后

1點以后

5.

午睡除外，每天一般睡眠時間有多久？

[單選題]

*

少于6小時

6-7小時

7-8小時

多于8小時

6.

如果過晚上十二點睡覺算熬夜，請問一個星期熬夜多少天？

[單選題]

*

不熬夜

1-3天

4-6天

每天

7.

您通常在什么日子熬夜？

[多選題]

*

節(jié)假日

周末

上學日

幾乎不熬夜

幾乎每天熬夜

8.

熬夜的原因？

[多選題]

*

學習

玩游戲

聊天

看電影

失眠

受宿舍同學影響，無法正常按時作息

其他

9.

熬夜后對您第二天的生活有何影響？

[多選題]

*

第二天起不來床，造成上課遲到或者缺勤

不吃早餐，經(jīng)常餓肚子

上課昏昏欲睡，聽課效率低

沒什么影響，依然活力四射

感覺狀態(tài)不好，睡眠不足造成頭疼等癥狀

其他

10.

您是否贊成熬夜

[多選題]

*

贊成

不同意

無所謂

11.

您以后是否會有意識地減少熬夜次數(shù)？

[單選題]

*

會

不會

12.

您認為有哪些措施可以減少熬夜次數(shù)?

[多選題]

*

自己做好計劃

豐富白天活動，充實自己，晚上早點休息

學校引導學生按時休息

宿舍內(nèi)互相督促，適時營造安靜休息環(huán)境

篇2

【關(guān)鍵詞解析】

據(jù)調(diào)查報告顯示，多達52.6%的受訪考生表示自己在抱怨學習壓力重、分數(shù)上不去等相關(guān)問題。對學習上進步的需求是主要心結(jié)；22%的同學抱怨父母不能體諒、不能理解自己，剩下的那些同學抱怨的則是激烈的競爭壓得自己喘不過氣來。筆者不妨把這類在高考生中出現(xiàn)的抱怨一族形象地稱為“高考幽怨族”。雖然，這其中的每位同學都知道“單靠抱怨是起不了任何作用的”，但大家還是忍不住一邊應付學習、高考，一邊碎碎念，于是乎，就這樣成了高考路上的“幽怨族”。

“情緒”，指的是一個人內(nèi)在的感受和反應。除了喜、怒、哀、樂之外，還有懷疑、不滿、失望、嫉妒、壓抑、焦慮、好奇、平靜、自在等各式各樣的情緒狀態(tài)。無論是某某同學在教室里一句無意識的損話，還是某某舍友在宿舍里不時冒出的不滿和抱怨；不管是脫口而出的，還是深埋在心的，負面情緒都以各種形式在同學們?nèi)粘W習生活的縫隙中不請自來。而情緒管理，要求我們善于掌握自我，善于調(diào)節(jié)情緒，對生活、學習中發(fā)生的矛盾和事件所引起的反應能做到適可而止的排解，并且能以一份樂觀、積極的態(tài)度及時地緩解一切負面的心理狀態(tài)。

【七嘴八舌】

學習上的抱怨，如果是單純地發(fā)泄對壓力大的不滿，尚可以理解為情緒的宣泄。但如果牽扯到對周圍人的攻擊，就會給人“長舌婦”印象，令人反感。

――武漢大學社會學系 肖名

如果僅僅是對別人的抱怨，應該有理有據(jù)，讓別人知道你對他有什么不滿。譬如對老師，不要只是一味地抱怨“太累了”“不喜歡考試”。如果有情緒，還不如“考試太頻繁了，我覺得很累！想休息一段時間”這樣的訴求來得實際一些。

――武漢大學生物系 Sunny

當我們抱怨時，指向的是其他事、其他人，但從心理學的角度分析，抱怨時，我們指向的其實是我們自己，這就是“投射效應”。它指以己度人，不自覺地把自己的特征（如個性、好惡、欲望、觀念、情緒等）歸屬到別人身上，認為他人也一定會有與自己相同的特性，比如喜歡說謊的人，就認為別人沒一句真話；敏感多疑的人，往往會認為別人不懷好意。

――武漢大學心理系 Lilian

適度的抱怨，是一門藝術(shù)。當我們被逼急了要抱怨時，我們要知道，主要目的并不是為了發(fā)泄，而是希望對方能有所改善，使自己滿意。因此，有效的抱怨要講究方式，不要見人就抱怨，不要事事都抱怨，要有充分的理由再抱怨，抱怨時控制好情緒，這樣可以幫助我們在抱怨與達到目的之間，找到最佳的平衡點。

――武漢大學生物系 黃凱

【心理解讀】

“天天熬夜，還是考了那么點破分數(shù)，老天真是不公！”

“什么分數(shù)排名，一點水平也沒有。如果我也能作弊，肯定比他強百倍。”

“老師布置給我們這篇作文，一點技術(shù)含量都沒有，重復，無聊的重復，簡直要把我弄瘋了！”

“我看他簡直就是班主任的一個馬屁精，瞧那張馬臉。”

……

在高考復習中，抱怨就像空氣一樣無處不在，考生們只要湊到一起，抱怨是必須的――抱怨學習壓力大，抱怨自己的努力得不到回報，抱怨父母對自己的不理解，抱怨考不完的試，抱怨受不盡的委屈……其實，適度的抱怨是發(fā)泄消極情緒，緩解內(nèi)心壓力，維持心理健康的一種手段。但是，當抱怨成了習慣，持續(xù)的抱怨則會使人的情緒變得非常糟糕，看什么都不順眼，進而在學習上敷衍了事，引起他人的不滿，最終使個人的學習受到影響。

與其在不如意時一味地抱怨，不如嘗試著去改變――改變自己、改變現(xiàn)狀，將學習、生活變得如意起來。因為，不停地抱怨，只能放大原來的煩惱，如果不抱怨，換一個角度想問題，你會發(fā)現(xiàn)，通過你的努力，是能改變現(xiàn)狀并獲得成功和幸福的體驗的。

一、WHAT――我現(xiàn)在有什么情緒？

由于同學們平常比較容易產(chǎn)生壓抑感覺，或者本能上認為有情緒便是不好的，因此，常常忽略了自我真實的感受。情緒管理的第一步就是要能先察覺到自己的情緒，并且學會好好地接納我們的情緒。

其實，情緒本身并無好壞之分。每一種情緒的出現(xiàn)，都有它的價值和功能。只要是我們真實的感受，我們就要學習正視并且接受它。只有當我們認識清楚我們的情緒，知道自己目前的感受，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責，而不會被情緒所左右。

二、WHY――我為什么會有這種感覺？

我為什么會生氣？我為什么會難過？我為什么會感到自卑？我為什么覺得那么挫折無助？我為什么會……仔細體察自己現(xiàn)在的這份感覺，找出引起這種情緒的原因，別急著滿口牢騷。不妨先讓自己冷靜一下，回顧整件事發(fā)生的過程，自省，然后找到癥結(jié)和問題所在。如此一來，我們才能知道這樣的一種反應是否正常，從而才能做到對癥下藥。

篇3

國內(nèi)首家專注兒童環(huán)保教育的非營利機構(gòu)“iearth-愛地球”近日了《中國9城市兒童食品添加劑攝入情況調(diào)查報告》。問卷調(diào)查于2012年6月至7月在北京、上海、西安、沈陽等9個城市的39所小學開展。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，7%的兒童每天食用方便面，8%的兒童每天食用果凍，9%的兒童每天食用薯片，11%的兒童每天食用火腿腸；每天食用蜜餞和奶茶的兒童比例為10%，食用口香糖和餅干的兒童比例為15%，夏天每天食用冰淇淋的兒童更是高達26%；34%的被調(diào)查兒童偶爾或經(jīng)常因吃零食而出現(xiàn)身體不適。

報告稱，被調(diào)查兒童食用的食品含添加劑頻率普遍偏高，可能會存在潛在風險；大量不允許應用于嬰幼兒食品中的添加劑，仍廣泛出現(xiàn)在低齡兒童常食用的食品中；在歐美國家被禁用的食品添加劑在我國仍廣泛食用，如胭脂紅、檸檬黃、日落黃、亮藍等。9種兒童常食用的零食潛在危害多，包括方便面、火腿腸、蜜餞、果凍、冰淇淋、餅干、口香糖、薯片、奶茶等。以火腿腸為例，被調(diào)查的火腿腸樣品中亞硝酸鹽的使用率高達85.71%，而長期大量攝入亞硝酸鹽，會與人體中胺類物質(zhì)反應生成致癌物亞硝胺。

報告指出，到目前為止，iearth還沒有搜集到關(guān)于多種食品添加劑混合使用的安全性證據(jù)或研究成果。不同的添加劑之間是否會發(fā)生新的毒害物質(zhì)并無明確答案。

（衛(wèi)文供稿）

肥胖與陰溝桿菌有直接關(guān)系

上海交通大學趙立平教授發(fā)表在國際微生物生態(tài)學領(lǐng)域頂級學術(shù)期刊ISME Journal上的一項研究報告稱，他們發(fā)現(xiàn)一種叫“陰溝腸桿菌”的腸道條件致病菌，是造成人類肥胖的直接元兇之一。這也是國際上首次證明腸道細菌與肥胖之間具有直接因果關(guān)系。

趙立平教授介紹，陰溝腸桿菌可以產(chǎn)生內(nèi)毒素，讓本來吃高脂飼料而不肥胖的無菌小鼠發(fā)展成嚴重的肥胖癥，同時能引起小鼠炎癥和胰島素抵抗，也可以關(guān)閉消耗脂肪需要的基因，激活合成脂肪的基因。在實驗中，陰溝腸桿菌在無菌小鼠體內(nèi)引起了嚴重的肥胖和胰島素抵抗，這為腸道菌群參與人體肥胖和糖尿病發(fā)生、發(fā)展的“慢性病的腸源性學說”提供了最直接的實驗證據(jù)。

科研人員在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，陰溝腸桿菌在一個體重達175公斤的肥胖患者腸道里過度生長，占到總菌量的1/3之多。經(jīng)過用一種特殊設計的營養(yǎng)配方干預以后，這種病菌數(shù)量很快下降到檢測不出來的水平，而患者的體重在將近半年的時間里下降了51.4公斤，高血糖、高血壓和高血脂等癥狀也恢復正常。為了進一步驗證，研究組將這種細菌分離接種到無菌小鼠體內(nèi)，結(jié)果造成了小鼠的嚴重肥胖和糖尿病的早期癥狀——胰島素抵抗，從而證明了這種細菌是導致該病人肥胖的原因而不是結(jié)果。

趙立平教授說，陰溝腸桿菌只是“致胖細菌”的一個典型代表，沿著這個方向深入下去，可以闡明腸道菌群如何與飲食互相作用，引起肥胖和糖尿病的機制，并有望發(fā)展出以腸道菌群為靶點，預防和治療肥胖、糖尿病的新方法。

（衛(wèi)文供稿）

不服老才能長壽

美國耶魯大學公共健康學院副教授貝卡·萊維最近完成的一項研究顯示，如果老年人認為自己比其他同齡人身手敏捷、有活力，而不是老朽或不中用，那么他就更容易從疾病中康復，從而獲得長壽。

萊維副教授召集了700多名70歲以上的老人，進行了長達11年的跟蹤調(diào)查。調(diào)查期間，有近600名老人患?。ú〕讨辽僖粋€月），影響了他們的生活自理能力，如自己穿衣、吃飯等。研究人員記錄這些老年人當想到“老年人”這個詞時，腦中會聯(lián)想到的詞匯，并給他們打分。1分代表消極（如老朽、不中用等），5分代表最樂觀（如身手敏捷、活躍等）。統(tǒng)計結(jié)果表明，態(tài)度積極的老人患病后更容易從病痛中恢復，其中最樂觀的老人從病痛中恢復的可能性較態(tài)度消極者高40%。

萊維副教授認為，積極樂觀的態(tài)度能緩解老人的心理壓力，降低了老年人患嚴重疾病和導致死亡的幾率。紐約市蒙蒂菲奧里醫(yī)療中心老年精神病學部門主任加里·肯尼迪博士對此項研究表示，老年人對待老化的態(tài)度變得積極，不服老的精神使他們勇于面對各種難題，更易獲得健康長壽。

（李福章供稿）

早起的人感覺更幸福

加拿大多倫多大學最新一項研究結(jié)果顯示，習慣于早起的人，比愛熬夜、睡懶覺的人幸福感更強。

研究人員選取兩組志愿者，一組由435名17～38歲的中青年人組成，另一組由297名年齡在59～79歲的中老年人組成。兩組人分別填寫了一份關(guān)于他們情緒狀態(tài)、自覺身體健康程度和一天中最偏愛時段等問題的問卷。統(tǒng)計結(jié)果表明，習慣于早起的人在情緒狀態(tài)上更積極，對生活的滿意度更高，覺得自己更健康，大多數(shù)人表示自己很幸福。相反，習慣于晚睡晚起的“夜貓子”對生活的滿意度較差，幸福感較低。

研究人員認為，“夜貓子”因為其人體生物鐘與社會生活習慣不吻合，容易引發(fā)疾病和心理不適應，因而降低了對生活的滿意度和幸福感。養(yǎng)成早睡早起的良好生活習慣，能夠更好地提升你的幸福感。

（李福章供稿）

女性每周快步走3小時可防中風

西班牙穆爾西亞地區(qū)衛(wèi)生局的研究人員一項新的研究顯示，與每周快步走不到3小時或從不運動的女性相比，那些每周至少快步走3小時的女性，患中風的幾率較低。

