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摘要：采茶舞作為一種集歌舞于一體的民間傳統(tǒng)舞蹈，其操作便捷，活潑有趣，并對(duì)體能素質(zhì)要求較低，有著廣泛的群眾性。近年來(lái)，越來(lái)越多高校將采茶舞與健身操進(jìn)行結(jié)合，以形成了一種新型的健身操活動(dòng)——采茶操，通過(guò)將采茶操應(yīng)用于大學(xué)生健身中，收獲了顯著的應(yīng)用成效?；诖?，本文首先闡述了采茶戲與采茶操的內(nèi)涵，其次分析了采茶操在大學(xué)生健身方式中的應(yīng)用價(jià)值，最后探討了采茶操在大學(xué)生健身方式中的應(yīng)用策略，以供借鑒。

關(guān)鍵詞：采茶操；大學(xué)生；健身

贛南采茶戲是贛南地區(qū)勞動(dòng)人民長(zhǎng)期生產(chǎn)實(shí)踐形成的產(chǎn)物，有著深厚的文化內(nèi)涵及地方特色，并且人們的日常生活尤為貼近。健身操則是一種有著高度韻律的健身活動(dòng)，其可通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)者身體各個(gè)部位的有效鍛煉，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)者的身體代謝，進(jìn)一步讓運(yùn)動(dòng)者獲得飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，社會(huì)大眾的審美水平逐步提升，越來(lái)越多人群加入到通過(guò)健身操鍛煉自身身體的行列中。采茶操作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，是采茶戲與健身操的有效結(jié)合，將其應(yīng)用于高校大學(xué)生健身方式中，不僅有利于豐富高校體育教學(xué)的內(nèi)涵、形式，還可促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，并推動(dòng)中國(guó)傳統(tǒng)文化的傳承發(fā)展，帶來(lái)學(xué)生更充分地領(lǐng)略傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵，是傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代文化相互碰撞結(jié)合的重要嘗試。結(jié)合采茶操在近年來(lái)高校大學(xué)生健身方式中的應(yīng)用情況而言，很大一部分大學(xué)生都尤為青睞這種新穎的健身方式，采茶操擁有著良好的發(fā)展前景。

1采茶戲與采茶操概述

采茶戲作為贛南地區(qū)的一種獨(dú)特地方戲種，主要集中于江西省南部，與當(dāng)?shù)乜图椅幕瘜?shí)現(xiàn)了緊密結(jié)合，蘊(yùn)含了豐富的客家風(fēng)俗、語(yǔ)言等民俗文化。2006年，贛南采茶戲被列入國(guó)家第一批“非物質(zhì)文化遺產(chǎn)”保護(hù)名錄，基于此，如何推進(jìn)對(duì)采茶戲的傳承保護(hù)成為多年來(lái)相關(guān)人員探索研究的一項(xiàng)重要課題。倘若僅僅是對(duì)采茶戲固有形式進(jìn)行保留，而不注重拓寬采茶戲的發(fā)展邊界，則必然不利于促進(jìn)采茶戲作為我國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分的可持續(xù)發(fā)展。由此決定了推進(jìn)諸如采茶操等采茶戲的改造傳承有著十分重要的現(xiàn)實(shí)意義，如此不僅實(shí)現(xiàn)了對(duì)采茶戲固有形式的有效保留，還實(shí)現(xiàn)了對(duì)采茶戲的創(chuàng)新發(fā)展，讓采茶戲切實(shí)獲得更多年輕受眾的關(guān)注。采茶操，主要指的是在有氧條件下，以體現(xiàn)力量、美感為重點(diǎn)，并在有著采茶戲特色的音樂(lè)伴奏下，利用采茶戲高樁步伐及道具，并結(jié)合各式各樣類(lèi)型的肢體關(guān)節(jié)動(dòng)作，同時(shí)融合了舞蹈、體育、音樂(lè)等元素的一種新型身體訓(xùn)練方式。作為一種有氧健身操，采茶操推進(jìn)了采茶戲深厚地方文化特色與現(xiàn)代健身操節(jié)奏韻律、時(shí)尚氣息的有機(jī)融合，進(jìn)而形成了一種兼具獨(dú)特文化內(nèi)涵及現(xiàn)代特色的健身操活動(dòng)。