研究人員自上世紀90年代開始，對近33 000人進行了問卷式調(diào)查，了解他們從事的體育活動，并按照性別、運動類別和每周運動時間，對參加者進行了分類。在為期長達12年的跟蹤研究期間，共有442人患了中風。

研究結(jié)果顯示，經(jīng)常快步走的女性患中風的幾率，要比不運動的女性低43%。那些每周快步走210分鐘以上的女性，患中風的風險不僅比不愛運動的女性要低，還要低于那些騎腳踏車，或進行其他強度較高，但時間較短的健身運動的女性。不過，男性受訪者不論從事什么運動，或是否經(jīng)常運動，都不影響他們患中風的幾率。

研究人員指出，這項研究向大眾提示，定期進行適度的休閑活動有益于身體健康。中風通常是因為動脈血栓或腦血管破裂引起的，過去已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，運動與患中風的幾率減少有關(guān)。如果女性每周運動達210分鐘以上，就有助于降低患中風的幾率。

世界衛(wèi)生組織與美國疾病與預防中心建議，每個人每周應至少進行150分鐘（約2.5小時）像快步走這樣的適量運動，才能起到維持健康的作用。

（曹淑芬編譯）

經(jīng)常刷牙不易患老年癡呆癥

美國加州大學研究人員發(fā)表在《美國老年醫(yī)學會》期刊上一項新的研究顯示，經(jīng)常刷牙、保持牙齒和牙齦健康的人，老年時患癡呆癥的風險較低。

研究人員在1992年至2010年間，對加州一處退休社區(qū)的5 468名居民進行了長達18年跟蹤研究，他們大多是白人，教育良好，比較富有。調(diào)查期間，研究人員根據(jù)訪談、醫(yī)療記錄和死亡報告確定，共有1 145人患上了癡呆癥。其中在78名調(diào)查初期不按時刷牙的女性中，21人在2010年時已經(jīng)癡呆，相當于3.7人發(fā)生一例；而按時刷牙女性中，相當于4.5人發(fā)生一例。男性中，1/6不按時刷牙者患上癡呆，比按時刷牙的人患癡呆的風險增加了22%。每天刷牙不到一次的人，患癡呆癥的可能性高達65%。

研究人員稱，不僅精神狀況能預示人們的口腔健康習慣，口腔衛(wèi)生習慣也可能會影響人們是否患上癡呆癥。

篇4

摘 要：十二指腸潰瘍是困擾青少年的常見和多發(fā)的健康問題，具有反復發(fā)作的特點，這對青少年十二指腸潰瘍患者的學習生活造成了極大的困擾，對其身心健康造成極大損害，危害嚴重，影響不容忽視。因此，該文通過分析青少年十二指腸潰瘍的原因并基于此提出了相應的家庭康復護理指導，旨在指導青少年十二指腸潰瘍患者根據(jù)自身的情況，能夠糾正日常生活中的不良行為習慣，以積極正確的態(tài)度對待自己的病情，有效地預防疾病的發(fā)作，減輕或緩解十二指腸潰瘍的癥狀，促進潰瘍的愈合。

關(guān)鍵詞：青少年 十二指腸潰瘍 原因 家庭 健康指導

中圖分類號：R573 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）07（a）-0136-02

十二指腸潰瘍是一種常見病、多發(fā)病，由多種原因引起，其主要的原因是十二指腸黏膜被自身胃酸、胃蛋白酶消化使黏膜下層或更深部位發(fā)生慢性潰瘍病變，主要臨床表現(xiàn)為饑餓不適、餐前周期性上腹部疼痛、反酸嘔吐、噯氣（打嗝）等癥狀，常見并發(fā)癥有出血、穿孔、梗阻等[1]。此外，青少年十二指腸潰瘍具有反復發(fā)作的傾向，這與青少年十二指腸潰瘍患者生活中的不良行為習慣有極大的關(guān)系，但據(jù)研究發(fā)現(xiàn)[2]，經(jīng)健康教育指導后并發(fā)癥發(fā)生率下降，因此積極開展防治青少年十二指腸潰瘍健康教育指導具有重要的意義。該文通過查閱大量資料就青少年十二指腸潰瘍患者日常生活中的不良行為習慣進行分析并提出了相應的家庭健康指導，現(xiàn)報告如下。

1 青少年十二指腸潰瘍的原因

1.1 不良心理因素的影響

研究發(fā)現(xiàn)[3]，精神緊張、焦慮和過分壓抑等心理因素會影響消化系統(tǒng)功能，使黏膜保護屏障作用減弱，進而誘發(fā)十二指腸潰瘍或加重其病情。在患病期間周期性、節(jié)律性的疼痛或并發(fā)癥的刺激會使青少年產(chǎn)生害怕恐懼等不良情緒；十二指腸潰瘍具有反復發(fā)作或易復發(fā)的特點，易讓青少年產(chǎn)生緊張焦躁的心理情緒；另外青少年在學習或工作開始階段受到來自社會及家庭的壓力，也易使其有壓抑焦躁的不良情緒。

1.2 不良生活習慣的影響

十二指腸潰瘍青少年患者的不良生活習慣會加劇潰瘍的病情。

1.2.1 不良的飲食習慣

（1）飲食不規(guī)律：青少年認為自己年輕消化功能好，時而暴飲暴食，時而吃得很少，饑飽無常。青少年在放寒暑假時，常因為賴床而不及時吃早餐，引起胃酸及胃蛋白酶消化黏膜，很容易造成十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。（2）飲食不選擇：十二指腸潰瘍的青少年患者應該少吃竹筍、藕等富含膳食纖維的食物，土豆、地瓜等產(chǎn)氣食物，糯米、年糕等不易消化的食物，它們會對消化道產(chǎn)生過強的機械性刺激，刺激胃酸分泌，對十二指腸黏膜造成傷害；少吃油條等油膩的食物，它們會抑制胃腸蠕動和胃的排空，導致胃酸分泌增加進一步對黏膜造成損傷；忌吃辣椒等刺激性食物，濃茶等飲品均可刺激胃酸分泌而導致潰瘍；另外高鹽飲食會造成黏膜的損傷，削弱黏膜的屏障作用。

1.2.2 吸煙

據(jù)2014年《中國青少年煙草調(diào)查》顯示[4]，有940萬名初中學生嘗試使用過煙草制品，其中三分之一已經(jīng)成為現(xiàn)在的煙草使用者，而十二指腸潰瘍的發(fā)病與吸煙有著密切關(guān)系。吸煙的人患十二指腸潰瘍的發(fā)病率高于不吸煙的人，而且吸煙越多越頻繁，發(fā)病率就越高，吸煙者潰瘍的復發(fā)率、并發(fā)癥發(fā)生率和死亡率也增加，尤其是煙霧中的尼古丁可直接損害胃黏膜[3]，使胃酸分泌過多加重病情。

1.2.3 飲酒

據(jù)調(diào)查結(jié)果[5]顯示：12歲以上中學生曾飲酒率高達51%，但是長期大量地飲酒尤其是高濃度的酒會增加十二指腸潰瘍的發(fā)生率，酒精會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，破壞粘膜細胞外的黏液層，使胃酸更易對黏膜造成損傷，促使?jié)兊陌l(fā)生及復發(fā)。

1.2.4 不規(guī)律的睡眠習慣

青少年常要熬夜學習或加班，第二天又得集中精神，一直處于精神緊張又疲倦的狀態(tài)，引起黏膜缺血缺氧，易使?jié)冃纬伞?/p>

1.3 不良環(huán)境的影響

季節(jié)的變化與十二指腸潰瘍的發(fā)病有著密切關(guān)系。潰瘍病好發(fā)于冬季、春冬交際、秋冬交際以及氣溫驟變的時候，冬季發(fā)病率最高，青少年在寒冷的季節(jié)由于審美需求穿得很少易受涼，由于夏季溫度高且穩(wěn)定，發(fā)病率最低，但是如果長期處于空調(diào)環(huán)境內(nèi)，易受涼。

1.4 不良服藥習慣的影響

青少年十二指腸潰瘍患者有些會不遵照醫(yī)囑服藥，自己感覺不再疼痛了就少服或不再服藥了，疼痛劇烈時又多服藥；而現(xiàn)在有的家長發(fā)現(xiàn)孩子一有頭疼發(fā)燒等癥狀就憑自己的經(jīng)驗自行去購買藥物，如布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥，但長期服用會刺激胃酸分泌，減弱黏膜的屏障作用，增加十二指腸潰瘍發(fā)生或復發(fā)的機率；如利血平、降壓靈等蛇根草類藥物[6]能釋放組胺，使胃酸分泌增加；因此應避免使用這類藥物，以免引起十二指腸潰瘍的發(fā)生和加重病情。

2 家庭健康指導

2.1 心理指導

青少年十二指腸潰瘍患者應該努力調(diào)整好自己的心態(tài)，正確地認識十二指腸潰瘍的相關(guān)疾病知識，緩解自己緊張、焦慮、恐懼等不良情緒，家屬也要經(jīng)常關(guān)心患者，主動傾聽其想法，及時溝通開導，緩解其壓力，保持心情舒暢。

2.2 生活指導

青少年十二指腸潰瘍患者應合理安排休息時間，避免過度勞累，適當進行體育鍛煉，增強體質(zhì)，關(guān)注天氣情況，及時添加衣物，時刻注意自身保暖，不要為了好看，在寒冷天氣穿得單薄而受凍。

2.3 膳食指導

青少年十二指腸潰瘍患者定時進餐，不宜過飽，最好少吃多餐，吃的時候要充分咀嚼；避免進食刺激性、油膩、不易消化的食物，如濃茶等飲料；要戒煙戒酒，拒絕高鹽飲食；不吃生冷的食物，包括水果，吃水果時要微微加溫；補充一些可以中和胃酸，促進潰瘍修復的富含蛋白質(zhì)的食物、高鈣食物和含鐵高的黑色食物[4]；食物應盡量切細切碎、煮軟，合理搭配飲食，助于消化，修復黏膜和提高抵抗力。

2.4 用藥指導

青少年十二指腸潰瘍患者應該遵醫(yī)囑按時服藥，不要隨意停藥、少用藥，避免潰瘍復發(fā)；如有疼痛、發(fā)熱等其他癥狀不可自行濫用藥物，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物，如有其他治療需要避免服用會引發(fā)或加重十二指腸潰瘍的藥物，如非甾體抗炎藥物等。

3 結(jié)語

十二指腸潰瘍普遍存在于青少年中，并影響著其生活質(zhì)量。了解十二指腸潰瘍發(fā)生的原因并能夠及時地糾正日常生活中的不良行為習慣，防止病情的進一步發(fā)展是非常重要的。也希望青少年患者以積極正確的態(tài)度對待自己的病情，有效地預防十二指腸潰瘍的發(fā)作，緩解十二指腸潰瘍的癥狀，促進潰瘍的愈合。

參考文獻

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[4] 祝玲.我國城市青少年飲酒行為專項數(shù)據(jù)出爐[N].新聞晨報，2015-06-09（A14）.

篇5

【關(guān)鍵詞】 營養(yǎng)科學；慢性病；傳染?。痪裥l(wèi)生；知識；行為；學生

【中圖分類號】 G 479 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2008)09-0812-03

健康是人類最大的財富，是一切發(fā)展的基礎(chǔ)。當代大學生是我國現(xiàn)代化建設的生力軍，其健康知識和行為會直接影響身體健康，并對國家的發(fā)展產(chǎn)生深遠影響。保持和增進在校大學生的身心健康，完成高校培養(yǎng)高素質(zhì)人才的教育目標，是高校教育工作的重要課題。為了解柳州市大學生健康知識和自我保健行為現(xiàn)狀，為大學生的健康教育提供依據(jù)，筆者于2006年3月進行了該項調(diào)查。

1 對象與方法

1.1 對象 采用隨機整群抽樣方法，以柳州市4所院校(柳州醫(yī)學高等專科學校、柳州師范高等?？茖W校、柳州職業(yè)技術(shù)學院和廣西工學院)的2005級學生為調(diào)查對象，按文、理科分層，從4所學校隨機抽取10個系進行問卷調(diào)查，共發(fā)放2 000份調(diào)查問卷，剔除不合格問卷，收回有效問卷1 906份，有效率為95.31%。其中理科生1 331名，文科生575名；平均年齡(21.02±1.32)歲。

1.2 方法

1.2.1 問卷調(diào)查法 遵循社會學問卷制定的原理和方法，通過查閱文獻，自制調(diào)查問卷，在專家審閱和預調(diào)查的基礎(chǔ)上，反復修改后用于正式調(diào)查。為保證調(diào)查的信度和效度，所有調(diào)查組成員都參加了該項目的培訓。調(diào)查時，由統(tǒng)一培訓的調(diào)查員對各調(diào)查項目現(xiàn)場逐項解釋后，由調(diào)查對象無記名填寫問卷，并當場收回。自編調(diào)查問卷的內(nèi)容包括：（1）健康概念；（2）營養(yǎng)知識；（3）慢性病知識；（4）傳染病知識；（5）健康行為；（6）心理行為狀態(tài)。吸煙和飲酒的定義采用衛(wèi)生部統(tǒng)計信息中心的全國第3次衛(wèi)生服務調(diào)查方案中的定義［1］。

1.2.2 統(tǒng)計學分析 調(diào)查數(shù)據(jù)輸入SPSS 12.0進行統(tǒng)計分析。計數(shù)資料組間比較采用χ2檢驗。

2 結(jié)果

2.1 健康概念的理解 柳州市大學生健康概念的知曉率為83.94%，文、理科學生之間差異無統(tǒng)計學意義。

2.2 營養(yǎng)知識 能正確說出人體所需要的六大營養(yǎng)素的學生最少，僅為33.05%；能正確回答食物多樣化、營養(yǎng)合理化有益健康的學生最多，達到90.14%。見表1。

2.3 慢性病知識 52.15%的學生知道心腦血管疾病是對人類健康影響最大的疾病，但知道高血壓、冠心病等慢性病與性格有關(guān)的學生只有39.56%。見表2。

2.4 傳染病知識 有77.02%的學生知道發(fā)生時，戴安全套可預防性病的傳播；74.45%的大學生知道艾滋病的主要傳播途徑，但超過50%的大學生卻不知曉乙肝主要傳播途徑；有43.60%學生不知道肺結(jié)核病是發(fā)病率較高的傳染病；只有49.00%的學生了解肺結(jié)核病主要的傳播途徑。見表3。

2.5 健康行為情況 63.27%的學生能每天按時吃早餐，大部分學生不吸煙、很少或從不酗酒，常食用奶及奶制品的學生僅為45.23%，經(jīng)常參加體育鍛煉的學生只有47.64%，能在23：00之前睡覺的只有33.11%。見表4。

2.6 心理行為狀況 85.52%的學生認為能與周圍的人友好相處，但仍有64.59%的學生總覺得學校的活動沒什么意思。見表5。

3 討論

調(diào)查結(jié)果顯示，柳州市大學生對健康概念有較全面的理解，且文、理科學生之間差異無統(tǒng)計學意義，與吳秀琴等［2］的調(diào)查相似，說明對學生的健康教育取得了一定成效。但健康知識與行為卻不容樂觀。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，柳州市大學生健康知識方面的正確率普遍不高，如能正確回答中國居民膳食寶塔結(jié)構(gòu)的學生為39.03%，低于孫翔云等［3］的調(diào)查結(jié)果；對高血壓、冠心病等慢性病的發(fā)生與性格、吸煙、食鹽量因素有關(guān)，正確率較低；超過1/3的學生對腫瘤的認知是錯誤的；大部分學生在對性病、艾滋病的預防和疫苗接種方面有了解，卻有超過50%的大學生對乙肝主要的傳播途徑是血液和性、肺結(jié)核病主要的傳播途徑是呼吸道等不知曉，更談不上如何做好預防工作。大學生膳食結(jié)構(gòu)不合理的現(xiàn)象普遍存在，由于肝炎、結(jié)核等傳染病導致大學生休學輟學率居高不下［4-5］，已成為大學生求學、就業(yè)甚至婚戀的主要影響因素。合理營養(yǎng)有利于增進健康,促進生長發(fā)育,提高抗病能力,延緩衰老［6］，加強大學生的營養(yǎng)知識教育勢在必行。提高大學生對慢性病發(fā)生發(fā)展的基本常識的認識，倡導健康的生活方式，能有效減少慢性病的發(fā)病率，提高生命質(zhì)量。調(diào)查表明，大部分學生能不吸煙、很少或從不酗酒，優(yōu)于葉蔚云等［7］的調(diào)查結(jié)果。但仍有超過1/3的學生不按時吃早餐，早餐的質(zhì)量與行為一直是大學生未能解決好的問題［8-11］，且熬夜、少參加體育鍛煉、長時間上網(wǎng)、不常食用奶及奶制品等不良生活習慣的的學生超過50%，提示對學生不良行為的干預任重道遠。大學生的心理行為問題一直備受關(guān)注，由于心理障礙休學、退學、自殺、他殺等事件在大學生中時有發(fā)生,成為困擾學校、家庭和學生的主要因素之一。該市大部分學生的心理狀態(tài)較好，與吳揚［12］的調(diào)查相似。

通過對文理科大學生的比較發(fā)現(xiàn)，文科生的健康知識、健康行為和心理狀態(tài)優(yōu)于理科生（P值均＜0.01），可能的原因是文科生閱讀范圍較廣，涉及的知識更多。超過1/3的理科生認為自己在陌生人面前容易害羞，且不容易被人理解，并感覺學校的活動沒意思，可能與理科生偏重于對自然學科的學習，對人文學科的知識不足，不善于與人溝通，興趣不廣泛有關(guān)，說明學校應側(cè)重于對學生自信心和人際溝通的培養(yǎng)，有利于學生在未來的工作中發(fā)揮更大的潛能。

高校是大學生接受教育、掌握生活和工作技能的重要場所，是教育和健康計劃能發(fā)揮最大作用的地方。因此，學校應發(fā)揮其教育方面的優(yōu)勢，針對大學生的求知特點和對健康的需求，做好大學生健康教育和健康促進工作，提高大學生的健康水平。

4 參考文獻

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［11］柯雪琴，楊敏.學生早餐質(zhì)量對血糖水平的影響.中華預防醫(yī)學雜志，1997，31(4)：218-219.

篇6

“免疫”一詞，最早見于中國明代醫(yī)書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力，通俗的說免疫力就是人體對各種疾病的抵抗力?，F(xiàn)代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。免疫細胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一個相互制約的網(wǎng)絡，主宰人體的免疫功能——抵抗細菌、病毒入侵，清除體內(nèi)損傷變性及衰老的細胞，清除體內(nèi)代謝廢物，維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。 免疫力按其獲得方式有兩種，第一種是先天性免疫，是人一生下來就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快，但和人類無緣。這是因為人類天生就不會得這種病，第二種是獲得性免疫，是人生下來以后在生活過程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動得到，例如人們打了天花疫苗之后，就會獲得對就天花病毒的免疫，人們就不會再患天花。這些抵抗力來自于體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，如白血球、抗體、巨噬細胞和其他一些免疫細胞等。免疫系統(tǒng)實力越強，遭受疾病侵襲的幾率就越小。這就是有的人抗?。庖吡姡?，而有的人不抗?。庖吡θ酰┑脑?。

免疫力低下的原因有很多種，根本原因是外界因素如不良的生活習慣或心理壓力過大導致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，破壞了內(nèi)分泌功能的正常分泌，進而導致免疫力低下。例如美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病?，F(xiàn)在隨著社會的發(fā)展，我們身邊的噪音越來越多，壓力也越來越大，這也是大多少數(shù)人免疫力低下的原因之一。免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病，而經(jīng)?；疾又貦C體的消耗，導致體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲下降、睡眠障礙等；每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發(fā)作，如感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作……長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

免疫系統(tǒng)跟人的健康息息相關(guān)，所以保持并提高免疫力是非常重要的，也是預防疾病維護健康的有效手段。那么我們應該如何才能有效地提高身體的免疫力呢？最好的辦法是借助外力，首先是要借助食物，最新研究表明，草本類食物在增強免疫力方面獨具魅力，其主要有三大功能：一是均衡人體，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺，使內(nèi)分泌功能保持正常，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng)；二是具有自然清功，可清潛入體內(nèi)的汞、砷、鎘、鉛等有害物，保護免疫系統(tǒng)；三是提供維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分，營養(yǎng)免疫系統(tǒng)。臨床中的實踐已證實，山楂、生姜對心病有治療作用，橘子、香菇等在抗腫瘤與抗毒物方面很有優(yōu)勢，大豆、人參、甘草、絲瓜都是提升免疫功能的佳品，豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可排除我們體內(nèi)的毒素。平時我們還應該注意要常吃富含維生素E、維生素C、硒、酚類的食物，它們最重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成，使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

美國科學家公布了一個定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。茶所含的L-茶氨酸經(jīng)肝臟分解為乙胺，能增強免疫系統(tǒng)中γ-δT細胞反應。因此，在醫(yī)生指導下對上述草本類藥物、食物進行合理組合食用，對增強免疫力大有益處。另外，任何一種營養(yǎng)的缺乏都會導致經(jīng)常性和長期性的疾病。當人感覺到饑餓時，身體會分泌腎上腺素；如果體重每周減輕850g以上，抵御疾病和外來病毒的T細胞就會受到抑制。對此，在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。而嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

第二則是借助睡眠， 人們都知道睡眠是消除疲勞、增進生命活力的一種休息方式。其實，睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。

美國著名免疫學家的“自我睡眠”試驗證實了這一點。這位學者發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。睡眠增強免疫力的觀點也得到俄羅斯醫(yī)學專家的認同。他們對感冒病人的研究表明，凡是患感冒后立即臥床休息或睡眠者，其發(fā)燒、頭痛、疲乏、鼻塞等癥狀可在一天內(nèi)緩解，若繼續(xù)工作或活動則可使病情遷延，感冒后繼續(xù)工作一天，病程可延長三天，繼續(xù)工作兩天則遷延三天以上。原因何在？其奧妙在于睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。芝加哥曾有一項調(diào)查報告顯示，每天只睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應該從11點開始，從中醫(yī)的氣血角度來看，11點人體的肝經(jīng)開始造血，錯過了這個時間，血氣自然不會充足，免疫能力也大打折扣。因此，保質(zhì)保量睡好覺，盡量避免熬夜等不良行為，可使免疫力上升。

篇7

[關(guān)鍵詞]個人發(fā)展；大學生；暑假生活；活動模式

[中圖分類號]G645[文獻標識碼]A[文章編號]2095-3712（2015）04-0076-03[作者簡介]章星星（1994—），女，安徽六安人，淮南師范學院政法系2012級本科生；方彪（1993—），男，安徽安慶人，淮南師范學院政法系2012級本科生。

一、大學生暑假生活的研究背景與現(xiàn)狀

（一）大學生個人發(fā)展的理論背景

當前中國社會發(fā)展進入經(jīng)濟全球化、改革開放深入及全面建設小康社會的新時期，社會對人才的需要越來越大，對人才質(zhì)量的要求也越來越高，人的全面發(fā)展理論和實踐意義愈加凸顯。有人把“人的發(fā)展”的定義為“隨著年齡的增長，個體蘊含的潛能在社會實踐活動中不斷解放并轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實個性的過程，這是一種包含著量和質(zhì)、內(nèi)容和結(jié)構(gòu)的不斷變化的過程，是從簡單到復雜的演化過程”。社會環(huán)境對人的發(fā)展，尤其是對人的社會性發(fā)展具有重要作用。社會發(fā)展是個人發(fā)展的前提，個人發(fā)展又是社會發(fā)展的重要條件。[1]越來越多的大學生選擇暑假留在學校學習或去兼職、實習，以增加自己的閱歷和就業(yè)籌碼，通過各種途徑促進自身發(fā)展，適應社會的需要。

（二）大學生暑假生活現(xiàn)狀

本文通過訪談的方式及文獻資料整理的方法，多方面考察大學生的暑期活動情況。由相關(guān)調(diào)查表[2]可知，大學生暑假期間選擇兼職打工的占28.48%，他們希望通過打工鍛煉自己的獨立能力，促進自己的社會化發(fā)展；有42.38%的學生假期的主要活動是上網(wǎng)；參與人數(shù)較多的活動是“看電視、電影”，有70.53%；參與人數(shù)較少的活動是“體育活動”和“文藝活動”，分別為16.89%和3.97%；在暑期仍然有許多大學生認真學習，這類大學生占56.95%；還有22.19%的大學生在暑假期間旅游或探親，有27.81%的大學生參加各種聚會。大學生暑假期間各項活動人數(shù)情況表

暑假活動人數(shù)比率（%）兼職打工8628.48上網(wǎng)12842.38學習17256.95體育活動5116.89文藝活動123.97看電影電視21370.53家務活動7424.50旅游或探親6722.19參加聚會8427.81二、大學生暑假生活模式分析

本文在訪談調(diào)查和文獻資料整理的基礎(chǔ)上將大學生暑假生活分為五大類型，分別是社會實踐型、充電學習型、旅游活動型、宅家休閑型、情感聯(lián)絡型。

（一）社會實踐型

大學生暑假實踐活動主要是參加學校團委組織的“三下鄉(xiāng)活動”、支教活動、兼職打工等，在這些實踐活動中以兼職打工最為普遍，這對大學生的社會化發(fā)展具有重要意義。大學生可以在暑假兼職打工過程中體驗到工作的挑戰(zhàn)，也能獲得相應的勞動報酬，實現(xiàn)個人價值。他們利用暑假時間去尋找實習或工作的機會，一方面能夠提前熟悉職場、適應就業(yè)環(huán)境，在打工過程中學會運用法律武器保護自己；另一方面，他們也能夠及時發(fā)現(xiàn)自身的不足，以便回校后盡快彌補、完善，提高自身的綜合能力。不論是兼職打工還是其他社會實踐，大學生最好能選擇自己感興趣或者與所學專業(yè)相關(guān)的活動，這樣有利于拓寬專業(yè)學習的深度和廣度，幫助大學生在社會實踐中體會自身價值。

（二）充電學習型

暑假期間還有不少大學生選擇在校園內(nèi)讀書備考和參加培訓班，想進一步吸收新知識，為將來升學或求職就業(yè)做準備。他們有的是留校準備考研或司法考試，有的是準備公務員考試或其他職業(yè)資格證考試，以擴展自己的發(fā)展空間。在校學習成績優(yōu)異、語言能力突出的大學生會申請參加一些名校的夏令營活動。他們從眾多學生中脫穎而出，成為暑期名校夏令營的交流生，在國內(nèi)或者國外的名校與不同地域的學生進行互動，學習不一樣的思維方式，參觀著名學府感受濃厚的學習氛圍，促使他們樹立遠大的人生理想。這樣的經(jīng)歷對于參加過暑期夏令營大學生今后的升學與發(fā)展都很有意義。