2采茶操在大學(xué)生健身方式中的應(yīng)用價(jià)值

2.1可促進(jìn)豐富高校體育教學(xué)內(nèi)容

現(xiàn)階段，我國(guó)大多數(shù)高校都尚未建立成熟的健身鍛煉體系，大多高校只是將健身操、太極拳等健身項(xiàng)目引入進(jìn)高校體育課程教學(xué)中。雖然這些項(xiàng)目在引入初期很快便受到了學(xué)生的青睞，但伴隨教學(xué)的逐步推進(jìn)，由于健身操、太極拳等健身項(xiàng)目的內(nèi)容形式較為單一，學(xué)生會(huì)逐漸失去對(duì)它們的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而對(duì)體育教學(xué)也帶來(lái)了不利影響。因?yàn)楦咝４髮W(xué)生來(lái)自全國(guó)各地，大多具備良好的文化素養(yǎng)，并對(duì)異域文化充滿(mǎn)了好奇心。因此，通過(guò)將采茶操應(yīng)用于大學(xué)生健身方式中，憑借其多樣豐富的健身方式及鮮明的地域特色，不僅可對(duì)高校健身操教學(xué)提供有力補(bǔ)充，還可有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)一步幫助學(xué)生收獲更理想的健身效果。

2.2可促進(jìn)滿(mǎn)足學(xué)生健康及情感需求

茶源自自然，這賦予了采茶舞以自然的靈動(dòng)性。隨著在當(dāng)前時(shí)代人們生活工作節(jié)奏的不斷加快，社會(huì)大眾對(duì)健康提出了越來(lái)越迫切的需求，并對(duì)綠色生態(tài)的生存環(huán)境也提出了強(qiáng)烈追求。因而，茶憑借其一系列特性，受到了人們的廣泛喜愛(ài)，與此同時(shí)，因茶衍生的采茶舞也逐步進(jìn)入到人們的視野中。將采茶舞與健身操進(jìn)行結(jié)合，不僅可激發(fā)學(xué)生參與健身運(yùn)動(dòng)的興趣，還可幫助學(xué)生更好地鍛煉身體。而采茶操即為將采茶舞與健身操相結(jié)合的成功嘗試。采茶舞憑借其美感，健身操憑借其鍛煉身體的作用，兩者相互融合，就能實(shí)現(xiàn)了美感與鍛煉的同時(shí)呈現(xiàn)，因而備受學(xué)生的青睞。加之結(jié)合頗具動(dòng)感的音樂(lè)，伴隨靈動(dòng)的舞蹈，該種富有活力、青春洋溢的鍛煉方式，可很好地滿(mǎn)足學(xué)生的健身需求。學(xué)生在學(xué)校面對(duì)繁重的學(xué)業(yè)之余，參與到采茶操健身鍛煉中去，不僅可豐富學(xué)生的校園生活，還可滿(mǎn)足學(xué)生的情感釋放需求，進(jìn)一步使學(xué)生學(xué)習(xí)壓力得到緩解，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。