（三）旅游活動型

隨著生活水平不斷提高，假期旅游已成為我們生活中必不可少的部分，而大學生在旅游主體中的比重也越來越大。那些家庭條件好的大學生暑假期間會選擇出行旅游，放松身心，到大自然中去接受美的熏陶，飽覽祖國山河風光，充分享受外出游玩的快樂。部分大學生利用假期欣賞名山大川，不僅豐富了閱歷，在外出中體會了人生，感觸了社會，同時也體驗到了出門在外的不易。[3]除了旅游，大學生也會選擇參加一些大型的體育或者娛樂活動，以鍛煉自己的綜合能力，但是舉辦這類活動的社會組織很少，他們參加的機會也不多。

（四）宅家休閑型

在假期看電視、電影和上網(wǎng)是大多數(shù)大學生的主要活動，他們以此消磨漫長的假期，這類學生屬于宅家休閑型。通過電視和網(wǎng)絡我們可以獲得很多信息，了解周圍發(fā)生的事情，擴大我們的視野。但每天看電視或者上網(wǎng)時間太長，不僅占用了其他活動的時間，也會對大學生的身心健康產(chǎn)生不良影響。[4]宅家休閑型的大學生暑假在家熬夜當“夜貓子”是很平常的事，生活沒有正常的作息時間，生物鐘顛倒，等到開學返校后很容易得“長假綜合征”，一時難以適應新學期的學習生活。筆者建議宅家休閑型的大學生給自己制訂一個暑期作息時間表，按規(guī)定的時間表活動，這樣的暑假生活方式更加健康、合理。

（五）情感聯(lián)絡型

對于那些平時遠離家人和朋友在異地求學的大學生來說，飽受思鄉(xiāng)之苦，暑假回到老家熟悉的環(huán)境中是享受親情和友情的好時期。他們可以幫父母做一些家務，培養(yǎng)自己的動手能力，可以去親戚家轉(zhuǎn)上一圈，與長輩們分享自己在大學中的經(jīng)歷。還可以聯(lián)系初中、高中的同學組織大型或小型的聚會，增進同學之間的感情，為將來事業(yè)的發(fā)展打下良好的人脈基礎(chǔ)。這些放假回家注重聯(lián)絡感情的大學生，他們既能感受到更多的親情、友情的溫暖，又能激發(fā)自己的責任感，使學習充滿動力。

三、大學暑假生活模式建議與對策

（一）學校加強引導，促進學生發(fā)展

在訪談中我們發(fā)現(xiàn)大學生在規(guī)劃自己的暑假活動時希望得到學校教師的指導和建議，以更好地利用長達兩個月的暑假生活。因此，學校應在學生需要指導的時候發(fā)揮其引導作用，促進大學生的全面發(fā)展。學?？梢越M織更多的大學生成立暑期實踐小組，在教師帶領(lǐng)下引導學生參加“三下鄉(xiāng)”活動、義務支教活動或者社會調(diào)查活動等，讓絕大部分學生充分利用閑暇時間，做一些對社會有意義的事情，同時得到鍛煉。教師通過活動既可指導學生根據(jù)自身情況和社會需求的變化發(fā)展自己，又可加強學生相應專業(yè)知識的學習或相近學科知識的拓展。學校就業(yè)指導中心也可以與相關(guān)企業(yè)聯(lián)系，爭取大學生暑期到工廠兼職的機會，這樣大學生在學校的組織下去工廠打工在安全和利益上有保障，也能增進學校與企業(yè)的聯(lián)系。

（二）學生正確定位，促使自我完善

正確的定位是大學生對自身各方面能力的全面認識，而定位之后設定的目標是個人行動的預期目的。[5]大學生的暑假目標應根據(jù)個人的發(fā)展而規(guī)劃實施。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，既有為考研而努力學習的學生，也有為就業(yè)而積極考證的學生，既有去各個公司和工廠實習打工的學生，也有放松自我去旅游或宅家休閑的學生。因此，暑假的活動規(guī)劃應是自己感興趣而又愿意去做的，大學生根據(jù)自己實際情況和外在條件將時間合理規(guī)劃并充分利用，這樣就會度過一個充實的暑假。對于那些有創(chuàng)業(yè)想法且敢于挑戰(zhàn)、富有創(chuàng)新意識的大學生來說，他們可以利用暑假時間嘗試著自主創(chuàng)業(yè)，將自己的夢想和創(chuàng)意結(jié)合起來運用到實踐當中，實現(xiàn)人生價值最大化。大學生在經(jīng)歷社會的實踐磨煉后逐步了解社會、開闊視野，學到了很多課堂上學不到的東西，對自己有了一個清晰的定位，發(fā)現(xiàn)身不足，能夠更好地促進自我完善。

（三）家庭積極鼓勵，支持健康成長

我國目前的家庭人口結(jié)構(gòu)趨向簡單化，父母對子女的重視和關(guān)注程度達到難以想象的程度，無論遇到什么事都要替子女考慮和解決，這種現(xiàn)象很容易養(yǎng)成大學生依賴他人的習慣，致使其獨立能力較差。父母對子女的教育方式也缺乏科學性和民主性，他們往往充當子女行動的決策者而非引導者，根據(jù)自己的主觀意志而不考慮子女的意愿做出各種安排，使其難以形成獨立的人格和自主意識。然而，國外發(fā)達國家中的孩子從小就在家庭教育中形成了獨立生活的能力和創(chuàng)業(yè)奮斗的精神，中學生、大學生利用寒暑假打工更是蔚然成風。[6]因此在暑假生活中，父母的作用應當是尊重已成年的大學生的想法和選擇，積極鼓勵他們多參加實踐活動提升自己，并提供適當?shù)膸椭徒ㄗh，支持他們嘗試不同的生活方式，而不應該連子女找兼職的事都包辦。

（四）社會主動關(guān)注，構(gòu)建良好環(huán)境

暑假是最長的業(yè)余時間，社會有責任和義務為大學生個性特長的發(fā)展提供機會，加強社會輿論引導，促進學生全面地發(fā)展。如今大學生很少參加體育活動和文娛活動，他們放假期間基本宅在家中，主要活動仍是學習和上網(wǎng)。為了培養(yǎng)大學生健康的生活方式，減緩他們因?qū)W習壓力大而產(chǎn)生的緊張情緒，應鼓勵大學生參加體育活動和其他文藝活動，改變單調(diào)的暑期生活方式。社會相關(guān)部門應該改善他們的生活環(huán)境，多組織一些體育活動和文娛活動讓更多的大學生參加進來，調(diào)整他們的精神狀態(tài)。

作者：章星星等

參考文獻： 

[1]柳耀福.個人發(fā)展與社會發(fā)展的關(guān)系[J].東岳論從，1998（1）. 

[2]劉微.關(guān)于大學生假期生活的社會實踐調(diào)查報告[DB/OL].（2012-05-12）.http：//docin.com/p-409217640.html. 

[3]吳小彥.大學生假期生活現(xiàn)狀概述及建議[J].赤峰學院學報：自然科學版，2012（23）. 

篇8

從普華永道女碩士、淘寶女店主，再到如今的廣告男、IT男，職場“壓力山大”已成為一種普遍現(xiàn)象，無論普通職員還是公司高管，抑郁、早衰、精神衰弱、猝死正在逼近。甚至有調(diào)查顯示，職位越高的人壓力越大。你離過勞還有多遠？職場壓力該怎么扛？

精神壓力折磨職場眾生

“兩眼一睜，忙到熄燈。有時，不是不愿停下來，而是根本沒有喘口氣的時間?！比涨?，一位名叫“風雪釣客”的網(wǎng)民對自己身體健康情況表示了擔憂。相繼兩名年輕人猝死的消息引發(fā)社會關(guān)注，不少職場人士抱怨自己也處于高強度的工作中。

近幾年，年輕人猝死的事情已發(fā)生過多起，廣告、IT、媒體、會計等行業(yè)工作者甚至成了猝死高危人群。如何在“壓力山大”的時代，求得事業(yè)與健康的平衡已成為社會問題。

郭先生上月剛剛換了工作，之前他在一家軟件上市公司工作了近4年?！拔覀兙褪悄脴I(yè)績說話，每年的任務量只增不減，壓得人喘不過氣。去年我負責的項目業(yè)績達到了1億，今年領(lǐng)導就直接把目標定到了兩億?！?/p>

“沒法干了”，這是郭先生的無奈選擇，“KPI、年終考核、績效工資”，業(yè)績完不成，影響的不僅僅是面子，還關(guān)系到個人的收入以及重要的年終獎。

走人并不難，憑著在業(yè)內(nèi)多年的人脈和過硬的經(jīng)驗，郭先生很快找到了“下家”。這是一家私人公司，副總的職位，6位數(shù)的年薪，郭先生的新差事看起來惹人羨嫉。可在郭先生自己看來，“高薪就意味著高付出、高壓力，也許最初不做這行會更好”。

“平常上班整天對著電腦，電話不斷。加班是家常便飯?！比胄?0年，30出頭的郭先生頭頂?shù)陌l(fā)際線已經(jīng)有些稀疏，“脫發(fā)、多夢、肩膀和腰常年貼著膏藥，這是我們的職業(yè)病。”郭先生坦言，多年來早已模糊了上下班的概念，只知道新業(yè)務來了要迅速開展，不能耽誤，項目進展不順利、業(yè)績不好在公司就呆不下去?！坝肋h要努著勁往前趕?！?/p>

剛剛換的工作，一個月下來已經(jīng)讓郭先生感到疲憊不堪：“私人公司，老板干得很拼命，有時從外地出差回來已是晚上10點多，老板還在公司等著聽匯報，要先趕去公司再回家”連續(xù)不間斷地出短差一個月，郭先生已經(jīng)感覺有些吃力，“畢竟30多歲了，再像20出頭兒那么拼真有點吃不消了，有時感覺跟賣給公司似的?！币恢芎茈y和家人吃一頓晚飯，家里大大小小的事兒都管不了，為此家人怨氣也很大，這是郭先生和他的眾多同行都面臨的。

“不過，客戶經(jīng)理和銷售比我們的壓力還要大。”郭先生坦言，那些跑在一線的職位，收入與業(yè)績直接掛鉤，“沒有最好，只有更好，沒有哪個客戶經(jīng)理不疲勞透頂?！?/p>

早上起床時，總有頭發(fā)絲掉落；

感覺免疫力在下降；

春秋流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運；

盼望假期，能回家，躺在床上休息片刻……

一則有關(guān)“過勞測試”的帖子在網(wǎng)上瘋傳，自測無疑成了很多職場一族的“當務之急”。

“無論做哪個版本的測試，我都能算是有過勞傾向的。”在銀行工作的田欣坦言，每次有“過勞死”的消息傳來，自己都會緊張一陣子，總感覺自己就在那邊緣行走?！捌綍r工作很忙，壓力也大，雖然我比較注意運動健身，但總覺得隨著年齡增長，身體狀況一年不如一年了，但凡是季節(jié)變化、流感暴發(fā)，我肯定是逃不掉的?！?/p>

隨著對于過勞危機感的不斷增強，田欣告訴記者，他開始反思自己的工作狀態(tài)，“ 畢竟命比錢更重要。”

工作重復不停、休息越來越少、身上的壓力越來越重……抗壓能力近乎崩潰的職場人大部分是“敢怒不敢言”，只把壓力自己默默扛了。“不抗能怎么辦？現(xiàn)在很多行業(yè)都這樣，你不想干還有不少人搶著干呢?！?/p>

過半人稱遭遇焦慮

雷格斯一項調(diào)查報告顯示，中國內(nèi)地上班族所承受的壓力，位列全球第一。在全球80個國家和地區(qū)的1.6萬名職場人士中，認為壓力高于上一年的，中國內(nèi)地占75%，香港地區(qū)占55%，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。其中，上海、北京分別以80%、67%排在這一調(diào)查結(jié)果城市排名的前列。幾乎一半的中國人自稱比五年前感覺“更焦慮”。

騰訊新聞制作的一段視頻刻畫了中國人職場焦慮的根源：財務煩惱，升職壓力，業(yè)績壓力，還有沒完沒了的加班。這段短視頻包括了中國職場壓力的事實和數(shù)據(jù)，但聚焦的卻是無數(shù)個體的故事。

以奧美集團早逝員工為例，最初的報道說，這名員工已經(jīng)連續(xù)加班一個月。他在新浪發(fā)出的最后一條微博被瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)，評論無數(shù)，很多同樣工作過度的網(wǎng)友指出，中國已經(jīng)成為全世界過勞死第一大國。

“過勞很多時候是跟企業(yè)文化有關(guān)的，比如有些老板或者領(lǐng)導，自己每天都是加班到深夜的，那么員工在這種單位工作，加班也變成理所應當?shù)氖虑?，下班一到點就走的員工基本上屬于不盡職的員工?！痹贔ESCO（北京外企人力資源服務有限公司）從事人力資源管理多年的郝女士告訴記者，“據(jù)我了解，有的上司本身就是只要工作不要家庭的工作狂，經(jīng)常凌晨才布置工作，早上9點就要看到成品，在這樣的領(lǐng)導手下工作就好比是極限運動，拼命??！”

在中國科學院心理研究所作為智聯(lián)招聘共同發(fā)起的《2012年度中國職場心理健康調(diào)研》中，提到了職場人群的壓力源，并指出26歲至35歲基層管理人員身心壓力最大。而由精神壓力引起的心理健康問題、抑郁傾向都會對生理造成影響，且隨著工作年限的增加，軀體問題愈加明顯。

該項調(diào)查顯示出，職位越高的人壓力也越大，領(lǐng)導層級越高，心身健康水平相對越低——課題組在全國多個省市的統(tǒng)計分析證實了這一點。調(diào)查顯示，不同職業(yè)群體的壓力分數(shù)從高到低依次是：管理中層80分；經(jīng)理層75分；教職員工75分；一般管理技術(shù)人員72分；醫(yī)務工作者、社區(qū)人員、下崗人員68分；礦工60分；一般企業(yè)工人59分。