2.3可促進(jìn)傳承中國(guó)傳統(tǒng)文化

采茶戲與茶農(nóng)的日常生產(chǎn)生活息息相關(guān)，在各式各樣的采茶戲劇目中，不僅包含了茶農(nóng)們稀松平常的生活瑣事，還反映了千百年來(lái)茶農(nóng)與大自然和諧共處、對(duì)美好生活無(wú)限向往的精神理念。特別是客家地區(qū)的采茶戲劇目不僅展現(xiàn)了過(guò)去中原人歷經(jīng)艱難險(xiǎn)阻遷徙到長(zhǎng)江中下游茶鄉(xiāng)的事跡，還蘊(yùn)含了客家勞動(dòng)人民與殘酷自然環(huán)境堅(jiān)韌不拔作斗爭(zhēng)的民族精神，其顯然是客家人敬畏自然、勤勞勇敢、開(kāi)拓進(jìn)取等崇高品質(zhì)的重要載體。因此，采茶戲不僅是一種重要的民間戲劇形式，還是我國(guó)博大精深茶文化的重要組成部分。通過(guò)將采茶戲與健身操進(jìn)行結(jié)合，在高校推廣采茶操，不僅可豐富大學(xué)生健身方式，滿(mǎn)足學(xué)生健康及情感需求，更可推動(dòng)我國(guó)茶文化的傳承發(fā)展，并為其他傳統(tǒng)文化的傳承發(fā)展提供借鑒。

3采茶操在大學(xué)生健身方式中的應(yīng)用原則

3.1全面系統(tǒng)性原則

采茶操在大學(xué)生健身方式中的應(yīng)用，旨在幫助學(xué)生鍛煉身體。在應(yīng)用實(shí)踐中，應(yīng)同時(shí)考慮音樂(lè)的應(yīng)用、動(dòng)作設(shè)計(jì)的應(yīng)用等方面內(nèi)容，以此保證應(yīng)用的全面系統(tǒng)性。首先，在音樂(lè)應(yīng)用方面，應(yīng)盡量選擇節(jié)奏感強(qiáng)、朗朗上口的采茶戲曲目，然后結(jié)合曲目的內(nèi)涵特征，融入相應(yīng)的健身操節(jié)奏，確保其與曲目相匹配的同時(shí)，還要注重體現(xiàn)健身操的特色，進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)音樂(lè)音樂(lè)的有機(jī)統(tǒng)一。其次，在動(dòng)作設(shè)計(jì)方面，采茶操在提升人們的耐力、心肺功能、柔韌性等方面可發(fā)揮十分有效的作用，進(jìn)一步促進(jìn)達(dá)成全面健身的效果。就大學(xué)生生理特征而言，較為突出的問(wèn)題是脊柱的柔韌性、力量不足，為此在采茶操動(dòng)作設(shè)計(jì)時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)身體控制的訓(xùn)練，諸如設(shè)計(jì)髖部擺動(dòng)、轉(zhuǎn)體、手臂上舉等工作。另外，動(dòng)作設(shè)計(jì)還應(yīng)引入一些極具采茶特色的舞蹈動(dòng)作，通過(guò)將這些動(dòng)作與健身操步伐進(jìn)行有效結(jié)合，以此激發(fā)學(xué)生對(duì)采茶操的學(xué)習(xí)興趣。

3.2科學(xué)健康性原則

采茶操在大學(xué)生健身方式中的應(yīng)用，還應(yīng)當(dāng)遵循科學(xué)健康性原則，并主要體現(xiàn)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理性、動(dòng)作設(shè)計(jì)針對(duì)性?xún)煞矫妗Ｊ紫?，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理性指的是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置應(yīng)與人體運(yùn)動(dòng)生理機(jī)能變化規(guī)律相符，在動(dòng)作組合上要防止太過(guò)疲勞和局部的負(fù)荷太大，確保采茶操可為學(xué)生帶來(lái)輕松愉快、積極樂(lè)觀(guān)的健身體驗(yàn)。同時(shí)，采茶操應(yīng)用應(yīng)做到有氧與有益健身相結(jié)合，通過(guò)對(duì)相關(guān)有益身心健康的動(dòng)作的有效應(yīng)用，并使有氧運(yùn)動(dòng)燃脂的作用可得到有效發(fā)揮，進(jìn)一步使學(xué)生身體的全面系統(tǒng)可得到有效鍛煉。其次，動(dòng)作設(shè)計(jì)針對(duì)性指的是采茶操應(yīng)用應(yīng)結(jié)合大學(xué)生精力旺盛、追求個(gè)性、學(xué)習(xí)能力強(qiáng)等特征，有針對(duì)性的選擇動(dòng)作形式、類(lèi)型，滿(mǎn)足大學(xué)生的健身需求。