全國3539個接受調(diào)查的企業(yè)管理人員中，有90%表示工作壓力大，76%的管理人認為工作狀態(tài)緊張。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，平均每4個企業(yè)管理者中就有一位患有與工作緊張相關(guān)的慢性疾病。

為何職位越高的人壓力越大？

“這部分人的壓力來自外在和內(nèi)在，一方面要對員工負責，要承擔整個團隊的壓力；另一方面，要對老板或者更上級的領(lǐng)導負責，還要接受來自同級人員之間的競爭壓力?！焙屡空f，“同時，這個群體的人對自身要求普遍較高，不允許自己出錯，所以精神壓力很大?！?/p>

很多人只要一想到第二天要開會，要做匯報、要見客戶，晚上就整夜睡不著。從目前報出的這些“過勞死”的案例看來，都是精神壓力較大的群體，新思路、新點子、好創(chuàng)意、好策劃……越來越高的業(yè)務要求將很多中高層人士逼得失眠、焦慮，勞心有時比勞力更可怕。

壓力不斷增加，相當一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗，變成精神障礙疾病。有專家指出，適當?shù)膲毫梢援a(chǎn)生動力，但壓力過大則會產(chǎn)生負面作用。在一家媒體工作的林先生，自從擔任欄目總監(jiān)三年來，已明顯感覺力不從心，就連高血壓這種“老年病”都找上門了?！拔椰F(xiàn)在基本上是夜不能眠，主要原因還是在于電郵。在公司里為了怕忽略郵件，我設置了電郵聲音，如果有新郵件進入，就會出現(xiàn)提示音。而在家晚上電腦是不關(guān)機的，總會覺得有新郵件，睡覺很容易驚醒，一醒了就會不自覺地去看看是不是有郵件來。即使是關(guān)掉電腦，晚上都會出現(xiàn)幻聽，老是聽到辦公室那種‘叮咚’的聲音，而自己又很清楚，家里不可能有這種聲音?！眰涫苷勰サ牧窒壬踔量紤]去心理咨詢中心尋求幫助。

在上世紀七八十年代經(jīng)濟迅速發(fā)展的日本，過度疲勞曾造成大量中青年人猝死，如今，中國已超越日本成為“過勞死”大國。有統(tǒng)計顯示，巨大的工作壓力導致我國每年過勞死亡的人數(shù)達60萬人，越來越多的職場人士處于“亞健康”狀態(tài)。

社會學家夏國美表示：“東方的文化或者說中國文化強調(diào)的是一種儒家文化，儒家文化是比較注重功名等級，這樣一種觀念或者說是比較注重跟他人比較的，就是說很在意他人對自己的評價，以及社會對自己的評價。比如有一些人為了要晉升，必須很努力地工作，甚至下班以后，即使沒什么工作，也必須留在公司，來樹立一個勤奮工作的形象，這樣導致了一個直接后果，就是對健康的傷害。”

“我的包袱很重，我的肩膀很痛，我的欲望很多，我的薪水很少，我的日子一直是不壞不好?！?這是鄭智化演唱的《中產(chǎn)階級》，歌詞成為了目前很多職場人士的真實寫照。

瀟灑轉(zhuǎn)身需要勇氣

今年五一期間，一條“IT男改行賣水果 臉白了人帥了頭發(fā)也長出來了”的消息在網(wǎng)上引起很大反響。短短一周，這條微博被狂轉(zhuǎn)7000多次，“IT男賣水果”躍升新浪微博的熱門話題。

這則“程序員的華麗轉(zhuǎn)身”的內(nèi)容大致如下：2011年，他是一個PHP攻城師（網(wǎng)絡用語，意為工程師），和弟兄們奮戰(zhàn)到午夜為了新浪微群2.0上線；2013年，他離開IT業(yè)，華麗轉(zhuǎn)身成一個水果店老板……同時配發(fā)了兩張“令人震驚”的對比圖片。照片上看，前IT男時期的徐佳戴著眼鏡，膚色黝黑，頭發(fā)稀疏；而“改行賣水果后，眼鏡摘了，人變白了，連頭發(fā)都長出來了……”有網(wǎng)友大嘆，由此可以看出“程序猿”的生活多悲催，“要想變帥身體好，還是賣水果去吧！”

事實上，IT男徐佳并不是逃離高壓職場的第一人，近幾年有關(guān)“白領(lǐng)轉(zhuǎn)行賣盒飯”、“高管辭職開餐廳”的消息日益增多，“逃離北上廣、回歸小城市”的人也不再是少數(shù)：再不用為寫方案整宿睡不著了；午休時間能睡個美容覺了；上下班騎電動車只要20分鐘……一些人已經(jīng)開始認識用行動嘗試新的生活方式。

從社會學的角度來看，職場壓力跟一些特定職業(yè)是有關(guān)聯(lián)的。比如媒體從業(yè)者、科研人員、出租汽車司機或者教師，還有一些官員、企業(yè)的決策者等，這些人群在這個社會競爭當中處于壓力的漩渦中心。他們的共同特性，就是超長時間的工作、夜班多，工作時間不規(guī)則、長時間睡眠不足、自我期許高并且容易緊張、幾乎沒有休閑活動與嗜好。

令人痛心的是，在職場高壓下產(chǎn)生的過勞死的發(fā)病群大多集中在中青年。社會學家夏國美談到：“一些人認為自己的身體還是健康的，沒有意識到這個疾病已經(jīng)在體內(nèi)潛伏了，所以他認為自己可以拼一下，還能拼得動，于是他常常會超負荷地去做一些已經(jīng)超出他體能范圍的事情?！?/p>

“社會變遷給予青年更多的發(fā)展機會，也給他們帶來更多的困惑。在超越溫飽以后，二三十歲的年輕人在精神方面也會遭遇更多的煩惱?！敝袊嗄暾螌W院副院長陸士楨認為。

有研究稱，社會環(huán)境、工作壓力、個人成就是社會轉(zhuǎn)型期的“特色壓力”。

“企業(yè)員工對與自己切身利益關(guān)系密切的社會環(huán)境壓力感受最深?！敝锌圃盒睦硌芯克芯繂T陳龍說。人們對醫(yī)療、養(yǎng)老、住房和子女教育等問題缺乏穩(wěn)定感，因此，努力將未來收益“折現(xiàn)”到當前實現(xiàn)，其代價就是透支身心健康?！傲硪环矫?，壓力也來自精神方面，當前社會貧富差距擴大，不少人產(chǎn)生‘相對被剝奪感’，群體性焦慮情緒嚴重，這加劇了急功近利、膚淺急躁的社會氛圍?！痹S多人拼命工作，以致積勞成疾，甚至聯(lián)合國的報告也稱“工作壓力已經(jīng)變成了21世紀的流感”。

在工作壓力中，職場人士對工作任務、勞動強度、工作責任和競爭等壓力感受較為明顯。因為經(jīng)濟體制和勞動組織制度改革，企業(yè)員工對競爭壓力的感受越來越大。

雖說當今社會，工作不再是終身制，人們不必再被一份工作束縛終身，甚至常有人說干得不好可以“拍拍屁股走人”，但是這種雙向選擇，也意味著用人單位可以對工作進行更高的要求。做的不好就等著“末位淘汰”，干得不好自己就找地方走人，就業(yè)的嚴峻形勢給很多在職者很大的壓力。沒有人不想按時下班，“睡到自然醒”，但很多人不能、不敢或者根本不由自己去選擇。

勞動爭議、醫(yī)療糾紛和不情愿的工作應酬等問題也給他們帶來一定壓力。另外，文化知識的更新、業(yè)務能力的提高等壓力已經(jīng)成為一種逐漸增長的壓力，這在教育水平較高的群體中尤為明顯。

在個人成就壓力方面，陳龍指出，“工作有了成績和榮譽的壓力”與“免職降職或處罰的壓力”的消極影響不能低估。無論是企業(yè)還是社會，都應該引導個體在追求個人成就、體現(xiàn)個人價值的過程中，正確對待職務升遷、個人名譽、成績與過失等問題，降低或避免由此造成的消極影響。

職場人士如何緩解壓力？

陸士楨認為，一是增強社會適應能力，處理好個人自我發(fā)展與社會發(fā)展之間的關(guān)系；二是發(fā)展良好的心理素質(zhì)和人格個性，特別是發(fā)展抗拒壓力、耐受挫折的能力和持續(xù)發(fā)展的能力。

“環(huán)境因素我們不能改變，要改變的是不健康、不科學的生活模式?！北本﹨f(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任向紅丁說。即使不離開大城市、不換一份工作，在應對壓力時，能不能調(diào)整好自己的心態(tài)與工作的節(jié)奏，都是靠自己去把握的。

篇9

據(jù)不完全統(tǒng)計，大城市中6～18歲孩子高脂血癥患病率為9.6%，高血壓患病率為9.4%，肥胖檢出率為11.5%，小胖墩中脂肪肝患病率為43.2%……另外值得引起重視的是，目前很多成年期的慢性病的高發(fā)，也與“兒童成人病”的高發(fā)有關(guān)。

所以本期，我們特別對日益嚴峻的“兒童成人病”狀況予以關(guān)注，希望爸爸媽媽們能切實重視起來，從現(xiàn)在開始多加防范！

高血壓也成了兒童常見病

文/ 毛頌贊

病例1：威威今年6歲，9月1日是他新學期開始的第一天，可是威威一早起來便說自己頭痛，媽媽以為是他不想去幼兒園而找的借口?？墒?，一到幼兒園門口，威威就開始嘔吐起來，媽媽趕緊將他送到醫(yī)院。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，威威的收縮壓竟高達140！

病例2：英英今年8歲，是個“小胖墩”。一天上午她在學校上課時，感覺天旋地轉(zhuǎn)，還伴有頭痛、眼花、肢體發(fā)麻，被急救車送到醫(yī)院檢查后診斷為兒童高血壓。

病例3：斌斌今年11歲，是個是個“小胖墩”。在暑假期間天天打游戲到深夜。最近幾天，斌斌常喊頭暈，到醫(yī)院做了體檢，沒想到確診為兒童高血壓。

近年來，兒童高血壓的患病率呈逐年增長的趨勢，以年均0q58%的速度增加。北京兒童醫(yī)院曾對5000名6～18歲的孩子進行血壓普查，發(fā)現(xiàn)血壓偏高者達到9.4%;貴州貴陽5%中小學生患上高血壓;一份來自遼寧的統(tǒng)計更讓人驚訝――近一成中小學生患有高血壓！

嚴重危害

研究證實，血壓水平的發(fā)展呈現(xiàn)年齡趨向性和“軌跡”現(xiàn)象，即血壓水平隨年齡增長而升高。原發(fā)性高血壓起源于兒童時期：比如，一個6歲的學齡前孩子的血壓對其30歲時的血壓有明顯預測意義;而學齡期孩子和青少年的血壓，可大致預測其50歲時的血壓值。有43%的兒童期高血壓孩子最終會發(fā)展成為成人高血壓病人，是成人高血壓的“后備軍”。成年人的心血管病，根在兒童少年期，禍及一生。因此，高血壓的預防也發(fā)生了戰(zhàn)略性轉(zhuǎn)移，“從兒童時期開始預防高血壓”已成為業(yè)內(nèi)共識。

發(fā)病原因

遺傳：高血壓具有一定的遺傳性，如果父母雙方均有高血壓，孩子患高血壓的概率為45%;如果父母中只有一方患高血壓，孩子患高血壓的概率為28%;若父母雙方均無高血壓，其子女高血壓的患病率僅為3.8%。

肥胖：肥胖可誘發(fā)高血壓。因為肥胖兒的身體體積增大了，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就需要心臟泵出更多的血液，以滿足機體的需要，由于心臟負擔明顯加重，血壓也就隨之上升了。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖兒高血壓的發(fā)生率是正常體重者的2～6倍;肥胖對男孩和女孩都十分不利，對女孩血壓的影響大于男孩?；几哐獕旱暮⒆又?，50%以上是肥胖兒。

飲食：很多高血壓患者在嬰幼兒時期的飲食偏咸;而過量攝入蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，造成營養(yǎng)過剩，也可誘發(fā)高血壓;另外，如果長期給孩子服用維生素D制品，會使大量鈣沉積在腎臟和大血管，引起腎鈣化和大血管鈣化，也會導致血壓升高。

情緒：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常玩電子游戲的孩子患高血壓的比率是其他同齡孩子的6～8倍。臨床中，已有六七歲孩子因迷戀電子游戲而患上高血壓的案例。這是由于電子游戲機噪聲大，要求操作快捷，孩子的精神一直處于緊張狀態(tài)，再加上玩游戲的時間過長、過頻，也容易誘發(fā)高血壓。

防治措施

定期檢測： 兒童高血壓的主要癥狀多為頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、睡眠不好等，輕度者雖然可能在相當長時間內(nèi)沒有任何癥狀，但它能在機體內(nèi)慢慢地損害血管、心臟、腎臟和大腦，正所謂“小年紀，高血壓，禍及一生大問題?！倍挲g小的患者即使有以上不適癥狀，也不會準確表達，因此很容易被家長忽略，在門診也容易漏診或誤診，從而延誤治療，使病情進一步加重。因此，兒童也要定期測量血壓，兒童血壓檢測是不可缺少的，只有通過檢測才可以及早地把隱匿在正常兒童人群中的兒童高血壓病患者都查出來。高血壓一級預防應從學齡前孩子就開始。美國心臟學會建議，超過3歲的孩子每年都應該測量血壓。而有高血壓家族史的孩子，最好每半年檢測一次。肥胖和超重孩子的家長更要特別重視孩子的血壓檢測。對于4歲以上且有高血壓家族史、腎炎病史或發(fā)育遲緩、肥胖的孩子，如果經(jīng)常訴說頭昏、頭暈、心慌，就需要做相關(guān)的健康檢測，包括血脂、血糖、腎功能等;如果發(fā)現(xiàn)孩子有浮腫、尿量少或顏色改變等癥狀，必須及時到醫(yī)院檢查，讓高血壓盡早遠離孩子。

合理營養(yǎng)：孩子的膳食貴在平衡合理，吃飯定時定量，不偏食，不挑食，不任性（不能想吃什么就吃什么、想吃多少就吃多少）;平時應注意少給孩子吃洋快餐、甜食和零食;日常飲食宜清淡，要增加不飽和脂肪的攝入，還要降低動物脂肪和鹽的攝入（鹽的每日攝入量最好在3克以下）。

減壓減重：在學習上，不宜給孩子太大的壓力，盡量做到勞逸結(jié)合。努力糾正沉溺電子游戲、迷戀看電視等不良習慣。此外，要幫孩子建立健康的生活方式，鼓勵孩子主動參加體力活動或體育鍛煉，建議超重孩子要每天堅持1～2小時的體育活動。

早發(fā)現(xiàn)早干預：兒童期的高血壓，有65%～80%繼發(fā)于其他疾病，如心血管疾病、內(nèi)分泌疾病、腎臟疾病等。通過早期檢查發(fā)現(xiàn)血壓異常之后，如果能積極地配合醫(yī)生，采取對因治療措施，可有效控制病情的發(fā)展，多數(shù)患兒的血壓可逐漸下降至正常水平，且預后良好。如果這樣的措施達6個月仍然沒有效果，應在心內(nèi)科專家指導下，選用適當?shù)乃幬镞M行治療，以防血壓持續(xù)升高。就應在醫(yī)生的指導下用藥物進行治療。

Tips：世界衛(wèi)生組織推薦的兒童高血壓標準

2～4歲〉115/75毫米汞柱

5～9歲〉125/80毫米汞柱

10～15歲〉135/80毫米汞柱

當心孩子吃出高脂血癥

文/毛頌贊

我國內(nèi)地成人高脂血癥患病率已達18.6%，目前約有1.6億血脂異常者。如此眾多的成人高脂血癥也往往是由兒童時期發(fā)展而來的。

在我國華南地區(qū)，兒童高脂血癥者為5.3%。北京大學第一醫(yī)院小兒心血管的專家日前公布了一項北京市近2萬人的血脂調(diào)查報告，結(jié)果顯示：兒童高脂血癥患病率為9.6%。由于兒童血脂異常往往是在體檢檢測血脂時才發(fā)現(xiàn)的，因此在平時很容易被忽視。

嚴重危害

血脂高孩子的血抽出來，放上3～4個小時，上面就會有厚厚一層油，有的馬上就會凝固。血脂異常是冠心病、心肌梗死、心臟猝死和缺血性腦中風等心腦血管疾病的重要危險因素，可以導致全身動脈粥樣硬化加速，從而對身體造成隱匿、逐漸、進行性、器質(zhì)性或全身性的損害。

大量臨床資料分析顯示，如果一個孩子在10歲左右發(fā)現(xiàn)血脂代謝紊亂，等他到了20多歲時，就可能出現(xiàn)動脈粥樣硬化，進而發(fā)生冠心病及腦血管疾病;而步入30歲后，高血壓、糖尿病將會出現(xiàn)，與健康的同齡人相比，精力和活力都感不足;等他到了40歲，高血壓、冠心病、心腦腎功能遭到損壞的危險性都大大增加，動脈粥樣硬化、心肌梗死偶爾來襲也不足為奇。工作中如果不注意休息，不能及時排除各種壓力，發(fā)生猝死的可能性必然會明顯增加，也許只能活到40歲，這絕對不是危言聳聽！

發(fā)病原因

兒童血脂異常通常有兩種情況。一種是先天性的，即有家族史、有遺傳基因，治療起來較為困難，藥物效果也不是很好。另一種是后天的，即因不良生活方式導致的脂代謝異常。比如吃得太好，長期過多地吃甜食、含糖飲料及動物脂肪食物，長時間看電視或打電子游戲、運動過少等，都可使血液中的脂質(zhì)逐漸沉積在血管壁上。肥胖兒有明顯的脂代謝紊亂，最容易患高脂血癥。

防治措施

兒童高脂血癥在早期還可以逆轉(zhuǎn)，但進入后期往往就難以逆轉(zhuǎn)了。研究表明，動脈硬化的早期階段在10歲左右出現(xiàn)，此時孩子的血液中就存在著高膽固醇水平。如果在兒童期至青少年期血漿低密度脂蛋白下降25%，動脈硬化、冠心病的發(fā)生率就可以減少一半。

重點篩檢：如果能及早發(fā)現(xiàn)兒童高脂血癥，并對其進行生活方式的干預、做好早期預防和藥物治療，就能夠有效控制血脂異常。以下孩子要注意重點篩檢血脂：父母、祖父母中有動脈硬化者;一、二級親屬中有診斷明確的心肌梗塞、心絞痛、腦血管疾病者;父母親有高脂血癥者。

“多動、少吃”：即適當?shù)捏w育活動和合理的飲食結(jié)構(gòu)，是預防控制兒童高脂血癥發(fā)病的關(guān)鍵措施。家長平時不要只盯著孩子的智力開發(fā)，應該將注意力在孩子飲食和運動方面多關(guān)注一些。由于孩子一般自制力差，因此家長應注意為孩子的平衡膳食把好關(guān)。比如，一塊炸雞腿和一份三明治的熱能均可以達到371大卡，膽固醇含量分別約為121毫克和103毫克。經(jīng)常食用必然會導致體重和血中膽固醇的增加。因此，家長要堅持原則，不要心太軟，要讓孩子多運動并遠離洋快餐、自助餐，這是對孩子健康負責。要知道，現(xiàn)在天天帶孩子吃洋快餐、自助餐，就等于讓他將來天天去醫(yī)院。

Tips：兒童高脂血癥的診斷標準

膽固醇≥5.2毫摩/升

三酰甘油≥1.76毫摩/升

低密度脂蛋白≥3.38毫摩/升

高密度脂蛋白≤1.04毫摩/升

需要注意的是，兒童的血脂水平上下起伏很大，必須多做幾次檢查，僅依靠一次檢測是無法確診的。

警惕蛛絲馬跡 及早防控兒童糖尿病

文/毛頌贊

門診時有一個姓王的6歲男孩來就診，近日總是感覺咽喉部干渴，愛喝水，晚上還會尿床。急得家長不知怎么辦，到醫(yī)院求治，醫(yī)生檢查后，確診孩子得了糖尿病。這下可好了，孩子的爺爺是老糖尿病，結(jié)果爸爸媽媽自作聰明，老人孩子同服一種降糖藥，經(jīng)過一段時間的“治療”，孩子的病不但沒有好，反而出現(xiàn)“酮癥酸中毒”，幸虧及時搶救，才沒有出現(xiàn)生命危險。

兒童糖尿病絕大多數(shù)都是1型糖尿病，患病率隨著年齡的增加而增加，10～14歲時達到高峰。1型糖尿病的發(fā)病率約為1.0～1.6/10萬，全球15歲以下孩子每年新增7萬名1型糖尿病患兒。目前，兒童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人數(shù)的5%，并且每年以3%的幅度上升。兒童糖尿病已經(jīng)成為僅次于哮喘的兒童第二慢性疾病。

另外值得注意的一個現(xiàn)象是：以往14歲以下的糖尿病患者基本上都是1型糖尿病，而今，兒童2型糖尿病患者，特別是有遺傳傾向的小胖墩2型糖尿病患者的增加尤為明顯，發(fā)病有逐年急劇上升趨勢，這與孩子肥胖、進食過多、運動太少、營養(yǎng)過剩等有關(guān)。肥胖是導致兒童患2型糖尿病的最主要因素。流行病學調(diào)查表明，80%以上的2型糖尿病患者有肥胖病史，最小的才6歲！

嚴重危害

糖尿病如果不好好控制將對孩子的生長發(fā)育產(chǎn)生嚴重影響，因為孩子血糖超過腎臟重吸收葡萄糖的限度，會造成不少葡萄糖隨尿液排出。有的重癥患兒每天經(jīng)尿液丟失的葡萄糖可達250克，相當于攝入能量的50%都丟失了。所以，雖然孩子吃得不少，還是會營養(yǎng)不良和發(fā)育不良，甚至形成“糖尿病侏儒”。

另外據(jù)統(tǒng)計，目前，兒童糖尿病患者（特別是1型）確診時，已有65.8%有了并發(fā)癥，例如可并發(fā)酮癥酸中毒，表明家長們對此病缺乏應有的認識和警覺。酮癥酸中毒常表現(xiàn)為多尿、嘔吐、腹痛、嚴重脫水、神情呆滯，甚至發(fā)生昏迷（約有1/3孩子因昏迷首次就診）。由于目前還不能治愈，久病常伴有心腦血管、腎臟、眼睛、足部及神經(jīng)系統(tǒng)病變，必須靠打胰島素才能維持生命。

外敷：蘋果含豐富鐵質(zhì)，為眼睛提供大量養(yǎng)分。以兩片蘋果敷眼約15分鐘（也可用毛巾包煮熱雞蛋按摩眼部四周;或用土豆切成薄片，敷在黑眼圈處），可美白黑眼圈處肌膚，改善黑眼圈的狀況。

腫瘤襲向孩子

文/ 時毓民

腫瘤是成人的病，但近十年來，兒童腫瘤表現(xiàn)出快速增長的趨勢，已經(jīng)上升了近10倍。腫瘤已經(jīng)成為繼意外傷害死亡之后，兒童死亡的第二大原因，占兒童總死亡率的10.7%！ 5歲之前是兒童腫瘤的發(fā)病高峰。和成人一樣，兒童身體的各系統(tǒng)都能患癌。

發(fā)病原因

先天因素：許多嬰幼兒惡性腫瘤屬于先天性和胚胎性的，即父母生育前或母親懷孕時患有某些疾病，或服用某些激素或其他藥品，這些感染、刺激均會使母體內(nèi)的生殖細胞基因突變而發(fā)生腫瘤。此外，孕婦腹部如果曾接受放射線照射，如進行X光、同位素、CT檢查等，都可能使胎兒的基因發(fā)生變異，埋下腫瘤的隱患。

飲食不當：飲食中脂肪攝入過多，纖維攝入過少;經(jīng)常攝入腌制食品如咸肉、咸魚、咸菜，喜食重鹽;少食新鮮的蔬菜、水果;三餐不按時，進食快，喜食燙食;進食含有黃曲霉素的發(fā)霉食物;進食發(fā)酵的酸菜易引起小兒消化道腫瘤。近年“小胖墩”越來越多，他們喜歡吃洋快餐、膨化食品，喝碳酸飲料，缺乏運動，這容易使體內(nèi)熱量過剩，脂肪堆積，引發(fā)多種腫瘤。

環(huán)境污染：孩子長期生活在受到污染的環(huán)境中是患腫瘤的重要原因。比如，一些孩子不可避免地受著二手煙的危害，煙草本就是多種腫瘤的重要誘因，而孩子的支氣管比較直，煙霧更容易直接進入肺泡，再加上孩子自身免疫功能不健全，毒素容易積蓄在體內(nèi)，因此更容易導致癌癥。還有，近些年家庭買房、換房情況較多，家庭裝修材料中含有過量的甲醛、苯等化學物質(zhì)，很容易使敏感的孩子罹患腫瘤。有的父母工作時常要與汽油、橡膠、油漆、化肥、殺蟲劑等致癌物質(zhì)打交道，這些物質(zhì)就很可能在他們的工作服甚至是體內(nèi)積聚到一定濃度，再經(jīng)過親子間的親密接觸或哺乳轉(zhuǎn)移到孩子身上，大大增加孩子患上腫瘤的概率。

防治措施

從小養(yǎng)成良好的飲食習慣：現(xiàn)在不少孩子偏食現(xiàn)象嚴重，只吃大魚大肉，動物性脂肪攝入過多，這類孩子今后患腫瘤概率會大大增加。要鼓勵孩子吃各類食物，包括谷物與薯類、動物性食品、豆類及其制品、蔬菜與水果及純熱量食品等5大類。每天吃奶類、豆類及其制品。我國膳食中鈣普遍缺乏，僅為推薦供應量的一半。而奶類食品含鈣量高，并與豆類食品一樣，是優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源。此外，經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉與葷油。魚類的不飽和脂肪酸有降血脂、防腫瘤的作用。飯菜的比例要適當，避免進食過多脂肪，少吃膨化食品，少喝碳酸飲料，并要養(yǎng)成口味清淡的習慣。

凈化孩子的生活環(huán)境：應盡量避免讓孩子接觸電離輻射、重金屬和裝修材料中的苯、甲醛等有毒氣體;剛裝修完的房子千萬不要急于入住，最好在裝修完至少3個月以后入住。吸煙的家長應避免在室內(nèi)吸煙 ，最好的辦法是戒煙。

另外需要警惕的“兒童成人病”

* 頸椎病

現(xiàn)狀：頸椎病多是因為長期伏案姿勢不正確，以致頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，多見于上班族。孩子因為愛動、可塑性強，一般不會患此病。但如今的孩子上網(wǎng)和學習常常過度，致使頸椎病出現(xiàn)了低齡化。