3.3娛樂(lè)藝術(shù)性原則

采茶操不僅是一種健身方式，還是一種形體行為藝術(shù)，有著突出的藝術(shù)感染力。為此，采茶操在大學(xué)生健身方式中的應(yīng)用，還應(yīng)的遵循娛樂(lè)藝術(shù)性原則。首先，在動(dòng)作設(shè)計(jì)娛樂(lè)藝術(shù)性方面，應(yīng)注重在統(tǒng)一的情境下追求個(gè)性元素的發(fā)展，在有代表性的具有健身實(shí)效的動(dòng)作中展現(xiàn)個(gè)性、趣味?；诖?，提煉采茶戲中簡(jiǎn)單易學(xué)的上肢舞蹈動(dòng)作，引入至健身操常規(guī)工作中，并通過(guò)不斷的打磨整合，最終設(shè)計(jì)出既有采茶特色，又新穎有趣的采茶操動(dòng)作。其次，在音樂(lè)選擇娛樂(lè)藝術(shù)性方面，音樂(lè)選擇重要影響著采茶操的整體風(fēng)格、速度及展現(xiàn)設(shè)計(jì)思想、特色。為此，應(yīng)注重選擇旋律悅耳，層次富于變化的優(yōu)秀音樂(lè)作品，與采茶操動(dòng)作進(jìn)行有效融合，進(jìn)一步增強(qiáng)采茶操的娛樂(lè)藝術(shù)性。

4采茶操在大學(xué)生健身方式中的應(yīng)用策略

4.1注重結(jié)合學(xué)生的身體機(jī)能規(guī)律

采茶操在大學(xué)生健身方式中的應(yīng)用，應(yīng)切實(shí)考慮學(xué)生的實(shí)際情況，唯有讓學(xué)生在適度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)，方可使采茶操的應(yīng)用價(jià)值得到充分發(fā)揮。因此，對(duì)于采茶操的應(yīng)用，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，有序地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在運(yùn)動(dòng)量設(shè)置上講求由小到大，由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，進(jìn)而切實(shí)貼近大學(xué)生身體機(jī)能的發(fā)展規(guī)律。與此同時(shí)，高校在為學(xué)生設(shè)計(jì)采茶操技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)時(shí)，應(yīng)講究推進(jìn)有氧性與有益性的有效結(jié)合，切實(shí)將采茶操打造成一種有益于學(xué)生身心健康發(fā)展的健身運(yùn)動(dòng)。其中，有氧性主要指的是采茶操在應(yīng)用實(shí)踐中，應(yīng)切實(shí)能夠幫助學(xué)生強(qiáng)身健體、塑身減肥；有益性則主要指的是采茶操在應(yīng)用實(shí)踐中，應(yīng)確保其動(dòng)作的有益性，防止出現(xiàn)有害學(xué)生身體健康，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