專家指點：對小年齡孩子多采取保守治療，要堅持做頸部體操，否則隨著年齡增長，病情會加重。上網(wǎng)、寫作業(yè)要定時，持續(xù)1個多小時后就要運動運動。

* 關(guān)節(jié)炎

現(xiàn)狀：許多人以為關(guān)節(jié)炎是老年人的“專利”，但由于飲食結(jié)構(gòu)的變化、寒濕的影響以及遺傳等原因，近年來兒童關(guān)節(jié)炎患者不斷攀升。如果孩子在未受外傷的情況下，早晨起床時肢體僵直，平時突然叫膝蓋痛，不愿意站立、走路和玩耍，或手指、腳趾、手腕等關(guān)節(jié)處出現(xiàn)腫脹、疼痛以及有不明原因的扁桃腺發(fā)炎、發(fā)熱或出皮疹等，爸爸媽媽都需引起注意。

專家指點：雖然關(guān)節(jié)炎的確切病因尚未知曉，但愛護關(guān)節(jié)、預防關(guān)節(jié)炎也并非沒有辦法。經(jīng)常鍛煉身體、保持正常體重可以減少患骨關(guān)節(jié)炎的危險;防止過度疲勞、避免讓關(guān)節(jié)受長期壓力也可減少患關(guān)節(jié)炎的概率。

* 失眠癥

現(xiàn)狀：據(jù)了解，現(xiàn)在有將近1/3的孩子有成人“夜生活綜合征”的癥狀。其中，孩子的睡眠問題已經(jīng)成為兒童健康咨詢問題中家長最為關(guān)心的話題，主要原因是成人夜生活過多，影響了孩子的正常作息。

專家指點：家長要提高兒童健康睡眠意識。孩子臨睡前不能過于興奮，不要讓孩子跟父母一起熬夜，保證孩子有充足的睡眠時間，以促進孩子的智能發(fā)育和體格生長。

* 性早熟

男童9歲前、女童8歲前呈現(xiàn)第二性征，即可診斷為性早熟。近年來，性早熟患兒發(fā)病率直線上升，女孩居多，超過60%。

性早熟的原因很多，也很復雜。有疾病方面的原因，但飲食和環(huán)境因素不可小覷。營養(yǎng)過剩會刺激性發(fā)育，研究已經(jīng)證實中度肥胖兒童就容易出現(xiàn)性早熟。其次，在一些食品、保健品和水果中，可能含有性激素或類似激素的物質(zhì)，還有少部分孩子由于誤服避孕藥引起性早熟。另外，如今的環(huán)境使孩子有較多的機會目睹有關(guān)情愛的場面、畫面和書籍，這對性發(fā)育也有促進作用。

性早熟的孩子很多成年后身高偏矮小，而且可能因為自己在體形、外表上與周圍小伙伴不同，產(chǎn)生自卑、恐懼和不安情緒，心理負擔加重，學習興趣和成績下降，認知能力落后于同齡學生，對日后的心理健康產(chǎn)生長久的不良影響。另外由于心理發(fā)育與身體發(fā)育極不匹配，生理年齡小、社會閱歷淺、自控能力差，發(fā)生早戀、早孕、早婚的風險增大，受害的風險也增加。

因此，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有性早熟的征象，應盡早帶孩子到醫(yī)院就診。平時要注意平衡飲食，葷菜、素菜合理搭配，粗糧、細糧均衡攝入，尤其是已經(jīng)偏胖、營養(yǎng)過剩的孩子。建議吃天然食物;不吃反季節(jié)食物;不喝或少喝飲料;盡量少吃蜂蜜、黃鱔、甲魚以及催熟的雞肉等。另外要注意保證孩子的充足睡眠和適當有氧運動，每天看電視、電腦、玩手機游戲的總體時間控制在30分鐘以下。

新知：兒童用抗生素，成年后心臟遭殃！

發(fā)表在《兒科學》雜志上的一項針對3～9歲孩子的最新研究表明，成年后心臟代謝指標異常風險增加的程度與兒童期接受抗感染治療時的年齡有關(guān)。兒童期（特別是5歲以下）因病毒性感染住院，或因為其他原因曾接受過量抗生素治療的話，成年后心臟代謝指標會出現(xiàn)異常，出現(xiàn)代謝綜合征的風險增加56%。

此外，脂肪肝、冠心病、胃十二指腸潰瘍等成人疾病在孩子身上也都時有發(fā)生，并有發(fā)病率增高的趨勢。

篇10

寫實習工作總結(jié)，學會在總結(jié)中“匯報自己的成績”,讓領(lǐng)導以及同事及時全面地了解我們的工作是一個非常重要的內(nèi)容。親愛的讀者，小編為您準備了一些電信實習工作總結(jié)模板，請笑納!

電信實習工作總結(jié)模板1今年3月有幸被愛因斯特(中國)組織選中，于7月12日至10月8日在芬蘭oulu的nk cables 公司進行了為期3個月的實習培訓。

芬蘭是nokia的故鄉(xiāng)，其電信行業(yè)是十分發(fā)達的。所以，在nkcables公司里，我有了十分好的機會對于現(xiàn)代化通訊電纜與其接口(connector)有了深入的了解。我想，這個世紀是一個通訊信息的時代，進行這樣的培訓是有很多好處的。開始的幾個星期，我系統(tǒng)性的從理論上了解了不同的通訊電纜與其接口設備，然后，為了有更加深入的了解，我對于電纜及其接口的實物進行了實地的考察與文檔編撰，并且積極地配合著公司人員進行電纜的測試試驗。同時，為了幫助nkcables公司為其產(chǎn)品進行更好的宣傳，我從網(wǎng)上自學了關(guān)于dvd的詳細知識，并且對于dvd技術(shù)作了一場報告，取得了很好的效果。又由于nkcables公司在中國也有一些生產(chǎn)部門，我?guī)推渥髁艘恍┲凶g英的工作，便于其更好的了解中國的發(fā)展情況。3個月下來，我想，在技術(shù)上，我的收獲就是真正了解了通訊電纜及其原理。

在芬蘭生活的3個月里，對于芬蘭的生活方式也有了切身的體驗。畢竟是屬于北歐的國家，似乎和世界離的比較遠，顯得十分的寧靜。我去的3個月，是芬蘭的夏季，人們都很酷愛坐在溫暖的太陽下，充分享受著到了嚴冬難以得到的陽光。芬蘭人的幾大樂趣，一是桑拿(芬蘭浴)，他們喜歡在一天勞碌之后，在自家的小木屋里充分地讓熱氣滲透到自己身體里每一個細胞，真正的得到放松。二是喝啤酒加吃烤腸。也許是因為芬蘭是一個高福利的國家，所以，他們更加會享受7。5小時工作后的時光。不過給我印象最深的是他們與自然的接近程度。不管男女老少，他們似乎都很愛在周末或者假日的時候，上山采摘滿山遍野的草莓或者是蘑菇。原來以為這樣高度發(fā)達的國家，人們應該更加習慣于高水準的現(xiàn)代化生活，人人都有一部手機的社會，在我腦海中，似乎應該更加遠離了自然。但是我發(fā)現(xiàn)我錯了!他們的生活更加的屬于diy。他們會不辭辛苦的將一個下午的時間都用來采摘草莓，然后回到家后，自己釀成果酒或者制作果醬等等。我想，和他們比起來，我原來的生活似乎離自然太遠，迷失于這座鋼筋水泥的城市。一時的感嘆吧!我想!芬蘭人的性格有些內(nèi)斂，但是，我認為他們還是很友善的。在oulu這座不大的城市里，還有著一個中芬友好協(xié)會，在8月底一個陽光明媚的下午，該協(xié)會還邀請了所有在oulu的中國人進行了一次以燒烤為主的聚會。

同時，生平第一次有了自己的工資，我真正懂得了省吃儉用。節(jié)省了2個月的工資，與另一位在芬蘭進行愛因斯特培訓的好友去了一趟巴黎。我們的感慨是，在我們那么年輕的時候，用自己的勞動賺來的錢，可以到世界上最浪漫的城市，看見了傳說中的埃菲爾鐵塔，凱旋門，巴黎圣母院等等的建筑，真的是太值得驕傲的一件事情。這是一種對自己的肯定，以及對于自己未來信心的一種來源。在此，我真的要感謝愛因斯特組織與浙江大學，可以給我那么好的一次機遇。

在芬蘭生活的一段時間，也遇見了一些中國人，大家在國外生活，其實都很累。但是，他們卻給予我很大的幫助，比如幫著我找房子(oulu的房子實在很難找，雖然芬蘭愛因斯特組織也在幫我，但是由于種種原因，還是沒有成功，多虧了在oulu的一幫中國朋友)，在此我也想向他們表達我最最衷心的感謝。曾經(jīng)聽說，中國人3個人在一起，就成了蟲。但是現(xiàn)在我卻不這么看，在oulu的中國人，他們都相互鼓勵著，支持著，在精神生活與物質(zhì)生活上，消除了彼此的 空虛。

電信實習工作總結(jié)模板2時光匆匆，轉(zhuǎn)眼間一個多月的實習生活即將畫上了句號。在人生的最后一個暑假，我有幸到廣東電信揭陽分公司實習，在這一個多月的實習期里，我接觸了許多的人和事，初步了解企業(yè)的運作方式和日常業(yè)務，也在實踐中檢驗自我，提升自我。讓我收獲不少。

這個實習期間，我被分配到了占隴營業(yè)廳的營銷部實習學習。我們首先熟悉了工作環(huán)境，了解辦公室同事是如何的工作，需要到哪些地方去，整個營銷部是怎么運作的。接著是對中國電信的各種業(yè)務以及資費的了解，例如：固定申話及寬帶接入網(wǎng)、天翼、我的e家、商務領(lǐng)航等業(yè)務品牌。最后是進行我們的主要工作電話營銷，通過電話向客戶營銷我們電信的固話，天翼3g及寬帶等各種業(yè)務套餐。通過這次實習，熟悉了我們電信的各種業(yè)務品牌，學習到了許多學校學不到的東西。以下是我這次實習的一些體會和總結(jié)。

第一、電話營銷的技巧：在電話營銷時，我們不能一味盲目地打電話，我們需要一定的技巧。在打電話前我們要先提前設計好問題，設計好套餐、業(yè)務的介紹方法，關(guān)鍵是要秀出我們產(chǎn)品的價值。然后對客戶的基本情況進行了解，從中找到營銷的突破口，針對性的引導客戶把注意力投我們的業(yè)務、產(chǎn)品上面來。這樣我們就會有更多的話題和機會跟他談，成交的幾率和比例一也定會大幅度提升。當然，作為銷售人員，我們要具備很強的心里素質(zhì)，要學會把“拒絕”當作是“接受”的孿生兄弟，換句話說，每一個“拒絕”的背后一定會有另一個“接受”在等著我們。所以，我們要保持正確的心態(tài)，每當遇到客戶拒絕的時候，我們要感謝他，因為他讓我更接近“接受”。

第二，做事認真負責、勤學好問。剛來到單位時，由于專業(yè)不對口，我對很多方面都未熟悉，這就需要我認真負責、勤學好問。因為經(jīng)驗是很重要的，幸運的是我們的同事都有很豐富的實踐操作經(jīng)驗,對于我們提出的各種問題他們都能很耐心的系統(tǒng)的為我們解答。通過對問題的理解我們又能加深對問題的認識。同時我們也認識到目前的it形勢發(fā)展之快我們隨時都要學習新的知識充實自己才能迎合社會的需要。而對于我們新人來說，虛心學習能學到東西才是最重要的。

第三、團結(jié)合作，真誠待人。通過一個多月的接觸，大家在一起互相學習相互交流，讓我們理解到不僅在學習上工作上也是需要發(fā)揮團結(jié)協(xié)作的精神才能事半功倍。而且只要真誠待人，虛心請教同伴，他們也很樂意和我交流。還教會我一些技術(shù)，由此我深感真誠的重要性，在公司里不但要學會如何做事，而且要學會如何做人。正確處理同事之間的關(guān)系是非常重要的，它會關(guān)系到你能否開展工作。孤芳自賞并不能說明你有個性，過于清高是很難融入大集體的。

感謝中國電信給我這次寶貴的實習工作，這次實習帶給我不僅僅是一種社會經(jīng)驗，更是我人生的一筆財富。在這段時間里，我不僅很好地運用了所學的專業(yè)知識，而且還學到了在學校學不到的待人處世之道，擴大了知識面，也豐富了經(jīng)歷，為我即將踏入社會奠定了很好的基礎(chǔ)，走上新的工作崗位增添了信心。

電信實習工作總結(jié)模板3前言：很榮幸能這次能有去_x電信局10000號分中心實習的機會，通過這次實習，我們學到了很多東西，增長了工作經(jīng)驗。

一、實習目的

通過在電信10000號分中心的學習了解瑞安電信主要開展業(yè)務及業(yè)務開展情況，配合工作人員工作，了解工作流程。

二、實習時間

_年2月18日——_年4月18日

三、實習地點

_x電信局

四、實習單位和部門

_x電信局10000號分中心

五、實習內(nèi)容

我被安排在10000號分中心實習,負責指導我的是一名姓陳的組長,而實習內(nèi)容主要是固話，小靈通及寬帶業(yè)務的辦理。工作中我基本了解了瑞安電信安陽總局的業(yè)務開展情況。我覺得盡管在固話及寬帶業(yè)務上面臨著中國網(wǎng)通鐵通等這樣強大的競爭對手，其他業(yè)務還有移動、聯(lián)通等的夾擊，但中國電信的業(yè)務仍然有發(fā)展的潛力，而電信也一直在努力完善自身各方面的發(fā)展并積極開拓新的業(yè)務。經(jīng)過組長的悉心教導,很快我就熟悉了這些業(yè)務的各項原理,實際操作能力也有所提高。

10000號客戶服務中心是一個集電話查號、話費查詢、障礙申告、業(yè)務受理、業(yè)務投訴、業(yè)務咨詢于一體的電信綜合平臺。我所在的組別是主動營銷組，在我實習的這段時間中，我們主要對寬帶續(xù)包及我的e家業(yè)務進行了一系列的推廣和辦理。我的e家業(yè)務是針對固話，小靈通和寬帶三者全面結(jié)合的一個優(yōu)惠套餐，給用戶提供了相當一個程度上的方便。而我在這個崗位上實習時最重要的不僅僅要掌握好各個業(yè)務的基本內(nèi)容，同時在面對用戶時也要有一個親切友好的態(tài)度，這也是專業(yè)的一個表現(xiàn)。

在實習后期我也對電信的安陽電信局的數(shù)據(jù)和資料進行收集和統(tǒng)計同時制

作圖表最終形成調(diào)查報告等。這個工作的性質(zhì)是向電信企業(yè)內(nèi)部的市場部門提供

的內(nèi)部調(diào)查分析報告。

我們的數(shù)據(jù)主要來源于兩個方面：一是歷史資料，二是向客戶經(jīng)理詢問所得相關(guān)信息。前者歷史資料較為零散，不系統(tǒng)，因此需要我們利用所學統(tǒng)計學的知識借助計算機操作軟件來完成有用數(shù)據(jù)的篩選和歸類。而且有些數(shù)據(jù)需要我們通過判斷然后從電信內(nèi)部網(wǎng)站搜索。后者由于客戶經(jīng)理負責的樓宇特征各不相同，須向其詢問需要的信息，通過自己的組織歸類整理數(shù)據(jù)。我們充分發(fā)揮團隊精神并得到安陽分局成員的積極協(xié)助和配合。將理論應用于實踐。我們根據(jù)樓宇名稱、經(jīng)理，行政區(qū)域、光纖資源，傳輸設備放置位置等相關(guān)指標將數(shù)據(jù)進行分類。行政區(qū)域主要集中在安陽、萬松區(qū)、東山區(qū)和莘塍區(qū)。

而根據(jù)所統(tǒng)計的資料初步分析在所有業(yè)務當中，專線接入互聯(lián)網(wǎng)業(yè)務收入比例最高，但是其主要來源于一個樓宇，分布不均勻，應該保持該項指標的優(yōu)勢，但也要注重該項業(yè)務的普及;同時應該借鑒該樓宇的成功經(jīng)驗開發(fā)同類型的樓宇;固話業(yè)務發(fā)展時間最長，因此較為穩(wěn)定，，但要不斷提供更多更新的業(yè)務，保持并優(yōu)化該業(yè)務的優(yōu)勢;除此之外的業(yè)務進入市場時間較晚，特別是新業(yè)務，需要加強業(yè)務的宣傳普及程度，提升業(yè)務的競爭優(yōu)勢，以占領(lǐng)潛在的市場，獲得更多的客戶。

六、實習結(jié)論

在那實習的日子里，明顯能夠比較實際的感受到公司與學校氛圍的不一樣，包括工作精神、態(tài)度以及人際間的交往等等。作為一個國企，與私營企業(yè)不同，他們會很準點準時，可能不會沒日沒夜的加班加點，但是也存在著一種無形的機制，職員都很自覺，譬如說中午可以休息一個小時，公司職員可能會吃完飯就回自己的職位而沒有要鉆時間的空子?；蛘哒f，雖然在企業(yè)里沒有一種明顯的條文規(guī)定職員該怎么樣去工作去守時，但能發(fā)現(xiàn)一個好的企業(yè)給你的印象絕對不是懶散的，而是緊湊的、有條不紊的、還有就是一種無形的競爭，大家都在努力，都在上進，因為大家都明白“適者生存”的道理。其實有時候可以從企業(yè)的一些外在表象看出該企業(yè)文化的特征是怎樣的，企業(yè)理念是哪個方向。在安陽電信局的日子里，覺察出它是一個較為蓬勃的團體。

電信實習工作總結(jié)模板4每一個在校大學生都要在走出學校之前，去社會上進行實習，以檢驗自己學的東西是否能用得上，能用的了多少，而我也一樣，二零零九年六月份我就要從合作民族師專畢業(yè)了，學習了三年的計算機應用技術(shù)，我也一直想著找一家計算機技術(shù)比較適用的單位去練習一下自己，這個機會來了，二零零八年八月二十日，我來到了學校附近的一個小鎮(zhèn)——卓尼，為了了解電信通訊公司的運營方式以及其中的相關(guān)業(yè)務，我拿著學校給的介紹函去找卓尼電信公司的相關(guān)負責人，后來他們同意我在他們單位進行為期兩月的畢業(yè)實習，在兩個月的實習過程中我多少了解了中國電信的相關(guān)業(yè)務，同時更加深刻地了解了中國電信的發(fā)展歷史，和它日益強大的原因，也體驗了在企業(yè)單位工作的滋味，使我比較深刻地體會到了工作的枯燥和乏味，但是我卻得到一個很好的啟示，那就是技術(shù)才是這個社會上最大的王道之一，沒有技術(shù)的人只能退而結(jié)網(wǎng)，不能臨淵羨魚，所以掌握好一門技術(shù)或者多門技術(shù)都是很重要的，它將保證你的生活，保證你的社會地位，其次交際能力也是非常重要的，這決定了與人協(xié)作的好壞。我在這短短的兩個月時間里，認識到了許多東西，學校里的一切現(xiàn)象與社會上的如出一轍，并不象很多人所說的那樣;“什么打亂重來，什么重新開始……”在我看來社會是持續(xù)性的，不是階段性的，每個人都只能根據(jù)自己的原來生活來延續(xù)以后的生活，工作、學習亦然。所以的好事都鐘情于強者和掙扎的人們。就象有些學習好的人在學校里能得到國家、學校的福利一樣。企業(yè)單位也有同樣的獎勵制度。所以人在什么時候都要把握好自己的方向。這樣才能立于不敗之地。

我來到卓尼電信公司以后，開始對電信進行了一系列的了解;中國電信，最初被稱為“中國郵電電信總局”。1995年進行企業(yè)法人登記，從此逐步實行政企分開。1998年，郵政、電信分營，開始專注于電信運營。1999年，中國電信的尋呼、衛(wèi)星和移動業(yè)(新會計實習報告)務被剝離出去。_年，中國電信集團公司正式掛牌，_年，中國電信被再次重組，進行了南北分拆。_年5月，新的中國電信集團公司重新正式掛牌成立。在短短的幾年時間里發(fā)展成為通訊業(yè)的一大支柱產(chǎn)業(yè)，為我國的通訊事業(yè)做出了很大的貢獻。電信以其龐大的力量，將子公司分置于中國的大江南北，為普通百姓的通訊帶來了便利，讓我感到比較愉快的是電信的企業(yè)文化，在每一個員工身上都有很好的體現(xiàn)，“用戶至上用心服務”的服務理念，還有“恪守承諾，為客戶提供卓越服務;誠信合作，在共創(chuàng)中尋求共贏;穩(wěn)健經(jīng)營，持續(xù)提升企業(yè)價值;精確管理，科學配置資源;關(guān)愛員工，讓每塊金子發(fā)光;回報社會，做有責任心的企業(yè)公民?！钡钠髽I(yè)行為準則，使我發(fā)現(xiàn)電信之所以強大的原因，當你走在大街上時，你不防仔細看看電信的宣傳標語，你會以電信的人性化服務滿意的。

電信公司的網(wǎng)絡結(jié)構(gòu)也是中國最強大的，這決定了它的通信力，它擁有一個以光纜為主、衛(wèi)星和數(shù)字微波為輔的全方位、大容量、多手段、高速率、安全可靠的立體通信傳輸網(wǎng)絡。中國電信始終把數(shù)據(jù)及互聯(lián)網(wǎng)作為發(fā)展的重點之一，不斷加大了對數(shù)據(jù)及互聯(lián)網(wǎng)建設的投入。經(jīng)過幾年的建設，覆蓋全國的多功能、多層次、高效先進、完整統(tǒng)一的公用數(shù)據(jù)通信網(wǎng)絡平臺基本建成。其中包括中國公用數(shù)字數(shù)據(jù)網(wǎng)(chinaddn)、中國公用分組交換數(shù)據(jù)網(wǎng)(chinapac)、中國公用計算機互聯(lián)網(wǎng)(chinanet)、中國公用幀中繼寬帶業(yè)務網(wǎng)(chinafrn)、中國電信ip電話網(wǎng)等。中國公用數(shù)字數(shù)據(jù)網(wǎng)(chinaddn)已覆蓋到全國98%的縣以上城市和_多個鄉(xiāng)鎮(zhèn)?？蔀橛脩籼峁└鞣N速率的高質(zhì)量數(shù)字專用電路和其他新業(yè)務。中國寬帶互聯(lián)網(wǎng)(chinanet)是中國帶寬最寬、覆蓋范圍最廣、網(wǎng)絡性能最穩(wěn)定、信息資源最豐富、網(wǎng)絡功能和架構(gòu)最先進的互聯(lián)網(wǎng)絡，國際互聯(lián)總帶寬達170g，業(yè)務范圍覆蓋全國所有電話通達的地區(qū)，也是目前全球最大的中文信息網(wǎng)。chinanet具有靈活的接入方式和遍布全國各城市的接人點，用戶可以方便地接入國際internet，享用internet上的豐富資源和各種服務。中國公用幀中繼寬帶業(yè)務網(wǎng)(chinafrn)骨干網(wǎng)已覆蓋所有省會城市，90%的省已完成省內(nèi)網(wǎng)建設。它的通訊能力無疑是中國乃至世界上都是最強的。深入地了解電信公司后，我才知道自己所學之有限，要想在網(wǎng)絡應用方面有所成就，還得努力學習，就是那句老生常談“活到老，學到老。”

我所在的卓尼電信公司，緊跟著總公司的經(jīng)營方針和策略，在鄉(xiāng)鎮(zhèn)，小村等地方都大力進行通訊業(yè)的扶持性建設，在我實習期間，我曾參與過電話線架設，電話費收取等各種各樣的工作，不僅體會到了身體素質(zhì)的重要性，更加體會到了技術(shù)的重要性，在單位的實習學習中，我針對一些電信內(nèi)部的專用軟件進行了熟悉，并恰當?shù)剡\用。由于卓尼電信公司地域偏僻，人口不多，其市場也并不是很大，但是最近由于電信收購了聯(lián)通公司的cdma手機業(yè)務，又使它占有了一部分手機市場，這無疑將加強與移動公司、網(wǎng)通公司的競爭，從而使電信本身得到更好的發(fā)展，進而促進我國通訊業(yè)的發(fā)展。

為期兩個月的實習很快結(jié)束了，因為很短促所以還有很多的東西不明白，我?guī)е@些問題，繼續(xù)完成剩余的課程，以求在學習的過程中得到解決，總之還是要有技術(shù)，任何行業(yè)之間的競爭都是技術(shù)的競爭，而我們正處在掌握技術(shù)的時候，所以少說點話，多做點事，算是我本次實習的最大收獲。

電信實習工作總結(jié)模板5這次暑假，我有幸在市東供電局里的客戶服務部門進行為期一個多月的實習，真的是受益非淺，所學的都是課本上所學不到的寶貴的知識。

在剛進入的第一天，師傅們就告訴我們，這里是電力部門和客戶直接面對面進行溝通的重要環(huán)節(jié)，電力用戶通過撥打電話對我們電力事業(yè)提出自己的意見或者尋求幫助，而我們要做的就是對用戶所提出的疑問進行準確的解答，受理用戶提出的正當要求。若有故障，則要盡快的通知有關(guān)的工程隊進行維修，并及時回復工程隊所回上來的單子以便用戶來詢問時能給他們一個滿意的答復。

當然理論要聯(lián)系實踐，看似簡單的事情做起來完全不一樣，我們在實習的過程中也是遇到過各式各樣的困難。首當其沖的就是方言問題，南匯的方言還能聽懂，奉賢的方言就有些難懂了，試想如果連打電話來的意圖都無法得知就根本不可能解決問題，因此這是我們所面臨的最嚴峻的考驗。剛開始我們是把電話交給師傅處理，后來聽多了，也大致能猜到打電話來的目的，即使不能完全聽懂，也能解決有關(guān)問題。其次面臨的問題就是考驗我們大家的耐心，尤其是在由于雷電襲擊后引起的電線故障從而導致大面積停電后，用戶來電可以說是絡繹不絕，來電的都是問同樣的問題：為什么停電了?要多久才能恢復?也有些用戶會在言語中帶些埋怨，這個時候我們就應該要將心比心，設身處地的為他們著想，要耐心的為他們解釋原因，雖然有可能要回答同一個問題好多遍，不過用戶打電話來咨詢就是對我們電力事業(yè)的信任，我們應該懷著感激的心情來為他們服務。

在實習的過程中，我們對電力部門的主要軟件進行的實踐操作，有電力營銷系統(tǒng)和95598系統(tǒng)，前一個是為用戶查電費、欠費和安裝分時電表的進度，后一個就是受理故障，補送電費單，路燈修理等?，F(xiàn)在我們對這兩個軟件有了進一步的理解，也能熟練的操作。