4.2注重結(jié)合學(xué)生的身心特征

采茶操在大學(xué)生健身方式中的應(yīng)用，還應(yīng)考慮動(dòng)作的有效針對(duì)性，即為在動(dòng)作設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)考慮學(xué)生的身心特征，以實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生身體不同部位的針對(duì)性鍛煉。因此，在采茶操應(yīng)用實(shí)踐中，應(yīng)有效結(jié)合采茶戲中包含的各種采茶動(dòng)作，并從中提煉可滿(mǎn)足學(xué)生健身需求的動(dòng)作，同時(shí)要確保動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、美觀(guān)性，可讓學(xué)生在健身運(yùn)動(dòng)中迅速掌握，進(jìn)而讓健身操的應(yīng)用價(jià)值可得到有效發(fā)揮。與此同時(shí)，在采茶操整體動(dòng)作設(shè)計(jì)方面，應(yīng)注重同時(shí)滿(mǎn)足學(xué)生的實(shí)用需求、審美需求，并通過(guò)建立起兩種需求的協(xié)調(diào)關(guān)系，進(jìn)一步切實(shí)激發(fā)學(xué)生對(duì)采茶操的學(xué)習(xí)興趣，幫助學(xué)生更好地參與健身運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)自身身心的健康成長(zhǎng)。比如，對(duì)于采茶操整體動(dòng)作的設(shè)計(jì)，一方面要滿(mǎn)足學(xué)生的審美需求，另一方面還應(yīng)考慮采茶戲中男班的高樁步伐等，保證采茶操動(dòng)作設(shè)計(jì)的科學(xué)合理性。又如，采茶操動(dòng)作設(shè)計(jì)可與采茶戲等地方特色文化進(jìn)行有效結(jié)合，通過(guò)引入諸如單袖筒、矮子步等采茶戲基本動(dòng)作元素，以此實(shí)現(xiàn)采茶操動(dòng)作的科學(xué)設(shè)計(jì)，讓采茶操成為一種科學(xué)健康的健身操。

4.3推進(jìn)娛樂(lè)性與健康性的有效結(jié)合

從藝術(shù)層面而言，對(duì)于采茶操在大學(xué)生健身方式中的應(yīng)用，應(yīng)注重發(fā)揮其對(duì)學(xué)生的心理健康引導(dǎo)作用，尤其是憑借音樂(lè)及動(dòng)作的審美性，以實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生情操的循序漸進(jìn)陶冶。音樂(lè)作為一種聽(tīng)覺(jué)藝術(shù)，在調(diào)動(dòng)人的情緒、行為方面可起到十分有效的作用，因此，選擇合理的音樂(lè)對(duì)采茶操應(yīng)用而言至關(guān)重要。在采茶操音樂(lè)選擇上，可直接引入與采茶戲相關(guān)的配樂(lè)，同時(shí)還可結(jié)合相關(guān)具備時(shí)代特征音樂(lè)，確保音樂(lè)的旋律、風(fēng)格可切實(shí)滿(mǎn)足采茶操的技術(shù)動(dòng)作、運(yùn)行速度要求。與此同時(shí)，高校在開(kāi)展采茶操訓(xùn)練期間，應(yīng)注重對(duì)采茶操進(jìn)行不斷試驗(yàn)，通過(guò)推進(jìn)各種音樂(lè)的有效結(jié)合，以更好地實(shí)現(xiàn)采茶操的娛樂(lè)性。如此一來(lái)，才能更好地調(diào)動(dòng)起學(xué)生學(xué)習(xí)采茶操的主觀(guān)能動(dòng)性，調(diào)動(dòng)起學(xué)生參與采茶操學(xué)習(xí)鍛煉的積極性，進(jìn)一步通過(guò)實(shí)際的健身運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生的身體機(jī)能、心理機(jī)能可得到共同提升。

5結(jié)語(yǔ)

綜上所述，采茶戲與健身操的結(jié)合使健身運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)文化的碰撞、融合，將其應(yīng)用于大學(xué)生健身方式中，更是將傳統(tǒng)文化引入校園的一種重要嘗試。而為實(shí)現(xiàn)采茶操在大學(xué)生健身方式中的應(yīng)用價(jià)值的有效發(fā)揮，相關(guān)人員應(yīng)不斷探索研究，明確采茶戲、采茶操的豐富內(nèi)涵，從注重結(jié)合學(xué)生的身體機(jī)能規(guī)律、注重結(jié)合學(xué)生的身心特征、推進(jìn)娛樂(lè)性與健康性的有效結(jié)合等方面入手，積極促進(jìn)采茶操在高校中的可持續(xù)健康發(fā)展。

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作者：李強(qiáng) 李想 單位：陜西學(xué)前師范學(xué)院體育學(xué)院